本文目錄一覽

• 1，如何自制五谷養(yǎng)生粥
• 2，十全大補雜糧粥怎么做
• 3，五谷養(yǎng)生粥的做法
• 4，山藥豆雜糧粥的做法山藥豆雜糧粥怎么做好吃
• 5，鐵棍山藥雜糧粥的做法鐵棍山藥雜糧粥怎么做
• 6，五谷雜糧養(yǎng)生粥怎么做 揭秘其做法及營養(yǎng)價值
• 7，補氣補血補腎的五谷食療粥有哪些

1，如何自制五谷養(yǎng)生粥

這個好 有意思啊

豆類真的是最好的/

一般雜糧好像都可以，按自己的口味任意搭配就行

2，十全大補雜糧粥怎么做

雜糧粥怎么做材料黑米一小把，大米一小把，糙米一小把，燕麥米一小把，高粱米一小把，小米一小把，黑豆適量，紅豆適量，鷹嘴逗適量，淮山藥4片，紫山藥一個做法1.前一天晚上叫所有材料淘洗后浸泡2.那一個大沙鍋，將所有材料到入包括浸泡的水，后再將清水加滿3.先用大伙燒開，在轉(zhuǎn)小火慢慢熬制，直到米粒全部化來，豆子酥爛為止。

3，五谷養(yǎng)生粥的做法

原料蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克做法1、蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個小時，桂圓去殼，紅棗、粳米洗凈待用；2、上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣后，關(guān)火，等到氣全部泄光后，再開火煮至噴氣，再關(guān)火。如此，噴氣三次后即可；3、喜食甜的，食用時可以加糖，但是最好是紅糖，補血益氣效果最佳。

4，山藥豆雜糧粥的做法山藥豆雜糧粥怎么做好吃

用料 主料大米100克山藥100克輔料黃豆80克燕麥片30克綠豆30克玉米渣20克冰糖20克雜糧山藥粥的做法1. 黃豆、綠豆提前一晚浸泡，淘洗干凈。玉米渣洗凈2. 大米、山藥分別洗凈3. 山藥去皮，切小段4. 燕麥片洗凈5. 所有材料放入電壓力鍋6. 加入適量的水7. 按“粥‘鍵，選擇標準壓，開始工作8. 工作結(jié)束，徹底放氣后，開蓋烹飪技巧用電壓力鍋熬粥的確很方便，不需要守在鍋邊，時刻防著會不會撲鍋。正是因為如此，在加水的時候，要比用普通的湯鍋要少一些，因為它在工作的過程中喪失水份很少。

5，鐵棍山藥雜糧粥的做法鐵棍山藥雜糧粥怎么做

1、選擇山藥種（俗稱山藥嘴子，山藥結(jié)的種子播種后長成的）：無病、健壯，一致。2、開溝或打孔：深度50厘米、寬30厘米左右的溝，將挖出的土與優(yōu)質(zhì)有機肥混勻回填，必須將有機肥充分腐熟。3、播種：將山藥嘴子打孔植入，株距15厘米，行距1-1.2米。4、插架桿：要穩(wěn)、結(jié)實、防大風吹倒。5、收獲。

基本材料 材料：山藥225克，白木耳110克，太白粉水1大匙；調(diào)味料：黑砂糖1--2大匙 做法： 1.山藥去皮，洗凈，切小?。话啄径磧?，泡軟，去硬蒂，切細末備用。 2.所有材料放入鍋中，倒入3杯水煮開，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘至熟透，加入黑砂糖調(diào)味，再加入太白粉水勾芡即可。 注意：山藥應(yīng)選擇肉質(zhì)厚實、水分充足、表皮不干裂的為佳。

