本文目錄一覽

• 1，夏季養(yǎng)身中藥有那些
• 2，常見(jiàn)養(yǎng)生保健中藥材大全效果好
• 3，有補(bǔ)身體的中藥嗎
• 4，四季中藥養(yǎng)生
• 5，有哪些養(yǎng)生的好藥
• 6，保健養(yǎng)生用的名貴藥材有哪些
• 7，可以強(qiáng)身健體的中藥
• 8，中醫(yī) 養(yǎng)生 中藥
• 9，對(duì)健康有益的草藥有哪些

1，夏季養(yǎng)身中藥有那些

藿香

呀，學(xué)會(huì)養(yǎng)身之道了啊

茶

2，常見(jiàn)養(yǎng)生保健中藥材大全效果好

　　現(xiàn)代人越來(lái)越喜歡追求養(yǎng)生，中藥材就是很好的養(yǎng)生食材，有哪些養(yǎng)生保健的常見(jiàn)中藥呢？那么，今天就為大家簡(jiǎn)單介紹常見(jiàn)中藥的功效，一起來(lái)看看吧。 　　每個(gè)家庭必備的十味養(yǎng)生中藥材 　　靈芝：固本祛邪，神仙上藥; 　　人參：每天吃一點(diǎn)，健康延年好福; 　　山楂：消食化瘀的好手; 　　黃芪：首屈一指的補(bǔ)氣要藥; 　　生姜：御百邪，助陽(yáng)氣，散一身寒濕; 　　白茅根：涼血止血的草根太醫(yī); 　　菊花：現(xiàn)代人最佳保肝茶飲; 　　薏苡仁：不是珍珠勝似珍珠; 　　甘草：養(yǎng)人又養(yǎng)顏，平民百姓的補(bǔ)益藥; 　　花椒：麻辣醫(yī)生.中藥驅(qū)寒很有性格; 　　常見(jiàn)養(yǎng)生中藥材：好草藥讓女人美麗一生 　　當(dāng)歸：養(yǎng)血圣物，保女人一生平安; 　　紅花：活血養(yǎng)顏的女人花; 　　益母草：女皇武則天的駐顏美容師; 　　雪蓮花：冰山來(lái)客養(yǎng)出花樣年華; 　　艾草：天然養(yǎng)生“舒膚佳”; 　　蘆薈：埃及艷后靠它征服世界; 　　白芨：草藥里的美白仙子; 　　葛根：解熱生津的“女人參”; 　　白芍：養(yǎng)陰補(bǔ)血的女性知音 　　杏仁：潤(rùn)養(yǎng)肌膚，容顏不老白嫩嫩; 　　玉簪花：養(yǎng)血祛斑，像花一樣美麗無(wú)瑕; 　　常見(jiàn)養(yǎng)生中藥材：保佑我們的先天之本 　　何首烏：溫補(bǔ)腎陽(yáng)，再活500年還是黑發(fā)飄飄; 　　枸杞子：古人的四季養(yǎng)生不老丹; 　　冬蟲(chóng)夏草：世間有、天上無(wú)的陰陽(yáng)雙補(bǔ)藥; 　　三七：起死回生“金不換”; 　　芡實(shí)：對(duì)脾腎忠心耿耿的水中仙子; 　　女貞子：補(bǔ)肝益腎，完美的天人合一; 　　杜仲：雙向調(diào)節(jié)血壓第一藥; 　　菟絲子：溫和補(bǔ)養(yǎng)，在媽媽的肚子里就可以開(kāi)始; 　　常見(jiàn)養(yǎng)生中藥材：后天之本的健康源泉 　　白茯苓：健脾補(bǔ)中，連慈禧都能“返老還童”; 　　山藥：神仙藥食，養(yǎng)足我們的后天之本; 　　番木瓜：“萬(wàn)壽果”保你腸胃平安; 　　陳皮：身邊最常見(jiàn)的健脾良藥; 　　藿香：助脾胃正氣，讓你想怎么吃就怎么吃; 　　丁香花：香噴噴的暖胃好手; 　　常見(jiàn)養(yǎng)生中藥材：輕輕松松草本排毒 　　金銀花：有了它，炎炎夏日也清涼; 　　蒲公英：身上長(zhǎng)了無(wú)名腫毒就用它; 　　魚(yú)腥草：消炎解毒，小草藥有大作用; 　　決明子：歷史上使用最早的眼科藥; 　　枇杷葉：清肺熱的常用藥; 　　梔子：擅長(zhǎng)解全身熱毒; 　　夏枯草：清熱瀉火，治淋巴結(jié)核第一藥; 　　紫花地?。航舛鞠b要藥; 　　牡丹：涼血妙品，花中神藥; 　　鳳仙花：外用可以清熱解毒的“女兒花”; 　　黃連：清五臟濕熱，世間第一苦; 　　麻黃：發(fā)汗?止汗?看明白再用;

3，有補(bǔ)身體的中藥嗎

病情分析:根據(jù)你說(shuō)的癥狀，考慮是氣血虧虛引起的，治療上以補(bǔ)氣養(yǎng)血為治療原則意見(jiàn)建議:建議你采用中醫(yī)的方法治療，可以口服歸脾丸或者是八珍顆粒調(diào)理一段時(shí)間，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，女性由于生理的原因很容易出現(xiàn)血虛的癥狀，所以可以長(zhǎng)期服用的

