手掌靈芝功效，手掌發(fā)白是貧血嗎
發(fā)布時(shí)間：2022-08-01 01:31
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手掌發(fā)白是貧血嗎都不像懷疑是懷孕就花5塊錢(qián)買(mǎi)一張?jiān)缭性嚰垳y(cè)一下嘛又不貴再說(shuō)了貧血不是看手掌白不白的如果是指甲鞏膜發(fā)白的話有可能是貧血貧血主要是血紅蛋白細(xì)胞的數(shù)量減少，而血紅蛋白數(shù)量的提升，需要機(jī)體造血機(jī)制的完善，同時(shí)也需要諸如：蛋白……
1，手掌發(fā)白是貧血嗎
都不像懷疑是懷孕就花5塊錢(qián)買(mǎi)一張?jiān)缭性嚰垳y(cè)一下嘛 又不貴再說(shuō)了 貧血不是看手掌白不白的 如果是指甲 鞏膜發(fā)白的話有可能是貧血貧血主要是血紅蛋白細(xì)胞的數(shù)量減少，而血紅蛋白數(shù)量的提升，需要機(jī)體造血機(jī)制的完善，同時(shí)也需要諸如：蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素、生物活性酶以及鐵等構(gòu)成血紅蛋白細(xì)胞物質(zhì)的參與。 金相伴花粉由有效成份保存完好，極易被人體吸收作用，采用發(fā)酵破壁，復(fù)合酶分解提純的花粉，再配合靈芝提取物、桑葚提取物制成使改善貧血的作用更好?；ǚ弁ㄟ^(guò)激活骨髓細(xì)胞促進(jìn)機(jī)體生血造血；靈芝通過(guò)健脾而生血；桑葚通過(guò)補(bǔ)充極易被人體利用的二價(jià)鐵和卟啉鐵而生血；三者聯(lián)合作用，是生血造血作用優(yōu)于其他產(chǎn)品。不一定 貧血表現(xiàn)皮膚粘膜蒼白 唇 口腔粘膜及甲床最為明顯 指甲顏色變淡等 另外寶寶抵抗力下降 容易感冒 寶寶貧血一般在六個(gè)月之后出現(xiàn) 四個(gè)月之后慢慢添加蛋黃 菠菜 肝泥等含鐵較高的食物 不放心可以去醫(yī)院查血常規(guī)確認(rèn)寶寶血紅蛋白數(shù)值
2，手掌大的野生靈芝價(jià)值
3，手腳發(fā)熱時(shí)怎么回事
主要是你氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱血液循環(huán)不暢！一是體內(nèi)少了某種維生素（一般是B族維生素B2），另外一種是因過(guò)于疲勞或體內(nèi)毒素過(guò)多引起的上火現(xiàn)象可能受冷了·或是你是體虛上火，缺少運(yùn)動(dòng)，睡眠質(zhì)量不好！肝火太旺！或你可能心情過(guò)于抑郁，煙酒過(guò)度,上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，眼疾,壓力過(guò)大和體力下降,加上當(dāng)溫度跟濕度發(fā)生較大變化時(shí)，人的體力就會(huì)下降，抵抗力量就會(huì)下降，，最常見(jiàn)就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，味苦，咽喉痛發(fā)熱，微感風(fēng)寒，軀體酸痛，頭痛等一系列呼吸系統(tǒng)感染的癥狀，這是由于心肺功能受抑制，機(jī)體可能出現(xiàn)供氧不足津液過(guò)于損耗肝臟功能紊亂引起內(nèi)分泌失調(diào)造成燥火濕熱癥狀首先要注重生活起居規(guī)律,科學(xué)合理安排日常工作和生活,常鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)以緩解工作壓力!要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚(yú)類(lèi)、桂圓干大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。人參蜂王漿靈芝 阿膠,猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車(chē)養(yǎng)、紅棗,百合等 牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質(zhì)你要多運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)！多做有氧運(yùn)動(dòng) 慢跑、快步走、登山，跳繩、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)!一定要注意科學(xué)合理的保暖，睡覺(jué)前喝牛奶軟化血管，促進(jìn)新陳代謝！保持樂(lè)觀主義精神面貌！注意個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生首先一定要注意睡眠有足夠時(shí)間！不要抽煙酗酒！多喝白開(kāi)水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一點(diǎn)潤(rùn)心肺的物質(zhì)，要進(jìn)補(bǔ)一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！生活上學(xué)會(huì)“笑”，多與人交談提高自身素質(zhì)，控制好自己的情緒！中醫(yī)有“常笑宣肺”，不同程度的笑對(duì)人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的按摩和協(xié)調(diào)作用，對(duì)人體消火開(kāi)胃，生津，有很大的幫助和促進(jìn)作用一定要注意科學(xué)合理的保暖，睡覺(jué)前喝些紅酒，軟化血管，促進(jìn)新陳代謝，你也可以泡溫泉,桑拿,拔火,泡熱水澡![概念]五心煩熱是指兩手心、足心發(fā)熱及自覺(jué)心胸?zé)幔w溫有的升高，有的并不升高的一種虛煩發(fā)熱癥狀?！端貑?wèn)．逆調(diào)論》有"陰氣少而陽(yáng)氣盛，故熱而煩滿(mǎn)"及"陰虛生內(nèi)熱"的論述，將煩與熱同時(shí)并見(jiàn)的癥狀歸之于陰虛。若腎虛濕熱下注，兩腳心熱伴足脛發(fā)熱疼痛者不屬本節(jié)討論范圍。[鑒別]常見(jiàn)證候陰虛五心煩熱:五心煩熱，午后熱甚，常欲手握冷物，臥時(shí)手腳喜伸被外，盜汗、遺精，顴紅，腰膝酸軟，口燥咽干，舌質(zhì)殷紅，光剝少苔，脈沉細(xì)數(shù)。血虛五心煩熱:午后自覺(jué)兩手兩足心熱，小有煩勞則加重，神疲身怠，食少懶言,心悸，頭目眩暈，舌質(zhì)淡，脈細(xì)弱或細(xì)澀。邪伏陰分五心煩熱:手足心熱，心煩，眠差。有低熱，暮熱早涼，熱退無(wú)評(píng)，能食形瘦，舌質(zhì)紅少苔，脈弦細(xì)略數(shù)?；鹩粑逍臒?五心煩熱，胸悶，情志不舒，急躁易怒，頭脹，口苦，尿赤，婦女則經(jīng)行不暢，舌紅，苔黃，脈沉數(shù)。屬于哪種情況可以告訴我
4，20年前家里的半個(gè)手掌大的野生靈芝現(xiàn)在還能用嗎一般有什么藥用啊
5，早春了怎么辦
宅經(jīng)濟(jì)時(shí)代，越來(lái)越多人選擇了宅家的生活和工作方式。而無(wú)論你選擇在家soho還是偶爾享受不去office的宅家停歇，都可以讓這一段“宅”時(shí)光成為你的健康加分題。十個(gè)小建議，讓你的宅生活更健康。
