本文目錄一覽

• 1，孩子身體抵抗力差怎么辦
• 2，皮質(zhì)類固醇類藥有那些
• 3，皮質(zhì)醇與睪酮素的對身體有什么影響
• 4，注射增強免疫力的藥物過多有什么副作用
• 5，皮質(zhì)醇類激素免疫抑制劑和抗瘧藥是哪些頭孢拉定膠囊清熱解毒膠囊
• 6，怎樣讓肚子變大
• 7，減肥最有效的辦法
• 8，身體免疫力差怎么辦
• 9，如何減去小腿大腿肚子和屁股上的肉呢
• 10，怎么增強身體免疫力抵抗力

1，孩子身體抵抗力差怎么辦

您好！對于機體抵抗力低下的寶寶日常應(yīng)多參加戶外活動、多曬太陽、少去人多的公共場所，尤其是疾病流行季節(jié)；補充益生菌；或者補充些免疫蛋白，有注射類的，也有口服類的?？山o寶寶服用牛初乳，它是母牛產(chǎn)犢后收集的初乳提煉而成，具有高含量的免疫球蛋白，根據(jù)寶寶情況可以適當補充，提高寶寶抵抗力，改善營養(yǎng)素的吸收！如邦陽免疫1+2或金裝邦陽、生命陽光1+1等。含有益生菌或益生元成分的，使其中的免疫球蛋白更好的被身體所吸收。且嬰幼兒期是大腦發(fā)育的關(guān)鍵期，需要補充DHA 。 祝寶寶健康！ 。

其實最好的方法是讓孩子自覺的去吃 你不用每天都逼著孩子吃這吃那 只要讓他知道吃東西的好處 久而久之他自己就會去吃了

多吃蔬菜和水果，奶。

你好，要增強孩子抵抗力有以下幾點: 一、寶寶隨著年齡的增長抵抗力也會好些, 二、平時注意均衡營養(yǎng),若想提升寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。1、多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果，2、五谷類是人類的主食，在寶寶4個月后添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。3、天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。如蕃茄紅素、胡蘿卜素、含豐富的維生素C與E等，纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。4、嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。5、人體最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。6、此外，不要讓寶寶偏食而導致營養(yǎng)失調(diào)。均衡、優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)，才能造就寶寶優(yōu)質(zhì)的免疫力，輕輕松松遠離病菌。 三、多參加戶外運動,這是預(yù)防呼吸道感染的最好方法。要讓孩子經(jīng)常到室外活動，曬陽光和呼吸新鮮空氣。 四、平時注意冷暖, 五、可以去醫(yī)院檢測一下寶寶的免疫功能是否達標,如果不達標醫(yī)生會用藥物調(diào)節(jié)的,單調(diào)節(jié)的話還是建議中藥調(diào)節(jié),西藥對孩子傷害大, 六、家長一定要注意別讓寶寶反復(fù)感冒這樣大大降低寶寶的抵抗力,藥物(特別是抗生素藥物)也會損害寶寶的抵抗力的,讓寶寶少去公共場所,少接觸病菌.. 七、現(xiàn)在市場上所謂的提高免疫力的保健品其實效果都不佳. 建議您家寶寶還是多參加戶外運動,注意平時的營養(yǎng)搭配,這也是最好的方法了

加強運動可以提高抵抗能力.

注意鍛煉，多喝水，多吃蔬菜~

2，皮質(zhì)類固醇類藥有那些

皮質(zhì)類固醇類藥物是一類激素如強的松,地塞米松等.因皮質(zhì)激素具有明顯的抗炎、抗過敏和免疫抑制作用,故廣泛地應(yīng)用于與免疫有關(guān)的疾病的治療中,并可產(chǎn)生戲劇般的...

