中藥養(yǎng)生報刊，中醫(yī)養(yǎng)生館如何辦好內部刊物
發(fā)布時間：2023-06-26 06:37
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本文目錄一覽中醫(yī)養(yǎng)生館如何辦好內部刊物2，都有那些好的中醫(yī)養(yǎng)生方面的雜志3，推薦幾本關于中醫(yī)養(yǎng)生的雜志實體書不要電子書4，最近失眠了怎么辦5，怎樣防止感冒6，老是失眠怎么辦7，怎樣提高睡眠質量我晚上老是失眠中醫(yī)養(yǎng)生館如何辦好內部刊物……
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1，中醫(yī)養(yǎng)生館如何辦好內部刊物
文章要選好，提升審美情趣的文章與大眾情感文章相結合，有趣味性閱讀性。另外最好設置與員工互動的專欄，比如，以員工藝術照為封面，員工來稿選登，員工悄悄話平臺等等關心員工的。對消費者一個良好溝通，介紹，知識普及，優(yōu)惠活動等。雜志印刷高檔一點，當然版面要設計好
2，都有那些好的中醫(yī)養(yǎng)生方面的雜志
大同小異……建議選個好點的出版設出版的，比如人民衛(wèi)生出版社、中國中醫(yī)藥出版社，稍微專業(yè)一些而且可以訂閱的，你也可以去中國郵政的雜志期刊里找、醫(yī)藥養(yǎng)生報我覺得不錯，不單單是養(yǎng)生的，比較全面健康時報中醫(yī)方面的刊物還是很多的，可以試試《時珍國醫(yī)國藥》！再看看別人怎么說的。
3，推薦幾本關于中醫(yī)養(yǎng)生的雜志實體書不要電子書
你好！雜志傳播的信息比較鮮活也比較零碎，建議看看高校教材《中醫(yī)養(yǎng)生學》比較系統(tǒng)，而且有結合實際的應用內容。購書網站有售。如有疑問，請追問。你好：給你介紹個地方！當?shù)氐男氯A書店，是個不錯的地方。里面的書的種類最多了，也最全面；有你想要的書。個人認為，在日常生活中做到以下幾個方面，會更有利于健康的：一、每天的適當運動；二、合理的健康飲食；三、充足的睡眠；四、良好的心態(tài)與情緒；五、關鍵的關鍵在于堅持；謝謝！希望能對你的健康有所幫助。更希望能找到你想要的書。
4，最近失眠了怎么辦
親愛的朋友，由于工作、生活和學習等壓力，加上居住環(huán)境、室內條件、身體狀況等原因，失眠現(xiàn)象已經很普通了，所以，請您不要為此擔心，因為這屬于日常工作生活中的正常現(xiàn)象。同時，為了你的健康，建議：一是適當安排工作量，凡事量力而行；二是注意飲食，保持健康體魂；三是改善居住環(huán)境或室內條件，擁有一個良好的休息環(huán)境；四是學會掌控情緒，時常保持良好心態(tài)。這也是最難做到，最管用的辦法了。最后，祝你睡個好覺，夢想成真，健康快樂！失眠了要及時調治，但一定不要隨意用西藥安眠藥。安眠藥有依賴性與成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退，嚴重時還可能導致昏迷、呼吸抑制。除此之外安眠藥還具有易產生耐受性(較長時間使用同一種安眠藥,要達到同樣的效果,藥物的劑量要不斷地加大)和依賴性(包括精神依賴和軀體依賴,突然停藥可引起戒斷癥狀如失眠、焦慮、頭痛、惡心,嚴重時可誘發(fā)癲癇發(fā)作)的特點?，F(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)，安眠藥還會帶來情感和欲望的缺失和障礙，降低性能力，影響性功能，嚴重影響了正常人的幸福生活。因此絕不能濫用甚至杜絕使用。
借助于中醫(yī)養(yǎng)生保健及辨證施治方法，可以幫助人們恢復健康睡眠。中醫(yī)藥具有安眠藥沒有的優(yōu)點，即不會成癮，也不會產生依賴性。在安神、睡眠障礙、失眠治療領域發(fā)揮著重要作用，科學的配伍和高純質的中藥本色，加之采用心理行為治療方法，對睡眠障礙、失眠證治療取得了十分滿意的療效。
注重精神治療的作用。臨診中應隨證采用精神調治的方法，以消除患者的顧慮及緊張情緒，保持精神舒暢。對因情志不舒或緊張而造成的失眠，精神治療更有其特殊的功效。
還應讓患者注意睡眠衛(wèi)生，糾正影響睡眠的外在因素，如環(huán)境干擾、臥室溫度、飲酒、吸煙、喝咖啡、缺乏體育鍛煉等。在種種壓力面前，一定要學會放松調節(jié)，不讓失眠纏身。 借助于中醫(yī)養(yǎng)生保健及辨證施治方法，可以幫助人們恢復健康睡眠。
