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            增加骨密度的中藥秘方，怎么增強(qiáng)骨骼密度 
        

    





    

        

            
增加骨密度的中藥秘方，怎么增強(qiáng)骨骼密度 


            

                發(fā)布時間：2023-05-12 10:02
                編輯：網(wǎng)絡(luò) 
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                    本文目錄一覽怎么增強(qiáng)骨骼密度2，腰椎管狹窄吃什么藥有效中藥粉貼的配方是什么吃一些增加骨密3，如何增強(qiáng)骨骼密度4，吃什么補(bǔ)劑能增加骨密度5，怎么做才能增強(qiáng)骨密度6，怎樣增強(qiáng)骨質(zhì)密度7，怎么增強(qiáng)骨密度怎么增強(qiáng)骨骼密度1.補(bǔ)充營養(yǎng)：蛋……
                

            


            

               
                
本文目錄一覽
1，怎么增強(qiáng)骨骼密度


1. 補(bǔ)充營養(yǎng)：蛋白質(zhì)、鈣、維生素D2. 鍛煉身體3. 藥物，比如阿侖膦酸鈉4. 如果有導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)疾病，及早治療
多鍛煉，加上有良好的飲食習(xí)慣，注意一些微量元素的補(bǔ)充 市場上面也有一些藥品可以達(dá)到你想要的效果市場上增加骨密度的保健食品的主要原料以化學(xué)原料和中藥提取物為主，服用劑型主要為膠囊、片劑等。
增加骨密度的中藥秘方


2，腰椎管狹窄吃什么藥有效中藥粉貼的配方是什么吃一些增加骨密


最好用擦法。要部用活血化瘀藥物擦，再擦上潤滑的有或者其他，摩擦到發(fā)熱發(fā)燙?；蛘哂美懑煙艨?/section>
腰椎管狹窄屬于骨性的病變，你要是吃藥或者膏藥是很難改變骨頭得，所以沒有效果。局部的穴位刺激只能改變血管的血流量，短暫時間內(nèi)讓你覺得舒服。如果出現(xiàn)手術(shù)指征，就要做手術(shù)了。
一般吃藥物無效，膏藥也無效，出了注意日常生活姿勢外，還可以靠點(diǎn)按環(huán)跳穴來減輕腰椎上的痛苦，腰椎部位最好不要直接按摩，會按壞的
增加骨密度的中藥秘方


3，如何增強(qiáng)骨骼密度


mds患者血清vegf、bfgf水平與骨髓原始細(xì)胞比例的關(guān)系 根據(jù)骨髓原始細(xì)胞比例將mds患者分為4組，原始細(xì)胞比例＜5％組的患者血清vegf、bfgf水平均明顯低于其他各組（p＜0.05），原始細(xì)胞比例＞ 5％的各組vegf、bfgf水平?jīng)]有明顯差別（p＞0.05）（表。
新華網(wǎng)倫敦8月11日電（記者王艷紅）美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)度適宜的振動可以增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，可能有助于預(yù)防甚至治療骨質(zhì)疏松癥。紐約州立大學(xué)石溪分校的科學(xué)家在新一期英國《自然》雜志上報告說，他們使用綿羊作試驗(yàn)，讓綿羊每天在一個輕微振動的平臺上站20分鐘。試驗(yàn)持續(xù)一年之后，這些綿羊的股骨的骨松質(zhì)密度增加了34％。研究人員說，骨骼在受到壓力時會制造出新的骨細(xì)胞來進(jìn)行自我強(qiáng)化，因此適度的鍛煉或體力勞動有助于減輕骨質(zhì)疏松癥。而試驗(yàn)平臺的振動可能相當(dāng)于被動的“鍛煉” ，骨骼也會加速產(chǎn)生新的骨細(xì)胞來增進(jìn)強(qiáng)度。試驗(yàn)所用的振動
多鍛煉，加上有良好的飲食習(xí)慣，注意一些微量元素的補(bǔ)充 市場上面也有一些藥品可以達(dá)到你想要的效果市場上增加骨密度的保健食品的主要原料以化學(xué)原料和中藥提取物為主，服用劑型主要為膠囊、片劑等。
增加骨密度的中藥秘方


