本文目錄一覽

• 1，新人氣血特別差怎么補
• 2，養(yǎng)生堂吃什么藥可以調(diào)理血氣不足
• 3，中藥中補氣的養(yǎng)生中藥有哪些
• 4，頭總是暈暈的吃點什么好呢
• 5，貧血吃什么補血
• 6，養(yǎng)生中藥有哪些
• 7，貧血有沒有什么秘方可補啊

1，新人氣血特別差怎么補

作息要定時，有規(guī)律。多煲些五谷雜糧粥吃。

什么枸杞 紅棗 當(dāng)歸呀！ 當(dāng)然還有我家的蜂蜜也不錯

人參歸脾丸，補氣血

求不要沉啊

烏雞含有人體不可缺少的賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，有相當(dāng)高的滋補藥用價值，營養(yǎng)豐營養(yǎng)豐富對人體最具滋補效能，是高級營養(yǎng)滋補品。特別是富含極高滋補藥用價值的黑色素，有滋陰、補腎、養(yǎng)血、添精、益肝、退熱、補虛作用。能調(diào)節(jié)人體免疫功能和抗衰老。自古享有"藥雞"之稱。你可以試試熬點烏雞湯喝，淘寶搜索淘米鋪鋪 看過實體店還不錯

秋冬季節(jié)了，可以吃一些阿膠固元膏，這個補氣血的。

2，養(yǎng)生堂吃什么藥可以調(diào)理血氣不足

大豆異黃酮：延緩女性衰老、改善更年期癥狀。預(yù)防乳腺癌、心腦血管問題等。葛 根 黃 酮：豐胸、延緩女性更年期。銀 杏 黃 酮：促進血液循環(huán)、抗衰老、月經(jīng)不調(diào)、性冷淡。覆 盆 子：減肥、調(diào)理不孕、美容養(yǎng)顏、益腎、抗菌消炎、降血壓、改善皮膚血液循環(huán)、增強皮膚彈性、促進皮膚細胞再生。葡 萄 籽： 延緩衰老、祛痘、祛斑、抗皺、疤痕修復(fù)、護膚、提高人體免疫力、抵抗皮膚氧化衰老。

你好,首先月經(jīng)過少考慮幾個方面問題：內(nèi)分泌,卵巢功能,婦科炎癥,血氣兩虛,血淤等,建議你到醫(yī)院做婦科常規(guī)檢查,b超,內(nèi)分泌檢查,再次排除這幾方面后可以找中醫(yī)看看調(diào)理一下血氣方面,最好吃點活血的東西,不要吃藥,多吃點大紅棗,紅糖水,雞蛋,烏雞,黃花菜,是補血的東西多吃點.注意休息,別太勞累,注意保暖.建議您在日常生活中注意保暖,注意休息,如果有條件的話,還是到醫(yī)院找醫(yī)生開點藥調(diào)理,對身體有好處.

3，中藥中補氣的養(yǎng)生中藥有哪些

中醫(yī)專家指出常說的“氣虛”，最明顯的是容易感冒、畏寒怕冷。此外，呼吸短促、胸悶、消化不良、咳嗽、胃下垂甚至月經(jīng)不調(diào)等一系列問題都跟氣虛有關(guān)。中醫(yī)的“氣”是生命活動的原動力，它對人體各器官運行起推動、防御、溫養(yǎng)、固攝等作用。常用的補氣中藥材有下面的幾種：人參大補元氣，有補益強身作用，可抗衰老，適用于久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經(jīng)衰弱等癥，提高免疫功能，促進疾病的康復(fù)。黃芪補氣升陽、益精固表、利水退腫，適用于自汗、盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。但有高熱、大渴、便秘等實熱癥者忌用。西洋參補氣養(yǎng)陰、清火生津，適用于肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等癥。激烈活動后疲勞乏力、大汗虛脫者服用不錯。黨參能補中益氣、生津養(yǎng)血，常用于氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴 氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等癥，以及病后體虛、營養(yǎng)不良。太子參補肺健脾、益氣生津，可用于脾氣虛弱的食少、倦怠、小兒清瘦 肺虛咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病后氣陰兩虧等病癥。白術(shù)補氣健脾、、燥濕利水、止汗安胎，可用于脾氣虛弱的食少、便溏、倦怠少氣、自汗 水濕停滯的痰飲、水腫 妊娠脾虛氣弱、胎氣不安、足腫等癥。

