本文目錄一覽

• 1，什么藥物可以增肥
• 2，增肥藥物真的有效嗎
• 3，增肥激素藥有哪些
• 4，吃什么東西能增肥
• 5，增肥
• 6，吃什么增肥藥可以增肥
• 7，如何增肥
• 8，我該如何增肥

1，什么藥物可以增肥

沒有增肥藥了 有也不是很好的藥物了 多多吃奶酪

食用激素

增胖娃

過瘦不好，但是過胖也不好。如果干吃不胖，可能是疾病的原因，但是有的人去了醫(yī)院，檢察完身體以后，并沒有什么積病，而且還很健康，機(jī)器檢查不出來并不代表你就健康。因?yàn)橛卸喾N疾病可導(dǎo)至身體消瘦,最好去看一下中醫(yī)。比如消渴癥，陰虛體質(zhì)，脾胃不合（胃口不好）能吃并不代表胃口就好，等等，如果身體消瘦，又沒有什么不適的話，很可能你的脾有病，脾有運(yùn)化水谷的功能，論其作用時(shí)，往往脾胃聯(lián)稱。脾消化飲食，把飲食的精華運(yùn)輸全身，所以說脾是后天之本。同時(shí)脾還與四肢、肌肉等有關(guān)，如脾的運(yùn)化功能正常，四肢活動有力，肌肉豐滿壯實(shí)。如果有病則血?dú)獠蛔?，體質(zhì)消瘦。說白了，你吃兩塊肥肉，但是脾胃功能不全，吸收不好，只能吸收半塊肥肉的能量，其它的則會排掉，但是你又多吃，加重脾胃的負(fù)擔(dān)，使它越來越累，工作效率反到下降，這就是有些人干吃不胖的原因。還有如果你是陰虛體質(zhì)的話，根本是不可能胖的，想要變狀，先得調(diào)理好體質(zhì)

激素類的藥，不過對身體不好哦~~~ 也只有食補(bǔ)最健康了

較普通的有健胃消食片

多吃吃添加劑長大的肉食雞、肉食豬，多吃含有激素的獼猴桃，鱔魚，應(yīng)該很快就肥啦

2，增肥藥物真的有效嗎

增肥藥吃了真的可以增肥嗎？很多瘦友發(fā)出這樣的疑問。一位資深老中醫(yī)認(rèn)為，吃增肥藥能增肥長胖簡直是一派胡言。 讓我們先來看看增肥藥的真實(shí)面目吧?！霸龇仕帯钡呐浞街饕褪屈h參、白術(shù)、陳皮、枳實(shí)、山楂、麥芽等中藥，從中醫(yī)學(xué)看，這些配方根本就是健脾開胃藥。 這些藥雖能增進(jìn)人的食欲，促進(jìn)消化液的分泌，加強(qiáng)胃腸活動，使食物中的營養(yǎng)易于吸收，但這并不能有效增加體重。有的“增肥藥”宣傳一二個(gè)月增加六七公斤是根本不符合科學(xué)的，是一種虛假的誤導(dǎo)宣傳。 按照藥品監(jiān)督管理部門的規(guī)定，每種中成藥都有法定的通用名稱和主治功能，上市銷售的每種中成藥必須按照國家藥典的規(guī)定標(biāo)明通用名稱和療效范圍，擅自改變配方，擴(kuò)大療效范圍，都屬于假藥的范疇。 我國對于健脾開胃藥的療效范圍的定義是：健脾開胃，用于脾胃虛弱，脘腹脹滿，食少便溏。也就是說，所謂的增肥藥僅有健脾開胃功效，并無增肥長壯效果。 世界上沒有特效的增肥藥，就跟沒有特效的減肥藥一樣。對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。但是增肥不只是適當(dāng)增加機(jī)體的皮下脂肪，最主要在于使肌肉和體魄更加強(qiáng)健。那就是不僅要糾正“瘦”而且要糾正“弱”。 醫(yī)生建議我們，最好不要使用增肥藥物，因?yàn)楹芏嘣龇仕幹泻屑に亍Ｊ撬幘蜁懈弊饔?，濫用激素類藥物會引起較嚴(yán)重的副作用和不良后果。無論是增肥藥還是減肥藥，都必須慎重使用，否則后患難料。 其實(shí)，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助于藥物，只要恰當(dāng)飲食，用食療來調(diào)補(bǔ)，就能收良效。

