本文目錄一覽

• 1，中藥養(yǎng)生是利大于弊還是弊大于利
• 2，見證中醫(yī)的奇跡如何重新認識養(yǎng)生保健健康常識健身并非
• 3，如何應用中醫(yī)養(yǎng)生
• 4，學中醫(yī)養(yǎng)生有什么好處
• 5，中醫(yī)養(yǎng)生之道 古代人有哪些養(yǎng)生秘訣
• 6，中醫(yī)所說的內(nèi)體虛是怎么回事
• 7，中醫(yī)學養(yǎng)生的復習資料

1，中藥養(yǎng)生是利大于弊還是弊大于利

弊大于利

2，見證中醫(yī)的奇跡如何重新認識養(yǎng)生保健健康常識健身并非

中醫(yī)以天地人和諧統(tǒng)一為原則，以治病必求于夲，平衡臟腑氣血陰陽為宗旨，三因制宜，四診合參，八綱辨證求因，八綱辨證施治。。。

3，如何應用中醫(yī)養(yǎng)生

所謂養(yǎng)生就是，修身養(yǎng)性。簡言之，養(yǎng)生就是順應自然，系統(tǒng)安排人們的生活方式。在中醫(yī)學的理論指導下，運用恰當?shù)氖侄危òㄋ幬镏委煹龋?，適應自然規(guī)律的維系人體生命活動的方式，就叫中醫(yī)養(yǎng)生。其目的是達到“陰平陽秘，精神乃治”、“恬淡虛無，真氣從之”，其關(guān)鍵是強壯臟腑，扶正固本，保養(yǎng)真氣，起到保健強身、防病抗衰的作用。

4，學中醫(yī)養(yǎng)生有什么好處

中醫(yī)養(yǎng)生的好處可能有預防疾病等。是指通過各種方法支持生命，增強體質(zhì)，從而達到提高自身抵抗力的一種醫(yī)療活動，中醫(yī)養(yǎng)生注重整體性和系統(tǒng)性，以防病治病為目的，中醫(yī)養(yǎng)生源于古代精英醫(yī)學，而當代中醫(yī)水平有所下降，而古代中醫(yī)值得后人進一步發(fā)展研究，所謂養(yǎng)生，就是生命、生存、成長；所謂保養(yǎng)，就是保養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)，總之，養(yǎng)生就是維持生命。

