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• 1，右框中是一種中藥包裝上的部分說明1這種藥一天最少可服 克
• 2，夏季養(yǎng)生中藥
• 3，女貞子20旱蓮草15淮山15熟地10山萸肉10益母草10當歸10白芍12丹參
• 4，四季中藥養(yǎng)生
• 5，簡單中醫(yī)知識養(yǎng)生
• 6，中藥里一般哪些藥具有養(yǎng)生
• 7，什么藥材可以養(yǎng)生
• 8，什么中藥可以養(yǎng)生
• 9，中醫(yī)養(yǎng)生之道 古代人有哪些養(yǎng)生秘訣

1，右框中是一種中藥包裝上的部分說明1這種藥一天最少可服 克

最少15克。最多45克。

2，夏季養(yǎng)生中藥

夏季養(yǎng)生中藥 　　夏季養(yǎng)生中藥，一個季節(jié)都有對應的養(yǎng)生方法，而我們身體內(nèi)的各個器臟在不同季節(jié)也會有不同的側(cè)重點，也有不少人喜歡在夏季拿中藥養(yǎng)生，下面時間為大家一一介紹夏季養(yǎng)生中藥都有哪些。 　　夏季養(yǎng)生中藥1 　　 1、石斛 　　石斛為養(yǎng)陰生津的一味中藥，性微寒、味甘，具有促進消化、緩解胃寒、胃虛、促進腸胃蠕動的功效。夏季本就天氣干燥，多風，再隨著空氣質(zhì)量的下降，很多人會口干舌燥、甚至肺部出現(xiàn)不適。這時，如果用石斛泡水喝，也可以清熱生津，滋養(yǎng)肺部。另外，石斛泡水喝還能夠增強免疫力，抗輻射等。 　　 2、麥冬 　　麥冬，是我們較為常見的一味中藥，性甘、微苦、微寒。被人們所熟知的最常見的功效是用于治療肺燥干咳，咽喉腫痛使用，可以直接選幾顆含于口中也可泡水喝。同時，麥冬還具有清心除煩、提高人體免疫力、降低血糖的功效。 　　 3、蒲公英 　　蒲公英又稱尿床草，從名字就可以看出它具有超強的利尿功效。性甘、微苦、寒，可全草入藥。原諒我孤陋寡聞，沒想到夏天常常將之花冠吹散的蒲公英竟然也是一味中藥。 　　而且使用方法多種多樣，既可以作為野菜蘸醬生吃，也可以煎炒烹飪，還可以晾干后泡水服用。作為藥用，蒲公英因具有多種維生素及礦物質(zhì)，對于消化不良、便干便秘等人群可以起到很好的改善功效。它還具有清熱解毒、去火、消炎等功效，真的是渾身是寶、藥食同源的一種植物了。 　　 4、枸杞 　　枸杞，想必大家都比較了解，味甘，性平。含有多種氨基酸、超高的胡蘿卜素以及各種維生素、鈣等微量元素，是享譽中外、藥食同源的名貴藥材，具有多種保健功效而且適合人群范圍較廣，尤其是經(jīng)常用眼的.人員及老年群體。枸杞的食用方法也是多種多樣，可以直接嚼食、亦可泡水、煲湯等。 　　枸杞富含枸杞多糖，可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，抗衰老，還可以消除疲勞。別看枸杞吃起來甜甜的，但是他卻具有降低血糖、調(diào)節(jié)血脂、降低血壓等功效。另外，經(jīng)常服用枸杞對女生護膚也具有調(diào)節(jié)的作用，可以美容養(yǎng)顏，真的是一味不可多得的藥材。 　　但如果用量較多會造成上火，故需適量服用。 　　綜上所述，一年四季更替，每一個季節(jié)都有對應的時令水果、蔬菜等各類吃食，而我們身體內(nèi)的各個器臟在不同季節(jié)也會有不同的側(cè)重點。 　　夏季養(yǎng)生中藥2 　　 菊花 　　目赤腫痛 菊花味辛、甘、苦，性微寒，具有疏風清熱、解毒、明目等功效。因熱傷風、肝火盛所致的頭暈頭痛、目赤腫痛等癥狀，可泡 1 杯菊花茶喝。 　　 金銀花 　　清熱利咽 因山藥藥性平和，所以可長期食用。金銀花味甘性寒，具有清熱解毒的作用。對于咽喉腫痛、熱毒瀉痢等癥，用金銀花水煎代茶喝，1 天后即可見效。 　　 西洋參 　　滋陰降火 西洋參味苦、微甘，性寒，具有補氣養(yǎng)陰、清火生津的作用。熬夜后，很多人常會感覺口干目眩、咽痛咳嗽，此時喝 1 杯西洋參茶，可讓您口舌生津。因西洋參性寒，所以脾胃虛弱的人不宜過多食用。 　　 黃芪 　　健脾補氣 清熱燥濕 味甘、性微溫，歸脾、肺經(jīng)，具有利水滲濕、健脾補氣 清熱燥濕等功效。在濕氣較重的季節(jié)或地區(qū)，可用參芪粥喝。因黃芪性微寒、偏涼，所以平時怕冷的陽虛體質(zhì)者不宜長期服用。 　　 艾葉 　　風寒咳嗽 艾葉味苦、辛，性溫，具有溫經(jīng)止血、散寒止痛、祛濕止癢、安胎的作用。因風寒所致的咳嗽，可采用艾葉熏腳的方法，具體方法是：取艾葉適量，放入沸水中煎煮 15 分鐘，去渣取汁，把藥液倒入盆內(nèi)，先熏后洗雙腳; 當皮膚出現(xiàn)癤腫癥狀時，可取艾條 1 根，點燃一端，距患處 3～5 厘米進行熏灸，在熏灸過程中，艾條應以癤腫為中心緩慢旋轉(zhuǎn)，灸至癤腫及周圍皮膚出現(xiàn)明顯紅暈，患者感覺微燙為止，每日 1 次，每次 10 分鐘; 經(jīng)常胃痛的人，可取艾葉適量，洗凈、切碎，打入雞蛋一起攪拌均勻，在鍋里放入植物油，待油燒熱后將艾葉蛋液放入，炒至半熟，加清水適量煮沸即可，待溫度適宜時，渣水共服，每日 3 次。

