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• 1，補充礦物質(zhì)元素要吃什么藥啊尤其是補銅鐵 小孩脾氣不好怎么回
• 2，補鐵藥有哪些
• 3，重金屬銅對身體有啥危害
• 4，補鈣補鐵補鋅類的藥物什么時候服用最好
• 5，補鐵藥品有哪些
• 6，缺鐵性貧血吃什么
• 7，缺鐵性貧血吃什么藥
• 8，女性缺鐵要吃什么藥
• 9，補鐵的食物有哪些
• 10，推薦幾種復合維生素礦物質(zhì)補充劑

1，補充礦物質(zhì)元素要吃什么藥啊尤其是補銅鐵 小孩脾氣不好怎么回

小孩子脾氣不好可能因為環(huán)境比較燥，補充礦物質(zhì)可以選煙酰胺、泛酸鈣、鐵、鋅錳等，但是補充的量不能太多。

銅一般是不卻的，人體的需要量是及其微弱的，多了會中毒，補鐵的事物很多，如辣椒等。一般來說小孩子脾氣不好或者是多動是由于缺鋅引起的。最好還是到醫(yī)院檢查一下，不要盲目補充微量元素

不要吃藥，要食補，吃一些含有活性物質(zhì)的食物，如種子類的地瓜`土豆`大豆胡蘿卜等

2，補鐵藥有哪些

我孩子9個月的時候也是缺鐵性貧血，大夫說應該是四五個月的時候添加輔食不全面造成的，后來給孩子在藥店買的鐵之緣片，吃了五個多月好了，現(xiàn)在兩歲了，一直沒有再出現(xiàn)貧血，平常我也非常注意飲食搭配，含鐵多的食物經(jīng)常做著吃，比如木耳、海帶、紫菜、蛋黃、豬肝、瘦肉、紅棗、黑米等，好不容易補上來了，飲食如果調(diào)理不好，還會出現(xiàn)缺乏，所以我一直很注意，希望你的寶寶早日康復！

