1，吃野生靈芝對(duì)睡眠有幫助嗎

輔助作用而已，建議結(jié)合中藥調(diào)理

2，靈芝對(duì)改善睡眠有作用嗎怎樣吃最有效

很多人都知道靈芝對(duì)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)有較強(qiáng)的調(diào)節(jié)作用，具有鎮(zhèn)靜安神的功效，對(duì)于神經(jīng)衰弱和失眠患者是必備佳品，國(guó)家藥典中，靈芝就是有效的安眠寧神之藥。從臨床應(yīng)用上看，服用靈芝對(duì)于輕度失眠不失為較好的輔助治療。另外，失眠患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，這些對(duì)于睡眠的恢復(fù)均有很好的幫助。靈芝怎樣食用對(duì)失眠有療效呢，實(shí)踐證明下面幾道湯劑可以起到安神，治療失眠的效果：1.靈芝銀耳羹：靈芝9克，銀耳6克，冰糖15克，用小火燉2一3小時(shí)，至銀耳成稠汁，取出靈芝殘?jiān)?，?次服用，治 咳嗽，心神不安，失眠多夢(mèng)、怔忡、健忘等癥。 　　2.靈芝麥片粥：靈芝10克，粉碎，小麥片50克，同煮粥，加白糖1匙，治神經(jīng)衰弱、夜不安眠癥。 　　靈芝蹄筋湯：靈芝15克，黃芪18克，豬（牛）蹄筋100克，共煮食用，治白血球減少癥。3，靈芝蒸雞：靈芝30g，仔雞1只。雞宰殺后除去毛和腸雜，淖去血水，雞腹剖開(kāi)，向上放于盆中；將靈芝及生姜、胡椒、鹽、酒放入雞腹，并加適量的水，蒸至雞爛熟。飲湯食雞。源于《家庭藥膳》。本方以靈芝、雞共奏補(bǔ)氣益脾之功。用于脾虛氣弱，飲食減少，消瘦乏力。 　　4，靈芝大棗酒：靈芝50g，大棗100g。用白酒500g浸漬。每次飲1~2小杯。亦可用本方同粳米煮粥食。 本方以靈芝補(bǔ)氣益血、養(yǎng)心安神，以大棗增強(qiáng)靈芝的功能。用于心脾兩虛，心悸失眠。亦用于老人氣血不足，體倦乏力，心悸短氣。

