中藥養(yǎng)生 分類，養(yǎng)生保健有哪些種類
發(fā)布時間：2023-06-25 01:50
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本文目錄一覽養(yǎng)生保健有哪些種類2，有什么可以養(yǎng)生的中藥3，什么是中醫(yī)體質養(yǎng)生4，養(yǎng)生保健有哪些種類啊5，吃什么中藥補腎好還快6，冬季有哪些養(yǎng)生藥品7，求藥膳資料養(yǎng)生保健有哪些種類首先養(yǎng)生茶是一種好茶，具備茶的色、香、味，口感好，……
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1，養(yǎng)生保健有哪些種類
首先養(yǎng)生茶是一種好茶，具備茶的色、香、味，口感好，味道美，但是不同于一般的茶葉，也不同于一般的中草藥，而是取藥物之性，飲茶之味，兩者配伍，相輔相成，起到茶借藥力，藥助茶功的協(xié)同作用，收到飲茶與藥物保健的雙重作用，所以養(yǎng)成茶又是保健茶，能起到預防、保健、輔助治療、滋補等作用，而且飲用方便，適用面廣，效果較好。
養(yǎng)生茶具有許多功效，按其營養(yǎng)價值和藥效功能可分為以下類別： 1、瘦身減肥類;降脂降壓類;降低血糖類 2、生津止渴類;清咽潤喉類;止渴平喘類 3、解熱消暑類;消食健胃類;清熱解毒類 4、明目益思類;健腦益智類;寧心安神類 5、舒肝保肝類;提神強身類;益壽養(yǎng)生類
飲茶有益健康，但也應注意適量，濃淡要因人而異，不宜空腹飲濃茶，不宜服藥時飲濃茶，不宜睡前飲濃茶。只要科學飲茶，一定會健康長壽。
2，有什么可以養(yǎng)生的中藥
中藥材是大自然的恩賜，品種繁多、歷史悠久。中藥養(yǎng)生為中華民族數千年來積累的智慧結晶，是中國人強調的整體調和、防治與保健并得的積極養(yǎng)生觀?！吨兴庰B(yǎng)生》有最實用的“聰明選購秘訣”，將最常用的藥材的樣貌仔細描畫出來，介紹其外觀、色澤、橫切面、味道、產地、功效、主治、用法用量、貯存訣竅、真?zhèn)舞b別，注意事項等，幫助百姓選擇品質最優(yōu)的藥材、給在姓最正確的用藥信息！書中還針對常見癥狀，整理出適合改善其癥狀的藥材及500多道藥膳，讓您可以實際利用日常生活中，輕松調養(yǎng)體質、健康養(yǎng)。
本書的前兩講，分別介紹了中藥應用的理論與特點以及如何選擇補益藥，使中老年朋友對中藥學有一些了解，以便在選擇被益藥時心中有數，可以根據自己的體質情況合理地選擇藥物，以避免誤服誤用，不但白花恥錢還添了病。
本書的第三講至第七講,根據中藥補血、補陽、補陰的順序分別介紹常用的補益中藥，主要適用于以虛證為主的中老年人群，介紹的藥物包括值物科屬、產地、品種、如何鑒別藥材質量的優(yōu)劣、藥物的功效主治、藥用的應用和服用方法、注意事項及如何保存等方面的知識。
本書是第十八、十九講，介紹幾種常用的非補益類中藥的養(yǎng)生保健知識，較適合以本虛標實的中老年人，介紹方法與補益中藥同。
本書的第二十講，根據各個病種分別介紹可以應用的中藥、驗方及中醫(yī)方劑與中成藥，以便選用。
本書的第二十講，根據現(xiàn)代藥理學知識將中藥進行分類，以供參考。
3，什么是中醫(yī)體質養(yǎng)生
中醫(yī)體質養(yǎng)生是把人群分為八種不同的體質，每種體質的形成原因、主要表現(xiàn)及易感疾病，幫助人們認識自身是何種體質，并從飲食、生活起居、精神、藥物、經絡調養(yǎng)等方面告訴人們，養(yǎng)生要因人而異、體現(xiàn)個體差異，才能取得事半功倍的效果。中醫(yī)學所說的體質主要指人體身心綜合的個性特征這一特征既受承于父母,形成于先天,又取決于后天,在人體生長發(fā)育過程中受到自身飲食營養(yǎng)生活起居精神情志以及自然社會環(huán)境等多種因素的影響每個人都有自己獨特的體質特征,這種特征是相對穩(wěn)定的,表現(xiàn)為不同個體的生理和心理對外界刺激反應的差異性,對某些病因或疾病的易感性,以及得病后疾病發(fā)展的某種傾向性等體質既具有個體差異性,又具有同類趨向性目前較為普遍的分類將人的體質劃分為九種,分別是:平和質氣虛質陽虛質陰虛質痰濕質濕熱質瘀血質氣郁質特稟質平和質即中醫(yī)文獻中所說的“平人”,《素問·調經論》曰:“陰陽勻平,以充其形,九候若一,命曰平人”,平人可理解為身體處在健康狀態(tài)的人,陰陽平和氣血調暢特稟質為個人生長發(fā)育狀況受先天稟賦的影響,而呈現(xiàn)出的一些特殊情況,主要指有遺傳性疾病胎傳性疾病等人群,包括身體畸形先天生理缺陷患某些變態(tài)反應性疾病等其余七種體質,在陰陽氣血津液各有偏頗失衡,并在形體特征日常表現(xiàn)心理特征發(fā)病傾向環(huán)境適應能力等方面有所體現(xiàn)體質可能是單純的某一型,也可能是多種類型的復合體質,平和體質的人,也可能伴有某種偏頗體質的傾向體質類型受到先后天因素雙重影響,決定它既相對穩(wěn)定,又動態(tài)可調運用針對性方法進行體質養(yǎng)生,對調整和改善體質,預防疾病,提高機體適應能力,延年益壽都能起到積極作用。