3，增肥激素藥有哪些

祝你媽媽早日恢復(fù)健康啊!0 回答 次了激素的藥變最好不要吃激素藥,那東西的副作用不是一般的大。對皮膚、腎臟、血液循環(huán)都有很大的毒害作用。我買網(wǎng)減肥羨慕。。吃巧克力吧,高熱量的,還有薯片薯?xiàng)l,喝可樂,多吃零食就對,多吃肉,少運(yùn)動。激素要慢慢停的,一下子停下去會出現(xiàn)很多問題的,聽醫(yī)生說吧,停了激素,兩三個(gè)月到半年時(shí)間吧,說不定。2010-11-增肥需要能量高的食物,至少是含有能量的食物。和針劑 茂丙酸睪丸酮 丙酸睪丸酮 斯特龍針劑 不過有副作用的 還蠻大的嗎的··爺從小打了激素藥物后十好幾年了想瘦瘦不下來···你在這想胖····用了你就別后悔·酸奶本身 對于胃的蠕動就很好 我就得不錯如果吃得太多吃不下 可以吃健胃消食片 也挺不錯的 都可以的早餐,中餐,晚餐必須準(zhǔn)時(shí),你能保證風(fēng)雨無阻的話,胖很容易?？梢栽僬艺?效果不錯的!到醫(yī)院檢查一下飲食方面 少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效(1)動物內(nèi)臟。(2)含鋅食物。(3)含精氨酸的食物。(4)含鈣食物。(5)富含維生素的食物我用過“朱顏坊的肥樂寶”,確實(shí)很好,純中藥的,不含激素.你現(xiàn)在不算消瘦,況且盲目增肥會導(dǎo)致很多問題,比如高血脂糖

千萬不要用糖皮質(zhì)激素增肥，激素增肥帶來的不是豐滿，而是“滿月臉?biāo)１场本褪悄樅芘趾艽?，背很胖很厚，四肢?xì)小無力。另外長期吃激素有很多很嚴(yán)重的副作用。長期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素可引起人體代謝紊亂，出現(xiàn)類腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)綜合征，如浮腫、低血鉀、高血壓、糖尿、皮膚變薄脆、滿月臉、水牛背、向心性肥胖、多毛、痤瘡、肌無力和肌萎縮，骨質(zhì)疏松、股骨頭壞死等癥狀，糖皮質(zhì)激素由于抑制蛋白質(zhì)的合成，可延緩創(chuàng)傷病人的傷口愈合。兒童可因抑制生長激素的分泌而造成負(fù)氮平衡，使生長發(fā)育受到影響。

4，吃什么東西能增肥

想長胖，多吃糖類、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多。多飲高蛋白質(zhì)飲品，多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。1、吃點(diǎn)高熱量高油脂的食物：巧克力、奶酪、糧食、炸雞、方便面、汽水、花生、啤酒、動物內(nèi)臟、還有肉類；2、吃點(diǎn)含糖（別過量）食物：冰激凌、奶油、奶糖、糕點(diǎn)、蛋糕；3、吃基素食物：肯德基、麥當(dāng)勞、畢勝客（更容易增肥）；4、每頓飯必須吃撐為止；5、平時(shí)注意心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？）；6、盡量少活動少動腦（保存熱量） e

