本文目錄一覽

• 1，春季養(yǎng)生可以用的中藥材有哪些
• 2，春季怎么養(yǎng)生
• 3，春天如何養(yǎng)生
• 4，春天如何養(yǎng)生
• 5，春天應(yīng)該怎么養(yǎng)生
• 6，春季養(yǎng)生主要有哪些
• 7，皇帝內(nèi)經(jīng)春季如何養(yǎng)肝

1，春季養(yǎng)生可以用的中藥材有哪些

贊同1樓的，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期驗(yàn)證，食療養(yǎng)生實(shí)為首選，故給推薦春季宜吃的八種食物：春季吃蔥可補(bǔ)維C，健脾益氣要吃山藥，春季殺菌可吃大蒜，體弱者吃點(diǎn)大棗，韭菜最利陽(yáng)氣生發(fā)，高血壓及便秘者吃菠菜，頭暈頭痛者吃點(diǎn)薺菜，　春季補(bǔ)鐵吃萵筍。

黃芪吧，補(bǔ)氣的

《四氣調(diào)神大論》有云：春三月，天地具生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪。春季，肝氣升發(fā)，容易患心腦血管疾病，所以，應(yīng)當(dāng)保持情志舒暢。所以，可以多吃些疏肝理氣的中藥，比如陳皮，枳實(shí)等。不過(guò)最重要的還是調(diào)暢情志，藥品其次。

2，春季怎么養(yǎng)生

1、宜多食能溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)要“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，也就是在春季應(yīng)該多吃一些能溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，比如韭菜、大蒜、蔥等，因?yàn)樵诮?jīng)歷寒冬以后，人身體內(nèi)的陽(yáng) 氣損耗較多，所以應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充。 　　2、宜多食甜，少吃酸。 　　唐代藥王孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f(shuō)，春季應(yīng)該少吃含酸味的食物，多吃含 甜味的食物，這樣可以補(bǔ)益人體內(nèi)的脾胃之氣。大棗、甘薯、山藥、大米等都是適合春季食用的食物。 　　3、宜多吃新鮮蔬菜。 人們?cè)诮?jīng)過(guò)冬季以后，普遍會(huì)出現(xiàn)維生素、無(wú)機(jī)鹽以及微量元素?cái)z入不足的情況，所以應(yīng)該在春季多多補(bǔ)充新鮮蔬菜，菠菜、薺菜、萵筍等都是適合春季食用的蔬菜

3，春天如何養(yǎng)生

春季養(yǎng)生： 一，宜多吃食溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物：如蔥，蒜，韭菜。 二，宜多食甜，少吃酸。 三，宜多吃新鮮蔬菜。

1、宜多食能溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)要“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，也就是在春季應(yīng)該多吃一些能溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，比如韭菜、大蒜、蔥等，因?yàn)樵诮?jīng)歷寒冬以后，人身體內(nèi)的陽(yáng)氣損耗較多，所以應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充。 　　2、宜多食甜，少吃酸。 　　唐代藥王孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f(shuō)，春季應(yīng)該少吃含酸味的食物，多吃含甜味的食物，這樣可以補(bǔ)益人體內(nèi)的脾胃之氣。大棗、甘薯、山藥、大米等都是適合春季食用的食物。 　　3、宜多吃新鮮蔬菜。 　　人們?cè)诮?jīng)過(guò)冬季以后，普遍會(huì)出現(xiàn)維生素、無(wú)機(jī)鹽以及微量元素?cái)z入不足的情況，所以應(yīng)該在春季多多補(bǔ)充新鮮蔬菜，菠菜、薺菜、萵筍等都是適合春季食用的蔬菜

