本文目錄一覽

• 1，放牧的羊冬天需要補充什么
• 2，羊缺鈣怎么補
• 3，如何補充礦物質(zhì)
• 4，羊吃土怎么原因
• 5，羊補鈣用什么藥
• 6，羊用維生素有哪些
• 7，哪些食物吃有助于視力恢復
• 8，山羊拉稀前腿跪著走站不起來
• 9，健身還要補充什么維生素

1，放牧的羊冬天需要補充什么

反芻動物主要補充多種微量元素和維生素ADE，當然如果精料為主的話，需要補的就多了。有專門的預混料，沒有補充單體的

放牧的羊鈣、磷、鹽、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等都會有所缺乏，最好使用比較好些的牛羊?qū)Ｓ妙A混料。

2，羊缺鈣怎么補

飼養(yǎng)戶應多補充一些促進母羊和胎兒骨骼發(fā)育的鈣源飼料，如魚子、骨粉、蛋殼粉等，同時對患羊進行預防性投藥，以補充維生素D和鈣磷。可投喂多種鈣片，一次6片，一日3次，一般服4周即可。對體弱老羊可加大投喂量，直到其痊愈。母羊生產(chǎn)癱瘓主要發(fā)生在母羊懷孕后期或產(chǎn)羔后，發(fā)病原因主要是由于母羊的血糖和血鈣降低，引起發(fā)病。一、癥狀發(fā)病初期，病羊精神差、不吃草不反芻，后肢發(fā)軟，行走不穩(wěn)，隨后倒地不起，無大小便。用針刺皮膚時，疼痛反應很弱，體溫一般正常。嚴重時，頭和四肢伸直，呼吸深而慢，心跳微弱，耳和角根冰涼，皮膚無痛覺反應，常處于昏迷狀態(tài)。二、預防1、平時給懷孕母羊補喂礦物質(zhì)飼料。如在飼料中添加1%磷酸氫鈣，有防治本病的效果。2、對于高產(chǎn)奶羊，應在產(chǎn)前及產(chǎn)后加喂多維鈣片或其他鈣片，每日10～20片，混入精料中喂給，也有預防效果。三、治療1、治療時可肌肉分點注射20%葡萄糖酸鈣溶液25～50毫升，同時肌肉注射黃芪多糖注射液10～20毫升，每日1～2次，連用3天。亦可肌肉注射50毫克VB1加維丁膠性鈣8毫升，每日一次，連用5～7天。2、中藥療法： 內(nèi)服“松針黃芪湯”，處方：鮮松針200克，黃芪100克，生姜25克，共煎湯，加乳糖100克，候溫灌服或喂服，每日1劑，分早晚兩次給藥，連用3劑?；蛴谩褒埞菧保幏剑糊埞?50克，當歸、熟地各35克，紅花10克，麥芽100克，煎湯，每日分兩次內(nèi)服或拌料中喂給，連用3劑，療效顯著。3、對發(fā)生產(chǎn)后癱瘓的母羊，可用自家乳穴位療法，療效頗佳。在母羊給羊羔哺乳時，用消毒好的注射器，吸取從母乳頭擠出的乳汁10毫升，用12號短針頭注入乳基穴內(nèi)，每穴5毫升，每日1次，連用2～3次。乳基穴位置：在靠近臍部乳頭前外側(cè)左右各一穴。

3，如何補充礦物質(zhì)

