本文目錄一覽

• 1，中藥里什么藥比較養(yǎng)生
• 2，有關(guān)中醫(yī)的幾品常見藥物與養(yǎng)生常識(shí)
• 3，中醫(yī)該如何養(yǎng)生
• 4，中藥里一般哪些藥具有養(yǎng)生
• 5，吃中藥期間怎么養(yǎng)生
• 6，什么中藥可以養(yǎng)生
• 7，我想知道關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生和食用藥膳做法方面的知識(shí)

1，中藥里什么藥比較養(yǎng)生

建議您看下《中藥材養(yǎng)生坊系列》這個(gè)書 里邊詳實(shí)的記述了以中草藥單味養(yǎng)生為研究對(duì)象，分為解表、祛風(fēng)濕、利水滲濕、芳香化濕、瀉下、化痰止咳、溫里、理氣、清熱、固澀、平肝、息風(fēng)、活血化淤、消食、補(bǔ)益、止血、安神等16類。同時(shí)，精選常用中藥143味，結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)理論與現(xiàn)代藥理知識(shí)，分析每單味藥材的成分、性味歸經(jīng)、功效、選購(gòu)儲(chǔ)存、養(yǎng)生禁忌等，且擷取古今中藥單味養(yǎng)生方例共700余例。

2，有關(guān)中醫(yī)的幾品常見藥物與養(yǎng)生常識(shí)

我國(guó)歷史上有許多大思想家都把修煉德行放在養(yǎng)生的重要位置，甚至看成是“養(yǎng)生之根”。 　　孔子提出“德潤(rùn)身”、“大德必得其壽”、“仁者壽”、“修以道，修道以仁”等觀點(diǎn)。壽，有兩層意思：其一指人的實(shí)際壽命；其二是“死而不亡謂之壽”。也就是說，有些人的實(shí)際壽命也許并不很長(zhǎng)，但他們的業(yè)績(jī)和英明卻傳之很遠(yuǎn)，其壽可以說超過常人。 　　老子主張“少私念，去貪心”，認(rèn)為“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得”。意即一個(gè)在物質(zhì)上貪心不足的人，必然會(huì)得隴望蜀，想入非非，甚至損人利己，損公肥私，自己也會(huì)終日神不守舍，因心理負(fù)擔(dān)過重而損害健康。 　　孟子提出了“愛生而不茍生”的積極養(yǎng)生觀，把仁義看得高于生命，認(rèn)為必要時(shí)應(yīng)該“舍生取義”。 　　歷代養(yǎng)生學(xué)家都十分注重道德的養(yǎng)生價(jià)值。在日常生活中培養(yǎng)自己善心仁厚、重義輕利、樂善好施的德行，做一個(gè)真正的德高望重的人，必然福壽延年。 　　修德，志為首，培養(yǎng)自己具有遠(yuǎn)大志向和高尚品德。 　　修德，業(yè)為貴，要有言行一致的敬業(yè)精神。 　　修德，善先行，以善為本，不做壞事惡事。 　　德高壽自長(zhǎng)的理論已經(jīng)得到實(shí)踐證明。資料顯示，大凡長(zhǎng)壽者，其90%左右的老人都德高望重。 以下是與《健康養(yǎng)生長(zhǎng)壽之道:德行是"養(yǎng)生之根"》相關(guān)的文章養(yǎng)生之道:健康才是真正的長(zhǎng)壽傳統(tǒng)太極內(nèi)功健康保健養(yǎng)生法保健養(yǎng)生:細(xì)數(shù)男性更長(zhǎng)壽十大細(xì)節(jié)中老年人中醫(yī)養(yǎng)生之道:養(yǎng)骨長(zhǎng)壽法冬季養(yǎng)生保健切勿"想當(dāng)然"觀念傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽之道:低溫養(yǎng)生法中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生之道的七大措施 康熙皇帝的飲食養(yǎng)生之道