3，女貞子20旱蓮草15淮山15熟地10山萸肉10益母草10當歸10白芍12丹參

去掉也行的，作用沒有多大變化。還是可以滋陰養(yǎng)血，烏發(fā)名目等等。

不可以，因為必須搭配才行

任何一種中草藥配方都可以用加減法替換草藥。

4，四季中藥養(yǎng)生

　　學習中醫(yī)養(yǎng)生 方法 ，把握四季養(yǎng)生時間，食療養(yǎng)生，把吃出來的病吃回去，探索不生病的智慧，讓自己成為自己最好的醫(yī)生!接下來，我就和大家分享四季養(yǎng)生常用保健中藥，希望對各位有幫助! 　　四季養(yǎng)生常用保健中藥 　　四季保健中藥是根據(jù)中醫(yī)關(guān)于"春夏養(yǎng)陰、秋冬養(yǎng)陽"和"四季五補"的原則制定的，以幫助人們適應氣候的變化，來調(diào)節(jié)機體、促進健康。所謂"春夏養(yǎng)陰、秋冬養(yǎng)陽"，是因為春夏氣候溫熱，容易傷人陰液;秋冬氣候寒冷，容易損人陽氣，故宜養(yǎng)之。 　　所謂"四季五補"，即春主升發(fā)，內(nèi)應肝膽，宜升補;夏主炎熱，內(nèi)應心與小腸，宜清補;長夏介于夏秋之間，濕熱主令，內(nèi)應脾胃，宜淡補;秋主肅殺，其氣已涼，內(nèi)應肺與大腸，宜平補;冬主斂藏，其氣寒冷，內(nèi)應腎與膀胱，宜溫補。 　　春季保健中藥一般宜采用益氣升發(fā)、養(yǎng)陰柔肝、疏泄條達的藥物，在選用藥物時，應避免過于升散，也要避免過于寒涼。 　　常用的藥物有:首烏、白芍、枸杞子、川芎、人參、黃芪等。 　　夏季(包括長夏)氣候炎熱，暑濕較重，容易傷人氣陰，保健中藥宜選用清淡解暑、益氣生津的藥物。 　　常用的藥物有:西洋參(或太子參、北沙參、生曬參)、扁豆、蓮子、薏苡仁、茯苓、砂仁等。 　　秋季氣候干燥涼爽，津液易傷，宜予平補，宜采用生津養(yǎng)陰、潤膚的中藥。 　　常用的藥物有:麥冬、沙參、白芍、百合、熟地黃、當歸、桑椹子、冬蟲夏草、菊花等。 　　冬令是進補的最好季節(jié)，這是由于氣候寒冷，萬物斂藏，進補最益。宜給予溫補腎陽、益精填髓的中藥。 　　常用藥物有:附片、肉桂、鹿茸、冬蟲夏草、核桃仁、菟絲子、肉蓯蓉、熟地黃、山萸肉、枸杞子、海龍、海馬等。 　　中醫(yī)四季養(yǎng)生之道 　　正因為人“秉天地之氣而生，法四時而成”，所以中醫(yī)學首先要注意的養(yǎng)生法則，叫做“順四時”。為什么要順四時呢? 　　我們可以問一下，地球上哪里最適合人類生存呢?答案是溫帶。盡管南極和北極也有陰也有陽，但是它們沒有晝夜陰陽的交替。南極和北極都是半年白天半年黑夜，它的陰陽是隔離的，不是陰陽交替，所以南極和北極都不適合人類生存。而熱帶則是一年長夏，沒有分為四季，陰陽也不是交替的。溫帶四季分明，人在這個地區(qū)中生活，春生、夏長、秋收、冬藏，這個四季的變化，對人類的身體、智商的發(fā)展起到重要的作用。在人類漫長的發(fā)展中，春生、夏長、秋收、冬藏的過程，使溫帶人的大腦溝回越來越深。所以生活在溫帶的人應該很自豪，因為溫帶人很聰明。這種狀態(tài)，是誰造成的?是大自然造成的。 　　要想了解中醫(yī)的“順四時”養(yǎng)生，就首先要了解中醫(yī)的“四時”，如果你不了解這個“四時”，就沒有辦法談中醫(yī)的養(yǎng)生。這是因為我們?nèi)嘶钤凇皻饨弧敝?，“地氣上為云，天氣下為雨?！蔽覀內(nèi)司蜕钤谔斓刂g的這個天氣和地氣的交會之中，“人以天地之氣而生，法四時而成”講的就是人是天地的產(chǎn)物，我們都是根據(jù)四時的春夏秋冬交替往返這樣的法則來完成自己的生、長、壯、老、已的全過程，這是中醫(yī)學特有的理念。 　　中醫(yī)認為：“人法自然，人順四時?！比绻惆凑账臅r的春溫、夏熱、秋涼、冬寒這個規(guī)律來養(yǎng)生的話，就可以減少疾病在你身上的發(fā)生幾率。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話，叫做“虛邪賊風，避之有時”，“虛邪賊風”是什么?就是在某個時令中，違背正常氣候的時候，中醫(yī)就叫做虛邪賊風，這些東西都會導致人疾病的發(fā)生。 　　現(xiàn)在很多老人都愿意住平房，不愿意住在閣子上面，為什么呢?因為北方的房子很有特點，冬暖夏涼。冬天外面再冷，你進去以后都有股暖氣，夏天外面再熱，你進到平房里都有一股涼氣，這在中醫(yī)學上叫做人得天地之氣而生。我們看看農(nóng)村的那些長壽老人，幾乎全是住在平房里。我們現(xiàn)在都住樓房了，而樓房里只有天氣沒有地氣。 　　我們來看看現(xiàn)在我們的生活是一個什么狀態(tài)：夏天的時候惟恐空調(diào)開得不大，惟恐屋子不涼快;冬天的時候，惟恐那暖氣燒得不熱。這些其實都是違背了自然規(guī)律的。過去老百姓有一句話叫做“冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病?！倍斓臅r候，由于人的氣血是閉藏的，如果這時候通過外界的人為條件，通過用暖氣把屋子和身體捂得太熱了，本來應該閉藏的氣血就會向外耗散，氣血都耗散出去了。中醫(yī)有句話說：“冬不藏精，春必病瘟。”如果冬天你不能夠把你的精血很好地儲存起來，那么春天的時候就該得瘟病了。 　　冬天你要是一直在暖氣開得很大的屋子里待著，你全身的毛孔是開著的，如果突然間一出來，進入到外面較低的氣溫中，能不感冒嗎?所以我一直建議，冬天我們屋子里的溫度一定要控制在20度左右，千萬不能太高。 　　現(xiàn)在人們的生活條件好了，于是夏天的時候我們很多年輕人在辦公室開空調(diào)，家里開空調(diào)，汽車里還開空調(diào)，甚至睡覺的時候也開著空調(diào)。然后不少人在夏天看病的時候就告訴我：“我怎么渾身都不舒服啊?”我說你沒法舒服，該出汗的時候你不出，都在里面憋著，它能舒服嗎?