本文目錄一覽

• 1，養(yǎng)生穴位有哪些
• 2，人體的常用保健穴位是哪幾個分別有哪些功效
• 3，中醫(yī)養(yǎng)生保健的穴位有哪些
• 4，人體重要穴位位置名稱對養(yǎng)生的作用我要最重要的啊
• 5，哪些穴位對養(yǎng)生保健有重要意義
• 6，人體養(yǎng)生穴位有哪些
• 7，人體幾大養(yǎng)生穴位有哪些

1，養(yǎng)生穴位有哪些

養(yǎng)生的穴位有很多，比如涌泉穴、三陰交、足三里、大椎穴、養(yǎng)老穴、合谷穴等，這些穴位需要合理搭配。想要養(yǎng)生最好每天對某些穴位進行刺激，這樣可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，使經(jīng)絡(luò)通暢，達到養(yǎng)生的目的。推薦足三里穴，因為該穴位比較好找，它在于犢鼻下三寸，而且該穴位可以很好的強身健體，可以防治很多疾病，還可以抗衰老。足三里穴經(jīng)常按摩，可以調(diào)治胃腸道的相關(guān)疾病，對于胃炎導致的肚子發(fā)脹，食物不消化，都可以通過足三里穴進行合理的治療。

2，人體的常用保健穴位是哪幾個分別有哪些功效

關(guān)元.氣海,足三里,誰要水不是我跟他急!

眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護視力、防治近視的作用。眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動作準確，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操經(jīng)過簡化有以下四節(jié)。 第一節(jié)揉天應穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。 第二節(jié)擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。 第三節(jié)按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。 第四節(jié)按太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。

3，中醫(yī)養(yǎng)生保健的穴位有哪些

1、足三里 它位于脛骨前緣外側(cè)一橫指處?！端目傃ǜ琛氛f“肚腹三里留”，是指此穴統(tǒng)治胃腸的病癥，有補氣的作用。醉酒按足三里配3粒藿香正氣膠囊，可以保護胃氣和解酒。針刺足三里能使胃腸功能增強，并對白細胞、血小板等具有雙向調(diào)節(jié)作用。針灸或按摩該穴可以預防感冒、胃腸疾病和中風，還可以保健長壽。 2、委中 “腰背委中求”指凡腰背病癥都可取委中治療，此穴位于膝關(guān)節(jié)后腘窩中間。具有舒筋通絡(luò)、散淤活血、止痛作用。尤其是老人患有腰背疼痛膝關(guān)節(jié)活動障礙，可用小活絡(luò)丹配合足三里、委中按摩和艾灸，效果最好。 3、列缺 在腕橫紋上1.5寸，肱橈肌與拇長展肌腱之間。列缺穴為手太陰肺經(jīng)的絡(luò)穴，又是八脈交會穴，通于奇經(jīng)八脈的任脈?！端目傃ǜ琛氛f：“頭項取列缺”，說明針刺按摩列缺穴，不僅善療偏頭患，而且能疏通頸項部經(jīng)絡(luò)氣血，可迅速解除頸項疼痛和感冒不適癥狀，每日早晚各一次，也是5-7分鐘。 4、合谷 拇指彎曲按下虎口，指尖所指處即合谷穴?！端目傃ǜ琛分小懊婵诤瞎仁铡?，說明了合谷穴具有統(tǒng)治面口五官一切疾患的功能。 合谷穴是止痛的特效穴，尤其是治療頭痛、牙痛，只要揉此穴即可減輕疼痛。用右手使勁地揉左手的合谷穴，接著換手，使用左手使勁地揉右手的合谷穴5—7分鐘。一日兩次即可。合谷穴能提高機體免疫力，有清熱、宣發(fā)陽氣、扶助正氣的作用。 5、內(nèi)關(guān) 位于腕橫紋上兩寸的兩條筋之間?！靶孛{內(nèi)關(guān)謀”中的內(nèi)關(guān)有寧心安神、理氣止痛等作用，因此中醫(yī)經(jīng)常用來醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病，它對調(diào)節(jié)心律失常和緩解胸悶有良好作用。還用于胃腸不適惡心打嗝，常配合足三里應用，甚至暈車也可點按此穴。要注意的是，按揉此穴，稍微有酸脹感，一般按3—5分鐘即可。