4，養(yǎng)生保健有哪些種類啊
首先養(yǎng)生茶是一種好茶，具備茶的色、香、味，口感好，味道美，但是不同于一般的茶葉，也不同于一般的中草藥，而是取藥物之性，飲茶之味，兩者配伍，相輔相成，起到茶借藥力，藥助茶功的協(xié)同作用，收到飲茶與藥物保健的雙重作用，所以養(yǎng)成茶又是保健茶，能起到預防、保健、輔助治療、滋補等作用，而且飲用方便，適用面廣，效果較好。 養(yǎng)生茶具有許多功效，按其營養(yǎng)價值和藥效功能可分為以下類別： 1、瘦身減肥類;降脂降壓類;降低血糖類 2、生津止渴類;清咽潤喉類;止渴平喘類 3、解熱消暑類;消食健胃類;清熱解毒類 4、明目益思類;健腦益智類;寧心安神類 5、舒肝保肝類;提神強身類;益壽養(yǎng)生類 飲茶有益健康，但也應注意適量，濃淡要因人而異，不宜空腹飲濃茶，不宜服藥時飲濃茶，不宜睡前飲濃茶。只要科學飲茶，一定會健康長壽。“民以食為天”，說明了飲食對人的重要性。人體所需的營養(yǎng)物質是多方面的，只有全面獲得所需營養(yǎng)，才可能維持健康和生命。 寓醫(yī)療保健于生活中，運用食物養(yǎng)生保健，具有食物的營養(yǎng)和藥物的功效之雙重作用?！霸⑨t(yī)于食，寓醫(yī)于補”、“藥食同源”、“藥補不如食補”，即為此理?！ ≈嗅t(yī)認為，人的體質有陰陽偏性(指寒性體質或寒病，熱件體質或熱病)的不同，食物的性質也有寒熱溫涼之分。閱此，對食物宜忌也不一樣，了解各種食物的性質及對人的作用，將有利于人的身體健康和疾病的防治?！ ∶總€人所處的環(huán)境和身體條件不同，對合理化的飲食要求也有差異，但總的原則是：品種多樣化，達到互補；攝入適當，忌暴飲暴食；烹調適當，防止破壞營養(yǎng)；實行定時定量，忌食零食；食物要無毒、無害、無污染，衛(wèi)生清潔?！ ”疚闹亟榻B的，是概要說明飲食的合理搭配與人的養(yǎng)生保健的關系?！ ∪祟惖氖澄镂寤ò碎T，種類繁多，但各種食物所含的營養(yǎng)素不外乎蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、水和維生素六種。各種營養(yǎng)素在體內互相作用，一日三餐的安排就絕不能只擇其一而偏廢其它幾種。只有合理搭配，才能確保身體健康。 怎樣才算飲食的合理搭配呢? 一、粗、細糧合理搭配 有些粗糧的蛋白質的生理價值比細糧高，并且含有豐富的維生素。粗、細糧合理搭配，既可提高食物蛋白質的生理價值，又可增添多種風味。如玉米面和面粉混合做的二面蜂糕、小豆雜合面窩頭(玉米面、豆面、小米面、面粉)、綠豆干飯、小豆大米粥、大玉米渣粥等，都是我國民間喜食易做的食物。 二、干、稀合理搭配 利用主食的干、稀搭配，是選配谷類蛋白質的簡單易行的方法。例如饅頭、花卷配玉米粥或小豆粥，窩頭、絲糕配面湯或大米粥等，均能使蛋白質得到互補。 三、蔬菜的多品種搭配 蔬菜在平衡膳食中占很重要的地位。由于各種蔬菜含營養(yǎng)素的多少和種類不一，在選擇蔬菜時，應特別注意選食含鈣、鐵和維生素B2、C及胡蘿卜素多的食物。一般情況下，每人每天有一斤蔬菜即可。但是，食用蔬菜的品種應愈多愈好，最好每天能有2～4個品種，而且其中最好能有一半以上是綠葉蔬菜，此外，黃色、橙色和紅色的蔬菜也應盡量食用。在缺菜地區(qū)和缺菜季節(jié)，多吃些豆芽，特別是綠豆菜，也可以補充維生素?！ ∷摹⒏笔车娜澦卮钆洹 「笔呈菙z取多種營養(yǎng)素的主要來源，也只有采取多品種搭配的方法，才能保證全面充分地供給人體蛋白質、維生素和礦物質?！ ∪澦卮钆?，是副食調配上的一個重要原則。例如面筋、豆制品與動物蛋白質搭配，能提高蛋白質的生理價值。它們再與蔬菜搭配，又使我們獲得豐富的維生素和無機鹽。在平衡膳食中，豆類和動物性蛋白質的數量最好能占全部蛋白質供給量的三分之一。
5，吃什么中藥補腎好還快
補腎的中藥有哪些種類:
菟絲子 有補腎益精,養(yǎng)肝明目的作用,用于腰膝酸痛,遺精,糖尿病,小便不禁,目暗不明等癥。成藥中滋補健身丸、五子衍宗丸等,菟絲子均為主要成分之一。根據現(xiàn)代研究,菟絲子含糖甙、維生素A樣物質,動物實驗有收縮子宮和抗利尿的作用,本品煎湯內服一日量10克--15克。
芝麻
甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結者,最宜食之。
粟米
又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時珍還說:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損。”
牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤肺補腎,澤肌,悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者,尤為適宜。
羊骨
性溫,味甘,能補腎強筋骨?！讹嬌耪氛J為:“羊尾骨益腎明日,補下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載:“羊脊骨補骨虛,通督脈,治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱,腎虛不能攝精,白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹:“治腎臟虛冷,腰脊轉動不得:羊脊骨一具,捶碎煮爛,空腹食之?！睂δI虛勞損,腰膝無力怕冷,筋骨攣痛者,最宜食之。
豬腎
性平,味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說它“補水臟,治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。
淡菜
有補肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補腎,益血填精”?！侗静輩R言》亦云:“淡菜,補虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱?！彼?凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。干貝
又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,清代食醫(yī)王孟英認為:“干貝補腎,與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”,實則指滋補腎陰之義。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨?！侗静萁浭琛吩杏涊d:“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸于臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J為:“鱸魚,多食宜人,作蚱尤良?！狈哺文I陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。 桑椹
俗稱桑果。性寒,味甘,有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益腎臟而固精,久服黑發(fā)明目?！鼻濉ね趺嫌⑦€說:“桑椹滋肝腎,充血液,健步履?！惫誓I虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜。
芡實
性平,味甘澀,有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效?！侗静萁洶俜N錄》稱之為“脾腎之藥也”?！侗静輳男隆芬嗾f它能“補脾固精”。《本草新編》中還說:“芡實不特益精,且能澀精補腎,與山藥并用,各為末,日日米飯調服。”凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者,宜常食之。
栗子
性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。如唐代養(yǎng)生學家孫思邈曾說:“生食之,甚治腰腳不遂?！泵鳌だ顣r珍亦曾記載:“治腎虛腰腳無力,以袋盛生栗懸干,每旦吃十余顆,次吃豬腎粥助之,久必強健?！?