1．早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個(gè)、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱(chēng)為明目子， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目，長(zhǎng)時(shí)間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
2．喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是潤(rùn)女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。
3．休息時(shí)做手指操
休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動(dòng)手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動(dòng)了手指就行。
4．打場(chǎng)虛擬網(wǎng)球比賽
健康專(zhuān)家推薦上午運(yùn)動(dòng)。你不想出門(mén)嗎？沒(méi)事，在家也能運(yùn)動(dòng)，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網(wǎng)球游戲，你可以打開(kāi)電視，利用動(dòng)作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場(chǎng)猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實(shí)，流汗度更真實(shí)。
中午時(shí)分自然界陽(yáng)氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽(yáng)氣來(lái)保持器官功能也要避免陽(yáng)氣過(guò)旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。
5．西洋參下午茶
吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補(bǔ)脾。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng)，但很持久，只要能堅(jiān)持一段時(shí)間，補(bǔ)益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強(qiáng)，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點(diǎn)蓮子、參片，泡2小時(shí)后蒸熟當(dāng)作下午茶食用。
6．午睡半小時(shí)
午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽(yáng)。中醫(yī)認(rèn)為，午時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽(yáng)。宅人在家最好飯后睡半小時(shí)，安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)，也能讓腦力充分恢復(fù)。
7．順時(shí)針按摩腹部
運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過(guò)摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按摩時(shí)手掌抵住腹部，沿著順時(shí)針?lè)较颍远悄殲閳A心畫(huà)圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
夜間自然界陰氣旺盛陽(yáng)氣衰弱我們應(yīng)該多做一些滋陰、養(yǎng)陽(yáng)的功課來(lái)幫助身體補(bǔ)益強(qiáng)身。
8．果汁宵夜
五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢？上班族可能買(mǎi)瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準(zhǔn)備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋(píng)果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆?jié){+薄荷。
9．睡前練習(xí)腹式呼吸
睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動(dòng)，可以使呼吸更深長(zhǎng)，達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習(xí)時(shí)最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)就會(huì)習(xí)慣腹式呼吸，使心肺功能增強(qiáng)。出體外，改善新陳代謝功能。
10．在家享受足療
足療四季都可以做，不過(guò)春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。
這里有很多專(zhuān)家會(huì)幫助你，希望對(duì)你有所幫助 http://www.elifeway.com/
6，癌癥病人為什么腰酸腿痛怎么療法
有些是因?yàn)椴∏檩^重！長(zhǎng)期臥床，缺少運(yùn)動(dòng)，鈣質(zhì)流失較嚴(yán)重，骨質(zhì)疏松會(huì)比較明顯！所以容易出現(xiàn)腰酸腿痛。還要看一下是什么癌，幾期，再做相應(yīng)的處理！平時(shí)可以做點(diǎn)靜態(tài)的推拿按摩！建議練練太極氣功，試試這兩招能調(diào)節(jié)氣血，有助于恢復(fù)體力，緩解疲勞，還能提高睡眠質(zhì)量！
氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血?jiǎng)t行，氣滯血?jiǎng)t凝。調(diào)節(jié)呼吸，氣血通暢，經(jīng)絡(luò)通暢了，一切就好了。冬季養(yǎng)生早臥晚起，以待日光。春季養(yǎng)生，早臥早起，鍛煉身體。中午少睡一會(huì)足夠。
子時(shí)(晚上11~1點(diǎn))和午時(shí)(中午11~1點(diǎn))都是陰陽(yáng)交接的時(shí)辰，晚上子時(shí)陰盛至極，開(kāi)始陽(yáng)升陰降，中午午時(shí)陽(yáng)盛至極，開(kāi)始陽(yáng)降陰升。中醫(yī)養(yǎng)生注重睡好子午覺(jué)，可以健康長(zhǎng)壽。
教你一招，調(diào)節(jié)呼吸法——也叫呼吸吐納法。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：
