本文目錄一覽

• 1，中醫(yī)藥與養(yǎng)生保健的案例要有參考文獻(xiàn)那種
• 2，中老年人冬季如何養(yǎng)生食療與中藥調(diào)理
• 3，何為藥膳怎么做才科學(xué)
• 4，中醫(yī)養(yǎng)生之道與養(yǎng)法是什么
• 5，一分鐘怎么學(xué)會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生法
• 6，中醫(yī)養(yǎng)生有哪些方法
• 7，我想知道關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生和食用藥膳做法方面的知識(shí)

1，中醫(yī)藥與養(yǎng)生保健的案例要有參考文獻(xiàn)那種

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展、群眾生活水平的不斷提高，大家對(duì)飲食方面的要求也愈來(lái)愈高，因此，我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)藥膳近年來(lái)受到了人們的普遍重視，并有了很大的發(fā)展。但是我認(rèn)為，在藥膳的真正含義及如何更好地達(dá)到對(duì)人身的養(yǎng)生保健作用等方面，尚需提高人們對(duì)藥膳的理性認(rèn)識(shí)。藥膳是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，根據(jù)人體健康狀況和藥食同源之理，將適當(dāng)?shù)挠兴幱霉πУ氖称泛瓦m當(dāng)?shù)闹兴幭嗯湮椋\(yùn)用各種烹調(diào)技術(shù)制成具有一定色、香、味、形和特定功效的食品。同時(shí)藥膳是中醫(yī)學(xué)的一個(gè)重要組成部分,是中華民族歷經(jīng)數(shù)千年不斷探索、積累而逐漸形成的獨(dú)具特色的一門臨床實(shí)用學(xué)科，是中華民族祖先遺留下來(lái)寶貴的文化遺產(chǎn)。幾千年來(lái)，中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)就十分重視飲食調(diào)養(yǎng)與健康長(zhǎng)壽的辨證關(guān)系，它包括食療，即用飲食調(diào)理達(dá)到養(yǎng)生防病治病作用，以及藥膳，即用食物與藥物配伍制成膳食達(dá)到養(yǎng)生防治疾病的作用。藥膳對(duì)于人體的健康和和諧確實(shí)起到不可磨滅的作用，我們要使用藥膳來(lái)保養(yǎng)自己的身體，同時(shí)發(fā)揚(yáng)我們中華民族博大精深的藥膳文化。

沒看懂什么意思？

2，中老年人冬季如何養(yǎng)生食療與中藥調(diào)理

蛋白質(zhì)

吃好睡好身體健，早睡早起有精力。 　　清淡飲食易消化，糙米粗面營(yíng)養(yǎng)大。 　　雞蛋豆腐花生米，新鮮蔬菜與鮮魚。 　　各種各類蛋白多，水果之類要常吃。 　　低脂低糖和低鹽，酸辣調(diào)料多無(wú)益。 　　暴飲暴食非佳習(xí)，偏食擇食更不宜。 　　罄竹難書煙酒弊，堅(jiān)決戒除莫遲疑。 　　牙齒雖堅(jiān)易損壞，切莫常吃硬東西。 　　身體需要常鍛煉，健壯寓于勞動(dòng)里。 　　氣功甩手太極拳，八段錦與五禽戲。 　　漫步慢跑同樣好，廣播體操也可以。 　　自己衣服經(jīng)常洗，家務(wù)勞動(dòng)簡(jiǎn)且易。 　　只要能夠強(qiáng)身體，任何形式都可以。 　　貴在堅(jiān)持有恒心，一曝十寒枉費(fèi)力。 　　夫妻之間重互讓，相敬相愛永相依。 　　兩性生活需節(jié)制，放任無(wú)度傷身體。 　　人之欲望無(wú)窮盡，知足常樂稱第一。 　　心胸開朗不生氣，生活樂觀莫著急。 　　嘻嘻哈哈能長(zhǎng)命，氣氣惱惱定生疾。 　　攝生養(yǎng)性好經(jīng)驗(yàn)，仔細(xì)推敲無(wú)問題。 　　健康長(zhǎng)壽道路寬，延年益壽能登攀。http://www.xiaoxin100.cn/detail/84/2234.shtml