4，四季中藥養(yǎng)生

　　學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生 方法 ，把握四季養(yǎng)生時(shí)間，食療養(yǎng)生，把吃出來(lái)的病吃回去，探索不生病的智慧，讓自己成為自己最好的醫(yī)生!接下來(lái)，我就和大家分享四季養(yǎng)生常用保健中藥，希望對(duì)各位有幫助! 　　四季養(yǎng)生常用保健中藥 　　四季保健中藥是根據(jù)中醫(yī)關(guān)于"春夏養(yǎng)陰、秋冬養(yǎng)陽(yáng)"和"四季五補(bǔ)"的原則制定的，以幫助人們適應(yīng)氣候的變化，來(lái)調(diào)節(jié)機(jī)體、促進(jìn)健康。所謂"春夏養(yǎng)陰、秋冬養(yǎng)陽(yáng)"，是因?yàn)榇合臍夂驕責(zé)?，容易傷人陰?秋冬氣候寒冷，容易損人陽(yáng)氣，故宜養(yǎng)之。 　　所謂"四季五補(bǔ)"，即春主升發(fā)，內(nèi)應(yīng)肝膽，宜升補(bǔ);夏主炎熱，內(nèi)應(yīng)心與小腸，宜清補(bǔ);長(zhǎng)夏介于夏秋之間，濕熱主令，內(nèi)應(yīng)脾胃，宜淡補(bǔ);秋主肅殺，其氣已涼，內(nèi)應(yīng)肺與大腸，宜平補(bǔ);冬主斂藏，其氣寒冷，內(nèi)應(yīng)腎與膀胱，宜溫補(bǔ)。 　　春季保健中藥一般宜采用益氣升發(fā)、養(yǎng)陰柔肝、疏泄條達(dá)的藥物，在選用藥物時(shí)，應(yīng)避免過(guò)于升散，也要避免過(guò)于寒涼。 　　常用的藥物有:首烏、白芍、枸杞子、川芎、人參、黃芪等。 　　夏季(包括長(zhǎng)夏)氣候炎熱，暑濕較重，容易傷人氣陰，保健中藥宜選用清淡解暑、益氣生津的藥物。 　　常用的藥物有:西洋參(或太子參、北沙參、生曬參)、扁豆、蓮子、薏苡仁、茯苓、砂仁等。 　　秋季氣候干燥涼爽，津液易傷，宜予平補(bǔ)，宜采用生津養(yǎng)陰、潤(rùn)膚的中藥。 　　常用的藥物有:麥冬、沙參、白芍、百合、熟地黃、當(dāng)歸、桑椹子、冬蟲(chóng)夏草、菊花等。 　　冬令是進(jìn)補(bǔ)的最好季節(jié)，這是由于氣候寒冷，萬(wàn)物斂藏，進(jìn)補(bǔ)最益。宜給予溫補(bǔ)腎陽(yáng)、益精填髓的中藥。 　　常用藥物有:附片、肉桂、鹿茸、冬蟲(chóng)夏草、核桃仁、菟絲子、肉蓯蓉、熟地黃、山萸肉、枸杞子、海龍、海馬等。 　　中醫(yī)四季養(yǎng)生之道 　　正因?yàn)槿恕氨斓刂畾舛ㄋ臅r(shí)而成”，所以中醫(yī)學(xué)首先要注意的養(yǎng)生法則，叫做“順?biāo)臅r(shí)”。為什么要順?biāo)臅r(shí)呢? 　　我們可以問(wèn)一下，地球上哪里最適合人類生存呢?答案是溫帶。盡管南極和北極也有陰也有陽(yáng)，但是它們沒(méi)有晝夜陰陽(yáng)的交替。南極和北極都是半年白天半年黑夜，它的陰陽(yáng)是隔離的，不是陰陽(yáng)交替，所以南極和北極都不適合人類生存。而熱帶則是一年長(zhǎng)夏，沒(méi)有分為四季，陰陽(yáng)也不是交替的。溫帶四季分明，人在這個(gè)地區(qū)中生活，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，這個(gè)四季的變化，對(duì)人類的身體、智商的發(fā)展起到重要的作用。在人類漫長(zhǎng)的發(fā)展中，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的過(guò)程，使溫帶人的大腦溝回越來(lái)越深。所以生活在溫帶的人應(yīng)該很自豪，因?yàn)闇貛撕苈斆?。這種狀態(tài)，是誰(shuí)造成的?是大自然造成的。 　　要想了解中醫(yī)的“順?biāo)臅r(shí)”養(yǎng)生，就首先要了解中醫(yī)的“四時(shí)”，如果你不了解這個(gè)“四時(shí)”，就沒(méi)有辦法談中醫(yī)的養(yǎng)生。這是因?yàn)槲覀內(nèi)嘶钤凇皻饨弧敝?，“地氣上為云，天氣下為雨。”我們?nèi)司蜕钤谔斓刂g的這個(gè)天氣和地氣的交會(huì)之中，“人以天地之氣而生，法四時(shí)而成”講的就是人是天地的產(chǎn)物，我們都是根據(jù)四時(shí)的春夏秋冬交替往返這樣的法則來(lái)完成自己的生、長(zhǎng)、壯、老、已的全過(guò)程，這是中醫(yī)學(xué)特有的理念。 　　中醫(yī)認(rèn)為：“人法自然，人順?biāo)臅r(shí)?！