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中藥養(yǎng)生經驗,中醫(yī)養(yǎng)生腦供血不足

本文目錄一覽中醫(yī)養(yǎng)生腦供血不足2,喝點中藥調理身體可以嗎3,簡單中醫(yī)知識養(yǎng)生4,中醫(yī)膏方如何養(yǎng)生保健5,中藥養(yǎng)生有哪些6,誰知道調養(yǎng)身子的中藥提高抵抗力強健體質的7,中藥養(yǎng)生的關鍵是什么中醫(yī)養(yǎng)生腦供血不足在后背的膀胱經拔罐,全頭……

本文目錄一覽

1,中醫(yī)養(yǎng)生腦供血不足

在后背的膀胱經拔罐,全頭刮痧
打通心經和心包經就可以改善腦供血不足。 中醫(yī)認為:萬病首治心。從心開始調治。才能達到效果。
腦供血不足,中醫(yī)一般用升陽益氣的方法治療,我個人經驗是用補陽還五湯加減治療。
經常用牛角梳子梳頭 一天3次 一次幾百下 可以適當服用云南白藥

中藥養(yǎng)生經驗

2,喝點中藥調理身體可以嗎

中藥是祖國傳統醫(yī)學在治療疾病過程中不斷積累下的一些經驗,中藥的種類有很多,在臨床上常見的中草藥將近400到500味,而對于中藥相互之間的配伍,能夠形成處方來為患者調理身體。中藥能治療慢性疾病,并且對于一些亞健康狀態(tài),以及一些白領長期的焦慮,壓力以及工作環(huán)境的不適等等,出現了相關的癥狀,應用中藥進行調理都是非常有效果的。 在臨床上能夠提高免疫力的中藥包括冬蟲夏草,人參,山藥等等。而對于一些補血的藥物也有很多,比如當歸,夜交藤,阿膠,大棗。另外,對于一些風濕類疾病,或者一些其他慢性疾病,都是可以選擇中藥來調理進行治療的。 所以,通過以上分析中藥能夠有效調理身體,對人體有著補充正氣,緩解虛勞以及提高免疫力的作用。

中藥養(yǎng)生經驗

3,簡單中醫(yī)知識養(yǎng)生

隨著生活水平的提高,人們安居樂業(yè),衣食無憂,越來越重視身體的健康,重視尋找益壽延年等養(yǎng)生之道。世界各民族,因其地理環(huán)境、經濟基礎、社會制度、生活習俗不同,其養(yǎng)生之道也不相同。中華民族歷史悠久,源淵流長,千百年來在養(yǎng)生方面有許多寶貴的經驗,本文就向大家簡單介紹一下中醫(yī)養(yǎng)生之道?! ∈裁词丘B(yǎng)生?什么是中醫(yī)養(yǎng)生之道?  養(yǎng)生,就是保養(yǎng)生命。養(yǎng)生之道就是保養(yǎng)生命的道理與方法。   中醫(yī)養(yǎng)生學是在中醫(yī)理論指導下,研究人類生命規(guī)律,尋找增強生命活力,預防疾病的方法,同時探索衰老的機理以及益壽延年的原則與理論的一門學科,其學說科學實用,是中國醫(yī)藥文化之精粹?! ≈嗅t(yī)養(yǎng)生之道的特點  尊重自然規(guī)律,順應自然規(guī)律  養(yǎng)生,又稱為攝生、道生、保生等。攝生即攝納生命,是說自己的壽命掌握在自己手里,如果注意養(yǎng)生,便可長壽,“度百歲而去,終其天年”。如果不注意養(yǎng)生,就會“半百而衰,夭折而去”。人的壽命是有極限的,這是自然規(guī)律。中醫(yī)養(yǎng)生順應規(guī)律,追求長壽但不追求長生不老。  強調精神方面的養(yǎng)生  中醫(yī)認為,人的情志即精神世界是非常重要的。精神的調養(yǎng)是養(yǎng)生的一個重要環(huán)節(jié)。避免不良精神刺激,提高自我心理調攝能力,是中醫(yī)養(yǎng)生遵循的原則之一。《黃帝內經》說:“志意和則精神專直,魂魄不散,悔怒不起,五臟不受邪矣”。“志意和”與人群中個體的氣質、性別、年齡、經歷、文化思想修養(yǎng)等密切相關。人們應善于自我心理調攝,消除不良刺激,保持良好心態(tài)?! ≈鲝埛渴掠卸戎嗅t(yī)認為性生活是先天賦予人類的本能,是種族延續(xù)所必須的。適度的性生活,有利于個人健康,對民族的繁衍、社會和家庭的安定和睦都有重要意義。但不主張縱欲,認為房事過度傷腎耗精。[

