本文目錄一覽

• 1，中藥材的采收原則
• 2，如何掌握中藥材的采收時(shí)間
• 3，礦物藥一般采收應(yīng)在
• 4，什么食物可導(dǎo)致中毒
• 5，中藥的采集
• 6，中藥分為幾類舉例說(shuō)明
• 7，人一般吃完?yáng)|西多久才會(huì)覺(jué)得飽
• 8，減肥最好的辦法是什么

1，中藥材的采收原則

（一）植物藥1．根及根莖類一般在秋、冬季節(jié)植物地上部分將枯萎時(shí)及春初發(fā)芽前或剛露苗時(shí)采收，此時(shí)根或根莖中貯藏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為豐富，通常含有效成分也比較高。2．莖木類一般在秋、冬兩季采收。3．皮類一般在春末夏初采收，此時(shí)樹皮養(yǎng)分及液汁增多，形成層細(xì)胞分裂較快，皮部和木部容易剝離，傷口較易愈合。4．葉類多在植物光合作用旺盛期，開(kāi)花前或果實(shí)未成熟前采收。5．花類一般不宜在花完全盛開(kāi)后采收。花類中藥，在含苞待放時(shí)采收的如金銀花、辛夷、丁香、槐米等；在花初開(kāi)時(shí)采收的如紅花、洋金花等；在花盛開(kāi)時(shí)采收的如菊花、番紅花等。6．果實(shí)種子類一般果實(shí)多在自然成熟或近成熟時(shí)采收。有的采收幼果。種子類藥材在果實(shí)成熟時(shí)采收。7．全草類多在植株充分生長(zhǎng)，莖葉茂盛時(shí)采割；有的在開(kāi)花時(shí)采收，如益母草、荊芥、香薷等。（二）動(dòng)物類因原動(dòng)物種類和藥用部位不同，采收時(shí)間也不相同。以成蟲入藥的，應(yīng)在活動(dòng)期捕捉，如土鱉蟲等。（三）礦物藥類全年均可采收。

2，如何掌握中藥材的采收時(shí)間

中藥的采收時(shí)間，大致可歸納為以下幾類：(1)全草類藥材通常在植株充分成長(zhǎng)，莖葉茂盛的花前期或花期采收，從根上割取地上部分，如益母草、稀薟草等。須連根入藥的，則可拔起全株，如車前草、大薊等。個(gè)別須用嫩苗人藥的，如茵陳、鶴草芽等，要適時(shí)采收。(2)葉類藥材以花蕾將開(kāi)或正當(dāng)花盛期采收為好。此時(shí)植物葉片生長(zhǎng)茂盛，性味充足，藥力雄厚，最適于采收，如大青葉、枇杷葉等。有些藥材，如桑葉則應(yīng)在深秋或初冬經(jīng)霜后采集;銀杏葉在深秋落葉后采收。(3)花類藥材一般在花開(kāi)放時(shí)采收，由于花朵次第開(kāi)放，所以要分次采摘，采摘時(shí)間很重要。若采收過(guò)早，花朵尚未長(zhǎng)成，氣味俱淺;采收過(guò)遲，花朵盛開(kāi)以后，則易變色脫瓣，氣味散失，均影響藥材質(zhì)量。有的要在含苞欲放時(shí)采摘花蕾，如金銀花、款冬花等。采摘花類藥材的時(shí)間以晴天、清晨為好，以便保持花朵完整。要迅速干燥，以免霉壞變質(zhì)。(4)果實(shí)、種子類藥材多在果實(shí)成熟時(shí)采摘，如瓜萎、馬兜鈴等。但少數(shù)應(yīng)在果實(shí)未完全成熟時(shí)采收，如青皮、枳實(shí)等。以種人藥的，通常在完全成熟后采集。(5)根類藥材一般在早春或深秋季節(jié)采收為宜。此時(shí)植物生長(zhǎng)緩慢，地上部分尚未萌發(fā)或已枯萎，根或根莖中貯藏的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最豐富，有效成分含量較高，此時(shí)采集則產(chǎn)量和品質(zhì)均優(yōu)，如天麻、大黃等。但也有少數(shù)例外，如半夏、延胡索等則以夏季采收為宜。(6)樹皮、根皮類藥材通常在春、夏時(shí)節(jié)采集，此時(shí)植物生長(zhǎng)旺盛，皮內(nèi)漿液最多，皮與木質(zhì)容易剝離，如黃柏、厚樸、桑白皮等。(7)動(dòng)物、昆蟲類藥材應(yīng)根據(jù)生長(zhǎng)和活動(dòng)季節(jié)捕捉。如桑螵蛸應(yīng)在秋末至春初采集，過(guò)時(shí)則孵化成蟲。鹿茸須在清明后45～60天截取，過(guò)時(shí)則“角化”而不是“茸”了。斑蝥須在夏秋清晨露水重時(shí)捕捉，否則飛起，捕捉不易。(8)礦物類藥材大多可隨時(shí)采集，如石膏、磁石等。

