本文目錄一覽

• 1，中藥里的磁石龍齒珍珠母有什么作用需要煮多長時間
• 2，安神類的藥品有哪些
• 3，礦石類的安神藥如做丸散服須酌情配伍
• 4，安神藥有哪幾種類型
• 5，安神補腦的中藥方
• 6，專家你好想請教一下安神藥物哪種比較適合我個人癥狀
• 7，那個牌子安神藥最好
• 8，吃哪些中草藥能安神哪
• 9，嚴(yán)重失眠有沒有類似安眠藥的中藥成份的藥物
• 10，吃什么能安神助眠

1，中藥里的磁石龍齒珍珠母有什么作用需要煮多長時間

重鎮(zhèn)安神，打碎了也要煎七八十分鐘。

朱砂為硫化物類礦物辰砂族辰砂，主要含硫化汞（HgS）。是一個重鎮(zhèn)安神藥，有清心鎮(zhèn)驚，安神解毒的功效。主要用于心神不寧，心悸，失眠、驚風(fēng)，癲癇、咽喉腫痛，口舌生瘡等。朱砂有毒，內(nèi)服不可過量或持續(xù)服用，孕婦及肝功能不全者禁服。入藥只宜生用.0.1--0.5克，不宜入煎劑。磁石為氧化物類礦石磁鐵礦的礦石。是一個重鎮(zhèn)安神藥。有鎮(zhèn)驚安神平肝潛陽、聰耳明目，納氣平喘的功效。用于治療心神不寧，心悸，失眠、驚風(fēng)，癲癇、頭暈?zāi)垦＃@耳鳴等。本品煎服15--30克；宜打碎先煎半小時以上。珍珠母為蚌科動物三角帆蚌或珍珠貝科動物馬氏珍珠貝的貝殼。是一個平肝息風(fēng)藥。有平肝潛陽，安神，定驚明目的功效。用于治療肝陽上亢，頭暈?zāi)垦?，驚悸失眠，心神不寧視物昏花等。本品煎服，10--25克；宜打碎先煎半小時以上。

2，安神類的藥品有哪些

你好，凡以鎮(zhèn)靜安神為其主要功效的藥物，稱為安神藥。 根據(jù)藥物來源及應(yīng)用特點不同，安神藥、分為重鎮(zhèn)安神和養(yǎng)心安神兩類。前者為質(zhì)地沉重的礦石類物質(zhì)，如朱砂、琥珀、磁石等，多用于心悸失眠、驚癇發(fā)狂、煩躁易怒等陽氣躁動、心神不安的實證；后者為植物藥，如酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、合歡皮、夜交藤等，具有養(yǎng)心滋肝作用，用于心肝血虛、心神失養(yǎng)所致的心悸怔忡、失眠多夢等神志不寧的虛證，并常與補血養(yǎng)心藥同用，以增強療效。

3，礦石類的安神藥如做丸散服須酌情配伍

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4，安神藥有哪幾種類型

安神藥按性能、藥物作用的不同，分為重鎮(zhèn)安神藥和養(yǎng)心安神藥兩類。重鎮(zhèn)安神藥，屬質(zhì)重的礦石藥及介類藥，用于心神不寧、躁動不安、安神解毒、清心鎮(zhèn)驚、心悸易驚、失眠多夢、小兒驚風(fēng)、癲癇發(fā)狂等。主要用于痰火擾心、心火熾盛、肝郁化火以及驚嚇等引起的心神不寧、心悸失眠及驚癇、肝陽眩暈、視物昏花、耳鳴耳聾、腎虛氣喘等癥。臨床常用的重鎮(zhèn)安神藥有朱砂、磁石、龍骨、琥珀等。本類藥物有鎮(zhèn)靜安神的功效，能鎮(zhèn)定浮陽， 但不能消除導(dǎo)致浮陽的其他因素，因此在應(yīng)用時應(yīng)考慮配伍適當(dāng)?shù)乃幬?。養(yǎng)心安神藥，多屬于植物種子、種仁， 具有甘潤滋養(yǎng)的性味，因此有滋養(yǎng)心肝、交通心腎、寧心補肝、生津斂汗、解郁安神、養(yǎng)血安神、祛風(fēng)通絡(luò)的作用。主要用于陰血不足、心脾兩虛、心腎不交等所致的心悸怔忡、虛煩不眠、健忘多夢、遺精盜汗、驚悸多夢、體虛多汗、憂郁失眠等。中醫(yī)驗方、奇方、偏方常用的養(yǎng)心安神藥有酸棗仁、柏子仁、合歡皮、首烏藤、遠(yuǎn)志、靈芝、纈草等. 相關(guān)文章：什么是安神藥