3，中醫(yī)該如何養(yǎng)生

養(yǎng)生方法分為三種，一為中草藥，二為針灸，三為火罐，但常首選艾灸。古書記載灼艾第一，選擇優(yōu)質(zhì)艾草、專業(yè)醫(yī)生、合適手法，搭配正確穴位，可使生命延長(zhǎng)，生活質(zhì)量提高，起到養(yǎng)生保健的作用。臨床治療疾病時(shí)，藥物無法解決的問題可用針，針無法解決的問題可用艾灸。灸法中包含穴位貼敷療法即天灸療法，也可起到強(qiáng)生健體的作用。

養(yǎng)生方法分為三種，一為中草藥，二為針灸，三為火罐，但常首選艾灸。古書記載灼艾第一，選擇優(yōu)質(zhì)艾草、專業(yè)醫(yī)生、合適手法，搭配正確穴位，可使生命延長(zhǎng)，生活質(zhì)量提高，起到養(yǎng)生保健的作用。臨床治療疾病時(shí)，藥物無法解決的問題可用針，針無法解決的問題可用艾灸。灸法中包含穴位貼敷療法即天灸療法，也可起到強(qiáng)生健體的作用。

養(yǎng)生是一個(gè)中醫(yī)話題,現(xiàn)在具有非常重大的意義.首先,應(yīng)該鍛煉身體,可以打球、慢走、跑步、騎行、游泳等等.其次,應(yīng)該注意飲食,垃圾食品盡量不吃,不要暴飲暴食.再次,要控制好自己的情緒,不良的情緒會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào),整個(gè)身體都會(huì)受到影響,應(yīng)該保持好的心態(tài).然后,不抽煙、不喝酒,

養(yǎng)生方法分為三種，一為中草藥，二為針灸，三為火罐

中醫(yī)養(yǎng)生首先雙腳和各關(guān)節(jié)要保暖，褲子和襪子不可過早減少，并每晚用熱水燙腳，睡覺時(shí)下半身要蓋好，平時(shí)可以多穿，并多做體育運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)。夏天使切勿貪涼，應(yīng)該減少吹空調(diào)時(shí)間，少喝冷飲，讓自己多流汗。吃寒涼食物可以損傷脾胃，消耗陽(yáng)氣，可以多喝溫開水。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)！五谷雜糧最補(bǔ)！