比绻惆凑账臅r(shí)的春溫、夏熱、秋涼、冬寒這個(gè)規(guī)律來(lái)養(yǎng)生的話，就可以減少疾病在你身上的發(fā)生幾率?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話，叫做“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，“虛邪賊風(fēng)”是什么?就是在某個(gè)時(shí)令中，違背正常氣候的時(shí)候，中醫(yī)就叫做虛邪賊風(fēng)，這些東西都會(huì)導(dǎo)致人疾病的發(fā)生。 　　現(xiàn)在很多老人都愿意住平房，不愿意住在閣子上面，為什么呢?因?yàn)楸狈降姆孔雍苡刑攸c(diǎn)，冬暖夏涼。冬天外面再冷，你進(jìn)去以后都有股暖氣，夏天外面再熱，你進(jìn)到平房里都有一股涼氣，這在中醫(yī)學(xué)上叫做人得天地之氣而生。我們看看農(nóng)村的那些長(zhǎng)壽老人，幾乎全是住在平房里。我們現(xiàn)在都住樓房了，而樓房里只有天氣沒(méi)有地氣。 　　我們來(lái)看看現(xiàn)在我們的生活是一個(gè)什么狀態(tài)：夏天的時(shí)候惟恐空調(diào)開(kāi)得不大，惟恐屋子不涼快;冬天的時(shí)候，惟恐那暖氣燒得不熱。這些其實(shí)都是違背了自然規(guī)律的。過(guò)去老百姓有一句話叫做“冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病?！倍斓臅r(shí)候，由于人的氣血是閉藏的，如果這時(shí)候通過(guò)外界的人為條件，通過(guò)用暖氣把屋子和身體捂得太熱了，本來(lái)應(yīng)該閉藏的氣血就會(huì)向外耗散，氣血都耗散出去了。中醫(yī)有句話說(shuō)：“冬不藏精，春必病瘟?！比绻炷悴荒軌虬涯愕木芎玫貎?chǔ)存起來(lái)，那么春天的時(shí)候就該得瘟病了。 　　冬天你要是一直在暖氣開(kāi)得很大的屋子里待著，你全身的毛孔是開(kāi)著的，如果突然間一出來(lái)，進(jìn)入到外面較低的氣溫中，能不感冒嗎?所以我一直建議，冬天我們屋子里的溫度一定要控制在20度左右，千萬(wàn)不能太高。 　　現(xiàn)在人們的生活條件好了，于是夏天的時(shí)候我們很多年輕人在辦公室開(kāi)空調(diào)，家里開(kāi)空調(diào)，汽車?yán)镞€開(kāi)空調(diào)，甚至睡覺(jué)的時(shí)候也開(kāi)著空調(diào)。然后不少人在夏天看病的時(shí)候就告訴我：“我怎么渾身都不舒服啊?”我說(shuō)你沒(méi)法舒服，該出汗的時(shí)候你不出，都在里面憋著，它能舒服嗎?所以我建議大家，夏天開(kāi)空調(diào)的時(shí)候一定別怕費(fèi)電，多少開(kāi)點(diǎn)窗子，大家知道，那個(gè)空調(diào)的風(fēng)和自然的風(fēng)是絕對(duì)不一樣的，那是一種透骨的涼。不只是空調(diào)，即使你用電扇也不要對(duì)著你自己吹，讓它沖著墻吹，這樣可以有一個(gè)回旋的余地。我們臨床上看到很多病例，夏天睡在空調(diào)房中或者用電扇吹著，早上起來(lái)的時(shí)候，胳膊腿就疼了，甚至有的都動(dòng)彈不得。這是因?yàn)橄奶斓拿资情_(kāi)放的，你用空調(diào)、電扇沖著自己一個(gè)勁兒地吹，這不就是我們前面說(shuō)的“虛邪賊風(fēng)”嗎?所以，夏天喜歡涼爽的讀者您也得躲開(kāi)點(diǎn)兒空調(diào)和電扇，避免把室內(nèi)溫度調(diào)得太低或者直接在空調(diào)、電扇底下吹，否則，可能您這吹完以后，明兒出來(lái)半身不遂了，這種例子我們?cè)谂R床上并不少見(jiàn)。 　　另外我建議大家在夏天的時(shí)候一定要備把扇子。咱們中國(guó)人的扇子，那叫小大由之，熱了就緊扇兩下;不熱了，就少扇兩下。扇子扇的風(fēng)都是自然的風(fēng)，對(duì)我們的身體無(wú)害。所以我們不能小看咱們的祖先，咱們的祖先其實(shí)非常的聰明，古人的扇子在夏天是個(gè)必備之物。 　　所以希望大家在生活中，一定要讓自己的生活習(xí)慣符合天地四時(shí)的運(yùn)行規(guī)律：夏天的時(shí)候該熱就得熱，冬天的時(shí)候該冷就得冷。正因?yàn)槲覀內(nèi)瞬皇翘焐系粝聛?lái)的，也不是上帝捏出來(lái)的，而是天地的產(chǎn)物，所以作為一個(gè)人來(lái)講，在你的整個(gè)生命過(guò)程里邊，就不能夠違背天地自然運(yùn)行的基本規(guī)律。 　　