1，想問一下喝靈芝黑咖啡有沒有副作用呢

當(dāng)然沒有副作用了，喝靈芝黑咖啡減肥很安全的，還可以改善內(nèi)分泌，溫腹祛寒呢。

睡不著

2，失眠患者睡眠差者能吃黑枸杞嗎

靈芝能阻斷失眠者神經(jīng)--內(nèi)分泌--免疫系統(tǒng)功能紊亂的惡性循環(huán)靈芝對神經(jīng)衰弱、失眠的療效除與其鎮(zhèn)靜催眠作用有關(guān)外，尚與其穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)作用有關(guān)。即靈芝能調(diào)節(jié)全身各系統(tǒng)的機能，使全身各系統(tǒng)機能趨于平衡穩(wěn)態(tài)健康。靈芝中的靈芝多糖、靈芝酸、氨基酸、核苷酸等能抑制中樞神經(jīng)興奮，具有很好的安神、鎮(zhèn)靜作用，能誘導(dǎo)好睡眠；同時還具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，免疫系統(tǒng)的作用。因此，靈芝能使神經(jīng)--內(nèi)分泌--免疫調(diào)節(jié)紊亂恢復(fù)至正常，從而阻斷了神經(jīng)衰弱、失眠的惡性循環(huán)，睡眠改善，內(nèi)分泌正常了，體質(zhì)增強了，其他癥狀也隨之明顯減輕或消失。

不妨試試。中午小睡一會。下午或者傍晚加點運動量。下午后不要喝茶和咖啡。晚上泡腳30分鐘皮膚要紅微微出汗。最重要睡覺前按壓【第2腳趾甲旁-厲兌穴】。睡覺前喝杯溫牛奶；安靜看一會書報；不看電腦手機.有空按揉中指和供禒垛溉艸防訛獅番餞食指第三節(jié)【手心面】，有痛點多按揉。建議少喝酒。麻辣不吃?？蓸凡灰?。冰凍啤酒少喝。

3，怎么樣才能最快速的減肥

前段時間在網(wǎng)上搜減肥產(chǎn)品，看到了【婷美減肥yao】瘦身膠囊，發(fā)現(xiàn)好多人買，而且評價都很不錯，所以絕定試試看，?，F(xiàn)在半個月過去了。肉肉真的減下來了！瘦了7斤多快8斤了，快開心死了。因為以前也用過幾款減肥產(chǎn)品，但都沒多大效果，這次的效果太明顯了。帖吧里面有好幾個姐妹都問我用的哪一款產(chǎn)品，那我就在這里說一下吧。我用的就是【婷美減肥yao】，效果非常棒，打算減肥的姐妹們一定要試一下哦~.

在淘寶買減肥咖啡，我老公喝了，神速！外包裝上有個靈芝。英文的，你搜減肥咖啡就行。

控制飲食

常吃豬血湯豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。如果想減肥，找這個姐姐，她的扣號是【885（ 943 ）84】，我好幾個朋友在她的幫助下減了不少

偶是高中體育生，狂胖的 但是又是體育全才老師讓我現(xiàn)在一直跑長跑減肥 悲劇啊?。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。〔贿^長跑真的很累啊 為了不那么瘋狂的跑步 我吃了【新qian姿瘦身wang】 效果挺不錯的 減了好多呢，

4，節(jié)食真的可以減肥嗎

我相信老輩流傳的一句話 早晨吃的好 中午吃得飽 晚上吃的少 當(dāng)然 要適當(dāng)?shù)难a充一下營養(yǎng)

關(guān)鍵要鍛煉，飯后多運動，吃飯不能馬上就坐下，經(jīng)常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰，我和我朋友也在減肥，用了扣空間３６９５２ ４８００的產(chǎn)品，她1個月就減了25斤，我也減了18斤，你也去看看吧

　·瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高湯煮熟；五種脂肪含量較低的肉類我在一個姐的幫助下一個月減肥減了12斤目前還好 很感謝姐問問姐姐Q 88-59- 4384 會給你很好的方法

呵呵，不可以的。這樣傷胃對身體不好。每頓飯吃飽就可以了，晚上不要吃夜宵。不談貪吃哦小妹妹，我就這樣從一個胖子到現(xiàn)在我認(rèn)為可以的了的女孩，呵呵有時間做做運動也可以的。減肥又不是節(jié)食一種方法，用對身體沒有傷害的，健康的方法。