中藥養(yǎng)生經驗

4,中醫(yī)膏方如何養(yǎng)生保健

延續(xù)已久,今又盛行膏方具有補虛和治病兩大功用。由于膏方的主要組成部分是人參、黃芪、當歸、阿膠等滋補藥,所以膏方的主要作用是益氣補血、強筋壯骨。膏方中的對癥藥是為患有慢性疾病的人而設,具有治療作用。膏滋方進補起源于宋代,盛行發(fā)展于明清兩代?!肚逄t(yī)院配方》和《慈禧光緒醫(yī)方選議》均收錄了很多著名的抗衰老滋補膏方。據史料記載,慈禧太后平時所用的膏方就有30余種,如保健抗衰老的菊花延齡膏、補益的扶元和中膏、治眼病的明目延齡膏、治咳嗽的潤肺和肝膏、治脾胃病的理脾調中化濕膏、治療肝病的清熱養(yǎng)肝和絡膏等。據介紹,目前膏方主要在白領階層中使用,他們喜歡中醫(yī)藥但又因快節(jié)奏的生活和工作方式,膏方便成為他們日常保健的必備佳品,有下列癥狀者更是膏方使用的人群:1.身體虛弱經常感冒但又無慢性疾病者2.工作壓力過大,精神、體力消耗過多,精力和睡眠質量下降,難以自我恢復者3.曾患慢性病但已經恢復或雖未治愈但相對穩(wěn)定者4.大病后、手術后、出血后處于恢復階段者,包括化療、放療及手術后的腫瘤患者。辨證使用 作用穩(wěn)定膏方是我國古代流傳下來的中藥劑型中的一種,是傳統醫(yī)學的精華。膏方是在辨證的基礎上,根據病人的體質和病情等情況進行處方,通過調整人體的氣血陰陽,達到扶正祛邪、療疾延衰的目的。古人將服用膏滋方保健稱為進補,可分為平補、調補、清補、溫補、峻補五大類。平補藥性平和,無寒熱之偏,可以補氣養(yǎng)血,調整陰陽,適合應用于平時保養(yǎng)或一般的體質虛弱者 調補用于消化吸收功能減弱,即脾胃虛弱者,稍有不慎即胃痛腹瀉 清補則補中兼清,適用于體虛而有內熱者,或見于熱性病后期體質虛弱者 溫補用于平素陽虛之人 峻補又稱急補,主要用于體質極虛之時,如大出血、大病后、婦女產后等。人們在長期實踐中發(fā)現的有效抗衰中藥如人參、枸杞、首烏、靈芝、黃芪、五味子、鹿茸、刺五加、黃精、阿膠等都能根據情況選擇入方,形成個體化的抗衰老膏方。同時膏方具有有效成分含量較高、作用穩(wěn)定持久、體積小、便于攜帶、服用方便等優(yōu)點。對于老年保健延衰、慢性病調理十分適宜,自古就是防病保健的首選劑型。千百年來,形成了許多有效的延衰膏滋方,著名的有首烏延壽膏、參鹿補膏、二仙膏、葆真膏、八仙長壽膏、長生神芝膏、調元百補膏、菊花延齡膏等,對于老年人虛證及慢性病具有調理預防作用的膏滋方更是不勝枚舉。順應自然 貴在堅持膏滋藥的服用貴在堅持,并掌握一定的時機。一般認為,宜在冬季服用膏滋方。因為選擇冬令時節(jié)進補,更適合于人體的生長規(guī)律。諺語常說,“冬令進補,來春打虎”,冬三月是“生機潛伏,陽氣內藏”的季節(jié),因此,選擇冬令進補符合自然規(guī)律,也是祖國醫(yī)學天人相應觀的具體應用。從現代醫(yī)學角度來看,因為冬天氣溫低,熱量耗散多,胃腸道功能相對較其他季節(jié)強,生理機能的旺盛有利于營養(yǎng)物質的吸收和利用 冬季人體在經歷了春、夏、秋三季的消耗,臟腑的陰陽氣血有所偏衰,此時如能適時進補,既可以及時補充人體的氣血津液,抵御嚴寒的侵襲,又可使來年少生病或不生病,從而達到事半功倍之效。從尊重傳統和群體傾向等實際出發(fā),冬季進行調治也較易被接受。膏滋方雖好,但也有禁忌,服膏方期間應忌煙酒,不宜喝咖啡、可樂等含有咖啡因的飲料,忌生冷滑膩之品,少食油膩、海鮮 膏方中含有人參應忌食蘿卜、萊菔子、紅茶、綠茶 如含何首烏的膏方要忌豬血、羊血及鐵劑 膏方不能與牛奶同服。服用膏方期間,若遇到感冒發(fā)熱、咳嗽痰多、急性腹痛、抑郁頭痛、胃腸紊亂等情況時,應暫停服用膏方,待癥狀治愈后再服用。