5，中醫(yī)養(yǎng)生之道 古代人有哪些養(yǎng)生秘訣

中醫(yī)養(yǎng)生之道其實真的是很深厚的，想要更好的保健自己的身體，最重要的還是要從自己的合理飲食和生活習慣開始著手的。 　　一、頭是我們養(yǎng)生的重點，每日梳頭幫你祛除百病。 　　無論是古代的中醫(yī)還是現(xiàn)在的中醫(yī)都不得不承認人的頭上是有很多的穴位和經(jīng)脈的，例如百會、上星薛等，這些穴位對于我們身體的控制真的是很重要的，所以古代中醫(yī)才會用針灸這種很好的方法來治病的，通過針灸這些重要的穴位可以幫助我們改善血液循環(huán)的速度，是我們的神經(jīng)功能更好，也可以提高新陳代謝的速度，古時候的人們總是喜歡用木頭的梳子梳頭，這樣是很養(yǎng)生的，如果可以做到早中晚都梳頭，并且每次都堅持的梳頭60-100次，堅持一段時間之后，我們就會感覺精力變好了，隨眠質(zhì)量也會變好的。由此看梳頭真的是中醫(yī)養(yǎng)生之道的重要一招。 　　二、足部被成為是第二心臟，經(jīng)常按摩涌泉穴可以更健康 　　隨著最近幾年足療的流行，我們了解到了我們的腳上是有很復雜的構(gòu)造的，腳上的穴位是跟我們身體的五臟六腑都是有重要的聯(lián)系的，也就是腳部有我們?nèi)砥鞴俚姆瓷鋮^(qū)的，所以足療之后很多人都會感覺到自己的身體很多問題都緩解了，但是因為腳部在我們身體的最下方，所以很多人容易忽略它的保養(yǎng)的，古代中醫(yī)認為經(jīng)常的揉按涌泉穴可以幫助我們滋陰補腎 ，活絡(luò)脛骨，控制腎臟的火氣，同時可以幫助排泄我們身體的毒素。其實足部反射去的知識真的是太多了，好好研究并且做到可以讓你的身體更加強壯的。 　　三、每天咽唾液三百口，可以長壽 　　我們都知道其實所謂的唾液就是口水，是我們口腔內(nèi)的重要物質(zhì)，如果是一個正常人的話每天嘴里的口水都會有1-1.5升唾液，我們可是不能小瞧它的作用的，它含有很多的水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質(zhì)物質(zhì)的，另外還有我們身體需要的各種酶，對我們身體有無窮的好處的，所以很多時候我們都說病從口入，我們?nèi)绻约旱耐僖罕晃廴玖?，可不是會危害我們的身體健康嗎?所以說經(jīng)常的吞咽自己的唾液是可以有長壽的作用的。 　　四、早晚叩齒三百下，牙齒更健康 　　所謂叩齒就是我們的上牙和下牙有規(guī)律的撞擊的做法，中醫(yī)認為我們的牙齒其實和骨頭是有很緊密的聯(lián)系的，經(jīng)常的叩齒可以增強我們牙齒周邊的組織更加的堅強，也可以幫助我們強健腎臟，平衡陰陽的，我們的牙齒更加健康的話，我們的吃東西才會更加容易的，有了更好的胃口，營養(yǎng)才可以吸收的更快的額。 　　五、耳朵保養(yǎng)好，經(jīng)常按拉可以強健身體 　　中醫(yī)認為我們的耳朵跟我們的腎是很有關(guān)系的，我們?nèi)粘Ｒ⒁舛涞谋ｐB(yǎng)的，拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過頭頂向上拉左耳)，再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。此法簡便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養(yǎng)腎元。耳朵上有n多個穴位是跟我們的內(nèi)臟是連寫著的，如果耳朵鍛煉好了，可以幫助我們養(yǎng)腎，還對我們的肝膽是很有益的，也可以增強我們身體的免疫力的，重要的是可以增強身體的免疫力，對于肝臟的抗病能力是有益的。所以經(jīng)常的做可以長壽的。 　　六、情侶互相搓背，好處多多 　　捶背是一種很有效很簡單的健身方法，我們的背部有很多的穴位和經(jīng)絡(luò)，所以很多人現(xiàn)在都會去做背部的刮痧的，這樣可以有效的緩解我們的腰背疼痛，也可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)我們的神經(jīng)機能，經(jīng)常的搓背可以是心情更加的安靜，對與睡眠是很有利的，更好的一個效果就是額可以提高人體的免疫力，有抗癌的作用。日常捶背有兩種方法可以選用手掌拍或是敲擊的方法，但是一定要記得不要用力太大，手法也要更加協(xié)調(diào)。 　　七、每天揉肚子一百下，有好的保健作用 　　我們的肚子上有很多的身體重要器官的，經(jīng)常的揉按腹部可以有效的緩解便秘人們的痛苦的，也可以幫助我們促進血液循環(huán)，是很多人減肥都應該選擇的小妙方，如果經(jīng)常的可以堅持的話，可以治療便秘、腸胃疾病、失眠、前列腺炎、冠心病等療效的，揉腹方法可以先順時針揉100次，再將中心移到肚臍下邊揉100次，總之這種方法是適合我們早起晚睡錢做的事情，很方便也是很養(yǎng)生的。除飽食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎癥、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內(nèi)臟惡性腫瘤等最好不揉腹。 　　八、伸懶腰是很有用的減肥運動 　　當人們伸懶腰的時候很多人就會覺得這個人有些懶惰，其實并不是這樣的，伸懶腰是可以幫助我們伸展很多的器官的，人們在伸懶腰的也會有一次深呼吸的，這個小動作不僅是祛除了我們身體的困意，還幫助我們強健身體，美麗身形的。 　　中醫(yī)養(yǎng)生之道，其實真的是博大精深的，我們只有堅持才會有成功的，學會不是目的用到才是目的的。

6，中醫(yī)所說的內(nèi)體虛是怎么回事

下面簡要介紹一些體虛的食補食品和藥膳食療方： 1 氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。 1．1 補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。 1．2補氣虛藥膳食療方舉例： 玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放人桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補氣養(yǎng)精。 黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2只共蒸食，可補氣虛。 2血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡‘、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。 2．1補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。 2．2補血虛藥膳食療方舉例： 當歸烏骨雞：當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。 阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食，可補血虛。 3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為；怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細數(shù)等。進補宜采用補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。 3．1 補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。 3．2補陰虛藥膳食療方舉例： 銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當點心服食，可補陰虛。 甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調(diào)味，食甲魚飲湯，連食數(shù)劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等癥。 石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。 蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛。 4 陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發(fā)展，陽虛之體的主要表現(xiàn)為；除有氣虛的表現(xiàn)外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽：補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。

