中藥養(yǎng)生宗旨，中醫(yī)養(yǎng)生的基本觀念和應(yīng)遵照的基本原則有哪些
發(fā)布時(shí)間：2023-06-26 08:06
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本文目錄一覽中醫(yī)養(yǎng)生的基本觀念和應(yīng)遵照的基本原則有哪些2，中醫(yī)養(yǎng)生的基本觀念3，中醫(yī)養(yǎng)生之道最講什么4，中醫(yī)基礎(chǔ)學(xué)中講什么是春夏養(yǎng)陽(yáng)秋冬養(yǎng)陰5，什么是中醫(yī)養(yǎng)生之道6，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的指導(dǎo)思想是什么如何將這種養(yǎng)生思想融入到自己的衣7，中醫(yī)養(yǎng)生……
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1，中醫(yī)養(yǎng)生的基本觀念和應(yīng)遵照的基本原則有哪些
好像就是講究什么陰陽(yáng)調(diào)和了，順應(yīng)大自然的規(guī)律了，或者是什么治未病啦，反正也不少的
2，中醫(yī)養(yǎng)生的基本觀念
養(yǎng)生學(xué)的基本觀點(diǎn)主要體現(xiàn)在順應(yīng)自然、形神合一、動(dòng)靜結(jié)合及綜合調(diào)理、因人而異等方面。一、 順應(yīng)自然 就是要順應(yīng)四時(shí)，提高人體對(duì)自然界變化的適應(yīng)性調(diào)節(jié)能力。最簡(jiǎn)單地說(shuō)就是人們常說(shuō)的“涼了穿上，熱了脫”。四時(shí)的氣候是：春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的交替過(guò)程，影響人體生理功能，從而出現(xiàn)相應(yīng)的變化。二、 形神合一 祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體是一個(gè)高度復(fù)雜而完善的統(tǒng)一體，人身由“神”與“形”組成?！靶巍敝感误w結(jié)構(gòu)，包括五臟六腑、經(jīng)絡(luò)、四肢百骸等組織結(jié)構(gòu)和氣血津精等基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；“神”是機(jī)體生命活動(dòng)及情感意識(shí)的體現(xiàn)，是人體精神、意識(shí)、知覺(jué)、運(yùn)動(dòng)等一切生命活動(dòng)的最高主宰。三、 動(dòng)靜結(jié)合 動(dòng)與靜，是自然界物質(zhì)運(yùn)動(dòng)的不可分割的兩種形式，動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，二者共同構(gòu)成矛盾的統(tǒng)一體。人在生活中，也應(yīng)保持動(dòng)、靜結(jié)合。心神宜靜，形體宜動(dòng)。也就是說(shuō)“精神極欲靜，氣血極欲動(dòng)”?；蛘哒f(shuō)“靜養(yǎng)精神，動(dòng)養(yǎng)形體”。在動(dòng)中要求動(dòng)靜適度，“過(guò)動(dòng)則傷陰，陽(yáng)必偏勝，過(guò)靜傷陽(yáng)，陰必偏勝”。但在動(dòng)靜兩者中首先要求動(dòng)，只有如此，才符合生命運(yùn)動(dòng)的客觀規(guī)律。四、 綜合調(diào)理、因人而異 也就是說(shuō)嬰幼兒期應(yīng)注意寒曖及飲食的調(diào)理；青少年時(shí)期重在培育腎氣、惜精保精以健身；中年則是身體各部分由極盛轉(zhuǎn)衰的時(shí)期，所以要注意氣血陰陽(yáng)調(diào)補(bǔ)，保養(yǎng)得當(dāng)。以防早衰，爭(zhēng)取長(zhǎng)壽；老年是體內(nèi)氣血衰弱，功能減退的時(shí)期，這階段當(dāng)重視調(diào)神、慎飲食、節(jié)房事以延緩衰老，保持身體的健康，延年益壽。
3，中醫(yī)養(yǎng)生之道最講什么