5，安神補腦的中藥方

　　想要安神補腦， 中藥 可以幫你忙。那么安神補腦的中藥有哪些呢?很多中藥有安神補腦的功效，不過要在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用。下面我為大家整理了相關(guān)的知識，希望對大家有用。 　　安神補腦的中藥 　　1、酸棗仁 　　酸棗仁是眾多有名安神補腦 保健 品的主要成分。據(jù)記載《濟(jì)生方》中治療心脾氣虛之心悸失眠的歸脾湯，《太平圣惠方》中治療心虛驚悸失眠的酸棗仁丸，《攝生秘剖》中治療陰虛陽亢之心悸失眠健忘的天王補心丹等，更進(jìn)一步明確了酸棗仁功效養(yǎng)心安神、鎮(zhèn)定好眠極具的特點。 　　2、五味子 　　五味子能益氣強肝、增進(jìn)細(xì)胞排除廢物的效率、供應(yīng)更多氧氣、營造和運用能量、提高 記憶力 。五味子還可以激活 神經(jīng) 系統(tǒng)，促進(jìn)反應(yīng)能力、精神集中力和協(xié)調(diào)作用，并可以使思維清晰。盡管它具有激活的作用，卻沒有咖啡因焦躁不安的副作用，常常被用于治療憂郁癥，并且有助于改善煩躁和健忘。 　　3、龍眼肉 　　龍眼在傳統(tǒng) 醫(yī)學(xué) 里，被視為有益智之功。 三國 時魏人張揖的《廣雅》，就記載龍眼有安神補腦、 增強記憶力 的功效。龍眼肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、 神經(jīng)衰弱 等。 中醫(yī) 治療心脾兩虛、失眠等夢的 方劑 “歸脾丸”就有龍眼肉。 　　4、冬蟲夏草 　　中醫(yī)認(rèn)為，冬蟲夏草是唯一具有陰陽同補功效的中藥，可以“理諸虛百損”，而且“藥性溫和，老少病虛者皆宜使用”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，冬蟲夏草可增加 動物 和人的睡眠時間，改善睡眠質(zhì)量。對于難治性頑固性失眠可試用冬蟲夏草 食療 。 　　5、大棗 　　大棗作為補血食品，并能益氣、養(yǎng)心、安神等。我國古代醫(yī)家常用來治療神經(jīng)衰弱。如《千金方》治“虛勞煩悶不得眠”，用大棗二十枚同蔥白七莖煎服;《本草匯言》中還指出：“治驚悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不寧，或中氣不和，飲食無味，百體懶重，肌肉羸瘦，此屬心、脾二臟元神虧損之癥，必用大棗治之?！? 　　6、百合 　　百合有潤肺止咳、清心安神之功效。多用于治療病后體虛、煩躁不眠、驚悸不安、神志恍惚等癥。而在《日華子本草》中更加明確地記載了它具有“安心，定膽，益志”的作用，經(jīng)臨床觀察，百合對神經(jīng)官能癥屬于心虛膽怯引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。 　　7、柏子仁 　　柏子仁，味甘，入心腎經(jīng)，有養(yǎng)心安神之功，適用于失眠，健忘等癥。其香氣透心，體潤滋血，主治心神虛怯，肌膚燥癢。柏子仁15克，枸杞子10克，粳米100克，蜂蜜適量。先將柏子仁搗爛。枸杞子、柏子仁同粳米煮粥，待粥將熟時，兌入蜂蜜后一二沸即可。 　　8、益智仁 　　益智仁含有大量的“聰明因子”，即牛磺酸，對處于生長發(fā)育期的青少年以及 記憶力減退 的中老年人起著重要作用。特別是其所含的膽堿、酪氨酸、二十二碳六烯酸(DHA)等 營養(yǎng) 成分，都是增加神經(jīng)細(xì)胞營養(yǎng)的物質(zhì)，具有改善睡眠，調(diào)節(jié)人體 內(nèi)分泌 ，益智安神的功效。 　　9、遠(yuǎn)志 　　對于那些經(jīng)常失眠的朋友，遠(yuǎn)志的作用與功效就顯得特別受用了。因為它能夠安神補腦。遠(yuǎn)志用于心腎不交引起的失眠多夢，健忘驚悸，神志恍惚，咳痰不爽，瘡瘍腫毒，乳房腫痛。 　　10、蓮子 　　蓮子有養(yǎng)心鎮(zhèn)靜安神之效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中稱它“主補中、養(yǎng)神、益氣力”。明代李時珍說它能“交心腎，益精血”。清代 養(yǎng)生 學(xué)家曹廷棟在《老老恒言》中亦稱：“蓮肉粥，補中強志，兼養(yǎng)神益脾?！? 　　11、茯苓 　　茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲濕，健脾，安神之功效?！侗静菅芰x》說：“茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可闕也”。《本草綱目》也講：“后人治心病必用茯神，故潔古張氏于風(fēng)眩心虛，非茯神不能除，然茯苓未嘗不治心病也?！? 　　安神補腦水果 　　1、紅棗 　　紅棗味甘性溫，主要功能為補中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等癥的治療。常喝紅棗水對于經(jīng)血過多而引起 貧血 的女性可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。 　　2、龍眼 　　龍眼具有養(yǎng)血安神的作用。龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效，尤其是治療神經(jīng)衰弱特別有效。 　　3、葡萄 　　中醫(yī)最常將葡萄視為補血、活血之食物，古籍中說：“大 補氣血 ，舒筋活絡(luò)，泡酒服之?！逼咸阎泻心茌o助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是 大腦 中松果腺分泌的一種物質(zhì)，與睡眠有密切關(guān)系，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。 　　4、當(dāng)歸 　　補血藥首推當(dāng)歸，當(dāng)歸為補血要藥。真正屬于貧血的血虛證，可以當(dāng)歸配伍黃芪一起使用，往往起效明顯。當(dāng)歸可以養(yǎng)心安神，并常與酸棗仁、柏子仁、大棗、人參、茯苓等配伍使用。 　　5、枸杞 　　枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣、鐵等 健康 眼睛的必需營養(yǎng)，故擅長明目，所以俗稱“明眼子”，是一種傳統(tǒng)的名貴 中藥材 各營養(yǎng)滋補品。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子具有 補腎 益精、養(yǎng)肝明目、補血安神、生津止渴、潤肺止咳的功效。 　　6、桑葚 　　中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘、性寒，具有 滋陰 補血、生津、潤腸的功效。在《隨息居飲 食譜 》中記載桑葚“滋肝腎，充 血液 ，祛 風(fēng)濕 ，健步履，息虛風(fēng)，清虛火”。有 頭暈 耳鳴 、目暗昏花、失眠、頭發(fā)早白等癥狀的人群，可以經(jīng)常食用桑葚。 　　7、荔枝 　　荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。 　　8、藕 　　現(xiàn)代科學(xué)分析，蓮藕含有大量鐵質(zhì)，具有補血作用。吃些藕能起到養(yǎng)陰 清熱 、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養(yǎng)血。 　　9、奇異果 　　研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。 　　奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。 　　10、橘子 　　橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養(yǎng)元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。 　　11、香蕉 　　香蕉中含有讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質(zhì)，還有大量的鉀元素，對人體有保健作用，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。 　　12、草莓 　　礦物質(zhì)元素含量較多的食物都有鎮(zhèn)靜安神的作用，而草莓也含有非常多的鉀和鎂，這兩種元素能夠有效地緩解緊張神經(jīng)，穩(wěn)定情緒，有催眠作用。 　　13、梨子 　　梨子屬于堿性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內(nèi)器官組織的運作，促進(jìn)新陳代謝，經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀。