礦物質(zhì)在人體中的含量非常的低，比如鐵在人體中含有的量僅為4-5克，有的礦物質(zhì)的含量則連1克都不到，但是不要小看這一點礦物質(zhì)，它們在人體中的作用確實非常大的，下面我們就來看看這些礦物質(zhì)在人體內(nèi)的作用，和怎樣補充礦物質(zhì)。銅:正常成人體內(nèi)含銅100—200毫克。其主要功能是參與造血過程；增強抗病能力；參與色素的形成。銅在動物肝臟、腎、魚、蝦、蛤蜊中含量較高；果汁、紅糖中也有一定含量。硒:成年人每天約需0.4毫克。硒具有抗氧化,保護紅細胞的功用,并發(fā)現(xiàn)有預防癌癥的作用。硒在小麥、玉米、 大白菜、南瓜、大蒜和海產(chǎn)品中含量較豐富。碘:通過甲狀腺素發(fā)揮生理作用,如促進蛋白質(zhì)合成；活化100多種酶；調(diào)節(jié)能量轉(zhuǎn)換；加速生長發(fā)育；維持中 樞神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)。碘海帶、紫菜、海魚、海鹽等中含量豐富。錳：錳缺乏容易引起營養(yǎng)不良、生長緩慢、骨和軟骨異常，軟骨痕瘡，智力呆滯，腦機能減退，神經(jīng)紊亂、生殖功能受抑。糖耐量降低，暫時性皮炎，先天性畸形，頭發(fā)和胡須脫色，內(nèi)耳失衡、癩癇，遺傳性運動失調(diào)、肝癌。

4，羊吃土怎么原因

缺少微量元素買些微量元素喂喂就行。2元一包對500斤精料。再喂些鹽。過段時間就好了。

羊吃土等異物是缺微量元素、礦物質(zhì)。你可以去買生血素之類的補充微量元素的注射液給羔羊肌注。同時給羊舔食食鹽。條件仍須的話買添磚讓羊自由舔食

5，羊補鈣用什么藥

藥品類鈣制劑主要有以下幾種： 1. 乳酸鈣片：臨床用于防治缺鈣、骨發(fā)育不全、佝僂病、結(jié)核病以及妊娠和哺乳期婦女的鈣補充。此藥吸收緩慢，須同時服用維生素D，以防吸收不良。 2. 葡萄糖酸鈣：能促進骨骼和牙齒的鈣化，維持神經(jīng)與肌肉的正常興奮性，降低毛細血管滲透性，用于缺鈣及過敏性疾患。有片劑和注射劑兩種劑型，視病情選用。 3. 鈣糖片（葡萄糖酸鈣含片）：適用于小兒服用。 4.鈣爾奇D片：含有效鈣元素高達600mg，維生素D 125國際單位，有助鈣的吸收，口服每天一片。 5.龍牡壯骨沖劑：該藥是以龍骨、牡蠣為主藥的新一代制劑，其全方配伍根據(jù)中醫(yī)辯證施治法則，調(diào)節(jié)陰陽平衡，增強腎脾功能，補鈣和促進機體對鈣質(zhì)吸收雙管齊下，使鈣能被機體充分吸收，并有效幫助患兒吸收鈣、磷等微量元素，促進生長發(fā)育，和胃健脾，改進食欲，特別適合脾胃稚嫩的兒童服用。 6. 活性鈣片（沖劑）：主要成分為活性鈣，除鈣以外，還有鉀、鎂、磷等其他人體所必需成分，與普通鈣片最大區(qū)別是易被人吸收，能透過毛細血管進入組織間質(zhì)和腦脊液內(nèi)，具有重要的生理作用，有助骨質(zhì)形成，維持神經(jīng)傳導和肌肉收縮及毛細血管正常滲透壓，保持血液酸堿平衡。 7. 維丁膠性鈣：主要含維生素D2油和膠性鈣，適用于治療佝僂病、軟骨病、小兒骨骼發(fā)育不全、懷孕期鈣缺乏、出牙期鈣缺乏、蕁麻疹等過敏性疾病。該藥為針劑，供肌肉注射用。

6，羊用維生素有哪些

經(jīng)研究證明，每100克羊羊100羊奶所含的10種主要的維生素的總量為780微克。羊奶中維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素c、泛酸和尼克酸的含量均可滿足嬰兒的需要。