3，礦物藥一般采收應(yīng)在

解析：[知識(shí)點(diǎn)] 各類中藥的一般采收原則

A解析：[知識(shí)點(diǎn)] 各類中藥的一般采收原則

4，什么食物可導(dǎo)致中毒

樓下正確。單種食物可致中毒，兩種食物一起吃也可中毒

沒(méi)煮熟的豆角

發(fā)芽的土豆

容易引起食物中毒的有 1. 豬肉*菱角-肚子痛 2. 牛肉*栗子-引起嘔吐 3. 羊肉*西瓜-傷元?dú)? 4. 狗肉*綠豆-會(huì)中毒 5. 兔肉*芹菜-脫發(fā) 6. 雞肉*芹菜-傷元?dú)? 7. 鵝肉*雞蛋-傷元?dú)? 8. 甲魚*莧菜-會(huì)中毒 9. 鯉魚*甘草-會(huì)中毒 10. 螃蟹*柿子-腹瀉 11. 白酒*柿子-會(huì)胸悶 12. 紅薯*柿子-會(huì)得結(jié)石 13. 糖精（片）*雞蛋-會(huì)中毒、重則死亡 14. 紅塘*皮蛋-會(huì)中毒 15. 洋蔥*蜂蜜-傷眼睛 16. 豆腐*蜂蜜-耳聾 17. 蘿卜*木耳-得皮炎 18. 馬鈴薯*香蕉-面部生斑 19. 芋頭*香蕉-腹?jié)q 20. 花生*黃瓜-會(huì)傷身 21. 維生素*蝦=砒霜 22. 牛奶*桔子*蘿卜=傷身 還有很多.......可以多看看相關(guān)的書籍

變質(zhì)了，就會(huì)導(dǎo)致食物中毒

橘子與牛奶－－在喝牛奶前后1小時(shí)左右，不宜吃橘子因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇，就會(huì)發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個(gè)時(shí)間段里也不宜進(jìn)食其他酸性水果。果汁與牛奶－－牛奶在果汁酸性的環(huán)境里凝集牛奶中的蛋白質(zhì)80％為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時(shí)，大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。牛奶與糖－－牛奶與糖在加熱條件下反應(yīng)生成有害物牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體。鮮牛奶在煮沸時(shí)不要加糖，煮好牛奶等稍涼些后再加糖不遲。牛奶與巧克力－－兩者反應(yīng)影響牛奶中鈣的吸收牛奶含有豐富蛋白質(zhì)和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會(huì)結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。甚至出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、生長(zhǎng)緩慢等現(xiàn)象。牛奶與藥－－影響藥物吸收 有人喜歡用牛奶代替白開(kāi)水服藥，其實(shí)，牛奶會(huì)明顯地影響人體對(duì)藥物的吸收。由于牛奶容易在藥物的表面形成一個(gè)覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成非水溶性物質(zhì)，從而影響藥效的釋放及吸收。因此，在服藥前后1小時(shí)也不要喝奶。這是不宜和牛奶一起吃 的東西題主看看有沒(méi)有收獲

