本文目錄一覽

• 1，吃菠蘿太多是否對身體不好
• 2，礦物藥有哪些
• 3，浮游選礦作業(yè)中還有那些藥劑可以像硫酸銅那樣活化鋅
• 4，礦物藥的分類
• 5，古代買白礬兩錢最什么意思
• 6，天龍八部礦長和藥材的位置
• 7，本草剛目一共有多少種藥材
• 8，求天龍八部礦產(chǎn)藥材坐標(biāo)
• 9，推薦幾種復(fù)合維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑

1，吃菠蘿太多是否對身體不好

還好啊 ,菠蘿含有很高的纖維素,可以幫助胃的消化動力 有利于身體健康,但是東西不能吃過量哦 還是適當(dāng)?shù)暮? 祝你身體健康!

對牙齒和胃都不好

用菠蘿做糖醋里脊,特別好吃 你可以做一下

我昨天回家太渴了,喝了一碗水,發(fā)現(xiàn)有個菠蘿,正好拿來吃,一口氣吃光了,肚子一下子就圓了~

什么食物都不應(yīng)吃太多，適量。

嘻嘻，怎么就那么愛吃呢~~ 減肥、清理腸胃、美容、保健、還能治感冒。真有這么多的好處嗎？ 以后還是不要那么猛吃啦

2，礦物藥有哪些

付費內(nèi)容限時免費查看 回答 礦物藥，是指以單一礦物或多種礦物為原料加工炮制而成的藥材，主要分為原礦物藥（如朱砂、赭石）、礦物制品藥（如明礬）、動物或動物骨骼化石（如龍骨）等。按功效作用分類則可分為清熱解毒藥（如石膏）、利水通淋藥（如滑石）、理血藥（如自然銅）、潛陽安神藥（如朱砂）、瀉下藥（如樸硝）、助陽藥（如陽起石）、外用藥（如爐甘石）等。

3，浮游選礦作業(yè)中還有那些藥劑可以像硫酸銅那樣活化鋅

從地下開采出來的礦石叫做原礦，原礦一般都由有用礦物和脈石組成。原礦的品味一般都比較低，不能直接進(jìn)行需要先進(jìn)行加工，出去其中大部門脈石與有害成分，使郵寄礦物富集成精礦，供下一步使用。對原礦進(jìn)行這一加工的過程叫做選礦。例如，黑鎢礦石一般含有大量的擺式，如石英，經(jīng)過選礦除去大量的石英之類的脈石，使鎢礦物成分得到富集，成為精礦產(chǎn)品。有的礦石含有對冶煉過程有害的元素，如鐵精礦中硫和磷，它們的含量不能太高，不然會使生鐵發(fā)脆。特別是一些多金屬共生的礦石，其中所含各金屬成分如cu—pb—zn—fe在冶煉時常常是相互危害的，只有經(jīng)過選礦得到多種精礦產(chǎn)品后才能分別進(jìn)行冶煉。此外，選礦對冶煉的技術(shù)經(jīng)濟(jì)效果也是十分明顯的，例如，銅精礦品位從15%提高到16%，可使冶煉回收率提高0.1%—0.15%，生產(chǎn)能力提高6%—8%，燃料消耗降低6%—7%；又如鐵精礦品位提高1%，則高爐生鐵產(chǎn)量可以提高2.5%，焦比下降1.5%。 綜上所述，選礦的目的是出去礦石中所含的大量脈石及有害元素，使有用礦物得到富集，或使共生的各種有用礦物彼此分離，得到一種或幾種有用礦物的精礦產(chǎn)品?？梢姡x礦對于開發(fā)礦業(yè)，充分利用礦產(chǎn)資源有著十分重要的意義。參考于www.kyjx.com

