本文目錄一覽

• 1，中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)
• 2，人體的常用保健穴位是哪幾個(gè)分別有哪些功效
• 3，哪些穴位可以作為日常養(yǎng)生
• 4，中醫(yī)養(yǎng)生保健的穴位有哪些
• 5，哪些穴位對(duì)養(yǎng)生保健有重要意義
• 6，養(yǎng)身保健方面的按摩治療失眠的特效穴位
• 7，多按摩哪些部位可以養(yǎng)生

1，中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)

中醫(yī)養(yǎng)生講究的是陰陽(yáng)平衡也就是體內(nèi)各種臟腑處于一種相對(duì)平衡的狀態(tài)，心態(tài)自然也就平和了。疏通經(jīng)絡(luò)是達(dá)到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，腎經(jīng)是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉這三條經(jīng)絡(luò)就會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，如果不知道經(jīng)絡(luò)的走向和具體的穴位可以買張人體經(jīng)絡(luò)掛圖對(duì)照按揉，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)增加體質(zhì)，得到健康的養(yǎng)生保健。腎經(jīng)主要按揉太溪、復(fù)流、涌泉三個(gè)穴位、脾、胃二經(jīng)主要是腿上的穴位。飲食以清淡為主，起居以日出而作、日落而息為根本，這樣可以達(dá)到天人合一的養(yǎng)生境界。所謂的痛則不通，不通則痛是中醫(yī)針對(duì)穴位來(lái)講的，如果穴位不通那么按揉的時(shí)候該穴就會(huì)痛。

中醫(yī)養(yǎng)生，就是以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。 精神養(yǎng)生是指通過(guò)怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。說(shuō)個(gè)網(wǎng)站吧，上面很全 http://www.zhzyw.org/zybj/zyys/中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)

2，人體的常用保健穴位是哪幾個(gè)分別有哪些功效

眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過(guò)對(duì)眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實(shí)踐表明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護(hù)視力、防治近視的作用。眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動(dòng)作準(zhǔn)確，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)化有以下四節(jié)。 第一節(jié)揉天應(yīng)穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。 第二節(jié)擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。 第三節(jié)按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。 第四節(jié)按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶（太陽(yáng)、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽(yáng)穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。

關(guān)元.氣海,足三里,誰(shuí)要水不是我跟他急!

3，哪些穴位可以作為日常養(yǎng)生

百匯，太陽(yáng)，迎香，內(nèi)關(guān)，合谷，勞宮，足三里，三陰交，涌泉

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”，是人體重要的組成部分。中醫(yī)學(xué)對(duì)腳部的保健非常重視。我國(guó)民間素有“睡前一盆湯”的習(xí)慣做法，和“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，除濕祛暑；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”的說(shuō)法。人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影反射區(qū)，連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，其中有6條起于足部，腳是足三陰之始，足三陽(yáng)之終，雙腳分布有60多個(gè)穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。通過(guò)按摩反射區(qū)后，足部的溫度會(huì)升高，血液流速加快，同時(shí)足部的沉積物被按摩“碎”。它會(huì)隨著血液循環(huán)的加快重新參加體循環(huán)，通過(guò)泌尿系統(tǒng)和其他排泄體外。 　　古人云：“樹枯根先竭，人老足先衰”，足療養(yǎng)生保健是一種與人們的日常生活密切相關(guān)的大眾健康法。它既吸收了古代按摩術(shù)的精華，又采取了現(xiàn)代藥浴及足部按摩術(shù)的核心內(nèi)容，是一種以經(jīng)絡(luò)理論與現(xiàn)代科學(xué)研究為基礎(chǔ)，以傳統(tǒng)按摩術(shù)及中藥外洗為基本內(nèi)容，當(dāng)我們?nèi)姘茨ψ惘煼瓷鋮^(qū)3-5天后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)排出的尿液非?；鞚岫覛馕逗軡?，這時(shí)人會(huì)感到十分輕松，精力充沛。所以足部反射區(qū)的按摩可以改善血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，促使新陳代謝功能的提高。 　　要想身體好，天天按摩腳——足療保健 益壽延年！

