本文目錄一覽

• 1，夏季養(yǎng)身中藥有那些
• 2，喝中藥去肝火胃火濕氣
• 3，為什么用中醫(yī)好調(diào)理
• 4，如何走出中醫(yī)藥養(yǎng)生誤區(qū)
• 5，有誰(shuí)知道關(guān)于中藥養(yǎng)生的小知識(shí)呢多寫幾條
• 6，說(shuō)說(shuō)明清時(shí)期中醫(yī)養(yǎng)生發(fā)展的鼎盛的主要表現(xiàn)
• 7，中醫(yī)所說(shuō)的內(nèi)體虛是怎么回事

1，夏季養(yǎng)身中藥有那些

茶

藿香

呀，學(xué)會(huì)養(yǎng)身之道了啊

2，喝中藥去肝火胃火濕氣

肝火旺盛，刺激胃腸道，體內(nèi)濕氣過(guò)多，導(dǎo)致出現(xiàn)不舒服的情況。指導(dǎo)意見(jiàn)：平時(shí)注意飲食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物，可以服用龍膽草木通澤瀉薏米進(jìn)行治療。

1 肝火胃火濕氣重的患者平時(shí)應(yīng)該多注意身體護(hù)理一樣，早睡早起不要熬夜，少吃辛辣刺激性的食物，避免明顯的身體乏力的癥狀，也可以選擇口服消炎丸或者龍膽瀉肝丸進(jìn)行治療。2 肝火胃火濕氣過(guò)重的患者，應(yīng)該有一個(gè)好的治療方法，也可以選擇食療來(lái)養(yǎng)生保健，特別是濕氣重的患者可以選擇薏米粥等方面食療進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，也可以適當(dāng)吃一些紅豆粥。3 胃火的癥狀是非常明顯的，所以應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)多喝水可以緩解胃火過(guò)重的現(xiàn)象，應(yīng)該多吃一些清淡的食物，也可以通過(guò)去火去濕中藥的方法來(lái)進(jìn)行改善。如果出現(xiàn)了，身體乏力或者出現(xiàn)了胃火過(guò)重的現(xiàn)象，可以選擇口服中藥的方法來(lái)改善病情，平時(shí)多注意合理飲食安排，不要吃辛辣刺激性的食物或者油膩的食物。

3，為什么用中醫(yī)好調(diào)理

中醫(yī)按摩能治療及輔助治療很多疾病：1內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、2免疫系統(tǒng)疾病、3消化系統(tǒng)疾病、4呼吸系統(tǒng)疾病、5泌尿系統(tǒng)疾病、6生殖系統(tǒng)疾病、7神經(jīng)系統(tǒng)疾病、8肛腸疾病、9視覺(jué)疾病、10皮膚科疾病、11循環(huán)系統(tǒng)疾病。

其實(shí)這非常好理解，主要是西醫(yī)是治標(biāo)不治本，而中醫(yī)是治本而不治標(biāo)，所以說(shuō)一般來(lái)說(shuō)中醫(yī)

中醫(yī)調(diào)理身體，是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，進(jìn)行對(duì)身體的有益干預(yù)。主要的方法有：第一、針灸：可以調(diào)整高血壓、神經(jīng)衰弱，增強(qiáng)消化功能等等。第二、推拿：古代就有推拿的活動(dòng)，可以使患者疼痛得到消失，改變系統(tǒng)機(jī)能。第三、拔罐：可以促進(jìn)血液循環(huán)，激發(fā)精氣，調(diào)理氣血，調(diào)節(jié)人體免疫能力。第四、氣功：是中醫(yī)特有的一種健身術(shù)，可以調(diào)整內(nèi)臟活動(dòng)，加強(qiáng)自身穩(wěn)定機(jī)制。第五、食療：通過(guò)飲食的方式增進(jìn)機(jī)體的健康，抗衰老。第六、中藥養(yǎng)生：可以使病人的身心得到調(diào)整，健康得到改善。