重金屬離子，還有酸等，都可以活化。

4，礦物藥的分類

根據(jù)礦物藥的來源不同、加工方法及所用原料性質(zhì)不同等，將礦物藥分為三類?！≡V物藥：指從自然界采集后，基本保持原有性狀作為藥用者。按中藥分類規(guī)律，其中包括礦物（如石膏、滑石、雄黃）、動物化石、（如龍骨、石燕）及以有機(jī)物為主的礦物（如琥珀）。礦物制品藥：指主要以礦物為原料經(jīng)加工制成的單味藥，多配伍應(yīng)用（如白礬、膽礬）。礦物藥制劑：指以多味原礦物藥或礦物制品藥為原料加工制成的制劑。中藥制劑里的“丹藥”即屬這類藥（如小靈丹、輕粉）。采用這種分類方法一則是中藥歷代就有這種分類的趨向，二則是為便于今后進(jìn)一步分別研究；加快礦物藥發(fā)展的步伐。如原礦物藥性質(zhì)、產(chǎn)出主要與地質(zhì)學(xué)科聯(lián)系密切，礦物制品藥有的與化工部門產(chǎn)品是同出一源（如鉛丹），而礦物藥制劑主要屬于無機(jī)化學(xué)領(lǐng)域。這樣分類后，主要礦物組份相同的單味藥列為一味，而次要（或微量）元素不同或物理性狀不同的將分列為不同單味藥。也就是突出了礦物種和亞種的區(qū)分，使礦物組份和化學(xué)成分二者在礦物藥分類中各自起著獨立的作用。如大青鹽與光明鹽雖然均以石鹽為主要組成礦物，但化學(xué)成分不同分列為兩味，二者功能有異。滑石或陽起石等與其纖維狀的亞種不同，也分列為不同單味藥，它們的功能或毒副作用不同。這樣分類，并不排斥研究或應(yīng)用礦物藥的不同學(xué)科依各自的目的作出不同的分類。如藥物學(xué)尚可按礦物藥的功能分為清熱解毒藥、利水通淋藥、理血藥，潛陽安神藥、補(bǔ)陽止瀉藥，消積藥、涌吐藥、外用藥等；或從礦物藥的主要陽離子種類劃分為汞化合物類、鐵化合物類、鋁化合物類、銅化合物類、鋁化合物類、砷化合物類、硅化合物類、鈣化合物類、鎂化合物類、鈉化合物類等。

5，古代買白礬兩錢最什么意思

錢是古代的一種重量單位。白礬既是礦物又是藥物。綜合起來這個意思你就明白了吧

買了6.25克白礬（一種藥材）【兩錢=6.25克】解釋：一錢是最小的重量單位，現(xiàn)在在中藥方、黃金、食譜中仍沿用這一計量單位。建國初期，一斤等于16兩，一兩等于十錢。市制（適用于中國大陸）： 1斤 = 500克1斤 = 10兩 = 100錢1錢 = 5克中國舊制（現(xiàn)時只存在于香港）： 1斤 = 596.8克1斤 = 16兩 = 160錢1錢 = 3.125克白礬為礦物明礬石經(jīng)加工提煉而成的結(jié)晶。主要化學(xué)成分為十二水合硫酸鋁鉀。礦物質(zhì)中藥，外用能解毒殺蟲，燥濕止癢；內(nèi)用止血，止瀉，化痰。主治：中風(fēng)；癲癇；喉痹；疥癬濕瘡；癰疽腫毒；水火燙傷；口舌生瘡；爛弦風(fēng)眼；聤耳流膿；鼻中息肉；瘡痔疼痛；崩漏；衄血；損傷出血；久瀉玖?。粠玛幇W；脫肛；子宮下垂等。

就是買兩錢白礬的意思。

錢是古代的一種重量單位。1斤 = 10兩 = 100錢，1錢 = 現(xiàn)代的5克白礬既是礦物又是藥物。作為一種中藥，白礬是由硫酸鹽類礦物明礬石經(jīng)加工提煉制成。外用具有解毒殺蟲，燥濕止癢之功效；內(nèi)服具有止血止瀉，祛除風(fēng)痰之功效。外治用于濕疹，疥癬，脫肛，痔瘡，聤耳流膿；內(nèi)服用于久瀉不止，便血，崩漏，癲癇發(fā)狂。買白礬兩錢 就是 購買了兩錢 白礬