3，重金屬銅對身體有啥危害

主要是由重金屬離子銅帶來的危害。當人體內(nèi)殘存了大量的重金屬之后，急易對身體內(nèi)的臟器造成負擔，特別是肝和膽，當這兩種器官出現(xiàn)問題后，維持人體內(nèi)的新陳代謝就會出現(xiàn)紊亂，肝硬化，肝腹水甚至更為嚴重。發(fā)現(xiàn)銅:銅是人類最早使用的金屬。1874年Harless指出軟體動物體內(nèi)銅具有重要作用；1878年Ferderig從章魚血內(nèi)蛋白質(zhì)配合物中將銅分離出來，并稱該蛋白為血銅藍蛋白，至1928年Hart發(fā)現(xiàn)銅是生物體內(nèi)的必需微量元素。我國的傳統(tǒng)醫(yī)學中，在中國最早的藥物專著《神農(nóng)本草經(jīng)》(秦漢)曾記載有6種含銅的藥物，如空青、白青、曾青等，并認為這些礦物藥具有延年益壽養(yǎng)生保健作用，也可以說是中國人最早對銅是人體必需元素的認識。銅的生理功能銅的生理功能主要體現(xiàn)在以下幾個方面：l.與人體的造血功能密切相關 一般認為造血功能主要與微量元素鐵有關，但在鐵參與形成血紅蛋白過程中，銅起著關鍵性作用，即在二價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)槿齼r鐵時，必須依賴血漿銅藍蛋白的氧化作用。如果體內(nèi)缺銅，血漿銅藍蛋白的氧化活性降低，必然導致鐵的價位轉(zhuǎn)變發(fā)生困難而引起貧血。臨床上也經(jīng)?？梢园l(fā)現(xiàn)有些缺鐵性貧血的病人在單純補充鐵劑時效果并不明顯，而加用含銅制劑后，貧血很快得到糾正。另外在腫瘤疾病后期，患者貧血也常常與體內(nèi)的銅大量消耗有關，在給貧血患者補鐵時最好適當補銅，往往收到較好效果。2.與人體的抗氧化作用有關 體內(nèi)含銅蛋白如金屬硫蛋白(MT)、銅鋅超氧化物歧化酶(SOD)具有較強的抗氧化作用，能夠清除氧自由基，如MT主要清除羥自由基，SOD主要清除過氧化氫等。目前已知，自由基對人體的損害是非常明顯的，如果體內(nèi)生成自由基和清除自由基的相互平衡被打破，體內(nèi)自由基過多，有可能與發(fā)生腫瘤、動脈粥樣硬化、關節(jié)炎、加速人的衰老及其他多種病癥有關。有統(tǒng)計表明與自由基有關的疾病有70幾種。而在所有的自由基中，羥自由基毒性最大，對人體的危害最重。羥自由基不但通過脂質(zhì)過氧化反應直接損害細胞膜，而且可以使許多人體重要的酶活性降低或消失。更重要的是羥自由基能夠直接破壞細胞核中的DNA和RNA，導致細胞的死亡。另外有研究證實銅對于銅鋅-SOD的活性非常重要，如果體內(nèi)缺銅，SOD的活性將顯著下降，也將使體內(nèi)的抗氧化能力受到嚴重的影響。所以古人認為含銅的礦物藥具有營養(yǎng)保健作用，可能與其中銅鋅等金屬直接誘導體內(nèi)MT合成、提高SOD酶活性，清除自由基作用有關。3.其他含銅酶 如賴氨酰氧化酶、絡氨酸酶等對人體的生理功能也有較大的作用。賴氨酰氧化酶通過催化賴氨?；蛸嚢滨５陌被趸摪钡纫幌盗猩^程影響膠原組織的正常交聯(lián)。缺乏銅可引起賴氨酸酰氧化酶活性降低，導致結(jié)締組織彈性蛋白和膠原纖維交聯(lián)障礙，成熟遲緩，血管、骨骼等組織脆性增加，容易引起出血。如羊膜早破的孕婦及其胎兒皆有缺銅現(xiàn)象。羊膜早破的原因可能正是缺銅通過上述機制影響羊膜韌性和厚度之故；酪氨酸酶是一種單加氧酶，銅缺乏時酪氨酸酶形成困難，酪氨酸經(jīng)該酶單氧合作用轉(zhuǎn)變?yōu)槎喟偷倪^程受阻，因而由多巴轉(zhuǎn)變的黑色素減少。缺銅病人由于黑色素不足，常發(fā)生毛發(fā)脫色癥，不能耐受陽光照射，若體內(nèi)嚴重缺乏酪氨酸酶則發(fā)生白化病。因此適量的補充含銅較高的食品對增加肌體組織的柔韌性，防止毛發(fā)脫色及白化病的發(fā)生具有積極意義。4.銅在治療中的作用 如前所述銅可用以治療因缺銅和鐵引起的貧血，或因缺銅引起的毛發(fā)脫色和白化、疔、癰；或用銅錢醋淬內(nèi)服治療骨折、關節(jié)炎等(如中藥自然銅)。另外，近幾年應用中藥銅鐵復方治療晚期腫瘤也取得一定效果。銅缺乏癥國內(nèi)有人將缺銅分為兩類：一類為單純?nèi)便~，指原發(fā)性或其他疾病引起的僅有缺銅生化指標改變并無缺銅臨床癥狀、體征、病理變化者；另一類稱缺銅綜合征，包括原發(fā)和繼發(fā)，凡有缺銅生化指標，又有臨床癥狀、體征、病理變化者皆屬此類，包括單純性缺銅綜合征(嬰兒癥狀性缺銅等)、缺銅性貧血、低血鐵-低血銅-低血漿蛋白綜合征、Menke氏綜合征以及其他疾病引起的缺銅綜合征。造成銅缺乏癥的病因主要有：(l)供給不足。主要見于嬰幼兒，因牛奶中銅含量低，人乳中銅含量隨哺乳時間的延長而減少。完全胃腸道營養(yǎng)而未注意補充微量元素。(2)吸收不良。膳食中的蛋白質(zhì)可促進銅的吸收，但牛奶中的銅的生物利用率比人乳低。豆類食品含銅很高但利用率低，可能與大豆蛋白對銅的吸收有抑制作用有關。關于植酸對銅的吸收利用有截然不同的實驗結(jié)果。維生素C可降低銅的吸收利用，可能是抗壞血酸直接干擾銅的吸收，也可能是通過增加鐵的吸收而間接抑制銅的吸收。動物實驗表明，蔗糖、果糖對銅的吸收有不利的影響，食物中過多的鋅、鐵、鉬以及胃酸缺乏、胃腸胰切除等皆為影響銅吸收的不良因素。銅中毒盡管銅是重要的必需微量元素，但應用不當，也易引起中毒反應。一般而言重金屬都有一定的毒性，但毒性的強弱與重金屬進入體內(nèi)的方式及劑量有關。口服時，銅的毒性以銅的吸收為前提，金屬銅不易溶解，毒性比銅鹽小，銅鹽中尤以水溶性鹽如醋酸銅和硫酸銅的毒性大。人體銅中毒的最早報告見于1785年，－17歲女性，因食含銅化合物食品過多而致。表現(xiàn)為腹痛，皮疹、腹瀉、嘔吐，嘔吐物為綠色，不久死亡。據(jù)Luckey報道，當銅超過人體需要量的100～150倍時，可引起壞死性肝炎和溶血性貧血。銅中毒有急性和慢性兩種：l、急性銅中毒 在日常生活中發(fā)生急性銅中毒的原因包括治療上應用硫酸銅過量、用含銅綠的銅器皿存放和儲存食物，以及有意無意吞服可溶性銅鹽等。其中，與銅器皿存放食品、飲料或含醋食品、鹽漬食品在銅器皿中烹調(diào)時產(chǎn)生毒性，在銅器皿中制茶也可引起中毒。急性銅中毒的臨床表現(xiàn)為急性胃腸炎，中毒者口中有金屬味，流涎、惡心、嘔吐、上腹痛、腹瀉，有時可有嘔血和黑便?？诜罅裤~鹽后，牙齒、齒齦、舌苔藍染或綠染，嘔吐物呈藍綠色、血紅蛋白尿或血尿，尿少或尿閉，病情嚴重者可因腎衰而死亡；有些病人在中毒第2～3天出現(xiàn)黃疸。銅可與溶酶體的脂肪發(fā)生氧化作用，導致溶酶體膜的破裂，水解酶大量釋放引起肝組織壞死；也可由紅細胞溶血引起黃疸。另外，熔煉銅工人、焊接磨光鍍銅物體工人、油漆廠研磨氧化銅粉工人，在吸入氧化銅細微顆粒后發(fā)生急性銅中毒，可以表現(xiàn)為急性金屬煙塵熱，表現(xiàn)為工作完畢后幾小時出現(xiàn)發(fā)冷、發(fā)熱，高達39℃以上，大量出汗，口渴，乏力，肌肉疼痛、頭痛、頭暈、咽喉干、咳嗽、胸痛、呼吸困難，有時惡心、食欲不振。一般夜間發(fā)病，次日早晨退熱，呈一過性表現(xiàn)，但1～2天內(nèi)感覺疲乏無力，若伴發(fā)支氣管炎或支氣管肺炎時癥狀可延續(xù)數(shù)日?；颊哐邈~可升高，血銅含量升高可達126～166μg/100ml(正常值為76.6μg/100ml)。另外銅鹽和銅塵進入眼內(nèi)可引起結(jié)膜炎、角膜潰瘍、眼瞼水腫等。銅的另一毒理表現(xiàn)是損傷紅細胞引起溶血和貧血。通常銅進入體內(nèi)后主要在肝臟中累積，一旦超過肝臟的處理水平時，銅即釋放入血，過量的Cu2+與-SH結(jié)合后在紅細胞中大量積集，引起酶系統(tǒng)的氧化失活，損傷紅細胞，增加細胞膜的通透性，破壞其穩(wěn)定性并使細胞質(zhì)和細胞器易于受損，變性血紅蛋白增加；另一方面，銅與血紅蛋白結(jié)合形成Heinz小體，使細胞內(nèi)葡萄糖6-磷酸脫氫酶、谷胱甘肽還原酶失活，還原型谷胱甘肽減少，從而導致血紅蛋白的自動氧化加劇，變性血紅蛋白大量進入血液，最終導致溶血和貧血。2、銅的慢性中毒一般因為長期大量的吸入含銅的氣體或攝入含銅的食物所致。長期接觸高濃度銅塵的工人，X射線照射胸透時可出現(xiàn)條索狀纖維化，有的可出現(xiàn)結(jié)節(jié)影，上述改變可能是銅塵慢性刺激與肺部感染有關；神經(jīng)系統(tǒng)的臨床表現(xiàn)有記憶力減退、注意力不集中、容易激動，還可以出現(xiàn)多發(fā)性神經(jīng)炎、神經(jīng)衰弱綜合癥，周圍神經(jīng)系統(tǒng)比中樞神經(jīng)系統(tǒng)敏感，腦電圖顯示腦電波節(jié)律障礙，出現(xiàn)彌漫性慢波節(jié)律等；消化系統(tǒng)方面可出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、腹痛腹瀉黃疸、部分病人出現(xiàn)肝腫大、肝功能異常等；在心血管方面可出現(xiàn)心前區(qū)疼痛，心悸，高血壓或低血壓；在內(nèi)分泌方面，少部分病人出現(xiàn)陽痿，還可能出現(xiàn)蝶鞍擴大、非分泌性腦垂體腺瘤，表現(xiàn)為肥胖、面部潮紅及高血壓等