3，皮質(zhì)醇與睪酮素的對身體有什么影響

皮質(zhì)醇與睪酮素的對身體有什么影響答：皮質(zhì)醇，亦稱氫化可的松，又稱氫皮質(zhì)素或化合物F（compoundF），是從腎上腺皮質(zhì)中提取出的是對糖類代謝具有最強作用的腎上腺皮質(zhì)激素，即屬于糖皮質(zhì)激素的一種。皮質(zhì)醇在操縱情緒和健康、免疫細胞和炎癥、血管和血壓間聯(lián)系，以及維護結(jié)締組織（例如骨骼、肌肉和皮膚）等方面具有特別重要的功效。壓力狀態(tài)下，皮質(zhì)醇一般會維持血壓穩(wěn)定和控制過度發(fā)炎。正常情況下，身體能很好地控制皮質(zhì)醇地分泌和調(diào)節(jié)血液中皮質(zhì)醇的含量，但并不總是如此（而以后者情況居多）。正常的皮質(zhì)醇代謝遵循這一種生理節(jié)奏，是一個周期為24小時的循環(huán)，一般皮質(zhì)醇水平最高在早晨（約6－8點），最低點在凌晨（約0－2點）。通常在上午8點－12點間皮質(zhì)醇水平會驟然下跌，之后全天都持續(xù)一個緩慢的下降趨勢。從凌晨2點左右皮質(zhì)醇水平開始由最低點再次回升，讓我們清醒并準備好面對新的充滿壓力的一天。打破規(guī)律則會使皮質(zhì)醇水平在本該下降的時候升高。我們都有壓力，其中那些承受重復(fù)壓力的人，或者生活節(jié)奏緊張的人，或者正在節(jié)食的人，或者每晚睡眠少于8小時的人，都很有可能長期處在壓力狀況下，從而使他們的皮質(zhì)醇水平長期偏高。這時皮質(zhì)醇的負面效應(yīng)開始顯現(xiàn)為新陳代謝的變動：血糖升高、食欲增加、體重上升、性欲減退以及極度疲勞等等睪酮素主要屬于一種動情激素。它負責男性青春期的性發(fā)育，同時對于維持勃起的功能、性欲與一般體力而言都很重要。睪酮素要控制全身的生理功能而不僅局限在下半身。影響男性1.睪酮素是建造男性骨骼的荷爾蒙，可增加骨質(zhì)密度、骨骼的礦物質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。2.增強整體活力，因睪酮素可增加紅細胞數(shù)目，從而能提供運輸氧氣的服務(wù)。3.有效改善肌肉與肥胖。因為睪酮素能增加肌肉強度與肌肉纖維的直徑，并可改善血糖量，降低血壓并增加胰島素的敏感性。4.改善性方面的健康，亦能降低膽固醇與體脂肪，提升肌肉強度。5.幫助維持心臟方面的健康，因為睪酮素可以很明顯地提升身體的高密度蛋白（優(yōu)良的）膽固醇量。6.腦部功能，睪酮補充劑能改善記憶力與空間能力，并可以減輕焦慮與怒氣。影響女性女性機體內(nèi)的睪酮素水平大約是男性的10%。僅僅這10%的睪酮素就足以對女性機體的健康產(chǎn)生重大影響。像雌激素和孕激素一樣，睪酮素是女性健康所必需的激素之一。1.睪酮素對女性精神狀態(tài)和心理健康方面有顯著的改善作用，因為睪酮素過低，可導致機體產(chǎn)生抑郁癥，骨質(zhì)疏松，性欲減退及脂肪增加。2.改善性方面的健康，睪酮素的增加，可緩解絕經(jīng)期癥狀，使女性的心情，性欲及健康感明顯提高3.可改善一些相關(guān)的衰老癥狀，比如骨質(zhì)疏松，動脈硬化，并可增加骨骼密度，預(yù)防乳腺癌。

4，注射增強免疫力的藥物過多有什么副作用

會讓 自身免疫力下降，下面有增強免疫力15法 當身體遇到病毒、細菌和傳染病的侵襲時，身體擁有的“免疫機制”會擔當起抵御侵略的使命，阻止入侵者長驅(qū)直入。免疫機制是由甲狀腺、扁桃體、淋巴結(jié)、脾臟、骨髓和白細胞等器官組成的，皮膚和黏膜也是免疫機制的一部分，而且是身體的第一道防線。 當入侵者企圖進入體內(nèi)時，唾液、眼淚和黏液就會阻止侵略者的大舉進犯。如果入侵者僥幸逃脫的話，白血球和血液中的抗體就會嚴陣以待。為了使身體具有強大的抵抗力，必須具備一些健康的條件，營養(yǎng)有助于增強身體的免疫力。具備了這些條件，免疫機制才能常備不懈，隨時準備全力以赴履行自己的使命。 1.飲食均衡。每餐飯營養(yǎng)要全面，品種多樣化，應(yīng)有一些基本營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和脂肪酸等。這些是營造身體免疫力的基本營養(yǎng)。少吃過于精細的食品，因為精細食品缺乏許多營養(yǎng)素。 2.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有抗氧化的要素，可促使白血球成為免疫機制的一個基礎(chǔ)。 3.喝奶。奶是消化系統(tǒng)的朋友，能增強身體免疫力。 4.經(jīng)常吃蒜。大蒜是抵抗病毒和細菌的十分有效的天然活抗體。 5.不要過多食用甜食和糖。因為過多地吃這些東西會削弱免疫機制，進而削弱免疫機制對侵犯身體的病毒和細菌的反應(yīng)。糖可促進皮質(zhì)醇的分泌，而皮質(zhì)醇則是抑制免疫機制的激素。 6.不要喝酒精飲料。酒精飲料傷害免疫機制，降低免疫機制抵抗細菌和病毒的能力。 7.不要吸煙。吸煙會向身體輸送一些有害的化學物，破壞維生素C，因為維生素C是身體抗氧化的一個要素。 8.經(jīng)常食用卷心菜。這類蔬菜富含維生素C和很強的抗氧化元素，能提高身體的免疫力，同時還有助于預(yù)防癌癥。 9.食用優(yōu)質(zhì)油脂，保證身體對脂肪酸的需要。身體是不能制造脂肪酸的，因此，應(yīng)在飲食中為身體提供優(yōu)質(zhì)油脂。脂肪酸能保護細胞，幫助細胞同外界進行交換。植物油和魚油是優(yōu)質(zhì)油脂。每天食用10g 優(yōu)質(zhì)油脂就能保證身體對基本脂肪酸的需要。 10.補鋅。補鋅可以一箭雙雕，一方面可以促進白血球數(shù)量的增加，另一方面可以抑制病毒的生長和深入。海產(chǎn)品富含鋅，其中以貝殼類居首位。 11.供給身體所需的維生素C、維生素A和維生素E。維生素C是維生素之王，是免疫機制的好朋友。許多人冬季依靠維生素C預(yù)防感冒。維生素A可保證皮膚和黏膜的完好無損，進而可使身體防患潰瘍病。維生素E具有獨特的作用，可提高身體抵抗感冒等細菌和病毒的侵襲。 12.呼吸新鮮空氣，保證身體的各個器官和免疫機制對氧氣的需要。供給身體充足的氧可增強身體承受外界壓力的能力，并能減輕焦慮、降低攻擊性。 13.充足的睡眠。充足的睡眠是十分必要的，因為睡眠能恢復(fù)身體細胞的生物繁殖，因而可恢復(fù)體力和活力。缺覺會使人的神經(jīng)處于抑制狀態(tài)，因而使人反應(yīng)遲鈍，其中包括免疫機制的反應(yīng)也會遲鈍，因此，身體更易受到細菌和病毒的侵襲。 14.喝足夠的水，以免皮膚和黏膜發(fā)干。皮膚和黏膜發(fā)干會使細菌和病毒進入身體的道路暢通無阻。房間內(nèi)應(yīng)保持適宜的濕度，濕度小會導致黏膜發(fā)干，尤其是口腔和上呼吸道，進而會降低對致病因素的遏制。 15.保持心情舒暢。如果長期處于心理緊張狀態(tài)，將對身體產(chǎn)生不良影響，會帶來許多生理上的煩惱，其中之一就是阻止免疫細胞的繁殖，這對免疫機制是一個沉重打擊，使免疫機制無法承擔遏制侵略者的責任。

