治療睡眠的中草藥，有安眠作用的中草藥
發(fā)布時(shí)間：2022-12-02 12:27
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本文目錄一覽1，有安眠作用的中草藥2，吃什么能治療失眠呢要中藥的3，吃哪些中草藥能安神哪4，請(qǐng)問有助于睡眠的中草藥是什么5，什么中藥治睡眠6，什么中藥治失眠7，失眠吃什么中藥好1，有安眠作用的中草藥燈心草、麥冬、茯神、阿膠、鉤藤、合歡皮……
本文目錄一覽
1，有安眠作用的中草藥
燈心草、麥冬、茯神、阿膠、鉤藤、合歡皮、合歡花、酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志…… 又長又細(xì)，白色的，燈心草。中藥調(diào)節(jié)睡眠非常有限，我現(xiàn)在拿刺五加的黑色顆粒果實(shí)當(dāng)茶泡著喝，堅(jiān)持或許有效果。↖xe喬龍畫虎，蟲魚之學(xué)，杳無音信，五短身材，核動(dòng)力船，額外主事，銨湎迭湎浐品苛倒苻苛撿貨?: ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??當(dāng)有記者問，不吃零食姑娘們有意見嗎？許利民則回答：“有意見，但是沒辦法，她想干事，還想吃零食，那沒轍，就要犧牲一些東西?！?/section>
2，吃什么能治療失眠呢要中藥的
晚上睡覺前喝一杯熱牛奶。要是用藥，中醫(yī)講究因果的，要先找到什么原因失眠才行。不要亂用，是藥三分毒！失眠是大腦處于興奮壯態(tài).紿你一樣藥包治頭昏失眠： 用龍須草適量切成兩公分長泡茶飲用對(duì)頭昏失眠有效，并能治療齒痛，口腔一切潰瘍,平衡腸胃,通下。1 一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。 三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起"入睡條件反射"。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時(shí)要堅(jiān)持定時(shí)休息，晚上準(zhǔn)時(shí)上床睡覺、早上準(zhǔn)時(shí)起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣。要徹底治療失眠我建議用源于祖?zhèn)鞯闹兴帯舅孟恪磕z囊sm.mc116.com，佰渡一下你就知道了，它對(duì)失眠多夢(mèng)有著顯著的療效。另外，失眠患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí) ！
3，吃哪些中草藥能安神哪
五味子的效果非常好。酸棗仁也可以。這兩味藥都很安全。朱砂是安神的，含有汞，建議不要隨便吃。一般來說，睡眠障礙都是有心理原因的，很多失眠癥患者平時(shí)不吃安眠藥睡不著，但是吧他們的安眠藥片換成維生素之類的藥，他們當(dāng)安眠藥吃了也會(huì)酣然入睡，所以我覺得你還是盡量少吃藥，多運(yùn)動(dòng)，放松精神比較好。畢竟，中醫(yī)里也有“是藥三分毒”的說法。五味子的效果非常好。酸棗仁也可以。這兩味藥都很安全。朱砂是安神的，含有汞，建議不要隨便吃。一般來說，睡眠障礙都是有心理原因的，很多失眠癥患者平時(shí)不吃安眠藥睡不著，但是吧他們的安眠藥片換成維生素之類的藥，他們當(dāng)安眠藥吃了也會(huì)酣然入睡，所以我覺得你還是盡量少吃藥，多運(yùn)動(dòng)，放松精神比較好。畢竟，中醫(yī)里也有“是藥三分毒”的說法。中醫(yī)認(rèn)為，腦為髓之海、腎主骨生髓、腎虛則髓不實(shí)，故而產(chǎn)生神經(jīng)衰弱、失眠、記憶減退、耳聾、耳鳴、眼花、頭暈等癥，因此，中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腦須補(bǔ)腎，腎不虛則腦必健。 臨床上具有補(bǔ)腦作用較好的中藥有以下幾種：何首烏具有補(bǔ)肝腎、益精血之功效。首烏內(nèi)的卵磷脂是構(gòu)成腦細(xì)胞 的重要原料，因此是一味很好的補(bǔ)腦佳品；胡桃肉含卵磷脂、維生素AD、E等，礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)，具很好的營養(yǎng)腦細(xì)胞功能，也是一味較好的補(bǔ)腦藥。益智仁和補(bǔ)骨脂具有溫補(bǔ)脾腎的作用；女貞子能補(bǔ)肝腎、烏發(fā)、明目，補(bǔ)腦；酸棗仁有養(yǎng)肝、安神、寧心之功效，合歡皮能解郁、治健忘癥，桂圓能養(yǎng)血安神，柏子仁能安神寧心治療失眠健忘。以上這些中藥都是具很好補(bǔ)腎健脾、補(bǔ)腦安神的作用。 除以上中藥外，還有一些中藥，如鹿茸、黨參、人參、手掌參、甘草、杜仲、狗脊、仙靈脾、桑椹、桑寄生、兔絲子、肉叢蓉、枸杞子、山茱萸、潼蒺藜等也都具有較好的補(bǔ)腎、益肝脾，生髓、補(bǔ)腦的作用；在治療腎虛所至的健忘、失眠、神經(jīng)衰弱、耳聾、眼花、記憶減退等腦虛諸癥時(shí)可酌情選用。
4，請(qǐng)問有助于睡眠的中草藥是什么