4，頭總是暈暈的吃點什么好呢

頭老是暈暈的，吃什么比較好

你好！天麻燉烏雞，喝其湯。

最好請中醫(yī)診斷一下，看看是不是氣血虛引起的。另外最好量一下血壓，驗一次血。 平常宜吃的營養(yǎng)餐有： 墨魚紅棗粥：墨魚干50克，干紅棗20克，粳米適量，同煮粥，加適量食鹽，蔥，美味可口，益氣補血。 黨參紅棗粥：黨參30克，紅棗30克，加粳米適量，同煮粥，能益氣補血。 桂圓20克，人參10克，加少量水，放飯鍋里蒸熟后食用，能大補氣血。（身體有熱宜用西洋參，無熱的人宜用白參，陽虛怕冷的人宜吃紅參） 用人參10克，蛤蚧一對，共浸泡于4斤40度的米酒中，一星期后飲用，每天少量長期飲用，能益氣補血，大補肺氣。 吃血鹿茸，每天2-3克，研末沖服，能大補元氣，益精髓，補氣血，治療元氣不足，血虛頭暈。 采購滋補中藥材，保健品，特產(chǎn)美食請到：養(yǎng)生堂滋補保健品 放鼠標(biāo)在下面的ID“小茴香886”上，點“個人空間”，再點“店鋪”即可。

腦清片，10分鐘見效。

朋友，看了你的問題很為你擔(dān)憂。 你講的癥狀不知道一般是在什么情況下發(fā)生，也不知道你的年齡，很想進一步幫助你。 我是個腦瘤患者，住院期間學(xué)習(xí)到不少腦部疾病的知識；你應(yīng)該去醫(yī)院進行一下檢查，看看是否貧血？看看是否腦血管狹窄？看看是否頸椎壓迫？看看是否血壓問題？ 最后希望朋友你不要單純的考慮吃什么，食補要在完全確診以后進行的一種輔助治療。 祝愿你早日康復(fù)！

5，貧血吃什么補血

以下食材有助補血1、 花生油炒木耳。此菜可通氣、清血、通血。 做法：花生油下鍋，待熱時放下姜片炒，二分鐘左右放下木耳，加些鹽和味素（味精）。 2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可補血。 3、 胡蘿卜、花生仁用花生油炒，此菜可補腦。 4、 豌豆、冬粉、豆腐煮湯，此菜可通氣、補血。 5、 萵菜（萵筍）用花生油炒。 6、 胡蘿卜、白蘿卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮湯。此菜可通氣、清血。 另外以下蔬菜也能起到補血的作用 金針菜鐵質(zhì)含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。 龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 咸蘿卜干蘿卜干所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。 黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏發(fā)，產(chǎn)后也可用烏豆煮湯。 發(fā)菜色黑，內(nèi)含鐵質(zhì)，所以能補血，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。 胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，對補血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。 菠菜含鐵質(zhì)、胡蘿卜素極為豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。 其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。 　　