春季養(yǎng)生主張?jiān)缙?，穿著寬松舒適的衣物，不佩戴任何飾物，如手鐲、項(xiàng)鏈、耳環(huán)、腰帶等，以免影響身體的氣血循行。出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹(shù)林里漫步，放松心情，放慢腳步，深深緩緩地呼吸，細(xì)心體會(huì)大自然寂靜的音籟，品味環(huán)境的美麗，感受自身體內(nèi)生理的韻律、蓬勃的生機(jī)！ 由于經(jīng)過(guò)寒冷的冬季，衣著厚重，吃香喝辣，再加上春節(jié)時(shí)期的大魚(yú)大肉，活動(dòng)量又少，體內(nèi)很容易有積滯，而發(fā)生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中痰涎增多，咳嗽、四肢困倦、腰腳無(wú)力等癥狀，這是去年冬天及春節(jié)累積下來(lái)的癥候群，要在春季里從飲食調(diào)養(yǎng)方面來(lái)改善 春天應(yīng)該少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、面團(tuán)等，多吃清淡之品。如果有胸悶、痰涎氣噎，喉嚨不適，頭暈眼花的現(xiàn)象，可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲，可清肝明目，消除食積，并保持排便通暢 從立春至春分，人體的經(jīng)氣分別運(yùn)行于肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復(fù)發(fā)，所以可以常常做下列保健操來(lái)健體： 一、一腳或前或后，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做了幾次，再換另一腳，做了幾分鐘以后，覺(jué)頭目舒適既可。 二、兩腳張開(kāi)，約與肩同寬，腳趾稍向外張，覺(jué)身體舒適的角度為原則，右手上舉，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活動(dòng)，覺(jué)右脅部有熱氣沖出來(lái)為度，如果沒(méi)有這種感覺(jué)也一樣可以做此動(dòng)作，幾秒鐘后，右手放松下垂，如此重復(fù)幾次，然后換左手重復(fù)以上動(dòng)作。

多吃堅(jiān)果

4，春天如何養(yǎng)生

肺主秋，肺喜白色食物（帶皮生吃白蘿卜），辣的味道（過(guò)辣傷肺）； 腎主冬，腎喜黑色食物（黑豆制品），咸的味道（過(guò)咸傷腎）； 肝主春，肝喜綠色食物（盡量生吃綠色蔬菜），酸的味道（過(guò)酸傷肝）； 心主夏，心喜紅色食物（山楂、紅棗、枸杞等），苦的味道（過(guò)苦傷心）； 脾主長(zhǎng)夏，脾喜黃色食物（黃豆制品），甜的味道（過(guò)甜傷脾）。