4，中藥里一般哪些藥具有養(yǎng)生

一、陳皮　　【功效】調(diào)中帶滯、順氣消痰、宣通五臟?！　　攫B(yǎng)生方法】　　陳皮是一種中藥，也是一種煲湯的佐料，煲油膩的湯水和豆類的湯水可以放一些陳皮，能夠化氣和化滯?！　　咀⒁狻筷惼ひ?、去瓤，一定要刮掉那層白色的東西，這樣甘香味就會(huì)很好，不然煲出來的湯會(huì)有點(diǎn)澀味?！　《?、杜仲　　【功效】有補(bǔ)腰、壯腎、固腎的作用。　　【養(yǎng)生方法】　　在這里給大家推薦一款花生杜仲牛尾湯，這款湯有補(bǔ)血、益腎、強(qiáng)筋骨的功效?；ㄉ?60克)洗凈浸泡;杜仲(20克)置鍋中灑上淡鹽水，慢火炒干;牛尾洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入約12碗水，煲沸后改為文火煲約3個(gè)小時(shí)便可?！　　咀⒁狻慷胖賾?yīng)先去掉塵埃，置鍋中，濺入少許淡鹽水，炒干。因?yàn)橹嗅t(yī)說“咸入腎”，指咸味的藥物或食物最容易作用于腎，咸味適度可以養(yǎng)腎,過咸則傷腎。　　三、田七　　【功效】田七是參類的一種，有著滋補(bǔ)的作用，而且田七原來是跌打藥，有著通筋活絡(luò)、活血祛瘀的藥理性。　　【養(yǎng)生方法】　　因?yàn)楝F(xiàn)在社會(huì)正步入老年化，同時(shí)冠心病患病率也呈年輕化了，所以我們經(jīng)常用田七煲湯，可用于調(diào)理冠心病?！　　咀⒁狻抠?gòu)買田七，以顆大、堅(jiān)實(shí)、滑身、無枝爪者為優(yōu)。處理田七最好就是用雞油微火炒至微黃，冷卻后用錘子敲碎，這樣做可以改變它的作為跌打藥的屬性，以增強(qiáng)田七的滋補(bǔ)效用?！　∷摹⒒瓷剿帯　　竟πА炕瓷剿幾鳛楸＝∈称吩谥袊?guó)至少已有兩千多年，它有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎、固精止帶的作用?！　　攫B(yǎng)生方法】　　鮮淮山藥是廣東人的一種日常食物，可煲湯炒菜，當(dāng)作蔬菜食用。其中用來煲湯是最多的，比如黨參淮山豬腱湯、童雞響螺淮山湯、淮山圓肉燉豬手等等，都是廣東人比較喜歡的湯。　　【注意】選購(gòu)淮山藥時(shí)，最好挑選原條生曬的淮山。這類淮山藥呈粉黃色，顯得更干身。　　五、茯苓　　【功效】茯苓性平味甘，有除濕、解毒、通利關(guān)節(jié)的功效，廣東天氣常年燥熱，廣東人通常用茯苓來清熱解毒祛濕。　　【養(yǎng)生方法】　　土茯苓煲龜湯可清熱解毒。這里再介紹一道茯苓栗子粥：茯苓15克，栗子25克，大棗10個(gè)，粳米100克。加水先煮栗子、大棗、粳米;茯苓研末，待米半熟時(shí)徐徐加入，攪勻，煮至栗子熟透即可。

