本文目錄一覽

• 1，香緣沉香香的形狀和用途有哪些
• 2，男人失眠氣色不好臉色發(fā)黑是什么原因醫(yī)生檢查說腎虛脾胃虛有
• 3，晚上睡不著覺怎么辦
• 4，蓮子的功效與作用及食用方法
• 5，怎么才能在一兩個(gè)星期內(nèi)瘦10公斤
• 6，懷孕一個(gè)月最近總是失眠
• 7，為什么總是失眠

1，香緣沉香香的形狀和用途有哪些

香緣沉香

香的形狀和用途有哪些？在現(xiàn)在的社會(huì)之下，人們的物質(zhì)水平越來越高，壓力也越來越大，在忙忙碌碌之余，偶爾坐下來品一品香，可謂美事一樁，釋放人你我的壓力，舒緩人的心靈。香的形狀和用途又有哪些了？香主要根據(jù)其形態(tài)分為瓣香、末香、線香、環(huán)香、和塔香。瓣香就是香的碎塊，末香則是把香木研磨成粉狀，線香就是形狀如線條，有粗細(xì)之分。細(xì)的線香則主要用于個(gè)人家庭，供會(huì)客或者個(gè)人享用，環(huán)香相對比較常見，形態(tài)類似于更細(xì)的盤狀蚊香，塔香形狀比較特別，是錐狀的，好似小的寶塔，小巧結(jié)實(shí)不易損壞。香的作用也有很多，比如可以優(yōu)化空氣，美化環(huán)境嗎，好的香料可以發(fā)出十分清醒好聞的香味，可以去除房間或衣物的異味，還可以驅(qū)蚊蟲；香還可以愉悅?cè)说男撵`，清醇、幽雅的香味和屢屢輕煙，使人心慢慢的安靜下來，感受一份安逸與平靜，給生活增添一份逸趣香還可以養(yǎng)生祛病，一些天然香料和中藥材香料都是很不錯(cuò)的養(yǎng)生之品，根據(jù)不同的配方工藝有不同的功效，比如有的可以促進(jìn)人的睡眠，改善人的機(jī)能等等；

2，男人失眠氣色不好臉色發(fā)黑是什么原因醫(yī)生檢查說腎虛脾胃虛有

心虛（主要是陰虛）火熱內(nèi)撓，容易失眠，多夢。可用天王保心丹

建議你有空陪你媽媽去看中醫(yī)科，喝中藥調(diào)理，不妨試吧

失眠的治療方法偏方10個(gè)：1．取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個(gè)共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次；　　　2．取桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實(shí)15克，煮湯，睡前服之；　　　3．取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗調(diào)和，入鍋內(nèi)煮熟，每晨空腹服之；　　　　4．取小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當(dāng)晚餐吃；　　5．取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服； 　　　　6．取豬心1只，柏子仁15克。豬心剖開洗凈，塞入柏子仁，隔水蒸至爛熟，當(dāng)點(diǎn)心吃；　　7．取桂圓肉120克，60度白酒一斤浸之，封口搖勻，半月后服用，日服3次，每次兩匙；　　8．取250克烏龜一只，去甲及內(nèi)臟，洗凈切塊，加水煮沸，添進(jìn)百合30克，大棗30克，再煮至紅棗酥軟，龜肉爛熟，酌加冰糖調(diào)味，吃肉喝湯，一天吃完，經(jīng)常食用，效果良好；　　9．取熱牛奶一杯，睡前服之。　　10．棗仁和燈心草泡茶可以治失眠。另外：古方怡眠（養(yǎng)生）茶對失眠問題可以起到很好的改善作用，古方怡眠（養(yǎng)生）茶能調(diào)節(jié)人體“覺醒系統(tǒng)”。 確保人體臟腑功能恢復(fù)，起到通絡(luò)活血 和鎮(zhèn)靜安眠的作用。其中所含成分具有安神益智，改善心腎不交引起的失眠多夢，健忘驚悸，神志恍惚人功效。使其自然入眠，徹底解除失眠困擾。希望你能早日治療好失眠，香香甜甜的睡個(gè)好覺。

3，晚上睡不著覺怎么辦

睡前喝杯牛奶，如果不行建議喝點(diǎn)中藥試試

看醫(yī)生

1好好檢查一下身體，2吃中藥調(diào)理吧

本人也是被失眠困擾多年，一到晚上精神就特別好，到半夜都睡不著，最后變成一天只能睡三四個(gè)小時(shí)，早上很早就醒了?，F(xiàn)在我已經(jīng)睡的香香的，是由于注重養(yǎng)生、保健。關(guān)鍵是自我暗示很重要，睡不著就睡不著，就想一些輕松愉快的事，白天就算是困也在中午1點(diǎn)鐘睡半個(gè)小時(shí)，白天睡多了覺，晚上可能更難入眠，另外晚上5、6點(diǎn)時(shí)運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)，如果不累就延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，但是不要超過晚上9點(diǎn)，累了你也能睡覺。（你是否有過太累了到床就睡的時(shí)候呢？有些事情必須是付出代價(jià)才能完成的，好好去運(yùn)動(dòng)吧?。? 失眠急躁的心態(tài)會(huì)加重失眠的癥狀，你如果沒有什么心事的話那就是有黑白顛倒的習(xí)慣，要強(qiáng)迫自己把習(xí)慣糾正過來。四五點(diǎn)正是肺經(jīng)運(yùn)行的時(shí)候，為身體各臟腑分配血?dú)獾臅r(shí)候，這個(gè)時(shí)候醒來長久對身體很不好。而且肺經(jīng)上不順暢，老醒過來也氣血不足，多吃滋陰補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎的食物。 網(wǎng)上有很多方法都可參照的，關(guān)鍵是自我暗示很重要，你也可以聽聽則這個(gè)催眠師給的心理暗示的曲子。我聽了后還真睡著了幾次，催眠師給的輕言細(xì)語讓你很放松，高品質(zhì)睡眠催眠CD片. http://www.verycd.com/topics/137426/（免費(fèi)下載地址） 平時(shí)可多吃點(diǎn)紅棗、芝麻、黑豆、黑米都食物。 睡前吃養(yǎng)陰清肺口服液，另外可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 臨睡前吃蘋果一個(gè)?；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。 洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。 a

數(shù)星星...