4，人體重要穴位位置名稱對養(yǎng)生的作用我要最重要的啊

1.丹 田 2.肝 功 3.腎 功 4.脾 胃 5.心 功 6.心包絡(luò)法 7.金 泉 8.將 臺 9.肺 功 10,五脈總匯 11.定海針 12.天 突 13.百 會

腎經(jīng)是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉這三條經(jīng)絡(luò)就會增強體質(zhì)，如果不知道經(jīng)絡(luò)的走向和具體的穴位可以買張人體經(jīng)絡(luò)掛圖對照按揉，堅持下來就會增加體質(zhì)，得到健康的養(yǎng)生保健。腎經(jīng)主要按揉太溪、復流、涌泉三個穴位、脾、胃二經(jīng)主要是腿上的穴位。

 神 闕臍 中臍 中溫補元陽 健脾溫腎腸鳴泄瀉 腹痛脹滿脫肛 下焦虛寒等氣 海腹正中下1。5寸臍下2橫指培補元氣 益腎固精治療心、腦、腎、脾、胃等癥。如慢性腸炎、婦女附件炎、水腫、陽痿、性欲低下。老年人用于抗衰老關(guān) 元腹正中下3寸臍下4橫指溫腎固精 補元回陽通調(diào)沖任 理氣和血心悸、怔仲、陽痿、遺精、崩漏帶下等命 門第2腰椎下肚臍正對的背部補腎壯陽 健脾益腎頭昏耳鳴、水腫、陽痿、遺精、腹瀉、食欲減退等腎 俞命門旁各1。5寸命門左右2橫指補腎壯陽 益精安神腎虛腰痛、遺尿、水腫、陽痿、耳鳴耳聾、頭暈健忘、婦女崩漏癥等足三里外膝眼下3寸手掌握住外膝蓋中指所對處補益脾胃 調(diào)和氣血培補元氣 強身健體主治：心腦腎脾胃肝等臟腑病癥。如慢性胃腸病、慢性氣管炎、神經(jīng)衰弱、慢性肝病、心臟病。涌泉腳心凹處腳心凹處健身壯體 補腎壯陽降低血壓用于高血壓所致的頭暈目眩、心悸心謊、慢性咳喘、慢性腹瀉、水腫等

5，哪些穴位對養(yǎng)生保健有重要意義

現(xiàn)代醫(yī)學認為，腳是人體的“第二心臟”，是人體重要的組成部分。中醫(yī)學對腳部的保健非常重視。我國民間素有“睡前一盆湯”的習慣做法，和“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，除濕祛暑；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”的說法。人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影反射區(qū)，連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，其中有6條起于足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。通過按摩反射區(qū)后，足部的溫度會升高，血液流速加快，同時足部的沉積物被按摩“碎”。它會隨著血液循環(huán)的加快重新參加體循環(huán)，通過泌尿系統(tǒng)和其他排泄體外。 古人云：“樹枯根先竭，人老足先衰”，足療養(yǎng)生保健是一種與人們的日常生活密切相關(guān)的大眾健康法。它既吸收了古代按摩術(shù)的精華，又采取了現(xiàn)代藥浴及足部按摩術(shù)的核心內(nèi)容，是一種以經(jīng)絡(luò)理論與現(xiàn)代科學研究為基礎(chǔ)，以傳統(tǒng)按摩術(shù)及中藥外洗為基本內(nèi)容，當我們?nèi)姘茨ψ惘煼瓷鋮^(qū)3-5天后，就會發(fā)現(xiàn)排出的尿液非?；鞚岫覛馕逗軡?，這時人會感到十分輕松，精力充沛。所以足部反射區(qū)的按摩可以改善血液循環(huán)，減輕心臟負擔，促使新陳代謝功能的提高。 要想身體好，天天按摩腳——足療保健 益壽延年！