所以我建議大家，夏天開空調(diào)的時候一定別怕費電，多少開點窗子，大家知道，那個空調(diào)的風和自然的風是絕對不一樣的，那是一種透骨的涼。不只是空調(diào)，即使你用電扇也不要對著你自己吹，讓它沖著墻吹，這樣可以有一個回旋的余地。我們臨床上看到很多病例，夏天睡在空調(diào)房中或者用電扇吹著，早上起來的時候，胳膊腿就疼了，甚至有的都動彈不得。這是因為夏天的毛孔是開放的，你用空調(diào)、電扇沖著自己一個勁兒地吹，這不就是我們前面說的“虛邪賊風”嗎?所以，夏天喜歡涼爽的讀者您也得躲開點兒空調(diào)和電扇，避免把室內(nèi)溫度調(diào)得太低或者直接在空調(diào)、電扇底下吹，否則，可能您這吹完以后，明兒出來半身不遂了，這種例子我們在臨床上并不少見。 　　另外我建議大家在夏天的時候一定要備把扇子。咱們中國人的扇子，那叫小大由之，熱了就緊扇兩下;不熱了，就少扇兩下。扇子扇的風都是自然的風，對我們的身體無害。所以我們不能小看咱們的祖先，咱們的祖先其實非常的聰明，古人的扇子在夏天是個必備之物。 　　所以希望大家在生活中，一定要讓自己的生活習慣符合天地四時的運行規(guī)律：夏天的時候該熱就得熱，冬天的時候該冷就得冷。正因為我們?nèi)瞬皇翘焐系粝聛淼?，也不是上帝捏出來的，而是天地的產(chǎn)物，所以作為一個人來講，在你的整個生命過程里邊，就不能夠違背天地自然運行的基本規(guī)律。 　　春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰 　　中醫(yī)認為，人的氣血運行狀態(tài)和五臟是直接相關(guān)的。 　　春天的時候，氣血從里面向外走，里面的氣血相對的不足了，這個時候人常常會有肝陰不足的狀況。中醫(yī)認為，春氣與肝氣相通，中醫(yī)說的肝，就是把人的氣血從里面向外調(diào)動的主要臟器，而春天正是氣血生發(fā)的過程，所以說春氣與肝氣相通。 　　到夏天的時候，人的氣血都到外面來了，這時候外面非常充盈。中醫(yī)認為夏氣與心氣相通，為什么這么說呢?大家可能都有這種體會，夏天天氣特別熱、汗出得特別多的時候，你會感到胸悶氣短，這就是因為在夏天的時候，夏氣和心氣之間有一個相關(guān)性。 　　秋天落葉的時候，是人的氣血從外面向里面收的時候，這時人的五臟里面最重要的臟器就是肺，肺氣與秋氣相通。肺氣有什么作用呢?它有宣發(fā)與肅降的作用，它可以使得你的氣血順利地從外面向里面走，所以這個過程同肺氣直接相關(guān)，所以中醫(yī)說肺氣與秋氣相通。 　　到冬天的時候，人體的氣血完全到里面去了，這時冬氣與腎氣相通。 　　綜上所述，按照中醫(yī)學的觀點，春夏秋冬對應肝心肺腎，這四個臟器和春夏秋冬四季是直接相關(guān)的。因此，我們中醫(yī)上的養(yǎng)生要遵從四季變化。 　　春天的時候，氣血從里面往外調(diào)動，那么在這時候，我們就應該注意養(yǎng)肝。有很多人一到春天的時候就經(jīng)常半夜醒來或者睡不著覺，這是因為人的陽氣白天行于外，晚上歸于內(nèi)，歸于內(nèi)歸到哪呢?就是歸于肝。如果肝血非常充盈，陰陽調(diào)和就能睡著，如果肝血不足，陽氣就回不去了，你就老睜著眼睛，睡不著覺，即使回去了，1點到3點是肝經(jīng)旺盛的時候，如果肝陰不足，肝經(jīng)有熱，就把陽氣給頂回來了，你就醒了，到5點多鐘，肺氣旺了，你就又能睡著了。還有就是有些女同志在月經(jīng)前后睡眠不好，這就是因為血行于下，氣浮于上，且女性以肝為先天，肝血不足，陰不斂陽的時候就不想睡，也睡不著。 　　我常常跟很多同志說，無論男女，春天的時候最好吃點烏雞白鳳丸。這是一個非常好的方子，起碼經(jīng)過了上百年的實踐。這時有些男同志就問我，吃什么烏雞白鳳丸啊，那不是婦科圣藥嗎?男同志為什么吃啊?其實不是，因為女同志是以肝為先天，以血為主，所以烏雞白鳳丸更多的是使用在女同志的身上。可是男同志在春天的時候，由于你的氣血向外走了，這正是肝血不足的時候，你每天早上吃上一粒烏雞白鳳丸，就會覺得身上一點都不疲勞了，春困的感覺就沒有了。 　　到夏天的時候，天氣特別熱，氣血都到外面來了，這時也要特別注意。我的建議是，人們尤其是中老年同志，應該吃一點生脈飲，因為夏天你的陽氣都到外面來了，里面的陽氣不足，所以你才會出現(xiàn)胸悶、氣短、多汗這樣的癥狀。那么在這時候怎么辦呢?你就可以喝一點生脈飲。這是唐代中醫(yī)大家孫思邈創(chuàng)造的方劑，是治療暑熱非常有效的方子。生脈飲里面只有三味藥：人參、麥冬、五味子，人參是補氣的，五味子是收斂心氣的，讓你別出那么多汗，麥冬有清肺熱的作用。所以，夏天的時候用一點生脈飲，就有助于人們心氣的滋養(yǎng)，就可以防止你夏天出現(xiàn)胸悶、氣短、汗多等癥狀。 　　秋氣與肺氣相通，秋天是氣血往里面走的季節(jié)，中醫(yī)講肺主治節(jié)，可以幫助你的氣血從外往里收。到秋天的時候，我勸大家方便的時候就吃點秋梨膏，它有什么作用呢?大家都知道，梨的金氣最重，梨的秋氣也是最重的，你看梨花開出是白的，中醫(yī)講“白色入肺”，所以梨有潤肺、止渴的作用，可以入肺經(jīng)，有助于氣血肅降，幫助人們的氣血從外面向里面走。 　　到冬天的時候， 大雪 封山，氣血都到里面去了，這時正好是進補的好時節(jié)，好比樹要冬灌，就是因為營養(yǎng)都在里面，給點水就可以迅速吸收。中醫(yī)說冬天重在補腎，男同志以精氣為主，可以根據(jù)自己的身體狀況吃點六味地黃丸、金匱腎氣丸;對于女同志來說，特別是在更年期以前的女同志，則重在補血，我建議這些女同志吃一點阿膠、大棗、核桃仁、冰糖，把它們做成膏狀服用;過了更年期的女同志，就可以用點六味地黃丸來補腎，因為這時候氣血都到里面去了，吃完這些有營養(yǎng)的東西，它就能夠充分地運化，補充氣血，為來年的春天做準備。 　　我們中醫(yī)學把這個養(yǎng)生方法叫做春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，這是在我們身體機能正常情況下的滋養(yǎng)方法。