胡桃
性溫,味甘,既能補肺止喘,又能補腎固精,還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。正如《醫(yī)學衷中參西錄》所說:“胡桃,為滋補肝腎,強健筋骨之要藥,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。為其能補腎,故能固齒牙,烏須發(fā),治虛勞喘嗽,氣不歸元,下焦虛寒,小便頻數,女子崩帶等癥。”
山藥
性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。如明·李時珍指出:山藥“益腎氣,健脾胃?！薄侗静菡芬噍d:“山藥,能健脾補虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷?！薄侗静萁涀x》還說:“山藥,能補腎填精,精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥,法宜久服,多則終身,少則數年,與五谷之養(yǎng)人相佐,以臻壽考?！彼?凡腎虛之人,宜常食之。
豇豆
性平,味甘,具有補腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載:“豇豆補腎健胃,生精髓。昔盧廉夫教人補腎氣,每日空心煮豇豆,入少鹽食之?！爆F(xiàn)代《四川中藥志》也介紹:“豇豆滋陰補腎,健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精。”對腎虛小便頻數者亦宜。 枸杞子
性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人,食之最宜。如《本草通玄》記載:“枸杞子,補腎益精,水旺則骨強,而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！薄侗静萁浭琛分幸舱f:“枸杞子,為肝腎真陰不足,勞乏內熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八,故服食家為益精明目之上品?！?
冬蟲夏草
性溫,味甘,有補腎和補肺的作用,是一種平補陰陽的名貴藥材。如《本草從新》說它“保肺益腎。”《藥性考》亦云:“蟲草秘精益氣,專補命門。” 《柑園小識》還說:“以酒浸數枚啖之,治腰膝間痛楚,有益腎之功。”冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥,但直接用于方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉,甚至新鮮胎盤等共燉,成為補益食品,更為有益。
杜仲
性溫,味甘微辛,能補肝腎、強筋骨,對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產者,最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說:“杜仲主腰脊痛,益精氣,堅筋骨,腳中酸痛。蓋腰為腎之府,動搖不能,腎將憊矣。杜仲補其不足,益腎故也。”
何首烏
有補肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明·李時珍說過:“何首烏,能養(yǎng)血益肝,固精益腎,健筋骨,烏髭發(fā),為滋補良藥,功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫(yī)黃宮繡亦云:“何首烏,諸書皆言滋水補腎,黑發(fā)輕身,備極贊賞?！狈彩悄I虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
海參
性溫,味咸,質地雖陰柔,但能補腎之陽氣,為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說:“海參補腎益精,壯陽療痿?！薄峨S息居飲食譜》也說它“滋陰,健陽”。故凡腎虛之人,皆宜食之。
海馬
性溫,味甘,能補腎壯陽,故凡腎陽不足之人,皆宜食之,包括腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等,食之頗宜?？捎煤ｑR研細,每次1~2克,黃酒送服,1日2~3次。
蝦子 性溫,味甘咸,入腎經,有補腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力,或陽痿,或男子不育癥患者,宜多食蝦?！妒澄镏兴幣c便方》還曾介紹:“腎虛,陽痿,腰腳痿弱無力:小茴香30克,炒研末,生蝦肉90~120克,搗和為丸,黃酒送服,每服3~6克,1日2次?！?
