本文目錄一覽

• 1，400味常用中藥熟記歌訣怎樣下載
• 2，用原子吸收測(cè)定肥料中的重金屬的樣品處理方法有哪些
• 3，子宮內(nèi)膜異位癥
• 4，學(xué)做點(diǎn)心去哪里學(xué)
• 5，什么辦法可以治療失眠
• 6，怎么樣讓人變的強(qiáng)壯一些呢我今年15歲體重才不到50公斤身高確
• 7，失眠怎么辦最近好怪對(duì)電話聲音好敏感

1，400味常用中藥熟記歌訣怎樣下載

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2，用原子吸收測(cè)定肥料中的重金屬的樣品處理方法有哪些

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3，子宮內(nèi)膜異位癥

治療　　治療前盡可能明確診斷，并考慮患者年齡，對(duì)生育要求、病情嚴(yán)重程度、癥狀及病灶范圍，加以全面考慮。 　　一、激素治療 　　1、促性腺激素釋放激素激動(dòng)劑（GnRHa）：1982年Meldtum及Lemay報(bào)道，應(yīng)用LHRHa治療內(nèi)異癥獲得良好效果。LHRH對(duì)垂體有雙相作用。LHRH大量持續(xù)應(yīng)用，使垂體細(xì)胞呈降調(diào)反應(yīng)，即垂體細(xì)胞受體被激素占滿(mǎn)無(wú)法合成釋放FSH、LH、而起反調(diào)節(jié)作用。副反應(yīng)為潮熱、陰道干燥、頭痛、陰道少量流血等。 　　2、內(nèi)美通（Nemestran）：即3烯高諾酮（R2323），為19去甲睪丸酮衍生物，具有較高抗孕激素活性及中度抗雌激素作用，抑制FSH及LH分泌、使體內(nèi)雌激素水平下降，異位內(nèi)膜萎縮、吸收。 　　3、達(dá)那唑：是一種合成甾體17α-乙炔睪丸酮的衍生物。其主要作用是抑制下丘腦GnRH產(chǎn)生，從而使FSH、LH合成及釋放減少，導(dǎo)致卵巢功能受抑制。亦可直接抑制卵巢甾體激素的合成或競(jìng)爭(zhēng)性與雌孕激素受體結(jié)合，從而導(dǎo)致異位內(nèi)膜萎縮，不排卵及閉經(jīng)。丹那唑還有輕度雄激素作用，產(chǎn)生毛發(fā)增多，聲音變低沉，乳房變小及痤瘡出現(xiàn)等男性化表現(xiàn)。丹那唑另一常見(jiàn)副作用是水分潴留及體重增加?；加懈哐獕骸⑿呐K病或腎功能不全者不宜應(yīng)用。丹那唑主要通過(guò)肝臟代謝，并可能對(duì)肝細(xì)胞產(chǎn)生一定損害，故患有肝疾患的婦女禁用。 　　常用劑量為400mg/d，為2～4次口服，從月經(jīng)開(kāi)始服用，一般在1個(gè)月左右癥狀即有所減輕。如無(wú)效，可加至600～800mg/d，取得效果后再逐漸減至400mg/d。療程一般為6個(gè)月，90～100%均取得閉經(jīng)的效果。 　　丹那唑?qū)ε枨桓鼓さ膬?nèi)異癥療效較好，對(duì)大于1cm直徑卵巢異位腫塊療效較差。

子宮內(nèi)膜異位癥的引起原因如下： 一、子宮內(nèi)膜種植學(xué)說(shuō)：Sampson最早提出月經(jīng)期脫落的子宮內(nèi)膜碎片，隨經(jīng)血逆流經(jīng)輸卵管進(jìn)入腹腔，種植于卵巢和鄰近的盆腔腹膜，并繼發(fā)生長(zhǎng)和蔓延，發(fā)展成子宮內(nèi)膜異位癥。有生殖道畸形或梗阻的婦女常并發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥，說(shuō)明經(jīng)血逆流可致子宮內(nèi)膜種植。腹壁刀口子宮內(nèi)膜異位或分娩后會(huì)陰傷口出現(xiàn)子宮內(nèi)膜異位癥，是手術(shù)者將子宮內(nèi)膜帶至切口造成醫(yī)源性種植?！　《⒘馨图办o脈播散學(xué)說(shuō)：在盆腔靜脈或淋巴結(jié)中發(fā)現(xiàn)子宮內(nèi)膜組織存在支持該論點(diǎn)。并認(rèn)為遠(yuǎn)離盆腔部位的器官如肺、手、大腿的皮膚和肌肉發(fā)生的子宮內(nèi)膜異位可能是淋巴或靜脈播散的結(jié)果?！　∪?、體腔上皮化生學(xué)說(shuō)：卵巢的生發(fā)上皮、盆腔腹膜、胸膜均起源于體腔上皮淋巴及靜脈播散，反復(fù)受經(jīng)血、激素或慢性炎癥的刺激可以化生為子宮內(nèi)膜樣組織，形成子宮內(nèi)膜異位癥。　　四、免疫學(xué)說(shuō)：有人認(rèn)為在婦女免疫功能正常的情況下，月經(jīng)期經(jīng)輸卵管流入腹腔的內(nèi)膜細(xì)胞為主的局部免疫系統(tǒng)所殺滅，若局部免疫功能不足或逆流腹腔內(nèi)的內(nèi)膜細(xì)胞數(shù)量過(guò)多時(shí)，免疫細(xì)胞不足以將殺滅，即發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥。也有報(bào)道子宮內(nèi)膜異位癥患者有紅斑狼瘡或其它自身免疫疾病史者為無(wú)該病患者的兩倍。從實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，在子宮內(nèi)膜異位癥患者血清中l(wèi)gG及抗子宮內(nèi)膜自身抗體較對(duì)照組明顯增加，其子宮內(nèi)膜中的lgG及補(bǔ)體C3沉積率亦高于正常婦女，故認(rèn)為子宮內(nèi)膜異位癥可能是一種自身免疫性疾病。目前認(rèn)為子宮內(nèi)膜異位癥患者既可有體液免疫，即B細(xì)胞應(yīng)答反應(yīng)增強(qiáng)，亦可有細(xì)胞免疫，即T 細(xì)胞免疫功能不足。上述免疫功能的異常是內(nèi)膜異位的原因，還是內(nèi)膜異位的結(jié)果仍有待確定?！　∥濉?遺傳因素：Simpson提出子宮內(nèi)膜異位癥患者一級(jí)親代（女性）中患有同病者，明顯高于對(duì)照組，然而并未有發(fā)現(xiàn)與該病相關(guān)的特異性HLA抗原存在。另外你可以參考一下我找到的這些關(guān)于子宮內(nèi)膜異位癥的資料：子宮內(nèi)膜異位癥的了解認(rèn)識(shí) 子宮內(nèi)膜異位癥形成的原因 子宮內(nèi)膜異位癥的預(yù)防保健 子宮內(nèi)膜異位癥的注意事項(xiàng) 子宮內(nèi)膜異位癥的食物療法 子宮內(nèi)膜異位癥的心理療法 子宮內(nèi)膜異位癥的藥物療法 子宮內(nèi)膜異位癥的針灸療法 子宮內(nèi)膜異位癥的推拿療法 治療子宮內(nèi)膜異位癥方面的藥物介紹 子宮內(nèi)膜異位癥治療的醫(yī)生處方下載 子宮內(nèi)膜異位癥患者的治療經(jīng)驗(yàn)介紹 全國(guó)各地治療子宮內(nèi)膜異位癥的醫(yī)院及它們的治療價(jià)格 我相信通過(guò)上面這些關(guān)于的子宮內(nèi)膜異位癥資料就能幫助你解決在治療子宮內(nèi)膜異位癥方面時(shí)所遇到的一系列問(wèn)題了！