3，何為藥膳怎么做才科學(xué)

藥膳是在中醫(yī)學(xué)、烹飪學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論指導(dǎo)下，嚴(yán)格按藥膳配方，將中藥與某些具有藥用價(jià)值的食物相配伍，采用我國(guó)獨(dú)特的飲食烹調(diào)技術(shù)和現(xiàn)代科學(xué)方法制作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品。（簡(jiǎn)言之，藥膳即藥材與食材相配伍而做成的美食。） 藥膳有別于普通飲食，用時(shí)須注意食療中藥的性味、藥膳的宜忌。選料與加工、烹調(diào)方法等，并要掌握藥膳應(yīng)用的基本原則。 　　注重整體，辨證施食 在運(yùn)用藥膳時(shí)，不僅要講究非食療藥的性味，也要注意食療中藥材的性味。 　　一般來(lái)講，溫性、熱性的食療中藥，如生姜、大蔥、紅棗、核桃，羊肉等，具有溫里、散寒、助陽(yáng)的作用，可以用來(lái)治療寒證、陰證；而涼性、寒性的食療中藥，如綠豆。藕、西瓜、梨、荸薺、馬齒覓、菊花等，具有清熱、瀉火、涼血、解毒的作用，可以用來(lái)治療熱證，陽(yáng)證。 　　就五味而言，酸味食療中藥，如烏梅、石榴等，能收斂、固澀；苦味食療中藥，如苦瓜、杏仁能清熱、降氣、瀉火、燥濕；甘味食療中藥，如大棗、蜂蜜能補(bǔ)養(yǎng)、調(diào)和脾胃、緩急止痛；辛味食療中藥，如生姜、大蔥有發(fā)散和行氣等作用；咸味食療中藥，如海藻、海帶等則能軟堅(jiān)散結(jié)；淡味食療中藥能利小便，如茯苓、薏苡仁等。 　　優(yōu)選藥材，科學(xué)烹制； 藥膳所用的中藥材和食物要無(wú)雜質(zhì)異物、無(wú)塵土、無(wú)霉變腐爛，并且要色味純正、外形美觀、質(zhì)量?jī)?yōu)良。為保證藥膳療效，還應(yīng)對(duì)藥材與食物進(jìn)行必要的加工處理，以減少毒性或副作用。 　　藥膳的烹調(diào)，主要以“飩、煮。偎、蒸”為主，這樣可使藥物和食物在較長(zhǎng)時(shí)間的受熱過程中，最大限度地釋放出有效成分，增強(qiáng)功效。藥膳烹調(diào)的特點(diǎn)，是以藥物和食物的原汁原味為主，起到既有補(bǔ)益作用，又具菜肴鮮美的特點(diǎn)，以誘發(fā)人們的食欲，從而達(dá)到食療的功效。 　　適量有恒．有的放矢；“飲食有節(jié)”是中醫(yī)重要的養(yǎng)生保健原則，藥膳食療同樣應(yīng)適量而有節(jié)制。短期內(nèi)不宜進(jìn)食過多，不可急于求成，應(yīng)根據(jù)自身狀況，經(jīng)常小量服食，持之以恒，久之定能收效。值得注意的是，藥膳雖有不少好處，但其針對(duì)性和治療效果遠(yuǎn)不及藥物治療明顯，只有兩者配合使用，相輔相成，才能取得更好的效果。