人到老年，體質(zhì)的總特點(diǎn)是虛，特別是血虛為主。血能內(nèi)養(yǎng)臟腑，外濡皮毛筋骨，從而維持人體各臟腑組織器官的正常機(jī)能活動(dòng)，一旦血不夠用，就會(huì)在人體各方面表現(xiàn)出來(lái)。常見(jiàn)的癥狀是：面色蒼白無(wú)華或萎黃，頭暈眼花，心悸失眠，關(guān)節(jié)活動(dòng)不利，四肢麻木，皮膚干燥、作癢，精神倦怠，舌質(zhì)淡，脈細(xì)無(wú)力。這種體質(zhì)多由年老體弱，或老年脾胃功能低下，血液生化不足，或七情內(nèi)傷過(guò)度，陰血暗耗所致。這種老年人的養(yǎng)生宗旨是補(bǔ)血養(yǎng)血，益氣生血。
一、飲食調(diào)養(yǎng)：可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物。這些食物都具有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
二、慎防“久視傷血”：中醫(yī)認(rèn)為“目得血而能視”，因此長(zhǎng)時(shí)間看書、看報(bào)、看電視等，不僅會(huì)損傷眼睛的視物功能，還會(huì)使本來(lái)就不足的血更虛。一般目視一個(gè)小時(shí)左右，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下，使眼部肌肉得到放松，以恢復(fù)目之疲勞。
三、不要?jiǎng)谛倪^(guò)度：人的血液循環(huán)與心有關(guān)，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過(guò)度，挖空心思，就會(huì)耗傷心血。因此老年人，尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過(guò)度。一旦感到大腦疲勞時(shí)，就要調(diào)節(jié)一下，或欣賞鳥(niǎo)語(yǔ)或觀賞風(fēng)景，使人心情愉快起來(lái)，就能很快消除腦的疲勞。
四、保持樂(lè)觀情緒：血虛的人時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以找朋友談?wù)勑?，或?tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或看看幽默劇等，爭(zhēng)取主動(dòng)排解憂愁，使精神盡快振奮起來(lái)。
五、藥物治療：積極參加體育，：老年人經(jīng)常感到這里痛那里癢，很重要的一點(diǎn)就是血不夠用，血虛老人更是如此。而時(shí)常參加體育運(yùn)動(dòng)，能加強(qiáng)氣血運(yùn)行，這樣可減少或避免疼痛。但運(yùn)動(dòng)量不宜太大，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇也應(yīng)以傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)為佳，如太極拳、八段錦等，還可進(jìn)行郊游、踏青，這樣既能呼吸新鮮空氣，又能活動(dòng)筋骨
4，中醫(yī)基礎(chǔ)學(xué)中講什么是春夏養(yǎng)陽(yáng)秋冬養(yǎng)陰
中醫(yī)養(yǎng)生，講究因時(shí)而異，不同季節(jié)時(shí)令采用不同的養(yǎng)生手段，所謂“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。古人以此方法為養(yǎng)生之宗旨，不治已病治未病，防患于未然。現(xiàn)代人也應(yīng)該借鑒此方法養(yǎng)生保健，祛病延年。
“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的意義在于利用自然界四時(shí)陰陽(yáng)來(lái)調(diào)整、充實(shí)人體之陰陽(yáng)。一般來(lái)說(shuō)，人體的陽(yáng)氣不足，可借助春夏的陽(yáng)熱之氣來(lái)溫養(yǎng)；陰精不足，可利用秋冬收藏之氣以涵養(yǎng)。陽(yáng)虛者，可于春夏季節(jié)，借助自然界陽(yáng)氣生發(fā)之勢(shì)，再給予適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)陽(yáng)之品，從而起到更強(qiáng)的補(bǔ)陽(yáng)作用，春夏養(yǎng)陽(yáng)即所謂“冬病夏治”。同理，秋冬養(yǎng)陰，亦是此理，即所謂“夏病冬治”。