早餐：奶油蛋糕一塊。 全脂牛奶500ml，果醬100ml。甜面包3片，香蕉或菠蘿150克。 午餐：吃川菜。米飯，披薩。起司蛋糕。 晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加侖。櫻桃果醬150ml. 宵夜：面一碗。蛋糕一塊。全脂奶一杯。 但是要記得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖??！ 【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人：1.現(xiàn)榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。 喜歡中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆?jié){或米漿。3.一顆水煮蛋 【早上的點(diǎn)心：幫助身體儲藏能量】 下列食物任選一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 【午餐：快樂的進(jìn)餐、才能吃胖??！】 偏好西式口味的人：1.蘋果一個(gè)2.低脂牛奶一杯3.三明治一個(gè)4.生菜沙拉一盒5.高纖餅干一份 喜歡中式口味的人：1.奇異果一個(gè)2.一杯優(yōu)酪乳3.一碗飯或一碗面4.水煮青菜一份5.高纖餅干一份 【下午的點(diǎn)心：不要讓小肚肚餓著了】 下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。 【晚餐：盡量按時(shí)進(jìn)餐】 最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來??！1.現(xiàn)榨果汁一份2.冰淇淋或優(yōu)酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗飯或一碗面5.一份瘦肉或魚肉6.飯后再吃點(diǎn)菠蘿、木瓜、或西紅柿。 【宵夜：盡量在睡前兩個(gè)鐘頭進(jìn)食】 在土司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆?jié){。只要吃個(gè)意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺??！ 3早餐，一籠小籠包、一碗大餛飩、一杯豆?jié){；午飯，一份紅燒牛肉、一份醋熘土豆、四兩米飯；晚飯，一份豬肉燉粉條、一只雞腿、四兩米飯、一罐啤酒；夜宵，一碗方便面，外加一個(gè)茶雞蛋和一根火腿腸

5，增肥

不少人的瘦與飲食單一（偏食）有關(guān)。比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃面食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥；等等。如果您也有偏食習(xí)慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養(yǎng)充足。還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個(gè)從事輕體力勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當(dāng)于250克大米、200克豬肉、2個(gè)雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調(diào)油所提供的熱量。這套食譜所含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例也適當(dāng)。每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。 其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強(qiáng)行多吃，則易導(dǎo)致消化不良，引起腸胃疾病。注意增食要定時(shí)，否則會適得其反。比如，有人為了增胖，不時(shí)吃糖果、點(diǎn)心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì) 有人以為每天少運(yùn)動，能養(yǎng)胖。其實(shí)不然，結(jié)果是既不能增胖，更不能使體型健美。實(shí)踐證明，只有經(jīng)常進(jìn)行游泳、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運(yùn)動，才能提高內(nèi)臟器官的功能，增強(qiáng)食欲， 促進(jìn)營養(yǎng)吸收，使體格逐步健壯起來。 從食物的種類劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物， 比如說各種雞、鴨等禽類，魚類，各種動物（除去被保護(hù)動物）的肉，還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物為主。就吃葷有利于健康還是吃素更有利于健康， 有史以來就一直爭論不休，其實(shí)葷素并不重要，重要的是能否適應(yīng)機(jī)體的需要，能否為機(jī)體消化吸收。 只要機(jī)體這個(gè)時(shí)候是需要的葷素都是必須得吃

熱量高的食物餅干 膨化食品 蛋糕 冰激凌 糯米 肉類汽水 可樂 也可以 還有就是有個(gè)碩力士增肥藥也有相同的功效的

你個(gè)傻子爺我教你怎么肥拜龍哥做師傅咯

我是這樣減肥的！在學(xué)校的時(shí)候！什么食譜都沒有！更沒時(shí)間運(yùn)動！因?yàn)槭歉呷臅r(shí)候！我從140到110不到3個(gè)月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個(gè)月如果你堅(jiān)持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習(xí)慣的話晚上可以吃個(gè)水果什么的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅(jiān)持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關(guān)系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個(gè)朋友以前130多現(xiàn)在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好, 有益身體健康呢 你也可以加Q.Q她 88 5943 84，她Q.Q空間里有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個(gè)月都減掉了30多斤了.