一般來說，人到成年以后都會有體虛.只是程度不同罷了。 隨著腎精的流逝,人會逐漸衰老. 中醫(yī)說體虛,實際上是提倡養(yǎng)生. 中醫(yī)養(yǎng)生講究四時陰陽，春生、夏長、秋收、冬藏，這是自然界的規(guī)律。人應該順應大自然的規(guī)律，比如，春天的時候，要有一種生發(fā)之氣，被發(fā)緩形，夜臥早起。冬天不能太張揚、太發(fā)散，萬物處于秘藏。中醫(yī)養(yǎng)生主張因時、因地、因人而異。 中醫(yī)養(yǎng)生包括形神共養(yǎng)、協(xié)調(diào)陰陽、順應自然、飲食調(diào)養(yǎng)、謹慎起居、和調(diào)臟腑、通暢經(jīng)絡(luò)、節(jié)欲保精、益氣調(diào)息、動靜適宜等一系列養(yǎng)生原則，而協(xié)調(diào)平衡是其核心思想。當一個人身體達到平衡點的時候，是最健康的，是“治未病”。 養(yǎng)生當中，最重要的是養(yǎng)心。“一生淡泊養(yǎng)心機”，這是一個很高的精神境界。人都有喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚，這是人的七種情志，過了頭就是七情過激?！俺Ｓ^天下之人，凡氣之溫和者壽，質(zhì)之慈良者壽，量之寬宏者壽，言之簡默者壽。蓋四者，仁之端也，故曰仁者壽”。仁就是要做到溫和、善良、寬宏、幽默。仁心仁德、養(yǎng)心立德是一個人健康的內(nèi)在要素?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》強調(diào)“恬淡虛無”，說“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。簡言之，要做到“淡”字。 第二就是飲食養(yǎng)生。關(guān)鍵要有合理的膳食結(jié)構(gòu)?！拔骞葹轲B(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。南宋陸游的養(yǎng)生方法是喝粥。他有一首詩寫道：“世人個個學長年，不悟長年在目前；我得宛丘平易法，只將食粥致神仙?！薄娥B(yǎng)生錄》中談到養(yǎng)生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些、食宜軟些。中國人鹽的攝入量超標，腦溢血、高血壓等疾病與此相關(guān)。上述觀點也與目前營養(yǎng)學界提倡的“健康膳食金字塔”相一致。 第三是運動養(yǎng)生。所謂“流水不腐，戶樞不蠹”。比如，八段錦“雙手托天理三焦，左右開弓似射雕，調(diào)理脾胃單舉手，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，背后七顛百病消，攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎腰”。這個功，在辦公室也可以做。 第四是房事養(yǎng)生?！抖葱印?、《素女經(jīng)》等也是研究“房中術(shù)”的書籍，講究陰陽和諧，并強調(diào)欲不可早，不可過度，又不可無的思想。 第五是氣功養(yǎng)生。《莊子》講“吐故納新，熊經(jīng)鳥申，為壽而已矣；此道引之士，養(yǎng)形之人”?！巴鹿始{新”指做氣功，“熊經(jīng)鳥申”講人就像熊一樣攀援，像鳥一樣左顧右盼。這兩種方法就是導引，這樣做的人就是養(yǎng)形人。養(yǎng)形要達到什么效果？要像彭祖那樣“壽高八百”。氣功養(yǎng)生在日本很流行，有人寫了一本書《只需五分鐘》。在這五分鐘里，常吐氣、常呼吸。當頭昏腦脹時，不妨這樣做做，五分鐘后會耳目清明，心情為之一爽。 第六是藥物養(yǎng)生。如柏子仁，就是柏樹的果子，也是一種養(yǎng)生長壽食物。植物里壽命最長的就是柏樹和松樹，我們常說“千年柏樹”。柏子仁有養(yǎng)性、安神、潤腸、通便、養(yǎng)顏的功效。

