一種中藥養(yǎng)生日歷，右框中是一種中藥包裝上的部分說明1這種藥一天最少可服 克
發(fā)布時(shí)間：2023-06-26 11:36
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本文目錄一覽右框中是一種中藥包裝上的部分說明1這種藥一天最少可服克2，夏季養(yǎng)生中藥3，女貞子20旱蓮草15淮山15熟地10山萸肉10益母草10當(dāng)歸10白芍12丹參4，四季中藥養(yǎng)生5，簡單中醫(yī)知識養(yǎng)生6，中藥里一般哪些藥具有養(yǎng)生7，什么藥……
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1，右框中是一種中藥包裝上的部分說明1這種藥一天最少可服 克
2，夏季養(yǎng)生中藥
夏季養(yǎng)生中藥 夏季養(yǎng)生中藥，一個(gè)季節(jié)都有對應(yīng)的養(yǎng)生方法，而我們身體內(nèi)的各個(gè)器臟在不同季節(jié)也會有不同的側(cè)重點(diǎn)，也有不少人喜歡在夏季拿中藥養(yǎng)生，下面時(shí)間為大家一一介紹夏季養(yǎng)生中藥都有哪些。 夏季養(yǎng)生中藥1 1、石斛 石斛為養(yǎng)陰生津的一味中藥，性微寒、味甘，具有促進(jìn)消化、緩解胃寒、胃虛、促進(jìn)腸胃蠕動的功效。夏季本就天氣干燥，多風(fēng)，再隨著空氣質(zhì)量的下降，很多人會口干舌燥、甚至肺部出現(xiàn)不適。這時(shí)，如果用石斛泡水喝，也可以清熱生津，滋養(yǎng)肺部。另外，石斛泡水喝還能夠增強(qiáng)免疫力，抗輻射等。 2、麥冬 麥冬，是我們較為常見的一味中藥，性甘、微苦、微寒。被人們所熟知的最常見的功效是用于治療肺燥干咳，咽喉腫痛使用，可以直接選幾顆含于口中也可泡水喝。同時(shí)，麥冬還具有清心除煩、提高人體免疫力、降低血糖的功效。 3、蒲公英 蒲公英又稱尿床草，從名字就可以看出它具有超強(qiáng)的利尿功效。性甘、微苦、寒，可全草入藥。原諒我孤陋寡聞，沒想到夏天常常將之花冠吹散的蒲公英竟然也是一味中藥。 而且使用方法多種多樣，既可以作為野菜蘸醬生吃，也可以煎炒烹飪，還可以晾干后泡水服用。作為藥用，蒲公英因具有多種維生素及礦物質(zhì)，對于消化不良、便干便秘等人群可以起到很好的改善功效。它還具有清熱解毒、去火、消炎等功效，真的是渾身是寶、藥食同源的一種植物了。 4、枸杞 枸杞，想必大家都比較了解，味甘，性平。含有多種氨基酸、超高的胡蘿卜素以及各種維生素、鈣等微量元素，是享譽(yù)中外、藥食同源的名貴藥材，具有多種保健功效而且適合人群范圍較廣，尤其是經(jīng)常用眼的.人員及老年群體。枸杞的食用方法也是多種多樣，可以直接嚼食、亦可泡水、煲湯等。 枸杞富含枸杞多糖，可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，抗衰老，還可以消除疲勞。別看枸杞吃起來甜甜的，但是他卻具有降低血糖、調(diào)節(jié)血脂、降低血壓等功效。另外，經(jīng)常服用枸杞對女生護(hù)膚也具有調(diào)節(jié)的作用，可以美容養(yǎng)顏，真的是一味不可多得的藥材。 但如果用量較多會造成上火，故需適量服用。 綜上所述，一年四季更替，每一個(gè)季節(jié)都有對應(yīng)的時(shí)令水果、蔬菜等各類吃食，而我們身體內(nèi)的各個(gè)器臟在不同季節(jié)也會有不同的側(cè)重點(diǎn)。 夏季養(yǎng)生中藥2 菊花 目赤腫痛 菊花味辛、甘、苦，性微寒，具有疏風(fēng)清熱、解毒、明目等功效。因熱傷風(fēng)、肝火盛所致的頭暈頭痛、目赤腫痛等癥狀，可泡 1 杯菊花茶喝。 金銀花 清熱利咽 因山藥藥性平和，所以可長期食用。金銀花味甘性寒，具有清熱解毒的作用。對于咽喉腫痛、熱毒瀉痢等癥，用金銀花水煎代茶喝，1 天后即可見效。 西洋參 滋陰降火 西洋參味苦、微甘，性寒，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津的作用。熬夜后，很多人常會感覺口干目眩、咽痛咳嗽，此時(shí)喝 1 杯西洋參茶，可讓您口舌生津。因西洋參性寒，所以脾胃虛弱的人不宜過多食用。 黃芪 健脾補(bǔ)氣 清熱燥濕 味甘、性微溫，歸脾、肺經(jīng)，具有利水滲濕、健脾補(bǔ)氣 清熱燥濕等功效。在濕氣較重的季節(jié)或地區(qū)，可用參芪粥喝。因黃芪性微寒、偏涼，所以平時(shí)怕冷的陽虛體質(zhì)者不宜長期服用。 艾葉 風(fēng)寒咳嗽 艾葉味苦、辛，性溫，具有溫經(jīng)止血、散寒止痛、祛濕止癢、安胎的作用。因風(fēng)寒所致的咳嗽，可采用艾葉熏腳的方法，具體方法是：取艾葉適量，放入沸水中煎煮 15 分鐘，去渣取汁，把藥液倒入盆內(nèi)，先熏后洗雙腳; 當(dāng)皮膚出現(xiàn)癤腫癥狀時(shí)，可取艾條 1 根，點(diǎn)燃一端，距患處 3～5 厘米進(jìn)行熏灸，在熏灸過程中，艾條應(yīng)以癤腫為中心緩慢旋轉(zhuǎn)，灸至癤腫及周圍皮膚出現(xiàn)明顯紅暈，患者感覺微燙為止，每日 1 次，每次 10 分鐘; 經(jīng)常胃痛的人，可取艾葉適量，洗凈、切碎，打入雞蛋一起攪拌均勻，在鍋里放入植物油，待油燒熱后將艾葉蛋液放入，炒至半熟，加清水適量煮沸即可，待溫度適宜時(shí)，渣水共服，每日 3 次。
3，女貞子20旱蓮草15淮山15熟地10山萸肉10益母草10當(dāng)歸10白芍12丹參
去掉也行的，作用沒有多大變化。還是可以滋陰養(yǎng)血，烏發(fā)名目等等。不可以，因?yàn)楸仨毚钆洳判?/section>
4，四季中藥養(yǎng)生