春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰 　　中醫(yī)認(rèn)為，人的氣血運(yùn)行狀態(tài)和五臟是直接相關(guān)的。 　　春天的時(shí)候，氣血從里面向外走，里面的氣血相對(duì)的不足了，這個(gè)時(shí)候人常常會(huì)有肝陰不足的狀況。中醫(yī)認(rèn)為，春氣與肝氣相通，中醫(yī)說(shuō)的肝，就是把人的氣血從里面向外調(diào)動(dòng)的主要臟器，而春天正是氣血生發(fā)的過(guò)程，所以說(shuō)春氣與肝氣相通。 　　到夏天的時(shí)候，人的氣血都到外面來(lái)了，這時(shí)候外面非常充盈。中醫(yī)認(rèn)為夏氣與心氣相通，為什么這么說(shuō)呢?大家可能都有這種體會(huì)，夏天天氣特別熱、汗出得特別多的時(shí)候，你會(huì)感到胸悶氣短，這就是因?yàn)樵谙奶斓臅r(shí)候，夏氣和心氣之間有一個(gè)相關(guān)性。 　　秋天落葉的時(shí)候，是人的氣血從外面向里面收的時(shí)候，這時(shí)人的五臟里面最重要的臟器就是肺，肺氣與秋氣相通。肺氣有什么作用呢?它有宣發(fā)與肅降的作用，它可以使得你的氣血順利地從外面向里面走，所以這個(gè)過(guò)程同肺氣直接相關(guān)，所以中醫(yī)說(shuō)肺氣與秋氣相通。 　　到冬天的時(shí)候，人體的氣血完全到里面去了，這時(shí)冬氣與腎氣相通。 　　綜上所述，按照中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，春夏秋冬對(duì)應(yīng)肝心肺腎，這四個(gè)臟器和春夏秋冬四季是直接相關(guān)的。因此，我們中醫(yī)上的養(yǎng)生要遵從四季變化。 　　春天的時(shí)候，氣血從里面往外調(diào)動(dòng)，那么在這時(shí)候，我們就應(yīng)該注意養(yǎng)肝。有很多人一到春天的時(shí)候就經(jīng)常半夜醒來(lái)或者睡不著覺(jué)，這是因?yàn)槿说年?yáng)氣白天行于外，晚上歸于內(nèi)，歸于內(nèi)歸到哪呢?就是歸于肝。如果肝血非常充盈，陰陽(yáng)調(diào)和就能睡著，如果肝血不足，陽(yáng)氣就回不去了，你就老睜著眼睛，睡不著覺(jué)，即使回去了，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝經(jīng)旺盛的時(shí)候，如果肝陰不足，肝經(jīng)有熱，就把陽(yáng)氣給頂回來(lái)了，你就醒了，到5點(diǎn)多鐘，肺氣旺了，你就又能睡著了。還有就是有些女同志在月經(jīng)前后睡眠不好，這就是因?yàn)檠杏谙拢瑲飧∮谏?，且女性以肝為先天，肝血不足，陰不斂?yáng)的時(shí)候就不想睡，也睡不著。 　　我常常跟很多同志說(shuō)，無(wú)論男女，春天的時(shí)候最好吃點(diǎn)烏雞白鳳丸。這是一個(gè)非常好的方子，起碼經(jīng)過(guò)了上百年的實(shí)踐。這時(shí)有些男同志就問(wèn)我，吃什么烏雞白鳳丸啊，那不是婦科圣藥嗎?男同志為什么吃啊?其實(shí)不是，因?yàn)榕臼且愿螢橄忍?，以血為主，所以烏雞白鳳丸更多的是使用在女同志的身上?？墒悄型驹诖禾斓臅r(shí)候，由于你的氣血向外走了，這正是肝血不足的時(shí)候，你每天早上吃上一粒烏雞白鳳丸，就會(huì)覺(jué)得身上一點(diǎn)都不疲勞了，春困的感覺(jué)就沒(méi)有了。 　　到夏天的時(shí)候，天氣特別熱，氣血都到外面來(lái)了，這時(shí)也要特別注意。我的建議是，人們尤其是中老年同志，應(yīng)該吃一點(diǎn)生脈飲，因?yàn)橄奶炷愕年?yáng)氣都到外面來(lái)了，里面的陽(yáng)氣不足，所以你才會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短、多汗這樣的癥狀。那么在這時(shí)候怎么辦呢?你就可以喝一點(diǎn)生脈飲。這是唐代中醫(yī)大家孫思邈創(chuàng)造的方劑，是治療暑熱非常有效的方子。生脈飲里面只有三味藥：人參、麥冬、五味子，人參是補(bǔ)氣的，五味子是收斂心氣的，讓你別出那么多汗，麥冬有清肺熱的作用。所以，夏天的時(shí)候用一點(diǎn)生脈飲，就有助于人們心氣的滋養(yǎng)，就可以防止你夏天出現(xiàn)胸悶、氣短、汗多等癥狀。 　　秋氣與肺氣相通，秋天是氣血往里面走的季節(jié)，中醫(yī)講肺主治節(jié)，可以幫助你的氣血從外往里收。到秋天的時(shí)候，我勸大家方便的時(shí)候就吃點(diǎn)秋梨膏，它有什么作用呢?