關(guān)鍵要鍛煉，反后多運(yùn)動，吃飯不能馬上就坐下，經(jīng)常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰

6，吃什么增肥藥可以增肥

一、認(rèn)為吃增肥藥可以增肥！ 增肥藥的作用就是三點(diǎn)： 一是增加食欲；二是擾亂內(nèi)分泌；三是防止大便；四 改善胃腸功能吸收能力。 藥物增肥藥是鐵定傷肝腎的。任何藥物增肥藥都必然反彈的。一般增肥藥當(dāng)時(shí)都是有點(diǎn)效果的，體重是上升了，但是升上來的都是水分，肌肉并沒有增加，所以身體上的肉都是很松軟的，一點(diǎn)不緊實(shí)！體形看起來就很難看！這樣反彈厲害不說，更重要的是嚴(yán)重?fù)p害了身體健康！以后想要增肥的話就更加難了！ 健康是一輩子的事情，所以在此鄭重的告訴增肥的瘦友們：藥物不能亂吃，廣告不能亂看，增肥不要亂增！愛護(hù)自己，健康為本！不是萬不得已最好不要服用增肥藥，看看本站為您整理的專業(yè)增肥營養(yǎng)機(jī)構(gòu)。 二、認(rèn)為狂吃可以增肥！ 1、有很多人都誤認(rèn)為吃的越多越能增，其實(shí)并非如此。平常的食物如吃得太多，體內(nèi)細(xì)胞就得到太多充足全面的營養(yǎng)而導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率加快，熱量就更容易消耗，當(dāng)然脂肪也隨之更容易散發(fā)，所以盲目的猛食只會使您日后更瘦！面黃肌瘦是必然的！ 2、如果長期猛食，待你恢復(fù)正常飲食，身體就會報(bào)復(fù)性拒絕營養(yǎng)（因?yàn)槟泱w內(nèi)的營養(yǎng)長期呈過飽和狀態(tài)），迅速在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為水分，如此增肥增加的是糧食而反彈的卻是水分，而相同肌肉所消耗熱量低于脂肪所消耗熱量的七倍，進(jìn)而導(dǎo)致消瘦問題越來越難解決！ 3、人體內(nèi)細(xì)胞如長期營養(yǎng)過剩會變異，轉(zhuǎn)變成癌細(xì)胞，種下數(shù)十年后得癌癥的結(jié)局，長期營養(yǎng)過剩是得癌癥的主要原因之一；長期猛食還會造成內(nèi)分泌失調(diào)，故猛食更會帶來更多的健康問題。 三、認(rèn)為光靠睡覺可以增肥！ 1、從生理學(xué)角度來說，人體內(nèi)肌纖維類型分為慢紅肌和快白肌兩類，慢紅肌相對能夠通過睡覺增肥，而快白肌有些會通過睡覺越增越胖，所以在不了解自己體內(nèi)肌肉的情況下不要盲目通過運(yùn)動減肥或增肥。 2、睡覺雖能增加體內(nèi)的熱量，但僅靠睡覺增肥，效果并不明顯。研究表明，即使你每天睡幾十個(gè)小時(shí)，但只要多喝一、兩聽易拉罐或吃幾塊餅干，辛辛苦苦的增肥成果便會化為烏有。而且睡覺常使人難以堅(jiān)持，許多睡覺又會使你的臂和腿變瘦。 3、不少人睡覺后往往胃口大開，而睡覺終止后胃不易恢復(fù)正常容積，體重當(dāng)然迅速降低，進(jìn)而越增越瘦！因此，光靠睡覺增肥是很難增上來的！ 要想成功增肥，必須做到三點(diǎn)： 一、良好的生活飲食習(xí)慣為第一要素！ 二、營養(yǎng)要全面均衡！ 三、熱量要控制的高！