學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生 方法 ，把握四季養(yǎng)生時(shí)間，食療養(yǎng)生，把吃出來的病吃回去，探索不生病的智慧，讓自己成為自己最好的醫(yī)生!接下來，我就和大家分享四季養(yǎng)生常用保健中藥，希望對各位有幫助! 四季養(yǎng)生常用保健中藥 四季保健中藥是根據(jù)中醫(yī)關(guān)于"春夏養(yǎng)陰、秋冬養(yǎng)陽"和"四季五補(bǔ)"的原則制定的，以幫助人們適應(yīng)氣候的變化，來調(diào)節(jié)機(jī)體、促進(jìn)健康。所謂"春夏養(yǎng)陰、秋冬養(yǎng)陽"，是因?yàn)榇合臍夂驕責(zé)幔菀讉岁幰?秋冬氣候寒冷，容易損人陽氣，故宜養(yǎng)之。 所謂"四季五補(bǔ)"，即春主升發(fā)，內(nèi)應(yīng)肝膽，宜升補(bǔ);夏主炎熱，內(nèi)應(yīng)心與小腸，宜清補(bǔ);長夏介于夏秋之間，濕熱主令，內(nèi)應(yīng)脾胃，宜淡補(bǔ);秋主肅殺，其氣已涼，內(nèi)應(yīng)肺與大腸，宜平補(bǔ);冬主斂藏，其氣寒冷，內(nèi)應(yīng)腎與膀胱，宜溫補(bǔ)。 春季保健中藥一般宜采用益氣升發(fā)、養(yǎng)陰柔肝、疏泄條達(dá)的藥物，在選用藥物時(shí)，應(yīng)避免過于升散，也要避免過于寒涼。 常用的藥物有:首烏、白芍、枸杞子、川芎、人參、黃芪等。 夏季(包括長夏)氣候炎熱，暑濕較重，容易傷人氣陰，保健中藥宜選用清淡解暑、益氣生津的藥物。 常用的藥物有:西洋參(或太子參、北沙參、生曬參)、扁豆、蓮子、薏苡仁、茯苓、砂仁等。 秋季氣候干燥涼爽，津液易傷，宜予平補(bǔ)，宜采用生津養(yǎng)陰、潤膚的中藥。 常用的藥物有:麥冬、沙參、白芍、百合、熟地黃、當(dāng)歸、桑椹子、冬蟲夏草、菊花等。 冬令是進(jìn)補(bǔ)的最好季節(jié)，這是由于氣候寒冷，萬物斂藏，進(jìn)補(bǔ)最益。宜給予溫補(bǔ)腎陽、益精填髓的中藥。 常用藥物有:附片、肉桂、鹿茸、冬蟲夏草、核桃仁、菟絲子、肉蓯蓉、熟地黃、山萸肉、枸杞子、海龍、海馬等。 中醫(yī)四季養(yǎng)生之道 正因?yàn)槿恕氨斓刂畾舛?，法四時(shí)而成”，所以中醫(yī)學(xué)首先要注意的養(yǎng)生法則，叫做“順?biāo)臅r(shí)”。為什么要順?biāo)臅r(shí)呢? 我們可以問一下，地球上哪里最適合人類生存呢?答案是溫帶。盡管南極和北極也有陰也有陽，但是它們沒有晝夜陰陽的交替。南極和北極都是半年白天半年黑夜，它的陰陽是隔離的，不是陰陽交替，所以南極和北極都不適合人類生存。而熱帶則是一年長夏，沒有分為四季，陰陽也不是交替的。溫帶四季分明，人在這個(gè)地區(qū)中生活，春生、夏長、秋收、冬藏，這個(gè)四季的變化，對人類的身體、智商的發(fā)展起到重要的作用。在人類漫長的發(fā)展中，春生、夏長、秋收、冬藏的過程，使溫帶人的大腦溝回越來越深。所以生活在溫帶的人應(yīng)該很自豪，因?yàn)闇貛撕苈斆?。這種狀態(tài)，是誰造成的?是大自然造成的。 要想了解中醫(yī)的“順?biāo)臅r(shí)”養(yǎng)生，就首先要了解中醫(yī)的“四時(shí)”，如果你不了解這個(gè)“四時(shí)”，就沒有辦法談中醫(yī)的養(yǎng)生。這是因?yàn)槲覀內(nèi)嘶钤凇皻饨弧敝校暗貧馍蠟樵?，天氣下為雨?！蔽覀內(nèi)司蜕钤谔斓刂g的這個(gè)天氣和地氣的交會之中，“人以天地之氣而生，法四時(shí)而成”講的就是人是天地的產(chǎn)物，我們都是根據(jù)四時(shí)的春夏秋冬交替往返這樣的法則來完成自己的生、長、壯、老、已的全過程，這是中醫(yī)學(xué)特有的理念。 中醫(yī)認(rèn)為：“人法自然，人順?biāo)臅r(shí)?！比绻惆凑账臅r(shí)的春溫、夏熱、秋涼、冬寒這個(gè)規(guī)律來養(yǎng)生的話，就可以減少疾病在你身上的發(fā)生幾率。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話，叫做“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，“虛邪賊風(fēng)”是什么?就是在某個(gè)時(shí)令中，違背正常氣候的時(shí)候，中醫(yī)就叫做虛邪賊風(fēng)，這些東西都會導(dǎo)致人疾病的發(fā)生。 現(xiàn)在很多老人都愿意住平房，不愿意住在閣子上面，為什么呢?因?yàn)楸狈降姆孔雍苡刑攸c(diǎn)，冬暖夏涼。冬天外面再冷，你進(jìn)去以后都有股暖氣，夏天外面再熱，你進(jìn)到平房里都有一股涼氣，這在中醫(yī)學(xué)上叫做人得天地之氣而生。我們看看農(nóng)村的那些長壽老人，幾乎全是住在平房里。我們現(xiàn)在都住樓房了，而樓房里只有天氣沒有地氣。 我們來看看現(xiàn)在我們的生活是一個(gè)什么狀態(tài)：夏天的時(shí)候惟恐空調(diào)開得不大，惟恐屋子不涼快;冬天的時(shí)候，惟恐那暖氣燒得不熱。這些其實(shí)都是違背了自然規(guī)律的。過去老百姓有一句話叫做“冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病?！倍斓臅r(shí)候，由于人的氣血是閉藏的，如果這時(shí)候通過外界的人為條件，通過用暖氣把屋子和身體捂得太熱了，本來應(yīng)該閉藏的氣血就會向外耗散，氣血都耗散出去了。中醫(yī)有句話說：“冬不藏精，春必病瘟?！比绻炷悴荒軌虬涯愕木芎玫貎Υ嫫饋?，那么春天的時(shí)候就該得瘟病了。 冬天你要是一直在暖氣開得很大的屋子里待著，你全身的毛孔是開著的，如果突然間一出來，進(jìn)入到外面較低的氣溫中，能不感冒嗎?