如果你說夏天我感冒了，或者是冬天我感冒了，這時候這樣的調(diào)養(yǎng)藥物就要少用了，因為人體發(fā)熱的時候，肌體能量都起來和疾病作斗爭，這時候如果你吃進去很多營養(yǎng)以后，在體內(nèi)不好運化。中醫(yī)講的忌口主要是在這兩季節(jié)，在忌口的時候，就不要吃那么多滋補藥了，等感冒過去了，咳嗽過去了，你再接著吃。如果我們按照中醫(yī)說的這種法則來進行養(yǎng)生的話，我想恐怕得病的幾率就小得多了。 　　老百姓常說：“冬天不冷，夏天不熱，早晚要坐病?！倍煊捎跉庋]藏，儲存營養(yǎng)，為明年的生發(fā)做好準備?！岸徊鼐?，春必病瘟”，冬天不很好地儲存陰精，春天的時候容易得熱性疾病。冬天冷的時候毛孔處于閉塞狀態(tài)，有助于氣血內(nèi)收，夏天熱的時候毛孔開放，有助于氣血往外走。而現(xiàn)在人們夏天惟恐熱著，冬天惟恐凍著，這是違反規(guī)律的，該冷就得冷，該熱就得熱，樹一年開兩次花可能就活不成了。 　　起居生活和情志調(diào)節(jié)要隨四季變化而變 　　除了我們以上論述的飲食養(yǎng)生以外，在一年四季中，我們自己的生活起居應該怎么安排才能更有助于養(yǎng)生呢? 　　春天的時候，人的氣血從里面往外走，整個自然界也是處在萬物生發(fā)的時候?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講了，在這個季節(jié)里，一定要記住，要“夜臥早起，廣步于庭”。夜臥就是天黑了以后，你就應該睡覺了;早起，就是早上早點起來。這是因為春天體內(nèi)的氣血往外走，我們晚上早一點睡的話，有助于陰氣的避藏，有利于氣血恢復?！皬V步于庭”就是告訴我們經(jīng)常到外面去散散步，感受一下大自然萬物生發(fā)的氣息，很自然地和自然界構(gòu)成一種和諧的狀態(tài)。 　　有的人在春天的時候，一困一乏就沒完沒了地老睡覺，這肯定是不行的。在情志上，因為春天是一個生發(fā)的季節(jié)，人的情志也應該是積極生發(fā)的。中醫(yī)說五臟里面，肝在季為春，也就是說肝在春季對人體起到非常重要的作用。為什么這么說呢?因為肝有抒發(fā)的作用，它調(diào)節(jié)氣機，可以讓你氣血往外走。“肝喜調(diào)達，而惡抑郁?！闭f的就是肝希望你非常高興、非常愉快，所以大家記住，春天的時候一定不要郁悶，因為在春天你一郁悶，肝氣就要受影響了，氣血就不能夠順暢地生發(fā)。所以春天的時候，最好每天都高高興興的，別郁悶。這是非常重要的養(yǎng)生法則，因為自然界萬物都在生發(fā)，你天天見誰都不高興，你自己就把自己變成了一種郁悶的狀態(tài)，就和這個時令不能夠和諧在一起了。 　　夏天的時候，大家都知道，人容易心情煩躁，動不動就發(fā)脾氣。這是為什么呢?因為夏天氣血都到外面來了，里面的氣血都相對的不足，所以遇見點事就容易生氣發(fā)火。因此，我們一定要記住，夏天要忌怒，別發(fā)脾氣，或者盡量少發(fā)脾氣。夏天的時候，本來你的氣血都在外面了，你再一發(fā)脾氣，血壓就上來了，心臟就不蹦了，罷工了，哪里還能健康?忌怒就會避免這樣的情況發(fā)生。 　　那么，夏天人應該怎樣調(diào)理自己的起居生活呢?夏天的時候大家一定注意，要“晚臥早起，無厭于日”，說的就是夏天的時候，我們可以晚點睡，晚點睡早點起，可以睡得少一點，哪怕你中午再補點覺都可以。但是，我說的晚不是無限度地晚，最晚到了 1l點以前，你就得上床睡覺了，到了早上五六點鐘你就起來，簡單地說就是跟著太陽走，跟著這個自然的規(guī)律，有助于人的陽氣向外生發(fā)。 　　到了秋天的時候，人的起居生活養(yǎng)生 總結(jié) 起來就是要“早臥早起，與雞俱興”。大家都知道，雞是夜盲癥，它一到黑天就奔雞窩走了，“與雞俱興”就是說我們秋天的時候的生活規(guī)律要跟著雞走，雞只要是進窩了，你就睡覺，雞出來了你就起來，這就叫與雞俱興。這時候，你的氣血正好是從外面向里面收的時候，大家知道，白天人的陽氣都在外面，晚上陽氣歸于內(nèi)了，那么如果你能夠按照與雞俱興這樣早臥早起的話，那么你的氣血就符合這個往里逐漸儲藏的這么一種狀態(tài)。而且秋天的時候，既有非常美的景色，也容易有一種悲哀的情緒，由于萬物都凋零了，很容易產(chǎn)生悲秋的情緒。但秋天忌的是悲，別老傷感，中醫(yī)說的“肺”和這個悲之間是相關(guān)的，這時候自己一定要注意，你要是過悲，就會傷肺。 　　到冬天的時候，我們大家一定要注意，要“早臥晚起，必待日光”，就是等太陽出來了，您再起來?，F(xiàn)在有很多老年人，大冬天5點多鐘不到6點就出去鍛煉，但那不叫鍛煉，那叫折騰。為什么中醫(yī)講冬天一定要跟著太陽走呢?因為冬天的時候，天地都在閉藏中的狀態(tài)，我們前面說了，植物這時候所有的營養(yǎng)都在根部，如果你過多、過早、過激烈地鍛煉的話，你的毛孔就要開放了，毛孔的開放不利于你精氣的儲藏。因此，冬天鍛煉，一定要等著太陽。跟著太陽跑，太陽出來了，你再出去遛彎去，太陽落山了，你就回家去，不要在外面冒著霧露風雪去鍛煉，這個是不符合中醫(yī)養(yǎng)生的規(guī)律的。 　　冬天的時候是萬物和氣血避藏的時候，人的情志，要非常注意什么呢?情志中要注意別害怕，別驚恐，別想今天我的股票跌了，明天我那基金跌了，你要讓自己若有所得。從情緒上講，你要覺得自己很滿足，不要驚恐、不要害怕，如果你天天在這種驚恐害怕中，是不利于腎氣的內(nèi)藏的。 四季中藥養(yǎng)生_四季養(yǎng)生常用保健中藥相關(guān) 文章 ： 1. 中藥四季養(yǎng)生食譜 2. 中醫(yī)藥四季養(yǎng)生知識 3. 中醫(yī)美容的養(yǎng)生知識 4. 5大常用中草藥的養(yǎng)生功效 5. 淺談中藥  