與羊有關的維生素共有12種，由于其瘤胃中的微生物能夠合成各種B族維生素及維生素K，所以除少數(shù)幼羔需同單胃動物一樣補加外，在其日糧中一般不必再添加這些物質(zhì)。因此，需要作為維生素添加劑的主要是維生素A、D和E等3種。 (1)維生素A：主要功用是維持正常視覺，促進細胞增殖和器官上皮細胞的正?；顒樱瑓⑴c組織間質(zhì)中粘多糖的合成，對性激素形成、蛋白質(zhì)合成、骨骼發(fā)育以及受精卵著床與胚胎發(fā)育等都有作用。近年研究表明，它還有提高免疫力，增強對傳染病和寄生蟲病抵抗力的作用。當維生素A缺乏時，會發(fā)生夜盲癥或干眼病，生長發(fā)育不良，繁殖機能受阻，公羊精液品質(zhì)差，母羊受胎率低等。維生素A只存在于動物體內(nèi)，即只有魚粉、血粉等動物性飼料中含有，植物飼料中沒有維生素A，但青草、青貯料和胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，在酶的作用下可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A?？梢姡谇嗖菔⑵谘虿恍柩a喂，只在冬春枯草季節(jié)需要補加產(chǎn)喂方法，一是供給含胡蘿卜素豐富的飼料，如針葉粉、發(fā)芽谷物、優(yōu)質(zhì)青干草和胡蘿卜等；二是補喂魚肝油；三是用醋酸維生素A或維生素A乙酸酯等，口服或注射皆可。 (2)維生素D：它能調(diào)節(jié)血中鈣、磷濃度，促進鈣、磷的吸收和沉積，有助于骨骼生長，增強腸道對鈣和磷的吸收能力。 維生素D缺乏會引起鈣與磷的代謝功能紊亂，體質(zhì)虛弱，破行，幼羊患軟骨癥，成年羊骨質(zhì)疏松，關節(jié)變形，奶羊泌乳期縮短，使高產(chǎn)奶羊發(fā)生癱瘓等。 動物性飼料中維生素D含量豐富，青綠飼料的麥角固醇含量高，在日光或紫外線照射后，麥角固醇可轉(zhuǎn)化為維生素D2和D3,自然干燥的青干草是羊維生素D的重要來源。羊、牛等草食家畜可用維生素 D2和 D3來補充維生素 D，這與家禽只能用合成的維生素D3添加劑是不一樣的。 (3)維生素 E：它又叫生育酚。主要起抗氧化和催化作用，是有效的抗氧化劑。它與硒協(xié)同保護多種不飽和脂肪酸，從而維持細胞膜的正常脂質(zhì)結(jié)構(gòu)，調(diào)節(jié)碳水化合物的代謝，維持肌肉正常活動，且對生殖機能的維持起重要作用。 當維生素E缺乏時，心肌和骨骼肌變性，甚至出現(xiàn)運動障礙，多見于羔羊；肝壞死，肌胃潰瘍，公羊睪丸發(fā)育不良，母羊受胎率低下，其生育、繁殖機能受損。 維生素E在大部分植物性飼料中均含有，以谷物籽實的胚中最多，幼嫩青綠飼料和糠鼓中也較多，干草和動物性飼料中含量則不多。維生素E在飼料加工過程中易被氧化破壞。 維生素E添加劑主要用DL—a一生育酚醋酸酯制品，1毫克即為 1國際單位(0IU）維生素E.

7，哪些食物吃有助于視力恢復

1.維生素A(及B-胡蘿卜素)含量豐富的食物：肝臟、河鰻、胡蘿卜、番瓜、甘薯(紅)、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯葉、空心菜、芒果、蛋、魚肝油。2.維生素B群含量豐富的食物：全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1， 煙堿酸)。3.維生素C含量豐富的食物有：蔬菜、芭樂、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鮮水果及果汁。4.維生素E含量豐富的食物有：甘薯、豆制品、紅蘿卜、蛋類、全谷類、植物油、綠葉蔬菜。 在此還是建議應從新鮮的食物去攝取營養(yǎng)充足的蔬菜水果、適量的乳制品、魚、瘦肉及全谷類食品, 對于眼睛的健康是有幫助的, 如果要攝取營養(yǎng)補充劑，則應遵照醫(yī)師的建議。