4，蓮子的功效與作用及食用方法

蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經(jīng)；具補(bǔ)脾止瀉、益腎澀清、養(yǎng)心安神之功效。中醫(yī)常用于夜寐多夢、失眠、健忘、心煩口渴、腰痛腳弱、耳目不聰、遺精、淋濁、久痢、虛瀉、婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病癥。蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能；蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N－9有降血壓作用；蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營養(yǎng)佳品。中老年人特別是腦力勞動(dòng)者經(jīng)常食用，可以健腦，增強(qiáng)記憶力，提高工作效率，并能預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

1. 防癌抗癌：蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能； 2. 降血壓：蓮子所含非結(jié)晶形生物堿n－9有降血壓作用； 3. 強(qiáng)心安神：蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用； 4. 滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精：蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營養(yǎng)佳品；蓮子堿有平抑性欲的作用，對于青年人夢多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。

蓮子有暖胃健脾，補(bǔ)腎益氣之功效，尤其適合體虛的人食用！熬粥或熬湯也可以用 養(yǎng)生密碼 那種蓮子五谷雜糧，可以補(bǔ)充肝胃、治療頭痛、腰腿酸軟和降低血糖等作用。強(qiáng)身健體。

蓮子補(bǔ)益心氣治失眠多 我之前在x寶 香二娘家 進(jìn)了一點(diǎn)，味道不錯(cuò)夢蓮為中國原產(chǎn)，始見載于《詩經(jīng)》，中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘澀，入心、脾、腎經(jīng)，補(bǔ)益心氣，健脾止瀉，補(bǔ)腎固精，主治脾虛便搪、痢疾、食欲不振；或心腎不交、失眠多夢、心悸，五心煩熱等癥狀。它具有補(bǔ)中益氣的作用，在古藥書里，被稱作是“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的糧菜佳品。再加上它有著很好的內(nèi)斂、健脾的藥用，所以熬一碗香香甜甜的蓮子粥好處多多。而中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘性寒，歸心、肺經(jīng)，能養(yǎng)陰潤肺、清心安神，用于失眠多夢，精神恍惚。兩者合在一起熬粥再好不過了。

1、幫助睡眠、降壓。蓮子內(nèi)含有的大量的生物堿有著強(qiáng)心安神的功效，可以幫助長期失眠的人員起到幫助睡眠的作用。此外，生物堿N-9還有著降血壓的作用。2、補(bǔ)脾止瀉。蓮子內(nèi)含有的棉子糖，對于久病等身體虛弱的人員而言是十分溫和的滋補(bǔ)品。對于脾胃不好的人員可有調(diào)理脾胃的功效。3、去火祛斑。帶芯的蓮子可以清心去火，還可以祛除雀斑。4、預(yù)防癌癥。蓮子可以補(bǔ)氣，補(bǔ)五臟不足，痛經(jīng)脈。其中所含氧化黃心樹寧堿，可以預(yù)防鼻咽癌的發(fā)病。廣昌蓮商會(huì)

5，怎么才能在一兩個(gè)星期內(nèi)瘦10公斤

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.. 一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會(huì)變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅(jiān)持的方法.: 少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一.. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西. 多做做家務(wù),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會(huì)變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn),已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰(zhàn)爭,要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣! 如果你肯運(yùn)動(dòng)的話,配合跳繩,會(huì)讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅(jiān)持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物　如動(dòng)物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 　　 二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品　在平 時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類 是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類的食品。因?yàn)橥聿?后人很少運(yùn)動(dòng)，過量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪。 　　 三是要減少精糖的攝入　精糖容易代 謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪。 　　 四是晚餐之后不吃零食　特別是花 生、果仁類的食品。如果實(shí)在喜歡的話， 最好就在早上吃，因?yàn)楣适称犯缓鞍?質(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感。 　　 五是不吃夜宵　如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時(shí)候要注意，不能放太多的 油。 　　 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個(gè)雞蛋。而午餐則 應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤?，最好是魚類，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點(diǎn)瓜 茄，但不能用太多的油煎炸

汗。

告訴你哦,每天吃紅豆要多瘦有多瘦 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對有辦法讓你在兩個(gè)月之內(nèi)，達(dá)到瘦13公斤左右的具體成效！而且瘦的部份正是腰和大腿！ 材料： 紅豆200克、陳皮5克、鹽少許 具體做法： 先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)， 加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然后熄火。 用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用， 至少吃兩個(gè)星期。 紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，并且適合男女減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，趕快試一下吧。 本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。 除了紅豆，綠豆也是夏天排毒減肥的圣品哦，還可以美膚呢。

我是天生不喜歡運(yùn)動(dòng)怎么辦?