神闕穴位，命門，足三里 大椎穴位，命門為先天本源所在，神闕為后天脾胃所化的精血所在，而足三里為人體養(yǎng)生必備子穴位，可以強壯后天的免疫力，不可不加以重視，大椎為頸椎的庇佑子路，而頸椎連接人體的大腦和心臟，是心臟和大腦溝通的橋梁，有不可不通暢，保護心腦腎和脾胃為重中之重

艾灸足三裡，這是流傳千百年的方法?！叭粢玻e嘗不幹”

推薦?？傮K老師的“三一二健身法”。主要有三個穴位：內(nèi)關(guān)、合谷、足三里。具體論述可以上網(wǎng)搜索。

6，人體養(yǎng)生穴位有哪些

穴位是中醫(yī)專有的術(shù)語，人們對穴位都不陌生，武俠小說中經(jīng)?？匆娪悬c穴的說法，其實中醫(yī)里面也有穴位養(yǎng)生的說法，下面就是中醫(yī)專家推薦的十大養(yǎng)生穴位，有助強身體防疾病。明目醒腦穴：風池中醫(yī)講“頭目風池主”，就是因為風池穴能治療大部分風病。風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內(nèi)外風邪引發(fā)的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。養(yǎng)胃穴：中脘中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。養(yǎng)護心臟穴：內(nèi)關(guān)伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。清熱止痛穴：合谷合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。補腎固元穴：關(guān)元肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關(guān)元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。解腰背酸痛穴：委中委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點。中醫(yī)講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。舒筋活絡(luò)穴：陽陵泉陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。“全能”穴：足三里民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領(lǐng)和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。因為按揉三陰交有調(diào)暢人體氣血運轉(zhuǎn)的作用，所以不適合孕婦。安神健體穴：涌泉涌泉穴為腎經(jīng)之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有“三里涌泉穴，長壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血”的說法。每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人，可將時間延長為半個小時。天氣轉(zhuǎn)暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。