4，補鈣補鐵補鋅類的藥物什么時候服用最好

要補需要知道一些知識。營養(yǎng)素多種一起服用效果更好：維生素a，c，e鋅硒等一起服用大大提高其抗氧化能力，維生素b族（b1，b2，b3，b6。b12，葉酸）一起服用促進吸收利用并減少過量導致的副作用風險，一起服用能有效降低“同型半胱氨酸”指標（被譽為健康最重要的指標）。礦物質(zhì)（鈣鐵鋅硒鎂鉬鉻錳等等）一起服用可以避免導致單個品種服用帶來另外一種相關礦物質(zhì)缺乏（象：光補鈣可能會缺鎂，光補鋅可能會缺銅）。國際最佳營養(yǎng)學會忠告：不要單獨大量攝入某一種抗氧化營養(yǎng)素。不要單獨攝入維生素b族中的某一種，不要單獨某一種礦物質(zhì)。所以要補充營養(yǎng)素基礎就是服用高品質(zhì)的復合型維生素和礦物質(zhì)（就是里面含有大多數(shù)人體必須的維生素和礦物質(zhì)）含量太低也是達不到效果的。（在此基礎上再強化服用某些缺乏的營養(yǎng)素）不管你要補充什么營養(yǎng)，每天首先要吃的就是兩片高品質(zhì)復合維生素礦物質(zhì)。還有任何營養(yǎng)素都代替不了新鮮完整的食物。平時多注意養(yǎng)成良好的生活習慣。不改掉壞習慣，吃什么都沒有用。 服用營養(yǎng)素一般建議就餐時一起服用。

補鈣補鐵補鋅一般是在吃過飯的時候吃比較好，溫和不刺激的喲。另外，補鈣的和補鐵補鋅的三者不要同時吃喲?？赡軙种聘偽胀ǖ滥?，會影響吸收。

5，補鐵藥品有哪些

嚴重缺鐵的口服硫酸亞鐵口服液。 不嚴重的食補最安全。多吃含鐵多的食物，包括肝臟,紅色肉類,葡萄干,蘋果,葡萄,干果類,全榖類,蔬菜類,蛋,乳酪,桃,杏及豬腦等.每天鐵質(zhì)只要吸收0.5mg~1mg就可滿足健康正常人的需要,但行經(jīng)期婦女,孕婦,青少年及嬰兒的需要量則要多,可適度的增加攝取量或種類,以補充所需鐵質(zhì). 此外,具有還原作用的維他命C,可避免鐵被氧化及可促進鐵的吸收,含維他命C的食物如菠菜,蕃茄,綠蘆荀,菠蘿,草莓,柑橘等,在平時飲食上也必須多吃; 而100公克高的蛋白質(zhì),富含葉酸的肝,大豆,蛋黃,小麥及干酪等;以及肝,肉,蛋,貝類,干酪等因含有維生素B12,多攝取也有助于預防缺鐵性貧血.茶葉中的單寧酸鹽會妨礙鐵的吸收,應該適當少喝。

6，缺鐵性貧血吃什么

缺鐵性貧血就是紅血球中鐵質(zhì)含量太少，這也是所有貧血情形中最常見的一種。要預防缺鐵性貧血，首先要注意飲食，要均衡攝取紅肉、肝臟、蛋黃、榖類等富含鐵值的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴重，則必須補充鐵劑-鐵之緣片。維他命C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。 現(xiàn)在醫(yī)學上普遍采用鐵劑來治療，服用鐵劑-鐵之緣片來補充人體鐵微量元素，輕度貧血一般在6周時間可以改善，要注意的是，牛奶及一些中和胃酸地藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。(1)缺鐵性貧血.需補充含鐵豐富的食物。這類食物有：豬肝、牛肝、雞鴨肝、豬腰、豬肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黃粉、銀魚干、黃魚干、魷魚、海蟄、蝦米與蝦仁等葷菜；菠菜、油菜、薺菜、金針菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、棗等。以上食物以豬肝、牛肝、雞鴨肝最佳。 (2)葉酸和維生素B12缺乏性貧血，應補充動物肝及腎、瘦肉、綠葉蔬菜等。 (3)蛋白質(zhì)供應不足引起的貧血，應補充瘦肉、雞、鴨、牛羊肉，以及豆類制品。

最普通的貧血是缺鐵性貧血。鐵是制造血紅素所必要的礦物質(zhì)，假如您沒有獲得足夠的鐵，血紅細胞就會減少。缺鐵是由于長期的血液流失、飲食中缺乏鐵、腸道吸收鐵的能力減弱，或者懷孕造成身體對鐵需要增加造成的。缺鐵性貧血癥的患者并不少，是目前世界上最普遍且與營養(yǎng)相關的疾病。 缺鐵性貧血發(fā)生緩慢，早期可沒有癥狀或癥狀很輕，貧血嚴重或進展較快者，常見乏力，心悸、氣短、頭暈目眩、面色蒼白等癥狀。有些特殊神經(jīng)系統(tǒng)癥狀如容易興奮、激動、煩躁、頭痛等在兒童多見。部分兒童出現(xiàn)嗜食泥土、石屑、煤屑、生米等異食癖，缺鐵糾正后癥狀即可消失。貧血較重者可出現(xiàn)舌炎、口角炎、舌乳頭萎縮、慢性胃炎、胃酸缺乏等，也可有皮膚干燥皺縮，毛發(fā)干燥無光澤，易脫發(fā)，指甲變薄、變脆、缺少光澤，重者可有反甲及吞咽困難等。 補充鐵質(zhì)是治療缺鐵性貧血最基本的方法，癥狀明顯的要口服鐵劑。但補充鐵劑過多，肝臟和其它器官的鐵質(zhì)過于飽和，也會導致疾病。所以，最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法。 含鐵質(zhì)豐富的有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、紅棗、櫻桃等含鐵較多，干果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵.