都市翡翠 瘦美人 生活茶坊 美白 纖體 瘦身 標(biāo)價(jià) *甲殼素粉：速效減脂，從而達(dá)到減輕體重的效果（適合因?yàn)槌远l(fā)胖的姐妹 和服用減肥藥后無效或反彈的人。38 *高纖綠茶粉：添加日本超人氣的可溶性天然膳食纖維，纖體瘦身，健康減肥.3 5 *玄米茶：減肥、美白、抗輻射、解壓放松身心，香香瘦！ 30 *黑木耳粉：減肥、美白、養(yǎng)顏、瘦臉（與紅棗粉搭配快快豐胸瘦腰）。38 *啤酒酵母粉：減肥、潤肥、美白、排毒、降血糖、降壓、改善膚色。 30 *木瓜粉：豐胸、瘦腿好幫手（與葛根粉、南瓜粉搭配效果更佳）。30 *薏仁粉：美白、淡斑、瘦臉、袪痘、消水腫（與杏仁粉或山藥粉搭配效果更佳）。 30 *杏仁粉：美白、袪斑、潤膚、養(yǎng)顏、抗衰老（與薏仁粉搭配效果更佳）30 *玫瑰花粉：改善臉色、瘦身、排毒、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌（與紅棗粉搭配效果更佳） 35 *薰衣草粉：美白、袪痘印、淡疤痕、排毒、養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌（與綠茶粉搭配）。35 *可可粉：減肥、降脂、消熱解毒、快快瘦（紅棗粉或玄米粉搭配效果更佳） 30 *南瓜粉：減肥、美白、補(bǔ)水、排毒、袪斑、改善便秘（適合全身及腰腹肥胖者）。30 *橄欖茶：富含VE和鈣質(zhì)，不想動(dòng)只喝水就能瘦，酸酸甜甜輕松減肥。 35 *苦瓜粉：減肥、排毒、美白、效果超好（與綠茶粉、荷葉粉搭配效果更佳）30 *荷葉粉：減肥、降脂、改善便秘（與苦瓜粉、綠茶粉、珍珠粉搭配效果更佳）。25 *紅棗粉：補(bǔ)血、養(yǎng)顏、改善臉色（與黑木耳搭配效果更佳） 30 *山藥粉：豐胸、美白、淡斑、補(bǔ)氣養(yǎng)陰（與葛根粉、薏仁粉搭配效果更佳）30 *紅豆粉：瘦腿、活血、健脾益胃、去水腫（與紅棗粉或玄米茶搭配效果超好）。30 *蕃茄粉：美白、豐胸、瘦身、生津養(yǎng)面、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、提亮膚色促進(jìn)雌激素分泌。 30 *葛根粉：豐胸首選、養(yǎng)顏調(diào)節(jié)內(nèi)分泌（與木瓜粉搭配效果更佳） 28 *桑葉粉：美白、淡色斑、亮澤膚色、消水腫、降血脂、排毒、改善膚色。30 *花草粉：美容養(yǎng)顏、清熱解毒、瘦大腿、瘦臀部、利水消腫、緩解緊張情 緒。 *銀耳粉：美白、豐胸、養(yǎng)身、補(bǔ)腎、潤肺、生津止咳。35 *糙米粉：纖體瘦身、適合肥胖和胃腸障礙者食用（杏仁、銀耳、紅棗均可搭配）。 30 *綠茶粉：微微苦澀，茗味中帶著春天般的清香?。?！ 35 *抹茶：早春的原料廠臼挽茶，在低溫下用石磨慢慢粉碎，抹茶粉制細(xì)膩?zhàn)涛丢?dú)特。 38 *煎茶：早春茶日本蒸氣殺青工藝，保存了綠茶的各種營養(yǎng)成份和色香品質(zhì)。 35 *綠豆粉：特效控油袪痘、清熱解毒、治療青春痘、清潔凈化毛孔、控油。 30 *蘆薈粉：減肥、袪痘、淡白、排毒、光澤肌膚、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。35 *冬瓜籽粉：美白、袪斑、排毒、鎮(zhèn)定消炎、特效嫩膚、清肺化痰。30 *生沖雷公根：美腿效果超好，每天兩包，三袋一療程。 25 *雷公根白果茶：雷公根白果茶喝出來的窈窕，每天2—3包，每月瘦腿6厘米。 35 *槐米茶：減肥、清脂、散熱、降血壓。 *檸檬粉：美白、補(bǔ)水（與綠茶粉、珍珠粉搭配更佳）。 30 *菊粉魔芋膠：減肥、潤腸、改善便秘、排毒、甜甜快瘦。 35 *葡萄柚魔芋膠：減肥、潤腸、改善便秘、排毒、甜甜快瘦。 35 *明列子：排毒、減肥、小種子、大魔力！治便秘口臭，清涼降火，降低膽固醇。 *月見草種子：豐胸、瘦身、美膚。 *肉桂粉：甜甜的瓦解深層脂肪，對減內(nèi)臟肥胖也很有效。 *芥末粉：燃燒熱量、消除毒素。 *竹鹽粉：排毒、消炎、養(yǎng)顏、瘦身。 22 *黑豆粉：排毒去皺、滋潤皮膚、延緩衰老、駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚變白嫩。 30 *海藻粉：保濕美白、袪斑除角、消炎 35 *珍珠粉：美白、淡斑、提亮膚色、使肌膚變的更加光滑細(xì)膩。 12 *珊瑚草粉：瘦身、美容、豐胸、增高、消肚腩、平價(jià)燕窩，一次滿足你的所有要 求。 35 *葡萄籽粉：去斑、抗輻射、抗衰老。 30 *桃花粉：抗氧化防曬、活血袪斑中藥面膜、活血袪瘀、潤腸通便。 35 *苦瓜清脂素 專減腰，腹，臂，臀，大腿 80 備注：以上產(chǎn)品詳見每一期《女刊瘦美人》 純天然食品，不反彈?。?！

10，公斤？？ 暈， ，減肥不要太猛了 ！對自己也不好的，弄不好還會(huì)適得其反呢 ！欲速則不達(dá) ，知道吧 ？ 相信我 ！ 3天瘦7斤外食餐單 ！ Day1： 早， 梳打餅 5 片 低糖豆?jié){ 1 杯 中， 魚+菜，咖啡或茶 1 杯 晚， 面 半碗 低脂酸奶 半杯 咖啡或茶 半杯 Day2： 早， 鮮奶麥片 1 碗 咖啡或茶 1 杯 中， 煮蛋+菜，咖啡或茶 1 杯 晚， 大蝦雜菜沙拉 1 碟 低脂酸奶 半杯 咖啡或茶 半杯 Day3： 早， 低脂芝士面包 1 個(gè) 低脂奶 1 杯 中， 魚+菜，咖啡或茶 1杯 晚， 煮/烤紅薯 1 個(gè) * 食物盡量少油、鹽、糖，少吃零食； * 每天30分帶氧運(yùn)動(dòng)，加速效果。 * 多加蔬菜，配帶水果，更為理想，估計(jì)3天可減5~7斤 ！ 當(dāng)然，想要它效果如何，就看自己了，！要嚴(yán)格進(jìn)行??！ 這個(gè)不算節(jié)食吧 ，蠻簡單 ，可以試試 。！ 參考：《女刊》

