1，怎樣治療失眠 最近經(jīng)常失眠躺在床上想睡睡不著越睡越清醒

1、重要的是挖掘心理顧慮。如沒有顧慮，建議如下： 2、睡前放松，杜絕壓迫式睡眠。 睡前喝杯熱濃牛奶。不喝碳酸飲料，綠茶，咖啡等刺激大腦飲品。 借助藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)，建議采用中藥調(diào)理，如 復(fù)方靈芝健腦膠囊 smxha 國食健字，安全放心。 適量攝取食物，晚餐不宜過飽或空腹睡覺。

做一個(gè)熏衣草香枕，熏衣草具有摧眠醒腦作用，熏衣草一斤就可以了

我也睡不著。

我覺得你也可以通過食療來調(diào)整，每天吃一勺酸棗仁粉，效果不錯(cuò)的；睡前喝一袋溫?zé)岬孽r奶有助睡眠的作用；睡前看一會(huì)兒不是太感興趣的書，也有助于睡眠；吃點(diǎn)助睡眠 靈芝健腦膠囊smxha 可以百度一下了解它 治療失眠效果不錯(cuò)！，一段時(shí)間后會(huì)得到改善!!!!!!!!!。祝您健康，全家幸福！

數(shù)綿羊…

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2，復(fù)方靈芝健腦膠囊到底有幾種規(guī)格

一種藥用PVC硬片、藥品包裝用PTP鋁箔，10粒/板x2板/小盒x9小盒/中盒。

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3，有誰知道復(fù)方靈芝健腦膠囊

復(fù)方靈芝健腦膠囊在北京宣武醫(yī)院、上海華山醫(yī)院、浙江省人民醫(yī)院、山西省人民醫(yī)院、內(nèi)蒙古人民醫(yī)院等全國34家醫(yī)院臨床證實(shí)，治療腦萎縮、帕金森、腦癱、腦中風(fēng)、癲癇、腦外傷等腦病總有效率高達(dá)92.5%。勝過現(xiàn)在市面上所有藥物。

4，w晚上睡不好

我知道一些睡眠不好的預(yù)防法則： 一、睡覺前先洗個(gè)澡，使身體放松，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。 二、上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 三、可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時(shí)的獎(jiǎng)賞。 四、亦可用麥特寧進(jìn)行預(yù)防。它不僅能夠調(diào)節(jié)睡眠，還能改善整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài)，提高機(jī)體免疫力。 五、請(qǐng)把憂慮暫時(shí)放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 六、進(jìn)行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢和不會(huì)令人心情激動(dòng)的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。 七、讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者你童年時(shí)喜歡的故事等。 八、睡不著覺時(shí)，請(qǐng)保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。這只是輔助法。要治療好失眠多夢癥我建議你用要治療好失眠癥建議你用一種叫做 靈芝健腦膠囊mc116 我是搜索 （靈芝健腦膠囊官方網(wǎng)站）咨詢專家了解的 治療失眠效果不錯(cuò)！

你可以用舒眠解郁組合這藥來調(diào)理一下很管用的，這是我親身使用過的治睡眠不好啊失眠啊最有效的藥物了。

安眠藥

所謂長期失眠就肯定是很長時(shí)間了，單靠自身調(diào)節(jié)，不靠藥物是不行。我是在服用【國藥準(zhǔn)字號(hào)【復(fù)方靈芝健腦膠囊】 開始吃一盒的時(shí)候沒什么效果，吃完一個(gè)療程效果就了來了，明顯感覺到白天精神好了很多，現(xiàn)在服用快兩個(gè)月多了，現(xiàn)在就是上面我說的這種情況，所以我感覺【復(fù)方靈芝健腦膠囊】 這藥還是不錯(cuò)的，我也沒有感覺到有什么副作用。