不少人的瘦與飲食單一（偏食）有關(guān)。 比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃面食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥；等等。如果您也有偏食習(xí)慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養(yǎng)充足。 還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個(gè)從事輕體力勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當(dāng)于250克大米、200克豬肉、2個(gè)雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調(diào)油所提供的熱量。 這套食譜所含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例也適當(dāng)。每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。 其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強(qiáng)行多吃，則易導(dǎo)致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時(shí)可增加一些開胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時(shí)，適當(dāng)加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調(diào)味品，以增進(jìn)食欲。 也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個(gè)雞蛋，或一些點(diǎn)心。但應(yīng)注意增食要定時(shí)，否則會適得其反。比如，有人為了增胖，不時(shí)吃糖果、點(diǎn)心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì) 有人以為每天少運(yùn)動，能養(yǎng)胖。其實(shí)不然，結(jié)果是既不能增胖，更不能使體型健美。 實(shí)踐證明，只有經(jīng)常進(jìn)行游泳、劃船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運(yùn)動，才能提高內(nèi)臟器官的功能，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，使體格逐步健壯起來。 從食物的種類劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如說各種雞、鴨等禽類，魚類，各種動物（除去被保護(hù)動物）的肉，還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物為主。就吃葷有利于健康還是吃素更有利于健康，有史以來就一直爭論不休，其實(shí)葷素并不重要，重要的是能否適應(yīng)機(jī)體的需要，能否為機(jī)體消化吸收。只要機(jī)體這個(gè)時(shí)候是需要的，葷素都是必須得吃的 脂肪含量偏高:鍋貼、棗泥月餅、韭菜水餃、燒麥、薯?xiàng)l、吉士漢堡、比薩 脂肪含量較高:炸春卷、小籠包、蛋黃酥麥香魚、蘋果派、巧克力 脂肪含量極高:油條、獅子頭、炸雞

7，如何增肥

吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習(xí)慣。不少人的瘦與偏食有關(guān)~(﹏咘の叮ヘ 編輯``) 選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤..等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬，不易消化。注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養(yǎng)充足(﹏咘の叮ヘ 編輯``) 養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣,注意飲食定時(shí)，否則會適得其反哦~定時(shí)定量，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。(﹏咘の叮ヘ 編輯``) 保持心情愉快，布置良好的進(jìn)餐環(huán)境，集中精神用餐。緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強(qiáng)行多吃，則易導(dǎo)致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時(shí)可增加一些開胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時(shí)，適當(dāng)加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調(diào)味品，以增進(jìn)食欲(﹏咘の叮ヘ 編輯``) 增肥的食物~~ 全脂牛奶：每天兩杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。(﹏咘の叮ヘ 編輯``)牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品。 高蛋白質(zhì)肉類：雞、鴨、魚、蛋等含高蛋白質(zhì)食品。(﹏咘の叮ヘ 編輯``)蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w極其重要的營養(yǎng)物質(zhì)。來源于動物的蛋白質(zhì)，牛奶、雞蛋、肉類有全譜的氨基酸。很容易吸收。利用率高。是增肥必不可少的食物。 內(nèi)臟：每天食用一些動物內(nèi)臟。(﹏咘の叮ヘ 編輯``)動物內(nèi)臟含有豐富的維生素a，可以明目.維持正常的視覺反應(yīng)。 維持上皮組織的正常形態(tài)與功。 維持正常的骨骼發(fā)育。維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用，使皮膚柔軟細(xì)嫩。 海鮮：海鮮多指海味．中國就有“山珍海味”之說。(﹏咘の叮ヘ 編輯``)海鮮不僅味道鮮美，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵和多種氨基酸等對人體十分有益的營養(yǎng)成分。 甜點(diǎn)：每日午后休息時(shí)間，進(jìn)食一點(diǎn)甜點(diǎn)心。(﹏咘の叮ヘ 編輯``)中醫(yī)認(rèn)為，甜入脾。食甜可補(bǔ)養(yǎng)氣血，補(bǔ)充熱量，解除疲勞，調(diào)胃解毒。很多人瘦是因?yàn)槟c胃不好，多吃甜食可以加快腸胃的“康復(fù)”。　蜂蜜：如果早晨不喜歡喝牛奶，可以用蜂蜜代替。(﹏咘の叮ヘ 編輯``)營養(yǎng)分析表明，蜂蜜中含有大約35％葡萄糖，40％果糖，這兩種糖都可以不經(jīng)過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽，還含有一定數(shù)量的維生素B1、B2、B6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、轉(zhuǎn)化酶等?！‰u蛋：每天睡覺之前吃一個(gè)茶葉蛋或煎蛋。(﹏咘の叮ヘ 編輯``)雞蛋被認(rèn)為是營養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。突出特點(diǎn)是，雞蛋含有最優(yōu)良的蛋白質(zhì)。 脂肪含量偏高:鍋貼、巧克力餅干、韭菜水餃、燒麥、薯?xiàng)l、吉士漢堡、比薩 脂肪含量較高:炸春卷、小籠包、蛋黃酥麥香魚、蘋果派、巧克力棒、巧克力 脂肪含量極高:油條、獅子頭、炸雞、罐裝果汁、可樂 ``` 以上由 ﹏咘の叮ヘ 編輯~