5，吃中藥期間怎么養(yǎng)生

忌油炸，辛辣，刺激性食物！

鍛煉鍛煉；但不要過， 多休息~~~

話說中醫(yī)忌口 忌口一詞，多出于傳統(tǒng)中醫(yī)師之口，有些人視為金科玉津，不敢越雷池一步；有的人卻不以為然；還有的人認(rèn)為不可不信，但也不能全信，真是眾說紛紜，莫衷一是。 忌口之說由來已久，歷代中醫(yī)都很重視忌口，具體地說，忌口分為：“因病忌口”、“因藥忌口”、“因時(shí)忌口”和“因體型忌口”。 一．因病忌口 二千多年前，我國(guó)最早一部醫(yī)書——《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提出有關(guān)飲食的禁忌問題，如肝病禁率、心病忌咸、脾病忌酸、肺病忌苦、腎病忌甘苦，繼而又有其它古醫(yī)籍分別記載著消渴（糖尿病）忌糖、水腫病忌鹽，這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)“腎炎”病人，浮腫病人忌鹽，“肝炎”肝功不全病人，忌酒、忌食脂肪食物；心血管病人忌高脂肪；尿毒癥患者忌高蛋白；胃腸疾病者忌辛辣刺激性食物等等，是科學(xué)的，已被從前實(shí)踐認(rèn)識(shí)了的事實(shí)。 二．因藥忌口 中藥與食物雖同出一源，但它所含成分不同，其性味與藥理作用也就各異，若配合不當(dāng)，則會(huì)降低療效或失去療效，甚至?xí)黾又兴幍亩拘苑磻?yīng)。 中醫(yī)中藥講究“辯證論治”：“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉這”、“熱則清之”、“寒則溫之”。 凡熱證、實(shí)證、陰虛心火旺之癥，如口苦咽干，煩熱不安，大便秘結(jié)，血壓升高，神衰不寧，心動(dòng)過速，甲狀腺亢進(jìn)者，一般分別應(yīng)用清熱涼血、滋陰降火之法，藥取銀花、連翹、山推、生地、丹皮、麥冬、知母、玄參、沙參、丹麥、杞子、菊花、龜板、鱉甲，此時(shí)應(yīng)忌食生姜、大蒜、韭菜、大蔥、羊肉、狗肉、胡椒、多糖、高脂、香燥辛熱之食品。凡氣血虧損、寒濕凝滯、陰損及陽(yáng)、險(xiǎn)陽(yáng)兩虧者，如脾胃虛寒、手足冰涼、大便溏薄、血壓偏低、心動(dòng)過緩之證，法擬溫中和胃、滋補(bǔ)氣血、藥用人參、當(dāng)歸、黃芪、黃精、熟地、胡森、蓯蓉、干姜等。食忌：西瓜、冬瓜、蘿卜、綠豆、生梨、甘蔗、蜂蜜、鱉魚等生冷寒涼、滋膩、粘滑之食品。 凡熱纏身、畏寒發(fā)熱、頭痛心煩、便秘尿黃、口舌潰爛，癤瘡腫瘤者，治擬清熱解毒，扶正托毒。藥用：銀花、菊花，一枝黃花、黃芩、黃連、黃柏、黃芪、黃梔子。忌食：毛筍、毛茹、豆芽、絲瓜、韭菜、茄子、蝦、蟹、螺、蚌之象形發(fā)生。 三．因時(shí)忌口 依據(jù)中醫(yī)“天人合一”，人體也是一個(gè)小天地的理論，用藥忌口，不僅要辯證，同時(shí)還要因時(shí)，如春季多濕，忌寒濕之品；夏季多署，忌辛熱煎炒之食；秋季多燥，忌食損津香燥之品；冬季多寒，忌食生冷寒涼之物。 四．因體型有別之忌口 壯熱之體忌肥肉多糖、咸食之品，陰虛火旺之體忌辛熱香燥之食，陽(yáng)霾之人忌寒濕之物，濕重之人忌膩油之食等等?？傊?，忌口必須根據(jù)辯證和臨床實(shí)踐，勿一概而論。 淺談中藥之忌口

6，什么中藥可以養(yǎng)生

很多東西都是可以養(yǎng)生的，不能單純說是中藥，因?yàn)橹兴幱玫木褪侵参铮ㄒ灿袆?dòng)物）~ 個(gè)人認(rèn)為就是食療養(yǎng)生，多注意飲食，營(yíng)養(yǎng)搭配合理些，養(yǎng)生之道其實(shí)在于自己多年生活積累