所以我一直建議，冬天我們屋子里的溫度一定要控制在20度左右，千萬不能太高。 現(xiàn)在人們的生活條件好了，于是夏天的時(shí)候我們很多年輕人在辦公室開空調(diào)，家里開空調(diào)，汽車?yán)镞€開空調(diào)，甚至睡覺的時(shí)候也開著空調(diào)。然后不少人在夏天看病的時(shí)候就告訴我：“我怎么渾身都不舒服啊?”我說你沒法舒服，該出汗的時(shí)候你不出，都在里面憋著，它能舒服嗎?所以我建議大家，夏天開空調(diào)的時(shí)候一定別怕費(fèi)電，多少開點(diǎn)窗子，大家知道，那個(gè)空調(diào)的風(fēng)和自然的風(fēng)是絕對不一樣的，那是一種透骨的涼。不只是空調(diào)，即使你用電扇也不要對著你自己吹，讓它沖著墻吹，這樣可以有一個(gè)回旋的余地。我們臨床上看到很多病例，夏天睡在空調(diào)房中或者用電扇吹著，早上起來的時(shí)候，胳膊腿就疼了，甚至有的都動彈不得。這是因?yàn)橄奶斓拿资情_放的，你用空調(diào)、電扇沖著自己一個(gè)勁兒地吹，這不就是我們前面說的“虛邪賊風(fēng)”嗎?所以，夏天喜歡涼爽的讀者您也得躲開點(diǎn)兒空調(diào)和電扇，避免把室內(nèi)溫度調(diào)得太低或者直接在空調(diào)、電扇底下吹，否則，可能您這吹完以后，明兒出來半身不遂了，這種例子我們在臨床上并不少見。 另外我建議大家在夏天的時(shí)候一定要備把扇子。咱們中國人的扇子，那叫小大由之，熱了就緊扇兩下;不熱了，就少扇兩下。扇子扇的風(fēng)都是自然的風(fēng)，對我們的身體無害。所以我們不能小看咱們的祖先，咱們的祖先其實(shí)非常的聰明，古人的扇子在夏天是個(gè)必備之物。 所以希望大家在生活中，一定要讓自己的生活習(xí)慣符合天地四時(shí)的運(yùn)行規(guī)律：夏天的時(shí)候該熱就得熱，冬天的時(shí)候該冷就得冷。正因?yàn)槲覀內(nèi)瞬皇翘焐系粝聛淼?，也不是上帝捏出來的，而是天地的產(chǎn)物，所以作為一個(gè)人來講，在你的整個(gè)生命過程里邊，就不能夠違背天地自然運(yùn)行的基本規(guī)律。 春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰 中醫(yī)認(rèn)為，人的氣血運(yùn)行狀態(tài)和五臟是直接相關(guān)的。 春天的時(shí)候，氣血從里面向外走，里面的氣血相對的不足了，這個(gè)時(shí)候人常常會有肝陰不足的狀況。中醫(yī)認(rèn)為，春氣與肝氣相通，中醫(yī)說的肝，就是把人的氣血從里面向外調(diào)動的主要臟器，而春天正是氣血生發(fā)的過程，所以說春氣與肝氣相通。 到夏天的時(shí)候，人的氣血都到外面來了，這時(shí)候外面非常充盈。中醫(yī)認(rèn)為夏氣與心氣相通，為什么這么說呢?大家可能都有這種體會，夏天天氣特別熱、汗出得特別多的時(shí)候，你會感到胸悶氣短，這就是因?yàn)樵谙奶斓臅r(shí)候，夏氣和心氣之間有一個(gè)相關(guān)性。 秋天落葉的時(shí)候，是人的氣血從外面向里面收的時(shí)候，這時(shí)人的五臟里面最重要的臟器就是肺，肺氣與秋氣相通。肺氣有什么作用呢?它有宣發(fā)與肅降的作用，它可以使得你的氣血順利地從外面向里面走，所以這個(gè)過程同肺氣直接相關(guān)，所以中醫(yī)說肺氣與秋氣相通。 到冬天的時(shí)候，人體的氣血完全到里面去了，這時(shí)冬氣與腎氣相通。 綜上所述，按照中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，春夏秋冬對應(yīng)肝心肺腎，這四個(gè)臟器和春夏秋冬四季是直接相關(guān)的。因此，我們中醫(yī)上的養(yǎng)生要遵從四季變化。 春天的時(shí)候，氣血從里面往外調(diào)動，那么在這時(shí)候，我們就應(yīng)該注意養(yǎng)肝。有很多人一到春天的時(shí)候就經(jīng)常半夜醒來或者睡不著覺，這是因?yàn)槿说年枤獍滋煨杏谕?，晚上歸于內(nèi)，歸于內(nèi)歸到哪呢?就是歸于肝。如果肝血非常充盈，陰陽調(diào)和就能睡著，如果肝血不足，陽氣就回不去了，你就老睜著眼睛，睡不著覺，即使回去了，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝經(jīng)旺盛的時(shí)候，如果肝陰不足，肝經(jīng)有熱，就把陽氣給頂回來了，你就醒了，到5點(diǎn)多鐘，肺氣旺了，你就又能睡著了。還有就是有些女同志在月經(jīng)前后睡眠不好，這就是因?yàn)檠杏谙?，氣浮于上，且女性以肝為先天，肝血不足，陰不斂陽的時(shí)候就不想睡，也睡不著。 我常常跟很多同志說，無論男女，春天的時(shí)候最好吃點(diǎn)烏雞白鳳丸。這是一個(gè)非常好的方子，起碼經(jīng)過了上百年的實(shí)踐。這時(shí)有些男同志就問我，吃什么烏雞白鳳丸啊，那不是婦科圣藥嗎?男同志為什么吃啊?其實(shí)不是，因?yàn)榕臼且愿螢橄忍?，以血為主，所以烏雞白鳳丸更多的是使用在女同志的身上?？墒悄型驹诖禾斓臅r(shí)候，由于你的氣血向外走了，這正是肝血不足的時(shí)候，你每天早上吃上一粒烏雞白鳳丸，就會覺得身上一點(diǎn)都不疲勞了，春困的感覺就沒有了。 到夏天的時(shí)候，天氣特別熱，氣血都到外面來了，這時(shí)也要特別注意。我的建議是，人們尤其是中老年同志，應(yīng)該吃一點(diǎn)生脈飲，因?yàn)橄奶炷愕年枤舛嫉酵饷鎭砹耍锩娴年枤獠蛔?，所以你才會出現(xiàn)胸悶、氣短、多汗這樣的癥狀。那么在這時(shí)候怎么辦呢?你就可以喝一點(diǎn)生脈飲。這是唐代中醫(yī)大家孫思邈創(chuàng)造的方劑，是治療暑熱非常有效的方子。