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• 1，中藥減肥有效嗎有誰(shuí)用過(guò)呢復(fù)制的別來(lái)
• 2，中藥減肥茶有用嗎
• 3，中藥減肥有效果嗎
• 4，減肥喝中藥管用嗎
• 5，中藥減肥有效嗎
• 6，中藥減肥有效嗎
• 7，中藥減肥配方上的減肥方法有效嗎

1，中藥減肥有效嗎有誰(shuí)用過(guò)呢復(fù)制的別來(lái)

可用‘加味防己黃芪湯’黃芪30克 防己12克 白術(shù)10克 甘草4克 生姜10克 大棗3枚 草決明20克 黃芩10克 以上藥水煎服，每天一劑、分兩次服用。主冶：?jiǎn)渭冃苑逝职Y！

2，中藥減肥茶有用嗎

中藥減肥茶有用嗎? 我曾經(jīng)用過(guò),就是吃完后拉肚子，拉得我有點(diǎn)受不了,所以只用一一盒,如果你肯運(yùn)動(dòng)的話,在服用減肥藥的同時(shí)配合跳繩,會(huì)讓你有意想不到的收獲,這是我的經(jīng)驗(yàn)之談,當(dāng)然這個(gè)減肥藥選擇,一定要選那種健康的,我自己是在“ 嬌攸舒”這個(gè)網(wǎng)站買(mǎi)的,建議你先了解自身的情況,然后在這個(gè)網(wǎng)站里的減肥產(chǎn)品排行榜里挑選適合自己的.這些產(chǎn)品都是人家精心整理的不管是口碑還是銷(xiāo)量都是目前最牛的了.祝你減肥成功!

只要配方正確一定是有些效果的。

3，中藥減肥有效果嗎

肥胖是體內(nèi)脂肪聚集過(guò)多，體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的百分之二十，中醫(yī)認(rèn)為多是脾虛濕盛導(dǎo)致。肥胖一般是過(guò)食酒肉肥甘損傷脾胃，缺少運(yùn)動(dòng)，損傷脾氣導(dǎo)致的。這種原因只要清淡飲食，多運(yùn)動(dòng)，改變生活方式，不用吃藥就可以減肥。中年以后，腎氣漸衰，脾虛不運(yùn)，脾主化濕，如果肥胖同時(shí)具備脾虛的癥候，這種情況下吃中藥減肥是有效的，比如肥胖同時(shí)伴隨腹脹，乏力，食欲不振，痰多，舌苔厚膩或水滑，脈無(wú)力，吃健脾利濕的中藥或藿香正氣口服液、平胃片都可以。如果是肥胖，沒(méi)有其他脾虛證候，中藥減肥基本無(wú)效。

應(yīng)該不會(huì)有太大的作業(yè)，沒(méi)有見(jiàn)過(guò)喝中藥減肥的。

4，減肥喝中藥管用嗎

這是肯定的，喝中藥能夠減肥，主要是通過(guò)中藥的健脾，化痰，清熱，除濕的方法來(lái)進(jìn)行減肥。喝中藥減肥大致有以下幾個(gè)方面的注意事項(xiàng)。第一應(yīng)該首先改善不良的生活方式，避免勞累熬夜，戒煙戒酒，避免辛辣刺激性食物和油炸食品，大肉類(lèi)食品，高脂類(lèi)的食品的攝入，所謂管住嘴，邁開(kāi)腿就是這個(gè)意思。 第二可以選用一些清熱利濕，化痰健脾的這樣的中藥。比如荷葉，茶葉，山楂，海藻，昆布，決明子等等。這一類(lèi)藥物都是有減肥的作用，并且效果非常明顯。 第三就是在中藥領(lǐng)域中應(yīng)該采取一些特殊的方法，比如可以采用煎煮的方法或者是變成一些散劑丸劑等等來(lái)便于患者服用，便于患者隨身的攜帶。這樣有助于患者堅(jiān)持服用，起到良好的減肥作用。