中醫(yī)藥具有安眠藥沒有的優(yōu)點，即不會成癮，也不會產生依賴性。在安神、睡眠障礙、失眠治療領域發(fā)揮著重要作用，科學的配伍和高純質的中藥本色，加之采用心理行為治療方法，對睡眠障礙、失眠證治療取得了十分滿意的療效。
九味神安膠囊在淘寶上有廠家直銷的店，你可以先咨詢一下 。祝你好夢成真你可以試試我前段日子用過的舒眠解郁組合藥，是中藥做的沒有副作用治失眠很好使的，我現(xiàn)在就恢復健康了，這藥不像安定那樣對身體有害。注意以下幾個問題： 1、 生活作息要規(guī)律，養(yǎng)成每天在同一時間上床睡覺的好習慣。 2、 每天有規(guī)律的運動，每周至少四次，每次三十分以上。 3、 避免在吵鬧環(huán)境中睡覺，對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的，噪音會奪深眠的機會。 4、 太冷、太熱的環(huán)境會影響入睡。 5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 6、 睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，如兇殺案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。 7、 輾轉難眠幾刻鐘后仍不能入睡，干脆起床做些輕松活動，否則繼續(xù)躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。 除此之外，作為心理醫(yī)生從更科學角度講，暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法，“我今天有點煩，又會睡不好覺了”，如此暗示，越想越煩，更加睡不著。 可以說，睡眠的過程，睡眼是標，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之說，對失眠來說，同樣是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下來，才能做到一覺到天亮
5，怎樣防止感冒
桑葉泡水可防感冒。：夏季感冒，容易出現(xiàn)頭痛?口鼻發(fā)干?咽喉燥痛?咳嗽無痰或痰少而粘等癥狀。因此，治療的關鍵在于清?潤并用，清能散火?潤能治燥，清?潤合用才能治療夏季感冒，其中常用的藥物之一就是桑葉。
桑葉味苦甘性寒，有疏散風熱?清肺潤燥功效，一種藥物兼有清?潤兩種功效。可以選用干桑葉30克泡水，每日一次，也可以與梨皮?杏仁共煮，熬成湯當茶飲，既可防治感冒，又能養(yǎng)生。將桑葉配菊花當茶飲，用于預防治療外感風熱性感冒（桑葉中藥店有售）
九常”為日常防感冒的生活方式：
水常洗 晨起后用冷水洗臉；平時常洗手，可洗去手上的感冒病毒；晚上用熱水洗腳。
口常漱 每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔里的微生物。
腿常走 早晨到室外散步、爬山、打太極拳或做操。
手常搓 兩手伸開，雙掌相搓30次，并向迎香穴（鼻翼兩側）按摩10次。
窗常開 晨起后開窗通風。
氣常呼 集中精力，身體端正，兩腳與肩同寬，兩臂伸直做深呼吸10次，切忌憋氣。
穴常按 兩手食指按上星穴（頭正中線，入前發(fā)際一寸），然后用小指掌關節(jié)按風府穴（頭正中線，后發(fā)際上一寸），達酸麻脹為度。
室常熏 每日早晚用食醋在房內各蒸一次。每次不少于15分鐘（家人有流感時可用此法）。
風常防 出汗時，不要馬上脫衣服摘帽，避免傷風受涼。
九飲”為預防感冒的九種飲品，晚上睡覺前選擇飲用，可以有效地預防感冒的發(fā)生。
蔥白飲 大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。
姜茶飲 生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲?；蚓G茶泡開水服亦可，失眠者忌服。
菜根飲 大白菜鮮根200克，切片煎湯，趁熱飲。
姜棗飲 生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。
蘿卜飲 蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。
三辣飲 大蒜、蔥白、生姜各適量，煎湯，趁熱飲。
姜糖飲 鮮姜末3克、紅糖（或白糖）30克，開水沖泡代茶飲。