生脈飲里面只有三味藥：人參、麥冬、五味子，人參是補(bǔ)氣的，五味子是收斂心氣的，讓你別出那么多汗，麥冬有清肺熱的作用。所以，夏天的時(shí)候用一點(diǎn)生脈飲，就有助于人們心氣的滋養(yǎng)，就可以防止你夏天出現(xiàn)胸悶、氣短、汗多等癥狀。 秋氣與肺氣相通，秋天是氣血往里面走的季節(jié)，中醫(yī)講肺主治節(jié)，可以幫助你的氣血從外往里收。到秋天的時(shí)候，我勸大家方便的時(shí)候就吃點(diǎn)秋梨膏，它有什么作用呢?大家都知道，梨的金氣最重，梨的秋氣也是最重的，你看梨花開出是白的，中醫(yī)講“白色入肺”，所以梨有潤肺、止渴的作用，可以入肺經(jīng)，有助于氣血肅降，幫助人們的氣血從外面向里面走。 到冬天的時(shí)候， 大雪 封山，氣血都到里面去了，這時(shí)正好是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，好比樹要冬灌，就是因?yàn)闋I養(yǎng)都在里面，給點(diǎn)水就可以迅速吸收。中醫(yī)說冬天重在補(bǔ)腎，男同志以精氣為主，可以根據(jù)自己的身體狀況吃點(diǎn)六味地黃丸、金匱腎氣丸;對于女同志來說，特別是在更年期以前的女同志，則重在補(bǔ)血，我建議這些女同志吃一點(diǎn)阿膠、大棗、核桃仁、冰糖，把它們做成膏狀服用;過了更年期的女同志，就可以用點(diǎn)六味地黃丸來補(bǔ)腎，因?yàn)檫@時(shí)候氣血都到里面去了，吃完這些有營養(yǎng)的東西，它就能夠充分地運(yùn)化，補(bǔ)充氣血，為來年的春天做準(zhǔn)備。 我們中醫(yī)學(xué)把這個(gè)養(yǎng)生方法叫做春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，這是在我們身體機(jī)能正常情況下的滋養(yǎng)方法。如果你說夏天我感冒了，或者是冬天我感冒了，這時(shí)候這樣的調(diào)養(yǎng)藥物就要少用了，因?yàn)槿梭w發(fā)熱的時(shí)候，肌體能量都起來和疾病作斗爭，這時(shí)候如果你吃進(jìn)去很多營養(yǎng)以后，在體內(nèi)不好運(yùn)化。中醫(yī)講的忌口主要是在這兩季節(jié)，在忌口的時(shí)候，就不要吃那么多滋補(bǔ)藥了，等感冒過去了，咳嗽過去了，你再接著吃。如果我們按照中醫(yī)說的這種法則來進(jìn)行養(yǎng)生的話，我想恐怕得病的幾率就小得多了。 老百姓常說：“冬天不冷，夏天不熱，早晚要坐病?！倍煊捎跉庋]藏，儲存營養(yǎng)，為明年的生發(fā)做好準(zhǔn)備?！岸徊鼐?，春必病瘟”，冬天不很好地儲存陰精，春天的時(shí)候容易得熱性疾病。冬天冷的時(shí)候毛孔處于閉塞狀態(tài)，有助于氣血內(nèi)收，夏天熱的時(shí)候毛孔開放，有助于氣血往外走。而現(xiàn)在人們夏天惟恐熱著，冬天惟恐凍著，這是違反規(guī)律的，該冷就得冷，該熱就得熱，樹一年開兩次花可能就活不成了。 起居生活和情志調(diào)節(jié)要隨四季變化而變 除了我們以上論述的飲食養(yǎng)生以外，在一年四季中，我們自己的生活起居應(yīng)該怎么安排才能更有助于養(yǎng)生呢? 春天的時(shí)候，人的氣血從里面往外走，整個(gè)自然界也是處在萬物生發(fā)的時(shí)候?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講了，在這個(gè)季節(jié)里，一定要記住，要“夜臥早起，廣步于庭”。夜臥就是天黑了以后，你就應(yīng)該睡覺了;早起，就是早上早點(diǎn)起來。這是因?yàn)榇禾祗w內(nèi)的氣血往外走，我們晚上早一點(diǎn)睡的話，有助于陰氣的避藏，有利于氣血恢復(fù)?！皬V步于庭”就是告訴我們經(jīng)常到外面去散散步，感受一下大自然萬物生發(fā)的氣息，很自然地和自然界構(gòu)成一種和諧的狀態(tài)。 有的人在春天的時(shí)候，一困一乏就沒完沒了地老睡覺，這肯定是不行的。在情志上，因?yàn)榇禾焓且粋€(gè)生發(fā)的季節(jié)，人的情志也應(yīng)該是積極生發(fā)的。中醫(yī)說五臟里面，肝在季為春，也就是說肝在春季對人體起到非常重要的作用。為什么這么說呢?因?yàn)楦斡惺惆l(fā)的作用，它調(diào)節(jié)氣機(jī)，可以讓你氣血往外走。“肝喜調(diào)達(dá)，而惡抑郁?！闭f的就是肝希望你非常高興、非常愉快，所以大家記住，春天的時(shí)候一定不要郁悶，因?yàn)樵诖禾炷阋挥魫灒螝饩鸵苡绊懥?，氣血就不能夠順暢地生發(fā)。所以春天的時(shí)候，最好每天都高高興興的，別郁悶。這是非常重要的養(yǎng)生法則，因?yàn)樽匀唤缛f物都在生發(fā)，你天天見誰都不高興，你自己就把自己變成了一種郁悶的狀態(tài)，就和這個(gè)時(shí)令不能夠和諧在一起了。 夏天的時(shí)候，大家都知道，人容易心情煩躁，動不動就發(fā)脾氣。這是為什么呢?因?yàn)橄奶鞖庋嫉酵饷鎭砹?，里面的氣血都相對的不足，所以遇見點(diǎn)事就容易生氣發(fā)火。因此，我們一定要記住，夏天要忌怒，別發(fā)脾氣，或者盡量少發(fā)脾氣。夏天的時(shí)候，本來你的氣血都在外面了，你再一發(fā)脾氣，血壓就上來了，心臟就不蹦了，罷工了，哪里還能健康?忌怒就會避免這樣的情況發(fā)生。 那么，夏天人應(yīng)該怎樣調(diào)理自己的起居生活呢?夏天的時(shí)候大家一定注意，要“晚臥早起，無厭于日”，說的就是夏天的時(shí)候，我們可以晚點(diǎn)睡，晚點(diǎn)睡早點(diǎn)起，可以睡得少一點(diǎn)，哪怕你中午再補(bǔ)點(diǎn)覺都可以。