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5，復(fù)方靈芝健腦膠囊的功能主治

補(bǔ)益肝腎，寧心安神。用于肝腎虧損所致的頭暈倦怠，心悸健忘，失眠多夢，腰膝酸軟等癥。

補(bǔ)益肝腎，寧心安神。用于肝腎虧損所致的頭暈倦怠，心悸健忘，失眠多夢，腰膝酸軟等癥。

6，最近老失眠怎么回事

睡不著覺時(shí)，請(qǐng)保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。這只是輔助法。要治療好失眠多夢癥我建議你用要治療好失眠癥建議你用一種叫做 靈芝健腦膠囊smxha 我是搜索 （膠囊smxha ）咨詢專家了解的 治療失眠效果不錯(cuò)！

我的寶貝寶貝給你一點(diǎn)甜甜讓你今夜都好眠

聽些有催眠效果的歌，睡前喝杯牛奶，睡前什么都不要多想，放輕松

睡前飲一杯牛奶

每天做一定量的運(yùn)動(dòng),跑步和體操或者其它...這樣能提高身體的健康狀況,失眠和質(zhì)量不高的問題能改善很多.注意飲食和睡眠習(xí)慣,這也很重要.如果實(shí)在受不了失眠的折磨，可以試試國準(zhǔn)字的 靈芝健腦膠囊smxha 百度一下了解更多 治療失眠效果很好。@@@@

有可能是心里想的事情比較多吧？一定要做到放松心情，別給自己太大壓力。睡覺前半個(gè)小時(shí)喝一杯牛奶。牛奶對(duì)安神能起到非常好的作用。要是還睡不著你可以看看小說，聽聽音樂什么的。當(dāng)然音樂別聽激烈的，要聽就聽內(nèi)種特別飄渺的。閉上眼睛什么都不要想，就幻想著自己進(jìn)入了仙境，特別優(yōu)美，自己心情特別舒暢、、、、過一會(huì)就能睡著了。當(dāng)然，你也可以數(shù)羊。但是我并不太推薦這個(gè)方法。因?yàn)樯洗挝沂邤?shù)羊就約數(shù)越清醒、、悲催呀......

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7，腦力不足記憶力差思維力差注意力差理解力差易怒畏寒

在神經(jīng)衰弱性失眠的臨床治療方面，目前國內(nèi)的科研總體水平相對(duì)來說還比較落后，醫(yī)院里頭開的藥基本上都是大同小異，沒什么比較有成效的藥。我在新加坡當(dāng)醫(yī)生的時(shí)候，記得那邊有一種叫馬來眠的中成藥，治療神經(jīng)衰弱性失眠就很管用，不知道現(xiàn)在國內(nèi)能不能買到這個(gè)藥。

你現(xiàn)在是更年期早期綜合癥。不要驚慌，可去婦科做激素類檢查。補(bǔ)充一些雌激素就能緩解。

失眠的表現(xiàn)入睡困難.不能熟睡,睡眠時(shí)間減少.早醒、醒后無法再入睡.頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢.睡過之后精力沒有恢復(fù).發(fā)病時(shí)間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。容易被驚醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感。很多失眠的人喜歡胡思亂想。長時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠。失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥。這個(gè)時(shí)候就得服用國準(zhǔn)號(hào) 靈芝健腦膠囊smxha 百度一下，你就知道。治療失眠，它是世界上首次利用野生靈芝治療腦病的新藥，擁有自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)!!!!!

您好，您得的可能是神經(jīng)癥，建議您到心理咨詢機(jī)構(gòu)就診一下，可能需要做系統(tǒng)脫敏等心理學(xué)治療方法

這情況只能用嚴(yán)力慷參熊溫陽膠囊了。

失眠了可以試試這些方法：我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。 也可以服用 靈芝健腦膠囊smxha 了解更多可以百度一下哦，它對(duì)失眠治療效果很好。

這情況只能用嚴(yán)力慷參熊溫陽膠囊了。

失眠了可以試試這些方法：我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。 也可以服用 靈芝健腦膠囊smxha 了解更多可以百度一下哦，它對(duì)失眠治療效果很好。

8，頭暈失眠神經(jīng)衰弱記憶力下降是什么引起的該吃什么藥

我覺得你也可以通過食療來調(diào)整，每天吃一勺酸棗仁粉，效果不錯(cuò)的；睡前喝一袋溫?zé)岬孽r奶有助睡眠的作用；睡前看一會(huì)兒不是太感興趣的書，也有助于睡眠；吃點(diǎn)助睡眠 靈芝健腦膠囊smxha 可以百度一下了解它 治療失眠效果不錯(cuò)！，一段時(shí)間后會(huì)得到改善。祝您健康，全家幸福?。。?！