樓主還是盡早配合醫(yī)生治療！ 痛經(jīng)的嚴(yán)重的話可以試試看 鹿粉經(jīng)寶痛經(jīng)貼，祖?zhèn)髅胤脚渲频闹兴庂N，疼的時(shí)候貼上，一會(huì)兒就能緩解很多，我痛經(jīng)算是嚴(yán)重的了，用了4個(gè)療程之后就沒(méi)再痛經(jīng)過(guò)了！

4，學(xué)做點(diǎn)心去哪里學(xué)

七種美味小點(diǎn)心做法 一、巧克力球 融化巧克力時(shí)一定要隔水加熱，溫度亦不能超過(guò)50℃，否則巧克力會(huì)變質(zhì)而結(jié)塊。 材料： 玉米片 1盒 苦甜巧克力 300克 鋁箔杯（?。?30克 做法： 1、將巧克力切成細(xì)碎，隔水以小火加熱至巧克力融化。 2、隨后將適量的巧克力加入融化的巧克力中拌勻。 3、以湯匙取出適量拌勻的巧克力玉米片，置入準(zhǔn)備好的鋁箔杯中，再整型成圓球狀即可。 二、楊桃小果凍 果凍粉遇水將會(huì)凝結(jié)成塊，所以必須事先與砂糖拌勻，再加水便可順利融解于水中。 材料： 1、小麥果汁 400毫升 葡萄汁 400毫升 柳橙汁 400毫升 2、楊桃果凍粉 45 克 細(xì)砂糖 45 克 做法： 1、將果凍粉與細(xì)砂糖各量取15克3等份，為避免果凍粉結(jié)塊，所以必須將每份果凍粉與細(xì)砂糖先攪拌均勻。 2、拌勻后即可將3份果凍粉加入3種果汁中拌勻，再分別置于爐火上以小火加熱至融化無(wú)顆粒狀。 3、將煮好的果凍液倒入模型中冷藏，約1-2小時(shí)凝結(jié)后，脫?？鄢黾纯伞?三、松餅 全蛋必須以打至泡沫細(xì)致，以打蛋器撈取會(huì)滴垂的程度。 材料： 1、蛋 4個(gè) 2、細(xì)砂糖 150克 3、中筋面粉 200克 4、色拉油 2大匙 5、牛奶 2大匙 做法： 1、將材料1置入大碗內(nèi)，以打蛋器拌打至泡沫細(xì)致興滑狀。 2、將中筋面粉過(guò)篩后加入拌勻。 3、材料3亦加入拌勻，靜置約10分鐘。 四、紅圓仔面包 面團(tuán)在包入餡料時(shí)，利用虎口處來(lái)捏合面團(tuán)即可收緊。 材料： 1、中筋面粉 300克 細(xì)砂糖 30克 泡打粉 1克 干酵母 5克 水 150克 2、色拉油 10克 餡料： 烏豆沙 150克 蓮蓉 150克 裝飾： 食用紅色色素 1包 水 適量 做法： 1、取材料1中的水少許先與干酵母拌勻溶解備用。 2、所有材料1與酵母水拌揉成團(tuán)，再加入色拉油揉勻至面團(tuán)光滑，靜置松馳10分鐘。 3、將2種餡料分別分成5等份備用。 4、將面團(tuán)分成10等份，每塊面團(tuán)先取下一小塊揉成圓形，再將剩余面團(tuán)包入餡料，收口處包緊后，再黏上剛才揉好的小圓面團(tuán)。 5、最后將色素與水調(diào)勻，即可刷在面團(tuán)表面，靜置做最后發(fā)酵40分鐘，以中火蒸約10-12分鐘即可。 五、鼠鞠糕 新鮮鼠鞠草曬干后，才用來(lái)制作鼠鞠稞；干燥鼠鞠草則可到中草藥店購(gòu)得。 材料： 1、糯米粉 500克 細(xì)砂糖 200克 水 400克 2、鼠鞠草（干） 180克 餡料： 1、高麗菜（干） 300克 豬絞肉 300克 紅蔥頭 3顆 蝦米 50克 2、咸綠豆餡 300克 做法： 1、將材料1拌勻成團(tuán)，再取300克的高麗菜置入滾水中煮3-5分鐘，再撈起與剩下的材料揉成光滑的團(tuán)備用。 2、鼠鞠草洗凈，放入鍋中并加水（淹過(guò)表面）加熱煮軟，再撈出擠干水份，用刀子切碎備用。 3、將做法1與切碎的鼠鞠草一起揉成鼠鞠草團(tuán)備用。 4、咸綠豆餡等分為10份，另起油鍋爆香餡料并炒熟，待冷卻即為餡料。 5、將面團(tuán)分為20等份，分別包入咸綠豆餡與高麗菜餡料，最后以中火蒸約15分鐘即可。 六、李子果醬 李子果醬是非常簡(jiǎn)單實(shí)用的果醬，花點(diǎn)時(shí)間做好之后放入冰箱，想吃的時(shí)候拿出來(lái)，配面包或是做菜，用途非常廣泛。 材料： 紅李子 750克 紅砂糖 500克 吉利t2大匙、水1/2杯 作法： 1、李子放入鍋中，加少許水，煮5至6分鐘至李子熟透裂開(kāi)后取出。 2、將濾網(wǎng)架在鍋上，把煮熟的李子放入濾網(wǎng)，用湯匙將李子肉壓開(kāi)，取出果核，再把果肉放入鍋中搗爛，放涼后裝罐即可。 ps：李子果醬材料的比例約為250克李子：1杯砂糖。 灰豆的小尾巴