第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因?yàn)樵诤粑鼤r(shí)，一呼一吸，必須都能達(dá)到下腹部。在吸氣時(shí)，空氣入肺，充滿(mǎn)周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時(shí)胸部空松，腹部外凸，在呼氣時(shí)，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無(wú)余?？梢?jiàn)呼吸作用，雖與肺葉有密切關(guān)系，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運(yùn)動(dòng)，方能合乎自然大法，使血液循環(huán)流暢。我們不但在靜坐時(shí)，須用此法，實(shí)際上，不論行、住、坐、臥，應(yīng)該隨時(shí)使用。關(guān)于自然呼吸法的調(diào)和方法如下：
（a）、呼息時(shí)，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。
（b）、吸息時(shí) , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿(mǎn)肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細(xì)長(zhǎng)，達(dá)于下腹。
（d）、呼吸漸漸靜細(xì)，出入很微，反復(fù)練習(xí)，久之自己不知不覺(jué)，好像無(wú)呼吸的狀態(tài)。
（e）、能做到無(wú)呼吸的狀態(tài)，那末沒(méi)有呼息，也沒(méi)有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說(shuō)達(dá)到了調(diào)息的極功。不過(guò)初學(xué)的人，切不可有意去求，必須聽(tīng)其自然。
第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細(xì)長(zhǎng)，宜達(dá)于腹部，以及使橫隔膜上下運(yùn)動(dòng)等，都與自然法，沒(méi)有兩樣。不過(guò)呼吸時(shí)腹部的張縮，完全相反。因?yàn)榉春踝匀缓粑砸步凶瞿婧粑?。關(guān)于正呼吸的調(diào)和方法如下：
（a）、呼息宜緩而長(zhǎng)，臍下氣滿(mǎn)，腹部膨脹，胸部空松，橫膈膜馳緩。
（b）、吸息宜深而長(zhǎng)，空氣滿(mǎn)胸，胸部膨脹這時(shí)臍下腹部收縮。
（c）、肺部氣滿(mǎn)下壓，腹部收縮上抵，這時(shí)橫隔膜上下受壓迫，運(yùn)動(dòng)更為靈敏。
（d）、在靜坐時(shí)，呼息及吸息，宜極靜細(xì)，以自己也不聞其聲合宜。
全身放松，注意力集中在呼吸上，不一會(huì)就會(huì)睡著。 睡眠質(zhì)量好了，一切就都OK堅(jiān)持，你會(huì)受益！
物我兩忘，無(wú)欲無(wú)求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！
還有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時(shí)針按摩和逆時(shí)針各按摩相同的圈數(shù)，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一只。做的同時(shí)并配合深長(zhǎng)的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快消化和提高腸道的吸收功能，并同時(shí)起到女性保健的作用還可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。堅(jiān)持吧，你會(huì)受益一生！
用過(guò)的都受益了?。?！因?yàn)槊總€(gè)人的情況都不一樣，建議中醫(yī)治療，如果方法得當(dāng)，疼痛感會(huì)完全消失。此時(shí)癌細(xì)胞只是身體一個(gè)部門(mén)上的一小塊，若大的一個(gè)整體怎么可能管不住局部，如果辯證得當(dāng)，控制的希望很大。千萬(wàn)不要盲目手術(shù)和化療，那樣就真的成為不治之癥了。因?yàn)樗鼈儗?duì)身體抗癌能力的破壞太大其實(shí)病人需要多運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體的各項(xiàng)免疫。保持良好的心態(tài)來(lái)對(duì)待病況。樓上的答案很好，再給你一個(gè)建議，你可以去找無(wú)限極的專(zhuān)賣(mài)店試試，她們那有含靈芝的東西，對(duì)癌細(xì)胞有抑制的做用，我家親戚有一個(gè)是食道癌，效果很好。祝福你，會(huì)好起來(lái)的。
7，失眠雜辦
【神醫(yī)之緣】告訴你：失眠千萬(wàn)不要吃安眠藥，那樣會(huì)出現(xiàn)依賴(lài)性，除非你一輩子依懶安眠藥過(guò)夜。而且未必能夠用一輩子。如果是不想傷身體的話，最好是用棗仁朱砂蒸豬心吃了寧心安神效果好！。第二種方法，就是睡前做身體按摩頭部。第三，做些運(yùn)動(dòng)。比如舒展一下筋骨。但別劇烈運(yùn)動(dòng)。有套回春醫(yī)療保健操超管用，減肥還保養(yǎng)。第四，睡前洗腳、洗熱水澡，放松精神。第五，睡不著的時(shí)候也不要看時(shí)間，把鐘表、鬧鐘，尤其是滴答聲音大的鐘表放遠(yuǎn)一點(diǎn)或者背對(duì)自己。第六，睡不覺(jué)不要用上網(wǎng)打發(fā)時(shí)間，那樣最容易引起衰老，尤其答問(wèn)問(wèn)的時(shí)候不要抄襲別人答案，那樣你會(huì)一輩子心里永久不安。第七，堅(jiān)持保持好的作息習(xí)慣，別賴(lài)床，早起真的很舒服。第八，建議在干凈的床單上裸睡，不要害羞！這是自己的閨房，把門(mén)關(guān)緊！別人看不到哦！這是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右側(cè)睡。第九，睡覺(jué)時(shí)不要開(kāi)燈睡，不僅無(wú)助于睡眠，而且會(huì)破壞生物鐘。第十、早晨多曬太陽(yáng)，多去空曠清新的地方走走。用欣賞的態(tài)度看世界?！旧襻t(yī)之緣】特別建議：別數(shù)羊…………而且睡前喝人奶助眠會(huì)讓你迅速胖起來(lái)的哦！吃中藥容易破壞消化系統(tǒng)?，F(xiàn)在要我告訴你們用的方法是在床上脫了衣服不看書(shū)，小說(shuō)之類(lèi)的，不是特別喜歡的類(lèi)型的書(shū)。就不要看直接睡著哦。人做夢(mèng)也分兩種：一種是現(xiàn)實(shí)生活中的事情不斷在腦中重演，生活片斷不斷出現(xiàn)，那說(shuō)明你的睡眠相當(dāng)沒(méi)有質(zhì)量。另一種是夢(mèng)境是你虛構(gòu)的，不管夢(mèng)境是不是非常真實(shí)、非常逼真，都說(shuō)明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做夢(mèng)的效果是一樣的。你的大腦得到了非常充足的休息。所以啊，不是說(shuō)做夢(mèng)就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情緒就好啦！最佳睡眠時(shí)間是夜里21：00致第二天臨晨6：00鐘。睡足8小時(shí)就足夠啦！這是【神醫(yī)之緣】長(zhǎng)期看病總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)之談，超級(jí)管用！試試吧！ 祝你開(kāi)心健康快樂(lè)！歡迎懂行的醫(yī)學(xué)愛(ài)好者抄襲！供許許多多失眠的患者觀看！那樣會(huì)造福人民！解除更多失眠患者的痛苦！最后【神醫(yī)之緣】祝每位閱覽答案的人身體健康！工作愉快！萬(wàn)事如意！年年發(fā)財(cái)！讀讀‘人性的弱點(diǎn)’卡耐基；常念觀世音菩薩名號(hào)，一切吉祥如意；南無(wú)觀世音菩薩