魚肝油，富含維生素A的食物等。胡蘿卜、魚肝油、豬肝、菠菜中的維生素A都很豐富。通過攝入維生素A在轉(zhuǎn)換到皮膚上發(fā)生作用其實是很困難的，因為經(jīng)由酵素、種種不穩(wěn)定的變換過程最后到達皮膚的維生素A恐怕都不復存在了。但多食用維生素A食物對肌膚對身體還是有好處的，要記住吃維生素A食物需要配合脂肪或礦物質(zhì)，因為它是油溶性，要在油中才起作用。 要記住吃維生素A食物需要配合脂肪或礦物質(zhì)，因為它是油溶性，要在油中才起作用。 而且天然維生素A只存在于動物性食品如：動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中；植物所含的胡蘿卜素進入人體，可在肝中轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A（1毫克胡蘿卜素＝0．167毫克維生素A）。 維生素A能促進生長發(fā)育，保護夜間視力，可增加抗病力和抗癌作用。維生素A缺乏可導致兒童生長遲滯、發(fā)育不良、患夜盲癥，但切不可攝人過多，以免造成慢性中毒。紅黃色蔬菜、水果和綠葉菜中含有較多的胡蘿卜素。 富含維生素A的食物主要有動物的肝臟、魚類、海產(chǎn)品、奶油和雞蛋等動物性食物。此外咸帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846國際單位的維生素A（每100克）。 富含胡蘿卜素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等每500克可含胡蘿卜素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能滿足兒童維生素A的需要。雪里紅、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、柿子椒等。每500克含胡蘿卜素為1．5～7．4毫克。 只要注意選擇食物，不偏食，滿足一天的維生素A的需要并不難，但對于乳母、嬰兒等一些特殊人群，完全從食物中滿足需要則比較困難，可以用添加魚肝油的辦法，但要注意用量不宜過多。為了預防北方季節(jié)性的缺乏，最好在有綠葉菜季節(jié)，多吃一些富含胡蘿卜素的蔬菜，使體內(nèi)有一定的貯存。 富含維生素A的食物（視黃醇當量100克） 食物名稱 含量 雞肝 15270 豬肝 2610 人奶 75 牛奶 42 雞蛋 432 鴨蛋 414 松花蛋 282 河蟹 1788 黃鱔 900 富含胡蘿卜素A的食物（毫克／100克） 食物名稱 含量 甜薯（紅心） 5．11 胡蘿卜 （黃） 4．05 （紅） 2．11 菠菜 3．87 韭菜 3．49 青菜 3．20 太古菜 2．63 空心菜 2．14 莧菜 1．92 辣椒 1．56 芒果 3．81 杏 1．79

視力不好？這3種食物經(jīng)常吃，眼前清晰明亮，幫助視力恢復

一、蛋白質(zhì)就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸。二、鈣鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。三、鋅近視的人普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。四、維生素維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。五、補肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。這些食物的及時補充，對近視的恢復都是有好處的。但是18歲以下的近視，尚處于視力發(fā)育期，最重要的是服用藥物恢復。建議服用樂睛視力營養(yǎng)素，每天兩包，堅持服用一段時間，近視度數(shù)會降低，視力會提升。