5，中藥的采集

中藥的采收時(shí)節(jié)和方法是確保藥物質(zhì)量的重要環(huán)節(jié)之一。由于動(dòng)植物在生長(zhǎng)發(fā)育的不同時(shí)期，其藥用部分所含的有效及有害成分各不相同，因而藥物的療效和毒副作用也往往有較大差異，故藥材的采收必須在適當(dāng)?shù)臅r(shí)節(jié)采集。 唐代孫思邈《千金要方》云：“早則藥勢(shì)未成，晚則盛時(shí)已歇?！薄肚Ы鹨矸健芬仓^：“夫藥采取，不知時(shí)節(jié)，不以陰干曝干，雖有藥名，終無(wú)藥實(shí)，故不依時(shí)采取，與朽木不殊，虛費(fèi)人工，卒無(wú)裨益?！睆?qiáng)調(diào)了藥材適時(shí)采收的重要性。近代藥物化學(xué)研究也證實(shí)，人參皂苷以8月份含量最高，麻黃堿秋季含量最高，槐花在花蕾時(shí)蘆丁含量最高，青蒿中青蒿素含量以7～8月中花蕾出現(xiàn)前為高峰，故槐花、青蒿均應(yīng)在開(kāi)花前采收為好。通常以入藥部分的成熟程度為依據(jù)，即在 藥用部位的有效成分含量最高的時(shí)節(jié) 采集。 每種植物都有一定的采收時(shí)節(jié)和方法，按藥用部位的不同可歸納為以下幾方面： 全草： 大多數(shù)在植物枝葉茂盛、花朵初開(kāi)時(shí)采集，從根以上割取地上部分，如益母草、荊芥、豨薟草等；如需連根入藥的則可拔起全株，如車前草、蒲公英、紫花地丁等；而須用帶葉、花、梢的更需適時(shí)采收，如夏枯草、薄荷等。 葉： 通常在花蕾將放或正盛開(kāi)的時(shí)候采集，此時(shí)葉片茂盛、性味完壯、藥力雄厚，最適于采收，如枇杷葉、荷葉、大青葉、艾葉等。有些特定的藥物如桑葉，需在深秋或初冬經(jīng)霜后采集。 花、花粉： 花類藥材，一般采收未開(kāi)放的花蕾或剛開(kāi)放的花朵，以免氣味散失、花瓣散落而影響質(zhì)量，如野菊花、金銀花、月季花、旋覆花等。對(duì)花期短的植物或花朵次第開(kāi)放者，應(yīng)分次及時(shí)摘取。以花粉入藥者如蒲黃之類，須在花朵盛開(kāi)時(shí)采取。 果實(shí)、種子： 果實(shí)類藥物除青皮、枳實(shí)、覆盆子等少數(shù)藥材要在果實(shí)未成熟時(shí)采收果皮或果實(shí)外，一般都在果實(shí)成熟時(shí)采收，如瓜蔞、馬兜鈴等。以種子入藥的，通常在果實(shí)成熟后采集，如蓮子、白果、沙苑子、菟絲子等。有些既用全草又用種子入藥的，可在種子成熟后割取全草，將種子打下后分別曬干貯存，如車前草與車前子等。有些種子成熟時(shí)易脫落，或果殼易裂開(kāi)，種子散失者，如小茴香、牽牛子、豆蔻等，則應(yīng)在剛成熟時(shí)采集。容易變質(zhì)的漿果如枸杞子、女貞子等，最好在略熟時(shí)于清晨或傍晚時(shí)分采收。 