你好,要長胖，不能只是多吃，科學(xué)的飲食最重要的。要健康合理的飲食，不能因?yàn)橐L胖而暴飲暴食，而注意的是要多吃高熱量的食物。所謂熱量就就脂肪、碳水化和物、蛋白質(zhì)。只要每天進(jìn)入的熱量大于消耗的就可以長胖了，熱量的大小比例：脂肪>碳水化合物>蛋白質(zhì)。碳水化合物是人體主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物進(jìn)入體內(nèi)，是健康的標(biāo)準(zhǔn)。一般說來，蜂蜜是比較好的，土豆和紅薯不但營養(yǎng)豐富，淀粉含量也很高，建議增肥者多吃。另外每天也要保證足夠的蛋白質(zhì)的攝入,這是構(gòu)成人體皮膚的重要營養(yǎng)，有足夠的蛋白質(zhì)，你就可以不用羨慕別人的皮膚好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一個(gè)蛋。蛋一天不能超過兩個(gè)，夏天的時(shí)候應(yīng)多吃水果?？梢远喑韵憬丁⒗笾?、桂圓，這些都是營養(yǎng)豐富熱量高的水果。

完全不運(yùn)動是不可能的。因?yàn)閮H僅靠節(jié)食來減肥，肉會變的很松弛，身材也不是很勻稱。我用我的經(jīng)驗(yàn)之談來解釋下節(jié)食。節(jié)食不能夠完全不吃食物，完全放棄食物會讓自己的體質(zhì)變得很差，但是可以控制進(jìn)食物。每天早上一包一元錢的餅干絕對不能吃夾心的，尤其是巧克力的餅干，然后喝普餌茶，泡的濃一點(diǎn)，剛開始喝的時(shí)候到中午會覺得肚子叫，很餓，只要忍過三天就可以了。中午吃飯不要因?yàn)橹暗酿I就猛吃，吃到不餓就可以了。下午繼續(xù)喝茶。晚飯的時(shí)候葷菜盡量少吃，多吃素菜，但不可以吃飽，同樣到不餓狀態(tài)，之后到睡覺前不能進(jìn)任何食物。絕對拒絕堅(jiān)果，零食，冰激凌，巧克力之類的食物。每天飯后半小時(shí)開始進(jìn)行腰部扭轉(zhuǎn)運(yùn)動，類似于拉丁舞的扭動方式（形似就可以，關(guān)鍵是效果）每天半小時(shí)收腹走路半小時(shí)，保持如上所述一個(gè)月可以起碼瘦五斤。本人在一個(gè)月中按上述方式瘦了十斤。 [燃.脂.博.士減肥膠囊]采用純天然中藥為原料，經(jīng)高科技納米技術(shù)提純精致而成；它可以減少腸道對食物中脂類物質(zhì)的吸收，控制人體熱量的攝入，防止新的脂肪存儲，燃燒多余脂肪，快速分解多余脂肪酸，通過體內(nèi)微循環(huán)快速分解并排除體外。著重從腰、腹、臀、腿部入手，同時(shí)阻止瘦后脂肪反彈再生和贅肉固積，有效阻止脂肪的二次堆積，刺激彈性纖維生長，收緊松弛的肌膚，恢復(fù)皮膚原有彈性，全面抑制反彈，塑造女人玲瓏曲線。推薦：【燃脂.博士減肥膠囊】

減肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的話,也是很難減肥成功的,我以前就是,越減越肥,后來認(rèn)識了個(gè)姐姐,她真的懂得好多,細(xì)心教我減肥,還有其他很多東西,人很好.在她的幫助下,我配合減肥產(chǎn)品一個(gè)月多減了16斤,雖然跟姐姐還有其他人比不是最多的,我已經(jīng)很滿意了,真的很感謝她,她在空間日志還總結(jié)了她選擇減肥產(chǎn)品減肥的經(jīng)驗(yàn),她的空間369 524 800,你也去看看吧,加她好友，總覺的她什么都會,我也是朋友介紹的,希望對你也有幫助!記得選我做滿意答案哦!