8，山羊拉稀前腿跪著走站不起來

拉稀分為羔羊腹瀉和大羊腹瀉，不同年齡羊的腹瀉其原因不一樣。（一）大羊腹瀉1、原因細菌感染，比如各種傳染病，吃了不干凈的飼草（長期有水浸的地方生長的草，被糞便污染過的草等等）。各種應激情況，比如剛剛引種回來，淋雨，寒冷，尤其是突然變冷。腸道寄生蟲，比如絳蟲，捻轉(zhuǎn)胃矛蟲。突然吃了過多精飼料以及飼料配比不適當。圈養(yǎng)的，羊舍潮濕或者沒有適當?shù)氖彝膺\動，羊也要曬太陽。突然由吃干草轉(zhuǎn)為青草，此情況在春季常見。羊的體質(zhì)弱，腸胃功能差，這種羊在吃了露水草后容易發(fā)生。2、種類大致分為單純性腹瀉，消化不良性腹瀉，感染性腹瀉。如何通過癥狀辨別腹瀉的性質(zhì)，首先看是單純的腹瀉還是伴有發(fā)燒，呼吸困難等癥狀。然后看糞便的顏色，是否和正常糞便顏色相似，是不是只是變稀了而已，稀的程度如何，是否變成黃色，綠色，紅色，黑色，是否混有血塊和組織碎片，有沒有黏液，臭不臭，量多不多。下列疾病和飼養(yǎng)管理不到位都可以有腹瀉的表現(xiàn)：羊腸毒血癥，大腸桿菌病，沙門氏菌病，鉤端螺旋體病，副結(jié)核，球蟲病等等致病微生物，毛圓線蟲，絳蟲，捻轉(zhuǎn)胃矛蟲等等各類腸道寄生蟲；吃太多青綠多汁飼草，圈養(yǎng)的突然改變飼料配方，中毒，銅缺乏癥，鈷缺乏癥，礦物質(zhì)不平衡等等。例如：如果羊拉綠色的像沼液一樣的稀糞，而且還臭臭的，量很多，不停的淌。這是因為什么原因呢，怎么治呢，用什么藥呢？一般判斷為菌類感染，大腸或沙門氏引起的。首先禁食，只給喝水?？诜h(huán)丙沙星，一天三次，肌注頭孢噻肟，一天兩次。3、防治一般情況下，自己判斷不是烈性傳染病的話，則只需要口服諾氟沙星，氧氟沙星，環(huán)丙沙星，慶大霉素，鹽酸小檗堿，復方黃連素，呋喃類等等的其中一種，個人認為環(huán)丙沙星效果最好，一般一到兩次即可。如果病情嚴重，配合肌肉注射頭孢噻肟。藥物的使用方法和劑量自己看說明書，一般人用劑量是指六十公斤體重的成年人，用到羊身上自己根據(jù)羊的體重換算，適當?shù)目梢詣┝看笠稽c，所說的藥物推薦到人用的藥店購買，獸藥店的質(zhì) 量沒保證，特別是那些什么中藥提取的，不要相信它盒子上說得天花亂墜的那些這也能治，那也能治。喂藥后灌服適量的溫水，一次不要灌太多，要少量，多次。此時不要口服葡萄糖，蔗糖等一切糖類物質(zhì)。同時暫停飼喂精飼料。如果腹瀉嚴重，青綠飼草也停掉。甚至可以使用一些緩瀉藥，幫助排空胃腸道。要知道有一種治病的方法叫做：饑餓療法，有些時候很管用。寄生蟲引起的腹瀉，一般情況下不會表現(xiàn)很嚴重，大部分時候是一坨坨的牛糞狀，有些會粘附黏液，而且一般會時好時壞，間斷性的稀糞?？诜⒈竭_唑，伊維菌素，左旋咪唑一般可以解決。球蟲病導致的腹瀉用驅(qū)蟲藥沒有效果，可以選擇磺胺類或者呋喃類藥物，要口服給藥，不要打針。