治療首先找到原因針對原因進行治療,另外建議多吃瘦肉和豬肝,蛋黃,牛奶,魚蝦,貝類,大豆,豆腐和血補充鐵和蛋白質(zhì),多吃蔬菜和水果補充維生素c,促進鐵的吸收.嚴重的需要輸血治療. 食療法： 1. 桂圓肉/龍眼肉（干品） 桂圓肉性味甘，平溫。入心，脾，胃三經(jīng)。 功效：補心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉。主治：思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病后或產(chǎn)后體虛，及由于脾虛所致之下血失血癥。 禁忌：凡有外感實邪，痰飲脹滿者勿食桂圓肉。 說明：桂圓肉有補心脾，益氣血的作用，是一種比較理想的中藥，但鮮龍眼肉多食卻易生濕熱及引起口干，入藥治病多用干龍眼，即桂圓肉。生曬桂圓肉（不加任何其它物質(zhì)的）最宜入藥。 食療驗方： l 桂圓肉，每日嚼食30克，治血虛心悸怔忡。 l 桂圓肉，蒸熟每日食之，累計食至500多克后，即可治愈心悸怔忡，失眠，心脾血虛癥者及大便下血數(shù)日不愈者。 l 桂圓肉10克，蓮子15克，糯米60克，煮粥每日早晚食，治貧血體虛，心悸失眠，精神不振。 l 桂圓肉10克，花生米（連紅衣）12克，水煎服，亦治貧血體弱。 2. 紅棗 大棗性味甘，平。入脾，胃二經(jīng)。功效：補脾益陰，調(diào)和營衛(wèi)，補血安中，潤肺止咳，固腸止瀉，和百藥。主治：過敏性紫癜，自汗，尿血，高血壓。 食療驗方： l 大棗粥：紅棗10-20枚，大米100克，同煮粥，用冰糖或白糖調(diào)味食用。有健脾胃，補氣血作用。適用于病后或年老體弱，體虛，胃弱食少，大便溏稀，營養(yǎng)不良，氣血不足，體弱贏瘦，慢性肝炎，貧血，血小板減少，過敏性紫癜等癥。 l 黨參紅棗茶：黨參20克，紅棗10-20枚，同煮茶飲用。有補脾和胃，益氣生津作用。適用于體虛，病后飲食減少，大便溏稀，體困神疲，心悸怔忡，婦女臟燥。 l 紅棗黑木耳湯：紅棗15枚，黑木耳15克（溫水泡發(fā)），冰糖和水適量，用蒸一小時后食用，每日兩次，可治貧血。 3. 人胎盤（紫河車） 性味：甘，咸溫。入肝，脾，腎。功效：養(yǎng)血益氣，補精，滋腎。主治：虛勞氣血兩虧，骨蒸贏瘦，勞咳吐血，神志恍惚，夢遺泄精，男子精衰，婦人不孕，習(xí)慣性流產(chǎn)。 說明：胎盤藥名紫河車，有滋補氣血，益腎助孕之作用。服法：取新鮮胎盤，洗凈惡血，或買干燥之胎盤，蒸熟或燉熟食之。胎盤因其含有多種激素，可以促進乳腺，卵巢，子宮和女性生殖器官的發(fā)育，對于子宮發(fā)育不良，子宮萎縮，機能性無月經(jīng)，子宮肌炎，子宮出血，乳少，產(chǎn)后垂體前葉功能減退均有治療作用。 禁忌：凡有實邪者忌食。 補血的中藥材： l 當(dāng)歸，川芎，熟地，白芍，黨參，黃芪 各等份，煎湯服。大補氣血，治療病后血虛和慢性消耗性疾病。 l 何首烏泡酒或煎湯服：補血益精髓，治療血虛頭發(fā)枯槁，顏面無華。 l 鹿茸片泡酒或買薄片嚼食：大補元氣，益氣補血，填精髓。 l 阿膠煮雞蛋：滋陰補血，治療血虛面黃。禁忌：凡腸胃不適，脾胃有積滯或大便不正常者禁食阿膠。 暫時就想到這么多了，以后會根據(jù)大家的建議適時更新。大家還有什么補血的好辦法，和我一同分享吧。 辛苦寫了這么多，大家一定要頂貼哦！ 采購滋補中藥材、保健品、特產(chǎn)美食請到：養(yǎng)生堂滋補保健品