1.學(xué)做蛋糕和甜品有兩種方法：去相關(guān)2113的門(mén)店當(dāng)學(xué)徒或者去專(zhuān)業(yè)的學(xué)校學(xué)習(xí)。當(dāng)學(xué)徒的話主要是比較耗時(shí)間，而且因?yàn)楦鞣N原因?qū)W到的東西并不全面，可能幾年后你依然無(wú)法自己獨(dú)當(dāng)一面，更不用5261說(shuō)自己創(chuàng)業(yè)開(kāi)店了。去學(xué)校學(xué)習(xí)的話好處是可以全面系統(tǒng)的學(xué)到蛋糕和甜品制作方法，也可以掌握過(guò)硬的技術(shù)，但是難的就是找到一所好學(xué)校。2.學(xué)校的好壞直接關(guān)系到我們以后的發(fā)展，如果你去的學(xué)校不入流、不夠?qū)I(yè)，你不僅學(xué)不到真正有用4102的烘焙技術(shù)，而且還會(huì)浪費(fèi)自己大量的時(shí)間和金錢(qián)。如果你去的學(xué)校高1653端大氣夠?qū)I(yè)，學(xué)到地道的烘焙技術(shù)非常簡(jiǎn)單，而且還可以結(jié)交很多志同道合的朋友，以后你不管是找工作和開(kāi)店都如魚(yú)得水。3.不同專(zhuān)的培訓(xùn)學(xué)校，以后的發(fā)展會(huì)有天壤之別。這也是為什么有的人學(xué)完蛋糕和甜品畢業(yè)后找不到工作，想要開(kāi)店卻寸步難行，而有的人從學(xué)校畢業(yè)后不僅不需要擔(dān)心就業(yè)問(wèn)題，就連開(kāi)店都有學(xué)校的老師提供專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)，生意屬蒸蒸日上。所以我們學(xué)做蛋糕和甜品選對(duì)學(xué)校是關(guān)鍵。

你可以下載軟件 例如小紅書(shū)看看很多免費(fèi)教程 但是如果你要做廚師 可以去報(bào)班學(xué)習(xí)

要到專(zhuān)業(yè)的學(xué)校系統(tǒng)的學(xué)習(xí)下這樣才能學(xué)習(xí)到真正的手藝，出去之后才能有更好的前途，選擇學(xué)校的話要綜合考慮師資、資質(zhì)、環(huán)境設(shè)備等各方面

學(xué)校吧！個(gè)人意見(jiàn)，僅供參考謝謝

5，什么辦法可以治療失眠

你好,失眠對(duì)誰(shuí)來(lái)說(shuō)都是一件痛苦的事，但是我們有一定的辦法來(lái)幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。1：首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因?yàn)殚L(zhǎng)期心情不好或者壓力過(guò)大造成的，比如說(shuō)學(xué)習(xí)，事業(yè)，愛(ài)情，家庭受到一定程度的困擾和打擊，一時(shí)很難解決。這時(shí)候你要堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，尋找解決的辦法，不管結(jié)果如何，你都會(huì)有新的感悟和認(rèn)識(shí),還有就是傾訴，把自己的心事告訴自己值的依賴(lài)的親人或者朋友，聆聽(tīng)他們對(duì)事情的看法，有好的建議你認(rèn)為適合你不妨學(xué)來(lái)做做。2:睡前避免喝咖啡，吸煙，飲酒等，這些都會(huì)影響睡眠。輾轉(zhuǎn)難眠幾刻鐘后仍不能入睡，干脆起床做些輕松活動(dòng)，否則繼續(xù)躺在床上只會(huì)使你更加緊張、更難入睡。 3：睡不著也不要想太多，想的多容易產(chǎn)生焦慮，憂郁的情緒，形成惡性循環(huán)，一切順其自然，白天做你應(yīng)該做的事，不要以晚上沒(méi)睡好為理由4：可以采取一些物理療法，比如體育鍛煉，早上慢跑15-30分鐘，要持之以恒，吃完晚飯以后愿意的話可以出去散散步，睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳步，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眼習(xí)慣和作息時(shí)間。這些對(duì)睡眠都有一定的幫助。5：除此之外，作為心理醫(yī)生從更科學(xué)角度講，暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯(cuò)誤的想法，“我今天有點(diǎn)煩，又會(huì)睡不好覺(jué)了”，如此暗示，越想越煩，更加睡不著。 可以說(shuō)，睡眠的過(guò)程，睡眼是標(biāo)，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之說(shuō)，對(duì)失眠來(lái)說(shuō)，同樣是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下來(lái)，才能做到一覺(jué)到天亮。6:找相關(guān)醫(yī)生對(duì)癥治療相關(guān)疾病。雖然不是很完善，但是我希望我說(shuō)的能給你一些幫助，最后祝你身體健康，開(kāi)心愉快。敞開(kāi)心扉編輯