（4）治療原則早發(fā)現(xiàn)，早治療，不要偷懶，如果沒把握是不是傳染的，則隔離病羊，并及時全部羊群帶體噴霧消毒，并給健康羊群做預防性的服藥。（二）羔羊腹瀉羔羊在出生后的一周內(nèi)，極易感染羔羊痢，如發(fā)現(xiàn)病羊應及時隔離。1、原因除上述接個原因，還有另外幾個原因：母羊體弱所產(chǎn)羔羊腸胃自然不好。沒有及時吃到初乳。在污染，臟亂的環(huán)境下產(chǎn)羔。母羊奶水不足時補充喂了牛奶。2、防治對于羔羊腹瀉，如果不是細菌感染引起，推薦服用乳酸菌素片，整腸生，胃蛋白酶，乳酶生。如果是細菌性的，治療同大羊。首選鹽酸小檗堿，復方黃連素，無效再用環(huán)丙沙星。新出生的羔羊，每日喂一粒土霉素，連續(xù) 3-5 天天，可以增強胃腸道功能，長大后也不容易腹瀉。具體怎么個用藥，新手可能還沒看懂，再說一下。一般的腹瀉，大羊用環(huán)丙沙星片劑或者膠囊口服，羔羊用復方黃連素或者土霉素或者黃胺咪片，或用斬痢絕散，學名是乙酰甲喹粉稀釋后灌服。不管用再用環(huán)丙沙星。如果不是細菌性的腹瀉，用整腸生。嚴重的腹瀉，需要禁食，特別是不能喂精飼料，葡萄糖，蔗糖。在口服的同時，肌肉注射頭孢噻肟。也就是說，口服環(huán)丙沙星，頭孢噻肟打針。另外，羔羊便血，如果伴有發(fā)燒，基本可以確診是羔羊副傷寒，俗稱羔羊血痢，這種病，是由沙門氏菌引起的，早期發(fā)現(xiàn)用環(huán)丙沙星口服效果很好，配合氯霉素注射液就很保險了。如果發(fā)現(xiàn)不及時，嚴重的腹瀉會導致羔羊脫水，電解質(zhì)紊亂，得配合靜脈點滴生理鹽水和葡萄糖，補充體液，說明一下，這里提到的藥物一般都是指人用的藥物，質(zhì)量可靠些。包括驅(qū)蟲藥中的阿苯達唑，左旋咪唑都有人用的，而且不貴。當然部分地區(qū)買不到，只能用獸藥。白色腹瀉或者精神不好弓背沒有排泄，體溫上到 40.5 度左右，行走站立困難的情況下，聽肺，呼吸聲音和頻率正常。及時注射啊米卡星 1 到 2 毫升，內(nèi)服環(huán)丙沙星 0.5 片頭次，以后的 2 天內(nèi)每次內(nèi)服三分之一片。腹瀉是紅色帶血，精神不好的及時內(nèi)服環(huán)丙沙星二分之一片，以后每天服用 4次，每次三分一片，一定要用 5 天左右。糞便是這兩種顏色的腹瀉都是會傳染的，要隔離，消毒消毒再消毒羊舍。三天一次。3、消毒羔羊發(fā)生細菌性痢疾的時候，消毒是重中之重。必要時 3 天一次，切斷傳染源，帶病羔羊隔離治療。消毒劑交替使用，石灰、高錳酸鉀、癸甲溴胺都可以。石灰消毒法：石灰一包 30 斤，混合 150 斤左右的水，乘熱時噴灑消毒，羊舍每一個角落，特別是羔羊常睡的地方噴好。以羊舍都要噴的白白的為準。高錳酸鉀混入水后，水的顏色為濃紫色為準，癸甲溴胺看說明，分量達到說明的 70%就好了。