春天怎么養(yǎng)生 春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。 春三月是指立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個(gè)節(jié)氣。 此謂發(fā)陳是指春天的生發(fā)之機(jī)是把積聚在冬天的東西發(fā)出來(lái)。 天地俱生，萬(wàn)物以榮是指天為陽(yáng)，地為陰。陰陽(yáng)氣全部生發(fā)起來(lái)，萬(wàn)物都開(kāi)始來(lái)發(fā)育生長(zhǎng)。 夜臥早起就是晚點(diǎn)睡，早點(diǎn)起。春天到了生發(fā)之氣起來(lái)了，就不要睡得太早了，但是也不要超過(guò)子時(shí)。在太陽(yáng)升起的時(shí)候，你要起來(lái)，因?yàn)槿f(wàn)物都在生發(fā)。 廣步于庭就是在大庭院里慢慢地走，讓氣慢慢地生發(fā)。 披發(fā)緩形就是在春天要把頭發(fā)披散下來(lái)，放松心情，穿寬松的衣服，腰帶不要系得太緊，別約束生發(fā)之機(jī)。 以使志生就是使得腎的精氣一點(diǎn)點(diǎn)地生發(fā)起來(lái)。 生而勿殺，予而勿奪就是春天不可有殺心。萬(wàn)物都在春天生長(zhǎng)，要給它澆水，培育它，你要在春天攀折了一支花，秋天就少收一顆果。在春天，人體內(nèi)的氣機(jī)也在生長(zhǎng)，同樣也不要給太多的壓抑，那樣人就會(huì)生病。 賞而勿罰就是要欣賞他，不要懲罰他。 此春氣之應(yīng)就是對(duì)于春氣的反應(yīng)。天地的春天是這樣，人的春天也是這樣。 春天養(yǎng)生，夏天養(yǎng)長(zhǎng)，秋天養(yǎng)收，冬天養(yǎng)藏，一年四季養(yǎng)的可是不同的氣。春天是生機(jī)起來(lái)的那個(gè)氣，所以春天才叫養(yǎng)生。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講養(yǎng)生都是在養(yǎng)東方，是慢慢生發(fā)起來(lái)的一個(gè)像，“此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”?！澳嬷畡t傷肝”，如果不這樣去養(yǎng)生，就會(huì)損害五臟中肝氣的生發(fā)之機(jī)。也許現(xiàn)在看不出傷了它以后的結(jié)果會(huì)怎么樣，但如果傷了春天的生發(fā)之機(jī)，“則夏為寒變”到夏天就能看出結(jié)果。比如在夏天就會(huì)腹瀉，甚至是心臟都會(huì)出問(wèn)題。為什么呢？因?yàn)闁|方為木，木生火，木如果沒(méi)有生發(fā)好，夏天這個(gè)火就不是旺火，火又對(duì)應(yīng)人的是心，所以人的心氣也是不旺的。“奉長(zhǎng)者少”“奉”就是兩只手捧著東西給對(duì)方。如果你春天沒(méi)有養(yǎng)好，那么可供生長(zhǎng)的東西就太少。這就是中國(guó)文化的精妙，做任何事，都要做這一步時(shí)想下一步，同時(shí)要想著前一步。所以冬天養(yǎng)不起來(lái)，春天就無(wú)法生發(fā)；春天養(yǎng)不好，夏天就會(huì)出問(wèn)題。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講的春天，不是單純的春天的概念。春天只是一個(gè)比喻，比喻人生的初始，比喻萬(wàn)物的開(kāi)端，比喻人的青春……所有事物的開(kāi)端都可以從春三月開(kāi)始。

5，春天應(yīng)該怎么養(yǎng)生

春天是肝經(jīng)最旺盛的季節(jié)，此時(shí)應(yīng)以疏肝理肺為根本，根據(jù)中醫(yī)理論酸味入肝所以要控制酸味食物的用量，盡量少食酸味食物，建議你每天按揉自己肝經(jīng)的太沖和行間兩個(gè)穴位。如果不知道具體的位置，可以買張人體徑路掛圖來(lái)對(duì)照按揉，堅(jiān)持下來(lái)對(duì)保肝護(hù)肝有好處。根據(jù)五行學(xué)說(shuō)肝屬青色，也就是綠色，因此此時(shí)應(yīng)該多食綠色食物。

春天肝火比較大應(yīng)該養(yǎng)肝，多吃清淡的食物，適當(dāng)鍛煉，保持好心情

春天養(yǎng)生應(yīng)注意養(yǎng)肝護(hù)肝，肝臟在春季其功能也較活躍。春天自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，所以要調(diào)節(jié)人的心情，防止肝火生越。要避免暴怒及心情憂郁，盡量學(xué)會(huì)制怒。初春季節(jié)寒冷干燥缺水，人們應(yīng)適當(dāng)多喝水以增強(qiáng)血液循環(huán)，多吃蔬菜，蘿卜，水果，少吃油膩，辛辣食品，春天要注意保暖，也就是說(shuō)，要春捂，防感冒.