人體分五臟六腑，中醫(yī)認(rèn)為人體會(huì)生病主要原因都是這些器官不正常，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期摸索過(guò)程發(fā)現(xiàn)主要有這些疾病舌苔都能正常反射出來(lái)，再通過(guò)把脈了解心率運(yùn)作情況，所以理論上中醫(yī)是什么病都可以治療的！

中醫(yī)藥更善于調(diào)理，主要是因?yàn)橹嗅t(yī)的治病思維就是，盡量在不傷害人體正氣或者其他臟腑功能的情況下，祛除病邪。中醫(yī)更著眼于整體，小到整個(gè)身體的代謝規(guī)律，大到自然規(guī)律。比如說(shuō)晚上哪個(gè)時(shí)間段養(yǎng)護(hù)哪個(gè)臟腑，中醫(yī)都會(huì)盡量利用人體自身的修復(fù)規(guī)律，讓身體自己去對(duì)抗疾病，藥物只起到輔助作用，最終達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。這樣下來(lái)身體正氣充足，就好像守城，自己的兵厲害了，基本上誰(shuí)來(lái)都不怕，而且像癌細(xì)胞那種比較嚴(yán)重的病其實(shí)是自身細(xì)胞變異后出現(xiàn)的，就好像兵變，你自己的城池（身體）很健康，吃飽穿暖快快樂(lè)樂(lè)，也一般不會(huì)有大病。

4，如何走出中醫(yī)藥養(yǎng)生誤區(qū)