根、根（塊）莖： 一般以早春或深秋時(shí)節(jié)（即農(nóng)歷二月或八月）采收為佳，因?yàn)椤?春初津潤(rùn)始萌，未充枝葉，勢(shì)力淳濃 ”“ 至秋枝葉干枯，津潤(rùn)歸流于下 ”，且“ 春寧宜早，秋寧宜晚 ”（《本草綱目》）?，F(xiàn)代研究也證明早春及深秋時(shí)植物的根或根（塊）莖中有效成分含量較高，此時(shí)采集則產(chǎn)量和質(zhì)量都較高，如天麻、葛根、玉竹、大黃、桔梗、蒼術(shù)等。但也有少數(shù)例外，如半夏、延胡索等則要在夏天采收。 樹皮、根皮： 通常在春、夏時(shí)節(jié)植物生長(zhǎng)旺盛，植物體內(nèi)漿液充沛時(shí)采集，則藥性較強(qiáng)，療效較高，并容易剝離，如黃柏、杜仲、厚樸等。另有些植物根皮則以秋后采收為宜，如牡丹皮、苦楝皮、地骨皮等。需要注意的是，由于木本植物生長(zhǎng)周期長(zhǎng)，成材緩慢，因此應(yīng)盡量避免伐樹取皮或環(huán)剝樹皮，造成樹木枯死的掠奪式方法，以保護(hù)藥源。 動(dòng)物類藥材的采集，不具有明顯的規(guī)律性，因品種不同而采收各異。其具體時(shí)間，須根據(jù)它們各自的生長(zhǎng)活動(dòng)季節(jié)，以保證藥效及容易獲取為原則。如一般潛藏在地下的小動(dòng)物全蝎、土鱉蟲、地龍、蟋蟀、螻蛄、斑蝥等蟲類藥材，大多在夏末秋初捕捉其蟲，此時(shí)氣溫高，濕度大，宜于生長(zhǎng)，是采收的最好季節(jié)；桑螵蛸為螳螂的卵鞘，露蜂房為黃蜂的蜂巢，這類藥材多在秋季卵鞘、蜂巢形成后采集，并用開(kāi)水煮燙以殺死蟲卵，以免來(lái)年春天孵化成蟲；再如蟬蛻為黑蚱羽化時(shí)蛻的皮殼，多于夏秋季采??；蛇蛻為錦蛇、烏梢蛇等多種蛇類蛻下的皮膜，因其反復(fù)蛻皮，故全年可以采收，唯3～4月最多；又蟾酥為蟾蜍耳后腺分泌物干燥而成，此藥宜在夏、秋二季蟾蜍多活動(dòng)時(shí)采收，此時(shí)容易捕捉，腺液充足，質(zhì)量最佳；再如哈蟆油（即林蛙的干燥輸卵管），此藥宜在白露節(jié)前后林蛙發(fā)育最好時(shí)采收；石決明、牡蠣、海蛤殼、瓦楞子等海生貝殼類藥材，多在夏秋季捕采，此時(shí)生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，鈣質(zhì)充足，藥效最佳。 礦物類藥材的成分較為穩(wěn)定，故全年隨時(shí)皆可采收。 總之，無(wú)論植物藥、動(dòng)物藥及礦物藥，采收方法各不相同。正如《本草蒙筌》所謂：“ 莖葉花實(shí)，四季隨宜。采未老枝莖，汁正充溢；摘將開(kāi)花蕊，氣尚包藏；實(shí)收已熟，味純；葉采新生，力倍。 入藥誠(chéng)妙，治病方靈。其諸玉石禽獸蟲魚，或取無(wú)時(shí)，或收按節(jié)，亦有深義，非為虛文，并各遵依，勿恣孟浪?！弊阋?jiàn)藥材不同，采收方法各異，但還是有一定規(guī)律可循的。