隨著秋冬陰氣的遞增，建議從以下幾個(gè)方面養(yǎng)陰。首先，飲食上以滋陰潤(rùn)燥的食物及水果為主，如食用秋梨膏滋陰潤(rùn)肺，鴨子肉粥養(yǎng)陰生津等；其次，戶外活動(dòng)應(yīng)適時(shí)調(diào)整，以免活動(dòng)量過(guò)大，傷津耗氣，損傷陰液；再者，陰虛體質(zhì)的人，也可用一些滋陰之藥，如麥冬、玄參、生地、太子參等，也可用一些成藥，如六味地黃丸、當(dāng)歸補(bǔ)血丸、大補(bǔ)陰丸等所謂春夏養(yǎng)陽(yáng)就是春夏要保養(yǎng)陽(yáng)氣，少吃生冷的東西，秋冬養(yǎng)陰亦如此呵呵。這個(gè)就是中醫(yī)的四季養(yǎng)生之道了。所謂的春生夏長(zhǎng)秋收冬藏。這個(gè)跟四季的氣候有關(guān)。當(dāng)然也得因人而異。并非人人都如此。你可以去我團(tuán)隊(duì)看看。我里面正好有份關(guān)于四季養(yǎng)生的詳細(xì)說(shuō)明。秋冬養(yǎng)陰=收藏陰精之季節(jié)，不能過(guò)度耗散。
春夏養(yǎng)陽(yáng)=陽(yáng)氣容易耗散季節(jié)，不能過(guò)度耗散?！?5度以上溫度，水分從毛孔打開(kāi)處；汗走?！?
三因證；外因，內(nèi)因，不內(nèi)外因；【外；風(fēng)寒暑濕燥火，內(nèi)；喜怒憂思悲恐驚。不內(nèi)外；斧砍蟲(chóng)咬】
【宜】
合理飲食，合理運(yùn)動(dòng)，合理休息
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因地，因時(shí)，因人，養(yǎng)生之道； 飲食合理；五谷養(yǎng)生，五畜補(bǔ)益，五果助之。
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***【***法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)***】，飲食有節(jié)，起居有常；不妄作勞，移精變氣，秋冬養(yǎng)陰，春夏養(yǎng)陽(yáng)；
---必須努力做到，否則一切養(yǎng)生，治療不能---】】】
【忌】
【服用中藥時(shí)，身體不適時(shí)，禁忌；酒，腥，膻，膩，豬頭肉，辛辣，生冷，生發(fā)類食品；】
5，什么是中醫(yī)養(yǎng)生之道
順其自然，動(dòng)靜結(jié)合審因施養(yǎng)：養(yǎng)生不拘一法、一式，應(yīng)形、神、動(dòng)、靜、食、藥……多種途徑、多種方式進(jìn)行養(yǎng)生活動(dòng)。此外，也要因人、因地、因時(shí)之不同用不同的養(yǎng)生方法，正所謂“審因施養(yǎng)”和“辨證施養(yǎng)”。 而“養(yǎng)生之術(shù)”則是要求在養(yǎng)生之道的指導(dǎo)下，方能實(shí)施。其內(nèi)容囊括了以下七方面： 神養(yǎng)： 包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛(ài)好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面。多涉及了中醫(yī)文化、宗教文化和民俗文化內(nèi)容。 行為養(yǎng)： 包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調(diào)養(yǎng)。 氣養(yǎng)： 主要為醫(yī)用健身氣功的“內(nèi)養(yǎng)功”。多涉及了中醫(yī)文化、宗教文化和武術(shù)文化內(nèi)容。 形養(yǎng)： 主要包括形體鍛煉及體育健身活動(dòng)。多融合了醫(yī)學(xué)文化和武術(shù)文化內(nèi)容。 食養(yǎng)： 為中醫(yī)養(yǎng)生之術(shù)的主要內(nèi)容之一，其應(yīng)用范圍較廣，適應(yīng)人群也較多。主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配調(diào)制與應(yīng)用，以及飲食方法與節(jié)制等。內(nèi)容包括了醫(yī)、藥、食、茶、酒以及民俗等文化。 