4，中醫(yī)養(yǎng)生之道與養(yǎng)法是什么

中醫(yī)養(yǎng)生的基本內(nèi)容與特色中華民族養(yǎng)生之道，基本概括了幾千年來(lái)醫(yī)藥、飲食、宗教、民俗、武術(shù)等文化方面的養(yǎng)生理論。其內(nèi)容不外以下四點(diǎn)：1.順其自然：順其自然體現(xiàn)了“天人合一”思想，強(qiáng)調(diào)在養(yǎng)生過程中要符合自然規(guī)律，不可違背自然規(guī)律。同時(shí)也要重視人與社會(huì)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長(zhǎng)久?！?.形神兼養(yǎng)：在養(yǎng)生過程中既要注重形體養(yǎng)護(hù)，更要重視精神心理方面調(diào)攝，所謂形神兼養(yǎng)、守神全形、保形全神等。3.動(dòng)靜結(jié)合：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張“生命在于運(yùn)動(dòng)”，中醫(yī)也主張“動(dòng)則生陽(yáng)”，主張運(yùn)動(dòng)健身，但中醫(yī)養(yǎng)生也主張“動(dòng)中取靜”、“不妄作勞”。正如《周易外傳》所說(shuō)“動(dòng)靜互涵，以為萬(wàn)變之宗”，《類經(jīng)·醫(yī)易》所說(shuō)“天下之萬(wàn)理，出于一動(dòng)一靜?！?.綜合和審因施養(yǎng)：養(yǎng)生不拘一法一式，應(yīng)形、神、動(dòng)、靜、食、藥等多種途徑、多種方式進(jìn)行養(yǎng)生活動(dòng)。另外，也要因人、因地、因時(shí)之不同用不同的養(yǎng)生方法，所謂審因施養(yǎng)、辨證施養(yǎng)。養(yǎng)生內(nèi)容養(yǎng)生內(nèi)容是在養(yǎng)生理論指導(dǎo)下，歷代逐漸建立起來(lái)的，并不斷發(fā)展與完善。主要包括以下七方面：1.神養(yǎng)：包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面。融合了傳統(tǒng)醫(yī)藥、宗教和民俗文化內(nèi)容。2.行為養(yǎng)：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居等行為調(diào)養(yǎng)。融合了傳統(tǒng)醫(yī)藥、宗教、民俗、藝術(shù)文化等內(nèi)容。3.氣養(yǎng)：主要為醫(yī)用健身氣功的“內(nèi)養(yǎng)功”。融合了傳統(tǒng)醫(yī)文化、宗教文化和武術(shù)文化內(nèi)容。4.形養(yǎng)：主要包括形體鍛煉、體育健身活動(dòng)。內(nèi)容融合了醫(yī)文化和武術(shù)文化內(nèi)容。5.食養(yǎng)：主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配調(diào)制與應(yīng)用，以及飲食方法與節(jié)制等。內(nèi)容包括了醫(yī)、藥、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養(yǎng)包涵在日常生活之中，其應(yīng)用范圍廣，適合人群較多。6.藥養(yǎng)：主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制。其制劑多為純天然食性植物藥;其制法也多為粗加工調(diào)劑，其劑型也多與食品相融合。對(duì)此，古代常有藥膳、法膳之稱。其應(yīng)用范圍也較廣，適合人群較多，營(yíng)養(yǎng)內(nèi)容也涉及到醫(yī)、藥、飲食文化等方面。7.術(shù)養(yǎng)：是以上養(yǎng)生之術(shù)以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法，即利用按摩、推食、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進(jìn)行養(yǎng)生。其內(nèi)容主要涉及醫(yī)藥文化。所以，養(yǎng)生的特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)個(gè)體行為，所采用的方法應(yīng)因人之不同而不同。所謂審因施養(yǎng)，因人施養(yǎng)，在群體中并不強(qiáng)求統(tǒng)一。