4，中醫(yī)養(yǎng)生保健的穴位有哪些

1、足三里 它位于脛骨前緣外側(cè)一橫指處?！端目傃ǜ琛氛f(shuō)“肚腹三里留”，是指此穴統(tǒng)治胃腸的病癥，有補(bǔ)氣的作用。醉酒按足三里配3粒藿香正氣膠囊，可以保護(hù)胃氣和解酒。針刺足三里能使胃腸功能增強(qiáng)，并對(duì)白細(xì)胞、血小板等具有雙向調(diào)節(jié)作用。針灸或按摩該穴可以預(yù)防感冒、胃腸疾病和中風(fēng)，還可以保健長(zhǎng)壽。 2、委中 “腰背委中求”指凡腰背病癥都可取委中治療，此穴位于膝關(guān)節(jié)后腘窩中間。具有舒筋通絡(luò)、散淤活血、止痛作用。尤其是老人患有腰背疼痛膝關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙，可用小活絡(luò)丹配合足三里、委中按摩和艾灸，效果最好。 3、列缺 在腕橫紋上1.5寸，肱橈肌與拇長(zhǎng)展肌腱之間。列缺穴為手太陰肺經(jīng)的絡(luò)穴，又是八脈交會(huì)穴，通于奇經(jīng)八脈的任脈?！端目傃ǜ琛氛f(shuō)：“頭項(xiàng)取列缺”，說(shuō)明針刺按摩列缺穴，不僅善療偏頭患，而且能疏通頸項(xiàng)部經(jīng)絡(luò)氣血，可迅速解除頸項(xiàng)疼痛和感冒不適癥狀，每日早晚各一次，也是5-7分鐘。 4、合谷 拇指彎曲按下虎口，指尖所指處即合谷穴?！端目傃ǜ琛分小懊婵诤瞎仁铡?，說(shuō)明了合谷穴具有統(tǒng)治面口五官一切疾患的功能。 合谷穴是止痛的特效穴，尤其是治療頭痛、牙痛，只要揉此穴即可減輕疼痛。用右手使勁地揉左手的合谷穴，接著換手，使用左手使勁地揉右手的合谷穴5—7分鐘。一日兩次即可。合谷穴能提高機(jī)體免疫力，有清熱、宣發(fā)陽(yáng)氣、扶助正氣的作用。 5、內(nèi)關(guān) 位于腕橫紋上兩寸的兩條筋之間?！靶孛{內(nèi)關(guān)謀”中的內(nèi)關(guān)有寧心安神、理氣止痛等作用，因此中醫(yī)經(jīng)常用來(lái)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病，它對(duì)調(diào)節(jié)心律失常和緩解胸悶有良好作用。還用于胃腸不適惡心打嗝，常配合足三里應(yīng)用，甚至?xí)炣囈部牲c(diǎn)按此穴。要注意的是，按揉此穴，稍微有酸脹感，一般按3—5分鐘即可。

5，哪些穴位對(duì)養(yǎng)生保健有重要意義

神闕穴位，命門，足三里 大椎穴位，命門為先天本源所在，神闕為后天脾胃所化的精血所在，而足三里為人體養(yǎng)生必備子穴位，可以強(qiáng)壯后天的免疫力，不可不加以重視，大椎為頸椎的庇佑子路，而頸椎連接人體的大腦和心臟，是心臟和大腦溝通的橋梁，有不可不通暢，保護(hù)心腦腎和脾胃為重中之重

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”，是人體重要的組成部分。中醫(yī)學(xué)對(duì)腳部的保健非常重視。我國(guó)民間素有“睡前一盆湯”的習(xí)慣做法，和“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，除濕祛暑；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”的說(shuō)法。人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影反射區(qū)，連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，其中有6條起于足部，腳是足三陰之始，足三陽(yáng)之終，雙腳分布有60多個(gè)穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。通過(guò)按摩反射區(qū)后，足部的溫度會(huì)升高，血液流速加快，同時(shí)足部的沉積物被按摩“碎”。它會(huì)隨著血液循環(huán)的加快重新參加體循環(huán)，通過(guò)泌尿系統(tǒng)和其他排泄體外。 古人云：“樹枯根先竭，人老足先衰”，足療養(yǎng)生保健是一種與人們的日常生活密切相關(guān)的大眾健康法。它既吸收了古代按摩術(shù)的精華，又采取了現(xiàn)代藥浴及足部按摩術(shù)的核心內(nèi)容，是一種以經(jīng)絡(luò)理論與現(xiàn)代科學(xué)研究為基礎(chǔ)，以傳統(tǒng)按摩術(shù)及中藥外洗為基本內(nèi)容，當(dāng)我們?nèi)姘茨ψ惘煼瓷鋮^(qū)3-5天后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)排出的尿液非?；鞚岫覛馕逗軡?，這時(shí)人會(huì)感到十分輕松，精力充沛。所以足部反射區(qū)的按摩可以改善血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，促使新陳代謝功能的提高。 要想身體好，天天按摩腳——足療保健 益壽延年！

推薦?？傮K老師的“三一二健身法”。主要有三個(gè)穴位：內(nèi)關(guān)、合谷、足三里。具體論述可以上網(wǎng)搜索。

艾灸足三裡，這是流傳千百年的方法?！叭粢玻e嘗不幹”

6，養(yǎng)身保健方面的按摩治療失眠的特效穴位

百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法：用右手拇指尖在百會(huì)穴(位于頭頂，前發(fā)際上5寸，或兩耳尖連線中點(diǎn)處)點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。 足底反射區(qū)按摩法：人在站立情況下，5個(gè)腳趾的最前端。用手指依次從大腳拇趾的相應(yīng)部位摁壓到小腳拇趾，再?gòu)男∧_拇趾摁壓回來(lái)，這樣反復(fù)做10次。