棗

吃菠菜

紅棗煲雞肉湯

6，養(yǎng)生中藥有哪些

一、何首烏——滋補良藥青春奇效：何首烏最青春的功能是烏發(fā)，經(jīng)炮制后，它可以補肝腎、益精血，而且不寒不燥，實為烏發(fā)良品。后來西醫(yī)研究又發(fā)現(xiàn)了它降脂、降糖、防止動脈粥樣硬化、減少體內(nèi)細胞氧化的功能。如何使用：●首烏洗發(fā)：何首烏60克，用水煎煮，水色成淺黃即可使用，先用普通洗發(fā)水洗凈頭發(fā)，然后用何首烏汁浸洗?！袷诪醯埃汉问诪?0克、雞蛋2只。將何首烏洗凈、切片，放人砂鍋內(nèi)，加進雞蛋，煮至蛋熟，撈出去掉蛋殼，再放鍋內(nèi)煮片刻，加鹽、味精即可。二、黃芪——最能補氣青春奇效：中醫(yī)認為，黃芪能補一身之氣，可以用來緩解氣虛乏力、中氣不足。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪還能增強代謝，使機體細胞生長旺盛，同時消滅體內(nèi)自由基，預(yù)防衰老。如何使用：●代茶飲：黃芪5~6片，用沸水沖泡飲用，可以緩解身體困倦、無力、氣短?！耢袟棧喝〈髼?0個、生黃芪30克，一同煨煮。可以提高免疫功能，增強體質(zhì)。三、人參——補充元氣青春奇效：提及人參的抗衰老功能，是最沒有懸念的一個。據(jù)現(xiàn)代藥理研究，人參可以激化中樞神經(jīng)系統(tǒng)，具有提高腦力和體力的作用，并能迅速消除疲勞。如何使用：●人參茶。人參片3克，用沸水沖泡后代茶飲。能強心安神，迅速消除疲勞?！袢藚⒅?。人參3克、粳米100克，用文火煎熬至熟。適宜在秋冬季早晚空腹食用，用來補充元氣，調(diào)和五臟。四、三七——調(diào)血妙品青春奇效：在中醫(yī)史上，三七很早就出名了，但一直被作為止血、定痛、消腫的傷科補品來關(guān)注。近些年才發(fā)現(xiàn)，它還可以擴張血管、清除血脂、恢復(fù)血管彈性，在心血管病的防治方面，甚至比人參還有明顯的優(yōu)勢。如何使用：●三七雞。將母雞1只加調(diào)料蒸至8成熟時，加入三七粉6~9克蒸熟即成?？梢源笱a氣血，益色養(yǎng)顏，適用于氣血不足、面色萎黃、產(chǎn)后血虛者?！吧钍煅a”三七的用法，素有“生活熟補”之說，它的意思是指：用生的三七，有活血、止血作用;用熟的三七則有生血、補血作用。五、剌五加——強壯要藥推薦理由：在《實用補養(yǎng)中藥》中記載，刺五加屬于補氣藥，可以從根本上改善體質(zhì)虛弱，滋補強壯。青春奇效：刺五加可以養(yǎng)血、安神、滋補、強壯身體，在與失眠、高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的交戰(zhàn)中，都有一定療效。如何使用：椒鹽刺五加葉。將新鮮刺五加葉用清水浸泡5小時，泡去苦味。擠干水后放入鹽、味精、花椒粉腌漬，加雞蛋和淀粉拌勻，放入油鍋中煎炸后食用?？梢源倜摺娚怼Ａ?、靈芝——補氣益血青春奇效：中醫(yī)認為，靈芝可以補氣益血、養(yǎng)心安神、止咳平喘?，F(xiàn)代科學(xué)研究也表明，靈芝確有改善冠脈血液循環(huán)、增加心肌血氧供應(yīng)之能，可以降壓、降脂、護肝、提高免疫力?！