3，睡眠不好晚上睡前喝靈芝孢子粉可增加睡眠嗎 百度

有一定的作用，何不嘗試用一些舒活腦補(bǔ)的保健品呢，就像是琥珀枕之類的

睡眠不好喝靈芝孢子粉是不能增加睡眠的。睡眠不好是有多種原因的，比如心氣虛、脾虛、肝陰虛等等，你必須找出原因?qū)ΠY治療保養(yǎng)才行。

4，靈芝作為一種藥材有哪些功效

“靈芝”屬于一味比較名貴的養(yǎng)生中藥材，自古以來(lái)人們對(duì)其都有“人間之仙草”的美稱。在傳統(tǒng)中醫(yī)里面，人們認(rèn)為靈芝具有“補(bǔ)虛益氣、扶正固本、延年益壽”等功效，日常服用對(duì)人們的健康大有裨益。而在現(xiàn)代中醫(yī)里面，人們則主要認(rèn)為靈芝有“補(bǔ)虛安神、止咳平喘”等作用，而其具體應(yīng)用則主要有以下幾點(diǎn)。1、靈芝入藥可以安神、助眠。據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》之中記載，靈芝有“益氣、補(bǔ)中、安神、增智“等功效，尤其是在安神助睡眠方面，靈芝有很好的效果。比如生活中一部分人因?yàn)樾臍獠蛔?、氣血兩虛、心神失養(yǎng)等引起的心悸不安、夜晚多夢(mèng)難免、健忘、容易疲倦等情況，皆可以用靈芝來(lái)緩解。而靈芝的使用方法也很簡(jiǎn)單，日常直接用其煎湯代茶飲用即可?；蛘邔⑵溲心コ杉?xì)粉吞服，效果也是很好的。2、靈芝入藥可以補(bǔ)肺虛、止咳喘。中醫(yī)認(rèn)為肺有主氣而司呼吸的作用，若是有肺氣不足、肺虛等情況，則很容易造成人們出現(xiàn)氣喘不止、氣短無(wú)力等情況，此時(shí)以靈芝煮茶飲用也是可以起到很好的補(bǔ)肺虛而止咳喘的作用的。有時(shí)間肺虛還會(huì)夾帶肺中有痰，而對(duì)于咳痰之癥，靈芝入藥也有很好的緩解作用。在傳統(tǒng)中醫(yī)里面，醫(yī)者常用靈芝同黨參、半夏、五味子、黃芪、人參等藥材同用，對(duì)于肺氣不足、肺虛有痰等引起的咳嗽氣喘之癥有較好的治療效果。3、靈芝入藥可以補(bǔ)虛、健體。在古代靈芝被人們譽(yù)為是“強(qiáng)身健體、益氣延年”的良藥，平常人家是很難吃到的。靈芝對(duì)于久病初愈而體弱的人群、心脾兩虛而氣虛乏力的人群、年老體弱等人群皆有很好的補(bǔ)益健體之功，日常服用的話的確能起到很好的補(bǔ)虛、健體的功效。古方之中醫(yī)者用靈芝同人參、山茱萸、巴戟天、枸杞子、熟地黃等中藥材配伍，同蜂蜜煉制成蜜丸，日常服用有較好的補(bǔ)虛而強(qiáng)身健體的作用。4、靈芝入藥可以增強(qiáng)人體的免疫能力。據(jù)現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究表明，靈芝里面含有多達(dá)30余種靈芝多糖，130多種萜類化合物，這些化學(xué)成分在增強(qiáng)人體免疫力方面有較好的效果。尤其是靈芝里面含有的多糖類成分，具有廣泛的免疫調(diào)節(jié)作用，可以顯著增強(qiáng)人體的免疫活性。此外，靈芝在抑制體內(nèi)細(xì)胞惡意增殖分化、抗病毒等方面也有較好的效果，而且靈芝多糖還有一定的抗細(xì)胞氧化、抗衰老等作用，可見(jiàn)靈芝的藥用價(jià)值還是比較廣泛的，而其入藥對(duì)人們的健康也是有很好的幫助的。至于靈芝的使用方面也非常多，日常可以用它來(lái)煮茶、研磨成粉沖服或者泡酒飲用。不過(guò)傳統(tǒng)的用法人們吸收靈芝營(yíng)養(yǎng)的范圍是有限的，一般只能達(dá)到20%左右，現(xiàn)代人們則利用一些科技手段將靈芝的孢子粉進(jìn)行破壁處理，可以將靈芝的有效成分吸收率提升到90%左右。故而我們?cè)谌粘Ｊ褂渺`芝養(yǎng)生的時(shí)間，使用破壁后的靈芝粉藥效更佳。

5，長(zhǎng)期失眠吃靈芝孢子粉真的管用嗎

這個(gè)要根據(jù)它里面的成分來(lái)做判定，如果是有抑制失眠的作用，那么就可以治療失眠，但是建議您選擇弱激光照射原理即可。

上面寫(xiě)的是管用的，不過(guò)我現(xiàn)在吃了一個(gè)多月的靈芝孢子粉了也沒(méi)覺(jué)得見(jiàn)效啊，和以前還是一樣的，不知道是不是我有抗藥性呢。

6，靈芝粉對(duì)睡眠有幫助嗎

有很明顯的作用，對(duì)睡眠很有幫助，當(dāng)然，是正宗的靈芝（包括培植的）

靈芝粉可以安神，幫助睡眠，提高睡眠質(zhì)量，我吃了半年了，效果很好，就是好的靈芝粉比較貴，藥店里賣(mài)好貴的，還好網(wǎng)上也有賣(mài)，東西很正宗價(jià)格還便宜 http://13705868947.taobao.com