朋友你好;不用郁悶，我是從138斤減到108斤，（僅用3個多月）很好減的，告訴你幾招。 停吃零食是應(yīng)該的但也要平衡膳食，多吃豆類和去油脂的蔬菜。（不要節(jié)食否則會傷脾的） 主要是多運動，吃晚飯后少休息片刻，出去散步像競走樣的走法，多騎單車外出，在閑余時間雙手握拳敲打兩肋下，反復(fù)做促使腸胃的蠕動，均衡的消化吸收，改善人體的新陳代謝。 一定要學(xué)瑜伽的鍛煉，是健美身條最佳選擇。 我喝的是普洱茶（冬天還暖胃、減肥）、靈芝黑咖啡。都是減肥不損害身體健康的食品。

5，15歲男孩能喝曲美靈芝減肥咖啡嗎

蜂蜜減肥法第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天 ：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來可瘦3—4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢*八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙 的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢 堅持不了的話就試一下 美姿減肥膠囊 我去年一個療程減了18斤吧。快一年了，沒有反彈哦，減了后真的感覺皮膚也變好了，越來越有光 澤 ，大肚腩變 小了，慢慢的沒了，腿變細(xì)了，臀部的肉肉少了，也翹了。

其實減肥方法是因人而異的，每個人的體質(zhì)都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考 。我和我的朋友都用靚顏花草膠囊買二送一（瘦身 鞏固）,一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你減肥成功！我是從 一定敗導(dǎo)航網(wǎng) 的“減肥產(chǎn)品排行榜”里買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的，地址: ydbai點com,你也去看看吧，^_^希望可以采納我哦~

我是用青青蔬果減肥的，減肥效果很好，2個月減了28斤，腰和肚子減的最明顯，停藥1年多了，沒有反彈，你可以試試，我是淘寶網(wǎng)買的，不過小心買到假的，我是通過空間：369524800里的“最有效的減肥排行”的地址買的，里面有詳細(xì)的購買步驟，他的空間還收集了很多減肥的方法，現(xiàn)在空間正在升級，不能訪問非QQ好友的空間，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。回答完畢，希望采納！

每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以減肥哦！在晚飯前1-2個小時前運動是最好的游泳是減肥的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然后慢慢加上去，腿的話可以快走。。。一定要喝水，可以幫助你的腸胃營養(yǎng)吸收的好！早上吃的有營養(yǎng)點（雞蛋，牛奶，牛肉）中午正常吃就好了（飯，面，湯）晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）水果一定要飯前吃哦??！每個星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦！（這是專家說的哦）早點睡，身體才健康啊，而且皮膚也會好的！不吃東西或是只吃一點點是最不好的恩恩，最后可以試試減肥藥，美姿減肥膠囊，效果也是很好的，我同事有在用。

屬與未成年不能喝

6，什么食物黑色素多

含黑色素多的食物主要是指含有黑色素和帶有黑色字眼的糧、油、果、蔬、菌類食品。常用的黑色食品有:黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、發(fā)菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞、黑海參、黑螞蟻菜等等。拓展資料：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為:“黑色食品”不但營養(yǎng)豐富，且多有補腎，防衰老，保健益壽，防病治病，烏發(fā)美容等獨特功效。經(jīng)大量研究表明，“黑色食品”保健功效除與其所含的三大營養(yǎng)素、維生素、微量元素有關(guān)外，另其所含黑色素類物質(zhì)也發(fā)揮了特殊的積極作用。如黑色素具有:1、清除體內(nèi)自由基的作用;2、抗氧化.降血脂作用;3、抗腫瘤作用;4、美容作用;5、對性功能的促進作用等。這可能說明為什么當(dāng)今世界流行“黑色食品”之奧秘所在。黑色食品其營養(yǎng)與保健功能是十分明顯的。據(jù)測定，黑米中含有人體需要的18種氨基酸，還含有含量很高的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素與天然色素，經(jīng)常食用可顯著提高人體血色素和血紅蛋白的含量，對心血管系統(tǒng)起保健作用，且有利于兒童發(fā)育，健腦與產(chǎn)婦病后體質(zhì)虛弱者的康復(fù)。食品專家認(rèn)為，黑色食品不僅給人們質(zhì)樸、味濃、壯實的食欲感，而且經(jīng)臨床實踐證明:經(jīng)常食用這些食物，可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，有促胃腸消化與增強造血功能，提高血紅蛋白含量，并有滋膚美容、烏發(fā)作用，對延緩衰老也有一定功效?？茖W(xué)研究證實，有24種黑色食物具有抗癌作用，其中尤以鱉、烏梅、海參、黑棗、黑木耳、醬油、烏賊墨汁等為佳。據(jù)分析，鱉(又名甲魚)體內(nèi)存在著大量的酶，在其血液中的白血球更是多得驚人，科學(xué)家將甲魚粉喂食接種了癌細(xì)胞的老鼠，30天后每天喂食500克甲魚粉的老鼠體內(nèi)癌細(xì)胞腫塊減少了30%。