- -用腦袋撞墻。。。

讓腦袋輕松點(diǎn)，身體累些

睡覺(jué)前喝酸奶或者喝點(diǎn)蜂蜜水，另外多做運(yùn)動(dòng)，累了自然就能睡著 如果腦子里總是想事情睡不著可以聽(tīng)聽(tīng)那種催眠的音樂(lè)，網(wǎng)上有下載的，搜索一下就能找到。

多數(shù)數(shù)羊羊 就睡著了

民間有效治療失眠的偏方 失眠的人應(yīng)積極改變現(xiàn)狀，以便提高工作效率和生活質(zhì)量。除保持樂(lè)觀的情緒、規(guī)律生活外，傳統(tǒng)的食療也有很好的作用。 一、 白酒泡靈芝：將30克靈芝浸入500毫升白酒中5～7日，密封。每日飲1～2次，每次1小杯，失眠、消化不良、咳嗽氣喘、老年慢性支氣管炎等疾病都能得到明顯改善。 二、 柏樹(shù)葉裝枕頭：把柏樹(shù)葉摘下曬干裝入枕頭，柏樹(shù)葉枕在頭下，有一股清香味，使人感到舒適，可收到鎮(zhèn)靜安眠的效果。 三、 鮮果皮：將鮮梨皮、桔皮、香焦皮50-100克放入不封的小袋中，置于枕邊，果皮散發(fā)的香味可助睡眠。 四、 紅果核，大棗：紅果核洗凈曬干壓成粉未，每劑40克加撕碎的大棗7克，放少許白糖加水400克，用沙鍋文火煎20分鐘，倒出的湯汁分為三次服用，每晚睡前半小時(shí)溫服。 五、 吃大蒜：每晚飯后睡前吃?xún)砂甏笏?，也可將蒜切成小碎片用水沖服。 六、 食醋法：睡前，將一湯匙食醋倒入一杯冷開(kāi)水中，喝下后即可迅速入睡，且睡的很香。 七、 小米粥：小米50g煮再打入雞蛋，稍煮，可起到養(yǎng)心安神之功，用于心血不足，煩燥失眠。 八、 將30克干姜研為細(xì)末，貯罐備用。每晚服3克，米湯送下。服后若蓋被取微汗，治療失眠的療效還會(huì)加強(qiáng)。 九、 花生葉15克、赤小豆30克、蜂蜜20～50克，水煎去渣，睡前服。 十、 干姜31克、附子15克。水煎，去渣頓服，可有效改善失眠情況。 十一、 將米酒或黃酒500毫升置文火上煮沸，隨后入40克阿膠，化開(kāi)后加入雞蛋黃4個(gè)，鹽攪勻，再煮沸，冷卻后貯入凈器中。每日早晚各1次，每次隨量飲服。 十二、 將50克白參搗碎裝入瓶中，加500毫升白酒，封口，每日振搖1次，半月后開(kāi)始飲用。隨飲隨加白酒，每日晚餐時(shí)飲用10～30毫升。 十三、 五味子50克洗凈、60度白酒500毫升，裝瓶密封，每日振搖1次，半月后開(kāi)始飲用。每日3次，每次5毫升，飯后服用，也可佐餐。 以上提到的治療失眠的偏方并不同于醫(yī)生針對(duì)每位患者個(gè)人情況開(kāi)的處方藥，在治療失眠時(shí)反應(yīng)出的效果肯定會(huì)因人而異。所以，在服用前最好向醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)，以便做到對(duì)癥施治。 對(duì)生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過(guò)份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。 二.安排規(guī)律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué)；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。 三.保持適度運(yùn)動(dòng) 每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。 四.睡前放松心情 睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠。 五.設(shè)計(jì)安靜臥房 盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。 六.使睡床單純化 養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書(shū)，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。 七.睡前飲食適度 睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類(lèi)食物，有助于睡眠。過(guò)飽對(duì)睡眠不利；而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。 八.飲酒不利睡眠 不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。 九.經(jīng)顱微電流刺激療法 長(zhǎng)期失眠對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生各種影響，如果比較嚴(yán)重一定要及時(shí)治療，經(jīng)顱微電流刺激療法就是采用非常普遍的物理療法，專(zhuān)業(yè)治療失眠癥，安全無(wú)藥物副作用和依賴(lài)性沒(méi)有副作用，療效快，工作、學(xué)習(xí)、休閑當(dāng)中都可以使用此療法。一天使用1小時(shí)，一個(gè)療程30天，一般一到兩個(gè)療程見(jiàn)效。 注：贈(zèng)人玫瑰手留余香，當(dāng)問(wèn)問(wèn)得到滿(mǎn)意的答案的時(shí)候，請(qǐng)不要吝嗇你手中鼠標(biāo)和手機(jī)按鍵，選擇你中意的答案。這樣也算是對(duì)我們問(wèn)友一種回報(bào)。當(dāng)然，我更希望我的答案能讓你滿(mǎn)意，讓你選擇我答案。另外我還悄悄的告訴你，如果你提出問(wèn)題一個(gè)星期內(nèi)不選擇滿(mǎn)意答案時(shí)候會(huì)被扣除積分和經(jīng)驗(yàn)，那樣下次提問(wèn)就不方便了。（謝謝問(wèn)友再閱讀答案的時(shí)候，順便看完我這段）另外拜托問(wèn)友在滿(mǎn)意我的答案同時(shí)點(diǎn)擊心理會(huì)所詳情，給本團(tuán)信譽(yù)投上你滿(mǎn)意的一票。問(wèn)問(wèn)團(tuán)隊(duì)游子傾情編輯。歡迎繼續(xù)提問(wèn)。網(wǎng)號(hào):3-4-5-5-82-49-9