5,中藥養(yǎng)生有哪些

八大中藥養(yǎng)生 1、何首烏——滋補良藥 推薦明星:王菲 王菲生產后的調理秘方中,何首烏是一味主藥。每天吃,使她恢復了孕前的身材。 青春奇效:何首烏最青春的功能是烏發(fā),經炮制后,它可以補肝腎、益精血,而且不寒不燥,實為烏發(fā)良品。后來西醫(yī)研究又發(fā)現了它降脂、降糖、防止動脈粥樣硬化、減少體內細胞氧化的功能。 如何使用: ● 首烏洗發(fā):何首烏60 克,用水煎煮,水色成淺黃即可使用,先用普通洗發(fā)水洗凈頭發(fā),然后用何首烏汁浸洗。 ● 首烏蛋:何首烏60 克、雞蛋2 只。將何首烏洗凈、切片,放人砂鍋內,加進雞蛋,煮至蛋熟,撈出去掉蛋殼,再放鍋內煮片刻,加鹽、味精即可。 2、黃芪——最能補氣 推薦明星:賴雅妍 臺灣“大長今”每到換季之時,就用黃芪水沐浴,以增強抵抗力,防止感冒。 青春奇效:中醫(yī)認為,黃芪能補一身之氣,可以用來緩解氣虛乏力、中氣不足?,F代研究發(fā)現,黃芪還能增強代謝,使機體細胞生長旺盛,同時消滅體內自由基,預防衰老。 如何使用: ● 代茶飲:黃芪5~6 片,用沸水沖泡飲用,可以緩解身體困倦、無力、氣短。 ● 煨棗:取大棗30 個、生黃芪30 克,一同煨煮。可以提高免疫功能,增強體質。 3、人參——補充元氣 推薦明星:袁詠儀 她表示懷孕時,媽媽教她用水沖蜜糖和人參喝,所以產后的袁詠儀中氣十足。 青春奇效:提及人參的抗衰老功能,是最沒有懸念的一個。據現代藥理研究,人參可以激化中樞神經系統,具有提高腦力和體力的作用,并能迅速消除疲勞。 如何使用: ● 人參茶。人參片3 克,用沸水沖泡后代茶飲。能強心安神,迅速消除疲勞。 ● 人參粥。人參3 克、粳米100 克,用文火煎熬至熟。適宜在秋冬季早晚空腹食用,用來補充元氣,調和五臟。 4、三七——調血妙品 推薦明星:姚明 姚明最近一次受傷為脛骨有骨裂的跡象,為了促進愈合,營養(yǎng)師開出了用三七燉肉鴿的食療配方。 青春奇效:在中醫(yī)史上,三七很早就出名了,但一直被作為止血、定痛、消腫的傷科補品來關注。近些年才發(fā)現,它還可以擴張血管、清除血脂、恢復血管彈性,在心血管病的防治方面,甚至比人參還有明顯的優(yōu)勢。 如何使用: ● 三七雞。將母雞1 只加調料蒸至8 成熟時,加入三七粉6~9 克蒸熟即成??梢源笱a氣血,益色養(yǎng)顏,適用于氣血不足、面色萎黃、產后血虛者。 “生活熟補” 三七的用法,素有“生活熟補”之說,它的意思是指:用生的三七,有活血、止血作用;用熟的三七則有生血、補血作用。 5、剌五加——強壯要藥 推薦理由:在《實用補養(yǎng)中藥》中記載,刺五加屬于補氣藥,可以從根本上改善體質虛弱,滋補強壯。 