持之以恒，每天練習(xí)靜坐或者瑜珈、冥想；
瑜珈效果，1. 塑造完美曲線，并改善身體的柔韌性，令氣質(zhì)優(yōu)雅，魅力無(wú)窮 2. 穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，并調(diào)理女性?xún)?nèi)分泌系統(tǒng)，補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)女性生殖系統(tǒng)，預(yù)防及治療婦科疾??；促進(jìn)蒙的正常分泌，加強(qiáng)淋巴排毒功能 3. 促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老的過(guò)程，推遲更年期的 到來(lái) 4. 雙向調(diào)節(jié)人體的體重，令胖人瘦身，瘦人豐滿(mǎn)，5 釋放和緩解精神上的壓力和緊張，達(dá)致身心平衡，改善睡眠質(zhì)量?！ ?. 預(yù)防各種疾病，如失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關(guān)節(jié)炎、生理期不適、消化不良、腸胃問(wèn) 憂郁、記憶衰退…………. 7. 有效地增加活力、生命力和延長(zhǎng)生命 8. 有效地開(kāi)發(fā)創(chuàng)造力，增強(qiáng)記憶力 9. 有效地提高思維能力，集中注意力 10. 增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力 11. 穩(wěn)定情緒，心態(tài)積極，自信、樂(lè)觀，內(nèi)心平和、安靜，變得更有耐性 12. 自我控制能力增強(qiáng)（包括身體、精神方面），懂得隨時(shí)放松身心，抵御不良情緒的影響。
13. 飲食習(xí)慣也會(huì)在不覺(jué)中改變，自然地?cái)z取身體所需的食品營(yíng)養(yǎng)?！ ?4. 練習(xí)瑜伽還可以令人產(chǎn)生愉快的感覺(jué)，擁有親和力。1.凡事保持平和的心態(tài)，睡前盡量放松；
2.平時(shí)多吃安神補(bǔ)氣的食物，百合，大棗，核桃都是不錯(cuò)的選擇，別喝咖啡和濃茶，少吃辛辣刺激的食物；
3.睡前喝些熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，有一首超好聽(tīng)的輕音樂(lè)--極度放松睡眠輕音樂(lè)，你不妨下載聽(tīng)聽(tīng)看，很有效哦！每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時(shí)加熱水，燙的要出汗為好
睡前用十指向后梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好。
對(duì)你很有療效，請(qǐng)?jiān)囋囎Ｄ愠晒?;【天使之吻】告訴你：失眠已經(jīng)成為許多現(xiàn)代都市人的共性病。夜幕來(lái)臨，當(dāng)別人在酣睡的時(shí)候，你卻在床上翻起了煎餅，那是一種無(wú)奈與痛苦。不少患者采用各種方法而不得其效，睡眠專(zhuān)家提醒，體育鍛煉是根治失眠的有效途徑之一。
【天使之吻】認(rèn)為，不少患者采用服用安眠藥等來(lái)治療失眠，但長(zhǎng)期服用一些安眠藥、部分抗生素往往又會(huì)造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮，難以入眠，達(dá)不到治療效果。當(dāng)肌體經(jīng)鍛煉后必然會(huì)產(chǎn)生疲勞感，就需要以睡眠來(lái)恢復(fù)和補(bǔ)償，因此體育鍛煉是改善睡眠的最佳療法。
【天使之吻】建議，體育鍛煉預(yù)防失眠以持之以恒、運(yùn)動(dòng)適量為原則，根據(jù)自己的體質(zhì)、體能、基礎(chǔ)、興趣愛(ài)好等選擇適量的體育活動(dòng)，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時(shí)間選擇在下午4點(diǎn)至5點(diǎn)或晚間9點(diǎn)前為佳。鍛煉后，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在鍛煉后半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖），對(duì)防止失眠很有好處。
隨著生活節(jié)奏加快，失眠已經(jīng)成為許多現(xiàn)代都市人的共性病。夜幕來(lái)臨，當(dāng)別人在酣睡的時(shí)候，你卻在床上翻起了煎餅，那是一種無(wú)奈與痛苦。不少患者采用各種方法而不得其效，睡眠專(zhuān)家提醒，體育鍛煉是根治失眠的有效途徑之一。
【天使之吻】 認(rèn)為，不少患者采用服用安眠藥等來(lái)治療失眠，但長(zhǎng)期服用一些安眠藥、部分抗生素往往又會(huì)造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮，難以入眠，達(dá)不到治療效果。當(dāng)肌體經(jīng)鍛煉后必然會(huì)產(chǎn)生疲勞感，就需要以睡眠來(lái)恢復(fù)和補(bǔ)償，因此體育鍛煉是改善睡眠的最佳療法。
【天使之吻】特別建議： 體育鍛煉預(yù)防失眠以持之以恒、運(yùn)動(dòng)適量為原則，根據(jù)自己的體質(zhì)、體能、基礎(chǔ)、興趣愛(ài)好等選擇適量的體育活動(dòng)，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時(shí)間選擇在下午4點(diǎn)至5點(diǎn)或晚間9點(diǎn)前為佳。鍛煉后，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在鍛煉后半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖），對(duì)防止失眠很有好處。
【天使之吻】最后祝你節(jié)日快樂(lè)！快樂(lè)健康??！
8，失眠還是炎癥
樓主不要盲目的認(rèn)為體育鍛煉能幫助睡眠，炎癥是會(huì)引發(fā)失眠，會(huì)讓人浮躁，刺激大腦的興奮度，或許你表達(dá)的意思是，因?yàn)樗卟蛔?，讓免疫下降，而造成了炎癥，從而惡性循環(huán)吧
這種情況，最好去醫(yī)院看看到底有沒(méi)有炎癥，才能對(duì)癥下藥，根據(jù)你身體都有炎癥的反應(yīng)，建議先去一下火，常見(jiàn)的藥就行了，注意補(bǔ)充蛋白失眠也分很多種，需要對(duì)癥處理。
一、失眠的原因
失眠，在中醫(yī)古代文獻(xiàn)里，被稱(chēng)為謂“不寐”、“不得臥”、“不得眠”、“目不瞑”等，
“失眠病癥的誘發(fā)原因和癥狀各不相同。在中醫(yī)里，不同的癥狀有不同的治療方法?！?