藥養(yǎng)： 主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制。其制劑多為純天然食性植物藥；其制法也多為粗加工調(diào)劑；其劑型也多與食品相融合。因此，中醫(yī)常有“藥膳”之說(shuō)。 術(shù)養(yǎng)： 是以上養(yǎng)生之術(shù)以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法，即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進(jìn)行養(yǎng)生。主要涉及醫(yī)藥文化。 總之，養(yǎng)生的特點(diǎn)就是要強(qiáng)調(diào)在養(yǎng)生之道和養(yǎng)生之術(shù)基礎(chǔ)上的“因人施養(yǎng)”，在群體中并不強(qiáng)求統(tǒng)一性。例如，甲需要重點(diǎn)形體養(yǎng)護(hù)；乙需要著重調(diào)理飲食；而丙則需要著重調(diào)攝精神等，如果我們對(duì)甲乙丙三人不分青紅皂白，一律要求他們加強(qiáng)形體鍛煉或一律改變某種飲食結(jié)構(gòu)，或一律靜坐練習(xí)氣功就不一定符合每個(gè)人的養(yǎng)生需要了。尊重自然規(guī)律，順應(yīng)自然規(guī)律
養(yǎng)生，又稱為攝生、道生、保生等。攝生即攝納生命，是說(shuō)自己的壽命掌握在自己手里，如果注意養(yǎng)生，便可長(zhǎng)壽，“度百歲而去，終其天年”。如果不注意養(yǎng)生，就會(huì)“半百而衰，夭折而去”。人的壽命是有極限的，這是自然規(guī)律。中醫(yī)養(yǎng)生順應(yīng)規(guī)律，追求長(zhǎng)壽但不追求長(zhǎng)生不老。
強(qiáng)調(diào)精神方面的養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，人的情志即精神世界是非常重要的。精神的調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。避免不良精神刺激，提高自我心理調(diào)攝能力，是中醫(yī)養(yǎng)生遵循的原則之一?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣”?！爸疽夂汀迸c人群中個(gè)體的氣質(zhì)、性別、年齡、經(jīng)歷、文化思想修養(yǎng)等密切相關(guān)。人們應(yīng)善于自我心理調(diào)攝，消除不良刺激，保持良好心態(tài)。
主張房事有度
中醫(yī)認(rèn)為性生活是先天賦予人類的本能，是種族延續(xù)所必須的。適度的性生活，有利于個(gè)人健康，對(duì)民族的繁衍、社會(huì)和家庭的安定和睦都有重要意義。但不主張縱欲，認(rèn)為房事過(guò)度傷腎耗精。
“形勞而不倦”的鍛煉身體方法
形體的鍛煉可使氣血流暢，筋骨勁強(qiáng)，肌肉發(fā)達(dá)結(jié)實(shí)，臟腑功能健壯。以“動(dòng)”及“靜”，即通過(guò)形體鍛煉來(lái)調(diào)節(jié)人的精神情志活動(dòng)，促進(jìn)人體的身心健康。運(yùn)動(dòng)量要適度，循序漸進(jìn)，持之以恒，不要超強(qiáng)度鍛煉，老人的鍛煉尤不宜過(guò)力。
防止外邪侵害
所謂外邪，是指六淫之邪（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）及其他外傷因素等。驅(qū)除外邪，防止外邪侵犯是養(yǎng)生的目的，這一觀點(diǎn)始終貫穿于養(yǎng)生的整個(gè)過(guò)程中。
中醫(yī)養(yǎng)生之道的措施
順時(shí)養(yǎng)生即順應(yīng)四時(shí)氣候，陰陽(yáng)變化規(guī)律，從精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生方法。其宗旨是“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。
調(diào)神養(yǎng)生即調(diào)養(yǎng)精神，其方法除四季調(diào)神外，還有養(yǎng)靜藏神、動(dòng)形怡神、移情易性等養(yǎng)神之法。
惜精養(yǎng)生有節(jié)欲惜精、節(jié)房事及注意房事衛(wèi)生等措施。