5，中藥減肥有效嗎

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，肥胖與痰、濕、氣虛等有關(guān)。如《內(nèi)經(jīng)》曰：“素嗜肥甘，好酒色，體肥痰盛”。另有一些醫(yī)者提到“肥人多痰濕”，“肥白人多濕”，“肥人沉困怠情是氣虛”等等。因此，采用中藥減肥，應(yīng)從益氣、健脾、化痰等著手，利用中藥的優(yōu)勢(shì)，通過(guò)益消瀉的方法，調(diào)整人體各器官恢復(fù)原有功能，將人體多余的脂肪轉(zhuǎn)化成能量，促進(jìn)在人體內(nèi)的能量代謝，從而達(dá)到健康減肥的目的。來(lái)自福建泉州的淘寶掌柜wangdandb的著名的中藥減肥秘方“龍荷山茶”就是這類(lèi)減肥原理的典型代表，由于健康效果好，雖然宣傳不多，但老顧客介紹和回頭率很高。中藥透過(guò)去濕制水、活血、健脾、行氣等方法、有助調(diào)理臟腑和內(nèi)分泌，令身體氣血運(yùn)行更佳，可將體內(nèi)多馀水份、以及積聚于體內(nèi)的代謝廢物和毒素排除，加速新陳代謝。 還可以使用（芝元堂）古 方 巧 克 茶來(lái)調(diào)理,幫助促進(jìn)脂肪的分解，燃燒頑固的脂肪，還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘。還能幫助減少脂肪的吸收，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，清除體內(nèi)多余的脂肪除，從而達(dá)到減肥的目的。

6，中藥減肥有效嗎

新婷美減肥膠囊很不錯(cuò)的減肥藥，他是綠色純中藥膠囊，不用節(jié)食，不用運(yùn)動(dòng)就可以輕松減肥的，呵呵~這是我力推的減肥藥，我就是吃這個(gè)成功減肥的，我吃了不到2個(gè)月減了31斤（呵呵~不錯(cuò)吧，我看到體重一直往下減，我真的很興奮的，現(xiàn)在我的好多姐妹們都在吃那）哈哈~希望我的親身體驗(yàn)?zāi)軒椭?

經(jīng)濟(jì)的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續(xù)3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程

　　有減肥作用的中藥很多，具中很大一部分被用作減肥食品、減肥膠囊、減肥茶等，減肥藥網(wǎng)把常用減肥中藥根據(jù)口碑排名羅列，希望對(duì)于您了解減肥中藥和購(gòu)買(mǎi)減肥食品有一定指導(dǎo)作用。 　　NO.1大黃 　　特點(diǎn)：蓼科植物大黃的根，含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質(zhì)。 　　功效：攻擊導(dǎo)滯、瀉火涼血、活血化瘀、利膽退黃等作用。能使腸蠕動(dòng)增加，促進(jìn)甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄，減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用，還能促進(jìn)膽汁分泌，并使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同時(shí)增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能和抗衰老作用。 　　禁忌：脾胃虛弱、虛寒者不宜服用。 　　NO.2女貞子 　　特點(diǎn)：木犀科植物女貞的果實(shí) 　　功效：滋補(bǔ)腎肝、強(qiáng)腰膝、降脂減肥，能降低甘油三脂和降膽固醇的作用。 　　NO.3山楂 　　特點(diǎn)：含山楂酸、鞣酸、皂甙、果糖、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪油、氨基酸、酒石酸、檸檬酸、黃酮類(lèi)、內(nèi)脂、鮮脂酶、糖類(lèi)及鈣、磷、鐵等。 　　功效：具有擴(kuò)張血管、減輕心臟負(fù)荷、增加冠狀動(dòng)脈血流量，改善心肌供血、供氧、緩解心絞痛，對(duì)胸悶、心悸有一定療效。通過(guò)被脾消食積從而使血脂降低，具有輕身減肥作用。 　　NO.4丹參 　　特點(diǎn)：含丹參酮、異丹參酮、異隱丹參酮、維生素E。 　　功效：活血化瘀、降脂減肥、安神寧心 　　NO.5紅花 　　特點(diǎn)：亞麻酸、油酸等不飽和脂肪酸 　　功效：明顯降低血清總膽固醇和甘油三酯 　　NO.6靈芝 　　特點(diǎn)：多孔菌植物紫蘭或赤蘭的全株 　　功效：抑制脂質(zhì)的結(jié)合和轉(zhuǎn)化，達(dá)到降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化，減肥作用。 　　NO.7雞血藤 　　特點(diǎn)：豆科植物密花豆，白花油麻藤、香花巖石藤或葉巖豆藤 　　功效：活血舒筋、防止動(dòng)脈粥樣硬化、減肥作用 　　NO.8金銀花 　　功效：抗菌消炎，清熱解毒，降血脂減肥 　　禁忌：開(kāi)水沖泡 參見(jiàn)： http://www.jianfeiyaowang.com/Content.asp?zixun_id=168