大家都知道，梨的金氣最重，梨的秋氣也是最重的，你看梨花開(kāi)出是白的，中醫(yī)講“白色入肺”，所以梨有潤(rùn)肺、止渴的作用，可以入肺經(jīng)，有助于氣血肅降，幫助人們的氣血從外面向里面走。 　　到冬天的時(shí)候， 大雪 封山，氣血都到里面去了，這時(shí)正好是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，好比樹(shù)要冬灌，就是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)都在里面，給點(diǎn)水就可以迅速吸收。中醫(yī)說(shuō)冬天重在補(bǔ)腎，男同志以精氣為主，可以根據(jù)自己的身體狀況吃點(diǎn)六味地黃丸、金匱腎氣丸;對(duì)于女同志來(lái)說(shuō)，特別是在更年期以前的女同志，則重在補(bǔ)血，我建議這些女同志吃一點(diǎn)阿膠、大棗、核桃仁、冰糖，把它們做成膏狀服用;過(guò)了更年期的女同志，就可以用點(diǎn)六味地黃丸來(lái)補(bǔ)腎，因?yàn)檫@時(shí)候氣血都到里面去了，吃完這些有營(yíng)養(yǎng)的東西，它就能夠充分地運(yùn)化，補(bǔ)充氣血，為來(lái)年的春天做準(zhǔn)備。 　　我們中醫(yī)學(xué)把這個(gè)養(yǎng)生方法叫做春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，這是在我們身體機(jī)能正常情況下的滋養(yǎng)方法。如果你說(shuō)夏天我感冒了，或者是冬天我感冒了，這時(shí)候這樣的調(diào)養(yǎng)藥物就要少用了，因?yàn)槿梭w發(fā)熱的時(shí)候，肌體能量都起來(lái)和疾病作斗爭(zhēng)，這時(shí)候如果你吃進(jìn)去很多營(yíng)養(yǎng)以后，在體內(nèi)不好運(yùn)化。中醫(yī)講的忌口主要是在這兩季節(jié)，在忌口的時(shí)候，就不要吃那么多滋補(bǔ)藥了，等感冒過(guò)去了，咳嗽過(guò)去了，你再接著吃。如果我們按照中醫(yī)說(shuō)的這種法則來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生的話，我想恐怕得病的幾率就小得多了。 　　老百姓常說(shuō)：“冬天不冷，夏天不熱，早晚要坐病?！倍煊捎跉庋]藏，儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)，為明年的生發(fā)做好準(zhǔn)備?！岸徊鼐?，春必病瘟”，冬天不很好地儲(chǔ)存陰精，春天的時(shí)候容易得熱性疾病。冬天冷的時(shí)候毛孔處于閉塞狀態(tài)，有助于氣血內(nèi)收，夏天熱的時(shí)候毛孔開(kāi)放，有助于氣血往外走。而現(xiàn)在人們夏天惟恐熱著，冬天惟恐凍著，這是違反規(guī)律的，該冷就得冷，該熱就得熱，樹(shù)一年開(kāi)兩次花可能就活不成了。 　　起居生活和情志調(diào)節(jié)要隨四季變化而變 　　除了我們以上論述的飲食養(yǎng)生以外，在一年四季中，我們自己的生活起居應(yīng)該怎么安排才能更有助于養(yǎng)生呢? 　　春天的時(shí)候，人的氣血從里面往外走，整個(gè)自然界也是處在萬(wàn)物生發(fā)的時(shí)候?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講了，在這個(gè)季節(jié)里，一定要記住，要“夜臥早起，廣步于庭”。夜臥就是天黑了以后，你就應(yīng)該睡覺(jué)了;早起，就是早上早點(diǎn)起來(lái)。這是因?yàn)榇禾祗w內(nèi)的氣血往外走，我們晚上早一點(diǎn)睡的話，有助于陰氣的避藏，有利于氣血恢復(fù)?！皬V步于庭”就是告訴我們經(jīng)常到外面去散散步，感受一下大自然萬(wàn)物生發(fā)的氣息，很自然地和自然界構(gòu)成一種和諧的狀態(tài)。 　　有的人在春天的時(shí)候，一困一乏就沒(méi)完沒(méi)了地老睡覺(jué)，這肯定是不行的。在情志上，因?yàn)榇禾焓且粋€(gè)生發(fā)的季節(jié)，人的情志也應(yīng)該是積極生發(fā)的。中醫(yī)說(shuō)五臟里面，肝在季為春，也就是說(shuō)肝在春季對(duì)人體起到非常重要的作用。為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)楦斡惺惆l(fā)的作用，它調(diào)節(jié)氣機(jī)，可以讓你氣血往外走?！案蜗舱{(diào)達(dá)，而惡抑郁?！