飲食養(yǎng)生提倡飲食有節(jié)、注意飲食衛(wèi)生、克服飲食偏嗜和藥膳保健等。
傳統(tǒng)健身術(shù)養(yǎng)生如太極拳、五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦等拳術(shù)及各種氣功和武術(shù)運(yùn)動(dòng)等。以此來(lái)煉形、煉意、煉氣，使身體“形與神俱”。
藥物養(yǎng)生中醫(yī)認(rèn)為，腎中精氣虛衰和脾胃之氣的不足是衰老的主要機(jī)理。補(bǔ)益扶正是藥物養(yǎng)生的基本法則。諸多傳統(tǒng)的益壽延年方藥，如“八仙長(zhǎng)壽丸”、“首烏延壽丹”、“延齒固本丹”、“延年茯苓飲”等多有預(yù)防早衰保健防老的效果。現(xiàn)代一些提高機(jī)能免疫能力的藥物也屬此類。
針灸推拿養(yǎng)生針刺養(yǎng)生通過(guò)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的感應(yīng)傳導(dǎo)和調(diào)節(jié)機(jī)能平衡的功能來(lái)發(fā)揮其治療與保健作用；灸法養(yǎng)生利用灸火的物理熱效應(yīng)，施于穴位，以促進(jìn)氣血運(yùn)行，祛邪止痛，補(bǔ)腎健脾，增強(qiáng)正氣，從而發(fā)揮其防病保健強(qiáng)身作用；推拿養(yǎng)生是通過(guò)各種手法作用于體表的特定部位，以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到治療與保健強(qiáng)身作用
6，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的指導(dǎo)思想是什么如何將這種養(yǎng)生思想融入到自己的衣
冬天邁著它傲然冷峻的腳步向我們走來(lái)，氣勢(shì)不容我們親近，那麼，我們需要想一些和這個(gè)“不近人情的冬天”相處的辦法，才能平安健康的和它擦肩而過(guò)！ 除了冷，冬天給我們最明顯的感覺(jué)還有白天很短，夜晚很長(zhǎng)，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就曾指出：“早臥晚起，以待日光?！辈粌H說(shuō)出了“晝短夜長(zhǎng)”還道出了冬季要“藏”的養(yǎng)生法則。冬季氣候干燥寒冷不適合在外環(huán)境中呆很久，畢竟戶外的溫度和身體的溫度相差很遠(yuǎn)，尤其是體弱的老年人，身體的調(diào)節(jié)能力差一些，不太適合戶外活動(dòng)，即便是活動(dòng)也要選陽(yáng)光溫煦的中午，且不宜太久。至于中年人，奔波一天了，吃完了晚飯，就不要再出門了，可以在睡前的一盆泡腳水中結(jié)束一天的勞累，冬季泡腳，比任何補(bǔ)品任何足療按摩，對(duì)身體的保健都重要都起作用。尤其是育齡婦女，育齡婦女因?yàn)樯a(chǎn)月經(jīng)流產(chǎn)等特殊生理因素會(huì)經(jīng)常感覺(jué)怕冷，溫?zé)崴菽_時(shí)，泡到頭部微微出汗，因?yàn)闊崴畬?duì)足底的按摩與刺激，不僅能暖宮散寒，還能促進(jìn)血液的微循環(huán)令皮膚紅潤(rùn)光澤。兒童有時(shí)飲食無(wú)度，喜食一些冰糕冰激淋等寒涼食品，這樣務(wù)必會(huì)引起一些因?yàn)槲负鸬膰I吐或腹瀉，溫?zé)崴菽_會(huì)從足底的溫煦中把兒童體內(nèi)的寒氣逼走，所以冬季泡腳對(duì)無(wú)論是成人還是兒童都大有益處，這在冬季養(yǎng)生之中者的推崇。 冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié)，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。老年人由于機(jī)體功能減退，抵抗能力低下等，在寒冷季節(jié)，更宜進(jìn)行食補(bǔ)。這對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，促進(jìn)病體康復(fù)等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果，其實(shí)冬季進(jìn)補(bǔ)很簡(jiǎn)單，本著“寒者熱之”的原則就可以了，然而進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)不能忘了維生素微量元素的合理搭配，在這里我主張每天一道濃湯即各種蔬菜肉類燉湯，濃湯里煮熟的蔬菜可以讓您全面吸收其中水溶的無(wú)機(jī)鹽（鐵、鎂和鉀）和維生素以及肉類里的蛋白質(zhì)和脂肪，濃湯對(duì)于保持身材也是一個(gè)很好的選擇。