腎虛的話,寒性的食物都最好少吃。亦少吃甜食。
如水果有西瓜,桃子等。或者煮熟了也是可以常常食用的。
蔬菜就比如香菜,芹菜,黃瓜等。都宜煮熟食用。少吃沙拉,涼拌菜。
屬于寒性的食物有苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、敗醬草、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、黑魚、鯉魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
以上食物腎虛者需加熱煮熟方適宜食用。四季皆同。
腎虛者可適當進溫補腎陽的食品,如雞、鴿蛋、狗肉、鹿肉、蝦、海參等。煙酒一類,最好避之。
6，冬季有哪些養(yǎng)生藥品
在日常生活中要注意：
1、3大忌口： 忌酒、忌海鮮、忌辛辣。關于忌口，也有不同說法， 也有人認為，忌口應該視個體差異而定，一味忌口，將使人體喪失大量營養(yǎng)，不利病情好轉。
2、溶血性鏈球菌感染是本病的一誘發(fā)因素，盡可能避免感冒、扁桃腺炎、咽炎的發(fā)生。一旦發(fā)生應積極對癥治療，以免加重牛皮癬。經常因扁桃腺化膿而誘發(fā)本病或加重本病的建議行扁桃腺摘除術。 對于此條扁桃體摘除，應該慎重。
3、消除精神緊張因素，避免過于疲勞，注意休息。
4、居住條件要干爽、通風、便于洗浴。
5、在日常用藥中，抗瘧藥、β-受體阻滯劑均可誘發(fā)或加重病情。
6、內分泌變化、妊娠均可誘發(fā)本病并使其加重。
7、多食富含維生素類食品，如新鮮水果、蔬菜等。
8、清洗患處時，動作要輕揉，不要強行剝離皮屑，以免造成局部感染，如紅、腫、熱、痛，影響治療，使病程延長。
9、牛皮癬藥物治療：使用尼奧斯普治療牛皮癬效果非常好。銀屑病臨床暫時痊愈后，其免疫功能、微循環(huán)、新陳代謝仍未完全恢復正常，一般需要2-3個月后才能復原。所以在臨床痊愈后，即外表皮損完全消退后，應再繼續(xù)服用2-3個療程藥物進行鞏固，使病毒清理更徹底，以免復發(fā)。你好 樓主 首先要告訴你的是 藥品難道一定要是藥嗎 藥物多多少少有一定的副作用 要是說冬季該如何養(yǎng)生倒是有些建議 不妨試試 冬季最脆弱的部位是腎，當大地被冰雪覆蓋、萬物凋零的時候，腎氣最易耗損。我們能做的就是在疾病易犯季節(jié)多珍重，例如冬天補充陽氣，以養(yǎng)護腎氣，因此冬季中藥養(yǎng)生中，養(yǎng)腎為重中之重。 如果腎虛了，就會出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。 忌吃或少吃——荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。 冬季中藥養(yǎng)生 養(yǎng)腎中藥 枸杞子——性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。 何首烏——有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。 干貝——又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。 山藥——性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。 買山藥，盡量買外表泥不是很多的，外表看起來沒有任何傷，這就行了，毛須越多越好，尤其在山藥的采摘期，山藥的質量都沒什么問題，真正有問題的就是存儲時間比較長以后，壓和碰了以后的地方，從內往外壞，有的時候有一些黑心，像這種山藥都沒有問題。 鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。 栗子——性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用
希望對你有所幫助 多謝采納。。。。冬季是腎經的最旺盛季節(jié)，根據中醫(yī)理論的五行學說，腎屬黑色，所以總體來說黑色食物可以增加人的體質，還有就是每天按揉自己的穴位，腎經是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉這三條經絡就會增強體質，如果不知道經絡的走向和具體的穴位可以買張人體經絡掛圖對照按揉，堅持下來就會增加體質，得到健康的養(yǎng)生保健。腎經主要按揉太溪、復流、涌泉三個穴位、脾、胃二經主要是腿上的穴位。藥品？你問的是食品嘛？藥品都有一定的副作用，所以我不認為藥品能夠養(yǎng)生！