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9，健身還要補充什么維生素

維生素B6是很多運動員主要缺乏的物質(zhì)，源于B6的攝入量一般在10MG左右一天，但是通過飲食可以滿足的需要攝入的食物是很多的，比如拿胡蘿卜來講，100G胡蘿卜中含有大概0.7MG的維生素B6，一天如果要攝入1.5KG的胡蘿卜的話這明顯是非常困難的。而維生素B6還僅僅是諸多維生素當中的一個小小的家庭成員，故整個維生素家族的重要性是十分明顯的，維生素，促睪類食物?！　?，維生素A： 大家可能都知道維生素A一般是防止干眼病，對視力其很好的作用，但其實維生素A還有一個名字叫做視黃醇，視黃醇本身具備類似類固醇激素的作用，類固醇激素就是一般我們所說的藥物，對于促進蛋白合成，骨骼發(fā)育，身體成長是有著極其重要的作用，另外維生素A對于提高人體本身的免疫力是有著很大的好處的。故，很多兄弟之前認為長個子最主要是要多攝入維生素D和鈣，但其實維生素A的攝入也是必不可少的。　　主要含有維生素A的食物：維生素A有一部分也叫做胡蘿卜素，顧名思義，胡蘿卜里面富含著大量的維生素A，另外西蘭花，菠菜葉，生菜葉里面都含有豐富的維生素A，此外，動物肝臟類含有的維生素A也不少，但鑒于其本身的衛(wèi)生程度，以及脂肪含量，故不作推薦。維生素A一日的攝入量如果能夠超過9000IU，在9000-11000IU之內(nèi)都是對于高水平訓練有著很好的作用的，但是注意維生素A不要攝入太多，不然會有很多不良反應。拿胡蘿卜或者西蘭花比較，如果一日攝入200G左右即可滿足維生素A的需求，但由于我們還需要更多的別的維生素，故不能僅僅攝入200G胡蘿卜或者西蘭花，對于蔬菜，水果類的攝入要多種類，均衡?！　?，維生素B：這里不按順序?qū)懥?，就寫幾個很重要的維生素B族，第一個要說的是維生素B12，維生素B12對于合理調(diào)節(jié)脂肪，碳水化合物，蛋白質(zhì)，并使他們更合理的運用起著十分重要的作用，也就是說維生素B12其實是一個很負責的營養(yǎng)調(diào)配者，把營養(yǎng)攝入合理化。維生素B12還具備強化記憶力，提高集中程度，促進細胞發(fā)育有著不可磨滅的功勛，另外對于促進食欲也是很好的，如果你感到?jīng)]有胃口，那便是缺乏維生素B族特別是12的象征，維生素B12存在于魚類，肉類比較多，但是他也有兩個不好的地方，1是不容易被吸收，故有人專門買維生素B的片劑作為補充，2就是他容易與維生素C相遇后其反應，導致無效。大家可能都聽過海鮮最好不要與水果同食，除了為了預防砷中毒以外還一部分原因就是這個?！　【S生素B6：重要性不言而喻，其需求量跟我們每日的蛋白攝入是有關系的，高蛋白攝入的人一定要多吃這類元素，不然很容易造成類似尿液發(fā)黃的問題，胡蘿卜里面0.7MG的量雖然看似不足，但其實在蔬菜里面也是很多的了?！　【S生素B3：維生素B3也叫做煙酸，他是荷爾蒙的重要組成部分，也是保持消化系統(tǒng)健康的最重要物質(zhì)，很多朋友反映自己消化有問題，跟此類物質(zhì)攝入不足有關系，維生素B3在花生中含量非常豐富。

維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。如果你平時經(jīng)常自覺腿部肌肉抽筋，這表明可能缺乏鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)。若你同時是運動愛好者，大運動量會通過出汗令人體流失更多這些礦物質(zhì)，從而加重癥狀。需要從柑橘、香蕉、花生、豆類來補充鉀。從堅果、大豆以及深綠色葉類蔬菜來補充鎂。從無花果、胡蘿卜、葡萄干、糙米、腰果、杏仁、乳制品等來補充鈣。擴展資料體力勞動或大運動量后，身體會覺得很疲憊，這是因為身體產(chǎn)生了大量乳酸。魚肉是酸性食物，運動后吃魚肉，會使血液酸化，再加上體內(nèi)產(chǎn)生的大量乳酸，會加重疲勞的程度。為了盡快解除疲勞，他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補充營養(yǎng)，滿足身體需要。其實，此時食用這些食品不但不利于解除疲勞，反而對身體有不良影響。人類的食物可分為酸性食物和堿性食物。判斷食物的酸堿性，并非根據(jù)人們的味覺、也不是根據(jù)食物溶于水中的化學性，而是根據(jù)食物進入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。酸性食物通常含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)，能阻止血液向酸性方面變化。所以，酸味的水果，一般都為堿性食物而不是酸性食物，雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸，但卻是酸性食物。參考資料：人民網(wǎng)-運動健身后吃什么食物？運動后要補充4類營養(yǎng)