5，簡單中醫(yī)知識養(yǎng)生

隨著生活水平的提高,人們安居樂業(yè),衣食無憂,越來越重視身體的健康,重視尋找益壽延年等養(yǎng)生之道。世界各民族,因其地理環(huán)境、經(jīng)濟基礎、社會制度、生活習俗不同,其養(yǎng)生之道也不相同。中華民族歷史悠久,源淵流長,千百年來在養(yǎng)生方面有許多寶貴的經(jīng)驗,本文就向大家簡單介紹一下中醫(yī)養(yǎng)生之道。　　什么是養(yǎng)生?什么是中醫(yī)養(yǎng)生之道?　　養(yǎng)生,就是保養(yǎng)生命。養(yǎng)生之道就是保養(yǎng)生命的道理與方法。 　　中醫(yī)養(yǎng)生學是在中醫(yī)理論指導下,研究人類生命規(guī)律,尋找增強生命活力,預防疾病的方法,同時探索衰老的機理以及益壽延年的原則與理論的一門學科,其學說科學實用,是中國醫(yī)藥文化之精粹?！　≈嗅t(yī)養(yǎng)生之道的特點　　尊重自然規(guī)律,順應自然規(guī)律　　養(yǎng)生,又稱為攝生、道生、保生等。攝生即攝納生命,是說自己的壽命掌握在自己手里,如果注意養(yǎng)生,便可長壽,“度百歲而去,終其天年”。如果不注意養(yǎng)生,就會“半百而衰,夭折而去”。人的壽命是有極限的,這是自然規(guī)律。中醫(yī)養(yǎng)生順應規(guī)律,追求長壽但不追求長生不老?！　娬{(diào)精神方面的養(yǎng)生　　中醫(yī)認為,人的情志即精神世界是非常重要的。精神的調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的一個重要環(huán)節(jié)。避免不良精神刺激,提高自我心理調(diào)攝能力,是中醫(yī)養(yǎng)生遵循的原則之一?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“志意和則精神專直,魂魄不散,悔怒不起,五臟不受邪矣”?！爸疽夂汀迸c人群中個體的氣質(zhì)、性別、年齡、經(jīng)歷、文化思想修養(yǎng)等密切相關(guān)。人們應善于自我心理調(diào)攝,消除不良刺激,保持良好心態(tài)?！　≈鲝埛渴掠卸戎嗅t(yī)認為性生活是先天賦予人類的本能,是種族延續(xù)所必須的。適度的性生活,有利于個人健康,對民族的繁衍、社會和家庭的安定和睦都有重要意義。但不主張縱欲,認為房事過度傷腎耗精。[