多吃點動物的肝臟。市場上或者藥店里有賣的葉酸制劑可以服用。

缺鐵性貧血吃什么好我國缺鐵性貧血高發(fā)的原因，主要是因為我國人民膳食以植物性食物為主，人體攝取鐵85%以上來自植物性食物，而植物性食物中的鐵為非血紅素鐵，吸收率通常非常低。同時植物性食物中含有許多鐵吸收的抑制因子，如草酸等成分，可以明顯抑制鐵的生物吸收和利用。特別是菠菜當中的草酸含量要比其他的蔬菜高很多，所以不建議兒童多吃菠菜。盡管這些綠色蔬菜是含鐵的，但是補鐵不能依靠含鐵量很高的蔬菜。

7，缺鐵性貧血吃什么藥

缺鐵性貧血最好是補鐵，所以鐵劑是最好的選擇，你說的鐵之緣片也是專門治療缺鐵性貧血的，有補鐵、生血、營養(yǎng)三效合一的作用，能鐵鋅同補，服用安全無刺激。 哈哈，因為我用過！挺好的推介你服用。

我的母親70歲開始出現(xiàn)嚴重貧血，時常要到醫(yī)院輸血，后來到血液專科檢查發(fā)現(xiàn)是缺鐵，從此服用速力菲加維C,十多年未犯。

治療缺鐵性貧血的原則是：①病因治療：盡可能除去引起缺鐵和貧血的原因；②補充足夠量的鐵以供機體合成血紅蛋白，使體內(nèi)鐵的貯存量至正常水平。 一、病因治療 病因治療對糾正貧血的效果，速度及防止其復發(fā)均有重要意義。盡可能查明病因，針對病因治療。如：治療潰瘍病出血、婦女月經(jīng)過多等。 二、鐵劑治療 （一）口服鐵劑：常用藥物有硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵、富馬酸鐵（富血酸）、枸櫞酸鐵銨、多糖鐵復合物膠囊（力蜚能）等。鐵之緣片，采用多種傳統(tǒng)配方制造，對人體胃腸道沒有刺激作用，建議服用。服藥時忌茶，以免鐵被鞣酸沉淀而不能被吸收。 （二）注射鐵劑：注射鐵劑適應證：①腸道對鐵的吸收不良，例如胃切除或胃腸吻合術(shù)后、慢性腹瀉、脂肪痢等；②胃腸道疾病可由于口服鐵劑后癥狀加重，例如消化性潰瘍，潰瘍性結(jié)腸炎、節(jié)段性結(jié)腸炎、胃切除后胃腸功能紊亂及妊娠時持續(xù)嘔吐等；③口服鐵劑雖經(jīng)減量而仍有嚴重胃腸道反應。④不易控制的慢性失血，估計失鐵量超過了腸道能吸收的鐵量；⑤妊娠晚期伴有嚴重的缺鐵性貧血急需改善鐵的供應情況者。 常用的鐵注射劑有右旋糖酐鐵及山梨醇枸櫞酸鐵。用法：糾正貧血并恢復貯存鐵的總劑量計算公式：鐵量（mg）=[15－病人的血紅蛋白（g/dl）]×體重（kg）×3。靜脈給藥前應作敏感試驗。右旋糖酐鐵：100mg，1次/d，深部肌肉注射（首劑50mg，觀察有無過敏反應）?；蛴倚囚F：500mg，1次/d，不稀釋5分鐘內(nèi)靜脈注入；或計算靜脈注射單劑鐵用量一次輸入，應用生理鹽水按1:20稀釋后靜滴，開始時每分鐘20滴，觀察5分鐘無副作用后，滴速增至每分鐘40～60滴。靜脈給藥反應較大，臨床已很少采用。 （三）輔助治療：加強營養(yǎng)，增加含鐵豐富的食品。貧血者日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于補養(yǎng)生血。 （四）中藥治療：用含有明礬（硫酸亞鐵）的中藥制劑是最對癥的，如益中生血片等。一般來說缺鐵性貧下用中醫(yī)治療效果較好，但當病人Hb小于60g/L，并有繼續(xù)出血時，單獨中藥治療無效可考慮用西藥鐵劑治療，必要時可用肌內(nèi)注射補鐵。 （五）小分子肽治療：傳統(tǒng)鐵劑通過胃蛋白酶，游離出二價鐵，刺激胃腸粘膜；最新研究表明，歐加鐵中的小分子肽促進礦物元素的吸收利用，研究發(fā)現(xiàn)鐵能與小分子肽結(jié)合，通過小肽的運輸方式，到達特定的靶組織，吸收快、吸收率高；小分子肽加鐵，沒有游離鐵離子，不刺激胃腸粘膜，適合長期服用；分子量極小，能自由通過成熟胎盤尤其適合孕婦和嬰幼兒。