睡眠不佳有很多種，應(yīng)辯證施治。 總的來說，分為心腎不交、心脾兩虛、膽郁痰擾、食滯內(nèi)停。不同的類型采取不同的治法！熏衣草有助于睡眠 專業(yè)睡眠學(xué)會(huì)2003年在芝加哥會(huì)議上，再次肯定了熏衣草有助于睡眠的神奇功效。睡前30分鐘在臥室里灑一點(diǎn)精油或撒在枕頭上，就能帶給你一夜的好覺。 晚上睡覺點(diǎn)上熏衣草的重熏治失眠不可取。一是室內(nèi)空氣不流暢，二是據(jù)報(bào)道淡淡的薰衣草有助睡眠的作用,但強(qiáng)烈的薰衣草味反而有提神振奮的作用。 現(xiàn)推薦幾種催眠食物僅供參考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。 4. 蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。 加強(qiáng)自我調(diào)理： 1. 要了解自身的睡眠周期。每個(gè)人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時(shí)間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時(shí)鐘。 2.每天做中等量的運(yùn)動(dòng)，但勿在晚上做。適度的運(yùn)動(dòng)可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。 3.選擇合適的晚餐食物。晚餐應(yīng)多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 4.每晚臨睡前洗個(gè)熱水澡，以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期。 5.按摩也可以促進(jìn)睡眠。 采用綜合療法治療失眠： 1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。 3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。 4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。 5. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。 以上，僅供參考。祝你健康！中草藥倒不是很清楚，我只知道：把新鮮的檸檬片或洋蔥片放到枕頭邊上很管用。我也高中時(shí)也經(jīng)常失眠，我試過，很管的。而且檸檬什么的比中草藥好買，而且沒有毒副作用，比中藥好，味道也超香，檸檬還可以用來沏茶喝。。。一舉兩得。
5，什么中藥治睡眠
酸棗仁：酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是去酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。 合歡皮：合歡皮性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。用合歡皮治療失眠的方法是去合歡皮10克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。 首烏藤：首烏藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首烏的藤，性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、通絡(luò)祛風(fēng)的功效，適合有多夢(mèng)、多汗、肢體關(guān)節(jié)疼痛等癥狀的失眠患者服用。用首烏藤治療失眠的方法是取首烏藤9~15克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。 百合：百合性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。 琥珀：琥珀性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)、膀胱經(jīng)，具有定驚安神、活血散瘀的功效，適合有心悸不安、驚悸多夢(mèng)、肢體疼痛等淤血擾心癥狀的失眠患者服用。用琥珀治療失眠的方法是去該藥1.5~3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .對(duì)女性來說,四物湯是最好的滋補(bǔ)品了:【組成】當(dāng)歸（10克） 川芎（8克） 白芍（12克） 熟地（12克） 【功用】補(bǔ)血調(diào)血。 【用法】現(xiàn)代服法：作湯劑，水煎服。一劑煎三次，早、午、晚空腹時(shí)服。 【禁忌】斟酌。 類別：補(bǔ)益類 還有一種說法:"一味丹參頂四物",所以丹參也是好的.不過四物是補(bǔ),丹參是通過排出體內(nèi)的淤(毒素)起到補(bǔ)的作用,所以兩者都不可廢 阿膠也是很好的補(bǔ)品,不過有點(diǎn)貴,一定要買東阿的 玫瑰花也是很多的營養(yǎng)品+美容師 中醫(yī)說的補(bǔ)其實(shí)并不是往身體里輸送什么東西,而改善肌體功能,調(diào)理內(nèi)分泌,全面增強(qiáng)體質(zhì).所以這些藥方很適合你,但最最重要的是調(diào)整心態(tài),體育鍛煉要,生活習(xí)慣睡不著也分很多種，需要對(duì)癥處理。中藥治失眠 及常用的治療方法如下。 一、成藥治療比如像安神補(bǔ)心丸、養(yǎng)血安神片等由朱砂、遠(yuǎn)志、龍骨、牡蠣、夜交藤、五味子、石菖蒲等中藥組方而成。具有催眠鎮(zhèn)靜、安神、促進(jìn)記憶、增強(qiáng)智力等作用。