5，一分鐘怎么學(xué)會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生法

一、叩首法叩首，顧名思義就是磕頭，“學(xué)道本無(wú)門，叩首先有益”。但是，我們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背，就像是我們趴在桌上打盹時(shí)將額頭壓在手背上的感覺。然后按叩頭的樣子，以額頭部分(鼻根至前發(fā)際線)撞擊手背，幅度和力度因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時(shí)要有一個(gè)頭后仰的動(dòng)作，每15次為一小節(jié)。接著從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背，每反復(fù)10次為一小節(jié)，“撞揉”時(shí)面部始終與手背相貼進(jìn)行(“撞揉”時(shí)頻率要快。如震顫一般)，兩節(jié)為一組。如此可使任督二脈在頭部順接，為打通任督二脈的第一步(高血壓患者暫不練此功)。二、震動(dòng)尾閭法先雙腿盤坐。雙腳微盤能交叉即可，然后用腳掌外緣骨用力站立(站的過程中膝蓋不可觸地)。這個(gè)方法不需要完全站立起來(lái)，只要臀部離地10至30厘米就行。由于重力作用，臀部落地時(shí)正好使尾骨撞擊地板，這個(gè)動(dòng)作就完成了。這種撞擊面積較大，安全無(wú)痛。為保萬(wàn)無(wú)一失，開始臀部可墊棉墊，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人幫忙拽起也可，主要目的就是要震動(dòng)尾骨，使任脈會(huì)陰穴與督脈長(zhǎng)強(qiáng)穴得以順接。這是打通任督二脈的關(guān)鍵一步(有骨結(jié)核、骨質(zhì)疏松及急性腰扭傷者，忌用此法)。別小看這一站一坐。站時(shí)吸氣使整個(gè)脊椎督脈氣沖灌頂，落下呼氣時(shí)自然氣沉任脈丹田，乃用意而不用力妙法。這對(duì)婦科病、肛腸病有立竿見影的效果，還可強(qiáng)壯肝腎功能，且能降壓安神，治療腰膝疼痛。只要鍛煉時(shí)從容和緩，不急不躁，鍛煉后都會(huì)有氣力大增的感覺。三、壁虎爬行法我們都看過壁虎或諸如蜥蜴、鱷魚的爬行吧，本節(jié)這個(gè)動(dòng)作就完全依照它們來(lái)進(jìn)行，爬行得越像越好。但是在地板上練時(shí)不用真的往前爬，如果真的向前移動(dòng)了，那就必然是四肢在用力，而這個(gè)鍛煉法四肢是不用力的。所有動(dòng)作的完成雖然主要是靠胸腹和腰的力量，但我們卻不可把意識(shí)集中在那里，而應(yīng)集中在“爬”上——此時(shí)你就是一只壁虎，自然放松得像壁虎那樣去擺動(dòng)肢體就可以了。記住壁虎的所有動(dòng)作都要有，因?yàn)槟憔褪且恢槐诨?。爬時(shí)大腿內(nèi)側(cè)和上肢內(nèi)側(cè)以及胸腹部都會(huì)直接接觸地板，所以要注意為防止地板過涼、皮膚擦傷等問題，應(yīng)先有些簡(jiǎn)單的防護(hù)措施。此法主要用來(lái)打通任脈，對(duì)增強(qiáng)五臟功能效果卓著，尤其對(duì)肝臟有很好的養(yǎng)護(hù)作用，對(duì)腸胃疾病、便秘、婦科病痛經(jīng)、不孕等諸癥都有很好的療效，減肥消脂的作用也非常明顯。任脈乃陰經(jīng)之海，總調(diào)陰經(jīng)各脈，對(duì)于更年期婦女尤為重要。

6，中醫(yī)養(yǎng)生有哪些方法

樓主您好，以下是我的回答歡迎您的采納和追問中醫(yī)養(yǎng)生之道:冬季"冬藏"的養(yǎng)生原則　　冬藏，既是大自然植物與動(dòng)物的生長(zhǎng)規(guī)律，也是人類一條養(yǎng)生的原則，同時(shí)也體現(xiàn)了“天人相應(yīng)”的中醫(yī)原理。所謂“冬藏”，就是指人到了冬季，應(yīng)該養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息，以利來(lái)年應(yīng)對(duì)春生、夏長(zhǎng)、秋收的付出和收獲?！　⊙a(bǔ)益：　民間有“入冬進(jìn)補(bǔ)”的習(xí)俗?？傊?，冬季的保健用藥，應(yīng)該圍繞著“藏精益氣”上作文章，少用一些清解藥。當(dāng)然，對(duì)于一些體質(zhì)屬“熱身”者，也不能拘泥“冬藏”，這是中醫(yī)“因人而異”的治療與保健原則。　　保暖：　重視保暖，也是“冬藏”的重要環(huán)節(jié)，尤其是對(duì)于老弱病殘者。進(jìn)入冬季，既有室內(nèi)外溫度高居不下的暖冬，也會(huì)出現(xiàn)因寒流南下而氣候急劇下降的寒冷天氣。這種急劇下降的天氣，容易使人患上風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕骨痛、心血管疾病。因此，應(yīng)該重視隨氣候變化而加衣?！　∷撸骸榱诉m應(yīng)“冬藏”，應(yīng)該適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。冬季應(yīng)該提倡早睡，適當(dāng)多睡，以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。當(dāng)然，在夜間保證8個(gè)小時(shí)睡眠的情況下，午睡可以適當(dāng)減少?！　″憻挘骸《具M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉如何體現(xiàn)“冬藏”呢？一是不主張?zhí)绯烤?，二是不能運(yùn)動(dòng)得“汗流浹背”，以免傷氣，同時(shí)也避免因出汗受寒而造成風(fēng)寒感冒，最好的活動(dòng)還是散步與打太極拳，不宜進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，尤其是年老者，不要冒著嚴(yán)寒而做一些超體力的運(yùn)動(dòng)?！　》啦。骸「忻?、支氣管炎、心血管病是冬季常見病。對(duì)于防治感冒，一是衣著防寒，二是對(duì)免疫力差的人，使用參芪一類補(bǔ)益藥扶助正氣，以防感冒。對(duì)于有積火者，應(yīng)該及時(shí)用清熱藥清解積火。對(duì)風(fēng)寒感冒初發(fā)者，可以用姜茶湯一類進(jìn)行保健。