當(dāng)今失眠的主要有五大誘發(fā)因素，
即精神心理因素（約占50%）、疾病因素（約占20%）、環(huán)境因素（約占5%）、藥物和體質(zhì)因素等。
“多數(shù)失眠是上述幾種因素交織在一起引起的。”
“許多人籠統(tǒng)認(rèn)為失眠就是指晚上睡不著，但實(shí)際上睡不著的表現(xiàn)也不盡相同，中醫(yī)在臨床上將其分為以下幾種進(jìn)行治療。
⑴、是營(yíng)氣不足型。這類(lèi)人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩夢(mèng)，白天精神不振，頭暈?zāi)亢?，健忘，注意力不集中，可伴心慌，乏力等癥。在治療上，主要以益精養(yǎng)血安神為主，常用中草藥有珍珠母、百合、酸棗仁等，也可以服用安神定志丸、刺五加片、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，飲食上多吃一些補(bǔ)血的東西，如大棗、阿膠等。
⑵、是肝郁氣滯型。臨床癥狀表現(xiàn)為入睡困難，夜晚臥床，思慮萬(wàn)千，轉(zhuǎn)側(cè)難眠，日間精神抑郁，善太息，胸脅脹痛，痛無(wú)定處，脘悶腹脹，噯氣頻作等癥。此類(lèi)人在治療上主要是疏肝解郁安神，還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。
⑶、是營(yíng)血蘊(yùn)熱型。這類(lèi)人主要表現(xiàn)為早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，兼見(jiàn)咽干少津，五心煩熱，面頰有痤瘡盜汗，或伴有手足震顫，肌肉跳動(dòng)，口角抖動(dòng)等癥。治療原則主要是清營(yíng)涼血寧神?？梢园茨?nèi)關(guān)、神門(mén)、四神聰、后溪等穴位。
⑷、是脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，時(shí)睡時(shí)醒，多夢(mèng)，同時(shí)感到口膩口淡，厭食，胃脘不適，大便不成形等癥。治療原則主要是和胃健脾安神。
⑸、是心肝火旺型。這類(lèi)人常常徹夜不眠，兼見(jiàn)頭脹，目赤，口干苦，心煩易急躁，大便干結(jié)，小便紅赤等癥。治療原則主要是清熱瀉火安神。
二、失眠的治療
成藥治療
1、腦寧糖漿(安神益腦液)本藥是用中藥馬尾松葉為主要原料制成的口服糖漿劑。具有廣泛的中樞神經(jīng)抑制作用，能縮短入睡時(shí)間，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，睡醒后無(wú)西藥類(lèi)催眠鎮(zhèn)靜藥的副作用。適用于失眠、焦慮、煩躁，以及神經(jīng)官能癥、植物神經(jīng)功能紊亂而出現(xiàn)上述癥狀的對(duì)癥治療。本藥可加強(qiáng)氯丙嗪、戊巴比妥、水合氯醛的催眠鎮(zhèn)靜作用，如同時(shí)使用上述藥物時(shí)應(yīng)減量。不良反應(yīng)：偶有惡心、嘔吐、胃腸不適。規(guī)格：糖漿。劑量和用法：成人30毫升／次。2次／天；或30毫升／次，睡前服。一般1個(gè)月為1個(gè)療程，連用3個(gè)療程。
2、豆腐果甙(昆明神衰果素)本藥是從中藥山龍眼科植物蘿芐枘的果實(shí)中提取的有效成份制成的。具有顯著的催眠、鎮(zhèn)靜、除煩、止痛作用。適用于各種原因所致的失眠、多夢(mèng)。以及神經(jīng)弱、偏頭痛、三叉神經(jīng)痛、血管性緊張性頭痛等。本藥與其他藥物無(wú)交互作用。不良反應(yīng)：偶有口干、精神不振，但較輕微。規(guī)格：25毫克／片。劑量和用法：成人1～2片／次，3次／天；癥狀嚴(yán)重者可睡前加服1～2片。一般用藥3~7天顯效。15天為1個(gè)療程，連用3個(gè)療程以上。
3、安神補(bǔ)心丸(補(bǔ)心安丸)本藥由朱砂、遠(yuǎn)志、龍骨、牡蠣、夜交藤、五味子、石菖蒲等中藥組方而成。具有催眠鎮(zhèn)靜、安神、促進(jìn)記憶、增強(qiáng)智力等作用。適用于神經(jīng)衰弱者、腦力勞動(dòng)者或思慮過(guò)度者出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、心煩、乏力等癥狀時(shí)的對(duì)癥治療。規(guī)格：丸劑。劑量和用法：用于催眠：成人20~30粒／次，睡前服；用于鎮(zhèn)靜：10~15粒／次，3次／天。一般10天為1個(gè)療程，連用3個(gè)療程。
4、養(yǎng)血安神片（養(yǎng)心血片)本藥是由夜交藤、合歡皮、仙鶴草、墨旱蓮、雞血藤、生地等中藥組方而成。有安神、補(bǔ)血、除煩作用。適用于失眠、焦慮、貧血等的治療，以及植物神經(jīng)功能紊亂見(jiàn)上述癥狀者。規(guī)格：丸劑。劑量和用法：成人5片／次，3次／天。1個(gè)月為1個(gè)療程，一般用2~3個(gè)療程以上。
5、靈芝片(靈芝粉)本藥是由中藥?kù)`芝制成。具有補(bǔ)心安神、健脾和胃等作用。適用于神經(jīng)哀弱所致的失眠、多夢(mèng)、心煩等的對(duì)癥治療；也可用于動(dòng)脈粥樣硬化癥、高脂血癥、冠心病等的輔助治療。規(guī)格：片劑(含生藥1克)。劑量和用法：成人3片/次，3次／天。一般10天為1個(gè)療程。用3個(gè)療程。
三、按摩穴位治失眠
按摩一組穴位：百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門(mén)、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。
四、幫助失眠的運(yùn)動(dòng)
1、首先我們躺在床上要先放松頭部，從頭發(fā)開(kāi)始，放松頭發(fā)，然后放松眼眉（當(dāng)你有意識(shí)地注意到這一點(diǎn)的時(shí)候，你常會(huì)發(fā)現(xiàn)，剛才的眉頭都是鎖緊）。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我們最不容易放松的地方就是肩膀，經(jīng)常這個(gè)部位是抽緊的，現(xiàn)在我們要讓自己的肩膀有意識(shí)地放松。再然后是心、腎……就這么一直想下去，想到最后，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。一般沒(méi)等你想到腳呢，就已經(jīng)進(jìn)入到睡眠當(dāng)中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來(lái)，心能夠先睡下。那么身體才能夠聽(tīng)從心的安排，就是才能夠睡下。
2、心腎相交法
心腎相交法可以促進(jìn)睡眠。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)主穴，手心上的勞工穴是心包經(jīng)上的一個(gè)穴位。假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時(shí)候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對(duì)促進(jìn)睡眠非常有幫助，而且簡(jiǎn)單易行，自己在家里都可以做，有失眠癥的人不妨嘗試一下。
五、幫助睡眠的水果
1、葡萄有助于睡眠。葡萄汁含有睡眠輔助激素—褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質(zhì)，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，并能治療失眠。
2、龍眼：其味甘、性溫，具補(bǔ)心益腦，養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服即可，對(duì)改善睡眠有益。
3、蘋(píng)果：水果中含有果糖、蘋(píng)果酸以及濃郁的芳香，可誘發(fā)機(jī)體產(chǎn)生一系列反應(yīng)，生成血清素，從而有助于進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4、蓮子：蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功效?！吨兴幋筠o典》稱(chēng)其可治“夜寐多夢(mèng)”。研究表明，蓮子含有蓮心堿，云香甙等成分，具鎮(zhèn)靜作用，可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用；或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩?