樓主你好：那建議你試一試一下方法： (1) 建立規(guī)律的作息時(shí)間。 (2)如為非軀體疾病所致的失眠，應(yīng)適當(dāng)增加白天的體力活動(dòng)。 (3)上床前不要吃得過飽，勿夜間用膳，有睡意時(shí)再上床。 (4)睡前避免過度興奮或其他刺激，少喝酒，少抽煙，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。 (5)不能因夜間失眠而日間睡眠打盹。如半夜蘇醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。 (6) 心理治療、放松訓(xùn)練、生物反饋訓(xùn)練、音樂治療等希望對(duì)你有用呵呵

睡前喝杯牛奶或喝幾口紅酒

在前面他說的基礎(chǔ)上，可以做手指操，是催眠的，但要有耐心

一點(diǎn):休息不夠,不好 多吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦的

我今年32歲，男，請(qǐng)問失眠記憶力差吃什么中成藥好呢

日常生活上應(yīng)遵守下列幾點(diǎn)，有助于睡眠的改善： a.生活作息要規(guī)律，養(yǎng)成每天同一時(shí)間上床睡覺。b.每天有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每周至少四次，每次三十分以上。c.避免在吵鬧環(huán)境中睡覺，對(duì)一個(gè)睡眠障礙的人，禁不起噪音的考驗(yàn)，噪音會(huì)奪深眠的機(jī)會(huì)。d.太冷、太熱的環(huán)境會(huì)影響入睡。e.睡前勿喝酒、咖啡、茶、大餐等，可以涂抹點(diǎn)龍虎舒醒精華露。f.睡前避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報(bào)紙，如兇殺案、綁架案等，造成心理不安而影響入睡。g.輾轉(zhuǎn)難眠幾刻后仍不能入睡，干脆起床做些輕松活動(dòng)，繼續(xù)躺在床上只會(huì)使你更加緊張、更難入睡。實(shí)在不行可以用國藥準(zhǔn)字號(hào) 靈芝健腦膠囊smxha (百度一下了解更多) 它對(duì)睡眠不好失眠等治療效果很好！?。。。。。。?

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日常生活上應(yīng)遵守下列幾點(diǎn)，有助于睡眠的改善： a.生活作息要規(guī)律，養(yǎng)成每天同一時(shí)間上床睡覺。b.每天有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每周至少四次，每次三十分以上。c.避免在吵鬧環(huán)境中睡覺，對(duì)一個(gè)睡眠障礙的人，禁不起噪音的考驗(yàn)，噪音會(huì)奪深眠的機(jī)會(huì)。d.太冷、太熱的環(huán)境會(huì)影響入睡。e.睡前勿喝酒、咖啡、茶、大餐等，可以涂抹點(diǎn)龍虎舒醒精華露。f.睡前避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報(bào)紙，如兇殺案、綁架案等，造成心理不安而影響入睡。g.輾轉(zhuǎn)難眠幾刻后仍不能入睡，干脆起床做些輕松活動(dòng)，繼續(xù)躺在床上只會(huì)使你更加緊張、更難入睡。實(shí)在不行可以用國藥準(zhǔn)字號(hào) 靈芝健腦膠囊smxha (百度一下了解更多) 它對(duì)睡眠不好失眠等治療效果很好！?。。。。。?！

9，誰知道怎么 治療失眠啊幾乎每天都到第二天天亮 還睡不著

失眠了可以試試這些方法：我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。 也可以服用 靈芝健腦膠囊smxha 了解更多可以百度一下哦，它對(duì)失眠治療效果很好!!!!!!!