6，專家你好想請教一下安神藥物哪種比較適合我個人癥狀

你的情況屬于植物神經(jīng)功能紊亂所致，藥物選擇：谷維素片+安神補腦片+21金維他片+鹽酸氟桂利嗪膠囊同時內(nèi)服，1日2次；這些藥物都有或多或少的副作用，但是副作用不大；癥狀緩解后停藥就可以了，畢竟治病第一；如果服藥3天后癥狀無明顯緩解的話建議看看中醫(yī)是否有肝氣不舒的情況。

凡以安神定志為主要功效的藥物稱為安神藥。根據(jù)藥物來源及應(yīng)用特點不同，安神藥、分為重鎮(zhèn)安神和養(yǎng)心安神兩類。前者為質(zhì)地沉重的礦石類物質(zhì)，如朱砂、琥珀、磁石等，多用于心悸失眠、驚癇發(fā)狂、煩躁易怒等陽氣躁動、心神不安的實證；后者為植物藥，如酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、合歡皮、夜交藤等，具有養(yǎng)心滋肝作用，用于心肝血虛、心神失養(yǎng)所致的心悸怔忡、失眠多夢等神志不寧的虛證，并常與補血養(yǎng)心藥同用，以增強療效?，F(xiàn)代研究證明，不少安神藥具有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用。不同的安神藥還分別具有明目、解毒、斂汗生津、潤腸等功效。 你可以在中藥店自己配制這樣比較貨真價實點。

7，那個牌子安神藥最好

腦樂靜也可以.