7，靈芝能助睡眠嗎

腦白金好，褪黑素調(diào)節(jié)睡眠功效是被醫(yī)學(xué)界認(rèn)可的。但這是兩者相比較而言，從宏觀來(lái)看兩者都不好。奶白金主要成分是褪黑激素，首先你冒著副作用風(fēng)險(xiǎn)去服用激素類藥物僅僅為了調(diào)節(jié)睡眠就很是得不償失，所以不是嚴(yán)重失眠，一般是不推薦服用褪黑激素類藥物的。其次褪黑激素的效果在不同人身上差異非常大，你很難找到一個(gè)適合自己的劑量。其三，腦白金中的褪黑素純度很低，甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如國(guó)產(chǎn)的藥用美樂(lè)托寧，而價(jià)格卻是后者的十幾倍到幾十倍，完全是浪費(fèi)錢(qián)

靈芝主要作用是改善一些老年病，緩解神經(jīng)衰弱，并不是針對(duì)睡眠不好的保健食品，如果你購(gòu)買(mǎi)的這種產(chǎn)品有宣傳改善睡眠這種功效，建議詢問(wèn)一下售賣(mài)該產(chǎn)品的經(jīng)銷(xiāo)商，具體用量，當(dāng)然，正規(guī)產(chǎn)品標(biāo)簽上面都印有產(chǎn)品的規(guī)范用量的，只要按規(guī)定服用即可。另，正常能夠改善睡眠的是褪黑素，褪黑素又稱松果體素，直接控制人體生物鐘，能夠有效提高個(gè)改善睡眠質(zhì)量，是專門(mén)針對(duì)睡眠問(wèn)題的一個(gè)保健食品。