4，吃什么補(bǔ)劑能增加骨密度


骨密度是檢驗(yàn)骨骼健康和骨質(zhì)疏松的一個重要指標(biāo)。一般來說，骨密度低的人都會患有骨質(zhì)疏松。在預(yù)防骨質(zhì)疏松或其他骨類疾病時，不僅僅要及時補(bǔ)鈣，還要補(bǔ)充骨膠原蛋白才能增加骨密度。         缺少膠原蛋白，因此在外觀上就可以看到皮膚松馳缺少彈性，看不到的是骨骼里的鈣和骨膠原的流失。骨膠原蛋白能夠促進(jìn)鈣質(zhì)在骨骼上的沉積，減少鈣質(zhì)的流失。那么，吃什么能夠補(bǔ)充骨膠原蛋白，增加骨密度呢？豆類：毛豆、四棱豆、豆腐干、腐竹、鹵干、香干、熏干、素火腿、素雞。蔬菜：洋蔥、落葵、地衣、干香菇肉類：豬耳、雞爪奶類：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪水產(chǎn)：蝦皮、蝦米、牡蠣、生蠔這些都是日常生活中能夠增加骨密度的一些食物，常吃這些食物能夠給身體補(bǔ)充鈣質(zhì)和骨膠原蛋白，幫助提高骨密度。當(dāng)然，除了這些日常食物，還有其他的方法補(bǔ)充骨膠原和提高骨密度。
平時要多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品、海鮮以及牛奶、蝦皮、魚子醬之類的食物，多曬太陽，多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉，避免一些碳酸性的飲料以及油炸煙熏的食品。還有一些含鋅比較多的食物比如肉類，魚蝦，雞蛋，牛奶，貝殼，海鮮等等。含有維生素d的食物，比如蛋黃，肝臟，魚肝油等等，因?yàn)榫S生素d能夠促進(jìn)人體對鈣的吸收以及鈣的調(diào)節(jié)。
骨密度是檢驗(yàn)骨骼健康和骨質(zhì)疏松的一個重要指標(biāo)。一般來說，骨密度低的人都會患有骨質(zhì)疏松。中老年人在預(yù)防骨質(zhì)疏松或其他骨類疾病時，不僅僅要及時補(bǔ)鈣，還要補(bǔ)充骨膠原蛋白才能增加骨密度。許多中老年人，缺少膠原蛋白，因此在外觀上就可以看到皮膚松馳缺少彈性，看不到的是骨骼里的鈣和骨膠原的流失。骨膠原蛋白能夠促進(jìn)鈣質(zhì)在骨骼上的沉積，減少鈣質(zhì)的流失。那么，吃什么能夠補(bǔ)充骨膠原蛋白，增加骨密度呢？豆類：毛豆、四棱豆、豆腐干、腐竹、鹵干、香干、熏干、素火腿、素雞。蔬菜：洋蔥、落葵、地衣、干香菇肉類：豬耳、雞爪奶類：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪水產(chǎn)：蝦皮、蝦米、牡蠣、生蠔這些都是日常生活中能夠增加骨密度的一些食物，常吃這些食物能夠給身體補(bǔ)充鈣質(zhì)和骨膠原蛋白，幫助提高骨密度。當(dāng)然，除了這些日常食物，還有其他的方法補(bǔ)充骨膠原和提高骨密度。如日常服用鹿骨膠原蛋白進(jìn)行保健，可以快速有效的給人體補(bǔ)充骨膠原蛋白，鹿與人同源，人體能夠高效吸收，同時鹿骨還可以溫補(bǔ)腎陽、主骨生髓、強(qiáng)筋壯骨。鹿骨膠原蛋白膠囊不僅能夠高效補(bǔ)充骨膠原蛋白，而且還能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)，一舉多得，是中老年人提高骨密度的良好選擇。另外，除了日常的食物和鹿骨膠原蛋白的保健外，多曬太陽多運(yùn)動也是一個提高骨密度的重要途徑。
骨密度低是鈣流失導(dǎo)致的，吃鈣含量高的食物或遵醫(yī)囑服用相應(yīng)補(bǔ)鈣產(chǎn)品就行了，不過補(bǔ)鈣是個較長的過程。我寶寶因?yàn)閭€長得太快導(dǎo)致骨密度下降，醫(yī)生開了魚肝油和醋酸鈣。