5、桑葚：其味甘性寒， 能養(yǎng)血滋陰，補(bǔ)益肝腎?！峨S息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮(zhèn)搬魄”。常用來(lái)治療陰虛陽(yáng)亢旨起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋膏，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存，每次1-2匙，溫開(kāi)水沖服。
6、葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制有。睡肖嗑一橴葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。
7、紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤(rùn)，具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1-2調(diào)失眠這病好治的，我以前有過(guò)這樣的經(jīng)歷，我告訴你啊用VV抗失眠復(fù)方精油,保好真的我不忽悠你，只要是這產(chǎn)品現(xiàn)在的品質(zhì)沒(méi)有變壞的話你用就一定好使。
9，眼睛手術(shù)過(guò)后偶爾疼痛短暫失眠怎么辦
眼睛手術(shù)后在恢復(fù)期間需要加倍的呵護(hù)，不能看光線刺激性很強(qiáng)的東西。比如電腦，電視等，時(shí)間要少許。眼睛正在恢復(fù)，少吃辛辣食物。
每晚睡前可以喝牛奶，加上餅干或者面包之類(lèi)的甜點(diǎn)較好。（有助眠作用不易早醒）
放下心情輕松一點(diǎn)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)舒緩一下情緒，自己也可以做點(diǎn)自己喜歡的事來(lái)減輕壓抑感。
歌曲《靈魂》《茉莉花薩克斯》《秋日私語(yǔ)》純音樂(lè)不錯(cuò)的催眠曲。
平時(shí)多吃蔬菜類(lèi)：蓮藕、西紅柿、紅蘿卜、菠菜。
注意事項(xiàng)：
一，合理安排作息時(shí)間，白天不要睡覺(jué)，多鍛煉身體。
二，不要把白天工作的學(xué)習(xí)的事或者不開(kāi)心的事想得太多，放輕松，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，不要那么煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過(guò)飽。
五，睡覺(jué)的姿勢(shì)，側(cè)睡最好向右側(cè)。
六，睡覺(jué)前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室內(nèi)不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫(yī)生。
注意：如果失眠時(shí)間較長(zhǎng)，建議你到醫(yī)院檢查一下，醫(yī)生會(huì)開(kāi)藥給你治療。
來(lái)自軻奇的回答，愿你健康快樂(lè)，希望能幫助你。~*宇宙之魂*~告訴你：失眠千萬(wàn)不要吃安眠藥，那樣會(huì)出現(xiàn)依賴(lài)性，除非你一輩子依懶安眠藥過(guò)夜。而且未必能夠用一輩子。如果是不想傷身體的話，最好是喝用棗仁蒸豬心寧心安神效果好！。第二種方法，就是睡前做身體按摩頭部。第三，做些運(yùn)動(dòng)。比如舒展一下筋骨。但別劇烈運(yùn)動(dòng)。有套回春醫(yī)療保健操超管用，減肥還保養(yǎng)。第四，睡前洗腳，放松精神。第五，睡不著的時(shí)候也不要看時(shí)間，把鐘表、鬧鐘，尤其是滴答聲音大的鐘表放遠(yuǎn)一點(diǎn)或者背對(duì)自己。第六，睡不覺(jué)不要用上網(wǎng)打發(fā)時(shí)間，尤其答問(wèn)問(wèn)的時(shí)候不要抄襲別人答案那樣你會(huì)心里永久不安。第七，堅(jiān)持保持好的作息習(xí)慣，別賴(lài)床，早起真的很舒服。第八，建議在干凈的床單上裸睡，不要害羞！這是自己的閨房！別人看不到哦！這是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右側(cè)睡。第九，睡覺(jué)時(shí)不要開(kāi)燈睡，不僅無(wú)助于睡眠，而且會(huì)破壞生物鐘。第十，多曬太陽(yáng)，多去空曠清新的地方走走。用欣賞的態(tài)度看世界。~*宇宙之魂*~特別建議：別數(shù)羊…………而且睡前喝人奶助眠會(huì)讓你迅速胖起來(lái)的哦！吃中藥容易破壞消化系統(tǒng)。我特別建議你們是在床上脫了衣服不看書(shū)，小說(shuō)之類(lèi)的，不是特別喜歡的類(lèi)型的書(shū)。就不要看直接睡著哦。人做夢(mèng)也分兩種：一種是現(xiàn)實(shí)生活中的事情不斷在腦中重演，生活片斷不斷出現(xiàn)，那說(shuō)明你的睡眠相當(dāng)沒(méi)有質(zhì)量。另一種是夢(mèng)境是你虛構(gòu)的，不管夢(mèng)境是不是非常真實(shí)、非常逼真，都說(shuō)明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做夢(mèng)的效果是一樣的。你的大腦得到了非常充足的休息。所以啊，不是說(shuō)做夢(mèng)就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情緒就好啦！最佳睡眠時(shí)間是夜里21：00致第二天臨晨6：00鐘。睡足8小時(shí)就足夠啦！這是~*宇宙之魂*~看病總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)之談，超級(jí)管用！試試吧！ 祝你開(kāi)心健康快樂(lè)！歡迎懂行的醫(yī)學(xué)愛(ài)好者抄襲！供許許多多失眠的患者觀看！那樣會(huì)造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后祝每個(gè)看我答案的人身體健康！萬(wàn)事如意！**一、失眠的原因
失眠，在中醫(yī)古代文獻(xiàn)里，被稱(chēng)為謂“不寐”、“不得臥”、“不得眠”、“目不瞑”等，
“失眠病癥的誘發(fā)原因和癥狀各不相同。在中醫(yī)里，不同的癥狀有不同的治療方法?！?