晚上過了9點(diǎn)就吃一些零食之類的，然后，就睡覺，

8，我該如何增肥

增加睡眠，增加營養(yǎng)，減少運(yùn)動，放松心情，心寬體胖。

這個(gè)問題問我就對了，男女皆適用 我有個(gè)好朋友167,原先47kg,現(xiàn)在55kg　　她長胖要?dú)w功于每天早上喝一杯蜂蜜水?！∷龔拇汗?jié)后開始喝,開始只是為了清腸報(bào)上說每天早上喝一杯有利于健康,可連喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟長了8kg　　她從小到大一直非常瘦不管怎么吃也沒胖過，現(xiàn)在突然胖了飲食習(xí)慣什么都沒變過，唯一不同的就是吃了幾個(gè)月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也說不定。這是我好友的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，不知是否對你也用樣有效 我在告訴你一個(gè)快速增肥方法，我自己的經(jīng)驗(yàn)從7月份到現(xiàn)在自己的體重直線上升,其增長浮度在20斤左右 　　現(xiàn)在就把自己曾經(jīng)從下午3點(diǎn)到4點(diǎn)的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話肯定會胖的。早上下班后一直睡到2:30,3點(diǎn):一個(gè)肉松面包,3:10,半塊牛角面包,3:15,一個(gè)蘋果,3:30,一大份涼皮,然后晃呼啦圈給肚子騰地方,4:00,1份菜,2碗湯,4:30,湯足飯飽后上班.嘿嘿食量驚人吧,有些小撐了如果想胖的話,就要和我一樣保持良好的心態(tài)每天開開心心的,最好吃飯的時(shí)候有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃才更有意思更有食欲.多吃些高熱量高營養(yǎng)易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜當(dāng)水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起來?。?！ 說白了增肥其實(shí)很簡單，多吃不運(yùn)動吃完就坐著或者睡覺,只見別人想減肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想減肥可控制不住食欲,所以體重直線上升想長胖太容易了.最后是晚上多吃點(diǎn)因?yàn)橥砩铣燥埡蟛还ぷ饕埠苌倩顒?另外還要看你的生理構(gòu)造看你是屬于那種體質(zhì),是那種咋吃也不胖的類型還是吃的少的那種,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就沒辦法建議你可以就咨詢營養(yǎng)師,其實(shí)我認(rèn)為吧健康是最重要的無所謂胖瘦,只要身體好就好有幾點(diǎn)要提醒你 1、身體健康 建議做個(gè)全身身體檢查。別誤會，并不是說吃不胖的人身體有病。其實(shí)每個(gè)人每年最少要做一次身體檢查，可預(yù)防疾病防范于未然。如果檢測到有什么要注意的地方就要聽醫(yī)囑了。因?yàn)橐姴坏侥惚救瞬恢滥闶悄姆N偏瘦型只能一個(gè)個(gè)跟你說了。先是病理型的瘦,這個(gè)分兩種:一種是要去蟲，吃點(diǎn)去蟲藥就行.因?yàn)椴±硇偷目赡苌眢w里有寄生蟲你吃多少都沒用營養(yǎng)被寄生蟲吸走了,說出來不是想嚇你只是有什么說什么。另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行。這樣的話，因?yàn)槲詹恍兴猿缘臇|西都拉出來了盲目的吃只是在浪費(fèi)糧食。調(diào)理可就不是一天兩天的時(shí)間需要中藥慢慢調(diào)理。如果檢測是病理型的話基本上一個(gè)月胖10斤就難了。 2、飲食正常 早餐中餐晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，能保證風(fēng)雨無阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是減肥也好增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個(gè)啤酒肚身上基本沒有肉?？梢赃m當(dāng)吃點(diǎn)宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的東西吃多了對身體不好容易便秘容易造成臉色臘黃。給你的健康食譜是，早餐多喝豆槳吃面包不是吃烤的哪種，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝點(diǎn)水抽煙的話就戒了吧！晚上在家吃就好辦了燙點(diǎn)湯：豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，可以燙點(diǎn)糖水放冰箱想喝的時(shí)候喝一點(diǎn)。睡前喝杯牛奶,養(yǎng)顏增肥又催眠 3、充足睡眠 如果沒有很重要的事盡量在10:30前睡覺。如果工作壓力比較大早點(diǎn)睡覺可以舒展下壓力。也可以睡覺前放點(diǎn)輕音樂，這樣可以緩解工作壓力,壓力是身體健康的一大威脅。充足的睡眠會讓你每天精力充沛壓力也會適當(dāng)緩解。 4、心情愉快 保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕松的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的1.由于瘦人的體質(zhì)引起的,即身體已經(jīng)具備了產(chǎn)生這種現(xiàn)象的生理狀態(tài)。首先是基礎(chǔ)代謝較高?；A(chǔ)代謝是指每個(gè)人在維持基礎(chǔ)生命活動所需要的能量收支，個(gè)體差異很大?；A(chǔ)代謝高人體消耗的能量也較多。 2.瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失，為此體內(nèi)需要產(chǎn)生較多的熱來平衡，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發(fā)胖 3.一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯可使人短時(shí)間消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表現(xiàn)在胃腸系統(tǒng)較弱消化吸收無法正常運(yùn)作，吃進(jìn)的食物以不消化的形態(tài)被排泄掉致使身體長期處于亞健康狀態(tài).實(shí)際上是與肥胖一樣處于病態(tài) 與瘦人相反有些人吃得并不多但卻會發(fā)胖，這是由于生理上基礎(chǔ)代謝較少脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態(tài)形成的。當(dāng)然也包括消化吸收能力強(qiáng)排泄功能較弱。主要原因，肥胖幾乎都是由于過食而引起的。調(diào)查表明，肥胖者通常都是在出現(xiàn)發(fā)胖的情形后才開始吃得少，但人體一旦肥胖之后即使少食也很難消除肥胖。這是由于我們的身體會在體內(nèi)作自動的物質(zhì)代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去運(yùn)行，調(diào)整已經(jīng)被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以不從根本上加以改變就無法擺脫肥胖的狀態(tài)