5，怎么做才能增強(qiáng)骨密度


經(jīng)常讓骨頭龜裂。經(jīng)常打硬物，可以讓骨頭龜裂，然后，身體會修復(fù)龜裂的骨頭，每次修復(fù)后，密度都會比，以前高。什么鐵砂幫，插鐵砂，就是讓骨頭龜裂，提高骨頭密度
骨密度偏低是否一定要補(bǔ)鈣鈣是維持骨密度正常的重要礦物質(zhì)。骨密度偏低的確為缺鈣的一種現(xiàn)象，提示以往缺過鈣，目前是否缺鈣，不能一概而論。當(dāng)人體每天攝入鈣量不足600毫克時，尤其是兒童、孕婦、乳母、老人這些需鈣量較一般人多的群體，骨骼和牙齒不僅得不到鈣的補(bǔ)給，還要動用其中的鈣維持每天生理需要，于是引起骨密度降低。在此需特別注意的是，一般人群大約在30歲以后鈣已不再吸收進(jìn)入骨骼和牙齒。因而，對骨密度低者，若為30歲以下人群，盡管血鈣在正常參考范圍，也應(yīng)適當(dāng)增加含鈣豐富的食物，除了維持正常生理需要外，還要彌補(bǔ)以往的丟失；血鈣低于正常參考范圍，應(yīng)采用藥物補(bǔ)鈣。若為30歲以上人群，血鈣不低者，就沒有必要補(bǔ)鈣，此時若想靠補(bǔ)鈣糾正骨密度低為時已晚。只有血鈣低者才需要補(bǔ)鈣。骨密度是骨質(zhì)量的一個重要標(biāo)志，而骨架結(jié)構(gòu)則是決定骨質(zhì)量的另一重要因素。這兩個因素結(jié)合起來，共同保證了骨的質(zhì)量。骨結(jié)構(gòu)就像一個建筑物，首先必須是最科學(xué)最合理的力學(xué)構(gòu)架或者稱骨框架牗骨框架是由膠源纖維組成牘，然后以最小量的填充物牗骨礦物質(zhì)是羥磷灰石牘，可以達(dá)到最大的生物力學(xué)強(qiáng)度牗具有很強(qiáng)的抗破壞強(qiáng)度，預(yù)防骨質(zhì)疏松牘。具有這種性質(zhì)的骨骼，才可以認(rèn)為是高質(zhì)量的骨結(jié)構(gòu)。我國目前執(zhí)行的《保健食品管理辦法》將“改善骨質(zhì)疏松”列入21項(xiàng)保健食品功能。由于《保健食品管理辦法》規(guī)定改善骨質(zhì)疏松需要進(jìn)行人體實(shí)驗(yàn)，檢驗(yàn)、申報耗時長、費(fèi)用高，所以此項(xiàng)功能少有企業(yè)申報。新頒布的保健食品27種功能取消了“改善骨質(zhì)疏松”，取而代之的是“增加骨密度”功能。