可以吃葡萄糖酸亞鐵糖漿、乳酸亞鐵膠囊、硫酸亞鐵片之類鐵劑，其中硫酸亞鐵片價格便宜相對一些。

8，女性缺鐵要吃什么藥

缺鐵性貧血吃什么藥比較快

貧血是當今全球分布最廣泛的營養(yǎng)缺乏性疾病之一，對廣大女性尤其是年輕女性“情有獨鐘”。女性貧血中，以缺鐵性貧血最為常見。中國營養(yǎng)學會在2002年公布的中國人科學補充維生素和礦物質(zhì)黃金搭檔配方中指出，中國女性急需補充鐵等元素。對處于婚育期的女性，補充鐵元素不容忽視。在新婚燕爾、盡享歡愛期間，有些女性常會感到疲乏無力或氣喘，甚至有面色蒼白等現(xiàn)象，這是體內(nèi)鐵元素消耗過多所致。孕婦需要攝取兩代人的營養(yǎng)，容易缺鐵。妊娠3個月以上患缺鐵性貧血占66％。孕婦缺鐵會引起頭暈、乏力、疲勞等缺鐵性貧血癥狀，對胎兒及出生嬰兒的生長發(fā)育均有直接影響，會造成胎兒和嬰兒貧血，導致營養(yǎng)不良和發(fā)育遲緩，甚至影響智力及引發(fā)早產(chǎn)。民間有“十個女性九怕冷，腳暖女性難尋覓”的說法，主要原因是女性缺鐵貧血之故。所以女性需要補血補鐵。 雞心、雞胗等動物內(nèi)臟也是美味低脂的補鐵食物. 黑木耳是最佳補鐵食物 選擇鐵含量較高的食物將給人們帶來較高的鐵攝入量，這是增加鐵攝入的前提。同類但不同品種的食物含鐵量不同，比如蔬菜：同是葉菜，鐵含量最高的是黑綠色的油菜（5．9毫克／100克），其次是薺菜（5．4毫克／100克）和莧菜（5．4毫克／100克）；菠菜的鐵含量在葉菜中只處于中游（2．9毫克／100克）。膳食中的鐵有兩種存在形式：動物性食物中的血紅素鐵（卟啉鐵）和植物性食物及乳制品中的無機鐵。前者的吸收率約為11％～25％，后者的吸收率只有1％～5％。新鮮的家畜和家禽肉、鮮魚肉中鐵的含量在1～3毫克／100克之間；動物的肝臟和血液中鐵的含量較高，可以達到10～25毫克／100克。雞蛋黃中鐵的含量大約是2毫克／100克。奶是動物性食物中的“另類”－－鐵的含量較低（只有0．3毫克／100克），并且不是以血紅素鐵的形式存在。

脫發(fā)是人體生理周期發(fā)生變化或疾病產(chǎn)生的現(xiàn)象，雖對健康本身無妨，但對頭發(fā)稀疏者來說，既影響美觀也破壞心情，對“斑禿”者來說，甚至會產(chǎn)生自卑或抑郁心理，為此早防早治尤為重要。 　　由于脫發(fā)原因眾多，防治必須對“癥”。以下是專家針對性別就常見脫發(fā)提供的防治方法——— 　　男性：放慢工作節(jié)奏 　　男性脫發(fā)以脂溢性脫發(fā)為多見，通常從20~30歲左右開始，一般從頂部到前額頭發(fā)逐漸脫落，最終頂部頭發(fā)全部脫落。這與現(xiàn)代快節(jié)奏的生活及激烈的生存發(fā)展競爭有密切關系，巨大的精神壓力和喝酒、晚睡等不良習慣，導致人體內(nèi)分泌功能失調(diào)（內(nèi)分泌系統(tǒng)與中樞神經(jīng)軸、免疫系統(tǒng)自成一體，相互影響），雄性激素分泌過多。由于毛囊呈漸進性萎縮，早防治至少不會加重脫發(fā)程度。如改善營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，少吃甜食和動物性脂肪，不打疲勞戰(zhàn)，保持充足的睡眠和輕松愉快的心情。通過運動和藥補提高免疫能力，增強局部營養(yǎng)循環(huán)，也可抑制油脂分泌。此外，進行抗雄激素治療，不僅可止脫，甚至可在某些毛囊尚未完全破壞的部位重新生發(fā)，現(xiàn)在有一種毛囊移植手術(shù)也可改變頭部的面貌。 　　女性：不節(jié)食防便秘 　　產(chǎn)后、節(jié)食和便秘，是女性脫發(fā)的主要原因。產(chǎn)后脫發(fā)多發(fā)生在產(chǎn)后的2~6個月，一般過段時間會恢復，如果哺育期不進補太多，葷食攝入適量，睡眠充足，就不會造成脂溢性脫發(fā)；女性的心理壓力過大造成暴飲暴食或減肥時由于飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化或強行排泄，使得體內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變，免疫功能下降，從而導致脫發(fā)，年輕人口服避孕藥使甲狀腺功能減退等，也會大量脫發(fā)。因此要慎重從事；有脫發(fā)應積極查找原因，常年堅持多吃谷物和果蔬，否則易引起便秘而患上痔瘡，加速頭頂部的脫發(fā)。建議選用黃楊木梳，既能增加頭發(fā)光澤，又能促進頭皮血液循環(huán)。 　　生姜：外搽可生發(fā) 　　生姜味芳香辛辣，故外搽后刺激頭皮血管，增強局部血液循環(huán)，促進頭發(fā)的生長。但過度刺激會造成頭皮出現(xiàn)紅斑、水皰或糜爛等刺激或過敏反應，若出現(xiàn)此種反應，應停止使用生姜外搽，并對癥處理。謝謝采納，祝您天天開心（^-^）！

9，補鐵的食物有哪些

適度的補充吸收率較高的鐵劑，對大多數(shù)停經(jīng)前的女性是必要的，鐵劑主要來源，可分鐵化合物和鐵螯合物兩大類，早期鐵劑的成分多為鐵化合物，如硫酸鐵、琥珀酸鐵等，不過鐵化合物的吸收率，普遍不高，補充過量更容易造成便秘及中毒現(xiàn)象，而與胺基酸（蛋白質(zhì)）螯合的鐵劑，不會與食物中的酸性物質(zhì)產(chǎn)生不溶性鹽而降低吸收率，同時也不會造成便秘的副作用，不過補充過量，仍然是會有中毒的危險性。 補充鐵劑，一定要與餐共食或餐后服用，可以降低鐵質(zhì)對腸胃到的刺激性，同時食物中的蛋白質(zhì)，更可以提高鐵質(zhì)的吸收率，如果能夠隨富含維生素C的水果或果汁服用，吸收率會更佳。 部分奶粉公司為了提高奶粉的營養(yǎng)價值，推出了高鐵高鈣奶粉，感覺上，每天只要喝兩杯牛奶，女性最擔心的骨質(zhì)酥松癥和貧血問題，一并解決，其實不然的，高鈣其實是會抑制鐵質(zhì)的吸收，鈣和鐵一起服用時，鐵質(zhì)的西受度會因此而下降20-50%，不過只要讓這兩種礦物質(zhì)，間隔兩小時以上補充，就不會有這種問題發(fā)生了，不過，當每天補充的鈣質(zhì)超過2000毫克時，即使不是與鐵劑同時服用，也會使鐵質(zhì)的吸收率下降，所幸，每天只需補充1000毫克的鈣質(zhì)，也就足以達到預防骨質(zhì)酥松癥的效果了。 1、黑木耳 黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。 2、紅棗 紅棗味甘溫，具有養(yǎng)血安神，補中益氣之功。紅棗的營養(yǎng)價值頗高，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素C和A。每100克紅棗含維生素C500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏。所以，產(chǎn)婦在吃含鐵的食物的同時，還要吃富含維生素C的食物，紅棗正是最佳補品。食用含鐵多的食物時最好不要同時食用含草酸或鞣酸高的菠菜、莧菜、鮮筍及濃茶，以免結(jié)合成不溶解的鹽類，妨礙鐵的吸收。 3、豬肝 豬肝富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分不僅對養(yǎng)生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用。 4、豬血 血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍（每100克豬肝含鐵25毫克），比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩后膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養(yǎng)，對身體大有益處。