別自己亂吃，先檢查自己需要補(bǔ)什么，在來問大家多好！

1,人參 人參，根肥大略像人形而得名，為五加科植物人參的根和根莖，是最重要的補(bǔ)益珍品之一。人工栽培的人參也稱為“園參”，野生的人參稱為“野山參”，二者以“野山參”品質(zhì)為優(yōu)。 醫(yī)歷來將人參視為濟(jì)世之上品，歷代醫(yī)藥學(xué)家認(rèn)為，人參具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，固液生津、益智安神、開心明目、大補(bǔ)元?dú)獾裙δ??！秷D經(jīng)本草》記載一則故事：“使二人同走，一含人參，一空口，各走奔三五里許，其不含人參者，必大喘；含者氣息自如?！弊阋娖涔πХ欠病，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，人參具有調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能，強(qiáng)筋骨，提高人體的免疫功能，抗腫瘤、抗輻射，抗疲勞，增強(qiáng)耐力，提高體力與腦力勞動(dòng)的效率，增強(qiáng)性功能，能使神經(jīng)的興奮與抑制協(xié)調(diào)起來，正常發(fā)揮其作用，對(duì)不正常的血糖水平具有調(diào)整作用，還可以促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，抗衰老等。對(duì)貧血、神經(jīng)衰弱、婦女失血過多、男子性功能失調(diào)、心血管等多種疾病都有治療作用。由于人參在諸多方面的神奇功效，所以被人們推崇為“中藥之王”。 人參補(bǔ)益方法 ①泡飲 就是以人參代茶飲用。取人參飲片 ( 切好的干燥藥片 ) 3—9克，早晨放人杯中，當(dāng)茶飲用，晚上將浸泡數(shù)次的藥片，嚼碎咽下。此法最為方便，且不浪費(fèi)藥品。 ②蒸服 取人參飲片5-10克，放人適量冷水浸泡一夜，次日加大棗或桂圓3—5枚，上籠30分鐘即可，然后取汁飲用。一料藥物可以蒸用2—3次，最后一次,汁、藥一同服食。 ③煎服 取人參飲片5-10克，放人砂鍋內(nèi)，加水適量浸泡半月，然后煎沸，改用小火，習(xí)稱“文火”，繼續(xù)煎1小時(shí)后，即可取用。一般煎2—3次，最后一次,汁、藥一同服食。 ④沖服 將人參干燥后，粉碎成細(xì)末，每次2克，以溫水或黃酒沖服，日服2—3次。 ⑤泡酒服 將人參 ( 整支 ) 或飲片放人白酒內(nèi),浸泡10天后即可飲用，每次5—10毫升，早晚各一次。 ⑥人參汽鍋雞 雞一只(約500—600克)，洗凈，切成塊，放人汽鍋內(nèi)，加蔥、姜、花椒少許，鹽適量，然后加入人參飲片15克( 或參段)，上火蒸至肉爛，食肉飲湯。如果再加一些枸杞子則更好。其作用可以溫中、益氣、添精、補(bǔ)髓。 一定注意: 服用人參因其性偏溫，凡①陰虛火旺、②感冒發(fā)燒、③高血壓、④濕熱壅滯的患者，都要禁用，否則，會(huì)加重病情！ 人參毒性很小，但服用仍不得過量或長(zhǎng)期大量服用，否則，也會(huì)產(chǎn)生毒副作用，出現(xiàn)①眩暈、②頭痛、③失眠、④皮疹、⑤水腫、⑥出血、⑦閉經(jīng)、⑧高血壓等癥狀。這種情況就是“人參濫用綜合癥”。身體有病的人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。 另外，在服用人參時(shí)，還應(yīng)注意以下問題： ①在服用人參期間，要忌食蘿卜，以免降低人參的功效。 ②選用人參進(jìn)補(bǔ)一定要去正規(guī)藥店(藥房) 購(gòu)買或經(jīng)藥物鑒定專家鑒定過的，確是人參，方可放心使用，不要在小販小攤上購(gòu)買，以防買到假貨。確保安全用藥。 2.西洋參 西洋參也是五加科植物西洋參的根。因原產(chǎn)北美洲，如美國(guó)、加拿大，稱為“華旗參”。目前，我國(guó)也有大面積栽培。 與人參一樣，西洋參也具有很好的補(bǔ)益作用，但二者還是有一定區(qū)別，中醫(yī)名家張錫純?cè)f：“西洋參”，性涼而補(bǔ)，凡欲用人參而不受人參之溫補(bǔ)者，皆可以此代之”。因此，歷來醫(yī)家為西洋參能“益肺陰、清虛火、生津止渴”，并且藥性比較平和。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，西洋參具有①降低血糖、②抗腫瘤、③抗病毒、④抗疲勞和⑤抗缺氧以及⑥提高免疫功能的作用。 用法類同人參，可泡飲、蒸服、煎服或加入汽鍋雞中。一般每次用量：3—6克。

7，我想知道關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生和食用藥膳做法方面的知識(shí)