橘皮飲 鮮橘皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。
菊花飲 菊花6克，開水沖泡代茶飲。
1、多喝水
多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。80磅（約36公斤）以下的孩子，一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水）。
為了確保健康，應盡可能讓孩子理解喝水的重要。上學、外出時讓孩子背著水壺，車上隨時放一瓶水，規(guī)定吃晚飯時每個人都要喝水，讓喝水成為一個好習慣，而你也會發(fā)現(xiàn)水的另一個好處：即使不小心打翻，也不會弄臟衣物。
2、不必過于干凈
免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導致過敏和自體免疫失調。
世界衛(wèi)生組織（WHO）曾警告，抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重；而美國醫(yī)學會也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。
3、教孩子洗手
雖然太抗菌、干凈無益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習慣，尤其在上廁所后把手洗干凈，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
4、足夠的睡眠
睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數(shù)目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。
5、和孩子討論身體自我治療的能力
讓孩子了解身體具備的自愈力，當孩子感冒或擦傷，一起留意他復原的速度，如此孩子將學會相信自己的身體本能，不致過于依賴藥物。一項發(fā)表在2000年美國風濕病學年會的研究指出，慢性病童的父母如果經常和孩子討論疾病，強調他們的虛弱，將會讓他們更焦慮不安。
6、多和其它孩子接觸
根據(jù)2000年發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學期刊》的研究，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足，或托育機構里的小朋友相處，日后罹患氣喘的機率減少一半。
研究主持人懷特博士指出，透過接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統(tǒng)，降低對過敏原起反應而引發(fā)氣喘的機會。
7、減糖
有些專家認為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。
8、補充必需脂肪酸EFAs（essential fatty acids）
EFAs能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。
9、減壓
已有研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導孩子放松的技巧，適當安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。
10、多吃蔬果
現(xiàn)代孩子容易偏食，營養(yǎng)不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體防御功能。
柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的數(shù)量；強化天生殺手細胞活力；建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。
胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素，可以在人體內轉換成維生素A。維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染；提高抗體反應，促進白血球生成；并參與補捉破壞細胞的自由基。
其它可以滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等
6，老是失眠怎么辦
老是失眠怎么辦??