這是由于它含有豐富的纖維，很容易造成吃飽的感覺(jué)，從而還糾正了很多孩子的偏食習(xí)慣，熱乎乎的，老少皆宜的一道家?！帮枴辈恕３圆说耐瑫r(shí)冬季餐桌上不能少的一道風(fēng)景便是粥，喝粥溫暖而飽腹更易消化，例如山藥粥：山藥（去皮），大米，蜂蜜，熬成的粥，味甘滑爽，山藥為滋補(bǔ)腎、脾之佳品 老幼皆宜。地瓜玉米粥，甘甜溫胃，實(shí)為冬天餐桌上的主角。 北方冬季寒冷，所以有很多老年人或中年人喜歡穿的很厚重，用老年人的話說(shuō)“穿厚能壓風(fēng)”然而年輕人愛(ài)俏喜歡利索，所以只穿一點(diǎn)，主張“美麗凍人”其實(shí)在觀察中不難發(fā)現(xiàn)，有很多人的穿戴是不舒服或者說(shuō)對(duì)身體的健康是不利的。其實(shí)無(wú)論你穿什么衣服，以穿到舒適且能御寒為主，這里要提醒的是，穿著并不宜過(guò)厚，貼身的衣物要柔軟輕薄，外套可以加厚，并且出門戴一頂帽子是非常有必要的，從西醫(yī)解剖學(xué)講，人的頭部的血管和淋巴組織極豐富，并有大量的汗腺和皮脂腺，頭部外露，會(huì)散失很多的熱量，因出門行走中空氣對(duì)流，所以風(fēng)寒極易通過(guò)頭部侵入體內(nèi)，從而容易引起風(fēng)寒感冒。穿戴中鞋更顯的重要，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，人體十二經(jīng)脈的六條陰經(jīng)均至頸部或胸部為止，唯有六條陽(yáng)經(jīng)全都上升至頭部，胸上至頭的陽(yáng)氣最為充足，也較為耐寒。而“陰脈者集于足下而聚于足心”，因此“寒易從腳起”，且“腳冷冷全身”，穿鞋時(shí)若不注意保暖，寒邪易從足部入侵，進(jìn)而影響到身體的其它部位，這正是御寒時(shí)最易疏漏的地方,可見(jiàn)“暖足”多么重要。顯然穿得很少是太不適宜身體健康要求的，很多關(guān)節(jié)炎類風(fēng)濕都是凍出來(lái)的，這里不必贅述大家都很明白。 生命在于運(yùn)動(dòng)，冬季的體育鍛煉適合在室內(nèi)，而不宜在戶外，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后容易出汗，而體內(nèi)外的溫差相距又很大，所以會(huì)對(duì)身體的自動(dòng)調(diào)節(jié)中樞帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)，影響身體本能的平衡調(diào)節(jié)能力，最好選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候看見(jiàn)公園的人工湖里有一幫冬泳的“勇士”看見(jiàn)他 不管冬季多麼不好相處，只要我們用心處理好日常生活中一些和我們息息相關(guān)的每一個(gè)環(huán)節(jié)，這便是春有百花秋望月，夏有涼風(fēng)冬聽(tīng)雪,心中若無(wú)煩惱事,便是人生好時(shí)節(jié)了。你是山大的學(xué)生吧，我是你們的老師。。。自己根據(jù)我上課講的知識(shí)，再結(jié)合自己的實(shí)際情況作答。不要搜。。。。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的指導(dǎo)思想和基本原則：正氣為本，預(yù)防為主；整體觀念，審因施養(yǎng)；清靜養(yǎng)神，節(jié)欲保精，陰陽(yáng)平衡；暢通經(jīng)絡(luò)，協(xié)調(diào)臟腑；飲食有節(jié)，起居有常，和于術(shù)數(shù)。中醫(yī)養(yǎng)生是天人合一的思想。天地是個(gè)大宇宙，身體是個(gè)小宇宙，身體與天地同步就是最好的養(yǎng)生，那么你也開(kāi)始走運(yùn)了，走的也是天地之運(yùn)。
7，中醫(yī)養(yǎng)生到底怎么講究
養(yǎng)生之道；
