本文目錄一覽

• 1，礦物質類食品營養(yǎng)強化劑有哪些元素
• 2，需要一種補充成人一天所需維生素礦物質微量元素的營養(yǎng)類藥物那種好
• 3，礦物質類食品營養(yǎng)強化劑有哪些元素
• 4，如何提高礦物質的生物利用率
• 5，補鈣補鐵補鋅類的藥物什么時候服用最好
• 6，年輕的人有必要吃那些含維生素 礦物質的藥片嗎 難道在食物中就
• 7，補充礦物質的最好辦法是不是直接食用這種元素

1，礦物質類食品營養(yǎng)強化劑有哪些元素

香精，香料，防腐劑，色素， 抗氧化劑 ，酸味劑 ，著色劑 ，漂白劑和護色劑 ， 乳化劑 ，增稠劑 ，穩(wěn)定劑和凝固劑 ，水分保持劑 等

礦物質營養(yǎng)強化可以通過三種方式，一是食物搭配的飲食方式，二是補充營養(yǎng)的服用藥物方式，三是各種飲用、食用的添加方式。

2，需要一種補充成人一天所需維生素礦物質微量元素的營養(yǎng)類藥物那種好

如新華茂的如沛膠囊。40多種營養(yǎng)素，最主要礦物質成分都經過熬合技術。經過螯合技術比較容易讓人吸收

3，礦物質類食品營養(yǎng)強化劑有哪些元素

礦物質營養(yǎng)強化可以通過三種方式，一是食物搭配的飲食方式，二是補充營養(yǎng)的服用藥物方式，三是各種飲用、食用的添加方式。

4，如何提高礦物質的生物利用率

有些因素能促進人體對礦物質的吸收，如乳糖能提高鈣的吸收，所以牛奶中鈣利用率高達87%；發(fā)酵可使植物性食物的磷游離出來，進而被人體吸收；酸性環(huán)境如醋調味的菜肴和富含維生素C的蔬菜水果能增高鐵的利用率。動物性食物作為一大類食物，主要為人體提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。 它包括畜禽肉、蛋類、水產品、奶及其制品等，它們之間的營養(yǎng)價值相差較大，只是在給人體提供蛋白質方面十分接近。 編輯本段動物性食物的營養(yǎng)成

5，補鈣補鐵補鋅類的藥物什么時候服用最好

要補需要知道一些知識。營養(yǎng)素多種一起服用效果更好：維生素a，c，e鋅硒等一起服用大大提高其抗氧化能力，維生素b族（b1，b2，b3，b6。b12，葉酸）一起服用促進吸收利用并減少過量導致的副作用風險，一起服用能有效降低“同型半胱氨酸”指標（被譽為健康最重要的指標）。礦物質（鈣鐵鋅硒鎂鉬鉻錳等等）一起服用可以避免導致單個品種服用帶來另外一種相關礦物質缺乏（象：光補鈣可能會缺鎂，光補鋅可能會缺銅）。國際最佳營養(yǎng)學會忠告：不要單獨大量攝入某一種抗氧化營養(yǎng)素。不要單獨攝入維生素b族中的某一種，不要單獨某一種礦物質。所以要補充營養(yǎng)素基礎就是服用高品質的復合型維生素和礦物質（就是里面含有大多數(shù)人體必須的維生素和礦物質）含量太低也是達不到效果的。（在此基礎上再強化服用某些缺乏的營養(yǎng)素）不管你要補充什么營養(yǎng)，每天首先要吃的就是兩片高品質復合維生素礦物質。還有任何營養(yǎng)素都代替不了新鮮完整的食物。平時多注意養(yǎng)成良好的生活習慣。不改掉壞習慣，吃什么都沒有用。 服用營養(yǎng)素一般建議就餐時一起服用。