裰笾啵簩㈧`芝用水煎后，取汁與大米煮粥服食，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食，每日1次?！耢`芝浴：靈芝500g，水煎3~4次，加入浴水中浸泡全身。對解決皮膚問題很有幫助。初服靈芝，可能出現(xiàn)頭暈、骨骼酸軟、皮膚瘙癢、口干、大小便稍頻等現(xiàn)象，這是體內(nèi)毒物在分解、移動、排出體外的正常反應(yīng)。過一段時間后，不適反應(yīng)會消失。七、枸杞——明目抗疲勞青春奇效：中醫(yī)認為它有促進和調(diào)節(jié)免疫功能、保肝、抗衰老三種功效，尤其適合用來消除疲勞;而且因為性子平和，一年四季都可以用。如何使用：●春天，常用電腦眼睛容易疲勞，用枸杞泡茶，可以滋陰明目?！裣奶?，天氣比較熱，以枸杞配菊花或金銀花，泡茶飲用，可以清除肝火?！袂锾?，空氣干燥，容易口唇干裂、皮膚起屑，用枸杞加雪梨、川貝、百合、玉竹共煲成湯，有很好的滋陰潤燥效果?！穸?，我們要抵御寒冷，在羊肉湯鍋里放些枸杞，既可以提升體內(nèi)陽氣，又不至于陽氣過盛而上火。禁吃枸杞的人：枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，正在感冒發(fā)燒、體內(nèi)有炎癥、脾胃虛弱容易腹瀉、患有高血壓、性情急躁、嗜吃酒肉而滿面紅光的人最好別吃。八、紅景天——緩解缺氧、疲勞青春奇效：紅景天對抗衰老，具有雙向的調(diào)節(jié)作用：補不足、減多余，從而使體內(nèi)陰陽調(diào)和、氣血疏通、百病全消。在強壯免疫功能方面，紅景天的能力強于人參。它還有類似雌激素的作用，對婦科病癥很有幫助。如何使用：紅景天茶。紅景天可以由“過勞?！眰儚V泛用于抗疲勞。取紅景天10克，用研磨器研成粗末，沖入沸水，加蓋泡15分鐘，調(diào)入蜂蜜10克即成。上下午各飲1杯。可以補氣養(yǎng)血，增強人體適應(yīng)能力。九、陳皮【功效】調(diào)中帶滯、順氣消痰、宣通五臟?！攫B(yǎng)生方法】陳皮是一種中藥，也是一種煲湯的佐料，煲油膩的湯水和豆類的湯水可以放一些陳皮，能夠化氣和化滯?！咀⒁狻筷惼ひ?、去瓤，一定要刮掉那層白色的東西，這樣甘香味就會很好，不然煲出來的湯會有點澀味。十、杜仲【功效】有補腰、壯腎、固腎的作用?！攫B(yǎng)生方法】在這里給大家推薦一款花生杜仲牛尾湯，這款湯有補血、益腎、強筋骨的功效。花生(60克)洗凈浸泡;杜仲(20克)置鍋中灑上淡鹽水，慢火炒干;牛尾洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入約12碗水，煲沸后改為文火煲約3個小時便可?！咀⒁狻慷胖賾?yīng)先去掉塵埃，置鍋中，濺入少許淡鹽水，炒干。因為中醫(yī)說“咸入腎”，指咸味的藥物或食物最容易作用于腎，咸味適度可以養(yǎng)腎，過咸則傷腎。除了以上的養(yǎng)生中藥之外，還有很多抗衰老的中藥，如田七，淮山藥，用田七煲湯，可用于調(diào)理冠心病，鮮淮山藥可煲湯炒菜，當(dāng)作蔬菜食用。