6，懷孕一個(gè)月最近總是失眠

治療各種失眠的偏方絕招： 治思慮過度傷脾后導(dǎo)致的失眠　　藥物：歸脾丸　　穴位：神闕(肚臍)　　方法：取一粒歸脾丸搗碎，填入肚臍里，外面用醫(yī)用紗布和醫(yī)用膠布固定。晚上貼，早晨取下?！　∷紤]過度會(huì)傷脾，所以治療這種類型的失眠，我首先是補(bǔ)脾?！　w脾丸是益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心的中醫(yī)名藥，最能治療思慮過度導(dǎo)致的種種脾傷癥狀。脾好了，當(dāng)然就不失眠了。　　肚臍位于任脈之上，中醫(yī)稱為“神闕”，它是一個(gè)很特殊的穴位。大家都知道，出生之前，我們是通過臍帶從母親的身體那里接收營養(yǎng)的，因此神闕穴是我們出生前的命脈。人出生后，任脈總領(lǐng)一身的陰經(jīng)，它循行于胸腹正中，上聯(lián)心肺，中經(jīng)脾胃，下通肝腎。而神闕穴是任脈的經(jīng)氣之海，也是五臟六腑的根本，可以調(diào)節(jié)全身氣血。這就意味著，在神闕一穴外貼藥物就可作用于全身。同時(shí)神闕臨近脾胃，我把中醫(yī)補(bǔ)脾的名藥歸脾丸填在肚臍里，就能迅速調(diào)節(jié)脾胃之氣，讓人可以睡得香香甜甜。　　不習(xí)慣在肚臍里面填藥的朋友，也可以口服歸脾丸?！　〕送夥蠡蚩诜w脾丸，您還可以經(jīng)常到公園里散散步，充分吸收一下樹木青草的清新氣息，也有助于安眠。因?yàn)榇笞匀恢胁菽镜臍庀⒍己匈隳镜膶傩?，能制約屬于坤土的思慮，幫助您的脾胃療傷。 　　治悲傷過度傷肺導(dǎo)致的失眠　　藥物：枸杞子　　穴位：左側(cè)太淵穴　　方法：買些枸杞，取其中一粒搗爛，貼在左側(cè)太淵穴上，外面用醫(yī)用膠布固定。晚上貼，早晨取下。　　過度的悲傷首先會(huì)傷害到我們的肺，對于這種情況導(dǎo)致的失眠，我都用上面的方法來治療。　　太淵穴是手太陰肺經(jīng)的原穴，即肺中元?dú)饩奂疃嗟牡胤?，也就是說，肺氣都是從此穴源源不斷地流出抵達(dá)全身各處的。所以，在這個(gè)穴位上外貼藥物，就能夠最有效地促使經(jīng)絡(luò)中的肺氣回歸肺臟中潛藏，以補(bǔ)肺氣之虛?！　《坭阶游陡市云剑伾r紅，在《易經(jīng)》中，它對應(yīng)兌澤，是補(bǔ)肺潤肺的最佳選擇。我把它貼在太淵穴上，其藥性便能通過肺經(jīng)的傳導(dǎo)，進(jìn)入受傷的肺臟。當(dāng)肺能藏魄時(shí)，我們的睡眠自然就恢復(fù)正常了。 　　治過于生氣傷肝后導(dǎo)致的失眠　　藥物：桑葚子　　穴位：左側(cè)太沖穴　　方法：買些桑葚子，取一粒黑色的、成熟的搗爛，貼在左側(cè)太沖穴上，外面用醫(yī)用紗布和膠布固定?！　〔簧倥笥讯加羞^這樣的經(jīng)歷，心里有火發(fā)不出來，老是憋著，于是，晚上就失眠了。　　這種失眠是怒氣傷肝導(dǎo)致的，治療時(shí)，要先補(bǔ)肝。我通常都采用上面的方法?！　≈嗅t(yī)認(rèn)為桑葚味甘性寒，有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)肝益腎等功效，自古以來就作為斂肝氣的良藥被廣泛應(yīng)用。而太沖穴是足厥陰肝經(jīng)的原穴，即肝經(jīng)元?dú)鈪R集、留駐的地方。因此，我在太沖穴外貼桑葚子就能補(bǔ)益肝氣，修復(fù)肝臟，讓“魂”回到肝中。 　　治驚恐過度傷腎后導(dǎo)致的失眠　　藥物：白參片　　穴位：左側(cè)太溪穴　　方法：取一小片白參，貼在左側(cè)太溪穴處，外面用醫(yī)用膠布固定，晚上睡覺時(shí)貼，早上取下?！　∪耸艿襟@嚇后，不僅會(huì)做噩夢，嚴(yán)重時(shí)甚至無法入睡。為什么呢？這是因?yàn)檫^度的恐懼使腎臟受到了傷害，以致“志”不能歸于腎。我治療過很多例類似的病人，都使用上面的方法?！　√ㄊ亲闵訇幠I經(jīng)的原穴，也就是腎臟元?dú)饩幼〉牡胤剑哂小白棠I陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽”的功能。而人參最能補(bǔ)人的元?dú)猓瑢ξ迮K六腑都有益處，所以我一般選用白參搭配太溪穴的方法來治療“恐傷腎”后的失眠?！　∑鋵?shí)，不僅情緒過度會(huì)使神、魂、魄、意、志不能分別安于五臟，引發(fā)失眠，其他像外感邪氣、飲食不調(diào)、環(huán)境變化等因素都有可能讓您睡不好覺。 　　治憂慮過度傷胃后導(dǎo)致的失眠　　藥物：麥芽，麥冬　　穴位：左側(cè)內(nèi)關(guān)穴、神門穴　　方法：在藥店買些麥芽和麥冬，取幾粒麥芽(生熟均可)，除去麥殼，只取里面的芽，弄碎，貼在左側(cè)內(nèi)關(guān)穴處，再取一粒麥冬搗碎，貼在左側(cè)神門穴處。都是睡前貼，早晨取下?！　　饵S帝內(nèi)經(jīng)》里面說“胃不和則臥不安”，如果您由于暴飲暴食、飲食沒有規(guī)律或者吃了生冷的食物導(dǎo)致胃氣受損，也會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。這時(shí)，我建議您采取以上對策：　　內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴，它主管脾胃附近風(fēng)氣的運(yùn)行，而“胃不和”多半是由于受到風(fēng)邪的侵?jǐn)_，所以通過內(nèi)關(guān)穴將風(fēng)氣轉(zhuǎn)移走，問題就能解決。而麥芽可以健脾開胃。這兩者相搭配，失調(diào)的胃氣便能回歸正常?！　←湺绦年?，神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，將麥冬貼在神門穴上就相當(dāng)于吃了一味天王補(bǔ)心丹，能很快為心臟補(bǔ)充正氣。而心屬火，胃屬土，火能生土，補(bǔ)心之火氣，就是間接補(bǔ)胃。把侵襲胃的風(fēng)氣驅(qū)趕走之后，趕緊補(bǔ)充胃氣，讓胃恢復(fù)正常，胃一和，臥自然就安了。 　　治心神不安或者得流感發(fā)熱后導(dǎo)致的失眠　　藥物：干荷葉　　穴位：右側(cè)陽輔穴，左側(cè)神門穴　　方法：取干荷葉一小片揉碎，貼在右側(cè)陽輔穴處；再取麥冬一粒搗碎，貼在左側(cè)神門穴處，都用醫(yī)用膠布固定。晚上貼，早晨取下?！　∪绻w內(nèi)火氣過大，常常心神不安，或者得流感發(fā)熱后導(dǎo)致的失眠，那么我推薦您用上面的方法?！　∵@種失眠是本該運(yùn)行在膽經(jīng)和三焦經(jīng)中的火氣流竄入心經(jīng)引起的。所以，治療時(shí)要一方面收束火氣，使其回歸本經(jīng)(膽經(jīng)和三焦經(jīng))，另一方面，要調(diào)理失衡的心氣?！　￡栞o穴是足少陽膽經(jīng)的經(jīng)穴，膽經(jīng)中運(yùn)行的火氣，正是導(dǎo)致失眠的主要原因。荷葉是散火的，貼在右邊陽輔穴上恰好可以瀉掉這些惹是生非的過多火氣。　　前面已經(jīng)提到過，麥冬貼神門能補(bǔ)心氣，心氣足了，神志就能聽心控制，失眠也就治好了。 　　治感冒傷風(fēng)導(dǎo)致的失眠　　感冒傷風(fēng)也能導(dǎo)致人睡不好覺。我曾經(jīng)遇到過這樣一位患者，不僅感冒傷風(fēng)遲遲不愈，連睡覺都成了一件困難的事，每天怎么也睡不著。于是我開了桂枝湯給她，她只用了一帖就好了?！　L(fēng)導(dǎo)致失眠的典型伴隨癥狀是出汗，如果您某天吹了風(fēng)，并且出汗、失眠，那么不妨試試桂枝湯。另外，這種失眠是脾被風(fēng)傷、意不安于脾造成的，所以，用思慮過度傷脾后導(dǎo)致失眠的治療方法也有效?！　∫恢币詠?，失眠都是一種原因很復(fù)雜的疾病，所以，我提供上述多種方法給您挑選。大家可以根據(jù)自己的情況對癥施治。有些朋友是多年頑固失眠，那時(shí)，您不如就把以上7種方法同時(shí)使用，效果也會(huì)讓您大吃一驚的。此外，您還可以去聽自己喜歡的音樂，讓悅耳的旋律來伴自己入睡。這其實(shí)就是中醫(yī)里所說的五音療法，因?yàn)?，音樂的?dú)特韻律也能調(diào)節(jié)人體中的各種經(jīng)氣平衡。.