闭f(shuō)的就是肝希望你非常高興、非常愉快，所以大家記住，春天的時(shí)候一定不要郁悶，因?yàn)樵诖禾炷阋挥魫?，肝氣就要受影響了，氣血就不能夠順暢地生發(fā)。所以春天的時(shí)候，最好每天都高高興興的，別郁悶。這是非常重要的養(yǎng)生法則，因?yàn)樽匀唤缛f(wàn)物都在生發(fā)，你天天見(jiàn)誰(shuí)都不高興，你自己就把自己變成了一種郁悶的狀態(tài)，就和這個(gè)時(shí)令不能夠和諧在一起了。 　　夏天的時(shí)候，大家都知道，人容易心情煩躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。這是為什么呢?因?yàn)橄奶鞖庋嫉酵饷鎭?lái)了，里面的氣血都相對(duì)的不足，所以遇見(jiàn)點(diǎn)事就容易生氣發(fā)火。因此，我們一定要記住，夏天要忌怒，別發(fā)脾氣，或者盡量少發(fā)脾氣。夏天的時(shí)候，本來(lái)你的氣血都在外面了，你再一發(fā)脾氣，血壓就上來(lái)了，心臟就不蹦了，罷工了，哪里還能健康?忌怒就會(huì)避免這樣的情況發(fā)生。 　　那么，夏天人應(yīng)該怎樣調(diào)理自己的起居生活呢?夏天的時(shí)候大家一定注意，要“晚臥早起，無(wú)厭于日”，說(shuō)的就是夏天的時(shí)候，我們可以晚點(diǎn)睡，晚點(diǎn)睡早點(diǎn)起，可以睡得少一點(diǎn)，哪怕你中午再補(bǔ)點(diǎn)覺(jué)都可以。但是，我說(shuō)的晚不是無(wú)限度地晚，最晚到了 1l點(diǎn)以前，你就得上床睡覺(jué)了，到了早上五六點(diǎn)鐘你就起來(lái)，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是跟著太陽(yáng)走，跟著這個(gè)自然的規(guī)律，有助于人的陽(yáng)氣向外生發(fā)。 　　到了秋天的時(shí)候，人的起居生活養(yǎng)生 總結(jié) 起來(lái)就是要“早臥早起，與雞俱興”。大家都知道，雞是夜盲癥，它一到黑天就奔雞窩走了，“與雞俱興”就是說(shuō)我們秋天的時(shí)候的生活規(guī)律要跟著雞走，雞只要是進(jìn)窩了，你就睡覺(jué)，雞出來(lái)了你就起來(lái)，這就叫與雞俱興。這時(shí)候，你的氣血正好是從外面向里面收的時(shí)候，大家知道，白天人的陽(yáng)氣都在外面，晚上陽(yáng)氣歸于內(nèi)了，那么如果你能夠按照與雞俱興這樣早臥早起的話，那么你的氣血就符合這個(gè)往里逐漸儲(chǔ)藏的這么一種狀態(tài)。而且秋天的時(shí)候，既有非常美的景色，也容易有一種悲哀的情緒，由于萬(wàn)物都凋零了，很容易產(chǎn)生悲秋的情緒。但秋天忌的是悲，別老傷感，中醫(yī)說(shuō)的“肺”和這個(gè)悲之間是相關(guān)的，這時(shí)候自己一定要注意，你要是過(guò)悲，就會(huì)傷肺。 　　到冬天的時(shí)候，我們大家一定要注意，要“早臥晚起，必待日光”，就是等太陽(yáng)出來(lái)了，您再起來(lái)?，F(xiàn)在有很多老年人，大冬天5點(diǎn)多鐘不到6點(diǎn)就出去鍛煉，但那不叫鍛煉，那叫折騰。為什么中醫(yī)講冬天一定要跟著太陽(yáng)走呢?因?yàn)槎斓臅r(shí)候，天地都在閉藏中的狀態(tài)，我們前面說(shuō)了，植物這時(shí)候所有的營(yíng)養(yǎng)都在根部，如果你過(guò)多、過(guò)早、過(guò)激烈地鍛煉的話，你的毛孔就要開(kāi)放了，毛孔的開(kāi)放不利于你精氣的儲(chǔ)藏。因此，冬天鍛煉，一定要等著太陽(yáng)。跟著太陽(yáng)跑，太陽(yáng)出來(lái)了，你再出去遛彎去，太陽(yáng)落山了，你就回家去，不要在外面冒著霧露風(fēng)雪去鍛煉，這個(gè)是不符合中醫(yī)養(yǎng)生的規(guī)律的。 　　冬天的時(shí)候是萬(wàn)物和氣血避藏的時(shí)候，人的情志，要非常注意什么呢?情志中要注意別害怕，別驚恐，別想今天我的股票跌了，明天我那基金跌了，你要讓自己若有所得。從情緒上講，你要覺(jué)得自己很滿足，不要驚恐、不要害怕，如果你天天在這種驚恐害怕中，是不利于腎氣的內(nèi)藏的。 四季中藥養(yǎng)生_四季養(yǎng)生常用保健中藥相關(guān) 文章 ： 1. 中藥四季養(yǎng)生食譜 2. 中醫(yī)藥四季養(yǎng)生知識(shí) 3. 中醫(yī)美容的養(yǎng)生知識(shí) 4. 5大常用中草藥的養(yǎng)生功效 5. 淺談中藥  