但是，我說的晚不是無限度地晚，最晚到了 1l點(diǎn)以前，你就得上床睡覺了，到了早上五六點(diǎn)鐘你就起來，簡單地說就是跟著太陽走，跟著這個(gè)自然的規(guī)律，有助于人的陽氣向外生發(fā)。 到了秋天的時(shí)候，人的起居生活養(yǎng)生 總結(jié) 起來就是要“早臥早起，與雞俱興”。大家都知道，雞是夜盲癥，它一到黑天就奔雞窩走了，“與雞俱興”就是說我們秋天的時(shí)候的生活規(guī)律要跟著雞走，雞只要是進(jìn)窩了，你就睡覺，雞出來了你就起來，這就叫與雞俱興。這時(shí)候，你的氣血正好是從外面向里面收的時(shí)候，大家知道，白天人的陽氣都在外面，晚上陽氣歸于內(nèi)了，那么如果你能夠按照與雞俱興這樣早臥早起的話，那么你的氣血就符合這個(gè)往里逐漸儲藏的這么一種狀態(tài)。而且秋天的時(shí)候，既有非常美的景色，也容易有一種悲哀的情緒，由于萬物都凋零了，很容易產(chǎn)生悲秋的情緒。但秋天忌的是悲，別老傷感，中醫(yī)說的“肺”和這個(gè)悲之間是相關(guān)的，這時(shí)候自己一定要注意，你要是過悲，就會傷肺。 到冬天的時(shí)候，我們大家一定要注意，要“早臥晚起，必待日光”，就是等太陽出來了，您再起來?，F(xiàn)在有很多老年人，大冬天5點(diǎn)多鐘不到6點(diǎn)就出去鍛煉，但那不叫鍛煉，那叫折騰。為什么中醫(yī)講冬天一定要跟著太陽走呢?因?yàn)槎斓臅r(shí)候，天地都在閉藏中的狀態(tài)，我們前面說了，植物這時(shí)候所有的營養(yǎng)都在根部，如果你過多、過早、過激烈地鍛煉的話，你的毛孔就要開放了，毛孔的開放不利于你精氣的儲藏。因此，冬天鍛煉，一定要等著太陽。跟著太陽跑，太陽出來了，你再出去遛彎去，太陽落山了，你就回家去，不要在外面冒著霧露風(fēng)雪去鍛煉，這個(gè)是不符合中醫(yī)養(yǎng)生的規(guī)律的。 冬天的時(shí)候是萬物和氣血避藏的時(shí)候，人的情志，要非常注意什么呢?情志中要注意別害怕，別驚恐，別想今天我的股票跌了，明天我那基金跌了，你要讓自己若有所得。從情緒上講，你要覺得自己很滿足，不要驚恐、不要害怕，如果你天天在這種驚恐害怕中，是不利于腎氣的內(nèi)藏的。 四季中藥養(yǎng)生_四季養(yǎng)生常用保健中藥相關(guān) 文章 ： 1. 中藥四季養(yǎng)生食譜 2. 中醫(yī)藥四季養(yǎng)生知識 3. 中醫(yī)美容的養(yǎng)生知識 4. 5大常用中草藥的養(yǎng)生功效 5. 淺談中藥
5，簡單中醫(yī)知識養(yǎng)生
隨著生活水平的提高,人們安居樂業(yè),衣食無憂,越來越重視身體的健康,重視尋找益壽延年等養(yǎng)生之道。世界各民族,因其地理環(huán)境、經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)、社會制度、生活習(xí)俗不同,其養(yǎng)生之道也不相同。中華民族歷史悠久,源淵流長,千百年來在養(yǎng)生方面有許多寶貴的經(jīng)驗(yàn),本文就向大家簡單介紹一下中醫(yī)養(yǎng)生之道?！ ∈裁词丘B(yǎng)生?什么是中醫(yī)養(yǎng)生之道? 養(yǎng)生,就是保養(yǎng)生命。養(yǎng)生之道就是保養(yǎng)生命的道理與方法。 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下,研究人類生命規(guī)律,尋找增強(qiáng)生命活力,預(yù)防疾病的方法,同時(shí)探索衰老的機(jī)理以及益壽延年的原則與理論的一門學(xué)科,其學(xué)說科學(xué)實(shí)用,是中國醫(yī)藥文化之精粹?！ ≈嗅t(yī)養(yǎng)生之道的特點(diǎn) 尊重自然規(guī)律,順應(yīng)自然規(guī)律 養(yǎng)生,又稱為攝生、道生、保生等。攝生即攝納生命,是說自己的壽命掌握在自己手里,如果注意養(yǎng)生,便可長壽,“度百歲而去,終其天年”。如果不注意養(yǎng)生,就會“半百而衰,夭折而去”。人的壽命是有極限的,這是自然規(guī)律。中醫(yī)養(yǎng)生順應(yīng)規(guī)律,追求長壽但不追求長生不老?！ ?qiáng)調(diào)精神方面的養(yǎng)生 中醫(yī)認(rèn)為,人的情志即精神世界是非常重要的。精神的調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。避免不良精神刺激,提高自我心理調(diào)攝能力,是中醫(yī)養(yǎng)生遵循的原則之一?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“志意和則精神專直,魂魄不散,悔怒不起,五臟不受邪矣”。“志意和”與人群中個(gè)體的氣質(zhì)、性別、年齡、經(jīng)歷、文化思想修養(yǎng)等密切相關(guān)。人們應(yīng)善于自我心理調(diào)攝,消除不良刺激,保持良好心態(tài)。 主張房事有度中醫(yī)認(rèn)為性生活是先天賦予人類的本能,是種族延續(xù)所必須的。適度的性生活,有利于個(gè)人健康,對民族的繁衍、社會和家庭的安定和睦都有重要意義。但不主張縱欲,認(rèn)為房事過度傷腎耗精。[
6，中藥里一般哪些藥具有養(yǎng)生