像免疫球蛋白一類的生物制劑本身就存在很大的副作用，青壯年機體和抵抗力強就無需接觸，老弱病患可以適當考慮接種。

5，皮質(zhì)醇類激素免疫抑制劑和抗瘧藥是哪些頭孢拉定膠囊清熱解毒膠囊

激素類、抗生素類藥物均不可濫用，尤其是孕婦和嬰幼兒，需在醫(yī)生指導下使用。皮質(zhì)醇類激素：地塞米松、可的松等免疫抑制劑：強的松（prednisolone）等抗瘧藥：奎寧、氯喹、青蒿素等頭孢拉定膠囊：廣譜抗菌藥清熱解毒膠囊：是中成藥

6，怎樣讓肚子變大

吃完東西不鍛煉，坐那坐著，肚子就慢慢大了，我就是的，現(xiàn)在想瘦下去就困難了

沒有事少運動，多坐著，每天喝點啤酒，你就是多坐著肚子胖的快。在提供一下肚子變小的辦法：　1、每天吃水果和蔬菜 　　收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。 　　2、多喝水，少喝碳酸飲料 　　起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。 　　正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會由于滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。 　　3、遠離酒類 　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。 　　4、少吃肥肉 　　如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。 　　5、仰臥起坐 　　要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過多，要慢慢增加次數(shù)，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。 　　6、挺腰直身端坐 　　糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。 　　7、按摩腹部 　　想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動后順時針或逆時針做環(huán)形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。 　　8、粗鹽減肥法 　　粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細致、緊繃。 　　每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。

喝啤酒~

減肚子上的肉很簡單的：飲食+鍛煉鍛煉呢，以跳繩為主：至少每天跳繩2000次，分三組完成。一組600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能見到效果。但是有可能最開始你一次跳不了那么多，可以從100開始,慢慢的增加，盡量一次跳夠數(shù)量。同時還可以慢跑和快走，這些都可以減掉多余的肉肉的。這個運動呢最好是堅持30分鐘。飲食方面要多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯后半個小時不能坐。每天最少6大杯水，開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。最后你也可以試試減肥藥物 經(jīng)典【塑身】膠囊.佰合 效果就很不錯 而且沒有反彈 其他的我也不說了 你可以自己去網(wǎng)上查一下！ 祝你早日減肥成功！

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吃完就坐著，坐著就吃，最好從早坐到晚，晚上天天喝酒，各種喝，估計一個月，你就能成功了~提前祝賀你~

7，減肥最有效的辦法

木耳 是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。 有個同事減得成功了 要不你嘉她自己問下吧 412 40 54 和她說明情況，她會幫你的1

一般來說，肥胖 的來源是飲食造成的。比如飲食方面有以下原因引起：吃“油”太多。飽和脂肪是減肥的大忌，而為了防止發(fā)胖，就要少攝入脂肪含量高的食物。植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪還存在于瘦肉、內(nèi)臟、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。少吃加工糖。1克加工碳水化合物或1克蛋白質(zhì)只產(chǎn)生4千卡熱量，而1克脂肪能產(chǎn)9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質(zhì)。植物油比同等重量的肥肉所含地脂肪要多，因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質(zhì)、纖維組織。實際上人們誤解了碳水化合物，對肥胖有效的是人工的碳水化合物。過量蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)也是一種產(chǎn)能量的物質(zhì)，如果吃多了，攝入的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。含蛋白質(zhì)的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質(zhì)。 引起肥胖的原因 1、體質(zhì)性肥胖。原因：先天性。體內(nèi)物質(zhì)代謝較慢，物質(zhì)合成的速度大于分解的速度?，F(xiàn)象：脂肪細胞大而多，遍布全身。 2、獲得性肥胖。原因：由飲食過量引起。食物中甜食，油膩食物多，脂肪多分布于軀干。現(xiàn)象： 脂肪細胞大，但數(shù)量不增多。 3、柯興綜合癥。原因： 腎上腺皮質(zhì)功能亢進，皮質(zhì)醇分泌過多。現(xiàn)象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。 4、胰源性。原因：胰島素分泌過多，代謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加?，F(xiàn)象：全身肥胖。 5、性功能降低。原因：腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性欲減退?，F(xiàn)象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。 6、垂體性。原因：腦垂體病變導致垂體前葉分泌過多生長激素。現(xiàn)象：全身骨頭，軟組織，內(nèi)臟組織增生和肥大。 7、甲狀腺功能減退。原因：甲狀腺功能減退。現(xiàn)象：肥胖和粘液型水腫。 8、藥源性。原因：藥物的副作用引起，如由腎上腺皮質(zhì)激素類藥物?，F(xiàn)象：在服藥一段時間后出現(xiàn)的肥胖，比如有些患有過敏性疾病，類風濕病，哮喘病的病人。 精神心理導致肥胖 精神分裂癥患者以及精神心理問題患者肥胖癥的發(fā)生是多因性的，飲食習慣與食量過多是重要原因，性格內(nèi)向、喜靜、運動不足的以及精神健康或者更嚴重者人多具有發(fā)生肥胖的可能性。有人發(fā)現(xiàn)當情緒波動時有74%的肥胖癥患者食量增加，而非肥胖癥者在心理障礙時則吃的較少。另外，一個重要的心理變化就是肥胖人隨著體重的增加，活動日漸減少，從而造成一種惡性循環(huán)。