1、首先，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長(zhǎng)壽的最重要條件。2、養(yǎng)生的第二個(gè)關(guān)鍵因素就是進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。生病的人需要運(yùn)動(dòng)，沒有生病的人也需要通過運(yùn)動(dòng)從而得以預(yù)防。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，達(dá)到強(qiáng)身健體，增強(qiáng)意志、促進(jìn)消化循環(huán)，增強(qiáng)免疫力的目的。3、第三點(diǎn)就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養(yǎng)生要求我們要培養(yǎng)健康的精神，穩(wěn)定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動(dòng)，和情感不穩(wěn)定。根據(jù)中醫(yī)怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點(diǎn)，進(jìn)一步說(shuō)明情緒，精神心理保健是人體健康的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，一切對(duì)人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態(tài)正常，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會(huì)增強(qiáng)，從而可以起到防病的作用。4、健康、平衡的飲食也是養(yǎng)生的必備因素。數(shù)千年以來(lái)，健康的食物，平衡膳食一直被認(rèn)定是達(dá)到長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素，不合理的飲食習(xí)慣責(zé)備認(rèn)為是使健康出現(xiàn)問題的根源。5、預(yù)防疾病也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。通過有規(guī)律的鍛煉，正確使用藥物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食補(bǔ)，以及其他的有益于健康的活動(dòng)，每個(gè)人都可達(dá)到強(qiáng)身健體，延緩衰老之目的。養(yǎng)生之術(shù)：是在養(yǎng)生理論指導(dǎo)下，歷代逐漸建立起來(lái)的，并不斷發(fā)展與完善。1.神養(yǎng)：包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面。融合了傳統(tǒng)醫(yī)文化、宗教文化和民俗文化內(nèi)容。2.行為養(yǎng)：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調(diào)養(yǎng)。融合了傳統(tǒng)醫(yī)文化、宗教文化、民俗文化和美術(shù)藝術(shù)文化等內(nèi)容。 3.氣養(yǎng)：主要為醫(yī)用健身氣功的“內(nèi)養(yǎng)功”。融合了傳統(tǒng)醫(yī)文化、宗教文化和武術(shù)文化內(nèi)容。4.形養(yǎng)：主要包括形體鍛煉，體育健身活動(dòng)。內(nèi)容融合了醫(yī)文化和武術(shù)文化內(nèi)容。 5.食養(yǎng)：主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配調(diào)制與應(yīng)用，以及飲食方法與節(jié)制等。內(nèi)容包括了醫(yī)、藥、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養(yǎng)為中醫(yī)養(yǎng)生之術(shù)的主要內(nèi)容之一，包涵在日常生活之中，因此其應(yīng)用范圍廣，適合人群較多。6.藥養(yǎng)：主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制。其制劑多為純天然食性植物藥;其制法也多為粗加工調(diào)劑，其劑型也多與食品相融合。對(duì)此，古代常有“藥膳”、“法膳”之稱。其應(yīng)用范圍也較廣，適合人群較多，營(yíng)養(yǎng)內(nèi)容也涉及到醫(yī)、藥、飲食文化等方面。 7.術(shù)養(yǎng)：是以上養(yǎng)生之術(shù)以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法，即利用按摩、推食、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進(jìn)行養(yǎng)生。其內(nèi)容主要涉及醫(yī)藥文化。