7，貧血有沒有什么秘方可補啊

貧血的種類很多。缺鐵性貧血保舉幾樣家常的補血食物： 黑豆：我國古時歷來覺得吃豆有益，年夜都書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，本來黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨年夜家喜好，如果是在產(chǎn)后，發(fā)起用黑豆煮烏骨雞。 發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，欠都雅，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。 胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過很多人不愛吃胡蘿卜，我個別的做法是把胡蘿卜榨汁，參加蜂蜜當(dāng)飲料喝。 面筋：這是種平易近間食物。平常的素食館、鹵味攤都有供給，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)充裕。而補血必須先補鐵。 菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有充裕的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的緊張食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。 金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最年夜，比年夜家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量充裕，同時金針菜還含有充裕的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。 龍眼肉：龍眼肉便是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含充裕的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)微弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 蘿卜干：蘿卜干本來便是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為充裕，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但倒是最好的攝生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超出一切食物。 必要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵式樣進入消化道的。經(jīng)胃液的效用，高價鐵變化為低價鐵，才華被吸取?？墒遣柚泻绪匪?，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而障礙了鐵的吸取。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會障礙鐵質(zhì)的吸取，所以盡量不要和含鐵的食物一路食用。

臨床觀察表明，許多貧血患者，血紅蛋白低下是由于身體內(nèi)某一造血原料不足引起的。只要根據(jù)不同類型的貧血，補充相應(yīng)的造血原料，貧血就能糾正。而補充原料，大部分患者只要注意飲食就能辦到。 (1)缺鐵性貧血.需補充含鐵豐富的食物。這類食物有：豬肝、牛肝、雞鴨肝、豬腰、豬肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黃粉、銀魚干、黃魚干、魷魚、海蟄、蝦米與蝦仁等葷菜；菠菜、油菜、薺菜、金針菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、棗等。以上食物以豬肝、牛肝、雞鴨肝最佳。 (2)葉酸和維生素B12缺乏性貧血，應(yīng)補充動物肝及腎、瘦肉、綠葉蔬菜等。 (3)蛋白質(zhì)供應(yīng)不足引起的貧血，應(yīng)補充瘦肉、雞、鴨、牛羊肉，以及豆類制品。 需要說明的是，貧血患者的胃腸功能一般處于低下狀態(tài)，補充食物時應(yīng)逐漸增加，以免加重胃腸道負擔(dān)，引起消化吸收不良。 食譜舉例： 早餐：紅糖小米粥（或牛奶），咸面包、五香茶蛋、水果1個； 午餐：紅燒魚、香菇炒油菜、雞血豆腐湯、米飯、桔子1個；加餐：紅棗銀耳羹； 晚餐：水餃（豬肉小白菜餡）、鹵豬肝、嗆萵筍胡蘿卜、水果1個。 、)★紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關(guān)系，又簡單，還有就是紅桃k，也是不錯的， 常見的補血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。 1、紅棗煲水，水開后放紅塘，煮一下，最后放雞蛋就好了， 2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的 烏骨雞 赤豆,帶皮的花生米,黑木耳,紅棗一起燒湯 鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。補血先要從食補開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物： 單位：毫克/100克食物 食品 鐵 小米 4.7 大米 0.7~1.8 芹菜 8.5 油菜 3.4 菠菜 2.5 黃豆 11.0 菜花 1.8 白蘿卜 1.9 胡蘿卜 1.9 海帶 158.0 紫菜 32.0 黑木耳 185.0 香菇 23.0 蛋黃 7.0 蠶豆 7.0 瘦豬肉 2.4 牛肉 3.2 羊肉 3.0 豬肝 25.0 雞肉 1.5 牛乳 0.1 一般來說動物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。 早晨菜單 1、 花生油炒木耳。此菜可通氣、清血、通血。 做法：花生油下鍋，待熱時放下姜片炒，二分鐘左右放下木耳，加些鹽和味素（味精）。 2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可補血。 中午萊單 1、 胡蘿卜、花生仁用花生油炒，此菜可補腦。 2、 豌豆、冬粉、豆腐煮湯，此菜可通氣、補血。 晚餐萊單 1、 萵菜（萵筍）用花生油炒。 2、 胡蘿卜、白蘿卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮湯。此菜可通氣、清血。 另外以下蔬菜也能起到補血的作用 金針菜鐵質(zhì)含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。 龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 咸蘿卜干蘿卜干所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。 黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏發(fā)，產(chǎn)后也可用烏豆煮湯。 發(fā)菜色黑，內(nèi)含鐵質(zhì)，所以能補血，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。 胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，對補血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。 菠菜含鐵質(zhì)、胡蘿卜素極為豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。 其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。 患有貧血的人，會出現(xiàn)皮膚粘膜蒼白、頭暈、眼花、耳鳴、乏力、心慌、氣促等癥狀 如果不及時進行治療,后果會很嚴重 含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內(nèi)衣作為補血食品?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環(huán)境下，三價鐵易轉(zhuǎn)變?yōu)橐兹苡谒亩r鐵，如果老年人體內(nèi)缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。所以，為了促進鐵質(zhì)的吸收，還應(yīng)吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。 維生素C也可促進鐵質(zhì)的吸收和利用。因此，可多進食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。 B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細胞生長發(fā)育所必需的物質(zhì)，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。 蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應(yīng)多食用含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。 患貧血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味、以促進患者的食欲。事實上，美味的菜肴，對胃酸分泌也有促進作用。 、、、 正常生理條件下人體的鐵來源于食物：瘦肉、蛋類、動物肝臟、豆類、海帶、木耳、香菇等食品含鐵豐富、奶類含鐵最低。正常人食物中每天含鐵為10毫克。人體內(nèi)有儲存鐵，需要有長期的鐵的丟失，才能發(fā)現(xiàn)貧血。失血1毫升，鐵喪失0.5毫克。而每天人真正吸收的鐵也就是1.0～1.5毫克。慢性失血更容易貧血。 補血的食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血，這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質(zhì)、胡蘿卜素及其它養(yǎng)分，還有消化吸收的優(yōu)點，而許多食物鐵質(zhì)含量很豐富，如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉....等。 以下是常見的補血食物 黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。 發(fā)菜 發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。 胡蘿卜 胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。 面筋 民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是一種值得提倡的美味食品。 菠菜 又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。 金針菜 金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。 龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 咸蘿卜乾 蘿卜乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素B，極為豐富，鐵質(zhì)含量很高是第一級的養(yǎng)生食物，雖然常年供應(yīng)既咸且爽，吃起來特別有一種風(fēng)味，營養(yǎng)又多，其鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。 貧血在祖國醫(yī)學(xué)屬“虛證”范疇，虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等?；颊呖筛鶕?jù)自己的病情，選擇適宜的食療方法進行調(diào)治： 1）龍眼肉15克，紅棗3--5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。此方養(yǎng)心補脾，滋補強壯。 2）新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。此方補腎壯骨。 3）糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。此方滋陰補血。 4）制首烏60克，紅棗3--5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一、二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。此方補肝益腎，養(yǎng)血理虛。 5）、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。此方補鐵，適用于缺鐵性貧血。 6）豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。此方補鐵，適用于缺鐵性貧血的一款“補血菜”。