減肥最有效的辦法。每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關(guān)鍵。其實你也不要擔心，我記得我以前每天跑步兩小時，都沒辦法減肥減下來，后面反而讓我的食欲大增，當時胖得我都不好意思說出來了，當時看到自己的身材成這樣子，感到特別的自卑?。『竺媾笥呀榻B我在淘#寶上找到一個賣家叫"老婆困了"的，她介紹我用了一款叫做減肥最終號的產(chǎn)品，用了幾個月，我平時照常飲食，還沒有去跑步，反而讓我瘦了10多斤呀，后來，好多朋友都說認不出我來了，身材變苗條了，越來越自信心。

少吃肉、多煅煉

我用的方法最簡單了，每天三餐正常，然后就是淘寶網(wǎng)上的花草茶丨 紅丨蓮丨荷丨葉丨茶，它的減肥效果好，而且不用我節(jié)食，也不用我運動鍛煉就可以讓我減肥成功，你也可以試試我的方法，它在淘寶上就有賣的。

你知道湖南百科全說推薦的” 左璇肉堿“這種減肥產(chǎn)品嗎？？ 它是具有減肥功能保健品，不是藥品?。”＝∑匪詻]有副作用！ 我可以分享一下自己的減肥經(jīng)驗， 我減肥有段歷史了， 減肥藥是接觸了解了不少，以前吃的都是副作用很大，沒減下來還不說，錢花了也不說，身體還搞得受不了了。后來也是在看了“湖南衛(wèi)視百科全說”推薦的“左璇肉堿”。 建議你選擇國家認證的品牌和品牌官方指定賣家(廠家直銷賣家) 不過得注意的是這個產(chǎn)品太多假冒偽劣商品，那么多牌子，居然只有這幾個的牌子是國家認證的國食健字和衛(wèi)食健字。 博客有詳細介紹：goo.gl/Y98S （復(fù)制黏貼地址欄） 當時也沒敢嘗試，因為我對減肥藥是非常敏感了，最后還是看到身邊的一個朋友用了，效果不錯 。所以自己試了一下，效果還不錯，將近兩個月減了十幾斤，關(guān)鍵是沒有副作用！ 有什么問題可以Q我?。ㄎ业目厶? 4 6 9 2 2 7 8 3 1）

8，身體免疫力差怎么辦

這個可能你有貧血哦。補鋅可以提高身體免疫力增強抵抗力，使口腔唾液中味覺素含鋅量增高，恢復(fù)味蕾的敏感度，從而增進食欲,提高身體免疫力減少感冒。補鋅平時多食粗面粉、豆腐等大豆制品、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、等第三代蛋白鋅新稀寶片，口感好，餅干味，香酥可口，補鋅效果好。

堅持每天進行適當?shù)捏w育鍛煉，比如：晨跑、太極拳、跳繩等。 建議最好不要選用藥物來提高自身的免疫能力。因為，在通常情況下，藥物的劑量大小對于非專業(yè)人員是很難掌握的，用藥不當會給身體帶來不好的負面影響。只要堅持體育鍛煉，免疫能力的提高應(yīng)當不是很難的。 這里提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法： 一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學專家的研究表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。 二、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。 三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。 四、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。 五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。 六、改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。對于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡

可服【玉屏風顆?！?，是提高免疫的良藥，服用2個月

你好.運動鍛煉身體是根本!還要要注意有足夠的睡眠,豐富的營養(yǎng),樂觀主義的精神面貌,和諧溫馨健康的家庭環(huán)境和生活環(huán)境!意見建議:你的這種情況應(yīng)該與平時的飲食有一定的關(guān)系,應(yīng)該要保持飲食的規(guī)律性,要多食用含維生素高的食物及含微量元素高的食物,對身體會有一定得作用的會增加抗病力的.多喝白開水,多吃水果青菜,多吃清淡食物!利尿通便,排出殘留在體內(nèi)的毒素,營養(yǎng)要好,有樂觀主義的精神面貌,放寬自己的心情,不要給自己過多的壓力,有個和諧溫馨的家庭環(huán)境和生存環(huán)境,保持個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生!有科學正確的人生觀和價值觀!端正生活態(tài)度!你要保持室內(nèi)有一定的濕度和溫度! 不要吃刺激性的食物,要吃清淡食品!不要抽煙酗酒,保持口腔衛(wèi)生!食品要多吃一點潤心肺的物質(zhì),要進補一些山藥,大棗,蓮子,百合,木耳,梨,胡蘿卜,芝麻等!利尿通便,清熱解毒!定要多補充營養(yǎng) 多吃促進血液循環(huán)的食物芝麻,菠菜,花生,豆腐,新鮮魚類,大蒜,青蔥,辣椒,咖哩. 牛羊肉中的蛋白質(zhì),脂肪,維他命B1,B2,氨基酸,為增強體質(zhì),多做一些有氧運動,如去登山,騎自行車,打打太極,跳舞,行走,深呼吸啊都可以,在生活上學會“笑”,中醫(yī)有“常笑宣肺”,不同程度的笑對人體的胸腔,腹腔,肝臟,腸胃,肌肉等有不同程度的按摩和協(xié)調(diào)作用,對人體消火開胃,生津通便,排出殘留在體內(nèi)的毒素,有很大的幫助和促進作用!