春天，是指從立春之日起，到立夏之日止，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等六個(gè)節(jié)氣。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，春季養(yǎng)生當(dāng)注重以下四原則：養(yǎng)陽(yáng)氣　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》里明確指出“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。意思是，在春季和夏季，人們應(yīng)注重對(duì)體內(nèi)陽(yáng)氣的保養(yǎng)。何謂陽(yáng)氣？即通常人們所說(shuō)的“火力”，也就是人體的新陳代謝能力。若火力不足，就會(huì)出現(xiàn)畏寒、肢冷等癥狀。保養(yǎng)人體陽(yáng)氣的方法很多，重要的一點(diǎn)是要“捂”，即俗話中的“春捂秋凍”。為何要捂呢？這是因?yàn)?，春季氣候多出現(xiàn)乍暖乍寒的情況，故衣著方面不要頓減，正如《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里所指出的“春季天氣漸暖，衣服宜漸減、不可頓減，以免使人受寒”。而且還特別強(qiáng)調(diào)體弱之人要注意背部保暖?！　”ｐB(yǎng)陽(yáng)氣，還需多吃韭菜。韭菜，雖然四季常青，終年供人食用，但卻以春季多吃最好。正如俗話所說(shuō)：“韭菜春食則香，夏食則臭。”中醫(yī)認(rèn)為韭菜性溫，春季常食，最助人體養(yǎng)陽(yáng)?！　≈仞B(yǎng)肝中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝主春，意思是說(shuō)，人體五臟之一的肝臟是與春季相應(yīng)的。為何有此一說(shuō)？因?yàn)榇禾鞙嘏臍夂驅(qū)?huì)使人的活動(dòng)量日漸增加，促使新陳代謝亦將日趨旺盛。因而，在人體內(nèi)，無(wú)論是血液循環(huán)， 還是營(yíng)養(yǎng)供給，都會(huì)相應(yīng)加快、增多，以適應(yīng)人體各種生命活動(dòng)的需求。中醫(yī)認(rèn)為，這些均與肝臟的生理機(jī)能有關(guān)。若肝臟機(jī)能失常，適應(yīng)不了春季氣候的變化，就 會(huì)在以后出現(xiàn)一系列病癥，特別是精神病及肝病患者，易在春夏之季發(fā)病。俗話說(shuō)“菜花黃，癡子忙”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，精神病發(fā)病率以3、4月份最高，這也是季節(jié)對(duì)機(jī) 體影響的一種反應(yīng)。而中醫(yī)所說(shuō)的“春宜養(yǎng)肝”的道理就在于此?！　”ｐB(yǎng)肝臟的方法很多，如春天不要過(guò)于勞累，以免加重肝臟的負(fù)擔(dān)。有肝病及高血壓病的患者，也應(yīng)在春季到來(lái)之時(shí)，按醫(yī)囑及時(shí)服藥。尤其精神病患者，在春天要注意避免精神刺激，以免病情加重?！　》里L(fēng)溫春天之所以強(qiáng)調(diào)要防風(fēng)溫，是因?yàn)榇藭r(shí)是由寒轉(zhuǎn)暖，溫?zé)岫炯撮_(kāi)始活動(dòng)。如果平時(shí)身體虛弱，就會(huì)因受風(fēng)熱外邪而發(fā)生風(fēng)溫病（如流感等）。根據(jù)民間經(jīng)驗(yàn)，可用下述方法預(yù)防：其一是在水中浸泡貫眾。取貫眾500克，放置于水缸或水桶中，每月更換1次。其二在住宅內(nèi)放置一些薄荷油，任其慢慢揮發(fā)，以凈化空氣。實(shí)踐證明，此方法有一定的滅菌作用。此外，對(duì)于年老體弱之人，還應(yīng)盡量避免到人多、空氣混濁的公共場(chǎng)所活動(dòng)，同時(shí)，也要注意居室內(nèi)空氣清新、流通?！　∏阱憻捴嗅t(yī)養(yǎng)生家 還認(rèn)為，在陽(yáng)光明媚的春日，宜登高賞花、踏青問(wèn)柳、游山戲水。但需注意的是運(yùn)動(dòng)要適量，以運(yùn)動(dòng)后感到精神健旺、身體松快為度?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里還指出：“夜 臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生。”意謂春天人們應(yīng)當(dāng)晚睡早起、披散著頭發(fā)、舒展著形體，在庭院中信步漫行，可使智慧、靈感生發(fā)不息。這些都是古人 春天養(yǎng)生的寶貴經(jīng)驗(yàn)，很值得現(xiàn)代人去認(rèn)真執(zhí)行