7，我想知道關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生和食用藥膳做法方面的知識(shí)

春夏養(yǎng)陽(yáng)，是順天時(shí)，以填人壽之意。夏屬火，對(duì)應(yīng)心。就是如何把自身的君火養(yǎng)好問題，具體要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)，最好按五行相生，相克關(guān)系，虛則補(bǔ)其母實(shí)則瀉其子，但最終的目的是要陰平陽(yáng)秘，善補(bǔ)陽(yáng)者必陰中求陽(yáng)。

1.紅棗玫瑰黑米粥　　原料：黑米；白米；紅糖，紅棗十顆，干玫瑰花苞十幾條　　做法：（按下圖 ）圖1.將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜，方便熬煮。圖2. 將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水家足。圖3.等待粥煮開時(shí)， 將紅棗洗凈去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。圖4.粥煮開后 ，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時(shí)，將紅糖放入，溶化，起鍋前 將玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。記住了，“煮粥沒訣竅，上下三十六攪”，粥 煮開后，一定要不時(shí)攪拌，以利于受熱均勻，并使粥不粘鍋　　紅棗：小小一顆棗，功效特別好。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗味甘性溫，有健脾益胃，補(bǔ)氣 養(yǎng)血，安神，緩和藥性的功能；現(xiàn)代的藥理學(xué)同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，紅棗能提高體內(nèi)單核 -吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能，有保護(hù)肝臟，增強(qiáng)體力的作用。紅棗含有豐富的維 生素A,B,C,等人體必需的多種維生素和18種氨基酸，礦物質(zhì)，其中維生 素C（抗壞血酸）的含量竟高達(dá)葡萄，蘋果的70-80陪，因此有“一日三顆 棗，紅顏永不老”一說(shuō)啊。　　玫瑰：這里說(shuō)的是是哦也能夠的干玫瑰花苞，含豐富的維生素A,B,C,K， 以及單寧酸，能改善內(nèi)分泌失調(diào)，消除疲勞，幫助傷口愈合。玫瑰花苞有行氣活 血的功效，經(jīng)前乳房脹痛，消化不良或月經(jīng)不調(diào)，可用玫瑰花泡茶飲用。　　紅糖：是我國(guó)傳統(tǒng)的溫補(bǔ)食材，含豐富的葡萄糖，多種維他命和微量元素，具有 益氣補(bǔ)血，健脾暖胃，緩中止痛，活血化瘀的作用?！　〖t糖中的天然成分“糖 蜜”，具有強(qiáng)力的解毒功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，并通過淋巴組 織排出體外。因此，紅糖不失為女性最好的美容養(yǎng)顏佳品?！　『诿祝壕哂凶剃?補(bǔ)腎，健脾暖肝，補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利 于防治頭昏，目眩，貧血，白發(fā)，眼疾，脾胃虛弱等癥?！　?.獼猴桃枸杞甜粥（吃完燒烤后一定要喝的粥?。　≡希韩J猴桃2個(gè)，白米100g，枸杞30顆左右 配料：白糖或冰糖　　做法：（下圖）圖1，2，白米洗凈，泡一會(huì)，這樣比較易煮；獼猴桃　　去皮切片；枸杞?jīng)_洗干凈，備用；圖3，4，白米入鍋，加水煮，煮至米一顆顆都漲開，變濃稠時(shí)，下枸杞，獼猴桃片，再煮3分鐘左右，加適量白糖或冰糖調(diào)味即可　　吃完美味的燒烤后，別忘了來(lái)一顆甜甜的泥猴桃哦?。∵@泥猴桃的好處還不止是 防癌哦，且：1。泥猴桃性味甘，酸而寒，且解熱，止渴，通淋，健胃的功效。 可以治療煩熱，消渴，黃痘，嘔吐，腹瀉，石淋，關(guān)節(jié)痛等疾病，而且還有抗衰 老的作用。2.泥猴桃含有維生素C,E,K等，屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維的低脂肪食 物，對(duì)減肥健美，美容有獨(dú)特的功效。泥猴桃含有豐富的葉酸是構(gòu)筑健康體魄的 必需物質(zhì)之一，能預(yù)防胚胎發(fā)育的神經(jīng)管畸形。3.泥猴桃中含有的血清促進(jìn)素 具有穩(wěn)定情緒，鎮(zhèn)靜心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于腦部活動(dòng)，因 此能幫助憂郁之人走出情緒低谷！　　3.紅豆冬瓜粥 （一款絕對(duì)安全無(wú)毒副作用的減脂肪瘦身粥）　　原料：紅豆（又稱赤小豆），冬瓜，大米　　做法：（下圖）圖1：紅豆和大 米按1：1的比例洗凈，泡發(fā)一夜；圖2.冬瓜去皮，切片，不要太??；圖3， 加足夠的水，燒開后，熬煮紅豆和大米，至紅豆開裂，加入冬瓜片同煮；圖4， 熬至冬瓜呈透明狀即可，加鹽或加糖均可?！　×_嗦一句， 煮粥所用的紅豆是可食用的，有外形相似的被稱為“相思子”的紅 豆則有毒不可食用。紅豆不僅能利水消腫，抗菌排毒，常食用可瘦身，其富含的 鐵質(zhì)能使女性臉色紅潤(rùn)，香港曾流行紅豆減肥法，就是因?yàn)樗踩珶o(wú)任何毒副作 用。冬瓜可促進(jìn)人體新陳代謝，有效阻止脂肪堆積。這款粥最宜夏季瘦身，排除 體內(nèi)濕氣，清降胃火，調(diào)節(jié)食欲，改善夏季易發(fā)病癥的過敏膚質(zhì)?！　?.小米南瓜粥 （冬天的一碗養(yǎng)胃粥）　　原料：小米1000g，南瓜300g　　做法：（下圖）圖1.南瓜去 皮切塊，小米洗凈后用水浸泡20分鐘；圖2.準(zhǔn)備半瓶開水，倒入電飯鍋中， 下小米煮30分鐘；煮小米時(shí)，用攪拌機(jī)將南瓜打成泥（省略也行）圖3.圖4 .30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘即可，中間要時(shí)時(shí)攪一攪，避免 粘鍋。