誤區(qū)一：養(yǎng)生就要補(bǔ) 很多人選擇各種各樣的所謂名貴中藥，比如鹿茸、蟲草、西洋參、高麗參等藥物，或泡水、或泡酒來(lái)進(jìn)補(bǔ)，這些藥物的確很名貴，也的確是補(bǔ)藥，但是人們恰恰忽略了一點(diǎn)——身體是不是需要，大部分健康人是不需要補(bǔ)的，就如同裝滿氣的輪胎，你如果繼續(xù)給它打氣，我想結(jié)果是很清楚的。 很多人會(huì)說(shuō)，我的身體是亞健康，誠(chéng)然，當(dāng)前由于社會(huì)和家庭等各方面壓力的增加，以及環(huán)境污染、食物添加劑等各種因素的綜合作用，很多人的身體機(jī)能處于亞健康狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)諸如乏力、汗出、失眠多夢(mèng)等各種各樣的癥狀，選擇中醫(yī)藥是很正確的，但是，往往有很多人認(rèn)為乏力就是氣虛、汗出就是陰虛或者氣虛、失眠多夢(mèng)就是氣虛或者血虛等等，想當(dāng)然的選擇中藥進(jìn)補(bǔ)，從而越補(bǔ)越虛。 中藥的應(yīng)用有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，張仲景《傷寒論》用藥很重要一條原則就是“有是證用是藥”，而我們所謂的氣虛證、血虛證、陰虛證、陽(yáng)虛證是中醫(yī)大夫經(jīng)過(guò)對(duì)患者望、聞、問(wèn)、切四診之后，綜合分析而得出的一個(gè)判斷，并不是簡(jiǎn)單地套用，所以不能簡(jiǎn)單地以補(bǔ)來(lái)養(yǎng)生。 誤區(qū)二：中藥沒(méi)有副作用 隨著人們對(duì)各種藥物、生物制劑副作用的深入認(rèn)識(shí)，越來(lái)越多的人選擇中醫(yī)藥，加之很多醫(yī)藥產(chǎn)品的宣傳，將中藥的副作用幾乎忽略，給人一種“中藥是純天然的，中藥是無(wú)害的”認(rèn)識(shí)。 我們應(yīng)該知道中醫(yī)理論指導(dǎo)下的中藥是藥物，其治病的基本思想中很重要的一條是“以偏治偏”，就是運(yùn)用藥物的偏性來(lái)調(diào)整人體功能的偏差，所以藥物本身它是有治療作用的，雖然按照現(xiàn)代藥理研究，大部分中藥是沒(méi)有肝腎毒性的，但是并不代表它是沒(méi)有副作用的。 這就表示，中藥如果應(yīng)用不當(dāng)，雖然一般不會(huì)造成肝腎損害，但是會(huì)造成機(jī)體功能的損害和偏差。 誤區(qū)三：非藥物療法無(wú)限制 現(xiàn)在，市面上有很多關(guān)于非藥物療法的養(yǎng)生書籍，但是，非藥物療法作用的無(wú)限擴(kuò)大，也是有副作用的，可能會(huì)對(duì)健康造成危害。比如，拔罐療法是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的瑰寶，它利用空氣負(fù)壓造成機(jī)體局部充血、炎癥，從而達(dá)到防病治病目的的方法。像我們的中藥一樣，其本身是一種很好的方法，但是它的作用有其適應(yīng)癥，那就說(shuō)明有不適宜癥，甚至禁忌癥。 在調(diào)整機(jī)體狀態(tài)進(jìn)行養(yǎng)生的過(guò)程中，如果方法選擇不當(dāng)、操作不當(dāng)會(huì)造成正氣的損害甚至病情的加重，臨床見(jiàn)到很多患者由于過(guò)度拔罐造成皮下硬結(jié)、皮膚嚴(yán)重淤青甚至壞死、留疤。 經(jīng)絡(luò)，中醫(yī)認(rèn)為是氣血運(yùn)行的通道，很多養(yǎng)生方法是通過(guò)敲打、刺激經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到防病保健的作用。雖然從中醫(yī)理論上講，針刺和艾灸等各種治療方法是作用于經(jīng)絡(luò)，通過(guò)對(duì)經(jīng)絡(luò)氣血的調(diào)節(jié)達(dá)到治病的目的的。 但是，中醫(yī)對(duì)健康的基本認(rèn)識(shí)是“氣血和”、“陰陽(yáng)和”，這種狀態(tài)的達(dá)到并不是通過(guò)簡(jiǎn)單地敲打經(jīng)絡(luò)就能實(shí)現(xiàn)的;另一方面，中醫(yī)認(rèn)為，氣血有其生、長(zhǎng)、化、收、藏的時(shí)宜，不僅體現(xiàn)在四季中，在一天中也同樣體現(xiàn)，不合時(shí)宜的激發(fā)氣血的運(yùn)行就如同該睡覺(jué)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，會(huì)打亂氣血的“作息時(shí)間”從而對(duì)機(jī)體造成傷害。 誤區(qū)四：食療人人適宜 食療，是幾千年華夏文明飲食文化的瑰寶，在我們的防病保健中發(fā)揮著重要的作用。當(dāng)前各種各樣食療養(yǎng)生館更是應(yīng)運(yùn)而生，觀其食譜，大部分是“甲魚、海參、鮑魚、枸杞、烏雞”之類各式各樣的滋補(bǔ)食材、藥材的綜合，當(dāng)然也有如“馬齒莧、紫背天葵、香芋、山藥”等清熱解毒藥物及平補(bǔ)藥物，雖然樣式繁多，但是一般都是簡(jiǎn)單拼湊，而不能根據(jù)食用者的體質(zhì)進(jìn)行搭配，造成重花樣而輕藥效的局面，使得食補(bǔ)而不能達(dá)到“補(bǔ)”之功效。 提醒廣大養(yǎng)生愛(ài)好者，不要盲從商業(yè)宣傳，如果想通過(guò)中醫(yī)藥的方法養(yǎng)生，可以到正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院咨詢相關(guān)中醫(yī)大夫辨明體質(zhì)，合理選擇藥物和方法，因人而異，因時(shí)而異，正確運(yùn)用中醫(yī)藥的“以偏治偏”，使自己“陰陽(yáng)和”、“氣血和”、健康長(zhǎng)壽。