青春奇效:刺五加可以養(yǎng)血、安神、滋補、強壯身體,在與失眠、高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的交戰(zhàn)中,都有一定療效。 如何使用: 椒鹽刺五加葉。將新鮮刺五加葉用清水浸泡5 小時,泡去苦味。擠干水后放入鹽、味精、花椒粉腌漬,加雞蛋和淀粉拌勻,放入油鍋中煎炸后食用。可以促眠、強身。 6、靈芝——補氣益血 推薦明星:羅家英 自從患肝癌后,羅家英每天服用靈芝養(yǎng)生。根據《舞林大會》上的表現,看來效果不錯。 青春奇效:中醫(yī)認為,靈芝可以補氣益血、養(yǎng)心安神、止咳平喘?,F代科學研究也表明,靈芝確有改善冠脈血液循環(huán)、增加心肌血氧供應之能,可以降壓、降脂、護肝、提高免疫力。 ● 煮粥:將靈芝用水煎后,取汁與大米煮粥服食,或待粥熟后調入靈芝粉5g 服食,每日1 次。 ● 靈芝?。红`芝 500g,水煎3~4 次,加入浴水中浸泡全身。對解決皮膚問題很有幫助。 初服靈芝,可能出現頭暈、骨骼酸軟、皮膚瘙青春奇效:紅景天對抗衰老,具有雙向的調節(jié)作用:補不足、減多余,從而使體內陰陽調和、氣血疏通、百病全消。在強壯免疫功能方面,紅景天的能力強于人參。它還有類似雌激素的作用,對婦科病癥很有幫助。初服靈芝,可能出現頭暈、骨骼酸軟、皮膚瘙癢、口干、大小便稍頻等現象,這是體內毒物在分解、移動、排出體外的正常反應。過一段時間后,不適反應會消失。 7、枸杞——明目抗疲勞 推薦明星:郭晉安 “后生世仔”郭晉安認為枸杞對眼睛很有幫助,經常放幾粒枸杞當茶沖來喝。 青春奇效:中醫(yī)認為它有促進和調節(jié)免疫功能、保肝、抗衰老三種功效,尤其適合用來消除疲勞;而且因為性子平和,一年四季都可以用。 如何使用: ● 春天,常用電腦眼睛容易疲勞,用枸杞泡茶,可以滋陰明目。 ● 夏天,天氣比較熱,以枸杞配菊花或金銀花,泡茶飲用,可以清除肝火。 ● 秋天,空氣干燥,容易口唇干裂、皮膚起屑,用枸杞加雪梨、川貝、百合、玉竹共煲成湯,有很好的滋陰潤燥效果。 ● 冬天,我們要抵御寒冷,在羊肉湯鍋里放些枸杞,既可以提升體內陽氣,又不至于陽氣過盛而上火。 禁吃枸杞的人:枸杞溫熱身體的效果相當強,正在感冒發(fā)燒、體內有炎癥、脾胃虛弱容易腹瀉、患有高血壓、性情急躁、嗜吃酒肉而滿面紅光的人最好別吃。 8、紅景天——緩解缺氧、疲勞 推薦明星:高圓圓。 參加“美女與野獸”登山隊第一次去西藏,高圓圓用一周時間就登上了海拔6200 米的雪山,她的經驗就是多喝紅景天茶 ● 紅景天 紅景天茶,紅景天可以由“過勞模”們廣泛用于抗疲勞。取紅景天10 克,用研磨器研成粗末,沖入沸水,加蓋泡15 分鐘,調入蜂蜜10 克即成。上下午各飲1 杯??梢匝a氣養(yǎng)血,增強人體適應能力。