6，中藥里一般哪些藥具有養(yǎng)生

一、陳皮　　【功效】調(diào)中帶滯、順氣消痰、宣通五臟?！　　攫B(yǎng)生方法】　　陳皮是一種中藥，也是一種煲湯的佐料，煲油膩的湯水和豆類的湯水可以放一些陳皮，能夠化氣和化滯。　　【注意】陳皮要浸泡、去瓤，一定要刮掉那層白色的東西，這樣甘香味就會很好，不然煲出來的湯會有點澀味?！　《?、杜仲　　【功效】有補腰、壯腎、固腎的作用。　　【養(yǎng)生方法】　　在這里給大家推薦一款花生杜仲牛尾湯，這款湯有補血、益腎、強筋骨的功效?；ㄉ?60克)洗凈浸泡;杜仲(20克)置鍋中灑上淡鹽水，慢火炒干;牛尾洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入約12碗水，煲沸后改為文火煲約3個小時便可?！　　咀⒁狻慷胖賾热サ魤m埃，置鍋中，濺入少許淡鹽水，炒干。因為中醫(yī)說“咸入腎”，指咸味的藥物或食物最容易作用于腎，咸味適度可以養(yǎng)腎,過咸則傷腎?！　∪?、田七　　【功效】田七是參類的一種，有著滋補的作用，而且田七原來是跌打藥，有著通筋活絡、活血祛瘀的藥理性?！　　攫B(yǎng)生方法】　　因為現(xiàn)在社會正步入老年化，同時冠心病患病率也呈年輕化了，所以我們經(jīng)常用田七煲湯，可用于調(diào)理冠心病?！　　咀⒁狻抠徺I田七，以顆大、堅實、滑身、無枝爪者為優(yōu)。處理田七最好就是用雞油微火炒至微黃，冷卻后用錘子敲碎，這樣做可以改變它的作為跌打藥的屬性，以增強田七的滋補效用?！　∷?、淮山藥　　【功效】淮山藥作為保健食品在中國至少已有兩千多年，它有益氣養(yǎng)陰、補脾肺腎、固精止帶的作用?！　　攫B(yǎng)生方法】　　鮮淮山藥是廣東人的一種日常食物，可煲湯炒菜，當作蔬菜食用。其中用來煲湯是最多的，比如黨參淮山豬腱湯、童雞響螺淮山湯、淮山圓肉燉豬手等等，都是廣東人比較喜歡的湯?！　　咀⒁狻窟x購淮山藥時，最好挑選原條生曬的淮山。這類淮山藥呈粉黃色，顯得更干身?！　∥?、茯苓　　【功效】茯苓性平味甘，有除濕、解毒、通利關(guān)節(jié)的功效，廣東天氣常年燥熱，廣東人通常用茯苓來清熱解毒祛濕。　　【養(yǎng)生方法】　　土茯苓煲龜湯可清熱解毒。這里再介紹一道茯苓栗子粥：茯苓15克，栗子25克，大棗10個，粳米100克。加水先煮栗子、大棗、粳米;茯苓研末，待米半熟時徐徐加入，攪勻，煮至栗子熟透即可。

7，什么藥材可以養(yǎng)生

10 種中藥養(yǎng)生 淮山藥＋桑白皮 淮山藥具有補肺脾腎氣陰、促進自身激素分泌的功能，加上桑白皮還能清肺、美白皮膚。特別適用于長有雀斑、黃褐斑、黑斑、皮膚晦暗、面部無光澤的人；經(jīng)常戶外工作、常受紫外線輻射的人；頭發(fā)干枯、指甲無光澤、易斷裂的人。 　　山楂＋蘆薈　　山楂活血消食，蘆薈通便排毒。適用于長期排便不暢、腸道功能不佳的人；中老年人；糖尿病患者；高血脂人士；注重自身風采的現(xiàn)代白領。 　　生黃芪＋竹葉　　生黃芪具有解毒升陽、提高免疫力、緩解疲勞的作用，竹葉具有清心火清除自由基的作用。適用于長期吸煙的男士；免疫力低下，易患感冒的人；皮膚晦暗干燥、面部無光澤、長有雀斑的女士；易患口腔潰瘍的人；由于體內(nèi)生成過量自由基而日漸衰老的中老年人。 　　黑芝麻＋胡桃肉　　黑芝麻具有補血調(diào)經(jīng)的作用，胡桃肉具有補腎添元氣的作用。適用于皮膚彈性與光澤不佳人士；身體虛弱之人士，免疫力低下者；內(nèi)分泌失調(diào)、更年期前后女士；面部有色斑，頭發(fā)、指甲干枯的女士。也適用于用腦過度，常感困倦者； 40 歲以上的中年人；學習負擔重，常感困倦的青少年；愛打瞌睡之老年人。 　　制首烏＋決明子　　制首烏具有補血通便的作用，決明子具有化痰降血脂的作用。適用于免疫力低下；經(jīng)常進食高脂膳食者，高血脂的人群；便秘以及心血管疾病患者；經(jīng)常外出人士；工作緊張，飲食無規(guī)律者。也適用于高血壓、高膽固醇、動脈硬化、心臟血管疾病患者；循環(huán)不良、四肢麻痹、頸項酸痛、手腳冰冷；血脂癥、肥胖癥；記憶力減退、老年癡呆者。 　　薏米仁＋知母　　薏米仁具有清濕熱、抗病毒的作用，知母具有清熱滋陰的作用。所以適用于口腔有異味者；有青春痘、扁平疣等皮膚問題者；減肥人士；糖尿病患者。 　　仙茅＋仙靈脾　　仙茅、仙靈脾具有溫陽補腎，調(diào)節(jié)性激素水平，所以適用于處于更年期的女性；接受婦科手術(shù)后的女性；渴望青春永駐，改善皮膚的女性；性生活不理想的女性。也適用于步入中年，對工作、生活常感力不從心，希望提高身體機能的男士；希望減少乃至消除陽萎、早泄現(xiàn)象，增強性功能的男士；希望保持良好精神狀態(tài)者；身體較虛弱，希望提高免疫力人士；希望減少前列腺疾病與泌尿系統(tǒng)感染的男士。 　　杜仲＋益智仁　　杜仲具有補腎除風濕降血壓的作用，益智仁具有固腎縮泉的作用，所以適用于關(guān)節(jié)炎患者；尿頻、夜間排尿次數(shù)增多；排尿困難，排尿感到疼痛，排尿時間延長；常感會陰部不適；尿液渾濁，尿中帶血或帶膿；尿流變細；常感排尿不盡（出現(xiàn)殘余尿）；出現(xiàn)腎功能不全、腎性高血壓等癥狀。 　　肉蓯蓉＋虎杖　　肉蓯蓉具有溫陽通便的作用，虎杖具有清熱解毒、清肝利膽、活血化瘀、瀉下通便、化痰止咳等作用。所以適用于飲酒過量的人；肥胖的人；有習慣便秘的人；適用于心肌供血不足、冠心病患者；血壓過高者；工作節(jié)奏緊張、常感疲勞者；用腦過度，常感困倦者；希望延緩衰老、保持青春者；長有雀斑、黃褐斑者；長有老年斑的中老年人。 　　白菊花＋麥冬　　白菊花具有清肝明目的作用，麥冬具有滋陰利咽的作用，所以適用于長期受電腦、手機、電視輻射者；工作節(jié)奏緊張、無暇保養(yǎng)者；二目干澀、眩暈者；經(jīng)常戶外工作，常受紫外線輻射人士?！　? 以上中藥均可各取 10 克 泡水代茶飲，即可起到作用，大家不妨一試。