足底涌泉

治療失眠按摩法 1、按壓心包經(jīng)：循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日1—2次。 2、點(diǎn)揉神門穴：神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點(diǎn)揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復(fù)30次。 3、睡前搓涌泉穴：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，每日30次。 4、揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。 5、梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前治療失眠，從臨床應(yīng)用上看，如果是輕度失眠，以上療法不失為較好的輔助治療。如失眠時(shí)間較長(zhǎng)或較為嚴(yán)重的患者，建議結(jié)合以上療法并服用藥物治療，如中藥馬萊眠，可取得快速、顯著的療效。另外，失眠患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，這些對(duì)于睡眠的恢復(fù)均有很好的幫助。對(duì)于服用西藥控制睡眠的患者，在可能的情況下應(yīng)盡量避免服用西藥以免產(chǎn)生依賴性，讓病情進(jìn)一步惡化。 覺得ok請(qǐng)采納~~

耳朵后安眠穴。睡覺前按足底：涌泉穴、心區(qū)、小腸區(qū)。

7，多按摩哪些部位可以養(yǎng)生

腳底

1.小腹我們的肚臍是我們整個(gè)人體的精氣所在，也是中醫(yī)里一個(gè)重要的穴位“神闕穴”，在其周圍還分別布有中脘、關(guān)元、氣海等穴。輕輕的按摩腹部可調(diào)整人體的氣血，從而改善體內(nèi)的各個(gè)臟腑功能。中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，就是指再醒后以及睡前分別按摩小腹周圍，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增加腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)脾胃功能。對(duì)小腹進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱笠材苓_(dá)到保健效果，比如用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅(jiān)持敷1~2次。2.雙耳我們的耳朵就像一個(gè)倒立在子宮中的胎兒，耳垂則代表頭眼部，耳外緣為軀干及四肢，內(nèi)側(cè)是內(nèi)臟器官。而且耳朵的不同部位對(duì)應(yīng)著軀體或內(nèi)臟器官，經(jīng)常按摩的話能起到很好的保健作用。并且做好耳部的保健工作，還具有強(qiáng)腎的作用，按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時(shí)間以5分鐘為好，不要超過(guò)10分鐘。3.腋窩腋窩是我們平時(shí)極少接觸的部位，在我們的腋窩處有一個(gè)極為重要的穴位——極泉穴，通過(guò)針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。而西醫(yī)發(fā)現(xiàn)，在腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管，還有大量的淋巴組織，因此，常按腋窩，可以改善血液供應(yīng)、刺激淋巴，提高免疫力。4.前胸前胸是我們?nèi)梭w的陰氣所匯之處，因此在平時(shí)如果能做好前胸保健，除了可以寬中理氣之外，還能改善人體的肺部功能，提高抵抗力。按摩的時(shí)候可以采取虛掌輕叩輕拍的方法來(lái)保健,將五指并攏、掌心中空，對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨以適當(dāng)力度拍擊，每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分鐘。

中醫(yī)理論有著幾千年的歷史，中醫(yī)按摩可保健養(yǎng)生。因此，有相當(dāng)多的人癡迷于穴位按摩，以達(dá)到保健養(yǎng)生之功效。哪些部位穴位常按摩可保健養(yǎng)生呢?中醫(yī)專家指出，如果能掌握以下6個(gè)保健穴位，就算每次都是隨便揉揉，也能起到良好的保健養(yǎng)生作用。6大部位怎么按摩都能保健養(yǎng)生增強(qiáng)脾胃功能：按摩小腹和腳底揉小腹有助健脾胃。肚臍是人體精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，輕輕揉按，對(duì)調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可增加腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)脾胃功能。對(duì)小腹進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱笠材苓_(dá)到保健效果?？捎寐愿哂隗w溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅(jiān)持敷1~2次。捏腳底促進(jìn)血循環(huán)。腳被稱為人體的“第二心臟”，隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時(shí)，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運(yùn)行的中藥，效果會(huì)更好。如將當(dāng)歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進(jìn)紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時(shí)后即可泡出藥效，而后還可加點(diǎn)白酒或醋。常失眠的人，特別推薦一試。用一側(cè)手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對(duì)側(cè)腳底的涌泉穴，既有保健作用，還能活動(dòng)手腳。

偶能幫你的，隨便的

【內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系微信{chihuoyunnan}刪除，{因?yàn)閮?nèi)容來(lái)自網(wǎng)絡(luò)}凡涉及中藥秘方或者處方，需要請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生驗(yàn)證后方可使用，切不可自行亂用，本內(nèi)容只是整理自網(wǎng)絡(luò)的參考信息】