6,誰知道調養(yǎng)身子的中藥提高抵抗力強健體質的

你這個看法就犯了很多人都會出現的誤區(qū)了。中藥并非營養(yǎng)品。要增強體質。就要鍛煉身體。這里鍛煉身體不只要運動。還要心態(tài)上的調養(yǎng)。日常生活的調養(yǎng)。飲食上的調養(yǎng)等等。
是藥三分毒!吃飯!
答:一樓的說法屬于隨大流人云亦云,不分什么藥“是藥三分毒”,是違反客觀事實不加思索的說法!     按他的說法只“吃飯”也有毒——面食和米飯屬于純淀粉(糖類,顯酸性)食物,單獨只吃純淀粉類食物,極其有害健康! 首先說為什么要調養(yǎng)身體,提高免疫力增強體質:     隨著社會的發(fā)展,人類的食物類別空前的豐富.....回顧當今的絕大多數人的飲食習慣,人們已經徹底地忘記了自己的動物屬性只注重感官享受,在互相影響和傳染的推動下,使飲食習慣已經產生了徹底的革命——人屬于違反自然屬性的非肉食非素食不倫不類的動物!這是各種疾病和炎癥以及癌癥的生成土壤!     喜歡過多食用雞鴨肉蛋、喜歡吃油煎炸燒烤、喜歡吃腌制的咸酸菜和醬類、喜歡臘制品、喜歡吃糖和甜食、喜歡喝牛奶、經常以純淀粉類為餐的嗜好(顯酸性),缺乏足夠的綠色活性維生素、葉綠素、纖維素的攝入量(顯堿性),這是絕大多數心腦血管疾病、各類關節(jié)和其他炎癥、內分泌疾病以及癌癥患者的飲食喜愛,是致病的根源(在此不作過多的生物化學及病理的機理推導解釋)。 人類三個不同時期的體征特點:     嬰幼兒時期:體征為偏堿性(涼性),生長發(fā)育期多食肉蛋奶對身體影響不大。     青中年時期:體征為中性,需要注意飲食的合理搭配,以免提早進入酸性體征。     中老年時期:體征為偏酸性(熱性),是進入易發(fā)生各種心血管疾病、糖尿病、脊椎關節(jié)炎、肝腎肺疾病,以及各類癌癥(體征偏酸的終極疾?。┑臅r期;在這時期要注重飲食和涼性藥物的保健調養(yǎng),是健康長壽的根本。 合理飲食是預防各種疾病和癌癥的必須:     對有利于組織修復和再生的動物性飲食(雞鴨肉蛋)的攝入量,要嚴格控制在食物組成總量的1/5以下,蔬菜水果要占總量的1/2以上,淀粉類占總量的30-40%;這樣才符合人的生態(tài)飲食屬性,才有利于預防癌癥的基礎。     事實證明:蔗糖是多種疾患催發(fā)品,它是強化體征偏酸性之物!     純淀粉類不可當餐當頓,它們是導致體征酸性之物!     綠色蔬菜水果是中和品,它們是解除食物酸性之物!     多飲牛奶極其有害健康,它是熱毒之源是發(fā)物之品!     鴨鵝鱉肉不是涼性飲食,世上沒有涼性的動物食品!     酒精它是一種有機溶劑,無論飲用多少都有害健康!     人類是屬于靈長目動物,人的生態(tài)食物屬性本應同其他靈長目動物類似,即:以天然綠色為主、以淀粉類為次、動物類為添加。     