6，五谷雜糧養(yǎng)生粥怎么做 揭秘其做法及營養(yǎng)價值

原料：大米50克，蕎麥、薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒。做法：把蕎麥、薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆、麥仁洗干凈，然后泡水兩個小時，桂圓去殼，紅棗、大米洗凈待用；將上述原料一起倒入高壓鍋中，加入適量的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣后，關(guān)火，等到氣全部泄光后，再開火煮至噴氣，再關(guān)火。如此，噴氣三次后即可。烹飪貼士1.如果用電飯鍋煮粥，煮至軟爛即可食用。2.如果喜歡吃甜食，食用時可以加入白糖或紅糖，補血益氣效果更佳。3.除了上述雜糧外，大家還可以根據(jù)自家情況，酌情自定。但不管加什么，建議原料中別少了薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆、紅棗、桂圓。4.大米也不要省，它在粥里的作用既能使稀飯產(chǎn)生黏性，同時又緩和了雜糧粗糙的口感，保護了胃。5.用糯米代替也可以，但是容易增加胃部負擔。而且糯米的熱量也高，用東北大米最好。

原料：　　各類雜糧，我用的是：大米、小米、紅米、蕎麥、赤豆、扁豆、胡蘿卜、瘦肉。你可以根據(jù)自己的喜好添加其他種類的雜糧，越雜越好。瘦肉剁爛?！　∽龇ǎ骸　?. 將雜糧洗凈放進瓦罐中加水上爐大火煮開?！　?. 水開后把泡沫撈掉。改小火慢慢煲，要經(jīng)常用勺子攪拌以防貼鍋底?！　?. 等水煮得差不多了，材料都煮爛了就好了。出鍋前放鹽，放點油，撒上蔥花就好了?！　“兕U年營養(yǎng)師溫馨提示：　　營養(yǎng)學(xué)認為，最好的飲食其實是平衡膳食。平衡膳食的第一原則就要求食物要盡量多樣化。一個是類的多樣化，就是要盡量吃糧食、肉類、豆類、奶類、蛋類、蔬菜、水果、油脂類等各類食物;另一個是種的多樣化，就是在每一類中要盡量吃各種食物，比如肉類要吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、兔肉、鴨肉等等。

7，補氣補血補腎的五谷食療粥有哪些

營養(yǎng)五豆粥 材料：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、白蕓豆、紫米、大米 作用：增進食欲，促進消化，維護神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。含有較多的膳食纖維。主要作用有降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強抗病能力。 兒童營養(yǎng)成長粥 材料：黑芝麻、綠豆、蓮子、燕麥、紅棗、百合等。包裝 包裝 作用：此粥促進兒童生長發(fā)育，增強身體抵抗力，對視力也有一定保護作用。含有人體發(fā)育所需的各種維生素、氨基酸及微量元素，使兒童得到全方位的營養(yǎng)保健，且色澤悅目，口感芳香。 木瓜美容養(yǎng)生粥 材料：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等 作用：此粥清熱解毒，涼血，潤養(yǎng)肺經(jīng)，安神養(yǎng)膚，對乳腺發(fā)育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。 高血壓專用五谷雜糧粥 材料：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。 作用：此粥補肺益氣，通血脈，滋陰養(yǎng)血。對降低膽固醇、加固血管、延緩衰老有重要療效。 健脾養(yǎng)胃粥 材料：淮山、紅棗、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。 作用：此粥能補中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。適用于氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等癥狀。 膳食營養(yǎng)粥 材料：五朵梅豆賦小包，五朵梅谷經(jīng)小包。 作用：此粥能可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃里的停留時間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風險。 營養(yǎng)價值編輯 “五谷為養(yǎng)，五果為助，王畜為宜，五菜為充”等多方面的粥方，旁涉博大精深的飲食文化、養(yǎng)生文化和中藥文化，以及與之相關(guān)的詩詞歌賦等。五味雜陳，各取所需。 它的主味是飲食養(yǎng)生，借粥而行之，合理膳食乃四大健康基石之首11種極富營養(yǎng)價值的食材熬煮出來。這碗貌似平常的粥，卻飽含著“至道無痕”的大義，不愧是冬季養(yǎng)生暖身第一粥。

中醫(yī)認為,五谷不僅可以裹腹,還是五臟食療養(yǎng)生的好食材。研究表明,五谷雜糧可養(yǎng)五臟。早在古代就有“一谷補一臟”的說法。五谷有小米、大米、小麥、大豆、高粱。其中小米可養(yǎng)脾、大豆可養(yǎng)腎等等。下面我們一起來看看五谷雜糧的養(yǎng)生粥做法。大豆重養(yǎng)。

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