中藥養(yǎng)生是什么，中醫(yī)藥養(yǎng)生對人體有哪些好處呢
發(fā)布時間：2023-06-26 05:06
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本文目錄一覽中醫(yī)藥養(yǎng)生對人體有哪些好處呢2，什么是中醫(yī)養(yǎng)生3，中藥食養(yǎng)食療的思想及特點是什么4，中藥養(yǎng)生的好處5，中醫(yī)說的養(yǎng)生是什么6，中醫(yī)養(yǎng)生有哪些方法7，有誰知道關于中藥養(yǎng)生的小知識呢多寫幾條中醫(yī)藥養(yǎng)生對人體有哪些好處呢健康……
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1，中醫(yī)藥養(yǎng)生對人體有哪些好處呢
健康，對人傷害率也較低。這塊做得比較好的有三口山，相關系列產品比較多。
2，什么是中醫(yī)養(yǎng)生
春夏秋冬二十四節(jié)氣是一種自然現(xiàn)象。中醫(yī)天人合一的養(yǎng)生觀是極其重視飲食的，認為“不知食宜者，不足以全生”。飲食具有酸、辛、苦、咸、甘五味，而飲食五味與人體的五臟又有密切關系。中醫(yī)就有五味歸五臟的說法，即“酸入肝、辛入肺、苦入心、咸入腎、甘入脾”。因此，只有在不同節(jié)氣里選擇順應時節(jié)要求、符合自身所需的飲食，才能既享受美味佳肴，又祛病健身、延年益壽。中醫(yī)食療養(yǎng)生 http://www.ysdoo.com/thread-9-1-1.html春夏養(yǎng)陽 秋冬養(yǎng)陰順四時，就是按照春生、夏長、秋收、冬藏來調整自己的生活。中醫(yī)說，春氣和肝氣相通。肝是干嘛的呢？肝體陰而用陽，它是你調動氣血的重要臟器。到春天來到的時候，氣血從內里向外走，主要功能在肝。所以我勸大家春天的時候最好吃點烏雞白鳳丸。為什么？一方面養(yǎng)肝陰，一方面行肝氣，助于它的生發(fā)。到夏天，天氣特別熱的時候要吃一點人參生麥飲。中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。生麥飲是由人參、麥冬、五味子制成，這是著名醫(yī)家孫思邈的方子，他用這個方子治暑熱。在暑熱季節(jié)用生麥飲，為什么？因為你的陽氣都跑到外面去了，內里的陽氣不足，所以用人參補氣；汗出得太多了，他用五味子收斂，斂心氣；天氣太熱，汗出了以后里面的津傷陰，所以用麥冬養(yǎng)陰。夏天來到的時候，老人可以吃一點生麥飲。秋風一起，它和肺氣相通，肺是主閉藏的，宣發(fā)與肅降。這時候你要讓氣血能跟著季節(jié)往里走，要用一點秋梨膏。秋梨，梨得金氣最重，開的花是白的，結果是在秋天。用一點秋梨膏你就不會在秋天到來的時候由于肺氣不降而生咳嗽。冬天和腎氣相通。男同志重在補腎，比如說六味地黃丸呀、桂附八味丸呀都可以用。女同志以補血為主，冬天可吃些阿膠呀，大棗呀，核桃仁呀等膏滋藥。順四時而生，一方面要求我們調整自身的生活，讓它順應四時的規(guī)律；另一方面尤其是中老年人，可以適當用些藥來按照季節(jié)調養(yǎng)身體，這樣就可以達到益壽延年的目的。
3，中藥食養(yǎng)食療的思想及特點是什么
食物療法，是利用食物進行防病治病，或促進病體康復，是以食品的形式來具體應用。它既不同于藥物療法，也與普通的膳食有很大的差別。1體現(xiàn)預防為主的思想。強調了飲食是人體精充氣足神旺之本。提出了：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”正確選擇食物，合理配用膳食用食物進行養(yǎng)生防病的正確觀念。2注意辯證(質)食治方法。辨證論治是中醫(yī)基礎理論重要組成部分，也是中醫(yī)學的特點，中醫(yī)學的精髓。中醫(yī)食養(yǎng)食療作為中醫(yī)學的一部分也充分體現(xiàn)了這一特點。在治療中，藥治的對象是針對有明顯病癥特點的病員，而飲食治療適應證多為疾病的前期，或疾病后期，這些階段病癥還不十分明顯，但有體質偏頗的傾向，可以認為中醫(yī)食療以辨?zhèn)€人的體質偏頗來施食用膳。中醫(yī)的辯證論治包涵了辨體質偏差、辨證候表現(xiàn)兩方面內容。食治是以辨體質偏差為主要內容的。其中施食用膳的原則仍遵循《內經》提出的“虛者補之”，出現(xiàn)偏虛的體質用具有補益作用的食物；“寒者熱之”，出現(xiàn)類似寒證的體質用具溫熱作用的食物；“熱者寒之”，出現(xiàn)類似熱證的體質用具寒涼作用的食物。根據(jù)近年對人體體質的研究，認為各類人群中的體質大致可分晦澀質、膩滯質、燥紅質、遲冷質、倦恍質5類。其中晦澀質、膩滯質、遲冷質均忌生冷、寒涼食物而應選用具活血、化痰利濕、溫陽散寒的食物：燥紅質應忌溫熱，而應選用偏寒涼、具補陰生津、清熱涼血的食物。