你好：請服腦心舒就行，沒有聘作用。

凡以安神定志為主要功效的藥物稱為安神藥。根據(jù)藥物來源及應(yīng)用特點不同，安神藥、分為重鎮(zhèn)安神和養(yǎng)心安神兩類。前者為質(zhì)地沉重的礦石類物質(zhì)，如朱砂、琥珀、磁石等，多用于心悸失眠、驚癇發(fā)狂、煩躁易怒等陽氣躁動、心神不安的實證；后者為植物藥，如酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、合歡皮、夜交藤等，具有養(yǎng)心滋肝作用，用于心肝血虛、心神失養(yǎng)所致的心悸怔忡、失眠多夢等神志不寧的虛證，并常與補血養(yǎng)心藥同用，以增強療效。現(xiàn)代研究證明，不少安神藥具有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用。不同的安神藥還分別具有明目、解毒、斂汗生津、潤腸等功效。 你可以在中藥店自己配制這樣比較貨真價實點。

吉林敖東安神補腦液．也可以吃些．維生素Ｂ１．和谷維素和著吃．調(diào)節(jié)神經(jīng)．后者屬于維生素類．無害．

景志安

景志安神口服液。

8，吃哪些中草藥能安神哪

五味子的效果非常好。酸棗仁也可以。這兩味藥都很安全。朱砂是安神的，含有汞，建議不要隨便吃。一般來說，睡眠障礙都是有心理原因的，很多失眠癥患者平時不吃安眠藥睡不著，但是吧他們的安眠藥片換成維生素之類的藥，他們當(dāng)安眠藥吃了也會酣然入睡，所以我覺得你還是盡量少吃藥，多運動，放松精神比較好。畢竟，中醫(yī)里也有“是藥三分毒”的說法。

中醫(yī)認(rèn)為，腦為髓之海、腎主骨生髓、腎虛則髓不實，故而產(chǎn)生神經(jīng)衰弱、失眠、記憶減退、耳聾、耳鳴、眼花、頭暈等癥，因此，中醫(yī)認(rèn)為，補腦須補腎，腎不虛則腦必健。 臨床上具有補腦作用較好的中藥有以下幾種：何首烏具有補肝腎、益精血之功效。首烏內(nèi)的卵磷脂是構(gòu)成腦細(xì)胞 的重要原料，因此是一味很好的補腦佳品；胡桃肉含卵磷脂、維生素AD、E等，礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)，具很好的營養(yǎng)腦細(xì)胞功能，也是一味較好的補腦藥。益智仁和補骨脂具有溫補脾腎的作用；女貞子能補肝腎、烏發(fā)、明目，補腦；酸棗仁有養(yǎng)肝、安神、寧心之功效，合歡皮能解郁、治健忘癥，桂圓能養(yǎng)血安神，柏子仁能安神寧心治療失眠健忘。以上這些中藥都是具很好補腎健脾、補腦安神的作用。 除以上中藥外，還有一些中藥，如鹿茸、黨參、人參、手掌參、甘草、杜仲、狗脊、仙靈脾、桑椹、桑寄生、兔絲子、肉叢蓉、枸杞子、山茱萸、潼蒺藜等也都具有較好的補腎、益肝脾，生髓、補腦的作用；在治療腎虛所至的健忘、失眠、神經(jīng)衰弱、耳聾、眼花、記憶減退等腦虛諸癥時可酌情選用。

五味子的效果非常好。酸棗仁也可以。這兩味藥都很安全。朱砂是安神的，含有汞，建議不要隨便吃。一般來說，睡眠障礙都是有心理原因的，很多失眠癥患者平時不吃安眠藥睡不著，但是吧他們的安眠藥片換成維生素之類的藥，他們當(dāng)安眠藥吃了也會酣然入睡，所以我覺得你還是盡量少吃藥，多運動，放松精神比較好。畢竟，中醫(yī)里也有“是藥三分毒”的說法。