●八代御醫(yī)●告訴你：體育鍛煉是醫(yī)療治病協(xié)調(diào)康復(fù)的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強(qiáng)，提高人對環(huán)境的適應(yīng)能力和耐受力，增強(qiáng)對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，從而改善人們的睡眠?？芍委熓叩某Ｓ冕t(yī)療體育項(xiàng)目有以下幾項(xiàng)：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的項(xiàng)目很多，如藍(lán)球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。以上體育鍛煉項(xiàng)目，可以根據(jù)自己的愛好、習(xí)慣、年齡、性別、體力，以及客觀環(huán)境條件，選擇1～2項(xiàng)堅(jiān)持鍛煉，日子久了對于改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛煉是一項(xiàng)非常有益的健身運(yùn)動(dòng)，只要能夠長期堅(jiān)持，不僅有健身作用，并且還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉(zhuǎn)或痊愈。(3)練氣功：氣功有助于精神放松，情緒安定，注意力集中，能夠增強(qiáng)人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環(huán)境的適應(yīng)力。這一些對失眠患者來說都十分需要。只要失眠的人能夠正確學(xué)練氣功，收效多數(shù)是滿意的。進(jìn)行氣功練習(xí)治療失眠，應(yīng)注意做好“三調(diào)”和“四法”?！癜舜t(yī)●告訴你：“三調(diào)”是第一要調(diào)心，就是改變調(diào)整心理狀態(tài)；第二要調(diào)身，就是調(diào)整好身體的姿勢；第三要調(diào)息，就是調(diào)整好呼吸?！癜舜t(yī)●告訴你：“四法”的內(nèi)容為：①數(shù)息法：就是默數(shù)自己的呼吸，從1數(shù)到10，反復(fù)應(yīng)用幾次。②隨息法：就是把自己的思想和呼吸協(xié)調(diào)起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個(gè)假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說“松”、“靜”等。●八代御醫(yī)●告訴你：以上介紹的醫(yī)療體育項(xiàng)目對于失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據(jù)個(gè)人的具體實(shí)際加以選擇。應(yīng)該附帶說明和強(qiáng)調(diào)的是練習(xí)氣功不可過于盲目，要在專業(yè)醫(yī)師和有經(jīng)驗(yàn)的練功老師的指導(dǎo)下練習(xí)，以免出現(xiàn)練功偏差。個(gè)別人不能鍛煉或許無法鍛煉可以使用我的祖?zhèn)髅胤健渡裢采耢`》中草藥配制，吃了睡得香！●八代御醫(yī)●在這里祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復(fù)睡眠！謝謝！!

首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是關(guān)鍵。小建議： 1．床只能用于休息，不要在床上看書、吃飯； 2．睡覺時(shí)避免思考問題，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài)； 3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會(huì)睡不好覺； 4．體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是，應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的； 6．睡覺、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此； 7．晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過量； 8．午睡對部分人來說可能是享受，而對晚上睡不著的人來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了!!!

希望能幫到你; 治療失眠最好的方法是放松 睡眠最大的誤區(qū)是：總認(rèn)為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，治療失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在該放松的時(shí)候，反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠，就必須“訓(xùn)練”自己在不睡覺的時(shí)候，既整個(gè)白天，都能夠?qū)⒆约禾幵诜潘傻臓顟B(tài)。 當(dāng)然、這種“訓(xùn)練”絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準(zhǔn)備，往往會(huì)出現(xiàn)多次反復(fù)，才能有所成效。 由于現(xiàn)代人的生存環(huán)境都很嚴(yán)酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導(dǎo)意義的具體方式方法。 sa 例如:吃過晚飯后可以做些輕松的事情，看看書,聽聽音樂,散散步什么的,最好在晚上十點(diǎn)鐘前正常睡眼,晚上十點(diǎn)至凌晨兩點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間,這段時(shí)間睡眠質(zhì)量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個(gè)下午都“精神飽滿”。

可能生理反應(yīng)，實(shí)話說，我是男的，這點(diǎn)我肯定不懂，所以，我個(gè)人想法是如果覺得難受的話還是應(yīng)該去醫(yī)院看看，這是最保險(xiǎn)的方法。 祝愉快