2005年2月6日國家食品藥品監(jiān)督管理局公布的關(guān)于《保健食品注冊申報資料項(xiàng)目要求》等再次征求意見，確認(rèn)仍然沿用“增加骨密度”功能。就目前市場產(chǎn)品品種來看，增加骨密度的保健食品大體分為兩類：一類是含鈣的、通過直接補(bǔ)充鈣質(zhì)而達(dá)到增加骨密度目的的保健食品；另一類是不含鈣或者不以補(bǔ)鈣為目的，而是通過調(diào)整內(nèi)分泌而促進(jìn)鈣的吸收從而達(dá)到增加骨密度這一目的的保健食品。配方設(shè)計作用機(jī)理決定選料不同保健食品在擬定配方時，各原料須符合衛(wèi)生部發(fā)布的保健食品原料《衛(wèi)生部關(guān)于進(jìn)一步規(guī)范保健食品原料管理的通知》。配方中使用了真菌、益生菌、核酸、瀕危野生動植物等制定了特殊技術(shù)審評規(guī)定的物品，應(yīng)按照相應(yīng)的審評規(guī)定提供資料。重點(diǎn)是對整個產(chǎn)品組方的科學(xué)性、合理性和食用安全性、增加骨密度功能進(jìn)行描述，且在產(chǎn)品的安全性及有效性方面要有足夠的科學(xué)文獻(xiàn)依據(jù)。根據(jù)骨密度缺少產(chǎn)生原因和作用機(jī)理的不同，在進(jìn)行保健食品配方設(shè)計時可選擇不同原料。經(jīng)常使用的原料如下：1．鈣劑如鈣吸收正常，每日給1．00克—1．50克即可。各種鈣劑中，碳酸鈣使用得比較普遍。對65歲以上老人每日0．75克—2．5克。對使用雌激素副作用多且有誘發(fā)子宮內(nèi)膜癌的可能者，給予大劑量的鈣，可起到與使用雌激素相同的作用，腎結(jié)石病人不能攝入大量的鈣。2．維生素d及其活性產(chǎn)物過去認(rèn)為老年性骨質(zhì)疏松病人常伴有維生素d不足，因此主張多給維生素d，實(shí)際上除了合并有骨軟化（一般來講，僅有兒童易患骨軟化，如佝僂病），腸鈣吸收障礙及維生素d代謝產(chǎn)物生成減少者，一般無需補(bǔ)充大量維生素d，確有上述三種情況者，可同時給予維生素d。3．降鈣素降鈣素可減少骨質(zhì)吸收，降低血循環(huán)中的鈣，增加骨質(zhì)中的鈣含量，降鈣素由于可降低血鈣，所以在用降鈣素時應(yīng)補(bǔ)足鈣量，起到治療骨質(zhì)疏松的作用。4．磷酸鹽類磷酸鹽類治療骨質(zhì)疏松近年來得到發(fā)展，磷酸鹽可促進(jìn)骨形成，抑制骨細(xì)胞的破壞，可以長期應(yīng)用。