適用于神經(jīng)衰弱者、腦力勞動(dòng)者或思慮過度者出現(xiàn)睡不著、多夢(mèng)、心煩、乏力等癥狀時(shí)的對(duì)癥治療。全球約有10%~49%的人患有不同程度的失眠, 近期睡眠專家給出新的結(jié)論：睡眠到底是不是病，專家認(rèn)為，只有及少數(shù)患者達(dá)到疾病上線，而多數(shù)失眠只是體內(nèi)缺乏某些物質(zhì)比如RSHWHO睡眠因子，而不應(yīng)以疾病治療。并強(qiáng)烈呼吁自然了法，而非藥物，因?yàn)樗幬镆蕾囆詮?qiáng)、耐藥性大。長期服用可導(dǎo)致反應(yīng)減慢以及認(rèn)知能力、記憶力、智力減退。這種情況在老年人身上更加明顯，長期服用還有可能會(huì)引發(fā)老年性癡呆;嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)精神異常及抑郁等危害。 睡眠專家提出三點(diǎn)康復(fù)意見： 1、不要輕易通過藥物，失眠主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產(chǎn)生的入睡困難和睡眠失調(diào)。2、專家指出只有及少數(shù)患者達(dá)到疾病上線，而多數(shù)抑郁癥只是體內(nèi)缺乏某些物質(zhì)，補(bǔ)充RSHWHO睡眠修復(fù)營養(yǎng)，調(diào)理康復(fù)。3、睡眠前準(zhǔn)備，比如思考問題多的失眠可以在睡前把思考的問題寫下來，即可獲得放松達(dá)到平和入眠。改掉床上看手機(jī)、電視的習(xí)慣，科學(xué)家證實(shí)，長期床上使用電子產(chǎn)品，會(huì)產(chǎn)生條件反射，躺在床上就會(huì)興奮。另外光線、溫度、噪音都可以刻意調(diào)整。研究結(jié)果表明，RSHWHO快眠中纈草提取物導(dǎo)致γ氨基丁酸從腦神經(jīng)末梢釋放，提高γ氨基丁酸水平和促進(jìn)睡眠。減少了入睡所需的時(shí)間并改善了睡眠質(zhì)量，并且不導(dǎo)致嗜睡。而且具有可產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，緩解焦慮，鎮(zhèn)靜神經(jīng)活動(dòng)。在瑞典健康中心進(jìn)行的一項(xiàng)RSHWHO研究中， 44％的人表示完美的睡眠，89％的人表示服用時(shí)改善睡眠。
6，什么中藥治失眠
遠(yuǎn)志、柏子仁、酸棗仁各9克，龍眼肉、茯神各6克，當(dāng)歸、土炒白術(shù)、黨參、黃芪蜜炙各8克，川芎、山茱萸、焦神曲、五味子、陳皮各5克，熟地10克，煅牡蠣、煅龍骨各15克（先煎）。用于心血不足失眠者。有熱加黃芩7克。血虛加阿膠珠10克。
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。
三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。失眠1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用） 5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日１劑。 9、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)９５％以上。 10、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長即可安眠。 11、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。 12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時(shí)再服，每日１劑。 13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，朱砂、麥冬各１２克。共研細(xì)末，過篩。每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開水送服。 14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日?。狈?，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲３次，但每次不少于５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。 17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯后沖服。飲食治療失眠 （一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4—5天。（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細(xì)末，每晚睡前服1次，連服1周。（三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯，每晚睡前1次。（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。（八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因?yàn)檫@些水果屬堿性食物，能抗肌肉疲勞。然后再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對(duì)腦神經(jīng)起著鎮(zhèn)靜作用。此外，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不看有刺激性的書，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過飽，不過度飲濃茶或咖啡，睡眠環(huán)境要舒適，臥室以25℃為宜，臥室光線以視物模糊為宜等，都有助于睡眠。