法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常；不妄作勞，移精變氣，秋冬養(yǎng)陰，春夏養(yǎng)陽(yáng)；養(yǎng)生，就是保養(yǎng)生命。養(yǎng)生之道就是保養(yǎng)生命的道理與方法。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，研究人類生命規(guī)律，尋找增強(qiáng)生命活力，預(yù)防疾病的方法，同時(shí)探索衰老的機(jī)理以及益壽延年的原則與理論的一門學(xué)科，其學(xué)說(shuō)科學(xué)實(shí)用，是中國(guó)醫(yī)藥文化之精粹。
中醫(yī)養(yǎng)生的特點(diǎn)
尊重自然規(guī)律，順應(yīng)自然規(guī)律
養(yǎng)生，又稱為攝生、道生、保生等。攝生即攝納生命，是說(shuō)自己的壽命掌握在自己手里，如果注意養(yǎng)生，便可長(zhǎng)壽，“度百歲而去，終其天年”。如果不注意養(yǎng)生，就會(huì)“半百而衰，夭折而去”。人的壽命是有極限的，這是自然規(guī)律。中醫(yī)養(yǎng)生順應(yīng)規(guī)律，追求長(zhǎng)壽但不追求長(zhǎng)生不老。
強(qiáng)調(diào)精神方面的養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，人的情志即精神世界是非常重要的。精神的調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。避免不良精神刺激，提高自我心理調(diào)攝能力，是中醫(yī)養(yǎng)生遵循的原則之一?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣”?！爸疽夂汀迸c人群中個(gè)體的氣質(zhì)、性別、年齡、經(jīng)歷、文化思想修養(yǎng)等密切相關(guān)。人們應(yīng)善于自我心理調(diào)攝，消除不良刺激，保持良好心態(tài)。
主張房事有度
中醫(yī)認(rèn)為性生活是先天賦予人類的本能，是種族延續(xù)所必須的。適度的性生活，有利于個(gè)人健康，對(duì)民族的繁衍、社會(huì)和家庭的安定和睦都有重要意義。但不主張縱欲，認(rèn)為房事過(guò)度傷腎耗精。
“形勞而不倦”的鍛煉身體方法
形體的鍛煉可使氣血流暢，筋骨勁強(qiáng)，肌肉發(fā)達(dá)結(jié)實(shí)，臟腑功能健壯。以“動(dòng)”及“靜”，即通過(guò)形體鍛煉來(lái)調(diào)節(jié)人的精神情志活動(dòng)，促進(jìn)人體的身心健康。運(yùn)動(dòng)量要適度，循序漸進(jìn)，持之以恒，不要超強(qiáng)度鍛煉，老人的鍛煉尤不宜過(guò)力。
防止外邪侵害
所謂外邪，是指六淫之邪（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）及其他外傷因素等。驅(qū)除外邪，防止外邪侵犯是養(yǎng)生的目的，這一觀點(diǎn)始終貫穿于養(yǎng)生的整個(gè)過(guò)程中。
中醫(yī)養(yǎng)生的措施
順時(shí)養(yǎng)生即順應(yīng)四時(shí)氣候，陰陽(yáng)變化規(guī)律，從精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生方法。其宗旨是“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。
調(diào)神養(yǎng)生即調(diào)養(yǎng)精神，其方法除四季調(diào)神外，還有養(yǎng)靜藏神、動(dòng)形怡神、移情易性等養(yǎng)神之法。
惜精養(yǎng)生有節(jié)欲惜精、節(jié)房事及注意房事衛(wèi)生等措施。
飲食養(yǎng)生提倡飲食有節(jié)、注意飲食衛(wèi)生、克服飲食偏嗜和藥膳保健等。
傳統(tǒng)健身術(shù)養(yǎng)生如太極拳、五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦等拳術(shù)及各種氣功和武術(shù)運(yùn)動(dòng)等。以此來(lái)煉形、煉意、煉氣，使身體“形與神俱”。