您好，黑色素多的這類食物很多,如動物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類紫菜、黑芝麻、豆豉、黑米、烏骨雞、黑豆、黑棗、黑木耳、海帶、香菇。

1、黑蕎麥：黑蕎麥有很好的藥用價值，能起到健胃消食、活血等功效，對身體非常有利。2、黑大米：黑米還能起到健脾暖肝作用，在冬季天氣寒冷時人體的微量元素減少后多吃黑米也可以補充。3、黑棗子：黑棗富含有機酸、糖類和其他一些礦物質(zhì)成分，中醫(yī)認(rèn)為，其對于補腎還有較好的作用，因此腎虛型白殿風(fēng)患者可適當(dāng)多食用。4、黑芝麻：黑芝麻對于身體的抗氧化有很好的效果，還能起到一定的使白發(fā)轉(zhuǎn)黑、治療消化不好和人體衰老延緩的作用。5、黑木耳：經(jīng)常吃黑木耳也對人類身體形成一種抗氧化的保護膜，也有一定的抗衰老的作用。擴展資料：黑色食品，是指含有黑色素和帶有黑色字眼的糧、油、果、蔬、菌類食品。他們能清除自由基，延緩衰老，改善營養(yǎng)性貧血。常用的黑色食品有：黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、發(fā)菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞、黑海參、黑螞蟻菜等。在國外，“黑色食品”是指兩個方面：一是具有黑顏色的食品；二是粗纖維含量較高的食品。常見的黑色食品有黑枸杞、黑芝麻、黑豆、黑米、黑蕎麥、黑棗、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海帶、烏雞、黑魚甲魚等。 有的營養(yǎng)學(xué)家根據(jù)食品的天然顏色和營養(yǎng)的關(guān)系，把食物分成四大類：一是以白米、白面和白糖等為代表的白色食品，其營養(yǎng)成分主要是高淀粉、高糖等碳水化合物。二是以豬肉、牛肉、羊肉、雞肉和兔肉等為代表的紅色食品，其主要成分為高蛋白、高脂肪。三是以青萊、青瓜、青果等為代表的青色食品，其主要成分為多種維生素和纖維素。四是以黑米、黑豆、甲魚、黑木耳、黑蘑菇等為代表的黑色食品，富含蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、維生素。按照產(chǎn)品的劃分，黑色食品主要包括以下食品：1、糧食類：黑豆、豆豉、黑扁豆、黑豇豆、黑麥、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑綠豆2、水產(chǎn)品類：黑魚、青魚、泥鰍、鱉、烏龜、烏賊魚、海參、海帶、紫菜、菱3、畜禽類：烏骨雞、黑驢、松花蛋、黑山羊、黑豬4，蔬菜類：黑蒜 、黑木耳、蘑菇、草菇、香菇、靈芝、黑芋頭、紫蘇、蒲蘇、墨菜、蕨菜、發(fā)菜、食茱萸、黑胡蘿卜5、果品類：黑枸杞、藍莓、烏梅、黑棗、桑葚、黑橄欖、荸薺、桂圓、黑瓜子、黑花生、紫薯、黑葡萄6、調(diào)味品：黑醬、醬油、胡椒7、飲料及其他黑色食品：黑加侖、黑啤酒、可口可樂、龜苓膏、黑豆花（腐）、何首烏、黑咖啡、黑豆?jié){、巧克力。