6，中藥分為幾類舉例說(shuō)明

中藥分類的方法 　　中草藥的種類很多，根據(jù)近年的初步統(tǒng)計(jì)，總數(shù)約在八千種左右，常用中草藥亦有700種左右。如此繁多的種類必須按照一定的系統(tǒng)，分門別類，才便于學(xué)習(xí)、研究和應(yīng)用。藥物分類的方法是根據(jù)人們對(duì)于藥物認(rèn)識(shí)的逐漸深化而不斷發(fā)展的?！　　渡褶r(nóng)本草經(jīng)》把當(dāng)時(shí)常用的365種藥物按照毒性強(qiáng)弱和用藥目的不同分成上、中、下三品：上品是延年益壽藥，無(wú)毒，多服久服不傷人，中品是防病補(bǔ)虛藥，有毒無(wú)毒，根據(jù)用量用法而定；下品是治病愈疾的藥物，多有毒性，不可久服。這種分類方法簡(jiǎn)單而粗糙，其中有些藥物的分類也不一定恰當(dāng)。但當(dāng)時(shí)，可能在避免因用錯(cuò)藥物而中毒的問(wèn)題上是起到了一定作用的。梁代陶弘景編《本草經(jīng)集注》時(shí)，增藥365種，分為玉石、草、木、果菜、米食、有名未用六類，每類又各分上、中、下三品，這是根據(jù)藥物自然屬性進(jìn)行分類的開(kāi)端，但仍較粗糙。直到明代李時(shí)珍編《本草綱目》一書，分類方法始有重大的發(fā)展。他采用了根據(jù)以前本草的分類方法略加修改，把藥物分為水、火、土、石、草、谷、菜、果、木、器、蟲、鱗、介、禽、獸、人等十六部外，又把各部的藥物按照其生態(tài)及性質(zhì)分為六十類。例如草部分為山草、芳草、隰草、毒草、蔓草、水草、石草、苔、雜草等。而且他還往往把親緣相近或相同科屬的植物排列在一起，例如草部之四、隰草類中的53種藥物中，有21種屬于菊科，而且其中10種是連排在一起的。這種分類方法有助于藥材原植物（或動(dòng)物）的辨認(rèn)與采收，對(duì)于澄清當(dāng)時(shí)許多藥材的混亂情況起了很大作用。　　現(xiàn)代記載中草藥的教科書所采用的分類方法，根據(jù)其目的與重點(diǎn)而有不同，主要有下列四種：　　1.按藥物功能分類——如解毒藥、清熱藥、理氣藥、活血化瘀藥等?！　?.按藥用部分分類——如根類、葉類、花類、皮類等。　　3.按有效成分分類——如含生物堿的中草藥、含揮發(fā)油的中草藥、含甙類的中草藥等?！　?.按自然屬性和親緣關(guān)系分類——先把中草藥分為植物藥、動(dòng)物藥和礦物藥。動(dòng)植物藥材再根據(jù)其原植物原動(dòng)物的親緣關(guān)系來(lái)分類和排列次序。如麻黃科、木蘭科、毛茛科等等?！　∩鲜龈鞣N分類方法各有優(yōu)缺點(diǎn)，究竟以采用哪一種分類方法比較適宜，主要取決于我們的目的和要求。例如按藥物功能分類，有利于學(xué)習(xí)和研究中草藥的作用和用途，按藥用部分分類便于學(xué)習(xí)和比較各類藥材的外部形態(tài)和內(nèi)部構(gòu)造，因而有利于藥材的性狀鑒定和顯微鑒定；按有效成分分類有利于學(xué)習(xí)和研究中草藥的有效成分及其化學(xué)鑒定。采用按藥材自然屬性和親緣關(guān)系分類的方法，這是由于同科屬的中草藥在外部形態(tài)，內(nèi)部構(gòu)造、化學(xué)成分和醫(yī)療應(yīng)用等方面往往有很多相似之處。采用這種分類方法不但便于學(xué)習(xí)和研究這些共同點(diǎn)，也便于比較它們的特異點(diǎn)，以揭示其規(guī)律性，這樣，既有利于中草藥的鑒定也有利于從同科屬動(dòng)植物中尋找含有相同或類似成分的動(dòng)植物，以擴(kuò)大藥物資源。