6，天龍八部礦長和藥材的位置

天龍八部最新礦石及藥材分布圖 以下所有藥物及礦石數(shù)據(jù)均為最新現(xiàn)場考察所得 所有礦石及草藥分為2批,每15分鐘刷新一次,這2輪所刷出的地點是不同的) 1級的采集地點在太湖,鏡湖,無量山,劍閣,嵩山,敦煌 每挖一個1級礦石需要消耗精力3點,1級的礦石是銅礦石. 1及藥材是白英,蒲黃 無量山礦藥分布圖, 圖中紅色的點為銅礦石,礦石伴生有白鉛礦石 藍(lán)銅礦石 輝銅礦石 硫銅礦石 (橘黃點為白英,藍(lán)點為蒲黃,伴生為螞蟻,毒蜂,蜘蛛) 劍閣礦,藥分布圖 敦煌礦石藥物分布圖 嵩山礦石藥材分布圖 鏡湖礦石藥物分布圖 太湖礦石藥材分布圖

場景名稱 怪物等級 礦物名稱/等級 礦物名稱/等級 采礦技能等級 無量 1-10 銅礦/1 -- 0 劍閣 1-10 銅礦/1 -- 0 敦煌 9-16 銅礦/1 -- 0 鏡湖 9-16 銅礦/1 -- 0 嵩山 15-21 銅礦/1 -- 1 太湖 15-21 銅礦/1 -- 1 西湖 20-26 銅礦/1 鐵礦/2 1 洱海 25-31 鐵礦/2 銀礦/3 2 雁南 30-36 銀礦/3 寒鐵礦/4 3 龍泉 35-41 寒鐵礦/4 金礦/5 4 蒼山 40-46 金礦/5 玄鐵礦/6 5 雁北 45-51 玄鐵礦/6 水晶礦/7 6 武夷 50-56 水晶礦/7 翡翠礦/8 7 石林 55-61 翡翠礦/8 真武礦/9 8 草原 60-66 真武礦/9 龍血礦/10 9 梅嶺 65-71 龍血礦/10 -- 10

7，本草剛目一共有多少種藥材

1892種中藥材，11000個處方

收載藥物1892味，附方11000余個。

本草綱目》是一部中醫(yī)學(xué)論述藥物學(xué)的專著，其內(nèi)容頗多博物學(xué)價值。明代著名醫(yī)藥學(xué)家李時珍（1518—1593年）編撰于公元1578年，成書后幾經(jīng)周折，后初刊于萬歷二十一年（1593年）。全書共52卷，收載藥物1892種，其中植物藥計有1094種，動物藥443種，礦物藥161種，其他類藥物194種。李時珍新補(bǔ)入藥物374種。該書圖文并茂，有藥物圖1109幅。作者為了增加該書的臨床參考價值，于若干藥的論述中附錄臨床處方11096首，其中8000多首來自作者臨床經(jīng)驗之總結(jié)或多年之征集，有著較好的參考價值。 《本草綱目》共分水、火、土、金石、草、谷、菜、果、木、服器、蟲、鱗、介、禽、獸、人等16部為綱，62類為目，其分部類的原則為“從微至巨，從賤至貴”。搜羅群集，有謂其所參考之書多達(dá)800余種者，可謂“貫串百氏”的一代巨著。該書又在每藥物之下，標(biāo)正名為綱，附釋名為目，故命名其書為《本草綱目》。每藥之論述內(nèi)容，則詳之于集解、辨疑、正誤、修治（炮制加工）、氣味（藥性藥理）、主治（藥效）、發(fā)明（李時珍之心得體會和研究結(jié)論）、附方等?！侗静菥V目》之分類敘述方法是在前人基礎(chǔ)上的一次創(chuàng)造性發(fā)展，條分縷析，使讀者一目了然，其分類方法實際上已具備了現(xiàn)代生物進(jìn)化思想的科學(xué)性。