9，嚴(yán)重失眠有沒有類似安眠藥的中藥成份的藥物

失眠很少是單純的器質(zhì)性問題，從你提問的狀態(tài)來看你的性情急躁，急功近利。這些對睡眠都是不利的。你需要的不是網(wǎng)上找的到的治療失眠的答案。你需要找一個心身一體的中醫(yī)治療師身心一起調(diào)理。如果你認(rèn)為我說得對，可以找衛(wèi)生部首批健康管理師的培訓(xùn)師翁超明老師，或者找心身醫(yī)學(xué)博士葉茂博士。附一個失眠藥方僅供參考！用藥還需當(dāng)面咨詢中醫(yī)師。黃芩9-12g、黃連9-12g、白芍9-12g、酸棗仁20-30g、川芎9-12g、茯苓12-15g、茯神12-15g、知母9-12g、生龍骨 25-30g、生牡蠣25-30g、遠(yuǎn)志9-12g、夜交藤12-15g、百合15-20g、生地15-20g、炙甘草9-12g。有效率83％，治愈率 65％。

刺五加膠囊，另外有時間找個老中醫(yī)調(diào)調(diào)，藥不能亂吃，我就是學(xué)醫(yī)的，所以啊，注意身體

那要看是不是正規(guī)廠家的產(chǎn)品

↖nes大勢已去，大器晚成，曲水流觴，眠藥吃完的反應(yīng)，多久不被發(fā)現(xiàn)才能死，是一百片...航空母艦，秋毫不犯，志在千里，

通常中醫(yī)藥學(xué)把凡以安定神志、治療心神不寧病證為主的藥物，稱為安神藥。該類藥物或具有重鎮(zhèn)安神作用，或具有養(yǎng)心安神作用。其中重鎮(zhèn)安神藥大多以礦石、化石或介殼類為主，如朱砂、磁石、龍骨、琥珀等，這些藥物具有質(zhì)重沉降之性，重則能鎮(zhèn)，重可祛怯，故有鎮(zhèn)安心神、平驚定志、平肝潛陽等作用，主要用于心火熾盛、痰火擾心、肝郁化火及驚嚇等引起的實證心神不寧，心悸失眠及驚癇、肝陽眩暈等證。而養(yǎng)心安神藥則大多以植物類種子、種仁，如酸棗仁、柏子仁、靈芝、夜交藤、合歡皮、纈草、遠(yuǎn)志等，具有甘潤滋養(yǎng)之性，故有滋養(yǎng)心肝、益陰補血、交通心腎等作用，主要用于陰血不足、心脾兩虛、心腎不交等導(dǎo)致的心悸怔忡、虛煩不眠、健忘多夢、遺精、盜汗等證。

10，吃什么能安神助眠

每天睡覺之前應(yīng)堅持做好以下六件事,對身體和睡眠都很有幫助。 (一)刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身(特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處)，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。 (二)梳頭古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。 (三)散步平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到"活生生"的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進(jìn)入睡眠。 (四)喝杯加蜜牛奶古代民間流傳這樣一句話："朝朝鹽湯，暮暮蜜。"就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的L-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經(jīng)常失眠的老年人更佳。 (五)開窗通氣保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。 (六)洗(搓)腳民諺曰，"睡前燙燙腳，勝服安眠藥"、"睡前洗腳，勝服補藥"、"養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳"等等。早在1400多年前孫思邈就提出寒從腳上起的見解，"病從腳上來，雙腳如樹根，治腳治全身……。"國外醫(yī)學(xué)家把腳稱為"人體第二心臟"、"心之泵"，十分推祟腳的保健作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。 前人對洗腳的作用早有肯定：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。

能助你入眠的食物： 　　一、食用含色胺酸的食物享有一夜好眠，睡前不妨吃點含碳水化合物的食物，如蜂蜜、全麥吐司或水果。 　　二、富含維生素B群的食物維生素B2、B6、B12、葉酸及菸酸，都被認(rèn)為和幫助睡眠有關(guān)。 　　三、富含鈣和鎂的食物鈣質(zhì)攝取不足不只會增加罹患骨質(zhì)疏松癥的危險，也可能讓你睡不好。鈣和另一種礦物質(zhì)鎂并用，成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。 四,睡前喝牛奶要濃一點的,這是大家都認(rèn)同的常規(guī)方法. 擁有高品質(zhì)的睡眠才能打造優(yōu)質(zhì)生活，先從“吃”出好睡眠開始，讓失眠的惡夢不再如影隨形?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實，食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用。下面介紹數(shù)則以供試用： (1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。 (5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡 (7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 (8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

吃安眠藥睡的快！

睡覺前喝杯牛奶有助于睡眠

8種食物幫你安眠牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯?！　⌒∶祝涸谒泄任镏校∶缀彼嶙顬樨S富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量?！　『颂遥涸谂R床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯?！　】ㄗ樱嚎ㄗ雍喾N氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠?！　〈送?，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。吃5類食物容易失眠　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等?！　∷帮嬀圃?jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺

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