植物藥 不必說(shuō)了吧 動(dòng)物藥 鹿蓉 礦物藥石膏

7，人一般吃完?yáng)|西多久才會(huì)覺(jué)得飽

向你介紹健康減肥不再反彈10法 ： 一、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。你可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30至40分鐘。 就可以達(dá)到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動(dòng)，在家打掃衛(wèi)生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 二、制定計(jì)劃。您應(yīng)注意每日吃什么？吃多少？什么時(shí)間吃？對(duì)待體育運(yùn)動(dòng)也應(yīng)這樣，運(yùn)動(dòng)的天數(shù)，什么時(shí)間做，都應(yīng)心中有數(shù)。 三、避免久坐。某些習(xí)慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長(zhǎng)時(shí)間地看電視，這樣做會(huì)使身體處于一種完全消極的狀態(tài)， 不消耗任何熱量。 四、少食脂肪。在拌色拉時(shí)，不要使用過(guò)多的油，用含脂肪少的調(diào)味劑取代含脂肪多的調(diào)味劑，多吃天然食品，少吃加過(guò)工的食品。 五、多多飲水。在吃飯時(shí)適量喝湯會(huì)使您的腸胃長(zhǎng)時(shí)間感到滿足。最好每天喝6?8杯水(約兩升)，還應(yīng)吃大量的蔬菜和水果。 這樣可以獲得更多的維生素和礦物質(zhì)，及時(shí)彌補(bǔ)水分的不足。 六、自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥面包和餐后水果等。 七、增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。 八、不要偏食。像蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營(yíng)養(yǎng)，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。 九、少吃多餐。為了在一天內(nèi)不感覺(jué)餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進(jìn)食4-6次，避免因進(jìn)食次數(shù)少而狼吞虎咽。 在正餐之間可以食用一個(gè)水果，一塊脫脂乳酪，一份果zuotian凍或一杯酸牛奶。 十、控制食欲。應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)抵制美味佳肴的誘惑。食欲往往產(chǎn)生在下午，做飯時(shí)和上床前，此時(shí)，您應(yīng)吃些天然的低脂肪食品， 疏導(dǎo)食欲的最好辦法之一是運(yùn)動(dòng)。。。 藥物方面： 減肥藥市場(chǎng)上很多，也是現(xiàn)在減肥最為泛用的。選一個(gè)沒(méi)有副作用并且減肥效果好的， 也是減肥并且保證身體健康的關(guān)鍵。你可以到網(wǎng)上多做了解。祝你減肥成功！

吃飽了就會(huì)覺(jué)得；不需要多長(zhǎng)時(shí)間。

快速的自然的健康的瘦身給你支招： 減肥是不能急的.要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣. 要有恒心： 飲食配上運(yùn)動(dòng)等于成功！ 1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病 2、每天保證八小時(shí)的睡眠。 3、晚飯吃少點(diǎn)，爭(zhēng)取5份飽為宜。 4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持早跑步，晚散步。飯后4個(gè)小時(shí)睡覺(jué)！ 至于運(yùn)動(dòng)呢： 1選擇跑步，勻稱身形。 2選擇瑜伽，提高氣質(zhì)顯型！ 3建議游泳，消耗脂肪最快。 至于減肥藥，想吃的話一定要是沒(méi)有副作用效果還可以的 網(wǎng)上有個(gè)經(jīng)典減肥膠囊 是百合蘆薈決明子山楂...這些配成的，純中藥 沒(méi)有什么副作用，減的效果還很好 也可以試試去 最后是 減肥一定要多多堅(jiān)持 祝你成功! 好了再者，只有養(yǎng)成良好習(xí)慣才是永恒的。 O(∩_∩)O~

減肥不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找一個(gè)適合自己的，又比較容易堅(jiān)持的辦法，才是最好的減肥辦法。不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈。 告訴你一直堅(jiān)持的方法： 少吃多運(yùn)動(dòng)，不要懶惰，因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一； 盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西，多做做家務(wù)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦，不知不覺(jué)中的你的皮膚也會(huì)變好，這些都是減肥的經(jīng)驗(yàn)。已經(jīng)瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥，只能讓你的身體變的很差，減肥是一件長(zhǎng)久的戰(zhàn)爭(zhēng)，要戰(zhàn)勝自己，要有持之以恒的勇氣！ 如果你肯運(yùn)動(dòng)的話，配合跳繩，會(huì)讓你有意想不到的收獲，不傷害身體，效果非常好。 下面有幾個(gè)建議，你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會(huì)受下來(lái)了，到時(shí)候想胖也胖不起來(lái)。上面說(shuō)的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會(huì)讓你受下來(lái)，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說(shuō)了，非常有效 壞處：過(guò)少的攝入熱量會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過(guò)委屈自己.。 2.多動(dòng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣 運(yùn)動(dòng)的好處我就不用多說(shuō)了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)而不是無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 3.態(tài)度：態(tài)度決定一切 很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒(méi)有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅(jiān)持堅(jiān)持接可以成功的，所以在減肥過(guò)程中一定要堅(jiān)持下去，只要一想到苗條身材你就會(huì)又有動(dòng)力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會(huì)顯現(xiàn)。相信只要你堅(jiān)持做到這三個(gè)方面，減肥是一個(gè)很容易的事情，這個(gè)就是大家眼中最有效的減肥方法~~希望被采納。