1892

全書共有190多萬字，記載了1892種藥物（新增374種），分成60類。其中374種是李時珍新增加的藥物。收藥1892種，繪圖1100多幅，并附有11096多個藥方。是集我國16世紀(jì)以前藥學(xué)成就之大成，在訓(xùn)詁、語言文字、歷史、地理、植物、動物、礦物、冶金等方面也有突出成就。

1934種中草藥

8，求天龍八部礦產(chǎn)藥材坐標(biāo)

礦石分布 場景名稱 怪物等級 礦物名稱/等級 采礦技能等級 無量 1-10 銅礦/1 1 劍閣 1-10 銅礦/1 1 敦煌 9-16 銅礦/1 1 鏡湖 9-16 銅礦/1 1 嵩山 15-21 銅礦/1 1 太湖 15-21 銅礦/1 1 西湖 20-26 鐵礦/2 2 洱海 25-31 銀礦/3 3 雁南 30-36 寒鐵礦/4 4 龍泉 35-41 金礦/5 5 蒼山 40-46 玄鐵礦/6 6 雁北 45-51 水晶礦/7 7 武夷 50-56 翡翠礦/8 8 石林 55-61 真武礦/9 9 草原 60-66 龍血礦/10 10 梅嶺 65-71 龍血礦/10 10 銀皚雪原 75-85 真武礦/9、龍血礦/10 9、10 火焰山 90-95 真武礦、昆山礦/9、龍血礦、眾生礦/10 9、10 高昌 95-100 真武礦、昆山礦/9、龍血礦、眾生礦/10 9、10 塔里木 100-105 真武礦、昆山礦/9、龍血礦、眾生礦/10 9、10 大宛 105-110 真武礦、昆山礦/9、龍血礦、眾生礦/10 9、10 藥草分布 場景名稱 怪物等級 藥草名稱/等級 藥草名稱/等級 藥草名稱/等級 采藥技能等級 無量 1-10 白英/1 蒲黃/1 1 劍閣 1-10 白英/1 蒲黃/1 1 敦煌 9-16 白英/1 蒲黃/1 1 鏡湖 9-16 白英/1 蒲黃/1 1 嵩山 15-21 白英/1 蒲黃/1 1 太湖 15-21 白英/1 蒲黃/1 1 西湖 20-26 川貝/2 元胡/2 2 洱海 25-31 枇杷/3 甘草/3 金銀花/3 3 雁南 30-36 黃芩/4 枸杞/4 沉香/4 4 龍泉 35-41 杜仲/5 蒼術(shù)/5 茯苓/5 5 蒼山 40-46 防風(fēng)/6 香薷/6 黃連/6 6 雁北 45-51 當(dāng)歸/7 桂心/7 香附/7 7 武夷 50-56 藿香/8 回神草/8 首烏/8 8 石林 55-61 冬蟲夏草/9 龍葵籽/9 9 草原 60-66 象貝/10 人參/10 10 梅嶺 65-71 靈芝/11 荀草/11 11 玉溪 70-76 蓮子/12 枯木春/12 12 遼西 75-81 蓮子/12 枯木春/12 12 南海 80-85 蓮子/12 枯木春/12 12 南詔 84-89 蓮子/12 枯木春/12 12 長白 88-93 蓮子/12 枯木春/12 12 瓊州 92-97 蓮子/12 枯木春/12 12 苗疆 96-101 蓮子/12 枯木春/12 12 黃龍 100-105 蓮子/12 枯木春/12 12 銀皚雪原 75-85 冬蟲夏草/9 人參/10 9、10 火焰山 90-95 冬蟲夏草/9 龍葵籽/9 9 高昌 95-100 冬蟲夏草/9 龍葵籽/9 9 塔里木 100-105 象貝/10 人參/10 10 大宛 105-110 象貝/10 人參/10 10