根據(jù)體質選用相應的食物，即謂辯質食治。3強調食物的四性五味。中醫(yī)學認為中藥的性質可分溫、熱、寒、涼四性。食物也可分性，但具體施食只需分溫熱、寒涼以及介于兩者之間的平性。其溫熱食物對遲冷質、倦恍質以及寒證、陽虛者適合：寒涼的食物對燥熱質以及熱證陰虛火旺者適合；食物中屬平性較多，故大多可久服長服而不致體質的偏頗，如長服寒涼食物可致脾胃虛寒，損及脾陽；長服溫熱食物可致內熱內火熾盛而致燥熱，陰虛久而生痰。五味：中藥中的五味是指辛、甘、酸、苦、咸。中醫(yī)食療學認為食物中也具備上述五味。但這五味是指抽象的，僅是某些食物的性能作用的代表符號而已，是中醫(yī)用以歸納解釋食物的治療機制、營養(yǎng)作用，以及指導臨床用藥配膳的依據(jù)之一，并非指食物的滋味的定性。如中醫(yī)食療學中認為雞是甘味，甘味具緩急、補益作用，可治療虛證。并非說雞的食用口感是甜的。4注意飲食禁忌。中醫(yī)食療非常強調食物禁忌，除了辨質禁忌以外，認為食物與季節(jié)，食物與疾病，食物與食物，食物與藥物都有不同的禁忌。5因人因時因地擇食。中醫(yī)食養(yǎng)食療學在注重辨(質)證食治的同時，也認為食物養(yǎng)生與治療也需根據(jù)個人的年齡、體質情況、疾病情況、季節(jié)氣候、地方區(qū)域自然環(huán)境等因素而擇食。中醫(yī)飲食治療的研究。
4，中藥養(yǎng)生的好處
可以根據(jù)自己的身體情況配伍中醫(yī)調理，沒有副作用方便簡單快捷，取材方便。1. 適合氣虛體質的滋補中藥
巴戟天——補腎要劑，溫腎益精 白扁豆——和中下氣，藥食合 白術——健脾益氣，止汗安胎 刺五加——補氣之王，效比人參 大棗——略亞菖蒲，不讓甘草 黨參——補中益氣，健脾益肺 甘草——和中解毒，眾藥之主 紅景天——扶正固本，通神不老 黃芪——止汗脫毒，補氣之最 靈芝——補益氣血，延年神仙 馬齒莧——清熱解毒，散血消腫 人參——大補元氣，固脫生津 山藥——健脾補腎，藥之上品 太子參——補脾益氣，生津潤燥 五味子——益氣強陰，五臟皆補 西洋參——補氣養(yǎng)陰，價抵黃金 小茴香——理氣和中，驅寒止痛
2.適合陽虛體質的滋補中藥八角茴香——溫陽散寒，理氣止痛 鱉甲——滋陰潛陽，軟堅散結 刀豆——溫中下氣，益腎補元 丁香——溫中益腎，降逆止嘔 杜仲——補中益精，輕身耐老 覆盆子——助陽固精，令發(fā)不白 蛤蚧——補腎助陽，潤肺止咳 枸杞子——滋肝補腎，明日益精 海狗腎——益精填髓，溫腎補陽 海馬——散結消腫，溫補腎陽 胡椒——溫中止痛，驅除積氣 蓮子——稼穡之味，百病可祛 鹿鞭——壯陽益精，補腎活血 鹿茸——補腎壯陽，強筋健骨 牛膝——滋補肝腎，強筋壯骨 芡實——健脾止瀉，益腎固精 肉蓯蓉——補腎助陽，潤腸通便 肉豆蔻——溫中行氣，澀腸止瀉 肉桂——溫腎散寒，溫補命火 鎖陽——滋潤腸道，養(yǎng)血強精 雪蓮花——百草之王，藥中極品
3.適合陰虛體質的滋補中藥白果——健脾益肺，滋腎益陽 百合——養(yǎng)陰潤肺，清心安神 北沙參——養(yǎng)陰清肺，益胃生津 赤小豆——健脾利濕，解毒排膿 龜板——滋陰補腎，固經止血 黑芝麻——補肝益腎，潤燥生精 槐花——清肝瀉火，涼血止血 黃精——補氣養(yǎng)陰，健脾益腎 麥冬——久服輕身，不老不饑 明黨參——養(yǎng)陰和胃，潤肺化痰 南沙參——化痰益氣，潤肺和胃 女貞子——滋陰補腎，養(yǎng)肝明日 蒲公英——清熱解毒，消癰散結 桑葉——祛風清熱，涼血明日 山茱萸——溫補脾，腎強壯腰膝 石斛——清熱養(yǎng)陰，養(yǎng)胃益腎 天冬——冷而能補，保定肺氣 烏梅——生津止渴，澀腸止瀉 玉竹——養(yǎng)陰潤燥，除煩止渴
4. 適合血虛體質的滋補中藥
阿膠——補血止血，滋陰潤燥 白芍——養(yǎng)血柔肝，斂陰收汗 當歸——補血活血，調經止痛 何首烏——補益精血，滋補肝腎 雞血藤——補血活血，疏通經絡 決明子——清肝明日，通便潤腸 龍眼肉——補益心脾，養(yǎng)血安神 桑葚——補血養(yǎng)顏，生津潤腸 生地黃——清熱生津，養(yǎng)陰養(yǎng)血 熟地黃——滋陰補血，明目益精 紫河車——補腎益精，益氣養(yǎng)血
5，中醫(yī)說的養(yǎng)生是什么
隨著生活水平的提高，人們安居樂業(yè)，衣食無憂，越來越重視身體的健康，重視尋找益壽延年等養(yǎng)生之道。世界各民族，因其地理環(huán)境、經濟基礎、社會制度、生活習俗不同，其養(yǎng)生之道也不相同。中華民族歷史悠久，源淵流長，千百年來在養(yǎng)生方面有許多寶貴的經驗，本文就向大家簡單介紹一下中醫(yī)養(yǎng)生之道。
什么是養(yǎng)生？什么是中醫(yī)養(yǎng)生之道？
養(yǎng)生，就是保養(yǎng)生命。養(yǎng)生之道就是保養(yǎng)生命的道理與方法。