6，怎樣增強(qiáng)骨質(zhì)密度


平時要多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品、海鮮以及牛奶、蝦皮、魚子醬之類的食物，多曬太陽，多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉，避免一些碳酸性的飲料以及油炸煙熏的食品。攝入含鋅比較多的食物比如肉類，魚蝦，雞蛋，牛奶，貝殼，海鮮等等。多吃有維生素d的食物，比如蛋黃，肝臟，魚肝油等等，因?yàn)榫S生素d能夠促進(jìn)人體對鈣的吸收以及鈣的調(diào)節(jié)。另外，可多吃氨基葡萄糖硫酸軟骨素以及維生素D，可增加骨密度。在選擇上注意兩點(diǎn)：1?看品牌，選擇大品牌，質(zhì)量好，效果佳；2看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制，是否與消費(fèi)者站在一起，售后有保障。
增強(qiáng)骨質(zhì)密度首選是運(yùn)動
平時要注意避免辛辣刺激性的食物，需要注意保暖，不要劇烈運(yùn)動，平時輔以健力多氨糖來增加骨質(zhì)密度，多補(bǔ)一些高蛋白之類的。
骨密度偏低是否一定要補(bǔ)鈣 鈣是維持骨密度正常的重要礦物質(zhì)。骨密度偏低的確為缺鈣的一種現(xiàn)象，提示以往缺過鈣，目前是否缺鈣，不能一概而論。當(dāng)人體每天攝入鈣量不足600毫克時，尤其是兒童、孕婦、乳母、老人這些需鈣量較一般人多的群體，骨骼和牙齒不僅得不到鈣的補(bǔ)給，還要動用其中的鈣維持每天生理需要，于是引起骨密度降低。在此需特別注意的是，一般人群大約在30歲以后鈣已不再吸收進(jìn)入骨骼和牙齒。因而，對骨密度低者，若為30歲以下人群，盡管血鈣在正常參考范圍，也應(yīng)適當(dāng)增加含鈣豐富的食物，除了維持正常生理需要外，還要彌補(bǔ)以往的丟失；血鈣低于正常參考范圍，應(yīng)采用藥物補(bǔ)鈣。若為30歲以上人群，血鈣不低者，就沒有必要補(bǔ)鈣，此時若想靠補(bǔ)鈣糾正骨密度低為時已晚。只有血鈣低者才需要補(bǔ)鈣。 骨密度是骨質(zhì)量的一個重要標(biāo)志，而骨架結(jié)構(gòu)則是決定骨質(zhì)量的另一重要因素。這兩個因素結(jié)合起來，共同保證了骨的質(zhì)量。 骨結(jié)構(gòu)就像一個建筑物，首先必須是最科學(xué)最合理的力學(xué)構(gòu)架或者稱骨框架牗骨框架是由膠源纖維組成牘，然后以最小量的填充物牗骨礦物質(zhì)是羥磷灰石牘，可以達(dá)到最大的生物力學(xué)強(qiáng)度牗具有很強(qiáng)的抗破壞強(qiáng)度，預(yù)防骨質(zhì)疏松牘。具有這種性質(zhì)的骨骼，才可以認(rèn)為是高質(zhì)量的骨結(jié)構(gòu)。 我國目前執(zhí)行的《保健食品管理辦法》將“改善骨質(zhì)疏松”列入21項(xiàng)保健食品功能。由于《保健食品管理辦法》規(guī)定改善骨質(zhì)疏松需要進(jìn)行人體實(shí)驗(yàn)，檢驗(yàn)、申報耗時長、費(fèi)用高，所以此項(xiàng)功能少有企業(yè)申報。新頒布的保健食品27種功能取消了“改善骨質(zhì)疏松”，取而代之的是“增加骨密度”功能。2005年2月6日國家食品藥品監(jiān)督管理局公布的關(guān)于《保健食品注冊申報資料項(xiàng)目要求》等再次征求意見，確認(rèn)仍然沿用“增加骨密度”功能。 就目前市場產(chǎn)品品種來看，增加骨密度的保健食品大體分為兩類：一類是含鈣的、通過直接補(bǔ)充鈣質(zhì)而達(dá)到增加骨密度目的的保健食品；另一類是不含鈣或者不以補(bǔ)鈣為目的，而是通過調(diào)整內(nèi)分泌而促進(jìn)鈣的吸收從而達(dá)到增加骨密度這一目的的保健食品。 