9，推薦幾種復(fù)合維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑

二十一金維他之類的。你應(yīng)該去藥房咨詢

維生素是人體不可缺少的微量物質(zhì)，健康離不開維生素。飲食、蔬菜、水果含有各種人體需要的維生素和礦質(zhì)元素，從飲食中攝取最佳，可減少額外補(bǔ)充的必要。 人體對各種維生素的每日需求量不同，因此按需掌握攝入量，無疑有保健作用。 重要維生素的作用機(jī)理及食用指南 維生素a的兩種形式，一種是存在于動物體中的維生素a醇，另一種是存在于某些蔬菜中的β-胡蘿卜素。它是促進(jìn)細(xì)胞生長的基礎(chǔ)，能夠保持眼睛，皮膚，呼吸系統(tǒng)，泌尿系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)的健康，能有效預(yù)防感冒，抗腎結(jié)石。β-胡蘿卜素則是最有效的天然抗氧化素之一。維生素a醇來源：肝臟、魚肝油、蛋黃、黃油和奶酪。β-胡蘿卜素來源：胡蘿卜、南瓜、苜蓿，杏、紅薯，芒果，哈密瓜，西瓜和一些綠葉蔬菜。 維生素b1有助于從碳水化合物、脂肪和酒精中攝取能量。它能避免毒素在器官中沉積，防止對心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的破壞，促進(jìn)食欲，防治多發(fā)性神經(jīng)炎，便秘和腳氣。來源：豬肉、肝臟，牛肉、土豆、全麥的面包、豆類和干果。 維生素b2有助于從食物中攝取能量，以便使其他維生素更好地發(fā)揮作用，防止角膜炎，皮炎。來源：牛奶，肝，蛋，肉，谷物。 維生素b3能協(xié)助擴(kuò)張血管，增加血液流量，并參與細(xì)胞的能量轉(zhuǎn)換?？煞乐剐难芗不?，口腔炎，神經(jīng)和腸道功能失常。來源：肝，蛋，肉類，魚、豆類，谷物，花生。。 維生素b6有助于釋放蛋白質(zhì)提供的能量，幫助免疫和神經(jīng)系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，促進(jìn)紅血球的生成，減輕胃腸道對藥物食物毒性的反應(yīng)，改善食欲，降膽固醇和纖維蛋白原從而保護(hù)心血管，防治皮膚疾患。來源：雞蛋、雞肉、肝臟，內(nèi)臟，魚、全麥面包、干果、香蕉和大豆等。 維生素b12有助于脫氧核糖核酸（dna）以及核糖核酸（rna）的生成，以及附著在神經(jīng)纖維周圍，促進(jìn)保護(hù)神經(jīng)纖維的髓磷脂的形成，尤其保護(hù)視神經(jīng)。此外，還可以促進(jìn)細(xì)胞分裂，以及葉酸向全身細(xì)胞的傳送。有利于紅細(xì)胞形成；協(xié)同葉酸（folic acid）， 維生素b6保護(hù)心血管的健康；防止精神疾患和視力下降。維生素b12聯(lián)合還原型谷胱苷肽（reduced glutathione）有一定的抗炎作用，能促進(jìn)慢性疾患的好轉(zhuǎn)和康復(fù)，尤有保護(hù)肝臟的作用。過量飲酒會影響維生素b12的體內(nèi)吸收和效應(yīng)。來源；各種肉類、蛋，肝，魚以及乳制品。 葉酸（folic acid）， 屬b類維生素，有利于紅細(xì)胞形成，維持肝臟解毒功能和心血管的保健，有抗神經(jīng)疾患，癡呆癥和防止畸胎的作用。來源；各種綠色蔬菜，肝，蛋，堅果，豆類，甜菜，柑橘和谷物。 