冬蟲.夏草.何首烏...人參.當歸...山藥....枸杞...

8，什么中藥可以養(yǎng)生

1,人參 人參，根肥大略像人形而得名，為五加科植物人參的根和根莖，是最重要的補益珍品之一。人工栽培的人參也稱為“園參”，野生的人參稱為“野山參”，二者以“野山參”品質(zhì)為優(yōu)。 醫(yī)歷來將人參視為濟世之上品，歷代醫(yī)藥學家認為，人參具有補氣養(yǎng)血，固液生津、益智安神、開心明目、大補元氣等功能?！秷D經(jīng)本草》記載一則故事：“使二人同走，一含人參，一空口，各走奔三五里許，其不含人參者，必大喘；含者氣息自如?！弊阋娖涔πХ欠病，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，人參具有調(diào)節(jié)人體的生理機能，強筋骨，提高人體的免疫功能，抗腫瘤、抗輻射，抗疲勞，增強耐力，提高體力與腦力勞動的效率，增強性功能，能使神經(jīng)的興奮與抑制協(xié)調(diào)起來，正常發(fā)揮其作用，對不正常的血糖水平具有調(diào)整作用，還可以促進體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，抗衰老等。對貧血、神經(jīng)衰弱、婦女失血過多、男子性功能失調(diào)、心血管等多種疾病都有治療作用。由于人參在諸多方面的神奇功效，所以被人們推崇為“中藥之王”。 人參補益方法 ①泡飲 就是以人參代茶飲用。取人參飲片 ( 切好的干燥藥片 ) 3—9克，早晨放人杯中，當茶飲用，晚上將浸泡數(shù)次的藥片，嚼碎咽下。此法最為方便，且不浪費藥品。 ②蒸服 取人參飲片5-10克，放人適量冷水浸泡一夜，次日加大棗或桂圓3—5枚，上籠30分鐘即可，然后取汁飲用。一料藥物可以蒸用2—3次，最后一次,汁、藥一同服食。 ③煎服 取人參飲片5-10克，放人砂鍋內(nèi)，加水適量浸泡半月，然后煎沸，改用小火，習稱“文火”，繼續(xù)煎1小時后，即可取用。一般煎2—3次，最后一次,汁、藥一同服食。 ④沖服 將人參干燥后，粉碎成細末，每次2克，以溫水或黃酒沖服，日服2—3次。 ⑤泡酒服 將人參 ( 整支 ) 或飲片放人白酒內(nèi),浸泡10天后即可飲用，每次5—10毫升，早晚各一次。 ⑥人參汽鍋雞 雞一只(約500—600克)，洗凈，切成塊，放人汽鍋內(nèi)，加蔥、姜、花椒少許，鹽適量，然后加入人參飲片15克( 或參段)，上火蒸至肉爛，食肉飲湯。如果再加一些枸杞子則更好。其作用可以溫中、益氣、添精、補髓。 一定注意: 服用人參因其性偏溫，凡①陰虛火旺、②感冒發(fā)燒、③高血壓、④濕熱壅滯的患者，都要禁用，否則，會加重病情！ 人參毒性很小，但服用仍不得過量或長期大量服用，否則，也會產(chǎn)生毒副作用，出現(xiàn)①眩暈、②頭痛、③失眠、④皮疹、⑤水腫、⑥出血、⑦閉經(jīng)、⑧高血壓等癥狀。這種情況就是“人參濫用綜合癥”。身體有病的人應在醫(yī)生指導下服用。 另外，在服用人參時，還應注意以下問題： ①在服用人參期間，要忌食蘿卜，以免降低人參的功效。 ②選用人參進補一定要去正規(guī)藥店(藥房) 購買或經(jīng)藥物鑒定專家鑒定過的，確是人參，方可放心使用，不要在小販小攤上購買，以防買到假貨。確保安全用藥。 2.西洋參 西洋參也是五加科植物西洋參的根。因原產(chǎn)北美洲，如美國、加拿大，稱為“華旗參”。目前，我國也有大面積栽培。 與人參一樣，西洋參也具有很好的補益作用，但二者還是有一定區(qū)別，中醫(yī)名家張錫純曾說：“西洋參”，性涼而補，凡欲用人參而不受人參之溫補者，皆可以此代之”。因此，歷來醫(yī)家為西洋參能“益肺陰、清虛火、生津止渴”，并且藥性比較平和?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，西洋參具有①降低血糖、②抗腫瘤、③抗病毒、④抗疲勞和⑤抗缺氧以及⑥提高免疫功能的作用。 用法類同人參，可泡飲、蒸服、煎服或加入汽鍋雞中。一般每次用量：3—6克。