沒事!~別煩惱!~醫(yī)生免費(fèi)送上門來了!~睡眠質(zhì)量不好,心理,病理失常! 找我 老中醫(yī) 就對了~.本稿為醫(yī)生臨床多年有效稿~太長分兩段~.前段告訴你~醫(yī)學(xué)病理,.后段教你~如何解決問題! .不喜歡長篇大論者:請看后段解決編.打半天字很辛苦, 省得 老中醫(yī)~免費(fèi)救人還挨罵~罪過哦!. 醫(yī)學(xué)病理:睡眠質(zhì)量不好!有失眠現(xiàn)象?? 你只問到果!~你沒想到是如何造成! . 不想要那么疲勞~想快速睡著,睡的香!~睡眠質(zhì)量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,對癥下手才有效哦! . 捉空擋~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動(dòng)中才能正常進(jìn)行運(yùn)作. . 如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標(biāo)準(zhǔn)呢 ! . 毒素~積少成多~日久肯定~焦慮抑郁暴躁和頭暈?zāi)X脹, 情緒低落, 神經(jīng)衰弱, 就會(huì)有麻煩!會(huì)把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身體里,還不知發(fā)生什么事~會(huì) 沒完 沒了哦, . 所以想要健康沒病痛~只能往加強(qiáng)或改善睡眠質(zhì)量去下手! 在什么時(shí)間睡最好?要睡幾個(gè)鐘頭才標(biāo)準(zhǔn)!?太抽象了吧~~. 睡不安寜,失眠,睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時(shí)間多~身體無法完全排毒,所以日久~ 百病就會(huì)跟著來!~反應(yīng)遲, 記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒焦慮,抑郁,煩躁,脫發(fā),黑眼圈~眼袋才怪!. 治療:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢~嚴(yán)重時(shí)成惡夢連連,越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不著早上起不來, 厭食沒胃口 精神萎靡 全身不對勁,檢查又沒病~ ! ?. 有兩種治療方法: . 一, 是治標(biāo): 用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫(yī)生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養(yǎng),能省錢,不會(huì)增加痛苦,又能健康長壽 . 會(huì)造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因 : . 上火成內(nèi)熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, . 才會(huì)該睡不睡, 腦波失控 胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!不焦慮抑郁煩躁頭痛傷腦筋~才怪, . 所以才會(huì)造成睡眠質(zhì)量不好失眠多夢,就算能睡也是不安寜,有時(shí)還作惡夢, 睡醒還是很疲勞~ 不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! . 頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血供應(yīng)膽, 膽失血養(yǎng),產(chǎn)生失眠多夢, 惡性循環(huán)才會(huì)造成百病滋生,沒完沒了. . 解決編:難得我們有緣的好日子,才能在QQ問問相遇~.沒事的~老中醫(yī) 來教你 兩招簡單 有效又好用的方法: 保證可以安然入睡哦~ . 睡前喝一小杯紅酒,樸血又安眠哦!~氣血開始循環(huán)時(shí),緊接著泡腳~~~.現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，酒助血行~血液循環(huán)加快，使人感到腦部舒適輕松，不僅能~加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞, 減少傷害, 達(dá)到養(yǎng)生少病痛, 長壽之功效! . 洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約20分鐘。 出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，紅酒配洗腳按摩其催眠助睡會(huì)達(dá)到極佳效果. . 還有另一種方法 . 我們廚房中還有一些調(diào)料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生姜。 . 洋蔥和生姜的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。 . 這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶內(nèi)，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘后即可人睡. . 也可以將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。 . 這兩種方法共同使用,一般在使用幾天睡眠就會(huì)明顯改善, 老中醫(yī)跟你保證一定有效哦! . 在網(wǎng)上有人問我，老中醫(yī)，你是不是醫(yī)生??？進(jìn)QQ空間去查證不就解決了!~驗(yàn)證后在采納也不遲呀! . 如果醫(yī)生~不想要好處~免費(fèi)真心想幫你,方法就會(huì)變得~很簡單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦!. 本題結(jié)束后不代表我們緣盡!~.

7，為什么總是失眠

其實(shí)失眠主要都是心理原因造成的!、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!藥和食物只能輔助!治標(biāo)不治本!這是我多年醫(yī)學(xué)上面的總結(jié)!下面是我對失眠的治療提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠... 克服失眠的心理調(diào)適方法： 一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。 三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 另外，對于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。 失眠偏方 黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證。 一．經(jīng)驗(yàn)方 1.按摩穴位治失眠 按摩一組穴位：百會(huì)、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。 2.每天早上請喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。 3．上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好 枕頭適于用兩個(gè)，每對高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快. 4．白酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶內(nèi)，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。 5．摩擦涌泉穴治失眠 當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅(jiān)持，還能起到保健作用。 6．柏樹葉裝枕頭可安眠 揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。 7．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。 8.．紅果核大棗治失眠 紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時(shí)溫服，效果好，無副作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。 10．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。 二．食療方 酸棗仁粥 【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。 遠(yuǎn)志蓮粉粥 【原料】遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克 【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再 煮一二沸。 【用法】隨意食用。 【功效】補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。 小 米 粥 【原料】小米50克 雞蛋1個(gè) 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。 【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。 【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。 小米棗仁粥 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。 【功效】補(bǔ)脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量 【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，對入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次，2～3天為一療程。 【功效】潤腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白 糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。 【用法】每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。 【功效】養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風(fēng)濕痹 痛。 八 寶 粥 【原料】芡實(shí) 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克 【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。 【用法】分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。 【功效】健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口 渴、咳嗽少痰等。 玫瑰花烤羊心 【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量 【制作】 1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。 2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在在明火上灸烤， 烤熟即成。 【用法】宜熱食，可邊烤邊食。 【功效】補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥。 烏靈參燉雞 【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量 【制作】 1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。 2. 將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火 清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。 【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。 【功效】補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。 茯 苓 餅 【原料】茯苓細(xì)粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。 【用法】可經(jīng)常隨量吃。 【功效】健脾補(bǔ)中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及 浮腫、大便溏軟等。 治療失眠偏方： 芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。 以下幾個(gè)方法可有效改善睡眠： 睡前飲一杯熱牛奶。或者蜂蜜水。<<中老年人如何自我保養(yǎng)？ 冬天睡覺前一定用熱水好好泡泡腳。="" 另外，吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調(diào)整生物鐘，對調(diào)整時(shí)差有幫助。="" 一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。="" 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。="" 1、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。="" 2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。="" 3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用）="" 4、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。="" 5、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。="" 6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。="" 7、干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。="" 8、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)95％以上。="" 9、茯神15克，生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長即可安眠。="" 10、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。="" 11、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。="" 12、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細(xì)末，過篩。每次服3－5克，睡前半小時(shí)白開水送服。="" 13、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。="" 14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。="" 15、鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。="">

為什么總是失眠？。。。。。。。。。。。。。 經(jīng)常在空氣好的環(huán)境里做一下運(yùn)動(dòng)，稍微有點(diǎn)要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運(yùn)動(dòng)。 二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補(bǔ)陽氣。 在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。 還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時(shí)加熱水或者用個(gè)熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向后梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會(huì)有療效，請?jiān)囋嚒?祝你健康