增強免疫力15法 當身體遇到病毒、細菌和傳染病的侵襲時，身體擁有的“免疫機制”會擔當起抵御侵略的使命，阻止入侵者長驅(qū)直入。免疫機制是由甲狀腺、扁桃體、淋巴結(jié)、脾臟、骨髓和白細胞等器官組成的，皮膚和黏膜也是免疫機制的一部分，而且是身體的第一道防線。 當入侵者企圖進入體內(nèi)時，唾液、眼淚和黏液就會阻止侵略者的大舉進犯。如果入侵者僥幸逃脫的話，白血球和血液中的抗體就會嚴陣以待。為了使身體具有強大的抵抗力，必須具備一些健康的條件，營養(yǎng)有助于增強身體的免疫力。具備了這些條件，免疫機制才能常備不懈，隨時準備全力以赴履行自己的使命。 1.飲食均衡。每餐飯營養(yǎng)要全面，品種多樣化，應(yīng)有一些基本營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和脂肪酸等。這些是營造身體免疫力的基本營養(yǎng)。少吃過于精細的食品，因為精細食品缺乏許多營養(yǎng)素。 2.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有抗氧化的要素，可促使白血球成為免疫機制的一個基礎(chǔ)。 3.喝奶。奶是消化系統(tǒng)的朋友，能增強身體免疫力。 4.經(jīng)常吃蒜。大蒜是抵抗病毒和細菌的十分有效的天然活抗體。 5.不要過多食用甜食和糖。因為過多地吃這些東西會削弱免疫機制，進而削弱免疫機制對侵犯身體的病毒和細菌的反應(yīng)。糖可促進皮質(zhì)醇的分泌，而皮質(zhì)醇則是抑制免疫機制的激素。 6.不要喝酒精飲料。酒精飲料傷害免疫機制，降低免疫機制抵抗細菌和病毒的能力。 7.不要吸煙。吸煙會向身體輸送一些有害的化學物，破壞維生素C，因為維生素C是身體抗氧化的一個要素。 8.經(jīng)常食用卷心菜。這類蔬菜富含維生素C和很強的抗氧化元素，能提高身體的免疫力，同時還有助于預(yù)防癌癥。 9.食用優(yōu)質(zhì)油脂，保證身體對脂肪酸的需要。身體是不能制造脂肪酸的，因此，應(yīng)在飲食中為身體提供優(yōu)質(zhì)油脂。脂肪酸能保護細胞，幫助細胞同外界進行交換。植物油和魚油是優(yōu)質(zhì)油脂。每天食用10g 優(yōu)質(zhì)油脂就能保證身體對基本脂肪酸的需要。 10.補鋅。補鋅可以一箭雙雕，一方面可以促進白血球數(shù)量的增加，另一方面可以抑制病毒的生長和深入。海產(chǎn)品富含鋅，其中以貝殼類居首位。 11.供給身體所需的維生素C、維生素A和維生素E。維生素C是維生素之王，是免疫機制的好朋友。許多人冬季依靠維生素C預(yù)防感冒。維生素A可保證皮膚和黏膜的完好無損，進而可使身體防患潰瘍病。維生素E具有獨特的作用，可提高身體抵抗感冒等細菌和病毒的侵襲。 12.呼吸新鮮空氣，保證身體的各個器官和免疫機制對氧氣的需要。供給身體充足的氧可增強身體承受外界壓力的能力，并能減輕焦慮、降低攻擊性。 13.充足的睡眠。充足的睡眠是十分必要的，因為睡眠能恢復(fù)身體細胞的生物繁殖，因而可恢復(fù)體力和活力。缺覺會使人的神經(jīng)處于抑制狀態(tài)，因而使人反應(yīng)遲鈍，其中包括免疫機制的反應(yīng)也會遲鈍，因此，身體更易受到細菌和病毒的侵襲。 14.喝足夠的水，以免皮膚和黏膜發(fā)干。皮膚和黏膜發(fā)干會使細菌和病毒進入身體的道路暢通無阻。房間內(nèi)應(yīng)保持適宜的濕度，濕度小會導致黏膜發(fā)干，尤其是口腔和上呼吸道，進而會降低對致病因素的遏制。 15.保持心情舒暢。如果長期處于心理緊張狀態(tài)，將對身體產(chǎn)生不良影響，會帶來許多生理上的煩惱，其中之一就是阻止免疫細胞的繁殖，這對免疫機制是一個沉重打擊，使免疫機制無法承擔遏制侵略者的責任。

9，如何減去小腿大腿肚子和屁股上的肉呢

瘦身最好不要依賴于減肥藥，減肥往往需要一個漫長的過程，其間所付出的不只是汗水、忍耐，還有時間。 最好的方法就是，每天做適量的運動，比如說散步，多參加跳遠、跳高等運動可以瘦大腿和小腿和屁股。但不能過量。并且米飯和面食（主食）要比以前吃的少些，讓自己吃到5分飽。不能有一點吃脹的感覺。這樣堅持下來 不但可以減掉腿上多余的肉，還可以減掉手上多余的肉，還有肚子上的。主要就是堅持。 加油。