中醫(yī)養(yǎng)生學是在中醫(yī)理論指導下，研究人類生命規(guī)律，尋找增強生命活力，預防疾病的方法，同時探索衰老的機理以及益壽延年的原則與理論的一門學科，其學說科學實用，是中國醫(yī)藥文化之精粹。
中醫(yī)養(yǎng)生之道的特點
尊重自然規(guī)律，順應自然規(guī)律
養(yǎng)生，又稱為攝生、道生、保生等。攝生即攝納生命，是說自己的壽命掌握在自己手里，如果注意養(yǎng)生，便可長壽，“度百歲而去，終其天年”。如果不注意養(yǎng)生，就會“半百而衰，夭折而去”。人的壽命是有極限的，這是自然規(guī)律。中醫(yī)養(yǎng)生順應規(guī)律，追求長壽但不追求長生不老。
強調精神方面的養(yǎng)生
中醫(yī)認為，人的情志即精神世界是非常重要的。精神的調養(yǎng)是養(yǎng)生的一個重要環(huán)節(jié)。避免不良精神刺激，提高自我心理調攝能力，是中醫(yī)養(yǎng)生遵循的原則之一。《黃帝內經》說：“志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣”?！爸疽夂汀迸c人群中個體的氣質、性別、年齡、經歷、文化思想修養(yǎng)等密切相關。人們應善于自我心理調攝，消除不良刺激，保持良好心態(tài)。
主張房事有度
中醫(yī)認為性生活是先天賦予人類的本能，是種族延續(xù)所必須的。適度的性生活，有利于個人健康，對民族的繁衍、社會和家庭的安定和睦都有重要意義。但不主張縱欲，認為房事過度傷腎耗精。[本信息共有3頁] 1 2 3中醫(yī)養(yǎng)生通常是指調整飲食結構、針灸以及拔罐等方法，達到增強體質以及增強免疫力的效果。1、調整飲食結構：中醫(yī)養(yǎng)生是一個概念，養(yǎng)生特別的重視飲食，可以多吃一些粗糧，粗糧中還有豐富的營養(yǎng)物質以及膳食纖維，對身體的健康有一定的幫助，一般會吃七八分飽，不建議吃寒冷以及辛辣的食物，比如冰激凌或者辣椒，有助于身體的健康。2、針灸：針灸屬于中醫(yī)里的一種治療方式，一般能夠起到疏通經絡的效果，而且還具有調整內分泌紊亂的作用，如果出現(xiàn)了肌肉疼痛以及關節(jié)疼痛的情況，也可以通過針灸的方式進行改善，但是需要到正規(guī)的醫(yī)院，讓專業(yè)的醫(yī)生進行操作。3、拔罐：拔罐具有散風除寒的效果，而且還有化瘀通絡以及行氣止痛的功效，一般用于治療肩頸以及腰腿痛等，如果出現(xiàn)了關節(jié)疼痛以及軟組織損傷的情況，通常也可以采取拔罐的方法進行治療，可以幫助排除體內的濕氣，而且還有緩解疲勞的作用。4、有些人會通過使用中藥來達到養(yǎng)生的目的，三參鹿茸透骨草膏是一款由多種中藥制作而成的外用膏霜。
6，中醫(yī)養(yǎng)生有哪些方法
樓主您好，以下是我的回答歡迎您的采納和追問中醫(yī)養(yǎng)生之道:冬季"冬藏"的養(yǎng)生原則 冬藏，既是大自然植物與動物的生長規(guī)律，也是人類一條養(yǎng)生的原則，同時也體現(xiàn)了“天人相應”的中醫(yī)原理。所謂“冬藏”，就是指人到了冬季，應該養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息，以利來年應對春生、夏長、秋收的付出和收獲?！ ⊙a益： 民間有“入冬進補”的習俗?？傊镜谋＝∮盟?，應該圍繞著“藏精益氣”上作文章，少用一些清解藥。當然，對于一些體質屬“熱身”者，也不能拘泥“冬藏”，這是中醫(yī)“因人而異”的治療與保健原則?！ ”Ｅ骸≈匾暠Ｅ?，也是“冬藏”的重要環(huán)節(jié)，尤其是對于老弱病殘者。進入冬季，既有室內外溫度高居不下的暖冬，也會出現(xiàn)因寒流南下而氣候急劇下降的寒冷天氣。這種急劇下降的天氣，容易使人患上風寒感冒、風濕骨痛、心血管疾病。因此，應該重視隨氣候變化而加衣。 睡眠： 為了適應“冬藏”，應該適當增加睡眠時間。冬季應該提倡早睡，適當多睡，以達到養(yǎng)精蓄銳的目的。當然，在夜間保證8個小時睡眠的情況下，午睡可以適當減少。 鍛煉： 冬季進行運動鍛煉如何體現(xiàn)“冬藏”呢？一是不主張?zhí)绯烤?，二是不能運動得“汗流浹背”，以免傷氣，同時也避免因出汗受寒而造成風寒感冒，最好的活動還是散步與打太極拳，不宜進行激烈運動，尤其是年老者，不要冒著嚴寒而做一些超體力的運動。 防?。骸「忻?、支氣管炎、心血管病是冬季常見病。對于防治感冒，一是衣著防寒，二是對免疫力差的人，使用參芪一類補益藥扶助正氣，以防感冒。對于有積火者，應該及時用清熱藥清解積火。對風寒感冒初發(fā)者，可以用姜茶湯一類進行保健。1、首先，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件。2、養(yǎng)生的第二個關鍵因素就是進行有規(guī)律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環(huán)，增強免疫力的目的。