8，靈芝滋陰嗎

靈芝的作用 靈芝有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了含有多糖、多肽、三萜類，氨基酸、蛋白質(zhì)、生物堿等，還含有鉀、鍺、銅、鎂、鐵、鋅、鉆、錳等微量元素、鈣磷等常量元素。各種元素對(duì)人體機(jī)能保健效用如下分析： 鉀—使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入細(xì)胞，并使體內(nèi)廢物排除體外，有利于控制血糖胰島素的分泌，提供恒定的能量，在心臟中起著重要作用，有利于內(nèi)部循環(huán)。 鍺—臨床研究證實(shí)：它是一種干擾素的誘發(fā)劑，具抗癌性干擾素的活性。它是一種廣譜抗癌藥物，治療腹水肝癌和腫瘤，阻止淀粉樣變性的發(fā)生，處理病毒的細(xì)胞和原蟲(chóng)類引起的各種疾病，治療生殖系統(tǒng)癌癥，具有免疫調(diào)節(jié)活性。 銅—它有助于提供機(jī)體生物化學(xué)過(guò)程所需的能量，幫助形成血液中的血經(jīng)素，影響皮膚色素形成促進(jìn)骨膠原及彈性蛋白形成膠朕，保持和恢復(fù)結(jié)締組織，參與葡萄糖和膽固醇的代謝過(guò)程。 鎂—對(duì)腦梗塞急性期病人的腦脊液有一定的療助，鎂離子可抑制血管鈣化，所以鎂稱為天然鈣拮抗劑，實(shí)驗(yàn)還證實(shí)腦脊液和腦動(dòng)脈壁中保持高濃度鎂是血管痙孿的緩沖機(jī)制，抑制高血壓，能夠幫助糖尿病人在吃過(guò)多動(dòng)物性蛋白質(zhì)及高熱量食物人體所吸收色安酸，能被身體利用。從而抑制轉(zhuǎn)化為有毒黃尿酸，在48小時(shí)內(nèi)胰臟受損不能分泌胰島素而發(fā)生糖尿病。 鐵—是人體生理代謝營(yíng)養(yǎng)平衡的必需元素。缺鐵會(huì)引起盆血，因?yàn)榧t細(xì)胞的主要成份是血紅素，血紅素又是由原卟啉鐵與鐵結(jié)合而成。缺鐵影響血紅素的合成而造成貧血。 鋅—在人體新陳代謝和傷口愈合中發(fā)揮極其重要人作用，幫助人體應(yīng)激活動(dòng)的控制，保證大腦神經(jīng)系統(tǒng)的健康。鈷—防止惡性貧血、急性白血病、慢性、粒細(xì)胞白血病、淋巴肉芽腫。 錳—錳具有激活體現(xiàn)體內(nèi)多糖聚合酶和半乳糖轉(zhuǎn)移酶的作用。這兩種酶是細(xì)胞內(nèi)合成硫酸軟骨素所必須的酶，而硫酸軟骨素則是組成骨骼、肌腱、皮膚和眼角的重要成份，若機(jī)體內(nèi)缺錳，老年人容易出現(xiàn)疲管無(wú)力、腰痛、牙齒早脫、骨絡(luò)易于斷裂等早衰現(xiàn)象。 鈣—是人體生產(chǎn)活動(dòng)的調(diào)節(jié)劑，是人體生命之源，是保證人體健康長(zhǎng)壽必不可少的重要因素，在人體內(nèi)形成骨鹽，成為身體支架，鈣以離子形成參與人體各種生理功能和代謝過(guò)程，隨著生物學(xué)的發(fā)展，鈣結(jié)合蛋白質(zhì)廣泛存于細(xì)胞內(nèi)外以其與鈣的親和力不同來(lái)感受或調(diào)控鈣離子濃度，從而參與肌肉收縮、血液凝固、神經(jīng)肌肉的應(yīng)激性、毛血管的滲透性，改善微循環(huán)和白細(xì)胞對(duì)細(xì)菌的吞噬以及酶的激活素分秘等各種生理功能和代謝過(guò)程的崔化、啟動(dòng)運(yùn)輸、分泌功能、維持人體循環(huán)、呼吸、神經(jīng)、內(nèi)分泌、消化、血液肌肉骨骼、泌尿、免疫以及生殖等系統(tǒng)正常生理功能的調(diào)節(jié)作用，維持著人體細(xì)胞生理病過(guò)程，是生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)劑，人的一生必須維持正常鈣的生產(chǎn)者，一般都容易伴有化物骨質(zhì)減、少骨營(yíng)養(yǎng)不良和骨質(zhì)疏松等質(zhì)病，每天適當(dāng)補(bǔ)鈣以維護(hù)骨絡(luò)的健康狀態(tài)。 以上對(duì)靈芝含有微量元素各種效果的分析，再結(jié)合靈芝含有的多糖、多肽、三萜類、氨基酸、蛋白質(zhì)、生物堿等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而靈芝自古以來(lái)一直就被人稱為仙草、瑞草、還陽(yáng)草。源于它既是有藥用價(jià)值，又補(bǔ)充人體所缺少的礦物質(zhì)。 靈芝多糖、免疫調(diào)節(jié)、抗腫瘤、降血糖、抗氧化作用，促進(jìn)核酸和蛋白合成。 三萜類：三萜類具有強(qiáng)烈藥理活性：止痛、鎮(zhèn)痛、消炎、解毒、保肝、抑制組胺釋放。核苷、嘌呤類：能降低血液黏度，提供血紅蛋白，提高血液供養(yǎng)能力和加速血液循環(huán)，提供血液對(duì)心腦的供養(yǎng)氧能力，降低血青膽固醇。 氨基酸：靈芝中所含的17種氨基酸，是人體健康所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能滋陰補(bǔ)腎，氨基酸在藥用上能對(duì)腸胃消化系統(tǒng)腸類有一定的療效。