補鈣補鐵補鋅一般是在吃過飯的時候吃比較好，溫和不刺激的喲。另外，補鈣的和補鐵補鋅的三者不要同時吃喲?？赡軙种聘偽胀ǖ滥?，會影響吸收。

6，年輕的人有必要吃那些含維生素 礦物質的藥片嗎 難道在食物中就

一般情況下是不需要的，食物中獲取就可以了，缺什么補什么，不要隨便吃藥

礦物質:蔬 菜 中 含 有 鈣 、 磷 、 鐵 、 鉀 、鈉、鎂等多種礦物質，其中以鉀的含量 最 高 ， 鈣 、 磷 、 鐵 的 含 量 也 很 豐富。葉菜類為 0.4% - 2.3% ，根菜類為 0.6% - 1.5% ，蔥、蒜等為 0.3% - 1.3% ， 瓜 類 為 0.2% - 0.7% ， 茄果 類 為 0.4% - 0.5% ， 鮮 豆 類 為0.6% - 1.7% 。蔬菜中的礦物質除具有調節(jié)人體生理機能的功用外，還是組成人體各種組織的重要成分。鈣、鐵、鉀在人體生理上是堿性物質，可以中和體內的酸性物質，以維持體內酸、堿平衡。 維生素 a:肝、胡蘿卜、白薯、綠葉蔬菜、奶油、人造黃油。 維生素 c:菜花、檸檬、柑桔、番木瓜、芒果、草莓、卷心菜、土豆、西紅柿、綠葉蔬菜。 維生素 b1:瘦肉、果仁、粗糧、主副食營養(yǎng)品 諸如粗面包、強化麥片. 維生素 b2:肝、牛奶、酸乳酪、綠葉蔬菜、粗糧、營養(yǎng)豐富的糧食制品。 維生素 d:能幫助腸道吸收足量的鈣、磷， 并對骨骼的鈣化起著重要作用。青春 期每人每天需要量約為 400 國際單位 800 國際單位。食物中以魚肝油中 含量最多，其次為牛奶和蛋黃。人體 經日光照射后，也能產生維生素 d。 所以，只要平時注意飲食，適當曬太 陽，一般是不會缺乏維生素 d 的. 維生素 e:是一種抗氧化的維生素，有保護 細胞不受強氧化基損傷侵蝕的作用， 能推遲細胞的衰老過程。青春期每人每天需要量為 100 毫克 - 200 毫克。 食品中芝麻、花生米、乳類、蛋類、牡蠣等富含維生素 e。