多盡量往生處吃蔬菜,特別是涼性的萵筍、生菜、苦瓜、芹菜等等;“生食一兩當熟食一斤”說法對保護維生素和活性物質,是極其具有科學道理的,有炎癥和無名熱癥時還要適當進行中草藥“涼茶”保健,它們心腦血管的保護神也是癌癥的克星,是調理體征走向偏堿的補品,也是免疫抵抗力的源泉(癌細胞在偏堿性體征里,根本就無法形成和存活)。 保健中草藥的調養(yǎng):     在講究科學綠色飲食的前提下,還要經常觀察自己的尿液是否保持清澈,若發(fā)現尿液發(fā)黃,則說明飲水不足,因為水是最好的保健品,人的一切生理活動以及帶走身體產生的廢物和毒素都離不開水,早中晚和睡前都應該多喝水(半夜能喝杯水最有益健康)。     當喝水正常時發(fā)現尿液仍然很黃,就說明此時體征偏酸(有火)有可能要患病或已經患病,這時就要及時飲用保健涼茶(由無毒副作用清熱解毒中草藥熬制),保健涼茶能及時地消除會引起疾病的內燥(三天后起效),也能將疾病消滅在未形成之中(保健涼茶堪稱中藥里無毒副作用的“抗生素”),從而維護身體優(yōu)秀的免疫機能,保持身體長遠健康無疾——養(yǎng)生保健之首。     常用的中草藥“涼性”保健藥物有:金銀花、野菊花(或各類菊花)、絞股藍、魚腥草、板藍根(大青葉)、羅漢果、丹參、決明子、天冬、麥冬、沙參、生地、黃精、黃芩、西洋參、玉竹、地骨皮、車前草、夏枯草、知母、黑芝麻......等等(它們是清熱解毒去火,具有提高免疫以及防病治病的“綠色無毒抗生素”范疇,也是調和飲用“溫茶”后消除燥熱之品)。     常用的中草藥“中性”“溫性”的保健藥物有:人參、靈芝、紅棗、桂圓、枸杞、當歸、黃芪、阿膠、熟地、胡椒、生姜、紅糖....等等(它們是具有提高免疫以及防病治病,補血補氣的溫補,也是調和飲用“涼茶”后提升陽氣之品。高血壓患者需慎用或合理使用)。     普通養(yǎng)生愛好者,只需粗略了解以上中草藥的功效和日用量(只例了一部分,也足矣)。若需配制保健“涼茶”進行一般的“敗火去燥”只需任意選若干味涼寒性中草藥熬水當茶飲即可。若遇身體虛寒以及貧血氣滯,則配制保健“溫茶”進行調養(yǎng)(注:涼藥不可與溫藥一起配伍、不能同時喝“涼茶”和“溫茶”保健,兩者交替需間隔3天以上)。     在長期經過飲用中草藥保健過程中,在實踐和自我感知下,對“涼茶”和“溫茶”則會有一個很理性的認識,如:為什么居然會常年不患感冒、為什么一些熱癥和炎癥會突然消失、為什么我年過半百不患高血壓和冠心病、為什么我用電熱毯睡覺不會出現便秘和口鼻出血、為什么冬天我的皮膚不干燥、為什么性能力突然低下又突然提高......請朋友自己總結和感知,這就是養(yǎng)生保健的目的!     我的原創(chuàng)經驗回答完畢,若有疑問請追問!