5，有哪些養(yǎng)生的好藥

是藥三分毒。最好的辦法如下： 第一條：早晨起床第一件事就是喝涼開(kāi)水。 第二條：午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜。 第三條：午飯之后要散步半小時(shí)，然后午睡。這就是劉純說(shuō)的：“飯后小憩。以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三?！薄? 第四條：午睡之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候。這就是劉純說(shuō)的：“小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養(yǎng)生第四?！薄? 第五條：下午要做健身。 第六條：不要吃晚飯。 第七條：睡覺(jué)之前要燙腳。 第八條： 一個(gè)人必需有宗教信仰。 第九條：性功能正常的人，每個(gè)月性交一次就可以了。第十條：每個(gè)月要清腸一次。

6，保健養(yǎng)生用的名貴藥材有哪些

鐵皮楓斗如今，隨著人們生活水平提高，大家日益關(guān)心保健養(yǎng)生。除了人參、靈芝、冬蟲(chóng)夏草外，天山雪蓮花、浙西鐵皮楓斗、云貴高原杜仲、紅景天、蘇南葛根等名貴藥材也紛紛走進(jìn)了千家萬(wàn)戶，特別是中老年人的視野。比如《本草綱目》記載，雪蓮具有舒筋活血、散寒除濕之功效，多以全草入藥，主要用于治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，民間素有“東北人參，新疆雪蓮”之謂。而浙西鐵皮楓斗被古人贊為中華“九大仙草之首”,“北有人參，南有楓斗”，長(zhǎng)在森林山巒密布之中的鐵皮石斛干后叫鐵皮楓斗，藥效成分主要是石斛多糖、石斛堿和總氨基酸等清代《藥性論》說(shuō)：鐵皮石斛能補(bǔ)腎積精、養(yǎng)胃陰、益氣力。含有豐富的多糖類物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫功能，補(bǔ)五臟虛勞，抗衰老，抑制腫瘤，改善糖尿病癥狀，抗缺氧，對(duì)放化療以及夜生活、煙酒過(guò)度者有顯著效果。而杜仲有補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋骨,健腰膝,安胎氣,降血壓等功效；紅景天健脾益氣，清肺止咳，活血化瘀；明朝著名醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍對(duì)葛根進(jìn)行了系統(tǒng)研究，認(rèn)為葛根的莖、葉、花、果、根均可入藥，葛根粉對(duì)女性美容養(yǎng)顏，對(duì)男性有解酒的作用，葛根粉的作用與功效可以治療三高及心腦血管病。

7，可以強(qiáng)身健體的中藥

中藥滋補(bǔ)品種類較多，性能各異，必須辨明氣血陰陽(yáng)及體質(zhì)虧損的差異，選擇針對(duì)性的補(bǔ)品，方能收效。 平時(shí)有氣短懶言、神疲乏力、自汗等氣虛表現(xiàn)等，可選用人參大補(bǔ)膏、人參精、生曬參等大補(bǔ)元?dú)?；平素有貧血、失血所致面色蒼白、頭暈眼花、心慌失眠、健忘等，可選用十全十補(bǔ)膏、健身長(zhǎng)春膏等補(bǔ)益氣血的滋補(bǔ)品；畏寒怕冷、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、小便清長(zhǎng)、早泄陽(yáng)瘺等陽(yáng)虛，可選用參膏、雙龍補(bǔ)膏等補(bǔ)腎壯陽(yáng)；平素有慢性支氣管炎、哮喘病，經(jīng)?？人裕试锒W，可選用人參銀耳晶、人參石斛晶等補(bǔ)肺健脾，養(yǎng)陰生津。 老年人陰陽(yáng)兩虛出現(xiàn)遺精陽(yáng)瘺、腦力減退、腰膝酸軟，可服用龜鹿人參膏、參茸口服液等補(bǔ)腎納氣，培元固精；婦女月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后虛弱、崩漏帶下等癥，可服葆春膏、全鹿丸等補(bǔ)益氣血。 腦力勞動(dòng)者可常服青春寶片或口服液提高機(jī)體免疫力，減慢腦細(xì)胞衰老；性功能減低、陽(yáng)瘺不育或?qū)m寒不孕者，可選用鹿茸片、龜齡集等；炮天紅酒、萬(wàn)年春酒、虎骨木瓜酒適用于關(guān)節(jié)炎、肩周炎患者；患有心肌炎、冠心病者，宜服吉松林人參粉、還精煎，可以安神強(qiáng)心，降壓通脈。 差不多這些就夠了·