維生素c有助于骨膠原的生成，能夠保持牙齒、牙床、骨骼、軟骨、皮膚，神經(jīng)傳輸和免疫系統(tǒng)健康。維生素c是有效的抗氧化物質(zhì)，有降低血液中纖維蛋白原和血粘度，保護(hù)心血管和預(yù)防動脈硬化的作用，有助于食物中鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的吸收，刺激造血，增強(qiáng)骨質(zhì)。能協(xié)助肝臟解毒而保護(hù)肝臟，增進(jìn)機(jī)體免疫從而抗感冒，抗腫瘤 ，抗衰老。來源：檸檬類的水果，如檸檬、橘子和柚子等，以及草莓、獼猴桃，西瓜，青椒、西蘭花，菜花，卷心菜，土豆和其他一些果蔬。 維生素d有助于吸收鈣質(zhì)和磷質(zhì)，對骨骼和牙齒的發(fā)育及成長必不可少。來源：魚肝油、雞蛋、人造黃油、金槍魚、鮭魚、沙丁魚等。 維生素e也是一種天然抗氧化物質(zhì)，有預(yù)防細(xì)胞膜損壞和抗細(xì)胞衰老作用，被稱為"使青春煥發(fā)的維生素"。能保護(hù)心血管和預(yù)防動脈硬化的作用，抗凝血，維護(hù)紅細(xì)胞和神經(jīng)組織的功能。來源：植物油、蛋黃，麥芽、菜葉，干果，豆類等。 維生素k它是某些蛋白質(zhì)形成的基礎(chǔ)，有止血功能，協(xié)助心血管的保健。來源；豬肉、肝，植物油，菜葉。補(bǔ)充維生素和礦質(zhì)的必要性與重要禁忌　 1，從理論上講，只要做到膳食平衡，人們就能得到一天所需要的維生素和礦質(zhì)元素，無需額外補(bǔ)充。但在實際生活中，難以做到膳食平衡，或多或少會引起某些成分的不足，因而有必要選擇補(bǔ)充。有偏食，不良生活習(xí)慣，或在醫(yī)療中被限制飲食者更應(yīng)補(bǔ)充多種維生素和礦質(zhì)，以維持代謝平衡。有時，短期大量服用有些維生素可達(dá)到輔助治病的作用，病愈后應(yīng)及時停用或減量，長期大量服用則會出現(xiàn)毒副作用。2、維生素可分水溶性和脂溶性兩種。脂溶性維生素，如維生素a、d，e等攝入過多時，不能直接排除體外，易在體內(nèi)蓄積，可引起中毒。如長期大量口服維生素a，可發(fā)生頭昏、皮膚干燥、骨骼脫鈣、關(guān)節(jié)疼痛、食欲減退、肝脾腫大等中毒癥狀。孕婦攝取過量的維生素a，可能造成胎兒先天缺陷和肝臟損傷。最近報道，大量長期服用類胡蘿卜素或維生素a可增加吸煙者的肺癌發(fā)病率。過量服用維生素e會使人體容易疲勞和出現(xiàn)腹瀉，可能引起出血。對服用降低血凝度藥品（如阿司匹林）的人來說，危險性更大。對吸煙者來說，每天服用50毫克維生素e，可使腦溢血的危險性增加1.5倍。最新報道，長期大量服用維生素e，維生素a 或類胡蘿卜素者的壽命反而縮短；在紫外線照射下，人體會自動合成維生素d。長期大量口服維生素d，會儲藏在肝臟，可導(dǎo)致高血鈣癥、厭食、惡心、嘔吐、腹瀉，軟組織硬化，彌散性肌肉乏力、肌肉疼痛，腎臟損傷和虛弱，孕婦維生素d過量還會影響胎兒的腦部發(fā)育等。 3，至于水溶性維生素c，多吃后雖可以從尿中排出，毒性較小，但大量服用仍可損傷人體器官。如大劑量服用維生素c，可能刺激胃黏膜引起出血。因此胃潰瘍患者只宜飯后服用或減少用量或服用胃粘膜可以耐受的酯化型維生素c （ester-c）。長期大劑量維生素c與鈣片同服還可導(dǎo)致腎結(jié)石形成。