6，春季養(yǎng)生主要有哪些

吃得清淡點(diǎn) 保持運(yùn)動(dòng)和保暖 便可

鄧?yán)蠜霾璐杭攫B(yǎng)生三部曲——養(yǎng)肝、祛濕、防感冒 【養(yǎng)肝時(shí)機(jī)】：為何春季要養(yǎng)肝？ 一年之計(jì)在于春，一春養(yǎng)生在于肝。春季宜順應(yīng)陽(yáng)氣、自然升發(fā)，而春與肝亦屬木，故春季通肝最合適。春季養(yǎng)肝得法，可保健康安壽。 酒后“肝”一杯——解酒護(hù)肝“清肝茶” 【祛濕之道】：為何春季要祛濕？ 春季潮濕，濕氣多了會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，繼而產(chǎn)生內(nèi)濕，致濕困，身體困倦、精神不振。 防潮不“濕”身——“五花祛濕茶” 【感冒起因】：為何春季要防感冒？ 春季多風(fēng)，乍暖還寒，氣溫多變，病菌滋生，容易感冒。 乍暖還寒防感冒——“清熱解表茶” 為什么春季喝“健脾補(bǔ)腎茶”？     春季養(yǎng)生，為何喝“健脾補(bǔ)腎茶”？     以腎養(yǎng)肝：五臟中腎主水，肝主木。試想一下一株缺水的木是不是干木，干木是不是容易起火？答案出來(lái)了，要想讓我們春季之氣——肝氣得到很好的濡養(yǎng)，我們的身體就要補(bǔ)足冬季缺少的腎氣，只有腎氣補(bǔ)足了，才能滋養(yǎng)肝木生發(fā)肝氣，從而使養(yǎng)肝達(dá)到事半功倍的效果。 祛脾濕：春季潮濕，脾主運(yùn)化，脾虛不能運(yùn)化水濕，繼而產(chǎn)生內(nèi)濕，健脾則能很好的祛濕防濕。 防感冒：春季多風(fēng)，乍暖還寒，氣溫多變，易感冒，補(bǔ)腎則補(bǔ)陽(yáng)氣強(qiáng)體質(zhì)，能有效防治感冒。 什么時(shí)候喝“健脾補(bǔ)腎茶”？ 1、喝“清肝茶”去肝火后，喝“健脾補(bǔ)腎茶”，以腎養(yǎng)肝，讓你心情更舒暢。 2、喝“五花祛濕茶”祛濕時(shí)，喝“健脾補(bǔ)腎茶”，防止?jié)駳庠偾?，全身干爽工作更舒心? 3、喝“清熱解表茶”待感冒好后，喝“健脾補(bǔ)腎茶”，增強(qiáng)抵抗力，感冒不再怕。

春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)的原則。春季，人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免。     　 飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡 　　從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止飲食過(guò)量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。 春季飲食養(yǎng)肝為先 　　按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。 飲食要養(yǎng)陽(yáng) 　　陽(yáng)，是指人體陽(yáng)氣，中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)氣者，衛(wèi)外而為”，即指陽(yáng)氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅(jiān)固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽(yáng)”的原則，宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以使人體陽(yáng)氣充實(shí)，增強(qiáng)人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。李時(shí)珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。另一方面，由于腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽(yáng)，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽(yáng)之意。春天時(shí)人體陽(yáng)氣充實(shí)于體表，而體內(nèi)陽(yáng)氣都顯得不足，因此在飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽(yáng)的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽(yáng)的佳品。 多食甜，少食酸 　　唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钱?dāng)春天來(lái)臨之時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫(yī)又認(rèn)為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會(huì)加強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過(guò)于旺盛。而甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥、鍋巴等。 飲食要清淡 　　由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜溫?zé)幔缮?。在?dòng)物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。 平時(shí)要多喝水 　　飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。 多食蔬菜 　　人們經(jīng)過(guò)冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來(lái)及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以便營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康。