維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質(zhì)，在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。維生素在體內(nèi)既不參與構(gòu)成人體細胞，也不為人體提供能量。

一般是補充一些維生素C，維生素B6，維生素B1，鈣、鎂等。維生素C參與肌肉組織的生物氧化過程，促進物質(zhì)代謝等，對提高機體的運動能力有重要作用。維生素B6幫助蛋白胞含量越多，載氧能力就越強，肌肉的供氧來源就越充足，從而減輕心臟的負荷。維生素B1可以促進身體代謝，維護神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕運動后的疲勞。而維持肌肉的興奮度，協(xié)助肌肉的收縮活動都需要有大量的鈣和鎂的參與，需補充。

健身中必不可少的8種維生素：1. 維生素A： 大家可能都知道維生素A一般是防止干眼病，對視力其很好的作用，但其實維生素A還有一個名字叫做視黃醇，視黃醇本身具備類似類固醇激素的作用，類固醇激素就是一般我們所說的藥物，對于促進蛋白合成，骨骼發(fā)育，身體成長是有著極其重要的作用，另外維生素A對于提高人體本身的免疫力是有著很大的好處的。2. 維生素C作用：輔助身體合成膠原蛋白，膠原蛋白可以維持關節(jié)的健康。（深蹲，硬拉和臥推都會影響關節(jié)）降低皮質(zhì)醇水平（劇烈訓練產(chǎn)生一種壓力荷爾蒙，會使身體進入分解代謝狀態(tài)（燃燒肌肉））。關節(jié)健康非常重要！優(yōu)質(zhì)來源：酸棗、鮮棗、胡椒，西蘭花，橙子，草莓，菜花，番茄！3. 維生素B：這里不按順序?qū)懥耍蛯憥讉€很重要的維生素B族，第一個要說的是維生素B12，維生素B12 對于合理調(diào)節(jié)脂肪，碳水化合物，蛋白質(zhì)，并使他們更合理的運用起著十分重要的作用，也就是說維生素B12其實是一個很負責的營養(yǎng)調(diào)配者，把營養(yǎng)攝入合理化。4. 維生素E作用：降低肌酸激酶（CK）的活性，這種酶是肌肉損傷的指示信號。用來減少減少肌肉損傷，促進肌肉恢復。有項研究表明高量的維生素E（900IU）可以輔助糖原的儲存。優(yōu)質(zhì)來源：麥芽，大豆，雞蛋，堅果，紅薯，菠菜，糖蜜。5. 維生素D：維生素D對于身高的作用自然而然不必多說了，主要來源于蛋黃和動物肝臟，只是這類食物一般膽固醇含量都比較高，也是比較無奈的。另外，曬足夠的太陽對于促進維生素D的合成是有很大好處的，故對于身高的生長也是有很大好處的。另外，男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點。水還能潤滑關節(jié)，調(diào)節(jié)體溫和溶解、運送進入人體的營養(yǎng)物質(zhì)。首先，補劑不能代替天然食物，因為天然食物的協(xié)同作用能讓營養(yǎng)更好吸收也更均衡。但復合維生素依舊有它的價值?，F(xiàn)在人的普遍飲食都缺少綠色蔬菜，而維生素片就是很好的補充。特別是對于增肌的人群，大量的蛋白質(zhì)攝入會使得身體更需要PH平衡，如果大量攝入蔬菜會影響飽腹感，那么復合維生素其實也是不錯的選擇。

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