7,中藥養(yǎng)生的關鍵是什么

養(yǎng)生,又稱攝生、道生、養(yǎng)性、衛(wèi)生、保生、壽世等等。所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng),即保養(yǎng)、調養(yǎng)、補養(yǎng)之意。簡言之,養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命之意。四時養(yǎng)生,也即指四季養(yǎng)生,是指順應自然界春、夏、秋、冬的季節(jié)變化,通過調養(yǎng)護理的方法,達到健康長壽的目的。 關于養(yǎng)生之道與健康長壽的關系,早在二千多年前就已成書的《黃帝內經》中已指出:“上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術數,食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去?!睍羞€根據四季不同的氣候特點提出了相應的養(yǎng)生細則,為四時養(yǎng)生理論奠定了深厚的理論基礎。后世醫(yī)家又繼承和發(fā)展了四時養(yǎng)生的理論,使之在促進人們健康長壽方面發(fā)揮了重大作用。 而在21世紀的今天,隨著社會快速發(fā)展、生活節(jié)奏的加快,四時養(yǎng)生作為中醫(yī)傳統養(yǎng)生學的重要組成部分,必將對于調整人的心態(tài),延緩人的衰老,提高人的壽命,發(fā)揮不可替代的作用。 (一)四時與人體健康的關系 四時與人體健康關系非常密切,祖國醫(yī)學理論在預防保健方面特別強調氣象因素的重要性,如《黃帝內經》中記載的“必先歲氣、無伐天和”,就是在治病時首先應明確一年的天氣變化情況,在預防保健中必須充分考慮氣象因素和季節(jié)、節(jié)氣的變化,以順應自然規(guī)律,達到強身健體、祛病延年的目的。 (二)四時養(yǎng)生的內涵 中醫(yī)養(yǎng)生學是數千年來歷代醫(yī)家經驗的結晶。從所涉及的內容和方法來看,可謂資料豐富、記載翔實、效用確切、簡便易行。隨著“回歸自然”的熱潮,中醫(yī)養(yǎng)生學方法的“整體、自然”特性將顯示出強大的生命力。中醫(yī)學關于養(yǎng)生的理論和方法是極其豐富的,而其中重要的核心內容之一即是——順時養(yǎng)生。正如《黃帝內經》里所說:“故智者之養(yǎng)生也,必順四時而適寒暑?!薄绊標臅r而適寒暑”,這是中醫(yī)養(yǎng)生學里的一條極其重要的原則,也可以說是長壽的法寶。 四時養(yǎng)生,就是指按照一年四季氣候陰陽變化的規(guī)律和特點進行調養(yǎng),從而達到養(yǎng)生和延年益壽的目的。四季春、夏、秋、冬,四時寒熱溫涼的變化,是一年中陰陽消長形成的。冬至陽生,由春到夏是陽長陰消的過程,所以有春之溫,夏之熱;夏至陰生,由秋至冬是陰長陽消的過程,所以有秋之涼,冬之寒。人類作為自然界的一部分,不能脫離客觀自然條件而生存,而是要順應四時的變化以調攝人體,以達到陰陽平衡、臟腑協調、氣血充盛、經絡通達、情志舒暢的養(yǎng)生保健目的。 1、天人相應的養(yǎng)生觀 中國哲學“天人相應”、“天人合一”的思想對中醫(yī)學的理論形成產生了深刻的影響,這一理論也提示人們要在生產、生活中處處適應自然界的變化,如此才能安然生息。而對于人類生存最為相關的莫過于自然界日、月、星辰以及四季的變化了。 日月變化 古人早就發(fā)現,日升則陽氣盛,日落則陽氣衰,故而古人日出而作,日沒而息。月圓時,人的氣血流暢,肌膚致密,外邪不易侵入;月缺時體內氣血流行較慢,肌膚疏松,外邪易乘虛而入。若月缺時遇到急風暴雨,則人較易生病。 四季更替 一年四時氣候的更迭、陰陽寒熱的變化,都會直接影響人的生命活動。欲得安康,必須對自然界周期性的四季變化作出相應的調節(jié)。正如《素問·四氣調神大論》所言:“逆之則災害生,從之則疴疾不起”。根據四時氣候的特點,人們總結出春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎的五臟調養(yǎng)法以及“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的經驗,對于四季養(yǎng)生有著重要意義。 2、形神合一的養(yǎng)生觀 形與神的統一,是盡享天年的關鍵。神寓于形,形統于神。神傷則形傷,神亡則形亡,此所謂“失神者死,得神者生”。精神衰敗,必顯于形,如兩目無神、面色無華、四肢乏力、納食不佳、形體瘦削等。由于人體精神是由心神來主宰的,志、意、魂、魄皆歸心神統轄,故有“心神乃形之大主”之說。