8，減肥最好的辦法是什么

一日三餐按時(shí),八分飽,不吃消夜.飯后半小時(shí)不要坐著.喝花茶排毒.有時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，每星期三次左右,每次半小時(shí)以上,效果不錯(cuò)

我給你介紹一個(gè)減肥方法吧. 減肥一個(gè)星期可以減5斤左右,絕不反彈. 早上起床 先喝杯茶葉水,然后喝一杯奶,一個(gè)雞蛋,一個(gè)面包 中午吃飯前先喝一杯 水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前 3個(gè)小時(shí)吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了. 堅(jiān)持一個(gè)星期就可以減5到8斤左右，絕對(duì)不會(huì)反彈哦 。 祝你早日成功哦。 謝謝采納！

少吃多運(yùn)動(dòng)

跑步

你好！朋友 只要吃少一點(diǎn)、多運(yùn)動(dòng)的話 堅(jiān)持下去 不久的將來(lái) 你一定會(huì)擁有完美的身材哦.

健康，科學(xué)，安全，的減肥方法： 快速之類的減肥不提倡啊 健康減肥我才說(shuō)說(shuō)：： 冬天一到，讓許多渴望瘦身卻又意志不堅(jiān)定的人又有了偷懶的借口。冬天嘛，雖然胃口好了，身形“脹”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞞天過(guò)海。不過(guò)，等到了春天，又得痛心疾首地開(kāi)始減肥。 不要等春天來(lái)了才著急，經(jīng)驗(yàn)告訴我們：減肥至少需要2—3個(gè)月才能見(jiàn)效，如果現(xiàn)在開(kāi)始把正趨于冬眠的瘦身神經(jīng)喚醒，積極投入瘦身行動(dòng)，那么明年春天，你可能就會(huì)光鮮自信地出現(xiàn)在眾人面前。 巧搭食物 　　為了保暖，冬天吃多點(diǎn)其實(shí)無(wú)可厚非。不過(guò)，在進(jìn)餐時(shí)應(yīng)注意搭配好各種食物的比例，比如高脂肪的紅肉、香腸、午餐肉等等，雖然不必完全摒棄，但應(yīng)該控制進(jìn)食量，建議配上一些蔬菜、豆類或面食一起吃。去皮的雞肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米飯等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。在吃面包時(shí)也要小心脂肪含量較高的黃油面包，可以用果醬或脫脂奶酪等來(lái)代替黃油。另外，還要注意蛋白質(zhì)的攝入。減少肉類的進(jìn)食量可能會(huì)影響蛋白質(zhì)的攝入，可多吃豆類及其制品，或每天補(bǔ)充適量的紐崔萊蛋白質(zhì)粉，其來(lái)自大豆的優(yōu)質(zhì)植物蛋白幾乎不含脂肪和膽固醇，還能幫助提高身體免疫力，緩解體力疲勞。 蔬果不能少 　　在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少，它們既能提供一定的熱量和水分，增加飽腹感，又含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助新陳代謝。不過(guò)冬季的蔬菜種類相對(duì)較少，水果又太冰涼，很容易會(huì)沒(méi)胃口吃，因此在日常飲食之外也可以選擇食用一些紐崔萊倍立健片及紐崔萊果蔬纖維素嚼片，幫助補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)及來(lái)自蔬果的十多種膳食纖維，有效增加飽腹感。 多做有氧運(yùn)動(dòng) 　冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動(dòng)傷害，所以，健身時(shí)一定要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。在具體項(xiàng)目可根據(jù)年齡差異而有所不同：年輕人可以安排每天30-45分鐘的跑步等，比春夏多增加10-15分鐘，有利身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的變化，消耗更多熱量，也可以安排一些室內(nèi)的球類活動(dòng)；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)；老年人可安排散步、太極拳等項(xiàng)目。