冬季飲食宜滋補。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏，斂陽護陰?？蛇m當選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物；多吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等；蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。冬季飲食宜滋補。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏，斂陽護陰?？蛇m當選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物；多吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等；蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。一、起居有?！ ≡谄鹁由希瑧缢砥?，等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。 “起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”冬令時節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！?。冬至前后睡好“子午覺”在養(yǎng)生學中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒。再次，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長?！ 《習r節(jié)不宜進行高強度的體育鍛煉，避免損傷陽氣?？蛇x擇進行太極拳、八段錦等動靜結合的運動。 二、壯不競時，精神滅想 養(yǎng)生重點是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失；避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。 三、固先天之本，護后天之氣 冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段。在這個階段，人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生，也應重視飲食、藥物的冬令進補?！ ∷幬镳B(yǎng)生應以固先天之本，護后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機體代謝能力強，人的衰老速度緩慢；所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源，機體生命活動所需的營養(yǎng)物質都靠脾胃供給。所以，這個季節(jié)的藥物養(yǎng)生應以固護脾、腎為重點。用藥原則應遵循：多補少瀉；藥宜平和，藥量宜??；注重脾腎，兼顧五臟；分類論補，調整陰陽；掌握時令，觀察規(guī)律；多以丸散膏丹，少用水煎湯劑；藥食并舉，因勢利導。如此用藥方能補偏救弊，防病延年?！ ∷摹徤髡{食 俗話說，藥補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味，而又具有補益身體的食物，無疑會讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補類食物。如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品，容易上火。進補平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等?！ 《顣r節(jié)飲食調理，要針對不同的個體，相應選擇適宜補益的食品，這樣才能達到真正養(yǎng)生的效果。以中醫(yī)學的角度而言，不同時間里出生的人，性格不同，因而對飲食的要求也是不一樣的。根據我國古代五行形相學認為，人可以分為金木水火土等五行人，每種人的體質不一，食補也各異。 五、進補禁忌 一忌盲目食狗肉。一些體質虛弱和患有關節(jié)炎等病的人，在嚴冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合，會生成一種物質。這種物質具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便里的水分減少。因此，大便中的有毒物質和致癌物質，就會因在腸內停留時間過長而極易被人體吸收?！ 《商搶嵅环帧Ｖ嗅t(yī)的治療原則是“虛者補之”。虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時應當分清補品的性能和適用范圍，是否適合自己。專家認為，進補主要作用是“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各不同的補法。