紫菜、黑米、烏骨雞、黑豆、黑棗、黑木耳、黑芝麻、豆豉、海帶、香菇、動物內(nèi)臟。拓展資料：營養(yǎng)豐富，含碘量很高，可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”，紫菜有軟堅散結(jié)功能，對其它郁結(jié)積塊也有用途；富含膽堿和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦女貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保??；含有一定量的甘露醇，可作為治療水腫的輔助食品。黑豆為豆科植物大豆的黑色種子。黑豆蛋白質(zhì)含量36%，易于消化，對滿足人體對蛋白質(zhì)的需要具有重要意義; 脂肪含量16%，主要含不飽和脂肪酸，吸收率高達95%，除滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血液中膽固醇的作用；黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素、黑色素及卵磷脂等物質(zhì)，其中B 族維生素和維生素E含量很高。黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。藏醫(yī)用于治療心熱病、心臟病、降低膽固醇、興奮大腦神經(jīng)、增強免疫功能、防治癌癥、抗衰老、美容養(yǎng)顏、月經(jīng)不調(diào)、停經(jīng)等且藥效顯著。民間作滋補強壯補腎，降壓藥用。黑芝麻為胡麻科脂麻的黑色種子，含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分?？梢宰龀筛鞣N美味的食品。一般人均可食用。

含黑色素高的食物，黑色素即使一種色素，著大多數(shù)黑色食物就應(yīng)該含有很高的黑色素，比如糧豆類中的黑米、黑糯米、黑豆、黑芝麻，禽類中的烏骨雞，水產(chǎn)類中的黑魚、泥鰍、甲魚、海帶、海參、墨魚、田螺、烏龜;果蔬類中的荸薺、烏菱、黑桑椹、黑木耳、發(fā)菜、紫菜、黑紫色茄子、香菇等等，這些都是黑色素含量相對很高的食物，若要補充的話多吃富含酪氨酸與礦物質(zhì)的食物以及硬殼類食物，這樣才更有效。望答案對樓主有幫助1

7，怎么樣短時間能夠減肥啊

親愛的其實這個問題很好解決：多吃清淡食物，適量運動。

樓主，很高興為你解答！應(yīng)該每天定時跑步，多吃蔬菜，少吃油膩的食物和冰淇淋！應(yīng)適當(dāng)?shù)墓?jié)食！這樣下來不久就會有一個好身材嘍！謝謝！請采納！

吃瀉藥 （不怕死的話）

喝茶也能減肥。本來是想試試看的。還真減下來了。喝的是Ne減肥茶,沒有反彈,沒有副作用，對局部減肥還有特別好的作用?？诟胁诲e，人還挺舒服的。

███新婷美效果還是不錯的，剛剛買的時候也上網(wǎng)看到有一些的說負(fù)面的消息，但是網(wǎng)上這個東西，不能全部信，也不能全部的不信，我選擇了前者，選擇了相信新婷美，選擇了相信這個產(chǎn)品，所以效果還是真的不錯。讓我有了本足的資本來評論這個產(chǎn)品.百度一下（ www.27jf com）點擊即可進入