配方設(shè)計作用機(jī)理決定選料不同 保健食品在擬定配方時，各原料須符合衛(wèi)生部發(fā)布的保健食品原料《衛(wèi)生部關(guān)于進(jìn)一步規(guī)范保健食品原料管理的通知》。配方中使用了真菌、益生菌、核酸、瀕危野生動植物等制定了特殊技術(shù)審評規(guī)定的物品，應(yīng)按照相應(yīng)的審評規(guī)定提供資料。重點(diǎn)是對整個產(chǎn)品組方的科學(xué)性、合理性和食用安全性、增加骨密度功能進(jìn)行描述，且在產(chǎn)品的安全性及有效性方面要有足夠的科學(xué)文獻(xiàn)依據(jù)。 根據(jù)骨密度缺少產(chǎn)生原因和作用機(jī)理的不同，在進(jìn)行保健食品配方設(shè)計時可選擇不同原料。經(jīng)常使用的原料如下： 1．鈣劑如鈣吸收正常，每日給1．00克—1．50克即可。各種鈣劑中，碳酸鈣使用得比較普遍。對65歲以上老人每日0．75克—2．5克。對使用雌激素副作用多且有誘發(fā)子宮內(nèi)膜癌的可能者，給予大劑量的鈣，可起到與使用雌激素相同的作用，腎結(jié)石病人不能攝入大量的鈣。 2．維生素D及其活性產(chǎn)物過去認(rèn)為老年性骨質(zhì)疏松病人常伴有維生素D不足，因此主張多給維生素D，實(shí)際上除了合并有骨軟化（一般來講，僅有兒童易患骨軟化，如佝僂?。c鈣吸收障礙及維生素D代謝產(chǎn)物生成減少者，一般無需補(bǔ)充大量維生素D，確有上述三種情況者，可同時給予維生素D。 3．降鈣素降鈣素可減少骨質(zhì)吸收，降低血循環(huán)中的鈣，增加骨質(zhì)中的鈣含量，降鈣素由于可降低血鈣，所以在用降鈣素時應(yīng)補(bǔ)足鈣量，起到治療骨質(zhì)疏松的作用。 4．磷酸鹽類磷酸鹽類治療骨質(zhì)疏松近年來得到發(fā)展，磷酸鹽可促進(jìn)骨形成，抑制骨細(xì)胞的破壞，可以長期應(yīng)用。 5．其他目前，市場上增加骨密度的保健食品的主要原料以化學(xué)原料和中藥提取物為主，服用劑型主要為膠囊、片劑等。保健食品的新法規(guī)出臺以后，將會提高保健食品的研發(fā)技術(shù)要求。根據(jù)申報的保健功能，在原料上面放寬界限，可以用一些新的原料，在劑型上面可以研制一些新的劑型，這樣會更好地提高保健食品的作用效果。
一些廣告宣傳：要增強(qiáng)骨質(zhì)密度只能靠補(bǔ)鈣?？墒?，最近美國科研人員一項(xiàng)長達(dá)十年的健康研究表明———增強(qiáng)骨質(zhì)密度首選是運(yùn)動什么是保持一個女性骨質(zhì)質(zhì)量的最佳方式？最近一項(xiàng)新的報告回答了這個問題：骨質(zhì)密度更主要地是取決于運(yùn)動，其次才是靠補(bǔ)鈣。    賓西法尼亞州醫(yī)學(xué)院的湯姆·勞埃德博士及其同事研究發(fā)現(xiàn)，青少年的骨礦物質(zhì)密度更多地由參加鍛煉而不是鈣的攝入決定，他強(qiáng)調(diào)了每天適度的體育活動對骨健康的重要性。    參加研究的81個女孩同時是賓州年輕女性健康長期研究項(xiàng)目的志愿者，這項(xiàng)長期研究開始于1990年，是一個鈣介入效果試驗(yàn)。他們假定增加鈣的攝入能使青少年的骨質(zhì)更好發(fā)育，但是研究結(jié)果駁倒了他們的假設(shè)。    與此同時，從1990年開始，研究人員又研究了一組既補(bǔ)鈣又鍛煉的女孩。    發(fā)表在7月份出版的《兒科學(xué)》雜志上的這份研究報告顯示，通過六年的研究發(fā)現(xiàn)，12到16歲期間持續(xù)均衡的鈣攝入（每天至少500mg／dl）與18歲時總的骨礦物質(zhì)增加或骨礦物質(zhì)密度之間沒有聯(lián)系。然而，髖骨礦物質(zhì)密度與運(yùn)動鍛煉分?jǐn)?shù)顯著相關(guān)，而且，鍛煉的強(qiáng)度不重要，重要的是累積的運(yùn)動鍛煉分?jǐn)?shù)，即每天或幾乎每天做的鍛煉。