別自己亂吃，先檢查自己需要補什么，在來問大家多好！

很多東西都是可以養(yǎng)生的，不能單純說是中藥，因為中藥用的就是植物（也有動物）~ 個人認為就是食療養(yǎng)生，多注意飲食，營養(yǎng)搭配合理些，養(yǎng)生之道其實在于自己多年生活積累

9，中醫(yī)養(yǎng)生之道 古代人有哪些養(yǎng)生秘訣

中醫(yī)養(yǎng)生之道其實真的是很深厚的，想要更好的保健自己的身體，最重要的還是要從自己的合理飲食和生活習慣開始著手的。 　　一、頭是我們養(yǎng)生的重點，每日梳頭幫你祛除百病。 　　無論是古代的中醫(yī)還是現(xiàn)在的中醫(yī)都不得不承認人的頭上是有很多的穴位和經(jīng)脈的，例如百會、上星薛等，這些穴位對于我們身體的控制真的是很重要的，所以古代中醫(yī)才會用針灸這種很好的方法來治病的，通過針灸這些重要的穴位可以幫助我們改善血液循環(huán)的速度，是我們的神經(jīng)功能更好，也可以提高新陳代謝的速度，古時候的人們總是喜歡用木頭的梳子梳頭，這樣是很養(yǎng)生的，如果可以做到早中晚都梳頭，并且每次都堅持的梳頭60-100次，堅持一段時間之后，我們就會感覺精力變好了，隨眠質(zhì)量也會變好的。由此看梳頭真的是中醫(yī)養(yǎng)生之道的重要一招。 　　二、足部被成為是第二心臟，經(jīng)常按摩涌泉穴可以更健康 　　隨著最近幾年足療的流行，我們了解到了我們的腳上是有很復雜的構(gòu)造的，腳上的穴位是跟我們身體的五臟六腑都是有重要的聯(lián)系的，也就是腳部有我們?nèi)砥鞴俚姆瓷鋮^(qū)的，所以足療之后很多人都會感覺到自己的身體很多問題都緩解了，但是因為腳部在我們身體的最下方，所以很多人容易忽略它的保養(yǎng)的，古代中醫(yī)認為經(jīng)常的揉按涌泉穴可以幫助我們滋陰補腎 ，活絡脛骨，控制腎臟的火氣，同時可以幫助排泄我們身體的毒素。其實足部反射去的知識真的是太多了，好好研究并且做到可以讓你的身體更加強壯的。 　　三、每天咽唾液三百口，可以長壽 　　我們都知道其實所謂的唾液就是口水，是我們口腔內(nèi)的重要物質(zhì)，如果是一個正常人的話每天嘴里的口水都會有1-1.5升唾液，我們可是不能小瞧它的作用的，它含有很多的水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質(zhì)物質(zhì)的，另外還有我們身體需要的各種酶，對我們身體有無窮的好處的，所以很多時候我們都說病從口入，我們?nèi)绻约旱耐僖罕晃廴玖耍刹皇菚：ξ覀兊纳眢w健康嗎?所以說經(jīng)常的吞咽自己的唾液是可以有長壽的作用的。 　　四、早晚叩齒三百下，牙齒更健康 　　所謂叩齒就是我們的上牙和下牙有規(guī)律的撞擊的做法，中醫(yī)認為我們的牙齒其實和骨頭是有很緊密的聯(lián)系的，經(jīng)常的叩齒可以增強我們牙齒周邊的組織更加的堅強，也可以幫助我們強健腎臟，平衡陰陽的，我們的牙齒更加健康的話，我們的吃東西才會更加容易的，有了更好的胃口，營養(yǎng)才可以吸收的更快的額。 　　五、耳朵保養(yǎng)好，經(jīng)常按拉可以強健身體 　　中醫(yī)認為我們的耳朵跟我們的腎是很有關(guān)系的，我們?nèi)粘Ｒ⒁舛涞谋ｐB(yǎng)的，拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過頭頂向上拉左耳)，再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。此法簡便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養(yǎng)腎元。耳朵上有n多個穴位是跟我們的內(nèi)臟是連寫著的，如果耳朵鍛煉好了，可以幫助我們養(yǎng)腎，還對我們的肝膽是很有益的，也可以增強我們身體的免疫力的，重要的是可以增強身體的免疫力，對于肝臟的抗病能力是有益的。所以經(jīng)常的做可以長壽的。 　　六、情侶互相搓背，好處多多 　　捶背是一種很有效很簡單的健身方法，我們的背部有很多的穴位和經(jīng)絡，所以很多人現(xiàn)在都會去做背部的刮痧的，這樣可以有效的緩解我們的腰背疼痛，也可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)我們的神經(jīng)機能，經(jīng)常的搓背可以是心情更加的安靜，對與睡眠是很有利的，更好的一個效果就是額可以提高人體的免疫力，有抗癌的作用。日常捶背有兩種方法可以選用手掌拍或是敲擊的方法，但是一定要記得不要用力太大，手法也要更加協(xié)調(diào)。 　　七、每天揉肚子一百下，有好的保健作用 　　我們的肚子上有很多的身體重要器官的，經(jīng)常的揉按腹部可以有效的緩解便秘人們的痛苦的，也可以幫助我們促進血液循環(huán)，是很多人減肥都應該選擇的小妙方，如果經(jīng)常的可以堅持的話，可以治療便秘、腸胃疾病、失眠、前列腺炎、冠心病等療效的，揉腹方法可以先順時針揉100次，再將中心移到肚臍下邊揉100次，總之這種方法是適合我們早起晚睡錢做的事情，很方便也是很養(yǎng)生的。除飽食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎癥、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內(nèi)臟惡性腫瘤等最好不揉腹。 　　八、伸懶腰是很有用的減肥運動 　　當人們伸懶腰的時候很多人就會覺得這個人有些懶惰，其實并不是這樣的，伸懶腰是可以幫助我們伸展很多的器官的，人們在伸懶腰的也會有一次深呼吸的，這個小動作不僅是祛除了我們身體的困意，還幫助我們強健身體，美麗身形的。 　　中醫(yī)養(yǎng)生之道，其實真的是博大精深的，我們只有堅持才會有成功的，學會不是目的用到才是目的的。

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