不想去看醫(yī)生，怎么辦呀？ 不怕，現(xiàn)在醫(yī)生送上門來了，算我們有緣，結個善緣吧！
天氣熱，自己也上火，失眠,心煩氣躁，跑到哪里都一樣，受不了，沒胃口，以下有一個更好的方法，提供你參考：
中醫(yī)理論：血熱血枯，血涼血生。熱生風，風生痰，痰生百病，痰阻塞了氣血通暢，造成新陳代謝，無法正常運作，修補系統(tǒng)無法到達需要修補的地方。能讓修復系統(tǒng)出問題，最大的原因就是血虛、血不足，會造成血虛的最大原因，是內熱，也就是所謂的：上火。也就是百病之起源。。一個人會老得快，病得多，走得早，絕對是跟上火有很大的關系
夏天是熱，中醫(yī)理論：在身體的，陰陽里，屬陽。我們都知道使用車子一段時間后，需要加水換機油和保養(yǎng)。身體已經操勞幾十年了，不知你有沒有保養(yǎng)、和調整呢？失眠那是內熱所引起，就好像被內熱的火所燙傷，口舌屬三焦經絡管，你真是火大了。
在中醫(yī)養(yǎng)生之道里，人每天要吃7種不同的青菜跟水果，才能達到營養(yǎng)補給和降熱生血的效果，如果你每天缺少一兩樣，多年下來那你的身體，就像火燒房子，到處著火。皮膚表面的毛細孔是散熱的管道，頭部為最高，熱上升、寒下降，如果你發(fā)覺它會痛，長痘痘，而且有傷口，還會發(fā)熱、冒煙，那你需要拿起手機打“119”了。
治療方式：如果你不喜歡吃苦的中藥或涼茶，那就買綠豆煮冰糖，清涼又退火。外加蘆薈煮開水喝，如果還想要美容、美白、漂亮。那你就要再加一點薏苡仁了?！俺种院恪币欢螘r間后，痘痘消除暑氣全消，降火排毒，健康漂亮，你不止是失眠問題解決了，還會健康沒病痛，長命百歲哦。
在網上有人問我，你是不是醫(yī)生?。课?，，，如假包換的哦。 想交個醫(yī)生朋友嗎？。防假冒號碼： QQ526074534，往后我們有緣，需要服務，中醫(yī)、心理咨詢、戀愛，在QQ問問里，有專業(yè)性服務的哦！
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1.食醋
有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
4.水果過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.面包
當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花子
葵花子富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。
9.蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。
11.萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
你可以嘗試著中藥治療，對身體沒有傷害，我原來也是經常性的失眠，睡不著覺，后來用的是www.xshuiw.com這個組合調理好的，你自己看看啊. 跑步，在睡前跑它個800米，返屋企沖個涼，倒頭就能睡著你這種情況在中醫(yī)里屬于虛火上升、急火攻心，建議每天晚上睡覺之前喝一點珍珠粉（有安神、壓驚、祛心火的作用），大概是一杯水加一克珍珠粉就可以，堅持喝幾周，情況就可以好轉哦！再聽一聽神秘園系列的音樂，效果會更好。
多是因為心理作用
1.欲望少點，
2.攀比的心態(tài)少點，
3.知足常樂的心理多點
4.心態(tài)平衡點，
5.根據(jù)自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
6.改變能改變的，接受不能改變的。不要迷失了自己
首先這不是大問題你不要太擔心
第一:神經內科里治療失眠有句話"白天興奮不起來,晚上就抑制不下去" 就是說白天如果沒有明顯的興奮活動(包括體力活動和腦力活動),神經得不到明顯的興奮活動,晚上就沒有正常的神經電生理低谷,就睡眠不好.（所以您可以增加些體育鍛煉.）
第二 睡前在床上不做無關的準備. 這個很重要,就是不要在睡前在床上看看報紙 電視什么的再睡覺.這樣養(yǎng)成習慣上床想睡也睡不著了. "不困不上床 上床就睡覺"養(yǎng)成一個好習慣.
第三:減輕心理壓力.有事白天辦晚上就別想了好吧 .
7，怎樣提高睡眠質量我晚上老是失眠
每天用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好 躺在床上，從上到下推小肚子200下。不要怕麻煩，總比你病了上醫(yī)院簡單 天天堅持，有病治病，無病防病。天天健康。
腳不要著涼，要穿襪子，
對你很有療效的。一試便知,注意以下幾個問題，可以有助于睡眠的改善： 1、 生活作息要規(guī)律，養(yǎng)成每天在同一時間上床睡覺的好習慣。 2、 每天有規(guī)律的運動，每周至少四次，每次三十分以上。 3、 避免在吵鬧環(huán)境中睡覺，對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的，噪音會奪深眠的機會。 4、 太冷、太熱的環(huán)境會影響入睡。 5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 6、 睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，如兇殺案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。 7、 輾轉難眠幾刻鐘后仍不能入睡，干脆起床做些輕松活動，否則繼續(xù)躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。 除此之外，作為心理醫(yī)生從更科學角度講，暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法，“我今天有點煩，又會睡不好覺了”，如此暗示，越想越煩，更加睡不著。 可以說，睡眠的過程，睡眼是標，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之說，對失眠來說，同樣是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下來，才能做到一覺到天亮。 你好，可以看看這段資料，希望能幫到你。
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失眠也分很多種，需要對癥處理。
一、失眠的原因
失眠，在中醫(yī)古代文獻里，被稱為謂“不寐”、“不得臥”、“不得眠”、“目不瞑”等，
“失眠病癥的誘發(fā)原因和癥狀各不相同。在中醫(yī)里，不同的癥狀有不同的治療方法。”
當今失眠的主要有五大誘發(fā)因素，
即精神心理因素（約占50%）、疾病因素（約占20%）、環(huán)境因素（約占5%）、藥物和體質因素等。
“多數(shù)失眠是上述幾種因素交織在一起引起的?！?