身心愉快 瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。...相反,愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。...其實(shí),一般瘦弱欲增肥健身,無需求助于藥物,只要恰當(dāng)飲食,用食療來調(diào)補(bǔ),就能收良效。...

多吃點(diǎn)糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西~ 多喝點(diǎn)水，有時(shí)候胖是可以拿水來充當(dāng)?shù)?，因?yàn)楹榷嗔藭[有些水果也可以讓你水腫， 還有吃了就睡覺，少運(yùn)動，沒有必要盡量不要運(yùn)動就算是走路這么簡單的事也要少做~，。 請勿抄襲本人答案````

每晚10點(diǎn)以后再進(jìn)食一次 多吃快餐和飲料，不胖你找我來！

減肥不是靠快的！一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。我告訴你我一直堅(jiān)持的方法：1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。 2、【飲食要清淡】要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、【平衡膳食】每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。 5、【熱量負(fù)平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。 　 下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下　1.少食：管住自己的嘴　吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時(shí)候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行?！『锰幉挥谜f了，非常有效；　壞處：過少的攝入熱量會導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、　避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己?！? 2.多動：養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣　運(yùn)動的好處我就不用多說了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；　好處：良好的運(yùn)動習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦　壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材　避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動而不是無氧運(yùn)動 3.態(tài)度：態(tài)度決定一切！　很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅(jiān)持堅(jiān)持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅(jiān)持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的?！『锰帲赫駣^精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神?！”锥耍哼@種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現(xiàn)?！∥蚁嘈胖灰銏?jiān)持做到這三個(gè)方面，減肥是一個(gè)很容易的事情，衷心希望你能擁有一個(gè)健康的身體 :)

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