一、陳皮 【功效】調(diào)中帶滯、順氣消痰、宣通五臟。 【養(yǎng)生方法】 陳皮是一種中藥，也是一種煲湯的佐料，煲油膩的湯水和豆類的湯水可以放一些陳皮，能夠化氣和化滯?！ 咀⒁狻筷惼ひ荨⑷ト?，一定要刮掉那層白色的東西，這樣甘香味就會很好，不然煲出來的湯會有點(diǎn)澀味。 二、杜仲 【功效】有補(bǔ)腰、壯腎、固腎的作用?！ 攫B(yǎng)生方法】 在這里給大家推薦一款花生杜仲牛尾湯，這款湯有補(bǔ)血、益腎、強(qiáng)筋骨的功效?；ㄉ?60克)洗凈浸泡;杜仲(20克)置鍋中灑上淡鹽水，慢火炒干;牛尾洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入約12碗水，煲沸后改為文火煲約3個(gè)小時(shí)便可?！ 咀⒁狻慷胖賾?yīng)先去掉塵埃，置鍋中，濺入少許淡鹽水，炒干。因?yàn)橹嗅t(yī)說“咸入腎”，指咸味的藥物或食物最容易作用于腎，咸味適度可以養(yǎng)腎,過咸則傷腎。 三、田七 【功效】田七是參類的一種，有著滋補(bǔ)的作用，而且田七原來是跌打藥，有著通筋活絡(luò)、活血祛瘀的藥理性?！ 攫B(yǎng)生方法】 因?yàn)楝F(xiàn)在社會正步入老年化，同時(shí)冠心病患病率也呈年輕化了，所以我們經(jīng)常用田七煲湯，可用于調(diào)理冠心病?！ 咀⒁狻抠徺I田七，以顆大、堅(jiān)實(shí)、滑身、無枝爪者為優(yōu)。處理田七最好就是用雞油微火炒至微黃，冷卻后用錘子敲碎，這樣做可以改變它的作為跌打藥的屬性，以增強(qiáng)田七的滋補(bǔ)效用?！ ∷?、淮山藥 【功效】淮山藥作為保健食品在中國至少已有兩千多年，它有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎、固精止帶的作用?！ 攫B(yǎng)生方法】 鮮淮山藥是廣東人的一種日常食物，可煲湯炒菜，當(dāng)作蔬菜食用。其中用來煲湯是最多的，比如黨參淮山豬腱湯、童雞響螺淮山湯、淮山圓肉燉豬手等等，都是廣東人比較喜歡的湯?！ 咀⒁狻窟x購淮山藥時(shí)，最好挑選原條生曬的淮山。這類淮山藥呈粉黃色，顯得更干身?！ ∥?、茯苓 【功效】茯苓性平味甘，有除濕、解毒、通利關(guān)節(jié)的功效，廣東天氣常年燥熱，廣東人通常用茯苓來清熱解毒祛濕?！ 攫B(yǎng)生方法】 土茯苓煲龜湯可清熱解毒。這里再介紹一道茯苓栗子粥：茯苓15克，栗子25克，大棗10個(gè)，粳米100克。加水先煮栗子、大棗、粳米;茯苓研末，待米半熟時(shí)徐徐加入，攪勻，煮至栗子熟透即可。
7，什么藥材可以養(yǎng)生
10 種中藥養(yǎng)生
淮山藥＋桑白皮
淮山藥具有補(bǔ)肺脾腎氣陰、促進(jìn)自身激素分泌的功能，加上桑白皮還能清肺、美白皮膚。特別適用于長有雀斑、黃褐斑、黑斑、皮膚晦暗、面部無光澤的人；經(jīng)常戶外工作、常受紫外線輻射的人；頭發(fā)干枯、指甲無光澤、易斷裂的人。
山楂＋蘆薈 山楂活血消食，蘆薈通便排毒。適用于長期排便不暢、腸道功能不佳的人；中老年人；糖尿病患者；高血脂人士；注重自身風(fēng)采的現(xiàn)代白領(lǐng)。
生黃芪＋竹葉 生黃芪具有解毒升陽、提高免疫力、緩解疲勞的作用，竹葉具有清心火清除自由基的作用。適用于長期吸煙的男士；免疫力低下，易患感冒的人；皮膚晦暗干燥、面部無光澤、長有雀斑的女士；易患口腔潰瘍的人；由于體內(nèi)生成過量自由基而日漸衰老的中老年人。
黑芝麻＋胡桃肉 黑芝麻具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用，胡桃肉具有補(bǔ)腎添元?dú)獾淖饔?。適用于皮膚彈性與光澤不佳人士；身體虛弱之人士，免疫力低下者；內(nèi)分泌失調(diào)、更年期前后女士；面部有色斑，頭發(fā)、指甲干枯的女士。也適用于用腦過度，常感困倦者； 40 歲以上的中年人；學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，常感困倦的青少年；愛打瞌睡之老年人。
制首烏＋決明子 制首烏具有補(bǔ)血通便的作用，決明子具有化痰降血脂的作用。適用于免疫力低下；經(jīng)常進(jìn)食高脂膳食者，高血脂的人群；便秘以及心血管疾病患者；經(jīng)常外出人士；工作緊張，飲食無規(guī)律者。也適用于高血壓、高膽固醇、動脈硬化、心臟血管疾病患者；循環(huán)不良、四肢麻痹、頸項(xiàng)酸痛、手腳冰冷；血脂癥、肥胖癥；記憶力減退、老年癡呆者。
薏米仁＋知母 薏米仁具有清濕熱、抗病毒的作用，知母具有清熱滋陰的作用。所以適用于口腔有異味者；有青春痘、扁平疣等皮膚問題者；減肥人士；糖尿病患者。
仙茅＋仙靈脾 仙茅、仙靈脾具有溫陽補(bǔ)腎，調(diào)節(jié)性激素水平，所以適用于處于更年期的女性；接受婦科手術(shù)后的女性；渴望青春永駐，改善皮膚的女性；性生活不理想的女性。也適用于步入中年，對工作、生活常感力不從心，希望提高身體機(jī)能的男士；希望減少乃至消除陽萎、早泄現(xiàn)象，增強(qiáng)性功能的男士；希望保持良好精神狀態(tài)者；身體較虛弱，希望提高免疫力人士；希望減少前列腺疾病與泌尿系統(tǒng)感染的男士。
杜仲＋益智仁 杜仲具有補(bǔ)腎除風(fēng)濕降血壓的作用，益智仁具有固腎縮泉的作用，所以適用于關(guān)節(jié)炎患者；尿頻、夜間排尿次數(shù)增多；排尿困難，排尿感到疼痛，排尿時(shí)間延長；常感會陰部不適；尿液渾濁，尿中帶血或帶膿；尿流變細(xì)；常感排尿不盡（出現(xiàn)殘余尿）；出現(xiàn)腎功能不全、腎性高血壓等癥狀。
肉蓯蓉＋虎杖 肉蓯蓉具有溫陽通便的作用，虎杖具有清熱解毒、清肝利膽、活血化瘀、瀉下通便、化痰止咳等作用。所以適用于飲酒過量的人；肥胖的人；有習(xí)慣便秘的人；適用于心肌供血不足、冠心病患者；血壓過高者；工作節(jié)奏緊張、常感疲勞者；用腦過度，常感困倦者；希望延緩衰老、保持青春者；長有雀斑、黃褐斑者；長有老年斑的中老年人。
白菊花＋麥冬 白菊花具有清肝明目的作用，麥冬具有滋陰利咽的作用，所以適用于長期受電腦、手機(jī)、電視輻射者；工作節(jié)奏緊張、無暇保養(yǎng)者；二目干澀、眩暈者；經(jīng)常戶外工作，常受紫外線輻射人士?！ ?