“許多人籠統(tǒng)認為失眠就是指晚上睡不著，但實際上睡不著的表現(xiàn)也不盡相同，中醫(yī)在臨床上將其分為以下幾種進行治療。
⑴、是營氣不足型。這類人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩夢，白天精神不振，頭暈目糊，健忘，注意力不集中，可伴心慌，乏力等癥。在治療上，主要以益精養(yǎng)血安神為主，常用中草藥有珍珠母、百合、酸棗仁等，也可以服用安神定志丸、刺五加片、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，飲食上多吃一些補血的東西，如大棗、阿膠等。
⑵、是肝郁氣滯型。臨床癥狀表現(xiàn)為入睡困難，夜晚臥床，思慮萬千，轉側難眠，日間精神抑郁，善太息，胸脅脹痛，痛無定處，脘悶腹脹，噯氣頻作等癥。此類人在治療上主要是疏肝解郁安神，還要注意調養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。
⑶、是營血蘊熱型。這類人主要表現(xiàn)為早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，兼見咽干少津，五心煩熱，面頰有痤瘡盜汗，或伴有手足震顫，肌肉跳動，口角抖動等癥。治療原則主要是清營涼血寧神?？梢园茨汝P、神門、四神聰、后溪等穴位。
⑷、是脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，時睡時醒，多夢，同時感到口膩口淡，厭食，胃脘不適，大便不成形等癥。治療原則主要是和胃健脾安神。
⑸、是心肝火旺型。這類人常常徹夜不眠，兼見頭脹，目赤，口干苦，心煩易急躁，大便干結，小便紅赤等癥。治療原則主要是清熱瀉火安神。
二、失眠的治療
成藥治療
1、腦寧糖漿(安神益腦液)本藥是用中藥馬尾松葉為主要原料制成的口服糖漿劑。具有廣泛的中樞神經抑制作用，能縮短入睡時間，延長睡眠時間，提高睡眠質量，睡醒后無西藥類催眠鎮(zhèn)靜藥的副作用。適用于失眠、焦慮、煩躁，以及神經官能癥、植物神經功能紊亂而出現(xiàn)上述癥狀的對癥治療。本藥可加強氯丙嗪、戊巴比妥、水合氯醛的催眠鎮(zhèn)靜作用，如同時使用上述藥物時應減量。不良反應：偶有惡心、嘔吐、胃腸不適。規(guī)格：糖漿。劑量和用法：成人30毫升／次。2次／天；或30毫升／次，睡前服。一般1個月為1個療程，連用3個療程。
2、豆腐果甙(昆明神衰果素)本藥是從中藥山龍眼科植物蘿芐枘的果實中提取的有效成份制成的。具有顯著的催眠、鎮(zhèn)靜、除煩、止痛作用。適用于各種原因所致的失眠、多夢。以及神經弱、偏頭痛、三叉神經痛、血管性緊張性頭痛等。本藥與其他藥物無交互作用。不良反應：偶有口干、精神不振，但較輕微。規(guī)格：25毫克／片。劑量和用法：成人1～2片／次，3次／天；癥狀嚴重者可睡前加服1～2片。一般用藥3~7天顯效。15天為1個療程，連用3個療程以上。
3、安神補心丸(補心安丸)本藥由朱砂、遠志、龍骨、牡蠣、夜交藤、五味子、石菖蒲等中藥組方而成。具有催眠鎮(zhèn)靜、安神、促進記憶、增強智力等作用。適用于神經衰弱者、腦力勞動者或思慮過度者出現(xiàn)失眠、多夢、心煩、乏力等癥狀時的對癥治療。規(guī)格：丸劑。劑量和用法：用于催眠：成人20~30粒／次，睡前服；用于鎮(zhèn)靜：10~15粒／次，3次／天。一般10天為1個療程，連用3個療程。
4、養(yǎng)血安神片（養(yǎng)心血片)本藥是由夜交藤、合歡皮、仙鶴草、墨旱蓮、雞血藤、生地等中藥組方而成。有安神、補血、除煩作用。適用于失眠、焦慮、貧血等的治療，以及植物神經功能紊亂見上述癥狀者。規(guī)格：丸劑。劑量和用法：成人5片／次，3次／天。1個月為1個療程，一般用2~3個療程以上。
5、靈芝片(靈芝粉)本藥是由中藥靈芝制成。具有補心安神、健脾和胃等作用。適用于神經哀弱所致的失眠、多夢、心煩等的對癥治療；也可用于動脈粥樣硬化癥、高脂血癥、冠心病等的輔助治療。規(guī)格：片劑(含生藥1克)。劑量和用法：成人3片/次，3次／天。一般10天為1個療程。用3個療程。
三、按摩穴位治失眠
按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。
四、幫助失眠的運動