你能看到就是有緣!~不用那么累呀! 太多的方法和想法會傷腦筋哦! 老中醫(yī)來教你如何簡單方便的方法吧! 相同的食物, 吃的科學~能同時達到~減肥和增胖的效果,而不失去健康,還能減少病痛,增長壽命!你相信嗎? 想運動減肥~增胖~吃減肥增胖藥!?~想最快最有效!??有的!~但小心攝取不當, 營養(yǎng)不均, 或運動過量, 造成運動傷害~失去健康哦! 拿錢看病,減少壽命~沒完沒了! 不如找個專業(yè)醫(yī)師, 最好免費~教你如何 減肥不反彈~想要 瘦臉, 瘦腿. 減肚肚, 達到身材迷人~又能健康長壽少病痛的好方法! 相同的作法,排骨也能因 涼血, 補血, 強肝, 補腎，改善體質(zhì)~達到健康強壯哦! 少了~看不懂? 多了~又太羅說 . . . . 你的問題太有智慧了! ~真是高難度呀!~各人體質(zhì)不同~當下又看不到結(jié)果!??相信每個答案你都未必會完全滿意的哦! 有緣者:請你用心看完這編~醫(yī)生跟你結(jié)緣~有效的稿子!稿很長~但方法卻~很簡單實用~它會改變你的生活和往后的命運哦! 老中醫(yī)只想結(jié)善緣,中醫(yī)第一名我都可放棄了,重點不在名利和分數(shù),只要能幫你健康長壽沒病痛~目的達到就好! 不在乎采不采納, 有句話說：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就連別人的智慧都要用, 醫(yī)生想和你作朋友~那就要看你會不會運用了。 在中醫(yī)養(yǎng)生之道和國際醫(yī)學養(yǎng)生營養(yǎng)報導里就談到每個人每天要攝取7種不同的蔬菜，水果，它們不止是營養(yǎng)豐富卻都有一個共同點，就是能 解熱降熱。乎合了中醫(yī)理論：血涼血生的原理。 相對的氣血充足,也能自動調(diào)整人體的外相機制,使肥胖身體多余的肥肉去除, 轉(zhuǎn)化成為~身材迷人,排骨也會因恢復(fù)吸收功能,改善體質(zhì)~變健康強壯~健美哦! :"氣血沖和,陰陽調(diào)順,萬病不生,一有怫郁, 陰陽錯亂~諸病生焉。 吃大魚大肉,只是增加脂肪而已,也要看腸胃能否吸收~而且對氣血沒幫助, 人會有~老得快~病得多~死得早~都是跟 氣血 有絕對關(guān)係。 平時多吃一些蔬菜，水果，例如：豬肝, 馬蹄，蓮藕，西紅柿，蘋果，提子，紅蘿卜，菠菜，雪梨，. . . .等, 蔬菜，水果，青色入肝,黑色補腎,那些東西，會幫你涼血, 補血, 強肝, 補腎，對你的營養(yǎng)~養(yǎng)生~健康~減肥都會有很大的幫助。 而且這些食物本身就有食療雙向調(diào)解~科學食療作用,涼血補血~降熱排毒~健康長壽 作用,想增胖,想減肥~都能達到~肯定效果! 減肥作用:排毒清宿便,吃的科學~多吃不會長脂肪,減肥不失營養(yǎng)和傷身,瘦后不反彈~身材漂亮迷人~效果一級棒! 想不瘦不健康漂亮迷人~都難! 增胖健美作用: 血涼血生, 血足提供腸胃最佳動力~加強人體維生素吸收和排毒功能,少量配合肉類,脂肪攝取,完全吸收完全消化,不胖不健美 強壯~才怪! 就這么簡單!!??? 懂了就肯定很輕鬆,不懂得就得用 痛苦和命去換了。 如果醫(yī)生~不想要好處~真心想幫你,方法就會變得~很簡單,就在你身邊, 吃的科學 不必多花錢~卻是最有效果的哦! 如果還有不懂和其它疑問,歡迎在qq問問這個健康平臺,或老中醫(yī)~qq醫(yī)生空間日志有更多減肥~長高增壯資料~沒事打打招呼,大家保持連絡(luò),也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康沒病痛也說不定。 ★這是醫(yī)生不想要錢找自己麻煩的原稿,肯定有效~歡迎複制, 注意! 別亂改稿子, 才保証~不會檢舉你!~好的方法大家共用,別讓為人民服務(wù)的道路太孤獨,老中醫(yī)希望十方智者參與, 在qq問問這個健康平臺,大家共行菩薩道!讓社會更健康~和諧! 不來是你的損失哦!