9，吃什么能助眠

建議吃點(diǎn)水果，因?yàn)樗械奶欠謱?duì)睡眠有一定的幫助，切勿亂吃…

助眠的八鮮水果 1．桂圓 桂圓又名龍眼，桂圓肉可補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等癥。尤其適宜思慮過(guò)度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力者食用。桂圓肉中還含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維生素A、維生素B等物質(zhì)，這些物質(zhì)能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力?！侗静菥V目》說(shuō)它有“開(kāi)胃益脾、補(bǔ)靈長(zhǎng)智”之功。 (1)桂圓羊肉 桂圓肉30克，羊肉500克，生姜30克，調(diào)料適量。將羊肉切成大塊，放入鍋中加水750克，旺火煮沸后撈出洗凈。取沙鍋或煲，放入羊肉塊、桂圓肉，加入生姜、蔥段、料酒以及適量清水，先用旺火燒沸,再用小火燉2小時(shí)至酥爛，放入鹽、味精即可。此方可用治療神經(jīng)衰弱。 (2)桂圓蓮子豬肉 桂圓肉20克，蓮子50克，瘦肉250克，調(diào)料適量。將蓮子去，c與桂圓肉一起洗凈；瘦豬肉切成長(zhǎng)厘米、厚1．5厘米的塊。將蓮子、圓肉、豬肉放入沙鍋內(nèi)，加適量7再加入蔥、姜、精鹽、料酒，用武火沸后，改用文火燉至肉熟爛即可。時(shí)加入味精調(diào)味。此方有養(yǎng)心潤(rùn)月安神抗衰功效。適用于神經(jīng)衰弱失眠、記憶力減退等癥。 (3)桂圓芡實(shí)粥 桂圓肉、炒棗仁各10克，芡實(shí)克。將三者洗凈，一同放入鍋內(nèi)，水500毫升，先用武火煮沸，后文火煎煮20分鐘，冷卻即成。每日1劑，分2次服用，7天為l個(gè)療程。可治神經(jīng)衰弱。 (4)桂圓茶 取桂圓肉5～l0枚，放入碗中，隔水蒸熟取出，再放入茶杯中，開(kāi)水沖泡，代茶飲，每日1劑。有益心脾，補(bǔ)氣血，安神之功效。用于治療體弱血虛、神經(jīng)衰弱、驚悸、健忘、失眠等癥。 (5)桂圓酒 桂圓肉250克。將桂圓肉切碎，裝入瓷瓶中，加入白酒400毫升，浸泡15～20天即成。每日2次，每次10—20毫升?？捎脕?lái)治療神經(jīng)衰弱。 (6)桂圓白鴿肉 桂圓肉20克，白鴿肉150克，黨參3克。將三者洗凈，白鴿肉切塊，放入沙鍋中，加適量水燉熟即可食用。每日l(shuí)次。可用來(lái)治療神經(jīng)衰弱。 2．大棗 經(jīng)常食用大棗，對(duì)于身體虛弱、神經(jīng)衰弱者大有益處。大棗能益氣、養(yǎng)心、安神。古代醫(yī)學(xué)家常用以治療神經(jīng)衰弱的病癥，如《千金方》中記載：大棗治“虛勞煩悶不得眠”。 (1)大棗靈芝鶉蛋湯 大棗l0枚，靈芝l5克，鵪鶉蛋5個(gè)，冰糖適量。大棗去核，靈芝洗凈搗碎，鵪鶉蛋煮熟去皮，將三者同放入鍋中加水，燒開(kāi)后加入冰糖，小火燉30分鐘，撿出靈芝。分2次趁熱服食?？捎糜谥委熒窠?jīng)衰弱。 (2)棗仁芹菜湯 芹菜200克，酸棗仁20克，調(diào)料適量。將芹菜洗凈切碎，酸棗仁搗碎裝入紗布袋內(nèi)，扎口，與芹菜一起放入鍋內(nèi)，加水燒開(kāi)，煎至300毫升，取出紗布袋，下食鹽、味精、麻油攪勻。分2次服用。用于神經(jīng)衰弱、失眠等癥。 (3)大棗蔥白粥 取大棗20個(gè)，洗凈，用水泡發(fā)放入鍋內(nèi)，加適量水，大火燒沸，約20分鐘后加入7根連須蔥白，用文火煎熬10分鐘即可。連服數(shù)日。此方有安心神、益心氣之功效，用于治療神經(jīng)衰弱。 (4)浮小麥大棗湯 浮小麥100克，大棗30克，甘草10克。將三者每次加水400毫升水煎，共煎2次，每次煎30分鐘，2次煎液合并，去渣取汁飲。分2次趁熱飲用。可用于神經(jīng)衰弱，煩躁失眠。 3．枸杞 《藥性論》中記載：枸杞子“能補(bǔ)益髓諸不足，安神”。《攝生秘剖》中的名方“杞圓膏”，就是以枸杞子配合等量的桂圓肉熬制而成的，主治神經(jīng)衰弱，認(rèn)為枸杞子有“安神養(yǎng)血，滋陰壯陽(yáng)，益智，強(qiáng)筋骨，澤肌膚，駐顏色”的作用。在民間，對(duì)神經(jīng)衰弱之人一般用枸杞子30克，羊腦l副，加清水適量燉服。 (1)枸杞炒豬肉 取枸杞子100克，瘦豬肉500克，熟青筍100克，熟豬油100克，精鹽12克，白砂糖6克，香油15克，醬油10克，味精3克,紹酒各3克.枸杞子,瘦豬肉洗凈,將瘦豬肉片去筋膜，切成3厘米長(zhǎng)的絲；熟青筍切成3厘米長(zhǎng)的細(xì)絲。鍋置火上，燒熱，放油滑鍋，再放入熟豬油燒熱，將豬肉絲、筍絲同下鍋，放入紹酒，加入白砂糖、醬油、精鹽、味精、攪拌均勻，投入枸杞，翻炒，淋入香油攪勻，起鍋盛入盤(pán)中即成。本方可作為虛弱、貧血、性功能低下、神經(jīng)衰弱及糖尿病患者的膳食。 (2)枸杞葉炒豬心 取枸杞葉250克，豬心1個(gè)，其他調(diào)料適量。將豬心洗凈切片；枸杞葉洗凈備用。取菜油適量，燒至八成熟時(shí)，倒入豬心片，略加煸炒后投入枸杞葉，加入適量精鹽、白糖、醬油，待枸杞葉軟后，勾芡，起鍋即成。每日1次。本方可益精明目，養(yǎng)心安神，對(duì)防治神經(jīng)衰弱和智力減退有較好的效果。 (3)枸杞雞蛋粥 取枸杞子20克，大棗6個(gè)，雞蛋2個(gè)，將三者同煮，吃蛋飲湯，每天1次，對(duì)神經(jīng)衰弱、頭暈眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠等癥有治療效果。 4．榆錢(qián) 榆錢(qián)果實(shí)中含有大量水分、煙酸、抗壞血酸及無(wú)機(jī)鹽等物質(zhì)，其中鈣、磷含量較為豐富，有清熱安神的作用，對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠等癥有一定的效果。 (1)榆錢(qián)炒肉片 榆錢(qián)400克，豬瘦肉100克，豬油500毫升，水發(fā)木耳50克，調(diào)料適量。榆錢(qián)、木耳洗凈待用：豬瘦肉洗凈切片，放碗內(nèi)，加清湯、精鹽、醬油、黃酒、麻油、濕淀粉勾兌成芡汁備用；鍋置火上，放入豬油，燒至六成熱，加入豬瘦肉片，炒至散開(kāi)，撈出瀝油；原鍋留少許底油，加入蔥、姜、蒜末炒香，放入肉片、榆錢(qián)、木耳，翻炒幾下，加入芡汁，翻炒均勻盛于盤(pán)內(nèi)即可。此肴有健脾和胃，補(bǔ)虛安神的作用。適用于神經(jīng)衰弱。 (2)榆錢(qián)湯 取榆錢(qián)100克，甜橙、西紅柿、白糖各50克，濕淀粉20克。榆錢(qián)洗凈瀝水，西紅柿洗凈切片，甜橙切片待用；湯鍋置火上，加水500毫升，放入榆錢(qián)、西紅柿和甜橙，煮沸后，加入適量白糖，待糖溶化，用濕淀粉勾芡即成。本湯有健脾補(bǔ)虛，養(yǎng)血安神的作用。適用于神經(jīng)衰弱。 (3)榆錢(qián)水豆腐湯 榆錢(qián)200克，水豆腐200克，雞清湯500毫升，調(diào)料適量。榆錢(qián)擇洗干凈，水豆腐切成小方塊，蝦米切成末，同放于鍋中加雞清湯，大火燒開(kāi)，放入榆錢(qián)、食鹽煮熟，下味精，淋麻油、加蔥末調(diào)勻。分2次趁熱服食?？捎糜谥委熒窠?jīng)衰弱，心煩失眠。 5．葡萄 葡萄中除了含有很多糖分之外，還含有豐富的卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素等多種物質(zhì)，常食對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞者有較好的補(bǔ)益作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)它”益氣倍力,強(qiáng)志.” (1)拔絲葡萄 取葡萄250克，雞蛋3個(gè)，花生油500毫升，淀粉、面粉、白糖各適量。葡萄洗凈，用開(kāi)水略燙后取出，剝皮剔籽，沾上面粉；把雞蛋清打入碗內(nèi)，攪勻，再加入淀粉拌勻；鍋放火上，倒入花生油，燒至五成熱時(shí)改用小火維持油溫，將葡萄掛蛋白糊后，放入油鍋慢炸，至淺黃色時(shí)倒入漏勺瀝油；取凈鍋放火上，放入適量清水，加入白糖，炒至糖變色能拉出絲時(shí)，倒入炸好的葡萄，掛勻糖漿，起鍋裝入抹上一層芝麻油的盤(pán)內(nèi)，配合涼開(kāi)水服食。此方具有補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨之功效。適用于氣血虛弱、神疲心悸、神經(jīng)衰弱等患者食用。 (2)葡萄枸杞粥 取葡萄干50克，枸杞子30克。將二者洗凈，放入鍋中，加水800毫升，用武火煮沸，再以文火煎煮30分鐘，待溫即可服食。