維生素c每日劑量超過1000毫克還可能誘導(dǎo)基因突變，腫瘤發(fā)生的前奏。 4，攝入過量的維生素b3就會導(dǎo)致臉部和 肩膀皮膚潮紅、頭痛、瘙癢和胃病，顯著過量會導(dǎo)致口腔潰瘍、糖尿病和肝臟受損，以及神經(jīng)細(xì)胞壞死和帕金斯綜合癥。 5，大劑量服用鐵，鈣，鎂，錳、銅，鋅，鉻，硒和磷之類的礦物質(zhì)補(bǔ)充物也會對身體產(chǎn)生有害作用。6，長期過量服用維生素，可降低機(jī)體對食物中的維生素的吸收率，一旦停服，反而更易造成維生素缺乏的癥狀。因此，正常人服用的劑量，應(yīng)連同食物中的維生素在內(nèi)，達(dá)到膳食標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的數(shù)量即可。 維生素的服法 1）維生素類藥口服后主要由小腸吸收，如果是在飯前服用，胃腸道內(nèi)沒有食物，空腹服時藥物會被迅速吸收，進(jìn)入血液，尚未被人體有效利用之前即經(jīng)過腎臟被排出體外，因此會降低其生物利用率。所以，最好在飯后服用或餐間飯后服用以利于吸收。脂溶性維生素a，d，e，魚肝油丸，亦宜于飯后或飯間服，食物中的一些油脂，有助于脂溶性維生素的吸收。 2）維生素b12與維生素c：兩種不宜同時服，若同時服用，會影響b12的吸收并使其藥效大減。長期服用維生素c，為避免所引起的b12缺乏，一定要相應(yīng)補(bǔ)充維生素b12 ，兩者應(yīng)相隔在早晚不同的餐間服用。大量維生素b12又會影響葉酸的吸收和利用，故也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。過量的維生素e會影響維生素k的水平，應(yīng)同時補(bǔ)足維生素k。3）在患病期間服用藥物時應(yīng)注意維生素和礦物質(zhì)可能會影響藥物的作用，選擇正確的維生素必須要詢問醫(yī)生或參考藥物說明書。 每日維生素和礦質(zhì)的建議補(bǔ)充劑量 選擇維生素片劑時，要選擇那些不只含有維生素，還含有礦物質(zhì)的片劑，因為我們身體缺少許多微量元素。每日或隔日可服一顆復(fù)合維生素礦質(zhì)片，飯間或飯后立即服用。 飲食質(zhì)量欠佳，缺少蔬菜水果時，應(yīng)補(bǔ)充復(fù)合維生素b和維生素c。 復(fù)合維生素b可促進(jìn)食物中的能量釋放而抗疲勞；維生素c則可抗組織氧化，維護(hù)心血管和肝臟的健康，抗衰老，抗感冒。維生素b和維生素c可分開在不同的餐內(nèi)或餐后服用以便不影響彼此的吸收。膳食良好時可無需額外補(bǔ)充復(fù)合維生素b. 平時適量補(bǔ)充維生素c應(yīng)該是有益的，但每日用量應(yīng)不超過500毫克，可分兩次服，或一次服用500毫克的控釋片，并應(yīng)相應(yīng)增補(bǔ)維生素b12和葉酸，以避免補(bǔ)充維生素c可能引起的不足。每周可間隔補(bǔ)充維生素b12和葉酸兩次即好。維生素b12每次劑量100 - 250 微克（mcg）；每次葉酸劑量不宜超過1毫克。感冒期間尤應(yīng)增加維生素c用量至每日500-1000毫克，以增進(jìn)免疫利于感冒恢復(fù)。維生素e的每日大量補(bǔ)充應(yīng)慎之。 