因此,調養(yǎng)心神也就成為調攝形體的關鍵。所以,中醫(yī)養(yǎng)生學強調清靜養(yǎng)神,因為“心靜可以固元氣,百病不生,百歲可活”(《遵生八箋》)。 精、氣、神被稱為人體“三寶”,三者是不可分離的,它的盛衰直接體現人的生長、發(fā)育,以至衰老的狀態(tài)。精,是生命之源,是構成人體的基本物質,也是人體各種機能活動的物質基礎。氣,為生命活動的原動力,氣乃精之所化,精為氣之本。神,是指精神意識狀態(tài)而言,是神志和生命活動之外觀。有精則有神,神是五臟六腑、先后天精氣與人體最高主宰活動的具體表現。它是精神意識、思維活動以及臟腑精、氣、血、津液活動外在表現的高度概括?!秹塾H養(yǎng)老新書》曾對精、氣、神三者關系進行了概括:“主身者神,養(yǎng)氣者精,益精者氣,資氣者食”。所以說,神的充沛需要有精和氣這樣的物質基礎,精、氣的充盈或匱乏可直接影響到神的作用。鑒于此,善養(yǎng)生者必須保養(yǎng)精氣,達到精氣神的協調統一。 3、動態(tài)平衡的養(yǎng)生觀 人體的各種生理活動在動態(tài)中進行,并通過調節(jié)達到“以平為期”。中醫(yī)養(yǎng)生學非常重視陰陽、氣血的動態(tài)平衡。 陰陽平衡 人體陰陽平衡是健康長壽、養(yǎng)生疾病的前提。陰陽有著彼此消長、相互轉化的關系,二者相互對立又相互制約。只有機體陰陽達到動態(tài)的平衡,人體才能保持健康穩(wěn)定的狀態(tài)。例如,夏天陽盛氣炎,易出現熱迫汗出,耗傷氣陰,此時可服用養(yǎng)陰清涼藥膳,如綠豆湯、荷葉粥、西瓜羹等,以保持體內的陰陽平衡。中藥對人體的治療也是本著陰陽平衡的原則,熱病用寒藥,寒病用熱法,從而達到機體的陰陽平衡,使疾病不生。 氣血平衡 氣血是人體生命活動的物質基礎,氣可生血、行血,血可載氣、裹氣,二者如影隨形,同行同止。若氣血平衡失調,則會出現氣血不生、不行等病理變化,從而引起臟腑、經絡功能失調而發(fā)病。因此,保持氣血的正?;土魍?,是維系健康的必要條件,調理氣血也就成為防病治病的重要方法。 (三)四季養(yǎng)生的原則 祖國醫(yī)學在四季養(yǎng)生方面有著豐富的理論基礎和實踐經驗,方法頗多。究其基本原則,大體可歸納為以下幾個方面: 1、順應自然 在天人相應的整體觀思想的指導下,養(yǎng)生學認為,人體的一切生命活動都必須順應四時陰陽消長、轉化的客觀規(guī)律。 在一年四季中,春夏屬陽,秋冬屬陰。自然節(jié)氣也隨著氣候的變遷而發(fā)生春生、夏長、秋收、冬藏的變化。因此,人在春夏之時,要順其自然保養(yǎng)陽氣,秋冬之時,亦應保養(yǎng)陰氣,故有“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”之說。這就要求人們凡精神活動、起居作息、飲食五味等都要根據四時的變化,進行適當的調節(jié)。在作息時間上,也要順應四時的變化,做到“起居有常”,春夏“夜臥早起”,秋季“早臥早起”,冬季“早臥晚起”。在飲食五味上,攝取更要有規(guī)律,過饑、過飽或飲食偏嗜均能傷害臟腑,影響身體健康,蔬菜瓜果的食用亦有一定的季節(jié)性。 2、形神共養(yǎng) 形乃神之宅,神乃形之用。故養(yǎng)神既可以保,保形亦可以攝神,二者相互支持,密不可分。因此,養(yǎng)生防病必須形神共養(yǎng),以維持形與神的統一。 所謂“養(yǎng)形”,主要指臟腑、氣血津液、肢體、五官九竅等形體的攝養(yǎng),“形乃神之宅”,故只有形體完備,才能有正常精神的產生。養(yǎng)形的具體內容非常廣泛,凡調飲食、節(jié)勞逸、慎起居、避寒暑等攝生方法,以及體育鍛煉、氣功等健身運動,大都屬于養(yǎng)形的重要內容。 所謂“養(yǎng)神”,主要是安定情志、調攝精神。中醫(yī)學認為,人的精神、情志變化是人體生理活動的重要組成部分。在正常情況下,“神”是機體對外界各種刺激因素的“應答性反應”。它不僅體現了生命過程中正常的心理活動,而且可以增強體質、抵抗疾病、益壽延年,但如果情志波動過于劇烈或持續(xù)過久,超過了生理的調節(jié)范疇,則會傷及五臟,影響人體的氣血陰陽,導致多種疾病的發(fā)生。 所以,中醫(yī)養(yǎng)生學十分重視精神攝養(yǎng),要求人們思想上安定清靜,心境坦然,不暴發(fā)喜怒,不貪欲妄想,不為私念而耗神傷正,盡量減少不良的精神刺激和過度的情志波動,以保持心情舒暢、精神愉快。這樣,則人體的氣機和調,血脈流暢,正氣充沛,形體康健,抗病能力均強,就可以減少疾病的發(fā)生。
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