6，怎么樣讓人變的強(qiáng)壯一些呢我今年15歲體重才不到50公斤身高確

你這不是多鍛煉的原因，應(yīng)該是營(yíng)養(yǎng)不良吧！

多吃含熱量高的食物，加強(qiáng)體育鍛煉

正是長(zhǎng)身體的最佳時(shí)期，如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點(diǎn)，并且鍛煉出一個(gè)高大、強(qiáng)壯、干練、勻稱(chēng)、瀟灑、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來(lái)，根據(jù)我的個(gè)人成功經(jīng)驗(yàn)，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強(qiáng)身鍛煉方式來(lái)進(jìn)行鍛煉為好： 首先是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣； 二是早晨起來(lái)后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng)； 三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的武術(shù)套路或練武的一些基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸； 四是每天早晨鍛煉時(shí)，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對(duì)天長(zhǎng)嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣）。每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉（可以有效的促進(jìn)自己身體長(zhǎng)高，還可以提高彈跳力與爆發(fā)力），如果有條件多吊吊單杠、雙杠（以能達(dá)到并超過(guò)高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好）； 五是每天睡覺(jué)前準(zhǔn)備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點(diǎn)熱開(kāi)水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問(wèn)題；二是有利于鍛煉身體時(shí)不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長(zhǎng)肉，特別是多長(zhǎng)腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時(shí)，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚(yú)、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好盡量少吃面食（饅頭、面包、面條等）；二是最好少吃點(diǎn)雞、鴨、魚(yú)、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因?yàn)?，晚飯的這三條都是長(zhǎng)肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過(guò)多而造成盡長(zhǎng)脂肪肉（肥肉），不長(zhǎng)腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚飯兩小時(shí)后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運(yùn)動(dòng)量。切記！切記！ 八是到新華書(shū)店、網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護(hù)與保護(hù)書(shū)籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項(xiàng)、武術(shù)的簡(jiǎn)單套路來(lái)好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)后，再進(jìn)行具體的鍛煉與實(shí)施為好。 以上各條，貴在持之以恒。 只有你能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，養(yǎng)成生活的如此習(xí)慣。特別是能夠嚴(yán)格按照第四條、第五條、第六條進(jìn)行鍛煉，我敢肯定：二三個(gè)月你就會(huì)見(jiàn)到效果。 如果你能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，用不了三五年，你一定會(huì)將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質(zhì)、風(fēng)度翩翩、舉手投足都透出大將風(fēng)度來(lái)，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面。 祝您成功！