每日2次。對(duì)于治療神經(jīng)衰弱有很好的作用。 6．桑葚 中醫(yī)認(rèn)為，桑葚能補(bǔ)血、安神。《隨息居飲食譜》中記載：桑葚“滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂鎮(zhèn)魄”。適宜心血不足，心神失養(yǎng)的神經(jīng)衰弱及失眠之人服用。 (1)桑葚甜飲 取鮮桑葚(紫紅色熟透者)60克，兩碗清水煎煮，煎至1碗時(shí)，用適量白砂糖或冰糖調(diào)味，去渣飲用。能補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)陰潤(rùn)燥，可用于治療神經(jīng)衰弱。 (2)桑葚糯米粥 鮮桑葚、糯米各100克，白糖適量。將桑葚摘去果柄，糯米淘凈，同放入鍋中，加水燒開(kāi)，加白糖熬至成粥。分2次空腹趁熱服食?？捎糜谏窠?jīng)衰弱，腎虛耳鳴。 7．荔枝 荔枝果肉中含糖量在70％以上，具有補(bǔ)充能量，增加營(yíng)養(yǎng)的作用。研究證明，荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。 【荔枝漿】 取鮮荔枝1000克，榨出果漿，入鍋內(nèi)，加入適量蜂蜜攪勻，煮熟后置于瓷瓶中，封口，放置1月以上，漿蜜結(jié)成香膏，放入冰箱中儲(chǔ)存。此漿具有益氣養(yǎng)陰、安神健腦的功效。對(duì)于貧血、心悸、失眠、神經(jīng)衰弱、便秘等病癥有良好的治療效果。 8．核桃 經(jīng)科學(xué)測(cè)定，核桃仁中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，在構(gòu)成腦細(xì)胞的物質(zhì)中，不飽和脂肪酸占有很大比例。常吃核桃仁，對(duì)大腦神經(jīng)，周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)有益，神經(jīng)衰弱者，每天早、晚各吃幾個(gè)核桃，有良好的治療效果。 【核桃芝麻糊】 核桃仁、黑芝麻各250克，豆?jié){或牛奶、蜂蜜各適量。將核桃仁、黑芝麻炒香，共研成粉末。取芝麻核桃粉2匙，加入蜂蜜沖入剛燒開(kāi)的牛奶或豆?jié){食用，每日2～3次。用于治療神經(jīng)衰弱。

飲食治療失眠 　　（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4—5天。 　?。ǘS花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細(xì)末，每晚睡前服1次，連服1周。 　?。ㄈ┡Ｄ?杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。 　?。ㄋ模┦[白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯，每晚睡前1次。 　?。ㄎ澹┪逦蹲?0克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。 　　（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。 　　（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。 　?。ò耍┮蜻^(guò)度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋(píng)果、香蕉，因?yàn)檫@些水果屬堿性食物，能抗肌肉疲勞。然后再將鮮橘切開(kāi)放在枕頭邊。其水果的芳香味道對(duì)腦神經(jīng)起著鎮(zhèn)靜作用。 　　此外，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不看有刺激性的書(shū)，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過(guò)飽，不過(guò)度飲濃茶或咖啡，睡眠環(huán)境要舒適，臥室以25℃為宜，臥室光線以視物模糊為宜等，都有助于睡眠。

喝靜心口服液

睡前喝一杯熱牛奶

半個(gè)蘋(píng)果放在枕邊可以助眠不用吃聞味就可以…

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