3、第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養(yǎng)生要求我們要培養(yǎng)健康的精神，穩(wěn)定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩(wěn)定。根據(jù)中醫(yī)怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環(huán)節(jié)，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態(tài)正常，機體適應環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。4、健康、平衡的飲食也是養(yǎng)生的必備因素。數(shù)千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現(xiàn)問題的根源。5、預防疾病也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。通過有規(guī)律的鍛煉，正確使用藥物，適當?shù)倪M行食補，以及其他的有益于健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。養(yǎng)生之術：是在養(yǎng)生理論指導下，歷代逐漸建立起來的，并不斷發(fā)展與完善。1.神養(yǎng)：包括精神心理調養(yǎng)、情趣愛好調養(yǎng)和道德品質調養(yǎng)等方面。融合了傳統(tǒng)醫(yī)文化、宗教文化和民俗文化內容。2.行為養(yǎng)：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養(yǎng)。融合了傳統(tǒng)醫(yī)文化、宗教文化、民俗文化和美術藝術文化等內容。 3.氣養(yǎng)：主要為醫(yī)用健身氣功的“內養(yǎng)功”。融合了傳統(tǒng)醫(yī)文化、宗教文化和武術文化內容。4.形養(yǎng)：主要包括形體鍛煉，體育健身活動。內容融合了醫(yī)文化和武術文化內容。 5.食養(yǎng)：主要內容為養(yǎng)生食品的選配調制與應用，以及飲食方法與節(jié)制等。內容包括了醫(yī)、藥、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養(yǎng)為中醫(yī)養(yǎng)生之術的主要內容之一，包涵在日常生活之中，因此其應用范圍廣，適合人群較多。6.藥養(yǎng)：主要內容為養(yǎng)生藥劑的選配調制。其制劑多為純天然食性植物藥;其制法也多為粗加工調劑，其劑型也多與食品相融合。對此，古代常有“藥膳”、“法膳”之稱。其應用范圍也較廣，適合人群較多，營養(yǎng)內容也涉及到醫(yī)、藥、飲食文化等方面。 7.術養(yǎng)：是以上養(yǎng)生之術以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法，即利用按摩、推食、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進行養(yǎng)生。其內容主要涉及醫(yī)藥文化。
7，有誰知道關于中藥養(yǎng)生的小知識呢多寫幾條
苦碟子，泡開水喝，治療和預防各種心腦血管疾病，強化心腦血管，其中的類黃酮成分有很強的還原性，延緩衰老。
藥店賣的苦碟子都不是我說的這種正宗的苦碟子，而是一種同科的類似植物，作用比真正的苦碟子差太多。醫(yī)養(yǎng)生指保養(yǎng)、調養(yǎng)、頤養(yǎng)生命 以下是有關中醫(yī)養(yǎng)生知識的三字經 勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦 勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消 勤運指，可益智，勤運目，視力好 勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧 勤鼓耳，聽力健，按摩腹，消化好 勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢 勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好 衣與被，勤洗曬，講衛(wèi)生，疾病少 親友間，勤交往，常聊天，少煩惱 勤養(yǎng)神，精神好，勤運動，抗衰老 勤體檢，防疾病，都做到，健康保 失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。 睡覺前吃白蘿卜補腎。 早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。 早上做搓手護眼運動，晚上做擦背護腎運動。 1、別吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。 2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。 3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。 4、飯后吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。 5、女生月經來時。不要喝綠茶。因為綠茶室涼性的，可以喝紅茶，因為紅茶屬熱性。多吃可以補血的東西。 6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。 7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。 8、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。 9、睡前三小時不要吃東西。會胖。 10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。 11、剛出爐的面包不宜馬上食用。 12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。膀胱癌不會來。 15、白天多喝水。晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。 18、下午五點后。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。 19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。 20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。 21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。 22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的b細胞，增加細菌感染的機會。 23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。 25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理。 26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 。 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。 29、抽煙又吃維他命(b胡蘿卜素-a維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完后，更年期。 31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。 32、飲酒導致肝硬化。引發(fā)肝癌。 33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。 34、食物過于精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。 35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導致食道癌，胃癌。 36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。 37、不抽煙。拒吸二手煙。 38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。 39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。 40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。 42、每天攝取均衡的飲食，不過量。 43、維持理想體重。不過胖。 44、保持規(guī)律的生活與運動。 45、保持輕松愉快的心情。 46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 都是幫你找的 希望對你有幫助 希望能夠采納 謝謝了
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