如何提升體能健康增重,讓瘦弱的體形變得強(qiáng)壯? “豆芽菜”、“竹竿”這些惱人的綽號(hào)、缺乏魅力、朝氣的形象、小號(hào)衣服都嫌大的尷尬……確實(shí)，瘦弱不僅在形象上失分，對(duì)健康而言，影響更大。容易疲倦、抑郁、肌肉耗損，嚴(yán)重者免疫力變差、容易生病，對(duì)于患有慢性病的老人，還會(huì)增加并發(fā)癥、愈后不良的幾率。 人體要健康增重，必須滿(mǎn)足兩個(gè)條件。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當(dāng)人體攝入的熱量大于消耗的熱量時(shí)，才能有多余的熱量用于肌肉和脂肪組織的生長(zhǎng)，經(jīng)研究表明，體重?zé)o變化時(shí)，攝入和消耗的熱量是相等的，此時(shí)在飲食量和消耗量不變的基礎(chǔ)上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右?？茖W(xué)健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內(nèi)攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，...如何提升體能健康增重,讓瘦弱的體形變得強(qiáng)壯? “豆芽菜”、“竹竿”這些惱人的綽號(hào)、缺乏魅力、朝氣的形象、小號(hào)衣服都嫌大的尷尬……確實(shí)，瘦弱不僅在形象上失分，對(duì)健康而言，影響更大。容易疲倦、抑郁、肌肉耗損，嚴(yán)重者免疫力變差、容易生病，對(duì)于患有慢性病的老人，還會(huì)增加并發(fā)癥、愈后不良的幾率。 人體要健康增重，必須滿(mǎn)足兩個(gè)條件。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當(dāng)人體攝入的熱量大于消耗的熱量時(shí)，才能有多余的熱量用于肌肉和脂肪組織的生長(zhǎng)，經(jīng)研究表明，體重?zé)o變化時(shí)，攝入和消耗的熱量是相等的，此時(shí)在飲食量和消耗量不變的基礎(chǔ)上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右?？茖W(xué)健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內(nèi)攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數(shù)控制在1斤左右。 其次，攝入熱量的分配必須科學(xué)。人體攝入的熱量主要來(lái)自蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪這三種營(yíng)養(yǎng)素，它們都可以產(chǎn)生熱量，但不能相互代替，否則對(duì)健康不利：如碳水化合物過(guò)多脂肪過(guò)少，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)；如脂肪過(guò)多而碳水化合物過(guò)少，則可能引起肥胖癥、心腦血管疾??；如蛋白質(zhì)過(guò)少，會(huì)使生長(zhǎng)發(fā)育受抑、機(jī)體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個(gè)科學(xué)的比例：人體攝入熱量的50％~60％左右應(yīng)來(lái)自于碳水化合物，20％左右來(lái)自于蛋白質(zhì)，其他來(lái)自于脂肪——這樣的比例，才能增“重”——感覺(jué)結(jié)實(shí)，而不是增“肥”——感覺(jué)虛胖，同時(shí)提升體能狀況。 所以，增加熱量的攝取，并不表示可以毫無(wú)忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因?yàn)槟繕?biāo)是增“重”——感覺(jué)結(jié)實(shí)，而不是增“肥”——感覺(jué)虛胖，應(yīng)該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。 優(yōu)恩瘦人增磅營(yíng)養(yǎng)素為瘦弱人士輕松解決難題。為保證“壯”而不“肥”，它攝入的熱量由蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪按一定的比例供給。其中熱量的54％來(lái)自于碳水化合物、21％來(lái)自于進(jìn)口高品質(zhì)乳清蛋白、25％來(lái)自于脂肪，符合熱量分配的理想比例，徹底拒絕“肥油”。1天2杯，就等于兩頓精心搭配的營(yíng)養(yǎng)餐。（岑岢） 1.“增重”不等于“增肥” “增肥”顧名思義就系增加身體內(nèi)脂肪組織的比例，而增重，其意義除咗包括脂肪組織的增加之外，仲函括肌肉組織比例的增加。 人體重量，來(lái)自骨骼、肌肉、脂肪、內(nèi)臟以及水分，可以合理增加的只有脂肪與肌肉。健康增重其意義應(yīng)該注重在肌肉上！脂肪的增加超過(guò)一定比例后對(duì)身體產(chǎn)生一系列的不良影響，最直接關(guān)系明顯的是心血管疾病。 如何健康增重，其主要方法有三大要素：合理飲食、科學(xué)訓(xùn)練、規(guī)律生活！不過(guò)，這三句話真的是說(shuō)得容易，做得難。很多人都無(wú)法真正做到。 2.增重者的運(yùn)動(dòng) 增重者的運(yùn)動(dòng)首先要與減脂者的運(yùn)動(dòng)區(qū)分開(kāi)，減脂者以有氧運(yùn)動(dòng)為主，而增重者則以力量運(yùn)動(dòng)為主，有氧運(yùn)動(dòng)只是輔助作用，不必常做！ 力量訓(xùn)練對(duì)于增加肌肉比例效果非常明顯。借助啞鈴、杠鈴與訓(xùn)練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放松，再與飲食輔助補(bǔ)充，可以達(dá)到肌肉的建造工程。（包括女性，不過(guò)女性增肌飲食與男性不同，有興趣者可以留言了解） 具體肌肉訓(xùn)練方法，有興趣者系本貼留言共同研究。 3.增重者的飲食 高蛋白、高熱量飲食絕對(duì)系健康增重者的首選。少食多餐、同補(bǔ)充消化酵素以增加對(duì)食物的消化吸收率亦都好重要。 蛋白質(zhì)： 選擇優(yōu)良的蛋白，特別系動(dòng)物性蛋白，因?yàn)閯?dòng)物性蛋白組成與人類(lèi)蛋白組成最接近，利用率最高。例如雞蛋、牛奶、肉類(lèi)、海鮮等。如果植物性蛋白，必須氨基酸攝取量受到限制，必須多種組合先可以完成補(bǔ)充蛋白質(zhì)的任務(wù)。植物蛋白里面唯一一種含有全譜氨基酸的就是：大豆蛋白。但大豆蛋白有大豆異黃酮，系類(lèi)雌激素，對(duì)于增肌者來(lái)說(shuō)會(huì)妨礙有助肌肉生長(zhǎng)的雄性激素分泌。建議不作選擇！ 糖類(lèi)： 增肌者對(duì)糖類(lèi)選擇都系十分重要的一環(huán)，糖類(lèi)提供身體必須的熱量攝取，以及脂肪燃燒、蛋白質(zhì)合成的必須佐料，首選的糖類(lèi)：米飯、土豆、番薯、南瓜、芋頭等。每日糖類(lèi)攝取應(yīng)該占全日熱量攝入40％以上 脂肪： 應(yīng)該以單元不飽和脂肪為主，這類(lèi)脂肪多數(shù)來(lái)自植物，有降低膽固醇的功能。例如介花籽油、黃豆油，橄欖油等。還有部分必須脂肪酸，來(lái)自深海，深海魚(yú)油也是人體需要吸收的。 進(jìn)食建議： 總脂肪<30%總熱量 飽和脂肪<10%總熱量 單元不飽和脂肪 10％～15％總熱量 多元不飽和脂肪<10%總熱量 肥方法 中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生 化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏 力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治 療，會(huì)有很好的效果。 瘦弱測(cè)試 一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測(cè)算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否 瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個(gè) 人身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都 屬于正常現(xiàn)象。如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了.