枸杞，

8，中醫(yī) 養(yǎng)生 中藥

慢性盆腔炎是女性常見(jiàn)的疾病，治療慢性盆腔炎，直腸給藥是我國(guó)首創(chuàng)，遠(yuǎn)在漢代已有直腸給藥的記載，現(xiàn)在已廣泛用于臨床。成人的直腸長(zhǎng)度為15-20cm，問(wèn)題血液循環(huán)非常豐富，直腸雖不象小腸那樣主動(dòng)吸收整形藥物，但孕婦可以通過(guò)被動(dòng)擴(kuò)散吸收整形藥物。 　　直腸給藥治療慢性盆腔炎的優(yōu)點(diǎn) 　　其一，不經(jīng)過(guò)上消化道，可避免胃酸和酶對(duì)整形藥物的影響，同時(shí)也避免了對(duì)胃腸的刺激; 　　其二，50%整形藥物避免了肝臟，首個(gè)作用，減低了對(duì)肝臟的副作用; 　　其三，部分藥物直達(dá)盆腔，使病所整形藥物濃度高，作用強(qiáng)。所經(jīng)直腸炎藥比口服藥生物利用度高，同樣劑量的整形藥物直腸給藥的作用大于口服整形藥物的作用。據(jù)健康研究，中藥灌腸在吸收速度、顯效速度上比丸、片、栓、湯劑均快，達(dá)峰濃度高，達(dá)峰時(shí)間短。 　　藥物經(jīng)直腸到達(dá)盆腔有的三條途徑 　　其一，整形藥物經(jīng)直腸粘膜吸收后到肝臟，代謝后進(jìn)入循環(huán); 　　其二，是直腸吸收整形藥物的50%，繞過(guò)肝臟，從下腹靜脈直接入大循環(huán); 　　其三，是藥物透過(guò)直腸粘膜、腸壁，通液與盆腔溝通的淋巴管，毛細(xì)血管直接發(fā)作用于盆腔。 　　以上三條途徑都孕婦可以使直腸整形藥物到達(dá)盆腔、病痛前列腺等處發(fā)揮藥效。 　　直腸給藥治療慢性盆腔炎在吸收速度、顯效速度上比丸、片、栓、湯劑均快，達(dá)峰濃度高，達(dá)峰時(shí)間短。這種方法已經(jīng)廣泛應(yīng)用于臨床。

中醫(yī)講究對(duì)癥下藥，這要看你采用哪幾種藥材了，最好是在醫(yī)生的幫助下使用，會(huì)有一定的療效，祝你早日健康！

9，對(duì)健康有益的草藥有哪些

1、藥分藥性，對(duì)癥的藥對(duì)健康有益2、有部分藥，藥性平和，可以長(zhǎng)期服用，一般既是藥，也是食物，例如：大棗，枸杞等3、建議食療，各種東西都吃，營(yíng)養(yǎng)均衡，各種味道都吃，4、

有氧運(yùn)動(dòng)最近幾年大家說(shuō)的比較多，究竟什么是有氧運(yùn)動(dòng)，并不是說(shuō)一邊活動(dòng)一邊吸氧，主要是指機(jī)體在參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，如快走、跑步、游泳、爬山、蹬車或在室內(nèi)借助器械進(jìn)行活動(dòng)等，使你的心率加快、呼吸加深，充分調(diào)動(dòng)機(jī)體的運(yùn)動(dòng)及調(diào)節(jié)潛能，隨著血液循環(huán)的加快、呼吸的加深，把機(jī)體深處的代謝廢物最大限度地排出體外。它是有別于極限運(yùn)動(dòng)的，極限運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是對(duì)人體生理極限的挑戰(zhàn)，如馬拉松、鐵人運(yùn)動(dòng)、越野賽等，正常人不經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練是無(wú)法完成的，在沒(méi)有準(zhǔn)備的情況下盲目追求，對(duì)身體弊多利少，甚至是有害的。 如何制定運(yùn)動(dòng)方案 有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量大小因人而異，參加哪一種鍛煉方式可根據(jù)個(gè)人愛(ài)好、身體條件、季節(jié)變化等去選擇。運(yùn)動(dòng)量的安排可參考以下意見(jiàn)： 一、根據(jù)心率設(shè)定：使心率增快的幅度控制在運(yùn)動(dòng)前的30%～40%即可，比如運(yùn)動(dòng)前心率是80次/分，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在104～112次/分為佳。 二、根據(jù)疲勞程度設(shè)定：如早晨鍛煉以不影響白天工作，晚上鍛煉以不影響夜間睡眠、次日起床為佳。 三、如果你的身體素質(zhì)比較好可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如果你有冠心病、高血壓、腦出血等病史，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)在上述基礎(chǔ)上適當(dāng)降低。 四、每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議半小時(shí)到2小時(shí)。 健身注意事項(xiàng) 1.無(wú)論哪一種運(yùn)動(dòng)均應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方式，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。 2.運(yùn)動(dòng)后不宜立即用冷水洗漱或吹涼風(fēng)，否則血管突然收縮不利于代謝廢物的排泄。 3.運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，讓全身肌肉放松，以免發(fā)生運(yùn)動(dòng)性損傷。 4.患有冠心病者應(yīng)隨身備有抗心絞痛類藥物。

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