7，求藥膳資料
中華藥膳--這枝醫(yī)苑奇葩，經歷了幾千年的滄桑歲月，發(fā)展成像今天這樣具有完整的理論體系和制作方法的一門學問?！懊褚允碁樘??！弊怨乓詠砦覈嗣窬陀纱耸艿絾l(fā)，春秋戰(zhàn)國是藥膳的萌芽時期，《內經》中記載了“半夏粳米湯”，《金匱》中記載了“當歸羊肉湯”，藥膳經歷代醫(yī)家的整理、收集，逐漸發(fā)展成今天這樣內容豐富，療效肯定，影響深遠的保健方法?，F(xiàn)代營養(yǎng)學的研究大大推進了藥膳的發(fā)展，藥膳正走上中西醫(yī)結合的良好發(fā)展之路，必將對百姓健康和生活起到日益重要的作用。 藥膳食品，不是一般的營養(yǎng)食品，是現(xiàn)代所稱的功能性食品。中藥與食物相配，就能做到藥借食味，食助藥性，變“良藥苦口”為“良藥可口”。所以說藥膳是充分發(fā)揮中藥效能的美味佳肴，特別能滿足人們“厭于藥，喜于食”的天性，且易于普及，取材廣泛，可在家庭自制，是中藥的一種特殊的、深受百姓喜愛的劑型。 藥膳一般是按原料的性質和制作方法分類，大致可分為以下幾種。 1.米面食類：以米、面粉為基本原料，制成的饅頭、面條、米飯、湯圓、包子、餛燉等各種飲食。1.中 國 藥 膳 不 是 食 物 與 中 藥 的 簡 單 相 加， 而 是 在 中 醫(yī) 辯 證 配 膳 理 論 指 導 下， 由 藥 物、 食 物 和 調 料 三 者 精 制 而 成 的 一 種 既 有 藥 物 功 效， 又 有 食 品 美 味， 用 以 防 病 治 病、 強 身 益 壽 的 特 殊 食 品。源 流中 國 藥 膳 原 遠 流 長。 古 代 關 于 “ 神 農 嘗 百 草 ” 的 傳 說， 反 映 了 早 在 遠 古 時 代 中 華 民 族 就 在 開 始 探 索 食 物 和 藥 物 的 功 用， 故 有 “ 醫(yī) 食 同 源 ” 之 說。 公 元 前 一 千 多 年 的 周 朝， 宮 廷 醫(yī) 生 分 為 四 科， 其 中 的 “ 食 醫(yī) ”， 即 通 過 調 配 膳 食 為 帝 王 的 養(yǎng) 生、 保 健 服 務。 約 成 書 于 戰(zhàn) 國 時 期 的 中 醫(yī) 經 典 著 作 《 黃 帝 內 經 》， 載 藥 膳 方 數 則。 約 成 書 于 秦 漢 時 期、 我 國 現(xiàn) 存 最 早 的 藥 學 專 著 《 神 農 本 草 經 》， 記 載 了 許 多 既 是 藥 物 又 是 食 物 的 品 種， 如 大 棗、 芝 麻、 山 藥、 葡 萄、 核 桃、 百 合、 生 姜、 薏 以 仁 等。 東 漢 醫(yī) 圣 張 仲 景 在 《 傷 寒 雜 病 論 》 中， 亦 載 有 一 些 藥 膳 名 方， 如 當 歸 生 姜 羊 肉 湯、 百 合 雞 子 黃 湯、 豬 膚 湯 等， 至 今 仍 有 實 用 價 值。 唐 代 名 醫(yī) 孫 思 邈 的 《 備急 千 金 要 方 》 和 《 千 金 翼 方 》 專 列 有 “ 食 治 ”、 “ 養(yǎng) 老 食 療 ” 等 門， 藥 膳 方 藥 十 分 豐 富。 據 史 書 記 載， 至 隋 唐 時 期， 我 國 已 有 食 療 專 著 約 六 十 余 種， 惜 多 散 佚。唐 代 孟 詵 所 著 《 食 療 本 草 》 是 我 國 現(xiàn) 存 最 早 的 食 療 專 著， 對 后 世 影 響 較 大。 至 宋 代， 王 懷 隱 等 編 輯 的 《 太 平 圣 惠 方 》 論 述 了 許 多 疾 病 的 藥 膳 療 法 ； 陳 直 的 《 養(yǎng) 老 壽 親 書 》 是 我 國 現(xiàn) 存 的 早 期 老 年 醫(yī) 學 專 著， 在 其 所 載 的 方 劑 中， 藥 膳 方 約 占 70%。 該 書 強 調 ： “ 凡 老 人 之 患， 宜 先 以 食 治， 食 治 未 愈， 然 后 命 藥。 ” 元 代 御 醫(yī) 忽 思 慧 所 著 的 藥 膳 專 書 《 飲 膳 正 要 》， 藥 膳 方 和 食 療 藥 十 分 豐 富， 并 有 任 娠 食 忌、 乳 母 食 忌、 飲 酒 避 忌 等 內 容。 