瘦肚子　　1、每天吃水果和蔬菜 　　收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。 　　2、多喝水，少喝碳酸飲料 　　起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。 　　正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會由于滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。 　　3、遠離酒類 　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。 　　4、少吃肥肉 　　如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。 　　5、仰臥起坐 　　要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過多，要慢慢增加次數(shù)，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。 　　6、挺腰直身端坐 　　糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。 　　7、按摩腹部 　　想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動后順時針或逆時針做環(huán)形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。 　　8、粗鹽減肥法 　　粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細致、緊繃。 　　每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。瘦下半身很多的女性對于下半身肥胖是痛苦不堪的，其實下半身的胖也是有兩種的，一是在大腿的那部分胖的，二是在腰部之下開始胖的。那么有什么方法可以瘦去下半身呢？現(xiàn)在小編就和大家來說說。運動瘦身 1、一分鐘的瘦腿操，有時候我們做的運動操是很有用的，其中最重要的就是要堅持每天都要去做，這樣才能達到瘦下半身的效果。2、整個大腿瘦，站立好姿勢，然后把雙手放在身體的兩側(cè)之后，接著就是彎曲膝蓋，慢慢的蹲下來，然后再起來的，但是你的上身是不要彎曲的，一個動作3秒鐘，慢慢再加速。3、瘦大腿內(nèi)側(cè)。這是一個來回跳躍的運動健身操，你雙腳并靠著，然后把你的右腳伸到前面一點，然后你右腿的膝蓋彎曲，之后就雙手掐腰，然后來回的跳起來的。一般的每天堅持跳個十分鐘就可以了。4、瘦大腿的外側(cè)，這是一個平衡的運動的，首先你要把右腳伸到右側(cè)，然后把左手抬起來伸到左側(cè)，盡量的去保持平衡的，這樣每天做上十分鐘可以有效的瘦大腿的外側(cè)。飲食注意 1、維他命E，其實維他命E是可有效的分解體內(nèi)的脂肪的，而且還會促進血液的流通的，可以讓腿部的血液更好的有著營養(yǎng)和氧氣在。2、維他命A，如果人體中缺乏了維他命A的話，那么是很容易導致皮脂腺和汗腺的能力變?nèi)醯模哉f要積極補充維他命A?！?、鈣元素。對于雙腿來說，我們在骨骼中一定不能少了鈣元素的，對于經(jīng)常運動的人來說，最好是多多補鈣。4、纖維素，我們都知道纖維素是可以幫助消化，促進身體中胃腸蠕動的，而且對于治療便秘有很好的作用的，當然對于我們腰部的肥胖也是有一定效果的，可以對于脂肪有很好分解作用。

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小腿：如果你的肉屬于松松軟軟的那種，就站在臺階上面腳尖著地，腳后跟懸空抬起，有助于繃緊小腿部位的肌肉，達到減肥的目的。大腿：側(cè)躺在床上，在上面的腿伸直抬起不要彎曲，盡量還往上抬，到不能在臺的時候輕輕落下，反復(fù)做十次，翻過身子來，同樣的動作在做十次。堅持下去肚子：仰臥起坐最有效，如果做不來，站立腳與肩同寬，臀部往下不要動轉(zhuǎn)動上半身左右轉(zhuǎn)換。屁股：站立與肩同寬，加緊屁股用感覺注意屁股上面的肌肉，夾緊松開夾緊松開，這個方法不但能瘦屁股，還能夠提臀。以上都是我自己總結(jié)的減肥方法，希望對你能夠期待至關(guān)重要的作用，祝你減肥成功

10，怎么增強身體免疫力抵抗力

小小建議: 　專家認為以下幾方面值得重視： 　　日常起居 　　睡眠好 　　加拿大多倫多睡眠及生理節(jié)奏學中心、睡眠失調(diào)癥診治所的研究說，人進入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。 　　交朋友 　　國外有研究顯示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風感冒的發(fā)生幾率，而且能夠有助于激活自然殺傷細胞的活力，這些細胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細胞以及已經(jīng)被病毒侵入的細胞，因而有利于抗腫瘤、抗病毒感染和增強免疫調(diào)節(jié)。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。 　　多運動 　　經(jīng)常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統(tǒng)的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效，中年人可在周末時出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯后進行慢走，然后再漸漸過渡到快走。 　　避烈日 　　加拿大溫哥華婦女兒童健康研究中心的報告說，太陽光中的紫外線A和紫外線B可能損害免疫功能，因為這兩種射線會殺死T細胞，也會殺死皮膚上啟動免疫功能的細胞。 　　性生活 　　查尼斯奇的研究發(fā)現(xiàn)，每星期有一至兩次性生活，體內(nèi)免疫球蛋白A的量可能增加。免疫球蛋白A是一種抗病毒抗體，由B細胞產(chǎn)生。 　　營養(yǎng)補充 　　多吃蛋白質(zhì) 　　蛋白質(zhì)是機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。 　　喝茶 　　美國科學家公布了一個定量發(fā)現(xiàn)：茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。 　　補充維生素 　　維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應(yīng)，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。 　　吃一些動物肝臟 　　加拿大的營養(yǎng)學家認為，動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質(zhì)。 　　多喝水 　　缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。 　　鐵質(zhì)也可以增強免疫力。加拿大營養(yǎng)師協(xié)會指出，一般而言，生育年齡的婦女較可能缺少鐵，但每日最多只可攝取45毫克的鐵。 　　精神調(diào)適 　　開懷大笑 　　研究發(fā)現(xiàn)，開懷大笑也許有助于增強免疫力。因為大笑可使皮質(zhì)醇減少，而皮質(zhì)醇會抑制免疫功能。痛楚的情緒總是與生氣和悲傷為伍，摧殘著健康的機體。而一個帶動腹肌的大笑卻會增加自然殺傷細胞的活力。 　　學會放松 　　緊張會促使腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，導致免疫反饋失調(diào)。有些人在考試前、應(yīng)聘前常易被諸如感冒等擊倒，這是因為緊張所誘發(fā)的焦慮限制了免疫細胞的作用。免疫系統(tǒng)也受情緒和感受的制約，因此要保持樂觀的心理狀態(tài)。消極、情緒化、緊張過敏的人往往免疫系統(tǒng)比較脆弱，也易染上疾病。 　　多聽音樂 　　聽音樂而且聽自己喜歡的音樂，有利提高免疫力，關(guān)鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節(jié)奏里。歐文加州大學教育系的一項研究發(fā)現(xiàn)，若傾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白A的數(shù)量也會顯著增加。 　　情緒樂觀 　　一個人的免疫力與情緒有很大關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。因為精神愉快與悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發(fā)生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。