7，失眠吃什么中藥好
不需要服藥，放松心情，多鍛煉，你臨睡前去跑步，累的很快就會(huì)入睡的一、成藥自療法
(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。
(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。
(3)補(bǔ)中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。
(4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。
(5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用于喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內(nèi)生、舌苔厚黃、大便硬結(jié)、胸口悶脹、夢(mèng)多而夢(mèng)景奇怪者。
(6)安神補(bǔ)心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。
(7)養(yǎng)血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。
二、驗(yàn)方自療法
(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。
(3)桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克，煎湯服。用于年老失眠而大便硬結(jié)者。
(4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。
三、飲食自療法
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點(diǎn)心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚，加調(diào)料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個(gè)、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時(shí)間，水涼再加熱水。同時(shí)服用此方，療效更好。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢(mèng)。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥，具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養(yǎng)心安神之功效。
四、外治自療法
(1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷于臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。
(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結(jié)合溫水洗足后按掐效果更佳。
太溪穴：位于內(nèi)踝骨后緣與跟腱的中點(diǎn)。失眠穴：位于內(nèi)踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點(diǎn)。涌泉穴：位于前腳掌1/3之處凹陷中造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。 提高睡眠質(zhì)量： 睡眠的用具 無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應(yīng)南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺系疾病增多。 睡眠的姿勢(shì) 有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率；腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥?？傊x擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。 睡眠的時(shí)間 睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實(shí)上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對(duì)健康不利。 睡眠的環(huán)境 睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁幅射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。