你要多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，身體才能強(qiáng)壯。

多吃多睡

7，失眠怎么辦最近好怪對(duì)電話聲音好敏感

沒(méi)事!~別煩惱!~醫(yī)生免費(fèi)送上門(mén)來(lái)了!~睡眠質(zhì)量不好,心理,病理失常! 找我 老中醫(yī) 就對(duì)了~.本稿為醫(yī)生臨床多年有效稿~太長(zhǎng)分兩段~.前段告訴你~醫(yī)學(xué)病理,.后段教你~如何解決問(wèn)題! .不喜歡長(zhǎng)篇大論者:請(qǐng)看后段解決編.打半天字很辛苦, 省得 老中醫(yī)~免費(fèi)救人還挨罵~罪過(guò)哦!. 醫(yī)學(xué)病理:睡眠質(zhì)量不好!有失眠現(xiàn)象?? 你只問(wèn)到果!~你沒(méi)想到是如何造成! . 不想要那么疲勞~想快速睡著,睡的香!~睡眠質(zhì)量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,對(duì)癥下手才有效哦! . 捉空擋~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動(dòng)中才能正常進(jìn)行運(yùn)作. . 如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標(biāo)準(zhǔn)呢 ! . 毒素~積少成多~日久肯定~焦慮抑郁暴躁和頭暈?zāi)X脹, 情緒低落, 神經(jīng)衰弱, 就會(huì)有麻煩!會(huì)把你所有的血汗錢(qián)~用在你往后失去健康的身體里,還不知發(fā)生什么事~會(huì) 沒(méi)完 沒(méi)了哦, . 所以想要健康沒(méi)病痛~只能往加強(qiáng)或改善睡眠質(zhì)量去下手! 在什么時(shí)間睡最好?要睡幾個(gè)鐘頭才標(biāo)準(zhǔn)!?太抽象了吧~~. 睡不安寜,失眠,睡著就做夢(mèng)是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時(shí)間多~身體無(wú)法完全排毒,所以日久~ 百病就會(huì)跟著來(lái)!~反應(yīng)遲, 記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒(méi)焦慮,抑郁,煩躁,脫發(fā),黑眼圈~眼袋才怪!. 治療:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢(mèng)~嚴(yán)重時(shí)成惡夢(mèng)連連,越睡越想睡,起來(lái)又很累,晚上睡不著早上起不來(lái), 厭食沒(méi)胃口 精神萎靡 全身不對(duì)勁,檢查又沒(méi)病~ ! ?. 有兩種治療方法: . 一, 是治標(biāo): 用藥物控制,有吃有效,長(zhǎng)期花錢(qián)又傷身,沒(méi)完沒(méi)了,變成醫(yī)生最?lèi)?ài),要長(zhǎng)期拿錢(qián)去買(mǎi)傷害,,還要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養(yǎng),能省錢(qián),不會(huì)增加痛苦,又能健康長(zhǎng)壽 . 會(huì)造成失眠多夢(mèng)~睡不安寜,越睡越想睡,起來(lái)又很累, 傷腦筋頭痛的原因 : . 上火成內(nèi)熱造成血虛, 膽因無(wú)足夠的血來(lái)控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, . 才會(huì)該睡不睡, 腦波失控 胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!不焦慮抑郁煩躁頭痛傷腦筋~才怪, . 所以才會(huì)造成睡眠質(zhì)量不好失眠多夢(mèng),就算能睡也是不安寜,有時(shí)還作惡夢(mèng), 睡醒還是很疲勞~ 不打瞌睡,頭痛走神~沒(méi)黑眼圈~眼袋更怪! . 頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無(wú)血供應(yīng)膽, 膽失血養(yǎng),產(chǎn)生失眠多夢(mèng), 惡性循環(huán)才會(huì)造成百病滋生,沒(méi)完沒(méi)了. . 解決編:難得我們有緣的好日子,才能在QQ問(wèn)問(wèn)相遇~.沒(méi)事的~老中醫(yī) 來(lái)教你 兩招簡(jiǎn)單 有效又好用的方法: 保證可以安然入睡哦~ . 睡前喝一小杯紅酒,樸血又安眠哦!~氣血開(kāi)始循環(huán)時(shí),緊接著泡腳~~~.現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，酒助血行~血液循環(huán)加快，使人感到腦部舒適輕松，不僅能~加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞, 減少傷害, 達(dá)到養(yǎng)生少病痛, 長(zhǎng)壽之功效! . 洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約20分鐘。 出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，紅酒配洗腳按摩其催眠助睡會(huì)達(dá)到極佳效果. . 還有另一種方法 . 我們廚房中還有一些調(diào)料，對(duì)治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生姜。 . 洋蔥和生姜的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。 . 這些方法都非常簡(jiǎn)單易行：取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶?jī)?nèi)，蓋好，睡前稍開(kāi)蓋，聞其氣味，10分鐘后即可人睡. . 也可以將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。 . 這兩種方法共同使用,一般在使用幾天睡眠就會(huì)明顯改善, 老中醫(yī)跟你保證一定有效哦! . 在網(wǎng)上有人問(wèn)我，老中醫(yī)，你是不是醫(yī)生??？進(jìn)QQ空間去查證不就解決了!~驗(yàn)證后在采納也不遲呀! . 如果醫(yī)生~不想要好處~免費(fèi)真心想幫你,方法就會(huì)變得~很簡(jiǎn)單,很便宜, 省錢(qián)~卻是最有效的哦!. 本題結(jié)束后不代表我們緣盡!~.