治療各種失眠的偏方絕招：治思慮過度傷脾后導(dǎo)致的失眠　　藥物：歸脾丸　　穴位：神闕(肚臍)　　方法：取一粒歸脾丸搗碎，填入肚臍里，外面用醫(yī)用紗布和醫(yī)用膠布固定。晚上貼，早晨取下?！　∷紤]過度會(huì)傷脾，所以治療這種類型的失眠，我首先是補(bǔ)脾?！　w脾丸是益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心的中醫(yī)名藥，最能治療思慮過度導(dǎo)致的種種脾傷癥狀。脾好了，當(dāng)然就不失眠了。　　肚臍位于任脈之上，中醫(yī)稱為“神闕”，它是一個(gè)很特殊的穴位。大家都知道，出生之前，我們是通過臍帶從母親的身體那里接收營養(yǎng)的，因此神闕穴是我們出生前的命脈。人出生后，任脈總領(lǐng)一身的陰經(jīng)，它循行于胸腹正中，上聯(lián)心肺，中經(jīng)脾胃，下通肝腎。而神闕穴是任脈的經(jīng)氣之海，也是五臟六腑的根本，可以調(diào)節(jié)全身氣血。這就意味著，在神闕一穴外貼藥物就可作用于全身。同時(shí)神闕臨近脾胃，我把中醫(yī)補(bǔ)脾的名藥歸脾丸填在肚臍里，就能迅速調(diào)節(jié)脾胃之氣，讓人可以睡得香香甜甜?！　〔涣?xí)慣在肚臍里面填藥的朋友，也可以口服歸脾丸?！　〕送夥蠡蚩诜w脾丸，您還可以經(jīng)常到公園里散散步，充分吸收一下樹木青草的清新氣息，也有助于安眠。因?yàn)榇笞匀恢胁菽镜臍庀⒍己匈隳镜膶傩?，能制約屬于坤土的思慮，幫助您的脾胃療傷。 　　治悲傷過度傷肺導(dǎo)致的失眠　　藥物：枸杞子　　穴位：左側(cè)太淵穴　　方法：買些枸杞，取其中一粒搗爛，貼在左側(cè)太淵穴上，外面用醫(yī)用膠布固定。晚上貼，早晨取下?！　∵^度的悲傷首先會(huì)傷害到我們的肺，對于這種情況導(dǎo)致的失眠，我都用上面的方法來治療。　　太淵穴是手太陰肺經(jīng)的原穴，即肺中元?dú)饩奂疃嗟牡胤剑簿褪钦f，肺氣都是從此穴源源不斷地流出抵達(dá)全身各處的。所以，在這個(gè)穴位上外貼藥物，就能夠最有效地促使經(jīng)絡(luò)中的肺氣回歸肺臟中潛藏，以補(bǔ)肺氣之虛?！　《坭阶游陡市云?，顏色鮮紅，在《易經(jīng)》中，它對應(yīng)兌澤，是補(bǔ)肺潤肺的最佳選擇。我把它貼在太淵穴上，其藥性便能通過肺經(jīng)的傳導(dǎo)，進(jìn)入受傷的肺臟。當(dāng)肺能藏魄時(shí)，我們的睡眠自然就恢復(fù)正常了。 　　治過于生氣傷肝后導(dǎo)致的失眠　　藥物：桑葚子　　穴位：左側(cè)太沖穴　　方法：買些桑葚子，取一粒黑色的、成熟的搗爛，貼在左側(cè)太沖穴上，外面用醫(yī)用紗布和膠布固定?！　〔簧倥笥讯加羞^這樣的經(jīng)歷，心里有火發(fā)不出來，老是憋著，于是，晚上就失眠了?！　∵@種失眠是怒氣傷肝導(dǎo)致的，治療時(shí)，要先補(bǔ)肝。我通常都采用上面的方法?！　≈嗅t(yī)認(rèn)為桑葚味甘性寒，有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)肝益腎等功效，自古以來就作為斂肝氣的良藥被廣泛應(yīng)用。而太沖穴是足厥陰肝經(jīng)的原穴，即肝經(jīng)元?dú)鈪R集、留駐的地方。因此，我在太沖穴外貼桑葚子就能補(bǔ)益肝氣，修復(fù)肝臟，讓“魂”回到肝中。 　　治驚恐過度傷腎后導(dǎo)致的失眠　　藥物：白參片　　穴位：左側(cè)太溪穴　　方法：取一小片白參，貼在左側(cè)太溪穴處，外面用醫(yī)用膠布固定，晚上睡覺時(shí)貼，早上取下?！　∪耸艿襟@嚇后，不僅會(huì)做噩夢，嚴(yán)重時(shí)甚至無法入睡。為什么呢？這是因?yàn)檫^度的恐懼使腎臟受到了傷害，以致“志”不能歸于腎。我治療過很多例類似的病人，都使用上面的方法?！　√ㄊ亲闵訇幠I經(jīng)的原穴，也就是腎臟元?dú)饩幼〉牡胤剑哂小白棠I陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽”的功能。而人參最能補(bǔ)人的元?dú)猓瑢ξ迮K六腑都有益處，所以我一般選用白參搭配太溪穴的方法來治療“恐傷腎”后的失眠。　　其實(shí)，不僅情緒過度會(huì)使神、魂、魄、意、志不能分別安于五臟，引發(fā)失眠，其他像外感邪氣、飲食不調(diào)、環(huán)境變化等因素都有可能讓您睡不好覺。 　　治憂慮過度傷胃后導(dǎo)致的失眠　　藥物：麥芽，麥冬　　穴位：左側(cè)內(nèi)關(guān)穴、神門穴　　方法：在藥店買些麥芽和麥冬，取幾粒麥芽(生熟均可)，除去麥殼，只取里面的芽，弄碎，貼在左側(cè)內(nèi)關(guān)穴處，再取一粒麥冬搗碎，貼在左側(cè)神門穴處。都是睡前貼，早晨取下?！　　饵S帝內(nèi)經(jīng)》里面說“胃不和則臥不安”，如果您由于暴飲暴食、飲食沒有規(guī)律或者吃了生冷的食物導(dǎo)致胃氣受損，也會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。這時(shí)，我建議您采取以上對策：　　內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴，它主管脾胃附近風(fēng)氣的運(yùn)行，而“胃不和”多半是由于受到風(fēng)邪的侵?jǐn)_，所以通過內(nèi)關(guān)穴將風(fēng)氣轉(zhuǎn)移走，問題就能解決。而麥芽可以健脾開胃。這兩者相搭配，失調(diào)的胃氣便能回歸正常?！　←湺绦年?，神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，將麥冬貼在神門穴上就相當(dāng)于吃了一味天王補(bǔ)心丹，能很快為心臟補(bǔ)充正氣。而心屬火，胃屬土，火能生土，補(bǔ)心之火氣，就是間接補(bǔ)胃。把侵襲胃的風(fēng)氣驅(qū)趕走之后，趕緊補(bǔ)充胃氣，讓胃恢復(fù)正常，胃一和，臥自然就安了。 　　治心神不安或者得流感發(fā)熱后導(dǎo)致的失眠　　藥物：干荷葉　　穴位：右側(cè)陽輔穴，左側(cè)神門穴　　方法：取干荷葉一小片揉碎，貼在右側(cè)陽輔穴處；再取麥冬一粒搗碎，貼在左側(cè)神門穴處，都用醫(yī)用膠布固定。晚上貼，早晨取下?！　∪绻w內(nèi)火氣過大，常常心神不安，或者得流感發(fā)熱后導(dǎo)致的失眠，那么我推薦您用上面的方法?！　∵@種失眠是本該運(yùn)行在膽經(jīng)和三焦經(jīng)中的火氣流竄入心經(jīng)引起的。所以，治療時(shí)要一方面收束火氣，使其回歸本經(jīng)(膽經(jīng)和三焦經(jīng))，另一方面，要調(diào)理失衡的心氣。　　陽輔穴是足少陽膽經(jīng)的經(jīng)穴，膽經(jīng)中運(yùn)行的火氣，正是導(dǎo)致失眠的主要原因。荷葉是散火的，貼在右邊陽輔穴上恰好可以瀉掉這些惹是生非的過多火氣?！　∏懊嬉呀?jīng)提到過，麥冬貼神門能補(bǔ)心氣，心氣足了，神志就能聽心控制，失眠也就治好了。 　　治感冒傷風(fēng)導(dǎo)致的失眠　　感冒傷風(fēng)也能導(dǎo)致人睡不好覺。我曾經(jīng)遇到過這樣一位患者，不僅感冒傷風(fēng)遲遲不愈，連睡覺都成了一件困難的事，每天怎么也睡不著。于是我開了桂枝湯給她，她只用了一帖就好了?！　L(fēng)導(dǎo)致失眠的典型伴隨癥狀是出汗，如果您某天吹了風(fēng)，并且出汗、失眠，那么不妨試試桂枝湯。另外，這種失眠是脾被風(fēng)傷、意不安于脾造成的，所以，用思慮過度傷脾后導(dǎo)致失眠的治療方法也有效。　　一直以來，失眠都是一種原因很復(fù)雜的疾病，所以，我提供上述多種方法給您挑選。大家可以根據(jù)自己的情況對癥施治。有些朋友是多年頑固失眠，那時(shí)，您不如就把以上7種方法同時(shí)使用，效果也會(huì)讓您大吃一驚的。此外，您還可以去聽自己喜歡的音樂，讓悅耳的旋律來伴自己入睡。這其實(shí)就是中醫(yī)里所說的五音療法，因?yàn)椋魳返莫?dú)特韻律也能調(diào)節(jié)人體中的各種經(jīng)氣平衡。