含鐵豐富的食物； 豬肝每100克豬肝中含鐵31.1毫克，蛋白質(zhì)20.8毫克。豬肝中還含有豐富的維生素a和葉酸，營養(yǎng)較全面。但豬肝中含有較多的膽固醇，一次不宜吃得太多。 牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克，蛋白質(zhì)20.1毫克。牛肉營養(yǎng)價值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纖維較粗，在給寶寶食用的時候要煮透、煮爛。 豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克，蛋白質(zhì)18.4毫克。豬肉有潤腸養(yǎng)胃的功效，是寶寶日常膳食中鐵的最常見來源。 雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克，蛋白質(zhì)16.6毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，是寶寶補充鐵質(zhì)的良好選擇。 豬腎每100克豬腎中含鐵5.6毫克，蛋白質(zhì)16.8毫克。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素c、蛋白質(zhì)、脂肪等，但制作時注意清洗干凈。 雞血每100克雞血中含鐵28.3毫克，蛋白質(zhì)10.1毫克。雞血富含鐵、鋅、氨基酸和維生素等多種營養(yǎng)元素，特別是鐵和賴氨酸含量很高，且極易被人體吸收。 大豆每100克大豆中含鐵9.4毫克，蛋白質(zhì)32.9毫克。大豆營養(yǎng)豐富，含鐵量高，但其所含的鐵較動物性來源的鐵吸收率要稍差一些。 蛋黃每100克蛋黃中含鐵10.2毫克，蛋白質(zhì)15.2毫克。蛋黃含有豐富的鐵、鋅和維生素d，如果沒有過敏的話，雞蛋對寶寶來說是最重要的食物之一。

食物如下：　　1、豬肝　　動物肝臟是預防缺鐵性貧血的首選食物，相對植物性蔬果來說，動物肝臟含有的動物性鐵質(zhì)比較容易被人體吸收。動物肝臟中含鐵量最高的是豬肝，每100克豬肝含鐵31.1毫克。此外，豬肝還富含維生素A、蛋白質(zhì)和葉酸等營養(yǎng)元素。但吃豬肝也要注意，由于豬肝中含有大量膽固醇，所以吃豬肝最好不要過量。　　2、黃豆　　黃豆，又叫大豆，是植物性食物中含鐵量最高的。每100克大豆中含鐵9.4毫克。雖然黃豆鐵吸收率比動物性鐵來源的食物低，但卻比大多數(shù)食物高。黃豆及其制品是素食者和不想過多攝入動物脂肪的人的補鐵首選食物?！　?、牛肉　　牛肉的營養(yǎng)價值非常高，每100克牛肉就含有3.2毫克的鐵質(zhì)，同時還有20.1毫克的蛋白質(zhì)。經(jīng)常食用牛肉還有健脾養(yǎng)胃的功效?！? 4、木耳　　木耳含有豐富的鐵元素，每1OO克木耳的含鐵量是185毫克，是很好的補鐵佳品。此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預防和治療缺鐵性貧血的食品?！　?、紅棗　　紅棗雖然含鐵量不高，但是含有大量維生素C和維生素A。每100克紅棗的維生素C含量為500毫克，而缺鐵性貧血的人往往豆缺乏維生素C。所以，吃補鐵食物的同時，吃富含維生素C的食物，不僅能夠促進鐵的吸收，還能補充維生素C?！　≠N士：　　吃含鐵多的食物時最好不要同時，不要吃含有草酸或鞣酸高的菠菜、莧菜、筍以及濃茶，以免鐵與草酸或鞣酸結(jié)合形成成不溶解的鹽類，，不利于人體對攝入的鐵的吸收。