5，有誰(shuí)知道關(guān)于中藥養(yǎng)生的小知識(shí)呢多寫幾條

醫(yī)養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命 以下是有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)的三字經(jīng) 勤學(xué)習(xí)，勤思考，勤梳頭，可健腦 勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消 勤運(yùn)指，可益智，勤運(yùn)目，視力好 勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧 勤鼓耳，聽(tīng)力健，按摩腹，消化好 勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢 勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好 衣與被，勤洗曬，講衛(wèi)生，疾病少 親友間，勤交往，常聊天，少煩惱 勤養(yǎng)神，精神好，勤運(yùn)動(dòng)，抗衰老 勤體檢，防疾病，都做到，健康保 失眠時(shí)，9-11點(diǎn)喝杯冬瓜汁+酸棗粉。 睡覺(jué)前吃白蘿卜補(bǔ)腎。 早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾胃。 早上做搓手護(hù)眼運(yùn)動(dòng)，晚上做擦背護(hù)腎運(yùn)動(dòng)。 1、別吃宵夜。會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對(duì)身體不好。 3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。 4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。 5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí)。不要喝綠茶。因?yàn)榫G茶室涼性的，可以喝紅茶，因?yàn)榧t茶屬熱性。多吃可以補(bǔ)血的東西。 6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。 7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。 8、早上醒來(lái)。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。 9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。 10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃?。高油。沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。 11、剛出爐的面包不宜馬上食用。 12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來(lái)。 15、白天多喝水。晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。 18、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。 19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。 20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。 21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。 22、每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的b細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。 25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過(guò)重的料理。 26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜，蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 。 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。 28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。 29、抽煙又吃維他命(b胡蘿卜素-a維他命的一種)，會(huì)致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。 31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。 32、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。 33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。 34、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。 35、食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。 36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。 37、不抽煙。拒吸二手煙。 38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。 39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。 40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。 42、每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。 43、維持理想體重。不過(guò)胖。 44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。 45、保持輕松愉快的心情。 46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 都是幫你找的 希望對(duì)你有幫助 希望能夠采納 謝謝了

苦碟子，泡開(kāi)水喝，治療和預(yù)防各種心腦血管疾病，強(qiáng)化心腦血管，其中的類黃酮成分有很強(qiáng)的還原性，延緩衰老。 藥店賣的苦碟子都不是我說(shuō)的這種正宗的苦碟子，而是一種同科的類似植物，作用比真正的苦碟子差太多。

6，說(shuō)說(shuō)明清時(shí)期中醫(yī)養(yǎng)生發(fā)展的鼎盛的主要表現(xiàn)