綜上所述，人們?nèi)裟苷莆湛茖W(xué)睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛的精力投入工作?？茖W(xué)睡眠，是現(xiàn)代生活對(duì)人們提出的新更求。 如何提高睡眠質(zhì)量 許多事情都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質(zhì)量提出了六個(gè)好建議。 足部保暖：研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。 不開窗：引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室。海因建議：關(guān)上窗戶睡覺。 晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。 臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^敏反應(yīng)。海因建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會(huì)有引起過敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。 擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。 每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個(gè)新的科學(xué)研究成果：婦女每天所需要的睡眠時(shí)間比男子多15分鐘。 睡眠：保證睡眠，生活規(guī)律，能讓人馬上恢復(fù)精神和體力。休假時(shí)應(yīng)盡量保持充足的睡眠時(shí)間。如果一晚上沒睡覺，你的皮膚就很容易出現(xiàn)問題，很可能要一個(gè)月才能解決。 睡眠充足出高效 如果昨夜沒有睡好，今天你還會(huì)精神飽滿地面對(duì)學(xué)習(xí)和工作嗎？我想不會(huì)。相信我們每個(gè)人都會(huì)從各自的生活經(jīng)驗(yàn)中得知， 充足的睡眠可以消除疲勞、恢復(fù)體力和精力。 生理學(xué)研究還告訴我們，只有處于深度睡眠，人腦才能合成促進(jìn)身體生長發(fā)育的生長素，以及參于記憶的記憶蛋白。這就是為什么那些長期睡眠不足的少男少女會(huì)性成熟較晚，頭腦不太靈活，個(gè)子也比較容易矮 小。如此說來，睡眠并不是浪費(fèi)時(shí)間，而是為身體養(yǎng)精續(xù)銳。 可是，對(duì)于一位處于青春期的少男少女，長期保證充足的睡眠可能會(huì)遇到不少來自外界和自身的困難。 生理學(xué)家的研究表明，在不同的人生階段，人所需要的睡眠時(shí)間是不同的。比如，新生兒每晝夜需要18－20小時(shí)，10歲左右的兒童每晝夜需要10－12小時(shí)，12－16歲的青少年每晝夜需要7－9小時(shí)。這就意味著， 為了健康，我們每晝夜必須保證8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。 可能有的同學(xué)會(huì)問，我們的課業(yè)那么繁重，每天作功課都要到深夜，上哪找那么多時(shí)間睡覺呢？我不否認(rèn)你的課業(yè)繁重。但是，以犧牲睡眠為代價(jià)，無限度地增加學(xué)習(xí)時(shí)間，就能收到良好的學(xué)習(xí)效果嗎？ 學(xué)習(xí)效率和充足的睡眠似乎是一對(duì)相互影響的"孿生兄弟"： 一方面，只有提高單位時(shí)間的工作效率，你才能"擠"出時(shí)間保證充足的睡眠；另一方面，也只有保證充足的睡眠，你才有可能提高學(xué)習(xí)效率。上蒼給予我們每一個(gè)人的時(shí)間都是每天24小時(shí)， 我們必須學(xué)會(huì)在這些時(shí)間里科學(xué)地安排自己的作息時(shí)間。 首先，從現(xiàn)在起，你要養(yǎng)成一種習(xí)慣：無論白天做什么，都要盡量少磨蹭。這個(gè)習(xí)慣會(huì)幫助你節(jié)省一大批時(shí)間，而且是終生受益！ 另外，睡覺也要講究效率。一般來說，早睡效率比較高。有人研究發(fā)現(xiàn)，晚上10:00開始睡4小時(shí)與半夜12:00開始睡5小時(shí)， 以及凌晨2:00開始睡6小時(shí)的睡眠效果是一樣的。因此，晚上最早9:30，最晚10:30上床為好。過早或過晚上床都會(huì)導(dǎo)致入睡困難。 如果做到早睡，是否早起可要因人而異了。如果你早起后感到精神振奮，只是起床的一剎那有些"戀床"，你最好請(qǐng)家人屆時(shí)幫忙"逼"你起床。只要起了床，洗漱完畢，吃完早餐，走出家門，呼吸到新鮮空氣，你就會(huì)精神為之一振。比別人提前半小時(shí)到校，你會(huì)有一種駕馭時(shí)間的痛快感。充分利用早晨課前的那段時(shí)間背背平時(shí)總也記不住的單詞、課文或公式，效果特別棒！ 可是，如果你是一個(gè)早起就打不起精神的人，千萬不要勉強(qiáng)自己，可以適當(dāng)?shù)赝砥鹨恍?，但必需要留出洗漱和吃早餐的時(shí)間。最好在前一天晚上上床前準(zhǔn)備好第二天上學(xué)要帶的東西，這樣， 早晨晚起一些也會(huì)從從容容，不至于到時(shí)手忙腳亂，丟三拉四。 