爬山是最好的

7，皇帝內(nèi)經(jīng)春季如何養(yǎng)肝

內(nèi)經(jīng)：春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為實(shí)寒變，奉長(zhǎng)者少。多吃點(diǎn)蔬菜水果，喝喝菊花茶。

春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為實(shí)寒變，奉長(zhǎng)者少?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》“春三月，此謂發(fā)陳”，春三月，就是從立春（2月4日或5日為立春）開(kāi)始算起的，到立夏（每年5月5日或5月6日為立夏）為止的這三個(gè)月。那么，什么叫“發(fā)陳”？發(fā)陳就是發(fā)芽，陳是舊的，推陳出新，就是說(shuō)，從一些陳舊的身體上面產(chǎn)生了新的，它是有時(shí)令的。譬如你可以觀察我們自家門口的柳樹(shù)，立春過(guò)后，它就會(huì)悄悄地在冬天殘留的枯枝上垂下新條，“陳舊”地柳條上慢慢迸發(fā)出新芽，既而漸綠。春天是“天地俱生，萬(wàn)物以榮”的季節(jié)，也就是蟄伏了一冬天的陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)的季節(jié)。要注意顧護(hù)我們自身賴以生存的陽(yáng)氣，就要順應(yīng)太陽(yáng)的落與出的時(shí)間來(lái)安排我們的起居，要”夜臥早起“，也就是“日出而作，日入而息”，其實(shí)，這是每個(gè)季節(jié)都應(yīng)該遵循的原則。比如夏天，日照時(shí)間長(zhǎng)，因而要求我們“夜臥早起”；冬天日照時(shí)間短，則要求我們“早臥晚起”，都是這個(gè)道理。 隨著天地萬(wàn)物的生長(zhǎng)，我們?nèi)祟愐惨槕?yīng)其規(guī)律，“道法自然”乃養(yǎng)生的要決。這個(gè)時(shí)候，我們要吃生發(fā)的食物，如立春那天我們吃春餅。春餅里有什么呀？豆芽。芽！初生的芽，生命力的集聚。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)講，食物沒(méi)有質(zhì)的區(qū)別，就是蛋白質(zhì)、脂肪的含量的差別，中國(guó)人認(rèn)為，吃豆芽跟吃豆瓣完全不同，芽是最具生命力的。所以，我們除了吃豆芽，還吃什么芽？香椿芽。這些都是初生的、生命力極其旺盛的東西，所以呢，要吃這個(gè)。 “廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”。古人是束發(fā)戴冠的，為了抒發(fā)春生之陽(yáng)，每到春天，古人要放開(kāi)緊束的頭發(fā)，以順應(yīng)人體陽(yáng)氣的升發(fā)，緩形也是這個(gè)道理。 春天一定不要緊身衣褲，一定要寬袍大袖，不要拘束，腰帶都不要系，“被發(fā)緩形”。這時(shí)候經(jīng)常講調(diào)形調(diào)氣，當(dāng)你擺出某種姿勢(shì)的時(shí)候，你身體的氣血運(yùn)行會(huì)隨之變化；當(dāng)你的氣血運(yùn)行變化的時(shí)候，你的情感、情緒也會(huì)跟著變化。“被發(fā)緩形”在院子里的時(shí)候，你會(huì)有什么感覺(jué)？這種感覺(jué)就是“以使志生”，這個(gè)“志”不是記憶，是志向。你就感覺(jué)到從內(nèi)心里涌動(dòng)出一種想法，我今天得干點(diǎn)什么？我今年得干點(diǎn)什么？就那種愿望，發(fā)自內(nèi)心的愿望油然而生，這就是你順應(yīng)了春天的氣的變化。春季的郊游踏春也是這樣的道理。 “生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”是春季養(yǎng)生的核心。給了我們一個(gè)用藥與飲食的大原則。實(shí)際這三句話說(shuō)了一個(gè)生和殺的問(wèn)題。“生”能長(zhǎng)養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，其性質(zhì)應(yīng)該是溫和的；“殺”則是消耗人體的陽(yáng)氣，在性質(zhì)上則是寒涼的。