體虛貧血的人吃什么補血效果好？病后體虛，氣血兩虛，面黃無光澤的人吃什么補血效果好？這是許多亞健康的人關(guān)心的大事情，偶潛心研究虛癥多年，總結(jié)了一些簡單易行的補血補氣及調(diào)養(yǎng)方法供大家參考：食療法：1. 桂圓肉/龍眼肉（干品）   桂圓肉性味甘，平溫。入心，脾，胃三經(jīng)。 功效：補心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉。主治：思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病后或產(chǎn)后體虛，及由于脾虛所致之下血失血癥。  禁忌：凡有外感實邪，痰飲脹滿者勿食桂圓肉。 說明：桂圓肉有補心脾，益氣血的作用，是一種比較理想的中藥，但鮮龍眼肉多食卻易生濕熱及引起口干，入藥治病多用干龍眼，即桂圓肉。生曬桂圓肉（不加任何其它物質(zhì)的）最宜入藥。食療驗方：l 桂圓肉，每日嚼食30克，治血虛心悸怔忡。l 桂圓肉，蒸熟每日食之，累計食至500多克后，即可治愈心悸怔忡，失眠，心脾血虛癥者及大便下血數(shù)日不愈者。l 桂圓肉10克，蓮子15克，糯米60克，煮粥每日早晚食，治貧血體虛，心悸失眠，精神不振。l 桂圓肉10克，花生米（連紅衣）12克，水煎服，亦治貧血體弱。2. 紅棗大棗性味甘，平。入脾，胃二經(jīng)。功效：補脾益陰，調(diào)和營衛(wèi)，補血安中，潤肺止咳，固腸止瀉，和百藥。主治：過敏性紫癜，自汗，尿血，高血壓。食療驗方：l 大棗粥：紅棗10-20枚，大米100克，同煮粥，用冰糖或白糖調(diào)味食用。有健脾胃，補氣血作用。適用于病后或年老體弱，體虛，胃弱食少，大便溏稀，營養(yǎng)不良，氣血不足，體弱贏瘦，慢性肝炎，貧血，血小板減少，過敏性紫癜等癥。l 黨參紅棗茶：黨參20克，紅棗10-20枚，同煮茶飲用。有補脾和胃，益氣生津作用。適用于體虛，病后飲食減少，大便溏稀，體困神疲，心悸怔忡，婦女臟燥。l 紅棗黑木耳湯：紅棗15枚，黑木耳15克（溫水泡發(fā)），冰糖和水適量，用蒸一小時后食用，每日兩次，可治貧血。3. 人胎盤（紫河車）性味：甘，咸溫。入肝，脾，腎。功效：養(yǎng)血益氣，補精，滋腎。主治：虛勞氣血兩虧，骨蒸贏瘦，勞咳吐血，神志恍惚，夢遺泄精，男子精衰，婦人不孕，習(xí)慣性流產(chǎn)。  說明：胎盤藥名紫河車，有滋補氣血，益腎助孕之作用。服法：取新鮮胎盤，洗凈惡血，或買干燥之胎盤，蒸熟或燉熟食之。胎盤因其含有多種激素，可以促進乳腺，卵巢，子宮和女性生殖器官的發(fā)育，對于子宮發(fā)育不良，子宮萎縮，機能性無月經(jīng)，子宮肌炎，子宮出血，乳少，產(chǎn)后垂體前葉功能減退均有治療作用。  禁忌：凡有實邪者忌食。補血的中藥材：l 當(dāng)歸，川芎，熟地，白芍，黨參，黃芪 各等份，煎湯服。大補氣血，治療病后血虛和慢性消耗性疾病。l 何首烏泡酒或煎湯服：補血益精髓，治療血虛頭發(fā)枯槁，顏面無華。l 鹿茸片泡酒或買薄片嚼食：大補元氣，益氣補血，填精髓。l 阿膠煮雞蛋：滋陰補血，治療血虛面黃。禁忌：凡腸胃不適，脾胃有積滯或大便不正常者禁食阿膠。暫時就想到這么多了，以后會根據(jù)大家的建議適時更新。大家還有什么補血的好辦法，和我一同分享吧。辛苦寫了這么多，大家一定要頂貼哦！采購滋補中藥材、保健品、特產(chǎn)美食請到：養(yǎng)生堂滋補保健品

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