7，人體幾大養(yǎng)生穴位有哪些

　　一、頭頸部位要害穴（共9個） 　　1、百會穴 　　位置：在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處。 　　經(jīng)屬：為督脈，為手足三陽、督脈之會，被擊中腦暈倒地不省人事。 　　2、神庭 　　位置：頭前部入發(fā)際五分處。 　　經(jīng)屬：為督脈、督脈與足太陽膀胱經(jīng)之會穴。被擊中后頭暈、腦脹。 　　3、太陽穴 　　位置：在眉梢與外眼角之間向后約一寸凹處。 　　經(jīng)屬：奇穴，被點中后頭昏、眼黑耳鳴。 　　4、耳門穴 　　位置：在耳屏上切跡前、張口呈現(xiàn)凹陷處。 　　經(jīng)屬：為手少陽三焦經(jīng)。被點中后，耳鳴頭暈倒地。 　　5、睛明穴 　　位置：在眼內(nèi)眥角上方0.1寸處。 　　經(jīng)屬：為足太陽膀胱經(jīng)。為手足太陽、足陽明、陽蹺、陰蹺五脈之會。被點中后頭昏眼花倒地。 　　6、人中穴 　　位置：在人中溝偏上（溝下沿上量2/3處） 　　經(jīng)屬：屬督脈，為手、足陽明，督脈之會。被點中后頭暈眼昏。 　　7、啞門穴 　　位置：在頂部后正中線上，第一與第二頸椎棘突之間的凹陷處，（后發(fā)際凹陷處） 　　經(jīng)屬：為督脈、系督脈與陽維脈之會穴，被點中后，沖擊延髓中樞，失啞、頭暈、倒地不省人事。 　　8、風池穴 　　位置：在枕骨粗隆直下凹陷處與乳突之間，在當斜方肌和胸鎖乳突之間取穴。 　　經(jīng)屬：足少陽膽經(jīng)系手足少陽陰維之會。被擊中后，沖擊延髓中樞，暈迷不醒。 　　9、人迎穴 　　位置：喉結(jié)旁開1.5寸 　　經(jīng)屬：足陽明胃經(jīng)，被點中后氣滯血淤、頭暈。 　　二、胸腹部要害穴（共14個） 　　1、膻中穴 　　位置：在體前正中線，兩乳頭中間。 　　經(jīng)屬：任脈，是足太陰、少陰，手太陽、少陽；任脈之會。氣會膻中心包募穴。被擊中后，內(nèi)氣漫散，心慌意亂，神志不清。 　　2、鳩尾穴 　　位置：位于臍上七寸，劍突下半寸。 　　經(jīng)屬：任脈，系任脈之絡(luò)穴。擊中后，沖擊腹壁動、靜脈、及肝、膽，震動心臟，血滯而亡。 　　3、巨闕穴 　　位置：在體前正中線，臍上六寸處。 　　經(jīng)屬：任脈、系心之募穴。擊中后，沖擊肝、膽、震動心臟而亡。 　　4、神闕穴 　　位置：位于臍窩正中。 　　經(jīng)屬：任脈。擊中后，沖擊肋間神經(jīng)，震動腸管，膀胱，傷氣，身體失靈。 　　5、氣海穴 　　位置：位于體前正中線，臍下1寸半。 　　經(jīng)屬：任脈。擊中后，沖擊腹壁，動靜脈和肋間，破氣血淤，身體失靈。 　　6、關(guān)元穴 　　位置：位于臍下三寸處。 　　經(jīng)屬：任脈、系三陰、任脈之會，小腸之募穴。擊中后，沖擊腹壁下動、靜脈及肋間神經(jīng)震動腸管，氣滯血淤。 　　7、中極穴 　　位置：體前正中線，臍下4寸。 　　經(jīng)屬：任脈、系足三陰、任脈之會，膀胱之募穴。擊中后，沖擊腹壁動、靜脈和神經(jīng)震動乙結(jié)腸，傷氣機。 　　8、曲骨穴 　　位置：腹下部恥骨聯(lián)合上緣上方凹陷處。 　　經(jīng)屬：任脈，系足厥陰肝經(jīng)與任脈之余。擊中后，傷周天氣機，氣滯血淤。 　　9、鷹窗穴 　　位置：在胸骨中線第三肋間玉堂穴旁開四寸。 　　經(jīng)屬：足陽明胃經(jīng)。擊中后，沖擊肋間神經(jīng)和胸前神經(jīng)及動、靜脈，震動心臟停止供血、休克。 　　10、乳中穴 　　位置：在乳頭中央。 　　經(jīng)屬：足陽明胃經(jīng)。擊中后，沖擊肋間神經(jīng)和動脈充血破氣。 　　11、乳根穴 　　位置：在乳頭中央直下一肋間處。 　　經(jīng)屬：足陽明胃經(jīng)，左側(cè)內(nèi)為心臟。擊中后，沖擊心臟，休克易亡。 　　12、期門穴 　　位置：位于乳下兩肋間當?shù)诹唛g。 　　經(jīng)屬：屬肝經(jīng)，肝之募穴。足太陰，厥陰，陰維之會。擊中后，沖擊肝、脾，震動膈?⑵?脫?佟? 　　13、章門穴 　　位置：在腋中線，第一浮肋前端，屈肘合腋時正當肘尖盡處。 　　經(jīng)屬：足厥陰肝經(jīng)，系足太陰、厥陰，陰維之會，肝之募穴。擊中后，沖擊肝臟或脾臟，破壞膈肌膜，阻血傷氣。 　　14、商曲穴 　　位置：位于腹中部當任脈、下脘穴的外側(cè)五分處。 　　經(jīng)屬：足少陰腎經(jīng)，系足少陰與沖脈之會。擊中后，沖擊肋神經(jīng)和腹壁動脈、震動腸管，傷氣滯血。 　　