那么春季如何遵循這個(gè)原則呢？在用藥上，嚴(yán)禁大量使用寒涼之品。如為了降火，大量吃黃連上清片、牛黃解毒丸等等，這就是“殺”了。這實(shí)際上給每一個(gè)使用寒涼的人都留下一個(gè)隱患，那就是一年的陽(yáng)氣難以長(zhǎng)養(yǎng)，想求得身體健康也就難上加難了。 當(dāng)然，這只是說(shuō)用藥，在飲食上寒涼之物也比比皆是，諸如酒、冷飲、辛辣、海鮮等等，不勝枚舉。因此，春季養(yǎng)生管住自己的嘴也是極其重要的一環(huán)，切勿過(guò)食寒涼。 從飲食上：唐代孫思邈《千金方》中曾指出，“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。 春季肝旺之時(shí)，要少食酸性食物，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。此時(shí)可以多食一些性味甘平的食品補(bǔ)益脾胃。如：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍(lán)、菠菜、春筍、香椿葉、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子、大棗、山藥等；此外，要多吃大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物，能起到祛陰散寒的作用。應(yīng)少吃黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品，它們會(huì)阻礙春天體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)。忌吃羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子、海魚(yú)、蝦及辛辣物等。 另外，有相當(dāng)一部分人有這樣的習(xí)慣，就是每天晨起喝一杯涼白開(kāi)。一年分四季，一日也分四季，晨起正是一日之春（凌晨三點(diǎn)至早晨九點(diǎn)）。涼白開(kāi)是寒涼肅殺之劑，長(zhǎng)此以往，您身體的陽(yáng)氣豈不是要被殺盡了。如果您有這個(gè)習(xí)慣，建議您把涼白開(kāi)改成“溫白開(kāi)”，這樣既不影響您多年來(lái)的生活習(xí)慣，又解決了陽(yáng)氣被消耗的問(wèn)題。 中醫(yī)理論中，春天對(duì)應(yīng)的臟器是“肝”，主氣是“厥陰風(fēng)木”，大家可以看春天的風(fēng)不同于秋天的風(fēng)一派凋零肅殺之象，而春天的風(fēng)泛泛乎萬(wàn)物將生之象。但是“風(fēng)”為百病之長(zhǎng)，所以我們春天也要防風(fēng)。這也是“肝”的形象，為“木”相，中醫(yī)講“木曰曲直”，肝是“將軍之官，謀略出焉”，它的作用就是“調(diào)達(dá)”和“疏泄”全身氣機(jī)和氣血津液，像將軍一樣統(tǒng)領(lǐng)全軍。 從情志上：肝氣喜條達(dá)，故不宜抑郁而宜疏泄。因此，春季尤應(yīng)重視精神調(diào)攝，保持心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，以使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，達(dá)到防病保健康之目的。 “逆之則傷肝”，違背養(yǎng)生之道，就會(huì)損害肝氣的生發(fā)之機(jī)。發(fā)生的傷害春天可能看不出來(lái)，“夏為實(shí)寒變”，到夏天才能看出結(jié)果，出現(xiàn)問(wèn)題。如腹瀉、心臟都會(huì)出問(wèn)題。在五行里，木生火，如果春天木沒(méi)有生發(fā)好，夏天火就不旺，火又對(duì)應(yīng)人的心，所以人的心氣也就不旺。 “奉長(zhǎng)者少”，奉就是兩個(gè)手捧著東西給對(duì)方，長(zhǎng)，夏天為長(zhǎng)。春天沒(méi)養(yǎng)好，給夏天可供生長(zhǎng)的東西就太少了。

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