7，怎么增強(qiáng)骨密度


常吃以下食物可增強(qiáng)免疫力：1?蝦皮蝦皮的含鈣量僅次于芝麻醬，其營養(yǎng)豐富，除了含豐富的鈣之外，還含有豐富的鉀、碘、鎂等礦物質(zhì)以及維生素，所以，對于老年人來說，經(jīng)常吃些蝦皮，可以緩解機(jī)體因缺鈣而出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松癥狀，此外，多吃蝦皮對于機(jī)體體質(zhì)也有很好的增強(qiáng)作用。2?乳酪鈣還存在于奶制品當(dāng)中，其中以乳酪最為突出，乳酪中的鈣很容易被人體吸收，因而可以幫助機(jī)體增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)新陳代謝，同時乳酪對于人體的腸道也有一定的穩(wěn)定和平衡作用，可以防治便秘和腹瀉等癥狀。3?黑豆豆制品也是富含鈣的一類食物，其中以黑豆的含鈣量最高，黑豆不含含有鈣，同時還富含各類氨基酸，加上其基本不含膽固醇，有助于降低膽固醇在血液中的含量，因而日常老年人吃些黑豆在起到緩解骨質(zhì)疏松癥狀的同時，還可起到很好的延緩衰老的作用。4?氨基葡萄糖硫酸軟骨素：富含碳酸鈣、硫酸軟骨素、D-氨基葡萄糖鹽酸鹽等成分，適合中老年人增加骨密度。TIPS：在選擇上注意兩點(diǎn)：1?看品牌，選擇大品牌，質(zhì)量好，效果佳；2看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制，是否與消費(fèi)者站在一起，售后有保障。
平時可多吃以下食物增加骨密度：1?蝦皮蝦皮的含鈣量僅次于芝麻醬，其營養(yǎng)豐富，除了含豐富的鈣之外，還含有豐富的鉀、碘、鎂等礦物質(zhì)以及維生素，所以，對于老年人來說，經(jīng)常吃些蝦皮，可以緩解機(jī)體因缺鈣而出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松癥狀，此外，多吃蝦皮對于機(jī)體體質(zhì)也有很好的增強(qiáng)作用。2?乳酪鈣還存在于奶制品當(dāng)中，其中以乳酪最為突出，乳酪中的鈣很容易被人體吸收，因而可以幫助機(jī)體增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)新陳代謝，同時乳酪對于人體的腸道也有一定的穩(wěn)定和平衡作用，可以防治便秘和腹瀉等癥狀。3?黑豆豆制品也是富含鈣的一類食物，其中以黑豆的含鈣量最高，黑豆不含含有鈣，同時還富含各類氨基酸，加上其基本不含膽固醇，有助于降低膽固醇在血液中的含量，因而日常老年人吃些黑豆在起到緩解骨質(zhì)疏松癥狀的同時，還可起到很好的延緩衰老的作用。4?氨基葡萄糖硫酸軟骨素：富含碳酸鈣、硫酸軟骨素、D-氨基葡萄糖鹽酸鹽等成分，適合中老年人增加骨密度。TIPS：在選擇上注意兩點(diǎn)：1?看品牌，選擇大品牌，質(zhì)量好，效果佳；2看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制，是否與消費(fèi)者站在一起，售后有保障。
可以吃些含鈣量豐富的食物，如蝦皮、牛奶、奶酪、黑木耳、海帶等，也可以吃健力多氨糖軟骨素鈣片來增加骨密度。
通過增加攝入高鈣飲食，及多吃高蛋白質(zhì)含量的食物，如豆類、奶類、堅果類的食物，或者牛肉及富含骨髓的棒骨等。每日可以使用適合自己的補(bǔ)鈣產(chǎn)品 ，比如鈣含量較高的膠囊，并配合口服促進(jìn)鈣吸收的多種維生素，也可以口服補(bǔ)鈣的健力多氨糖軟骨素，