怕啥來啥，別想那么多。 這兩招效果不錯(cuò)，簡單實(shí)用,，調(diào)節(jié)氣血，堅(jiān)持會(huì)一生受益?。?！ 氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血?jiǎng)t行，氣滯血?jiǎng)t凝。調(diào)節(jié)呼吸，氣血通暢，經(jīng)絡(luò)通暢了，一切就好了。冬季養(yǎng)生早臥晚起，以待日光。中午少睡一會(huì)足夠。 子時(shí)(晚上11~1點(diǎn))和午時(shí)(中午11~1點(diǎn))都是陰陽交接的時(shí)辰，晚上子時(shí)陰盛至極，開始陽升陰降，中午午時(shí)陽盛至極，開始陽降陰升。中醫(yī)養(yǎng)生注重睡好子午覺，可以健康長壽。 教你一招，調(diào)節(jié)呼吸法——也叫呼吸吐納法。 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種： 第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因?yàn)樵诤粑鼤r(shí)，一呼一吸，必須都能達(dá)到下腹部。在吸氣時(shí)，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時(shí)胸部空松，腹部外凸，在呼氣時(shí)，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無余?？梢姾粑饔?，雖與肺葉有密切關(guān)系，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運(yùn)動(dòng)，方能合乎自然大法，使血液循環(huán)流暢。我們不但在靜坐時(shí)，須用此法，實(shí)際上，不論行、住、坐、臥，應(yīng)該隨時(shí)使用。關(guān)于自然呼吸法的調(diào)和方法如下： （a）、呼息時(shí)，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。 （b）、吸息時(shí) , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。 （c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細(xì)長，達(dá)于下腹。 （d）、呼吸漸漸靜細(xì)，出入很微，反復(fù)練習(xí)，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀態(tài)。 （e）、能做到無呼吸的狀態(tài)，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達(dá)到了調(diào)息的極功。不過初學(xué)的人，切不可有意去求，必須聽其自然。 第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細(xì)長，宜達(dá)于腹部，以及使橫隔膜上下運(yùn)動(dòng)等，都與自然法，沒有兩樣。不過呼吸時(shí)腹部的張縮，完全相反。因?yàn)榉春踝匀缓粑?，所以也叫做逆呼吸。關(guān)于正呼吸的調(diào)和方法如下： （a）、呼息宜緩而長，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空松，橫膈膜馳緩。 （b）、吸息宜深而長，空氣滿胸，胸部膨脹這時(shí)臍下腹部收縮。 （c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時(shí)橫隔膜上下受壓迫，運(yùn)動(dòng)更為靈敏。 （d）、在靜坐時(shí)，呼息及吸息，宜極靜細(xì)，以自己也不聞其聲合宜。 全身放松，注意力集中在呼吸上，不一會(huì)就會(huì)睡著。 睡眠質(zhì)量好了，一切就都OK堅(jiān)持，你會(huì)受益！ 還有一招，腹部按摩法。 睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時(shí)針按摩和逆時(shí)針各按摩相同的圈數(shù)，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一只。做的同時(shí)并配合深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快消化和提高腸道的吸收功能，并同時(shí)起到女性保健的作用還可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。堅(jiān)持吧，你會(huì)受益一生！ 物我兩忘，無欲無求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！用過的都受益了

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