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順天之序，四季（應(yīng)該是五季，春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬。我是學(xué)中醫(yī)的）對(duì)應(yīng)五化—— 生、長(zhǎng)、化、收、藏，對(duì)應(yīng)五臟——肝、心、脾、肺、腎，那么我們養(yǎng)生首先就應(yīng)該明白這個(gè)季節(jié)屬于什么，例如秋天，五行屬金，主收斂，對(duì)應(yīng)肺，燥主令，我們說(shuō)，燥易傷肺，這里的肺不單單是肺，而是整個(gè)呼吸系統(tǒng)，肺的生理功能其一就是主呼吸的，那么過度干燥會(huì)傷及呼吸器官，西醫(yī)觀點(diǎn)和日常生活也是這樣認(rèn)為。我們應(yīng)該注意什么，首先應(yīng)該順天之序，秋季主收斂，那么我們就收唄，少吃辛味的，因?yàn)樾廖妒前l(fā)散的，不符合季節(jié)順序，而且辛味還傷及呼吸道，我們應(yīng)該適當(dāng)吃一些酸的，酸味是收斂的的，往回走的。而且要注意的是我們要吃時(shí)令的瓜果蔬菜，像梨、蜂蜜、百合等等，都是潤(rùn)燥佳品，因?yàn)檫@些東西要生長(zhǎng)，就必須與自己不利的進(jìn)行抵抗，才能生長(zhǎng)。這么說(shuō)你可能不太明白，比如人參，人參是熱性的，為什么呢？因?yàn)樗L(zhǎng)在深山老林里，不見陽(yáng)光，那么它要生存，必須吸收周圍的熱，所以它是熱性的，這么說(shuō)你可能明白點(diǎn)了吧，就像秋天本身就干燥，您還吃一堆辣的，不上火才怪呢，是不是？秋天收陽(yáng)氣，冬天藏陽(yáng)氣，不外泄，不要讓陽(yáng)氣過度的外泄。像泡茶放一些這個(gè)麥冬呀、百合等潤(rùn)燥。

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