三、背腰骶部的要害穴位（共8個） 　　1、肺俞穴 　　位置：第三胸椎棘突旁開1.5寸 　　經(jīng)屬：足太陽膀胱經(jīng)。擊中后，沖擊第三脅動、靜脈和神經(jīng)，震動心肺、破氣機。 　　2、厥陰俞穴 　　位置：在第四胸椎棘突下旁開1.5寸處。 　　經(jīng)屬：屬足太陽膀胱經(jīng)。擊中后，沖擊心、肺，破氣機、易死亡。 　　3、心俞穴 　　位置：位于第五胸椎棘突、旁開1.5寸。 　　經(jīng)屬：足太陽膀胱經(jīng)。擊中后，沖擊心臟，破血傷氣。 　　4、腎俞穴 　　位置：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。 　　經(jīng)屬：足太陽膀胱經(jīng)。擊中后，沖擊腎臟，傷氣機，易截癱。 　　5、命門穴 　　位置：在第二腰椎與第三腰椎棘突之間。 　　經(jīng)屬：督脈。擊中后，沖擊脊椎破氣機，易截癱。 　　6、志室穴 　　位置：在第二腰椎棘突旁開三寸處（命門旁開三寸） 　　經(jīng)屬：足太陽膀胱經(jīng)。擊中后，沖擊腰動、靜脈和神經(jīng)，震動腎臟，傷內(nèi)氣。 　　7、氣海俞穴 　　位置：在第三腰椎棘、旁開1.5寸處。 　　經(jīng)屬：足太陽膀胱經(jīng)。擊中后，沖擊腎臟，阻血破氣。 　　8、尾閭穴 　　位置：位于尾骨端與肛門之間 　　經(jīng)屬：督脈、督脈之絡(luò)穴，別走任脈。擊中后，阻礙周天氣機，丹田氣機不升。 　　四、上、下肢要害穴位（共5個） 　　1、肩井穴 　　位置：在大椎穴與肩峰連線三中點，肩部最高處。 　　經(jīng)屬：足少陽膽經(jīng)，系手少陽、足少陽、足陽明與陽維脈之會。擊中后，半身麻木。 　　2、太淵穴 　　位置：仰掌、腕橫紋之撓側(cè)凹陷處。 　　經(jīng)屬：手太陰肺經(jīng)。肺之原穴，百脈之會。擊中后，陰止百脈，內(nèi)傷氣機。 　　3、足三里穴 　　位置：外膝眼下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處 　　經(jīng)屬：足陽明胃經(jīng)，足陽明之脈所入為合。擊中后，下肢麻木、不靈。 　　4、三陰交穴 　　位置：在內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣。 　　經(jīng)屬：足太陽脾經(jīng)，系足太陰、厥陰、少陰之會。擊中后，下肢麻木，失靈，傷丹田氣。 　　5、涌泉穴 　　位置：在足掌心前三分之處，當屈足趾時出現(xiàn)凹陷處。 　　經(jīng)屬：足少陰腎經(jīng)。擊中后，傷丹田氣，氣機不能上升，破輕功。 　　總之，以上36個要害穴，被點中后，都有性命危險，但初傷時，可能感覺不大，但后果嚴重，凡被點中者，不可輕視。 　　人體主要有十二經(jīng)絡(luò)和奇經(jīng)八脈。 　　人體的兩個長壽穴： 　　我們每個人都有兩個“長壽穴”：一個是“涌泉穴”，另一個是“足三里穴”。 　　涌泉穴是腎經(jīng)的一個重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強盤壯骨之功效。腎是主管生長發(fā)育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發(fā)育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭發(fā)烏亮，性功能強盛。反之，若腎腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是。每晚睡前盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側(cè)涌泉穴，以該穴位達到酸脹感覺為度，每次50至100下。 　　足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經(jīng)的要穴。胃是人體的一個“給養(yǎng)倉庫”，胃部的食物只有及時地消化、分解、吸收，人體的其他器臟才可以得到充足的養(yǎng)分，才能身體健康、精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對我們來說極為重要。而足三里則能擔此重任。每晚以指關(guān)節(jié)按壓足三里，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發(fā)，青春常駐。

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