1、首先我們躺在床上要先放松頭部，從頭發(fā)開始，放松頭發(fā)，然后放松眼眉（當你有意識地注意到這一點的時候，你常會發(fā)現(xiàn)，剛才的眉頭都是鎖緊）。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我們最不容易放松的地方就是肩膀，經常這個部位是抽緊的，現(xiàn)在我們要讓自己的肩膀有意識地放松。再然后是心、腎……就這么一直想下去，想到最后，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。一般沒等你想到腳呢，就已經進入到睡眠當中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來，心能夠先睡下。那么身體才能夠聽從心的安排，就是才能夠睡下。
2、心腎相交法
心腎相交法可以促進睡眠。動作很簡單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經的一個主穴，手心上的勞工穴是心包經上的一個穴位。假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進睡眠非常有幫助，而且簡單易行，自己在家里都可以做，有失眠癥的人不妨嘗試一下。
五、幫助睡眠的水果
1、葡萄有助于睡眠。葡萄汁含有睡眠輔助激素—褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節(jié)睡眠周期，并能治療失眠。
2、龍眼：其味甘、性溫，具補心益腦，養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服即可，對改善睡眠有益。
3、蘋果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香，可誘發(fā)機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉(xiāng)。
4、蓮子：蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功效?！吨兴幋筠o典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿，云香甙等成分，具鎮(zhèn)靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用；或將蓮子煮熟加白糖食用。
5、桑葚：其味甘性寒， 能養(yǎng)血滋陰，補益肝腎。《隨息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮(zhèn)搬魄”。常用來治療陰虛陽亢旨起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次1-2匙，溫開水沖服。
6、葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調節(jié)腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制有。睡肖嗑一橴葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠。
7、紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1-2調羹。..睡前可以喝牛奶，加上餅干或者面包之類的甜點較好。（有助眠作用不易早醒）
放下心情輕松一點，聽聽音樂舒緩一下情緒，自己也可以做點自己喜歡的事來減輕壓抑感
平時多吃蔬菜類：蓮藕、西紅柿、紅蘿卜、菠菜。
注意事項：
一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，多鍛煉身體。
二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕松，聽聽音樂，不要那么煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室內不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫(yī)生。
注意：如果失眠時間較長，建議你到醫(yī)院檢查一下，醫(yī)生會開藥給你治療。
來自軻奇的回答，愿你健康快樂，希望能幫助你。
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