我國(guó)的傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生文化在明清兩代得到了長(zhǎng)足的發(fā)展和進(jìn)步，最突出的變現(xiàn)為我國(guó)人口的平均壽命顯著提高。明清時(shí)期的中醫(yī)養(yǎng)生文化發(fā)展呈現(xiàn)出以下幾方面的顯著特征。1、理論水平進(jìn)一步提高明清兩代在養(yǎng)生學(xué)術(shù)理論方面貢獻(xiàn)最大的是張景岳。張氏在《類經(jīng)》的“攝生”類中匯集了《黃帝內(nèi)經(jīng)》的論述，并加以闡發(fā)。他自己的創(chuàng)見(jiàn)則集中體現(xiàn)在《治形論》中。張景岳在《治形論》中首先批判了老子“使吾無(wú)身，吾有何患”的消極人生觀，辯證地闡述了形與神、形體與生命的內(nèi)在聯(lián)系，提出形是神和生命現(xiàn)象的物質(zhì)基礎(chǔ)，并明確指出：“善養(yǎng)生者，可不先養(yǎng)此形以為神明之宅?”張景岳之前的養(yǎng)生家大多重視養(yǎng)神，從未如此響亮地提出過(guò)“養(yǎng)形”，可見(jiàn)他的養(yǎng)生理論確實(shí)很有創(chuàng)見(jiàn)。明代重要的養(yǎng)生理論家除了張景岳之外，尚有李誕和李時(shí)珍。李誕在他的《保養(yǎng)說(shuō)》中提出《黃帝內(nèi)經(jīng)》的“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”和“精神內(nèi)守”是養(yǎng)生正宗，并據(jù)此而創(chuàng)立了避風(fēng)寒、節(jié)勞逸、戒色欲、薄滋味、寡言語(yǔ)等一系列切實(shí)可行的養(yǎng)生方法。李時(shí)珍在《本草綱目》則豐富和發(fā)展了飲食調(diào)養(yǎng)的理論，在養(yǎng)生學(xué)領(lǐng)域產(chǎn)生過(guò)極大的影響。2、表達(dá)方式通俗易懂明清兩代，隨著中國(guó)養(yǎng)生文化的進(jìn)一步發(fā)展與普及，其中唯心成份日益減少，很多養(yǎng)生學(xué)家都開(kāi)始注重養(yǎng)生理論與實(shí)踐的大眾化。此時(shí)的內(nèi)丹氣功一改以往“奧雅難通”的舊貌，開(kāi)始變得簡(jiǎn)潔明了。針對(duì)修煉內(nèi)丹所涉及的人體部位及五臟功能作了明晰的闡述，尤其提出了修煉內(nèi)丹的重要部位在于三丹田和三關(guān)，并指明其要點(diǎn)，使人一看即懂，十分通俗明了。表達(dá)通俗化，還突出地表現(xiàn)在明清時(shí)期產(chǎn)生了一大批深入淺出，通俗易懂的養(yǎng)生讀物方面。象《醫(yī)先》、《遵生八箋》、《食色紳言》、《呻吟語(yǔ)》、《類修要訣》、《老老恒言》等等，都是這一時(shí)期出現(xiàn)的包含了自古以來(lái)豐富多彩養(yǎng)生文化內(nèi)容，而又雅俗共賞的優(yōu)秀養(yǎng)生讀物。其中明代王文祿所撰的《醫(yī)先》，就用人們十分熟悉的事物作比喻，深入淺出地闡述了許多深?yuàn)W養(yǎng)生理論，如論形神關(guān)系：“形譬燈缸盛油，神譬燈油燃火，搖翻燈缸則燈油瀉，炙干燈油則燈缸裂，必形與神俱，即魂魄足，營(yíng)衛(wèi)調(diào)?！