【相視之緣】告訴你：頭面按摩法具有醒腦提神、鎮(zhèn)靜安眠、降壓止痛、治療眩暈、潤(rùn)膚養(yǎng)顏的好功效，臨床上常用于治療頭痛、失眠癥、內(nèi)耳眩暈癥。頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位即可收效： 　　天門(mén)開(kāi)穴法：兩拇指指腹緊貼于印堂穴(人體的面部，兩眉頭連線中點(diǎn)即是)，雙手余指固定于頭部?jī)蓚?cè)。左手拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴(在印堂穴上面，發(fā)際正中直上半寸左右)推至上星穴(在前頭部正中線，入前發(fā)際1寸處)，然后兩拇指向左下、右上、左上、右下交替推摩。手法由緩至快、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。 　　百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法：用右手拇指尖在百會(huì)穴(位于人體的頭部，頭頂正中心)點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重、脹、麻感后，立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接著用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。 　　玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后向前，從左至右(從右至左)叩擊整個(gè)頭部，反復(fù)依次叩擊，不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可過(guò)輕或過(guò)重，以不覺(jué)疼痛為度，約1分鐘。 　　十指梳理法：以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開(kāi)始呈扇狀向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適，約1分鐘。 【相視之緣】特別提示：失眠患者要特別注意！ (1)忌煙酒 煙酒的刺激往往使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，易致植物神經(jīng)紊亂，而更不易入眠。 (2)忌辛辣刺激之品 如辣椒、蔥、大蒜、韭菜、姜、辣醬、芥末等食品，食后病人“火氣”更大，加重失眠。 (3)忌肥膩食品 肥膩食品，不易消化，病者食后難以人眠。 (4)忌脹氣之物 脹氣之物如蘿卜、豆制品(大豆、蠶蟲(chóng))等，可引起腸腔。脹氣，病者亦不能人眠。 (5)南瓜子 失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中樞神經(jīng)，引起興奮，影響睡眠的作用，故失眠患者不宜食用。 【相視之緣】最后祝你健康快樂(lè)，快樂(lè)健康！ss

特別能理解你，我以前住的寢室就是這種情況，我都快瘋了，先不說(shuō)外界因素，先從自己這里找原因就是睡眠質(zhì)量不高，你可以通過(guò)下面這些方法調(diào)理試試： 1.散步法，在睡覺(jué)前先散15到20分鐘的步，千萬(wàn)別做劇烈運(yùn)動(dòng)。 2.牛奶法，散完步后喝 一杯牛奶，不要太甜，千萬(wàn)別和咖啡。 3.藥物調(diào)理。建議不要用安眠藥，可以試試睡美人香薰組合，中藥 的沒(méi)有副作用。 4.食物調(diào)理，可以喝一些，象銀耳蓮子湯。 5.日常心情調(diào)節(jié)，平時(shí)不要跟別人慪氣，也不 要在工作和學(xué)習(xí)上有太大的壓力，放松心情，放飛夢(mèng)想，祝您健康。

●八代御醫(yī)●告訴你：體育鍛煉是醫(yī)療治病協(xié)調(diào)康復(fù)的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強(qiáng)，提高人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和耐受力，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，從而改善人們的睡眠?？芍委熓叩某Ｓ冕t(yī)療體育項(xiàng)目有以下幾項(xiàng)：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的項(xiàng)目很多，如藍(lán)球、排球、乒乓球、康樂(lè)球、高爾夫球、門(mén)球，以及游泳、健美操、跑步、競(jìng)走等。以上體育鍛煉項(xiàng)目，可以根據(jù)自己的愛(ài)好、習(xí)慣、年齡、性別、體力，以及客觀環(huán)境條件，選擇1～2項(xiàng)堅(jiān)持鍛煉，日子久了對(duì)于改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛煉是一項(xiàng)非常有益的健身運(yùn)動(dòng)，只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有健身作用，并且還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過(guò)打太極拳而使病情好轉(zhuǎn)或痊愈。(3)練氣功：氣功有助于精神放松，情緒安定，注意力集中，能夠增強(qiáng)人們的自我控制能力、忍耐力、對(duì)疾病的抵抗力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)力。這一些對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)都十分需要。只要失眠的人能夠正確學(xué)練氣功，收效多數(shù)是滿(mǎn)意的。進(jìn)行氣功練習(xí)治療失眠，應(yīng)注意做好“三調(diào)”和“四法”。●八代御醫(yī)●告訴你：“三調(diào)”是第一要調(diào)心，就是改變調(diào)整心理狀態(tài)；第二要調(diào)身，就是調(diào)整好身體的姿勢(shì)；第三要調(diào)息，就是調(diào)整好呼吸?！癜舜t(yī)●告訴你：“四法”的內(nèi)容為：①數(shù)息法：就是默數(shù)自己的呼吸，從1數(shù)到10，反復(fù)應(yīng)用幾次。②隨息法：就是把自己的思想和呼吸協(xié)調(diào)起來(lái)，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個(gè)假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一種良性語(yǔ)言自我加以暗示，如說(shuō)“松”、“靜”等。●八代御醫(yī)●告訴你：以上介紹的醫(yī)療體育項(xiàng)目對(duì)于失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據(jù)個(gè)人的具體實(shí)際加以選擇。應(yīng)該附帶說(shuō)明和強(qiáng)調(diào)的是練習(xí)氣功不可過(guò)于盲目，要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師和有經(jīng)驗(yàn)的練功老師的指導(dǎo)下練習(xí)，以免出現(xiàn)練功偏差。個(gè)別人不能鍛煉或許無(wú)法鍛煉可以使用我的祖?zhèn)髅胤健渡裢采耢`》中草藥配制，吃了睡得香！●八代御醫(yī)●在這里祝各位失眠患者健康快樂(lè)！早日恢復(fù)睡眠！O(∩_∩)O

1.凡事保持平和的心態(tài)，睡前盡量放松； 2.平時(shí)多吃安神補(bǔ)氣的食物，百合，大棗，核桃都是不錯(cuò)的選擇，別喝咖啡和濃茶，少吃辛辣刺激的食物； 3.睡前喝些熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，有一首超好聽(tīng)的輕音樂(lè)--極度放松睡眠輕音樂(lè)，你不妨下載聽(tīng)聽(tīng)看，很有效哦！

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