以上中藥均可各取 10 克 泡水代茶飲，即可起到作用，大家不妨一試。冬蟲.夏草.何首烏...人參.當(dāng)歸...山藥....枸杞...
8，什么中藥可以養(yǎng)生
1,人參 人參，根肥大略像人形而得名，為五加科植物人參的根和根莖，是最重要的補(bǔ)益珍品之一。人工栽培的人參也稱為“園參”，野生的人參稱為“野山參”，二者以“野山參”品質(zhì)為優(yōu)。
醫(yī)歷來將人參視為濟(jì)世之上品，歷代醫(yī)藥學(xué)家認(rèn)為，人參具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，固液生津、益智安神、開心明目、大補(bǔ)元?dú)獾裙δ?。《圖經(jīng)本草》記載一則故事：“使二人同走，一含人參，一空口，各走奔三五里許，其不含人參者，必大喘；含者氣息自如。”足見其功效非凡?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，人參具有調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能，強(qiáng)筋骨，提高人體的免疫功能，抗腫瘤、抗輻射，抗疲勞，增強(qiáng)耐力，提高體力與腦力勞動的效率，增強(qiáng)性功能，能使神經(jīng)的興奮與抑制協(xié)調(diào)起來，正常發(fā)揮其作用，對不正常的血糖水平具有調(diào)整作用，還可以促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，抗衰老等。對貧血、神經(jīng)衰弱、婦女失血過多、男子性功能失調(diào)、心血管等多種疾病都有治療作用。由于人參在諸多方面的神奇功效，所以被人們推崇為“中藥之王”。
人參補(bǔ)益方法
①泡飲 就是以人參代茶飲用。取人參飲片 ( 切好的干燥藥片 ) 3—9克，早晨放人杯中，當(dāng)茶飲用，晚上將浸泡數(shù)次的藥片，嚼碎咽下。此法最為方便，且不浪費(fèi)藥品。
②蒸服 取人參飲片5-10克，放人適量冷水浸泡一夜，次日加大棗或桂圓3—5枚，上籠30分鐘即可，然后取汁飲用。一料藥物可以蒸用2—3次，最后一次,汁、藥一同服食。
③煎服 取人參飲片5-10克，放人砂鍋內(nèi)，加水適量浸泡半月，然后煎沸，改用小火，習(xí)稱“文火”，繼續(xù)煎1小時(shí)后，即可取用。一般煎2—3次，最后一次,汁、藥一同服食。
④沖服 將人參干燥后，粉碎成細(xì)末，每次2克，以溫水或黃酒沖服，日服2—3次。
⑤泡酒服 將人參 ( 整支 ) 或飲片放人白酒內(nèi),浸泡10天后即可飲用，每次5—10毫升，早晚各一次。
⑥人參汽鍋雞 雞一只(約500—600克)，洗凈，切成塊，放人汽鍋內(nèi)，加蔥、姜、花椒少許，鹽適量，然后加入人參飲片15克( 或參段)，上火蒸至肉爛，食肉飲湯。如果再加一些枸杞子則更好。其作用可以溫中、益氣、添精、補(bǔ)髓。
一定注意: 服用人參因其性偏溫，凡①陰虛火旺、②感冒發(fā)燒、③高血壓、④濕熱壅滯的患者，都要禁用，否則，會加重病情！
人參毒性很小，但服用仍不得過量或長期大量服用，否則，也會產(chǎn)生毒副作用，出現(xiàn)①眩暈、②頭痛、③失眠、④皮疹、⑤水腫、⑥出血、⑦閉經(jīng)、⑧高血壓等癥狀。這種情況就是“人參濫用綜合癥”。身體有病的人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
另外，在服用人參時(shí)，還應(yīng)注意以下問題：
①在服用人參期間，要忌食蘿卜，以免降低人參的功效。
②選用人參進(jìn)補(bǔ)一定要去正規(guī)藥店(藥房) 購買或經(jīng)藥物鑒定專家鑒定過的，確是人參，方可放心使用，不要在小販小攤上購買，以防買到假貨。確保安全用藥。
2.西洋參
西洋參也是五加科植物西洋參的根。因原產(chǎn)北美洲，如美國、加拿大，稱為“華旗參”。目前，我國也有大面積栽培。
與人參一樣，西洋參也具有很好的補(bǔ)益作用，但二者還是有一定區(qū)別，中醫(yī)名家張錫純曾說：“西洋參”，性涼而補(bǔ)，凡欲用人參而不受人參之溫補(bǔ)者，皆可以此代之”。因此，歷來醫(yī)家為西洋參能“益肺陰、清虛火、生津止渴”，并且藥性比較平和?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，西洋參具有①降低血糖、②抗腫瘤、③抗病毒、④抗疲勞和⑤抗缺氧以及⑥提高免疫功能的作用。
用法類同人參，可泡飲、蒸服、煎服或加入汽鍋雞中。一般每次用量：3—6克。
別自己亂吃，先檢查自己需要補(bǔ)什么，在來問大家多好！很多東西都是可以養(yǎng)生的，不能單純說是中藥，因?yàn)橹兴幱玫木褪侵参铮ㄒ灿袆游铮﹡
個(gè)人認(rèn)為就是食療養(yǎng)生，多注意飲食，營養(yǎng)搭配合理些，養(yǎng)生之道其實(shí)在于自己多年生活積累
9，中醫(yī)養(yǎng)生之道 古代人有哪些養(yǎng)生秘訣