當(dāng)今失眠的主要有五大誘發(fā)因素，
即精神心理因素（約占50%）、疾病因素（約占20%）、環(huán)境因素（約占5%）、藥物和體質(zhì)因素等。
“多數(shù)失眠是上述幾種因素交織在一起引起的?！?*
“許多人籠統(tǒng)認(rèn)為失眠就是指晚上睡不著，但實(shí)際上睡不著的表現(xiàn)也不盡相同，中醫(yī)在臨床上將其分為以下幾種進(jìn)行治療。
⑴、是營(yíng)氣不足型。這類(lèi)人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩夢(mèng)，白天精神不振，頭暈?zāi)亢?，健忘，注意力不集中，可伴心慌，乏力等癥。在治療上，主要以益精養(yǎng)血安神為主，常用中草藥有珍珠母、百合、酸棗仁等，也可以服用安神定志丸、刺五加片、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，飲食上多吃一些補(bǔ)血的東西，如大棗、阿膠等。
⑵、是肝郁氣滯型。臨床癥狀表現(xiàn)為入睡困難，夜晚臥床，思慮萬(wàn)千，轉(zhuǎn)側(cè)難眠，日間精神抑郁，善太息，胸脅脹痛，痛無(wú)定處，脘悶腹脹，噯氣頻作等癥。此類(lèi)人在治療上主要是疏肝解郁安神，還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。
⑶、是營(yíng)血蘊(yùn)熱型。這類(lèi)人主要表現(xiàn)為早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，兼見(jiàn)咽干少津，五心煩熱，面頰有痤瘡盜汗，或伴有手足震顫，肌肉跳動(dòng)，口角抖動(dòng)等癥。治療原則主要是清營(yíng)涼血寧神。可以按摩內(nèi)關(guān)、神門(mén)、四神聰、后溪等穴位。
⑷、是脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，時(shí)睡時(shí)醒，多夢(mèng)，同時(shí)感到口膩口淡，厭食，胃脘不適，大便不成形等癥。治療原則主要是和胃健脾安神。
⑸、是心肝火旺型。這類(lèi)人常常徹夜不眠，兼見(jiàn)頭脹，目赤，口干苦，心煩易急躁，大便干結(jié)，小便紅赤等癥。治療原則主要是清熱瀉火安神。
二、失眠的治療
成藥治療
1、腦寧糖漿(安神益腦液)本藥是用中藥馬尾松葉為主要原料制成的口服糖漿劑。具有廣泛的中樞神經(jīng)抑制作用，能縮短入睡時(shí)間，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，睡醒后無(wú)西藥類(lèi)催眠鎮(zhèn)靜藥的副作用。適用于失眠、焦慮、煩躁，以及神經(jīng)官能癥、植物神經(jīng)功能紊亂而出現(xiàn)上述癥狀的對(duì)癥治療。本藥可加強(qiáng)氯丙嗪、戊巴比妥、水合氯醛的催眠鎮(zhèn)靜作用，如同時(shí)使用上述藥物時(shí)應(yīng)減量。不良反應(yīng)：偶有惡心、嘔吐、胃腸不適。規(guī)格：糖漿。劑量和用法：成人30毫升／次。2次／天；或30毫升／次，睡前服。一般1個(gè)月為1個(gè)療程，連用3個(gè)療程。
2、豆腐果甙(昆明神衰果素)本藥是從中藥山龍眼科植物蘿芐枘的果實(shí)中提取的有效成份制成的。具有顯著的催眠、鎮(zhèn)靜、除煩、止痛作用。適用于各種原因所致的失眠、多夢(mèng)。以及神經(jīng)弱、偏頭痛、三叉神經(jīng)痛、血管性緊張性頭痛等。本藥與其他藥物無(wú)交互作用。不良反應(yīng)：偶有口干、精神不振，但較輕微。規(guī)格：25毫克／片。劑量和用法：成人1～2片／次，3次／天；癥狀嚴(yán)重者可睡前加服1～2片。一般用藥3~7天顯效。15天為1個(gè)療程，連用3個(gè)療程以上。
3、安神補(bǔ)心丸(補(bǔ)心安丸)本藥由朱砂、遠(yuǎn)志、龍骨、牡蠣、夜交藤、五味子、石菖蒲等中藥組方而成。具有催眠鎮(zhèn)靜、安神、促進(jìn)記憶、增強(qiáng)智力等作用。適用于神經(jīng)衰弱者、腦力勞動(dòng)者或思慮過(guò)度者出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、心煩、乏力等癥狀時(shí)的對(duì)癥治療。規(guī)格：丸劑。劑量和用法：用于催眠：成人20~30粒／次，睡前服；用于鎮(zhèn)靜：10~15粒／次，3次／天。一般10天為1個(gè)療程，連用3個(gè)療程。
4、養(yǎng)血安神片（養(yǎng)心血片)本藥是由夜交藤、合歡皮、仙鶴草、墨旱蓮、雞血藤、生地等中藥組方而成。有安神、補(bǔ)血、除煩作用。適用于失眠、焦慮、貧血等的治療，以及植物神經(jīng)功能紊亂見(jiàn)上述癥狀者。規(guī)格：丸劑。劑量和用法：成人5片／次，3次／天。1個(gè)月為1個(gè)療程，一般用2~3個(gè)療程以上。
5、靈芝片(靈芝粉)本藥是由中藥?kù)`芝制成。具有補(bǔ)心安神、健脾和胃等作用。適用于神經(jīng)哀弱所致的失眠、多夢(mèng)、心煩等的對(duì)癥治療；也可用于動(dòng)脈粥樣硬化癥、高脂血癥、冠心病等的輔助治療。規(guī)格：片劑(含生藥1克)。劑量和用法：成人3片/次，3次／天。一般10天為1個(gè)療程。用3個(gè)療程。
三、按摩穴位治失眠
按摩一組穴位：百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門(mén)、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。
四、幫助失眠的運(yùn)動(dòng)
1、首先我們躺在床上要先放松頭部，從頭發(fā)開(kāi)始，放松頭發(fā)，然后放松眼眉（當(dāng)你有意識(shí)地注意到這一點(diǎn)的時(shí)候，你常會(huì)發(fā)現(xiàn)，剛才的眉頭都是鎖緊）。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我們最不容易放松的地方就是肩膀，經(jīng)常這個(gè)部位是抽緊的，現(xiàn)在我們要讓自己的肩膀有意識(shí)地放松。再然后是心、腎……就這么一直想下去，想到最后，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。一般沒(méi)等你想到腳呢，就已經(jīng)進(jìn)入到睡眠當(dāng)中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來(lái)，心能夠先睡下。那么身體才能夠聽(tīng)從心的安排，就是才能夠睡下。
2、心腎相交法
心腎相交法可以促進(jìn)睡眠。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)主穴，手心上的勞工穴是心包經(jīng)上的一個(gè)穴位。假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時(shí)候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對(duì)促進(jìn)睡眠非常有幫助，而且簡(jiǎn)單易行，自己在家里都可以做，有失眠癥的人不妨嘗試一下。