10，推薦幾種復合維生素礦物質(zhì)補充劑

二十一金維他之類的。你應該去藥房咨詢

維生素是人體不可缺少的微量物質(zhì)，健康離不開維生素。飲食、蔬菜、水果含有各種人體需要的維生素和礦質(zhì)元素，從飲食中攝取最佳，可減少額外補充的必要。 人體對各種維生素的每日需求量不同，因此按需掌握攝入量，無疑有保健作用。 重要維生素的作用機理及食用指南 維生素a的兩種形式，一種是存在于動物體中的維生素a醇，另一種是存在于某些蔬菜中的β-胡蘿卜素。它是促進細胞生長的基礎，能夠保持眼睛，皮膚，呼吸系統(tǒng)，泌尿系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)的健康，能有效預防感冒，抗腎結(jié)石。β-胡蘿卜素則是最有效的天然抗氧化素之一。維生素a醇來源：肝臟、魚肝油、蛋黃、黃油和奶酪。β-胡蘿卜素來源：胡蘿卜、南瓜、苜蓿，杏、紅薯，芒果，哈密瓜，西瓜和一些綠葉蔬菜。 維生素b1有助于從碳水化合物、脂肪和酒精中攝取能量。它能避免毒素在器官中沉積，防止對心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的破壞，促進食欲，防治多發(fā)性神經(jīng)炎，便秘和腳氣。來源：豬肉、肝臟，牛肉、土豆、全麥的面包、豆類和干果。 維生素b2有助于從食物中攝取能量，以便使其他維生素更好地發(fā)揮作用，防止角膜炎，皮炎。來源：牛奶，肝，蛋，肉，谷物。 維生素b3能協(xié)助擴張血管，增加血液流量，并參與細胞的能量轉(zhuǎn)換?？煞乐剐难芗不迹谇谎?，神經(jīng)和腸道功能失常。來源：肝，蛋，肉類，魚、豆類，谷物，花生。。 維生素b6有助于釋放蛋白質(zhì)提供的能量，幫助免疫和神經(jīng)系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，促進紅血球的生成，減輕胃腸道對藥物食物毒性的反應，改善食欲，降膽固醇和纖維蛋白原從而保護心血管，防治皮膚疾患。來源：雞蛋、雞肉、肝臟，內(nèi)臟，魚、全麥面包、干果、香蕉和大豆等。 維生素b12有助于脫氧核糖核酸（dna）以及核糖核酸（rna）的生成，以及附著在神經(jīng)纖維周圍，促進保護神經(jīng)纖維的髓磷脂的形成，尤其保護視神經(jīng)。此外，還可以促進細胞分裂，以及葉酸向全身細胞的傳送。有利于紅細胞形成；協(xié)同葉酸（folic acid）， 維生素b6保護心血管的健康；防止精神疾患和視力下降。維生素b12聯(lián)合還原型谷胱苷肽（reduced glutathione）有一定的抗炎作用，能促進慢性疾患的好轉(zhuǎn)和康復，尤有保護肝臟的作用。過量飲酒會影響維生素b12的體內(nèi)吸收和效應。來源；各種肉類、蛋，肝，魚以及乳制品。 葉酸（folic acid）， 屬b類維生素，有利于紅細胞形成，維持肝臟解毒功能和心血管的保健，有抗神經(jīng)疾患，癡呆癥和防止畸胎的作用。來源；各種綠色蔬菜，肝，蛋，堅果，豆類，甜菜，柑橘和谷物。 維生素c有助于骨膠原的生成，能夠保持牙齒、牙床、骨骼、軟骨、皮膚，神經(jīng)傳輸和免疫系統(tǒng)健康。維生素c是有效的抗氧化物質(zhì)，有降低血液中纖維蛋白原和血粘度，保護心血管和預防動脈硬化的作用，有助于食物中鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的吸收，刺激造血，增強骨質(zhì)。能協(xié)助肝臟解毒而保護肝臟，增進機體免疫從而抗感冒，抗腫瘤 ，抗衰老。來源：檸檬類的水果，如檸檬、橘子和柚子等，以及草莓、獼猴桃，西瓜，青椒、西蘭花，菜花，卷心菜，土豆和其他一些果蔬。 維生素d有助于吸收鈣質(zhì)和磷質(zhì)，對骨骼和牙齒的發(fā)育及成長必不可少。來源：魚肝油、雞蛋、人造黃油、金槍魚、鮭魚、沙丁魚等。 維生素e也是一種天然抗氧化物質(zhì)，有預防細胞膜損壞和抗細胞衰老作用，被稱為"使青春煥發(fā)的維生素"。能保護心血管和預防動脈硬化的作用，抗凝血，維護紅細胞和神經(jīng)組織的功能。來源：植物油、蛋黃，麥芽、菜葉，干果，豆類等。 維生素k它是某些蛋白質(zhì)形成的基礎，有止血功能，協(xié)助心血管的保健。來源；豬肉、肝，植物油，菜葉。補充維生素和礦質(zhì)的必要性與重要禁忌　 1，從理論上講，只要做到膳食平衡，人們就能得到一天所需要的維生素和礦質(zhì)元素，無需額外補充。但在實際生活中，難以做到膳食平衡，或多或少會引起某些成分的不足，因而有必要選擇補充。有偏食，不良生活習慣，或在醫(yī)療中被限制飲食者更應補充多種維生素和礦質(zhì)，以維持代謝平衡。有時，短期大量服用有些維生素可達到輔助治病的作用，病愈后應及時停用或減量，長期大量服用則會出現(xiàn)毒副作用。2、維生素可分水溶性和脂溶性兩種。脂溶性維生素，如維生素a、d，e等攝入過多時，不能直接排除體外，易在體內(nèi)蓄積，可引起中毒。如長期大量口服維生素a，可發(fā)生頭昏、皮膚干燥、骨骼脫鈣、關節(jié)疼痛、食欲減退、肝脾腫大等中毒癥狀。孕婦攝取過量的維生素a，可能造成胎兒先天缺陷和肝臟損傷。最近報道，大量長期服用類胡蘿卜素或維生素a可增加吸煙者的肺癌發(fā)病率。過量服用維生素e會使人體容易疲勞和出現(xiàn)腹瀉，可能引起出血。對服用降低血凝度藥品（如阿司匹林）的人來說，危險性更大。對吸煙者來說，每天服用50毫克維生素e，可使腦溢血的危險性增加1.5倍。最新報道，長期大量服用維生素e，維生素a 或類胡蘿卜素者的壽命反而縮短；在紫外線照射下，人體會自動合成維生素d。長期大量口服維生素d，會儲藏在肝臟，可導致高血鈣癥、厭食、惡心、嘔吐、腹瀉，軟組織硬化，彌散性肌肉乏力、肌肉疼痛，腎臟損傷和虛弱，孕婦維生素d過量還會影響胎兒的腦部發(fā)育等。 3，至于水溶性維生素c，多吃后雖可以從尿中排出，毒性較小，但大量服用仍可損傷人體器官。如大劑量服用維生素c，可能刺激胃黏膜引起出血。因此胃潰瘍患者只宜飯后服用或減少用量或服用胃粘膜可以耐受的酯化型維生素c （ester-c）。