焙臒ǖ摹额愋抟E》則以警句和格言形式，總結(jié)出了許多重要的養(yǎng)生方法，如其中的《養(yǎng)心要語(yǔ)》談及情志調(diào)攝的養(yǎng)生作用時(shí)寫到：“笑一笑，少一少;惱一惱，老一老;斗一斗，瘦一瘦;讓一讓，胖一胖?！辈粌H語(yǔ)言平易，朗朗上口，而且形式也很活潑，極易為大眾所接受。養(yǎng)生讀物的通俗化，不但促進(jìn)了養(yǎng)生文化的普及。3、養(yǎng)生對(duì)象偏重老人中國(guó)的養(yǎng)生學(xué)，自唐代孫思邈提出“養(yǎng)老大例”之后，研究的重點(diǎn)便開(kāi)始逐漸轉(zhuǎn)向老年人。但這種觀點(diǎn)真正達(dá)到普及的程度，則是在明清兩代。尤其是明代嘉靖皇帝晚年追求長(zhǎng)生之舉，清代康熙、雍正、乾隆皇帝也曾多次舉行千叟宴和敬老活動(dòng)，最高統(tǒng)治者的上述舉動(dòng)客觀上促進(jìn)了重視老人頤養(yǎng)保健風(fēng)氣的形成。這一時(shí)期出現(xiàn)的養(yǎng)生著作，大多數(shù)都程度不同地聯(lián)系到老人的健康和長(zhǎng)壽問(wèn)題。明清兩代養(yǎng)生對(duì)象重老人，還顯著地表現(xiàn)出當(dāng)時(shí)出現(xiàn)的大批老年醫(yī)學(xué)專著中，如《壽世保元》、《老老余編》、《老老恒言》等書，都把頤養(yǎng)老人列為重要的養(yǎng)生內(nèi)容，其中明代御醫(yī)龔?fù)①t還在《世壽保元?衰老論》中，對(duì)衰老原因作為專題研究。此外，當(dāng)時(shí)的許多非養(yǎng)生專著中的養(yǎng)生篇章也十分重視老人的保健與長(zhǎng)壽問(wèn)題。4、養(yǎng)生方法多元并存較之前代，明清時(shí)期的養(yǎng)生方法并無(wú)重大改進(jìn)只是對(duì)各種已有的養(yǎng)生之道加以兼收并蓄，從而顯示出了一種動(dòng)靜并重、綜合調(diào)理的多元趨勢(shì)。這一時(shí)期的靜態(tài)養(yǎng)生方法尤重治理心神。高濂在《遵生八箋》中著重提醒人們，保生須知護(hù)養(yǎng)心神，才能卻病延年。與靜態(tài)養(yǎng)生重心神的特點(diǎn)相對(duì)應(yīng)，明清時(shí)的動(dòng)態(tài)養(yǎng)生則重視導(dǎo)引法。所謂“導(dǎo)引”，實(shí)際上是一種以“導(dǎo)氣令和，引體令柔”為特點(diǎn)的主動(dòng)呼吸運(yùn)動(dòng)與軀體運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的醫(yī)療體育保健法。它起源于戰(zhàn)國(guó)時(shí)代，與氣功、按摩共同構(gòu)成了我國(guó)動(dòng)態(tài)養(yǎng)生方法的三大支柱。明代以后，由于《道藏》的刊行和武術(shù)的發(fā)展，極大地推動(dòng)了導(dǎo)引術(shù)的普及與提高，如明代正德年間狀元羅洪先所撰的《仙傳四十九方》中，就十分詳盡地收藏了華佗的“五禽圖”，并指出：“凡人身體不安，作此禽獸之戲，汗出，疾即愈矣?！秉c(diǎn)明了導(dǎo)引方法的保健養(yǎng)生作用。此外，綜合調(diào)理也是明清兩代最主要的養(yǎng)生方法之一。