1.紅棗玫瑰黑米粥　　原料：黑米；白米；紅糖，紅棗十顆，干玫瑰花苞十幾條　　做法：（按下圖 ）圖1.將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜，方便熬煮。圖2. 將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水家足。圖3.等待粥煮開時(shí)， 將紅棗洗凈去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。圖4.粥煮開后 ，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時(shí)，將紅糖放入，溶化，起鍋前 將玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。記住了，“煮粥沒訣竅，上下三十六攪”，粥 煮開后，一定要不時(shí)攪拌，以利于受熱均勻，并使粥不粘鍋　　紅棗：小小一顆棗，功效特別好。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗味甘性溫，有健脾益胃，補(bǔ)氣 養(yǎng)血，安神，緩和藥性的功能；現(xiàn)代的藥理學(xué)同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，紅棗能提高體內(nèi)單核 -吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能，有保護(hù)肝臟，增強(qiáng)體力的作用。紅棗含有豐富的維 生素A,B,C,等人體必需的多種維生素和18種氨基酸，礦物質(zhì)，其中維生 素C（抗壞血酸）的含量竟高達(dá)葡萄，蘋果的70-80陪，因此有“一日三顆 棗，紅顏永不老”一說啊。　　玫瑰：這里說的是是哦也能夠的干玫瑰花苞，含豐富的維生素A,B,C,K， 以及單寧酸，能改善內(nèi)分泌失調(diào)，消除疲勞，幫助傷口愈合。玫瑰花苞有行氣活 血的功效，經(jīng)前乳房脹痛，消化不良或月經(jīng)不調(diào)，可用玫瑰花泡茶飲用。　　紅糖：是我國(guó)傳統(tǒng)的溫補(bǔ)食材，含豐富的葡萄糖，多種維他命和微量元素，具有 益氣補(bǔ)血，健脾暖胃，緩中止痛，活血化瘀的作用?！　〖t糖中的天然成分“糖 蜜”，具有強(qiáng)力的解毒功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，并通過淋巴組 織排出體外。因此，紅糖不失為女性最好的美容養(yǎng)顏佳品。　　黑米：具有滋陰 補(bǔ)腎，健脾暖肝，補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利 于防治頭昏，目眩，貧血，白發(fā)，眼疾，脾胃虛弱等癥。　　2.獼猴桃枸杞甜粥（吃完燒烤后一定要喝的粥?。　≡希韩J猴桃2個(gè)，白米100g，枸杞30顆左右 配料：白糖或冰糖　　做法：（下圖）圖1，2，白米洗凈，泡一會(huì)，這樣比較易煮；獼猴桃　　去皮切片；枸杞?jīng)_洗干凈，備用；圖3，4，白米入鍋，加水煮，煮至米一顆顆都漲開，變濃稠時(shí)，下枸杞，獼猴桃片，再煮3分鐘左右，加適量白糖或冰糖調(diào)味即可　　吃完美味的燒烤后，別忘了來一顆甜甜的泥猴桃哦??！這泥猴桃的好處還不止是 防癌哦，且：1。泥猴桃性味甘，酸而寒，且解熱，止渴，通淋，健胃的功效。 可以治療煩熱，消渴，黃痘，嘔吐，腹瀉，石淋，關(guān)節(jié)痛等疾病，而且還有抗衰 老的作用。2.泥猴桃含有維生素C,E,K等，屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維的低脂肪食 物，對(duì)減肥健美，美容有獨(dú)特的功效。泥猴桃含有豐富的葉酸是構(gòu)筑健康體魄的 必需物質(zhì)之一，能預(yù)防胚胎發(fā)育的神經(jīng)管畸形。3.泥猴桃中含有的血清促進(jìn)素 具有穩(wěn)定情緒，鎮(zhèn)靜心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于腦部活動(dòng)，因 此能幫助憂郁之人走出情緒低谷！　　3.紅豆冬瓜粥 （一款絕對(duì)安全無毒副作用的減脂肪瘦身粥）　　原料：紅豆（又稱赤小豆），冬瓜，大米　　做法：（下圖）圖1：紅豆和大 米按1：1的比例洗凈，泡發(fā)一夜；圖2.冬瓜去皮，切片，不要太??；圖3， 加足夠的水，燒開后，熬煮紅豆和大米，至紅豆開裂，加入冬瓜片同煮；圖4， 熬至冬瓜呈透明狀即可，加鹽或加糖均可?！　×_嗦一句， 煮粥所用的紅豆是可食用的，有外形相似的被稱為“相思子”的紅 豆則有毒不可食用。紅豆不僅能利水消腫，抗菌排毒，常食用可瘦身，其富含的 鐵質(zhì)能使女性臉色紅潤(rùn)，香港曾流行紅豆減肥法，就是因?yàn)樗踩珶o任何毒副作 用。冬瓜可促進(jìn)人體新陳代謝，有效阻止脂肪堆積。這款粥最宜夏季瘦身，排除 體內(nèi)濕氣，清降胃火，調(diào)節(jié)食欲，改善夏季易發(fā)病癥的過敏膚質(zhì)?！　?.小米南瓜粥 （冬天的一碗養(yǎng)胃粥）　　原料：小米1000g，南瓜300g　　做法：（下圖）圖1.南瓜去 皮切塊，小米洗凈后用水浸泡20分鐘；圖2.準(zhǔn)備半瓶開水，倒入電飯鍋中， 下小米煮30分鐘；煮小米時(shí)，用攪拌機(jī)將南瓜打成泥（省略也行）圖3.圖4 .30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘即可，中間要時(shí)時(shí)攪一攪，避免 粘鍋。