藥物養(yǎng)生中醫(yī)認(rèn)為，腎中精氣虛衰和脾胃之氣的不足是衰老的主要機(jī)理。補(bǔ)益扶正是藥物養(yǎng)生的基本法則。諸多傳統(tǒng)的益壽延年方藥，如“八仙長(zhǎng)壽丸”、“首烏延壽丹”、“延齒固本丹”、“延年茯苓飲”等多有預(yù)防早衰保健防老的效果?，F(xiàn)代一些提高機(jī)能免疫能力的藥物也屬此類。
針灸推拿養(yǎng)生針刺養(yǎng)生通過(guò)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的感應(yīng)傳導(dǎo)和調(diào)節(jié)機(jī)能平衡的功能來(lái)發(fā)揮其治療與保健作用；灸法養(yǎng)生利用灸火的物理熱效應(yīng)，施于穴位，以促進(jìn)氣血運(yùn)行，祛邪止痛，補(bǔ)腎健脾，增強(qiáng)正氣，從而發(fā)揮其防病保健強(qiáng)身作用；推拿養(yǎng)生是通過(guò)各種手法作用于體表的特定部位，以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到治療與保健強(qiáng)身作用。我也簡(jiǎn)單說(shuō)點(diǎn)吧 其實(shí)養(yǎng)生呢 說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單 說(shuō)不簡(jiǎn)單呢 也真不簡(jiǎn)單 一天要做到早睡早起 早點(diǎn)必須吃 每天都要注意到自己的飲食和排便 健康人每天應(yīng)該要排便兩次 早上一次 傍晚一次 但一般人一天一次就很不錯(cuò)了 這個(gè)問(wèn)題大家一定要重視 排不出毒素回給身體帶來(lái)很大的副作用 開(kāi)始是亞健康 后來(lái)就是病變了 另外養(yǎng)生的話 還要知道四季保養(yǎng) 比如現(xiàn)在是冬天 那么 冬天是補(bǔ)腎的好季節(jié) 用食療是話 建議多吃黑芝麻 干貝 黑米 枸杞子等 對(duì)腎可有幫助的哦 一、巧食五味養(yǎng)臟腑
五味指“甘、酸、苦、辛、咸”。并泛指各種味道。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“五味稍薄，令人神爽”。因此，在日常飲食中不要過(guò)于追求味濃，以味正好卻又稍遜為宜。否則，酸多傷脾，酸多傷胃，苦多傷心，辛多傷目，咸多傷筋。食應(yīng)適量，且與季節(jié)相符，如甘宜四季食用，酸宜夏季食用，苦宜秋季食用，方可保養(yǎng)五臟六腑，保持健康長(zhǎng)壽。
二、知冷知熱暖心田
古人云：“熱食傷骨，冷食傷臟；熱物灼唇，冷物痛齒”。所以吃東西時(shí)不因過(guò)冷而追求熱食，不因過(guò)熱而追求冷食。食物過(guò)熱，宜待溫后食之，以防傷其血脈，損其牙齒；食物過(guò)冷，宜待暖后食之，以防腹冷造成飲食不消，傷及脾胃，而暖腹當(dāng)以熱食為主，按中醫(yī)“五行”而言，腎臟屬水，因水性常冷，所以應(yīng)在吃東西之前，先以暖食暖之，后吃冷物。尤其在盛夏季節(jié)，因體內(nèi)伏陰，只有如此，才能強(qiáng)體健身。
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥，大大錯(cuò)誤，那樣子會(huì)適得其反，零食少吃，適量的水果，堅(jiān)持每天早晨煅煉，晚上堅(jiān)持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強(qiáng)，對(duì)身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭發(fā)帶來(lái)不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng) 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑。或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?10、空調(diào)要適應(yīng)。空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問(wèn)題，建議換個(gè)牌子的試試，不要一直用同一個(gè)牌子的洗發(fā)水。
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