7，中醫(yī)所說(shuō)的內(nèi)體虛是怎么回事

下面簡(jiǎn)要介紹一些體虛的食補(bǔ)食品和藥膳食療方： 1 氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。 1．1 補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。 1．2補(bǔ)氣虛藥膳食療方舉例： 玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放人桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補(bǔ)氣養(yǎng)精。 黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2只共蒸食，可補(bǔ)氣虛。 2血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡‘、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。 2．1補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。 2．2補(bǔ)血虛藥膳食療方舉例： 當(dāng)歸烏骨雞：當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補(bǔ)血虛。 阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食，可補(bǔ)血虛。 3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為；怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢(mèng)遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。 3．1 補(bǔ)陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。 3．2補(bǔ)陰虛藥膳食療方舉例： 銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當(dāng)點(diǎn)心服食，可補(bǔ)陰虛。 甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調(diào)味，食甲魚飲湯，連食數(shù)劑，可補(bǔ)陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等癥。 石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。 蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補(bǔ)陰虛。 4 陽(yáng)虛：又稱陽(yáng)虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽(yáng)虛之體的主要表現(xiàn)為；除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽(yáng)痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細(xì)等。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)、益陽(yáng)、溫陽(yáng)：補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。

一般來(lái)說(shuō)，人到成年以后都會(huì)有體虛.只是程度不同罷了。 隨著腎精的流逝,人會(huì)逐漸衰老. 中醫(yī)說(shuō)體虛,實(shí)際上是提倡養(yǎng)生. 中醫(yī)養(yǎng)生講究四時(shí)陰陽(yáng)，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，這是自然界的規(guī)律。人應(yīng)該順應(yīng)大自然的規(guī)律，比如，春天的時(shí)候，要有一種生發(fā)之氣，被發(fā)緩形，夜臥早起。冬天不能太張揚(yáng)、太發(fā)散，萬(wàn)物處于秘藏。中醫(yī)養(yǎng)生主張因時(shí)、因地、因人而異。 中醫(yī)養(yǎng)生包括形神共養(yǎng)、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)、順應(yīng)自然、飲食調(diào)養(yǎng)、謹(jǐn)慎起居、和調(diào)臟腑、通暢經(jīng)絡(luò)、節(jié)欲保精、益氣調(diào)息、動(dòng)靜適宜等一系列養(yǎng)生原則，而協(xié)調(diào)平衡是其核心思想。當(dāng)一個(gè)人身體達(dá)到平衡點(diǎn)的時(shí)候，是最健康的，是“治未病”。 養(yǎng)生當(dāng)中，最重要的是養(yǎng)心?！耙簧答B(yǎng)心機(jī)”，這是一個(gè)很高的精神境界。人都有喜、怒、哀、樂(lè)、悲、恐、驚，這是人的七種情志，過(guò)了頭就是七情過(guò)激。“常觀天下之人，凡氣之溫和者壽，質(zhì)之慈良者壽，量之寬宏者壽，言之簡(jiǎn)默者壽。蓋四者，仁之端也，故曰仁者壽”。仁就是要做到溫和、善良、寬宏、幽默。仁心仁德、養(yǎng)心立德是一個(gè)人健康的內(nèi)在要素?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“恬淡虛無(wú)”，說(shuō)“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。簡(jiǎn)言之，要做到“淡”字。 第二就是飲食養(yǎng)生。關(guān)鍵要有合理的膳食結(jié)構(gòu)。“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。南宋陸游的養(yǎng)生方法是喝粥。他有一首詩(shī)寫道：“世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟長(zhǎng)年在目前；我得宛丘平易法，只將食粥致神仙?！薄娥B(yǎng)生錄》中談到養(yǎng)生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些、食宜軟些。中國(guó)人鹽的攝入量超標(biāo)，腦溢血、高血壓等疾病與此相關(guān)。上述觀點(diǎn)也與目前營(yíng)養(yǎng)學(xué)界提倡的“健康膳食金字塔”相一致。 第三是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。所謂“流水不腐，戶樞不蠹”。比如，八段錦“雙手托天理三焦，左右開(kāi)弓似射雕，調(diào)理脾胃單舉手，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，背后七顛百病消，攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎腰”。這個(gè)功，在辦公室也可以做。 第四是房事養(yǎng)生。《洞玄子》、《素女經(jīng)》等也是研究“房中術(shù)”的書籍，講究陰陽(yáng)和諧，并強(qiáng)調(diào)欲不可早，不可過(guò)度，又不可無(wú)的思想。 第五是氣功養(yǎng)生。《莊子》講“吐故納新，熊經(jīng)鳥申，為壽而已矣；此道引之士，養(yǎng)形之人”?！巴鹿始{新”指做氣功，“熊經(jīng)鳥申”講人就像熊一樣攀援，像鳥一樣左顧右盼。這兩種方法就是導(dǎo)引，這樣做的人就是養(yǎng)形人。養(yǎng)形要達(dá)到什么效果？要像彭祖那樣“壽高八百”。氣功養(yǎng)生在日本很流行，有人寫了一本書《只需五分鐘》。在這五分鐘里，常吐氣、常呼吸。當(dāng)頭昏腦脹時(shí)，不妨這樣做做，五分鐘后會(huì)耳目清明，心情為之一爽。 第六是藥物養(yǎng)生。如柏子仁，就是柏樹的果子，也是一種養(yǎng)生長(zhǎng)壽食物。植物里壽命最長(zhǎng)的就是柏樹和松樹，我們常說(shuō)“千年柏樹”。柏子仁有養(yǎng)性、安神、潤(rùn)腸、通便、養(yǎng)顏的功效。

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