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順天之序，四季（應(yīng)該是五季，春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬。我是學(xué)中醫(yī)的）對(duì)應(yīng)五化—— 生、長(zhǎng)、化、收、藏，對(duì)應(yīng)五臟——肝、心、脾、肺、腎，那么我們養(yǎng)生首先就應(yīng)該明白這個(gè)季節(jié)屬于什么，例如秋天，五行屬金，主收斂，對(duì)應(yīng)肺，燥主令，我們說，燥易傷肺，這里的肺不單單是肺，而是整個(gè)呼吸系統(tǒng)，肺的生理功能其一就是主呼吸的，那么過度干燥會(huì)傷及呼吸器官，西醫(yī)觀點(diǎn)和日常生活也是這樣認(rèn)為。我們應(yīng)該注意什么，首先應(yīng)該順天之序，秋季主收斂，那么我們就收唄，少吃辛味的，因?yàn)樾廖妒前l(fā)散的，不符合季節(jié)順序，而且辛味還傷及呼吸道，我們應(yīng)該適當(dāng)吃一些酸的，酸味是收斂的的，往回走的。而且要注意的是我們要吃時(shí)令的瓜果蔬菜，像梨、蜂蜜、百合等等，都是潤(rùn)燥佳品，因?yàn)檫@些東西要生長(zhǎng)，就必須與自己不利的進(jìn)行抵抗，才能生長(zhǎng)。這么說你可能不太明白，比如人參，人參是熱性的，為什么呢？因?yàn)樗L(zhǎng)在深山老林里，不見陽(yáng)光，那么它要生存，必須吸收周圍的熱，所以它是熱性的，這么說你可能明白點(diǎn)了吧，就像秋天本身就干燥，您還吃一堆辣的，不上火才怪呢，是不是？秋天收陽(yáng)氣，冬天藏陽(yáng)氣，不外泄，不要讓陽(yáng)氣過度的外泄。像泡茶放一些這個(gè)麥冬呀、百合等潤(rùn)燥。

春夏養(yǎng)陽(yáng)，是順天時(shí)，以填人壽之意。夏屬火，對(duì)應(yīng)心。就是如何把自身的君火養(yǎng)好問題，具體要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)，最好按五行相生，相克關(guān)系，虛則補(bǔ)其母實(shí)則瀉其子，但最終的目的是要陰平陽(yáng)秘，善補(bǔ)陽(yáng)者必陰中求陽(yáng)。

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