7，中醫(yī)學養(yǎng)生的復習資料

生活中的食療

●補血食物深秋時節(jié)，寒風乍起時，很多女性開始感覺手腳冰冷，畏寒氣虛。這是因為體內(nèi)氣血不足所致。寒冬來臨之前，適當食用補血食物，不僅能紅潤養(yǎng)顏，還能調(diào)經(jīng)，讓你有一個暖和的秋冬季。主打食物：紅棗——能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，增強骨髓造血功能及血液中紅細胞的含量，使肌膚光滑有彈性。此外，紅棗養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、治虛損等功效。枸杞——性味甘平，中醫(yī)認為能滋補肝腎、益精明目、養(yǎng)血、增強免疫力。枸杞還能很好地抗疲勞和降低血壓。甘蔗——素有“補血果”的美稱，這是因為甘蔗含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首?！裰鞔蚴澄铮菏瘛哂袣⑾x、收斂、止痢的功用，很適合秋冬季食用 生津養(yǎng)肝。柑橘——能生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等，尤其適合身體虛弱、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，可以治療秋冬季常見的肺熱咳嗽。柿子——有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。對肺癆咳嗽、熱病煩渴、口干唇爛等均有功效。山楂——開胃，此外還有擴血管、降血壓、降膽固醇等功效?！駮r令干果金秋時節(jié)成熟的干果，甘甜溫潤，還含有多重營養(yǎng)，作為秋冬的零食食用，或者制成時令潤燥的甜品，能夠養(yǎng)胃、健脾、補血、潤喉。主打食物：板栗——能益氣補脾、健胃，可幫助預防高血壓及骨質(zhì)疏松。核桃——能在干燥的秋冬滋潤肌膚、烏黑頭發(fā)。還有潤腸、補腎、溫肺定喘的功效，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥都有療效。含有豐富的維生素B和E，能健腦、增加記憶力及延緩衰老?！耩B(yǎng)氣蔬果秋冬時節(jié)正適合養(yǎng)氣，就是對于身體的某此虛弱癥狀進行相應的調(diào)理，包括補養(yǎng)脾氣、肺氣、心氣、腎氣，以及元氣等。新鮮的時令蔬果含有多種營養(yǎng)，能溫和地調(diào)理身心，讓身體恢復元氣。主打食物：山藥——最適宜在寒涼干燥的季節(jié)食用，可以強健脾胃、滋陰補氣，零脂肪含量，還對預防糖尿病、高血壓等極為有益，是這個季節(jié)保養(yǎng)身體不可不吃的食材。蘿卜——秋天的蘿卜被稱為“小人參”，是因為其多重營養(yǎng)及食療功效。蘿卜性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、生津止渴等多種功效。還能用于治療扁桃腺炎、哮喘等秋冬季易發(fā)生的病癥。藕——生食能清熱潤肺，涼血行淤；熟食則健脾開胃，止瀉固精。藕肉易于消化，適宜各種人群的溫和滋補，正是秋冬季補心生血、滋養(yǎng)強壯不可或缺的美味食材。你需要少吃或不吃……●辛辣食物古代醫(yī)書中，就曾有“一年之內(nèi)，秋不食姜”之說，意即秋冬季要注意不吃或少吃辛辣食品如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。因為這些食物屬于熱性，在干燥的秋冬季，多食后很容易刺激腸胃，導致上火傷肺?！窈疀鍪澄锵募窘?jīng)常吃的涼性食物應該從餐桌上消失了。俗語說“秋瓜壞肚”，就是涼性的西瓜、香瓜等，在寒氣漸重的時節(jié)，食用后易損傷脾胃陽氣，導致腹瀉等癥?！駛杆敵霈F(xiàn)膚干唇燥等“秋燥”狀況時，不要以大量吃水果來“清火”，因為這樣做極容易加重胃腸道負擔，或者出現(xiàn)體內(nèi)糖代謝紊亂。尤其是很多水果如柿子、香蕉、荔枝等空腹食用時，容易使胃脹痛。●補益藥材秋季養(yǎng)生重在“食補”，而非“藥補”。因為各種具有溫和滋補功效的食物能很好地被身體吸收，不會產(chǎn)生副作用。而用藥材來調(diào)理身體，不僅會加重腸胃負擔，不能完全消化吸收其藥用功效，而且藥材中的一定毒性還會傷身，反而起不到補益滋養(yǎng)的作用?！窈裎蹲萄a雖然由秋至冬是滋補身體的好季節(jié)，但是進補也應適量適度。如果過多食用厚味、油膩之物，或者是鹿茸、阿膠等大補之物，對體質(zhì)燥熱者的人來說，干燥季節(jié)更容易導致上火，加重食欲不振、消化不良的癥狀。