維生素a: 3500 國際單位維生素c: 200 - 500毫克維生素d: 400 - 800 國際單位維生素e: 45 - 100 國際單位維生素k: 20 - 50 微克（mcg）維生素b12: 20 微克 b6: 3 毫克 b3：16 毫克 b2：2毫克 b1：2毫克葉酸（folic acid）：400 - 1000 微克泛酸（pantothenic acid）：5毫克生物素（biotin）：30微克鈣 (calcium)：500 毫克，30歲以上女性可加量以抗骨質(zhì)疏松，但不宜超過每日1000 毫克。鈣能壯骨堅齒，維護(hù)心血管，神經(jīng)肌肉系統(tǒng)健康；每日攝入應(yīng)不超過1000毫克，大量可致腎結(jié)石，腎衰，腸道失調(diào)和神經(jīng)疾患。富含于奶類制品，豆類（豆腐，豆?jié){等），谷物，堅果，芝麻，木耳，海藻紫菜。 鎂 (magesium)：250毫克，若增加鈣的補(bǔ)充，可適當(dāng)增加補(bǔ)鎂，保持鈣鎂比例2 ：1 或3：1為宜。鎂能協(xié)同鈣以壯骨堅齒，維護(hù)心血管，神經(jīng)肌肉系統(tǒng)功能。大量可致低血壓，心律不齊和呼吸衰竭。盛于綠色蔬菜，谷類，豆類，堅果花生，海鮮干貝，柿子。鐵 (iron)：0 - 12毫克。男性無需特意補(bǔ)鐵，因鐵量過高，可尤其引起男性的肝肺傷害和糖尿病。女性則可補(bǔ)鐵18毫克，尤其在經(jīng)期前后，以防失血過多引起的鐵流失。鐵協(xié)助造血。主要含鐵食品包括豆類，堅果，肉類，動物內(nèi)臟，海鮮，菠菜，大棗，桃，葡萄，菠蘿。 鋅 (zinc)：15 - 30 毫克。鋅能護(hù)膚，消除暗瘡，維護(hù)前列腺健康，并有壯陽作用。大量有加重前列腺腫瘤之嫌，可能與升高睪丸酮有關(guān)。多見于牡蠣，海鮮，雞鴨，堅果，豆類，蘆筍，以及其它新鮮水果蔬菜。硒 (selenium)：男，50 - 100微克； 女，30 - 50微克。多見于谷物，肉類，蛋類，海鮮，大蒜。與維生素e有協(xié)同抗氧化作用，有一定抗腫瘤作用。大量可致落發(fā)，皮炎及神經(jīng)失常。最新研究表明，每日服用200微克長達(dá)7年，ii型糖尿病的發(fā)病率增加50%。銅 (copper)：2毫克。有益于紅細(xì)胞和骨骼的形成。大量致肝臟大腦損害。含銅食物包括動物內(nèi)臟，牡蠣，谷物，豆類和堅果。錳 (manganese)：2毫克。有益于美膚，抗皮膚過敏，維護(hù)自然發(fā)色。大量致神經(jīng)傷害。含錳食品見谷物和水果。鉻 (chromium)：100 - 200微克。鉻有助于糖類和脂類的分解代謝，可能促進(jìn)膽固醇的降解，是增加胰島素的糖轉(zhuǎn)移效率一個因子。雖然單獨補(bǔ)鉻并不足于降低血糖，消除糖尿病或減肥，體內(nèi)應(yīng)保持一定的鉻量以維持機(jī)體代謝的效率。老年人，孕婦，運動員對鉻的需求量相對大一些。大量補(bǔ)鉻可能并無益處，還可能引起基因突變和細(xì)胞內(nèi)其它不良效應(yīng)。含鉻的食物包括火雞，牛肝等肉類，乳制品，全麥谷物，蔬菜水果（尤其西蘭花）。鉀 (potassium)：應(yīng)多食蔬菜水果大量補(bǔ)鉀。人體細(xì)胞需要不斷攝入鉀排除鈉以維持正常的生理代謝。鈉 (sodium)：鈉量宜低，應(yīng)盡量少攝入食鹽和高鹽食品。低鹽飲食有助于抗高血壓，抗腫瘤，抗衰老。動物食品多含鈉鹽，植物食品多為高鉀低鈉。

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