　　 1.首先建立信心 　　對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。 　　 2.安排規(guī)律生活 　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。 　　 3.保持適度運(yùn)動(dòng) 　　每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。 　　 4.睡前放松心情 　　睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。 　　 5.設(shè)計(jì)安靜臥房 　　盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。 　　 6.使睡床單純化 　　養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。 　　 7.睡前飲食適度 　　睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

刻意的去做一些容易讓自己精力集中的事情，盡量不要給自己亂想的機(jī)會(huì)，這樣慢慢的思維就可以調(diào)節(jié)過來！上海睡眠專家推薦用 靈芝健腦膠囊 可以百度搜索一下（ 靈芝健腦膠囊smxha ）咨詢在線專家 國藥治療失眠效果不錯(cuò)！!!!

　　 1.首先建立信心 　　對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。 　　 2.安排規(guī)律生活 　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。 　　 3.保持適度運(yùn)動(dòng) 　　每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。 　　 4.睡前放松心情 　　睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。 　　 5.設(shè)計(jì)安靜臥房 　　盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。 　　 6.使睡床單純化 　　養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。 　　 7.睡前飲食適度 　　睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

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10，老年人失眠吃什么好失眠吃什么藥好

你用下量子抗衰，涂在手臂內(nèi)側(cè)，睡眠調(diào)理相當(dāng)見效，我朋友在用。

服用“復(fù)方靈芝健腦膠囊”進(jìn)行治療就可以，效果還不錯(cuò)，可以試一試。

必要時(shí)吃點(diǎn)藥，主要建議吃： 牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。　　香蕉：香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素?！　⌒尤剩盒尤始群猩彼?，又含有適量的肌肉松弛劑--鎂。　　蜂蜜：蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素?！? 燕麥片：燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳?！　∪溍姘喝溍姘陲嫴韬秃确涿鬯畷r(shí)吃上一塊全麥面包，將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色氨酸對(duì)大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠?！　↓堁廴猓河置饒A。為補(bǔ)血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊；在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜（在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用）。

我知道一些睡眠不好的預(yù)防法則： 一、睡覺前先洗個(gè)澡，使身體放松，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。 二、上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 三、可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭ＥＤ讨械拟}是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時(shí)的獎(jiǎng)賞。 四、亦可用麥特寧進(jìn)行預(yù)防。它不僅能夠調(diào)節(jié)睡眠，還能改善整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài)，提高機(jī)體免疫力。 五、請(qǐng)把憂慮暫時(shí)放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 六、進(jìn)行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢和不會(huì)令人心情激動(dòng)的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。 七、讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者你童年時(shí)喜歡的故事等。 八、睡不著覺時(shí)，請(qǐng)保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。這只是輔助法。要治療好失眠多夢癥我建議你用要治療好失眠癥建議你用一種叫做 靈芝健腦膠囊mc116 我是搜索 （靈芝健腦膠囊官方網(wǎng)站）咨詢專家了解的 治療失眠效果不錯(cuò)！

必要時(shí)吃點(diǎn)藥，主要建議吃： 牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。　　香蕉：香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。　　杏仁：杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑--鎂?！　》涿郏悍涿弁鶞嘏Ｄ讨谢蛳悴莶柚蟹湃肷倭糠涿郏咸烟悄艽偈勾竽X停止產(chǎn)生進(jìn)食素。　 燕麥片：燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。　　全麥面包：全麥面包在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包，將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色氨酸對(duì)大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。　　龍眼肉：又名桂圓。為補(bǔ)血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊；在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜（在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用）。

我知道一些睡眠不好的預(yù)防法則： 一、睡覺前先洗個(gè)澡，使身體放松，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。 二、上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 三、可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時(shí)的獎(jiǎng)賞。 四、亦可用麥特寧進(jìn)行預(yù)防。它不僅能夠調(diào)節(jié)睡眠，還能改善整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài)，提高機(jī)體免疫力。 五、請(qǐng)把憂慮暫時(shí)放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 六、進(jìn)行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢和不會(huì)令人心情激動(dòng)的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。 七、讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者你童年時(shí)喜歡的故事等。 八、睡不著覺時(shí)，請(qǐng)保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。這只是輔助法。要治療好失眠多夢癥我建議你用要治療好失眠癥建議你用一種叫做 靈芝健腦膠囊mc116 我是搜索 （靈芝健腦膠囊官方網(wǎng)站）咨詢專家了解的 治療失眠效果不錯(cuò)！

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