同時(shí)要注意，千萬(wàn)不要因?yàn)楣ぷ髅筒唤∩砹?，要有?guī)律地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。 早睡早起 　　在冬季，8小時(shí)睡眠足夠了，入睡時(shí)間在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間最能保證睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，使你更加精神，也更容易調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)細(xì)胞。如果老是一副沒(méi)睡醒萎靡的樣子是沒(méi)法欣然主動(dòng)去健身的，這時(shí)你只想睡覺(jué)，不賴在沙發(fā)上打瞌睡才怪呢。 少食多餐，早豐晚儉 　　在冬天可以做一下少吃多餐的嘗試，不要在一餐內(nèi)吃過(guò)多的分量，在兩餐之間可以加一點(diǎn)小零食緩解饑餓，比如堅(jiān)果、小餅干等。當(dāng)然，這個(gè)“小動(dòng)作”是在于正餐都吃七八成飽的情況下才能進(jìn)行，不然會(huì)適得其反。另外，早餐和午餐可稍微豐盛一些，而常因加班或應(yīng)酬而推遲的豐富晚餐則應(yīng)戒掉，晚餐盡量簡(jiǎn)單些，餐后不要再吃甜食，避免晚上休息時(shí)因進(jìn)食太多但消化減慢而積聚脂肪。 選好運(yùn)動(dòng)時(shí)間 　　冬季運(yùn)動(dòng)與春夏季的運(yùn)動(dòng)相比有一些差異。 首先，時(shí)間安排上有很大不同，各個(gè)年齡段的人要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇活動(dòng)的時(shí)間段。年輕人由于身體對(duì)氣候的適應(yīng)能力較強(qiáng)，體質(zhì)較好，體力恢復(fù)快，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以安排在早上和下午；中年人適應(yīng)能力稍差，可以在下班后、傍晚等身心比較放松的時(shí)間段進(jìn)行鍛煉；老年人身體較差，冬季鍛煉的時(shí)間一般應(yīng)選在下午有陽(yáng)光、溫度最高時(shí)進(jìn)行健身，更容易活動(dòng)開(kāi)，也避免身體傷害。當(dāng)然，除去這些特定時(shí)間，在爬樓梯、走路、站著等公車、去洗手間的間隙等時(shí)候，也可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，踮踮腳尖、彎彎腰、聳聳肩、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，幫助加快血液循環(huán)，使臉色紅潤(rùn)，身體溫暖，擺脫縮手縮腳的可憐樣子。 多喝開(kāi)水 　　水是寶，在冬日最好多喝熱水，不但可以暖身，抵抗寒冷和干燥氣候，也能加快人體的生理代謝，產(chǎn)生一定熱量，還能增加飽腹感，減少食欲。 遠(yuǎn)離咖啡因和煙草 　　不要吸煙，也不要過(guò)多地?cái)z入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂(lè)、濃茶、酒都要適量控制。這些飲品對(duì)胃的刺激性較強(qiáng)，會(huì)破壞身體正常的工作機(jī)制，影響身體的能量平衡。 當(dāng)然，每個(gè)人都有不同的生活習(xí)慣，現(xiàn)在并不是要把大家的瘦身計(jì)劃全都一體化。每個(gè)人還是應(yīng)該根據(jù)自身的情況與喜好來(lái)制定自己的計(jì)劃。但要兩點(diǎn)一定要注意，第一，你的計(jì)劃一定要從健康出發(fā)，另外就是堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，杜絕好吃懶動(dòng)的壞習(xí)慣。好了，從現(xiàn)在開(kāi)始，就把瘦身計(jì)劃安排進(jìn)你的生活日程表，為來(lái)年春天的自信出場(chǎng) 加把勁吧！

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