長期大劑量維生素c與鈣片同服還可導致腎結(jié)石形成。維生素c每日劑量超過1000毫克還可能誘導基因突變，腫瘤發(fā)生的前奏。 4，攝入過量的維生素b3就會導致臉部和 肩膀皮膚潮紅、頭痛、瘙癢和胃病，顯著過量會導致口腔潰瘍、糖尿病和肝臟受損，以及神經(jīng)細胞壞死和帕金斯綜合癥。 5，大劑量服用鐵，鈣，鎂，錳、銅，鋅，鉻，硒和磷之類的礦物質(zhì)補充物也會對身體產(chǎn)生有害作用。6，長期過量服用維生素，可降低機體對食物中的維生素的吸收率，一旦停服，反而更易造成維生素缺乏的癥狀。因此，正常人服用的劑量，應連同食物中的維生素在內(nèi)，達到膳食標準規(guī)定的數(shù)量即可。 維生素的服法 1）維生素類藥口服后主要由小腸吸收，如果是在飯前服用，胃腸道內(nèi)沒有食物，空腹服時藥物會被迅速吸收，進入血液，尚未被人體有效利用之前即經(jīng)過腎臟被排出體外，因此會降低其生物利用率。所以，最好在飯后服用或餐間飯后服用以利于吸收。脂溶性維生素a，d，e，魚肝油丸，亦宜于飯后或飯間服，食物中的一些油脂，有助于脂溶性維生素的吸收。 2）維生素b12與維生素c：兩種不宜同時服，若同時服用，會影響b12的吸收并使其藥效大減。長期服用維生素c，為避免所引起的b12缺乏，一定要相應補充維生素b12 ，兩者應相隔在早晚不同的餐間服用。大量維生素b12又會影響葉酸的吸收和利用，故也應適當補充葉酸。過量的維生素e會影響維生素k的水平，應同時補足維生素k。3）在患病期間服用藥物時應注意維生素和礦物質(zhì)可能會影響藥物的作用，選擇正確的維生素必須要詢問醫(yī)生或參考藥物說明書。 每日維生素和礦質(zhì)的建議補充劑量 選擇維生素片劑時，要選擇那些不只含有維生素，還含有礦物質(zhì)的片劑，因為我們身體缺少許多微量元素。每日或隔日可服一顆復合維生素礦質(zhì)片，飯間或飯后立即服用。 飲食質(zhì)量欠佳，缺少蔬菜水果時，應補充復合維生素b和維生素c。 復合維生素b可促進食物中的能量釋放而抗疲勞；維生素c則可抗組織氧化，維護心血管和肝臟的健康，抗衰老，抗感冒。維生素b和維生素c可分開在不同的餐內(nèi)或餐后服用以便不影響彼此的吸收。膳食良好時可無需額外補充復合維生素b. 平時適量補充維生素c應該是有益的，但每日用量應不超過500毫克，可分兩次服，或一次服用500毫克的控釋片，并應相應增補維生素b12和葉酸，以避免補充維生素c可能引起的不足。每周可間隔補充維生素b12和葉酸兩次即好。維生素b12每次劑量100 - 250 微克（mcg）；每次葉酸劑量不宜超過1毫克。感冒期間尤應增加維生素c用量至每日500-1000毫克，以增進免疫利于感冒恢復。維生素e的每日大量補充應慎之。 維生素a: 3500 國際單位維生素c: 200 - 500毫克維生素d: 400 - 800 國際單位維生素e: 45 - 100 國際單位維生素k: 20 - 50 微克（mcg）維生素b12: 20 微克 b6: 3 毫克 b3：16 毫克 b2：2毫克 b1：2毫克葉酸（folic acid）：400 - 1000 微克泛酸（pantothenic acid）：5毫克生物素（biotin）：30微克鈣 (calcium)：500 毫克，30歲以上女性可加量以抗骨質(zhì)疏松，但不宜超過每日1000 毫克。鈣能壯骨堅齒，維護心血管，神經(jīng)肌肉系統(tǒng)健康；每日攝入應不超過1000毫克，大量可致腎結(jié)石，腎衰，腸道失調(diào)和神經(jīng)疾患。富含于奶類制品，豆類（豆腐，豆?jié){等），谷物，堅果，芝麻，木耳，海藻紫菜。 鎂 (magesium)：250毫克，若增加鈣的補充，可適當增加補鎂，保持鈣鎂比例2 ：1 或3：1為宜。鎂能協(xié)同鈣以壯骨堅齒，維護心血管，神經(jīng)肌肉系統(tǒng)功能。大量可致低血壓，心律不齊和呼吸衰竭。盛于綠色蔬菜，谷類，豆類，堅果花生，海鮮干貝，柿子。鐵 (iron)：0 - 12毫克。男性無需特意補鐵，因鐵量過高，可尤其引起男性的肝肺傷害和糖尿病。女性則可補鐵18毫克，尤其在經(jīng)期前后，以防失血過多引起的鐵流失。鐵協(xié)助造血。主要含鐵食品包括豆類，堅果，肉類，動物內(nèi)臟，海鮮，菠菜，大棗，桃，葡萄，菠蘿。 鋅 (zinc)：15 - 30 毫克。鋅能護膚，消除暗瘡，維護前列腺健康，并有壯陽作用。大量有加重前列腺腫瘤之嫌，可能與升高睪丸酮有關。多見于牡蠣，海鮮，雞鴨，堅果，豆類，蘆筍，以及其它新鮮水果蔬菜。硒 (selenium)：男，50 - 100微克； 女，30 - 50微克。多見于谷物，肉類，蛋類，海鮮，大蒜。與維生素e有協(xié)同抗氧化作用，有一定抗腫瘤作用。大量可致落發(fā)，皮炎及神經(jīng)失常。最新研究表明，每日服用200微克長達7年，ii型糖尿病的發(fā)病率增加50%。銅 (copper)：2毫克。有益于紅細胞和骨骼的形成。大量致肝臟大腦損害。含銅食物包括動物內(nèi)臟，牡蠣，谷物，豆類和堅果。錳 (manganese)：2毫克。有益于美膚，抗皮膚過敏，維護自然發(fā)色。大量致神經(jīng)傷害。含錳食品見谷物和水果。鉻 (chromium)：100 - 200微克。鉻有助于糖類和脂類的分解代謝，可能促進膽固醇的降解，是增加胰島素的糖轉(zhuǎn)移效率一個因子。雖然單獨補鉻并不足于降低血糖，消除糖尿病或減肥，體內(nèi)應保持一定的鉻量以維持機體代謝的效率。老年人，孕婦，運動員對鉻的需求量相對大一些。大量補鉻可能并無益處，還可能引起基因突變和細胞內(nèi)其它不良效應。含鉻的食物包括火雞，牛肝等肉類，乳制品，全麥谷物，蔬菜水果（尤其西蘭花）。鉀 (potassium)：應多食蔬菜水果大量補鉀。人體細胞需要不斷攝入鉀排除鈉以維持正常的生理代謝。鈉 (sodium)：鈉量宜低，應盡量少攝入食鹽和高鹽食品。低鹽飲食有助于抗高血壓，抗腫瘤，抗衰老。動物食品多含鈉鹽，植物食品多為高鉀低鈉。

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