養(yǎng)生之道，不僅僅是生活中的食療。如果把層次放的更遠，德行，品德排在養(yǎng)生修身的首位。 我國歷史上有許多大思想家都把修煉德行放在養(yǎng)生的重要位置，甚至看成是“養(yǎng)生之根”。 老子主張“少私念，去貪心”，認為“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得”。意即一個在物質(zhì)上貪心不足的人，必然會得隴望蜀，想入非非，甚至損人利己，損公肥私，自己也會終日神不守舍，因心理負擔過重而損害健康。 孔子提出“德潤身”、“大德必得其壽”、“仁者壽”、“修以道，修道以仁”等觀點。壽，有兩層意思：其一指人的實際壽命；其二是“死而不亡謂之壽”。也就是說，有些人的實際壽命也許并不很長，但他們的業(yè)績和英明卻傳之很遠，其壽可以說超過常人。 孟子提出了“愛生而不茍生”的積極養(yǎng)生觀，把仁義看得高于生命，認為必要時應該“舍生取義”。 歷代養(yǎng)生學家都十分注重道德的養(yǎng)生價值。在日常生活中培養(yǎng)自己善心仁厚、重義輕利、樂善好施的德行，做一個真正的德高望重的人，必然福壽延年。 修德，志為首，培養(yǎng)自己具有遠大志向和高尚品德。 修德，業(yè)為貴，要有言行一致的敬業(yè)精神。 修德，善先行，以善為本，不做壞事惡事。 德高壽自長的理論已經(jīng)得到實踐證明。資料顯示，大凡長壽者，其90%左右的老人都德高望重。     二十四節(jié)氣是我國古代勞動人民創(chuàng)造的氣象節(jié)律，我國古代醫(yī)學家在實踐中發(fā)現(xiàn)，節(jié)氣的變化會影響人體生命節(jié)律的調(diào)節(jié)。中醫(yī)學常將節(jié)氣與人體生理、疾病的診斷和轉(zhuǎn)歸，以及養(yǎng)生等方面密切聯(lián)系起來。 立秋已過，天氣轉(zhuǎn)涼，氣溫變化不定也容易給人的心理及生理帶來一定影響。這個時候需要調(diào)整身體，身心來適應氣候進行養(yǎng)生。 起居方面，立秋后應早臥早起，因為早臥可以順應陽氣之收斂，早起可使肺氣得以舒展。 在飲食調(diào)養(yǎng)方面，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，多吃些滋陰潤燥的食物。 另外隨著氣溫的變化，一些秋季高發(fā)疾病會找上門來，因此秋季可加強自我保健，預防疾病。     秋天因為由漫長酷熱轉(zhuǎn)冷冬的短暫交替，正考驗身體機能，要能儲存能量安度寒冬，就得從涼意甚濃的秋天保養(yǎng)起。     第1招：養(yǎng)陰補氣 　　中醫(yī)師不反對秋天進補，但了解自己是哪種體質(zhì)很重要，因為“補”的內(nèi)容也各異。有時出現(xiàn)上呼吸道毛病，以為感冒，其實不然。而是有些年紀大的人唾液腺分泌較少，容易眼睛干澀、干咳舌燥，并沒有出現(xiàn)紅腫痛的發(fā)炎現(xiàn)象，中醫(yī)稱為“陰虛”，要適度服用養(yǎng)陰藥，以改善體質(zhì)。如果屬于過敏體質(zhì)，著重“補氣”，要偏向溫補，忌吃寒涼食物。     第2招：少辛增酸忌寒涼     秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能，因為中醫(yī)認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木” 。 　　從食物屬性解釋，少吃辛，以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴，但也不能過量。至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。就太陽能量來說，秋天陽氣漸收，陰氣慢慢增加，不適合吃太多陰寒食物，菜最好過個火，燙一燙再吃。尤其應避免瓜果，因為“秋瓜壞肚”，像是西瓜、香瓜易損脾胃陽氣。不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。     第3招：情緒保守，收斂元氣 　　依照自然界律則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內(nèi)收，為了貯存體內(nèi)陽氣，要早睡早起。 　　《皇帝內(nèi)經(jīng)》記載：“秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清”。 　　在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結(jié)?！靶囊迕?，性保持安靜”，在時令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機元氣。     第4招：穿明亮衣服 　　有種說法，秋天要多吃白色食物，這是延伸自五行理論(“木火土金水”對應“青赤黃白黑”再對應“肝心脾肺腎”)。 　　秋天萬物枯敗，充滿蕭瑟肅殺氣氛，情緒容易受影響。五行中既然秋天對應白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，讓心情更愉悅輕快，別人看起來也較有生氣，不致死氣沉沉。 第5招：適當?shù)倪\動 　　秋天不算太冷，空氣質(zhì)量較佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。尤其伸展動作，可維持身體靈活度，滋脾補筋，強化循環(huán)。伸展具有“運化作用”，能收斂心神。運指呼吸，“運之始暢”，意思是呼吸一旦舒暢開來；“化之始通”，從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡(luò)。 　　要注意的是，早晚較冷時，不要在外面運動。尤其老年人，容易受寒，需調(diào)整運動方式。

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