中醫(yī)養(yǎng)生之道其實(shí)真的是很深厚的，想要更好的保健自己的身體，最重要的還是要從自己的合理飲食和生活習(xí)慣開始著手的。 一、頭是我們養(yǎng)生的重點(diǎn)，每日梳頭幫你祛除百病。 無論是古代的中醫(yī)還是現(xiàn)在的中醫(yī)都不得不承認(rèn)人的頭上是有很多的穴位和經(jīng)脈的，例如百會、上星薛等，這些穴位對于我們身體的控制真的是很重要的，所以古代中醫(yī)才會用針灸這種很好的方法來治病的，通過針灸這些重要的穴位可以幫助我們改善血液循環(huán)的速度，是我們的神經(jīng)功能更好，也可以提高新陳代謝的速度，古時(shí)候的人們總是喜歡用木頭的梳子梳頭，這樣是很養(yǎng)生的，如果可以做到早中晚都梳頭，并且每次都堅(jiān)持的梳頭60-100次，堅(jiān)持一段時(shí)間之后，我們就會感覺精力變好了，隨眠質(zhì)量也會變好的。由此看梳頭真的是中醫(yī)養(yǎng)生之道的重要一招。 二、足部被成為是第二心臟，經(jīng)常按摩涌泉穴可以更健康 隨著最近幾年足療的流行，我們了解到了我們的腳上是有很復(fù)雜的構(gòu)造的，腳上的穴位是跟我們身體的五臟六腑都是有重要的聯(lián)系的，也就是腳部有我們?nèi)砥鞴俚姆瓷鋮^(qū)的，所以足療之后很多人都會感覺到自己的身體很多問題都緩解了，但是因?yàn)槟_部在我們身體的最下方，所以很多人容易忽略它的保養(yǎng)的，古代中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常的揉按涌泉穴可以幫助我們滋陰補(bǔ)腎 ，活絡(luò)脛骨，控制腎臟的火氣，同時(shí)可以幫助排泄我們身體的毒素。其實(shí)足部反射去的知識真的是太多了，好好研究并且做到可以讓你的身體更加強(qiáng)壯的。 三、每天咽唾液三百口，可以長壽 我們都知道其實(shí)所謂的唾液就是口水，是我們口腔內(nèi)的重要物質(zhì)，如果是一個(gè)正常人的話每天嘴里的口水都會有1-1.5升唾液，我們可是不能小瞧它的作用的，它含有很多的水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質(zhì)物質(zhì)的，另外還有我們身體需要的各種酶，對我們身體有無窮的好處的，所以很多時(shí)候我們都說病從口入，我們?nèi)绻约旱耐僖罕晃廴玖?，可不是會危害我們的身體健康嗎?所以說經(jīng)常的吞咽自己的唾液是可以有長壽的作用的。 四、早晚叩齒三百下，牙齒更健康 所謂叩齒就是我們的上牙和下牙有規(guī)律的撞擊的做法，中醫(yī)認(rèn)為我們的牙齒其實(shí)和骨頭是有很緊密的聯(lián)系的，經(jīng)常的叩齒可以增強(qiáng)我們牙齒周邊的組織更加的堅(jiān)強(qiáng)，也可以幫助我們強(qiáng)健腎臟，平衡陰陽的，我們的牙齒更加健康的話，我們的吃東西才會更加容易的，有了更好的胃口，營養(yǎng)才可以吸收的更快的額。 五、耳朵保養(yǎng)好，經(jīng)常按拉可以強(qiáng)健身體 中醫(yī)認(rèn)為我們的耳朵跟我們的腎是很有關(guān)系的，我們?nèi)粘Ｒ⒁舛涞谋ｐB(yǎng)的，拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過頭頂向上拉左耳)，再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。此法簡便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點(diǎn)、捏等手法，則更能強(qiáng)身健體，敷養(yǎng)腎元。耳朵上有n多個(gè)穴位是跟我們的內(nèi)臟是連寫著的，如果耳朵鍛煉好了，可以幫助我們養(yǎng)腎，還對我們的肝膽是很有益的，也可以增強(qiáng)我們身體的免疫力的，重要的是可以增強(qiáng)身體的免疫力，對于肝臟的抗病能力是有益的。所以經(jīng)常的做可以長壽的。 六、情侶互相搓背，好處多多 捶背是一種很有效很簡單的健身方法，我們的背部有很多的穴位和經(jīng)絡(luò)，所以很多人現(xiàn)在都會去做背部的刮痧的，這樣可以有效的緩解我們的腰背疼痛，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)我們的神經(jīng)機(jī)能，經(jīng)常的搓背可以是心情更加的安靜，對與睡眠是很有利的，更好的一個(gè)效果就是額可以提高人體的免疫力，有抗癌的作用。日常捶背有兩種方法可以選用手掌拍或是敲擊的方法，但是一定要記得不要用力太大，手法也要更加協(xié)調(diào)。 七、每天揉肚子一百下，有好的保健作用 我們的肚子上有很多的身體重要器官的，經(jīng)常的揉按腹部可以有效的緩解便秘人們的痛苦的，也可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，是很多人減肥都應(yīng)該選擇的小妙方，如果經(jīng)常的可以堅(jiān)持的話，可以治療便秘、腸胃疾病、失眠、前列腺炎、冠心病等療效的，揉腹方法可以先順時(shí)針揉100次，再將中心移到肚臍下邊揉100次，總之這種方法是適合我們早起晚睡錢做的事情，很方便也是很養(yǎng)生的。除飽食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎癥、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內(nèi)臟惡性腫瘤等最好不揉腹。 八、伸懶腰是很有用的減肥運(yùn)動 當(dāng)人們伸懶腰的時(shí)候很多人就會覺得這個(gè)人有些懶惰，其實(shí)并不是這樣的，伸懶腰是可以幫助我們伸展很多的器官的，人們在伸懶腰的也會有一次深呼吸的，這個(gè)小動作不僅是祛除了我們身體的困意，還幫助我們強(qiáng)健身體，美麗身形的。 中醫(yī)養(yǎng)生之道，其實(shí)真的是博大精深的，我們只有堅(jiān)持才會有成功的，學(xué)會不是目的用到才是目的的。
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