然而，晚上按時(shí)上床并不一定就能保證睡眠充足。如果睡眠質(zhì)量不佳，同樣難以有充沛的精力。 "為什么晚上上床后老也睡不著？"這是許多青春期少男少女的苦惱。與成年人不同，青春期少男少女的入睡困難有其特定的原因。 如果你突然感到晚上入睡困難，可能說明你就要到青春期了。少男少女進(jìn)入青春期后，身體發(fā)生急劇的變化，體內(nèi)原有的生物節(jié)律被打亂了，你可能會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)晚上躺在床上翻來覆去睡不著。這時(shí)，如果你有條件和家人或同宿舍的同學(xué)說說自己的感受，得到別人的安慰后，你會(huì)很快入睡的。不必?fù)?dān)心失眠會(huì)伴你終生。常常是待到你身體的生物節(jié)律恢復(fù)平衡，失眠就會(huì)自動(dòng)消逝了。 有時(shí)，入睡困難是由我們自己"不慎"造成的。比如，可能你在上床前曾絞盡腦汁地做功課，或讀恐怖、言情小說，或看令人激動(dòng)的電視節(jié)目，這樣，極度興奮的大腦很難在短時(shí)間內(nèi)平靜下來，使得入睡困難。另外，如果在傍晚已經(jīng)睡過一段時(shí)間，你也可能會(huì)一時(shí)無法入睡，以至于影響整夜睡眠。為了保證睡眠質(zhì)量，我們需要停止上述容易使大腦興奮的活動(dòng)，同時(shí)，要在睡前做些準(zhǔn)備活動(dòng)，目的是使興奮的大腦逐漸地平靜下來，有助于安然入睡。比如洗臉、刷牙、或用熱水燙燙腳，整理一下第二天上學(xué)要帶的東西等。 不少人一旦發(fā)現(xiàn)自己失眠了，心情異常緊張，結(jié)果是越擔(dān)就越睡不著，越睡不著就越擔(dān)心，形成一種惡性循環(huán)。其實(shí)，對(duì)失眠的恐懼往往比失眠本身更影響睡眠，因?yàn)榭謶植粌H使大腦無法放松，而且久而久之使失眠故化下來，形成一種習(xí)慣。 當(dāng)你因難以入睡展轉(zhuǎn)反側(cè)的時(shí)侯，千萬不要指望安眠藥。你需要作些事情使大腦放松。比如，想象自己置身于深藍(lán)色的天鵝絨，或蔚藍(lán)色的大海；做幾次深呼吸，然后放慢呼吸，逐漸把兩次呼吸變?yōu)橐淮紊铋L的 呼吸，同時(shí)，只專注于自己的呼吸；或者緊握雙拳，緊鉤雙腳，然后迅速放松，如此數(shù)次，放松全身的肌肉，大腦也會(huì)隨之放松。大腦放松了，你就會(huì)自然而然地睡著了。 除此之外，改善睡眠環(huán)境也是非常重要的。屋子較涼而床很溫暖容易使人入睡，為此，最好保持室內(nèi)空氣流通。另外，還要保持臥室安靜和較暗的光線。清潔、上輕下重的被褥、高低適中的枕頭、寬松的睡衣睡褲都有助于讓自己放松，睡前喝一杯牛奶， 使你更容易入睡。 失眠的中醫(yī)治療 1、本病辨證首分虛實(shí)。虛證多屬陰血不足，心失所養(yǎng)，臨床特點(diǎn)為體質(zhì)瘦弱，面色無華，神疲懶言，心悸健忘。實(shí)證為邪熱擾心，臨床特點(diǎn)為心煩易怒，口苦咽干，便秘溲赤。次辨病位，病位主要在心。由于心神的失養(yǎng)或不安，神不守舍而不寐，且與肝、膽、脾、胃、腎相關(guān)。 2、治療原則：治療當(dāng)以補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)整臟腑陰陽為原則。實(shí)證瀉其有余，虛證補(bǔ)其不足。在此基礎(chǔ)上安神定志。 3、辨證論治： 肝火擾心證：不寐多夢(mèng)，甚則徹夜不眠，急躁易怒，伴頭暈頭脹，目赤耳鳴，口干而苦，不飲食，便秘溲赤，舌紅苔黃，脈弦而數(shù)。治用：龍膽瀉肝湯（龍膽草、黃芩、梔子清肝瀉火；澤瀉、車前子清利濕熱；當(dāng)歸、生地滋陰養(yǎng)血；柴胡疏暢肝膽之氣；甘草和中；生龍骨、生牡蠣、靈磁石鎮(zhèn)心安神。） 痰熱擾心癥：心煩不寐、胸悶脘痞，泛惡噯氣，伴口苦，頭重，目眩，舌偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。治用：黃連溫膽湯。（半夏、陳皮、茯苓、枳實(shí)健脾化痰，理氣和胃；黃連、竹茹清心降火化痰；龍齒、珍珠母、磁石鎮(zhèn)驚安神。） 心脾兩虛：不易入睡，多夢(mèng)易醒，心悸食少，伴頭暈頭目眩，四肢倦怠，腹脹便溏，面色少華，舌淡苔薄，脈細(xì)無力。歸脾湯（人參、白術(shù)、甘草益氣健脾養(yǎng)當(dāng)歸、黃芪補(bǔ)氣生血；遠(yuǎn)志、酸棗仁、茯神、龍眼肉補(bǔ)心益脾安神；朩香行氣舒脾。） 心腎不交證：心煩不寐，入睡困難，心悸多夢(mèng)，伴頭暈耳鳴，腰膝酸軟，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干少津，男子遺精，女子月經(jīng)不調(diào)，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。六味地黃丸+交泰丸（藥地黃、山萸肉、山藥滋補(bǔ)肝腎，填精益髓；澤瀉、茯苓、丹皮健脾滲濕，清泄相火；黃連清心降火；肉桂引火歸原。） 心膽氣虛證：虛煩不寐，觸事易驚，終日惕惕，膽祛心悸，伴氣短自汗，倦怠乏力，舌淡，脈胘細(xì)。安神定志丸+酸棗仁湯（人參、茯苓、甘草益心膽之氣，茯神、遠(yuǎn)志、龍齒、石菖蒲化痰寧心，鎮(zhèn)驚安神；川芎、酸棗仁調(diào)血養(yǎng)心；知母清熱除煩。
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