■全面均衡適量營養(yǎng) 平時注意吸取能提高免疫力的食物，比如山藥，菠菜，小白菜，土豆，洋蔥等等，還有多吃點水果，注意搭配。 ■適度勞逸 適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。 ■經(jīng)常鍛煉 現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。 ■心理健康 善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。 1.多運動。適當增加戶外運動（不要過量），可有效增強體質(zhì)。 2.曬曬太陽。經(jīng)常注意適當接觸陽光，有效預(yù)防佝僂病。 3.接種疫苗。響應(yīng)政府防疫部門的號召，打防疫針、吃防疫藥和有關(guān)接種疫苗。 可以試試太陽神生物健口服液，是一種人體機能調(diào)節(jié)劑，能夠有效地激發(fā)人體固有的活力，促進身體的新陳代謝和良性循環(huán)，雙向調(diào)節(jié)機體平衡，促進人體新陳代謝，從而提高機體免疫力，預(yù)防疾病。

能提高免疫力的食品 1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用； 2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用； 3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。 6.牛肉：中不僅有充足的脂肪和熱量，還含有大量的鋅。鋅有助于白細胞的生成，能提高機體的免疫能力，而這種微量元素在牛肉中的儲量最為豐富。一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右?！　∪绻悴幌矚g吃牛肉，也可以嘗試其它含鋅豐富的食物，如牡蠣、強化全谷物食品、豬肉、禽肉、酸奶以及牛奶等?！　?.茶：自由基是一種破壞性極強的物質(zhì)，能夠損傷人體細胞及其DNA、加速老化進程，導致心腦血管類疾病以及癌癥的發(fā)生?！　】寡趸瘎┦菍棺杂苫挠辛ξ淦鳌Ｋc蔬菜中雖含大量抗氧化劑，但紅茶與綠茶中抗氧化劑的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯綠茶或紅茶，能獲得充足的抗氧化劑，既提神又保健。8.食用菌類：自古以來，人們就知道食用菌類能增強機體的免疫力?，F(xiàn)代研究結(jié)果顯示：食用菌類能促進白細胞的產(chǎn)生并能增強其活力，使這種免疫細胞對病菌具有更強大的攻擊性?！　〕Ｒ姷氖秤镁愑校合愎?、平菇、松菇、茶樹菇、雞腿菇、金針菇等，我們應(yīng)當時常將它們列入自己的一日三餐中。　　9.地瓜：皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一部分。它覆蓋了人體約16平方英尺的面積，構(gòu)成了人體的第一道防線，能阻止細菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮膚組織的強壯，我們需攝取足量的維生素A?！　～@取維生素A的最佳方式之一是從含胡蘿卜素的食物中攝取，之后由機體將這種胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A。最快捷、最易使人接受的、獲取胡蘿卜的食物首推地瓜，地瓜不僅含有豐富的纖維素，味道香甜可口，其所含的胡蘿卜素也相當豐富，常吃地瓜，可謂一舉多得?！　?0.酸奶：依附于人體腸道黏膜上的有益菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通過腸壁侵入人體。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是腸道清道夫，它在腸內(nèi)停留，能使腸道菌群的構(gòu)成發(fā)生有益變化，促進體內(nèi)消化酶的分泌和腸道蠕動，清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖?！　∶刻旌?50~500克酸奶，便可維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平

要增強抵抗力有以下幾點: 1、多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果。 2、五谷類是人類的主食，添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。 3、天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。如蕃茄紅素、胡蘿卜素、含豐富的維生素C與E等，纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。也可以喝點牛初乳，能夠增強抗病能力，其支氣管、胃腸道及免疫系統(tǒng)等都比較薄弱，容易發(fā)生感染。牛初乳含有豐富的免疫球蛋白，可中和、清除腸道致病細菌，促進有益細菌生長，預(yù)防腸道疾病發(fā)生；同時免疫球蛋白、消炎因子、巨噬細胞等免疫物質(zhì)能增強抵抗力，減少感冒、肺炎、腹瀉等疾病的幾率。

加強營養(yǎng)，適量運動，特別是增加戶外的運動，有助于身體的強健。

建議試試服用螺旋藻。 螺旋藻是一種公認的能增強人體抵抗力和免疫力的保健食品，其純天然的成分如核酸，胡蘿卜素及葉綠素，維生素B12對于人體是百利而無一害的。尤其是對于女性群體來說，貧血，缺鐵等都有很好的輔助和改善作用。螺旋藻的保健療效已經(jīng)得到廣泛的認可，這點毋庸置疑，而且優(yōu)秀的螺旋藻片是經(jīng)過嚴格的工藝精致而成的，絕對不含有任何添加劑和人工成分。 本人在淘寶網(wǎng)上經(jīng)營一家云南麗江程海湖天然螺旋藻，由于本人就是云南人，在螺旋藻方面的了解還是不少的，如果你有任何問題可以聯(lián)系淘寶旺旺：暖暖尚品。我都會為你詳細解答的。我經(jīng)營的是正品的程海湖螺旋藻，假一賠萬，你可以試試我說的這個方法!希望能幫到你！祝健康!

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