五、幫助睡眠的水果
1、葡萄有助于睡眠。葡萄汁含有睡眠輔助激素—褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質(zhì)，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，并能治療失眠。
2、龍眼：其味甘、性溫，具補(bǔ)心益腦，養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服即可，對(duì)改善睡眠有益。
3、蘋(píng)果：水果中含有果糖、蘋(píng)果酸以及濃郁的芳香，可誘發(fā)機(jī)體產(chǎn)生一系列反應(yīng)，生成血清素，從而有助于進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4、蓮子：蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功效?！吨兴幋筠o典》稱(chēng)其可治“夜寐多夢(mèng)”。研究表明，蓮子含有蓮心堿，云香甙等成分，具鎮(zhèn)靜作用，可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用；或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩?
5、桑葚：其味甘性寒， 能養(yǎng)血滋陰，補(bǔ)益肝腎。《隨息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮(zhèn)搬魄”。常用來(lái)治療陰虛陽(yáng)亢旨起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋膏，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存，每次1-2匙，溫開(kāi)水沖服。
6、葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制有。睡肖嗑一橴葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。
7、紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤(rùn)，具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1-2調(diào)羹。【御醫(yī)至尊】告訴你：“助眠14法”是我的經(jīng)驗(yàn)臨床，只要從現(xiàn)在做起，即可幫你重返夢(mèng)鄉(xiāng)。 (1)早上在晨光中散步，會(huì)縮短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因?yàn)殛?yáng)光的照射會(huì)使大腦里的松果體早一些分泌退黑素，強(qiáng)烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發(fā)覺(jué)你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽(yáng)光照射。這會(huì)延長(zhǎng)你的睡眠周期，推遲入睡時(shí)間。 (2)鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個(gè)夜間型的人，你的思維通常在午夜以后變得活躍。然而，當(dāng)騎了一整天的自行車(chē)后，你的睡眠周期會(huì)縮短，夜間早點(diǎn)上床睡覺(jué)，一定睡得更香，第二天起得也很早。 (3)在夜晚適當(dāng)升高體溫，會(huì)有利于睡眠。進(jìn)行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達(dá)到這種效果。 (4)白天睡覺(jué)不宜超過(guò)一小時(shí)，也不宜在下午四點(diǎn)鐘以后睡覺(jué)，否則到了晚上就沒(méi)有困倦感。 (5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯后使用，因?yàn)榭Х纫驎?huì)興奮大腦而引起失眠。 (6)晚上少喝水，飲水過(guò)多會(huì)使整個(gè)夜晚上廁所次數(shù)增多，從而影響睡眠。 (7)在上床一小時(shí)之前，停止強(qiáng)腦力活動(dòng)，可看一些簡(jiǎn)易讀本或喜劇電視片，使大腦輕松一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務(wù)等，然后洗漱上床。 (8)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補(bǔ)充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等，可使睡眠更好些。 (9)等困了才上床。床只用來(lái)睡覺(jué)，不要在床上看電視、吃東西、看書(shū)或玩耍。如果上床15分鐘后仍不能人睡，干脆下床來(lái)讀一些輕松的書(shū)，不要躺在那里翻來(lái)覆去。呆在床上，只會(huì)讓你把床和失眠聯(lián)系起來(lái)。 (10)安裝一個(gè)隔音的窗戶(hù)，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。 (11)如果早上的陽(yáng)光能進(jìn)入你的臥室，睡覺(jué)時(shí)可考慮戴上眼罩。 (12)除非有要緊的事，晚上最好關(guān)掉電話，早上再打開(kāi)，以免在午夜或清晨被意外電話聲干擾。 (13)嘗試一下放松的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放松法、功能反饋療法、瑜珈功等。這里介紹一種對(duì)許多人都有效的辦法： ①上床以后，仰臥在床上，先晃動(dòng)、放松一條腿，進(jìn)行幾次慢速的腹式深呼吸；放松另一條腿，再進(jìn)行幾次使你更放松的呼吸。 ②接著放松你的手臂、肩和頸部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺(jué)中，你就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。 (14)每天早晨在同一時(shí)間起床，以便使你形成固定的睡眠規(guī)律。15.【御醫(yī)至尊】祝你健康快樂(lè)！早日恢復(fù)睡眠?。?/section>每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時(shí)加熱水，燙的要出汗為好
睡前用十指向后梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好。,
對(duì)你很有療效，請(qǐng)?jiān)囋囎Ｄ愠晒? ,
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