骨密度偏低是否一定要補(bǔ)鈣鈣是維持骨密度正常的重要礦物質(zhì)。骨密度偏低的確為缺鈣的一種現(xiàn)象，提示以往缺過鈣，目前是否缺鈣，不能一概而論。當(dāng)人體每天攝入鈣量不足600毫克時，尤其是兒童、孕婦、乳母、老人這些需鈣量較一般人多的群體，骨骼和牙齒不僅得不到鈣的補(bǔ)給，還要動用其中的鈣維持每天生理需要，于是引起骨密度降低。在此需特別注意的是，一般人群大約在30歲以后鈣已不再吸收進(jìn)入骨骼和牙齒。因而，對骨密度低者，若為30歲以下人群，盡管血鈣在正常參考范圍，也應(yīng)適當(dāng)增加含鈣豐富的食物，除了維持正常生理需要外，還要彌補(bǔ)以往的丟失；血鈣低于正常參考范圍，應(yīng)采用藥物補(bǔ)鈣。若為30歲以上人群，血鈣不低者，就沒有必要補(bǔ)鈣，此時若想靠補(bǔ)鈣糾正骨密度低為時已晚。只有血鈣低者才需要補(bǔ)鈣。骨密度是骨質(zhì)量的一個重要標(biāo)志，而骨架結(jié)構(gòu)則是決定骨質(zhì)量的另一重要因素。這兩個因素結(jié)合起來，共同保證了骨的質(zhì)量。骨結(jié)構(gòu)就像一個建筑物，首先必須是最科學(xué)最合理的力學(xué)構(gòu)架或者稱骨框架牗骨框架是由膠源纖維組成牘，然后以最小量的填充物牗骨礦物質(zhì)是羥磷灰石牘，可以達(dá)到最大的生物力學(xué)強(qiáng)度牗具有很強(qiáng)的抗破壞強(qiáng)度，預(yù)防骨質(zhì)疏松牘。具有這種性質(zhì)的骨骼，才可以認(rèn)為是高質(zhì)量的骨結(jié)構(gòu)。我國目前執(zhí)行的《保健食品管理辦法》將“改善骨質(zhì)疏松”列入21項(xiàng)保健食品功能。由于《保健食品管理辦法》規(guī)定改善骨質(zhì)疏松需要進(jìn)行人體實(shí)驗(yàn)，檢驗(yàn)、申報耗時長、費(fèi)用高，所以此項(xiàng)功能少有企業(yè)申報。新頒布的保健食品27種功能取消了“改善骨質(zhì)疏松”，取而代之的是“增加骨密度”功能。2005年2月6日國家食品藥品監(jiān)督管理局公布的關(guān)于《保健食品注冊申報資料項(xiàng)目要求》等再次征求意見，確認(rèn)仍然沿用“增加骨密度”功能。就目前市場產(chǎn)品品種來看，增加骨密度的保健食品大體分為兩類：一類是含鈣的、通過直接補(bǔ)充鈣質(zhì)而達(dá)到增加骨密度目的的保健食品；另一類是不含鈣或者不以補(bǔ)鈣為目的，而是通過調(diào)整內(nèi)分泌而促進(jìn)鈣的吸收從而達(dá)到增加骨密度這一目的的保健食品。配方設(shè)計作用機(jī)理決定選料不同保健食品在擬定配方時，各原料須符合衛(wèi)生部發(fā)布的保健食品原料《衛(wèi)生部關(guān)于進(jìn)一步規(guī)范保健食品原料管理的通知》。配方中使用了真菌、益生菌、核酸、瀕危野生動植物等制定了特殊技術(shù)審評規(guī)定的物品，應(yīng)按照相應(yīng)的審評規(guī)定提供資料。重點(diǎn)是對整個產(chǎn)品組方的科學(xué)性、合理性和食用安全性、增加骨密度功能進(jìn)行描述，且在產(chǎn)品的安全性及有效性方面要有足夠的科學(xué)文獻(xiàn)依據(jù)。根據(jù)骨密度缺少產(chǎn)生原因和作用機(jī)理的不同，在進(jìn)行保健食品配方設(shè)計時可選擇不同原料。經(jīng)常使用的原料如下：1．鈣劑如鈣吸收正常，每日給1．00克—1．50克即可。各種鈣劑中，碳酸鈣使用得比較普遍。對65歲以上老人每日0．75克—2．5克。對使用雌激素副作用多且有誘發(fā)子宮內(nèi)膜癌的可能者，給予大劑量的鈣，可起到與使用雌激素相同的作用，腎結(jié)石病人不能攝入大量的鈣。2．維生素D及其活性產(chǎn)物過去認(rèn)為老年性骨質(zhì)疏松病人常伴有維生素D不足，因此主張多給維生素D，實(shí)際上除了合并有骨軟化（一般來講，僅有兒童易患骨軟化，如佝僂?。?，腸鈣吸收障礙及維生素D代謝產(chǎn)物生成減少者，一般無需補(bǔ)充大量維生素D，確有上述三種情況者，可同時給予維生素D。3．降鈣素降鈣素可減少骨質(zhì)吸收，降低血循環(huán)中的鈣，增加骨質(zhì)中的鈣含量，降鈣素由于可降低血鈣，所以在用降鈣素時應(yīng)補(bǔ)足鈣量，起到治療骨質(zhì)疏松的作用。4．磷酸鹽類磷酸鹽類治療骨質(zhì)疏松近年來得到發(fā)展，磷酸鹽可促進(jìn)骨形成，抑制骨細(xì)胞的破壞，可以長期應(yīng)用。


                
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