曲而美靈芝減肥咖啡

1.黃瓜黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時間放置，這樣也會促使維生素?fù)p失。2.西紅柿西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。3.柿子椒或尖椒辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng)，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。4.芹菜芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。5.大白菜大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養(yǎng)顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。6.茄子茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細(xì)胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內(nèi)代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用。健康喝水法 祛色斑又減肥●色斑要這樣喝喲 → 清晨一杯涼白開很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方?！窀忻耙@樣喝喲 → 要喝比平時更多的水每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因為當(dāng)人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應(yīng)而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉?！裎柑垡@樣喝喲 → 經(jīng)常喝點粥有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。●便秘要這樣喝喲 → 大口大口地喝水便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便?！駩盒囊@樣喝喲 → 用鹽水催吐!出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)?！癜l(fā)熱要這樣喝喲 → 間斷性、小口補水為宜我們這里說的發(fā)熱，是說當(dāng)你劇烈運動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當(dāng)飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素，使之供給體能，散放熱量，調(diào)節(jié)體溫，增加耐力。但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負(fù)擔(dān)，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養(yǎng)方案?！穹逝忠@樣喝喲 → 餐后半小時喝一些水有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水這個介質(zhì)進行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來消除，適當(dāng)?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。秋天蜂蜜減肥法 3天瘦5斤蜂蜜減肥基本法每天早，午，晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。如何決定減肥日數(shù)？對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標(biāo)想減掉10-20磅的，每月可進行2次，至少可輕6-7磅。如已經(jīng)至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠。想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對改善體質(zhì)，要持續(xù)3個月至半年才見減肥成效。鑒于個人體質(zhì)不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。吃甜也可以減肥？自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動；豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)。吃蜂蜜之所以能減肥，因為它含的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)，所以雖是“甜品”，但一樣可達到減肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的維他命和礦物質(zhì)，能補充維他命B群、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養(yǎng)均衡，是減肥的佳品。需準(zhǔn)備的材料很簡單，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機者為佳；最好喝礦泉水或凈化水、不含雜志的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g)；進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。模特兒Katrina試過此餐單，果真見減重成效，減肥全程感覺如何，看她一下的感想說法。第一天早餐：蜜糖水一杯午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜下午茶：兩湯匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯試后感：下半天感到腸胃很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象，不過整天肚空空，很不習(xí)慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。第二天早餐：蜂蜜綠茶一杯午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜下午茶：蜜糖水一杯晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜試后感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應(yīng)；而且排便次數(shù)多了，腹部沒了漲卜卜感覺。第三天早餐：蜜糖水一杯午餐：蜂蜜柑橘茶一杯下午茶：一湯匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯試后感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善；而且胃口收細(xì)了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之后幾日保持食清單和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜。金針菇：秋季瘦身高效食品金針菇學(xué)名毛柄金錢菌，俗稱構(gòu)菌、樸菇、冬菇等。金針菇在自然界廣為分布，中國、日本、俄羅斯、歐洲、北美洲、澳大利亞等地均有分布。在我國北起黑龍江，南至云南，東起江蘇，西至新疆均適合金針菇的生長。金針菇不含葉綠素，不具有光合作用，不能制造碳水化合物，完全可在黑暗環(huán)境中生長，必須從培養(yǎng)基中吸收現(xiàn)成的有機物質(zhì)，如碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的降解物，為腐生營養(yǎng)型，是一種異養(yǎng)生物，屬擔(dān)子菌類。金針菇是一種木材腐生菌，易生長在柳、榆、白楊樹等闊葉樹的枯樹干及樹樁上。金針菇以其菌蓋滑嫩、柄脆、營養(yǎng)豐富、味美適口而著稱于世。據(jù)測定，金針菇氨基酸的含量非常豐富，尤其是賴氨酸的含量特別高，賴氨酸具有促進兒童智力發(fā)育的功能。金針菇干品中含蛋白質(zhì)8.87%，碳水化合物60.2%，粗纖維達7.4%。金針菇既是一種美味食品，又是較好的保健食品。金針菇含鋅量非常高，有促進兒童智力發(fā)育和健腦的作用，被譽為“益智菇”。在日本，金針菇成為兒童保健和智力開發(fā)的必需食品。金針菇不但能防病，還利于美容、減肥。金針菇同蘑菇、香菇、平菇等食用菌類一樣，是一種營養(yǎng)極為豐富的高蛋白、低脂肪的菌類食物。經(jīng)常吃金針菇能降低膽固醇，預(yù)防高血壓及心血管疾病，所以國外有人稱金針菇為“減肥菇”。最近研究又表明，金針菇內(nèi)所含的一種物質(zhì)具有很好的抗癌作用。經(jīng)常食用金針菇，還可防治潰瘍病。一日減肥食譜吃了你就瘦早餐飲料(下列飲料任選一杯)低脂酸奶、低脂鮮奶、新鮮果汁、新鮮蔬菜汁、無糖豆?jié){、蜂蜜綠茶、稀飯一碗。副食(下列副食任選兩種)蘋果、香蕉、白煮蛋一個、肉松半碗、茶葉蛋一個、饅頭四分之一個、生菜色拉一碗、豆腐四分之一塊。主食(下列主食任選一種)白飯半碗、糙米飯一碗。湯(下列湯汁任選一種)香菇金針湯、海帶蘿卜湯、牛蒡羅卜湯、黃豆排骨湯、冬瓜蛤利湯。主菜(下列主菜任選兩種)涼拌竹筍、涼拌山藥、涼拌蘆筍、干貝草菇、銀芽雞絲、螃蟹一只、西紅柿炒蛋、青蒸黃魚、芋頭雞絲、蝦仁炒豆苗、干貝芥菜、蟹黃豆腐、皮蛋豆腐、豆干雞絲。晚餐主食(下列主食任選一種)綠豆麥片粥一碗、小魚粥一碗。湯(下列湯任選一種)杏菜小魚湯、青菜豆腐湯、蓮子白木耳湯、苦瓜排骨湯。主菜(下列主菜任選兩種)青燙菠菜、涼拌竹筍、涼拌黃瓜、水果沙拉、四季豆炒雞絲、青蒸海魚、南瓜雞丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。

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