7，補充礦物質的最好辦法是不是直接食用這種元素

脫發(fā)是因為工作壓力，精神繃得太緊，腸胃無法有效地加以消化所吃下的食物，而造成營養(yǎng)失調，所以才有脫發(fā)的出現(xiàn)。 此外，體內微量元素的不足，也是形成白發(fā)的一個原因。通過食用地下塊根，如何首烏、熟地瓜、馬鈴薯和芋頭等，從中吸收大量的微量元素，刺激發(fā)根，長出烏黑的頭發(fā)。 人的一生中，頭發(fā)的顏色由頭發(fā)中的黑素顆粒的種類和數(shù)量決定，年歲漸長，頭發(fā)的黑素小體生成減少，局部頭發(fā)開始變白，白發(fā)往往從鬢角開始，然后是發(fā)際，最后出現(xiàn)白發(fā)的是頭頂。 如果是局部一小撮白頭發(fā)，可以移植毛囊，進行黑頭發(fā)種植。這在醫(yī)學上是完全可以做到的，但很少有醫(yī)院和患者這樣做。 早生華發(fā)，可能跟某些營養(yǎng)缺乏有關，可以適當補充一些營養(yǎng)素，如胱氨酸，胱氨酸是氨基酸的一種，是頭發(fā)角蛋白需要的營養(yǎng)成分，也可以補充微量元素銅和鋅，頭發(fā)缺銅和鋅，可導致合成黑色素減少 可以用中醫(yī)中藥來調理，變白發(fā)為黑發(fā)。家居煲湯，可以適當放一點中藥材，如山茱萸、何首烏、熟地、核桃、靈芝、枸杞子、女貞子、覆盆子、天門冬、黃精、當歸，也可用黑芝麻或何首烏泡水喝，何首烏每天可用到20~30克。如果是燥熱體質，一般不用當歸。泡菊花茶喝、平時多吃核桃仁，可清肝明目，對白發(fā)變?yōu)醵紩泻锰帯?精神放松很重要。如果某段時間，精神上過于緊張、焦慮，會導致大腦中兒茶酚胺釋放增加，使酪氨酸酶活性減少，從而影響黑色素的代謝，使頭發(fā)中的黑色素合成減少。 不要濕頭睡覺 預防頭發(fā)早白 合理的洗滌很重要。要定期洗頭，一般每周1~2次，夏季適當增加次數(shù)。用水宜用含礦物質不多，對毛發(fā)無刺激的軟水，水溫以接近體溫較適當。洗頭后，濕著頭發(fā)睡覺不好，易受風寒，導致早生白發(fā)。 走在太陽下，應做好保護。避免強烈的日光或干燥多風使毛發(fā)變性。廣東的太陽紫外線強度大，以上午10時到下午4時紫外線最強，即使秋冬季也是如此，紫外線可使頭發(fā)中的化學結構斷裂，破壞頭發(fā)的彈性，頭發(fā)變干，顏色也會變淡。不要讓頭發(fā)過多地曬太陽，秋冬干燥季節(jié)尤其要注意頭的保濕，防紫外線的護發(fā)品會有一定的作用。 重視飲食調理 預防頭發(fā)早白 多吃蛋白質高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制類、海產類、新鮮的蔬菜、水果。可作為飲食治療的藥材與食物有：黑芝麻、桑椹、何首烏、女貞子、枸杞子、山藥、大棗、黑豆、菊花、豬瘦肉、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等都是對毛發(fā)很好的營養(yǎng)藥和食品。 維生素a對于維持上皮組織的正常功能和結構的完善，預防頭發(fā)變白有益處?？梢猿３院S富的維生素a食物，如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。 含碘豐富的海藻類對頭發(fā)十分有益，吃時應加點油，可幫助碘的吸收。 廣東省中醫(yī)院胡東流醫(yī)生說，以下這幾個食療方對防治白發(fā)比較好。 1.側柏桑椹膏：側柏葉50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸側柏葉20分鐘后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小時后去渣，加蜂蜜成膏。 2.桑椹生發(fā)膏：桑椹200g，何首烏150g，熟地黃300g，蜂蜜適量，將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜后熬成膏。 3.枸杞燒海參：海參300g，枸杞子15g，桑椹10g。先將海參切條，熱油加調料翻炒，湯沸后小火煨烤，至熱時加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。 4.紅棗杞子煲雞蛋：紅棗10個，枸杞子30g，雞蛋2個，加水同煎，蛋熟后去殼再煮數(shù)分鐘，吃蛋飲湯。 5.豬腎核桃湯：豬腎1對，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，將以上三藥和豬腎加適量水，在旺火上煮30分鐘后，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。每日1劑，連服7~10日。治療腎陰虛所致的白發(fā)，出現(xiàn)頭昏健忘，腰膝酸軟，耳鳴耳聾，五心煩熱，失眠多夢，舌苔少，脈細數(shù)者。 6.黑豆雪梨湯： 黑豆30g，雪梨1~2個。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內旺火煮開后，改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛發(fā)柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者 現(xiàn)代醫(yī)學認為，少白頭的發(fā)生多與神經因素、營養(yǎng)不良、內分泌障礙以及全身慢性消耗性疾病有關。 中醫(yī)學則認為，此疾病主要是由于肝腎不足、氣血虧損所致。先天性的少白頭多與遺傳有關，不易治療；而后天性的少白頭，除了根據(jù)病因治療外，還應加強營養(yǎng)。實驗表明，缺乏蛋白質和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的病因之一。飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發(fā)。 近年來科學家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當黑色頭發(fā)含鎳量增多時，頭發(fā)就會變成灰白色；金黃色的頭發(fā)中含有鈦；赤褐色的頭發(fā)中含有鉬；棕紅色的頭發(fā)中除含有銅外，還含有鈦。由此可見，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切關系。為了防止少白頭的過早出現(xiàn)，在飲食上應注意多攝入還鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪干和干豆類等。要注意b族維生素的攝入。醫(yī)學家現(xiàn)已確認，缺乏維生素b1、b2、b6也是造成少白頭的一個重要原因。應增加這類食物的攝入，如谷類、豆類、干果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和葉蔬菜等。還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是說，黑色素形成的基礎是酪氨酸，酪氨酸缺乏也會造成少白頭。因此，應多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等。 此外，經常吃一些有益于養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的食物，增加合成黑色素的原料。中醫(yī)認為“發(fā)為血之余”，“腎主骨，其滑在發(fā)”，主張多吃養(yǎng)血補腎的食品以烏發(fā)潤發(fā)。

不是有一些是微量元素,不需要補太多,補多了反而會有反作用,甚至中毒.最好的方法是:通過食物來補充,均衡營養(yǎng).多加鍛煉,身體才會棒棒!

當然啦哪有見過有人拿著一根鐵棒狂啃的啊o(∩_∩)o...你者題目取的就有問題哪有吃元素的說法啊這說明你化學不是很好吃物質還差不多直接吃物質吸收的 了嗎要轉化為鹽（化學名詞中的鹽不是生活中的鹽）的形式溶于水中才可以

【內容整理自網絡，若有侵權請聯(lián)系微信{chihuoyunnan}刪除，{因為內容來自網絡}凡涉及中藥秘方或者處方，需要請專業(yè)醫(yī)生驗證后方可使用，切不可自行亂用，本內容只是整理自網絡的參考信息】