至 明 代， 李 時 珍 在 《 本 草 綱 目 》 中 收 載 了 許 多 藥 膳 方， 僅 藥 粥、 藥 酒 就 各 有 數 十 則 ； 明 代 高 濂 的 養(yǎng) 生 學 專 著 《 遵 生 八 箋》， 也 載 有 不 少 養(yǎng) 生 保 健 藥 膳。 清 代 的 藥 膳 專 著 各 有 特 色， 如 王 士 雄 的 《 隨 息 居 飲 食 譜 》 介 紹 了 藥 用 食 物 七 門 三 百 余 種， 章 穆 的 《 調 疾 飲 食 辯 》 所 涉 及 的 藥 用 食 物 更 多， 袁 枚 的 《 隨 園 食 單 》 介 紹 了 多 種 藥 膳 的 烹 調 原 理 和 方 法， 曹 庭 棟 的 《 老 老 恒 言 》 （ 又 名 《 養(yǎng) 生 隨 筆 》 ） 中 則 列 出 老 年 保 健 藥 粥 百 種。藥 膳 的 品 種 在 傳 統(tǒng) 工 藝 的 基 礎 上 正 在 不 為 增 加， 如 藥 膳 罐 頭、 藥 膳 糖 果 等。 結 合 現(xiàn) 代 科 研 成 果 制 成 的 具 有 治 療 作 用 的 食 品、 飲 料， 品 種 繁 多， 各 具 特 色。 既 有 適 合 糖 尿 病、 肥 胖 者 和 心 血 管 疾 病 患 者 服 食 的 藥 膳 食 品， 也 有 適 合 運 動 員、 演 員 和 礦 工 等 服 食 的 保 健 飲 料， 還 有 促 進 兒 童 健 康 發(fā) 育 或 用 于 老 人 延 年 益 壽 的 保 健 食 品 或 藥 膳。中 國 藥 膳 開 始 走 向 世 界， 不 少 藥 膳 罐 頭 和 中 藥 保 健 飲 料、 藥 酒 等 已 銷 往 國 際 市 場。 有 的 國 家 已 經 開 設 藥 膳 餐 廳。 國 際 上 一 些 學 術 界 和 工 商 界 人 士 十 分 關 注 中 國 藥 膳 這 一 特 殊 食 品， 希 望 能 開 展 這 方 面 的 學 術 交 流 與 技 術 合 作。 中 國 藥 膳 將 為 世 界 人 民 的 健 康 做 出 貢 獻。特 點中 國 藥 膳 具 有 以 下 特 點 ：1. 注 重 整 體， 辯 證 施 食所 謂 “ 注 重 整 體 ”、 “ 辯 證 施 食 ”， 即 在 運 用 藥 膳 時， 首 先 要 全 面 分 析 患 者 的 體 質、 健 康 狀 況、 患 病 性 質、 季 節(jié) 時 令、 地 理 環(huán) 境 等 多 方 面 情 況， 判 斷 其 基 本 證 型 ； 然 后 再 確 定 相 應 的 食 療 原 則， 給 予 適 當 的 藥 膳 治 療。 如 慢 性 胃 炎 患 者， 若 證 屬 胃 寒 者， 宜 服 良 附 粥 ； 證 屬 胃 陰 虛 者， 則 服 玉 石 梅 楂 飲 等。2. 防 治 兼 宜， 效 果 顯 著藥 膳 既 可 治 病， 又 可 強 身 防 病， 這 是 有 別 于 藥 物 治 療 的 特 點 之 一。 藥 膳 盡 這 多 是 平 和 之 品， 但 其 防 冶 疾 病 和 健 身 養(yǎng) 生 的 效 果 卻 是 比 較 顯 著 的。 如 山 東 中 醫(yī) 學 院 根 據 古 代 食 療 和 清 宮 保 健 經 驗 研 制 而 成 的 “ 八 珍 食 品 ”， 含 有 山 藥、 蓮 子、 山 楂 等 8 種 食 用 中 藥， 幼 兒 食 用 30 天 后 食 欲 增 加 者 占 97%， 生 長 發(fā) 育 也 有 改 善 ； 再 如， 萊 陽 梨 香 菇 補 精， 是 由 萊 陽 梨 汁 和 香 菇、 銀 耳 提 取 物 制 成， 中 老 年 慢 性 閂 病 患 者 服 后 不 僅 能 顯 著 改 善 各 種 癥 狀， 而 且 可 使 高 脂 血 癥 者 血 脂 下 降， 并 可 使 免 疫 功 能 得 到 改 善。3. 良 藥 可 口， 服 食 方 便由 于 中 藥 湯 劑 多 有 苦 味， 故 民 間 有 “ 良 藥 苦 口 ” 之 說。 有 些 人， 特 別 是 兒 童 多 畏 其 苦 而 拒 絕 服 藥。 而 藥 膳 使 用 的 多 為 藥、 食 兩 用 之 品， 且 有 食 品 的 色、 香、 味 等 特 性 ； 即 使 加 入 了 部 分 藥 材， 由 于 注 意 了 藥 物 性 味 的 選 擇， 并 通 過 與 食 物 的 調 配 及 精 細 的 烹 調， 仍 可 制 成 美 味 可 口 的 藥 膳， 故 謂 “ 良 藥 可 口， 服 食 方 便 ”。
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