不吃糖類(lèi)，巧克力，油脂過(guò)多的食物，還有薯片，烤翅等 多多多吃蔬菜，水果 按時(shí)進(jìn)餐，保證營(yíng)養(yǎng)，不挑食 多多多喝水，少喝飲料，尤其是奶茶，碳酸飲料，不飲酒，包括啤酒 一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無(wú) ps晚餐后絕對(duì)不宜再進(jìn)食 最后是減肥藥 經(jīng)典減肥膠囊 這個(gè)減肥效果很好并且沒(méi)副作用 吃著放心 就是有點(diǎn)貴 努力吧樓主，祝你減肥早日成功?。?

淘寶上“天香百合瘦身美容膠囊” 這款產(chǎn)品不錯(cuò)，你可以試試看，我是同事介紹給我使用的，因?yàn)楫?dāng)時(shí)看她用過(guò)，用了沒(méi)多久就瘦了好多，我看著很是羨慕，也就買(mǎi)來(lái)使用，用了一個(gè)多月，瘦了有十三斤，腰腹部的贅肉少了好多，也變的很瘦了，你也不妨試試看。

減肥的方法不外乎一下幾種, 1、每天多喝白開(kāi)水，盡量不喝碳酸飲料； 2、健康飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，在適量減少肉類(lèi)時(shí)，多吃些蔬菜水果。 嘻嘻?。。?！堅(jiān)持不下來(lái)的話也可以試試荷里活減肥組合 http://blasw.com/jianfei/e/?id=152034，效果很好的 如今減肥已成為一種時(shí)尚，認(rèn)為自己是越細(xì)越好。但我不這樣認(rèn)為，我覺(jué)得只要是在標(biāo)準(zhǔn)體重的上下就好了。 1。喝適量的水加強(qiáng)新陳代謝 2。做適量的運(yùn)動(dòng)，游泳很不錯(cuò)的 3。吃完飯后30分鐘后再坐或睡.

7，中藥減肥配方上的減肥方法有效嗎

減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數(shù)不勝數(shù)。最有效的減肥方法，不是這個(gè)月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來(lái)了，你沒(méi)有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個(gè)相對(duì)有時(shí)限的過(guò)程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡(jiǎn)單的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)幫助，如果不問(wèn)減肥機(jī)理，不問(wèn)自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無(wú)異于以身試藥，碰巧試對(duì)了那是運(yùn)氣，可惜運(yùn)氣不會(huì)帶給每個(gè)人，更多的時(shí)候，錯(cuò)誤的減肥方法帶來(lái)的只能是錯(cuò)誤的結(jié)果。那么我們應(yīng)該怎么來(lái)減呢？ 聽(tīng)減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對(duì)癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營(yíng)養(yǎng)，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會(huì)使這種障礙雪上加霜，機(jī)器你不給油，光想用外力轉(zhuǎn)動(dòng)它，結(jié)果可想而知，人的細(xì)胞也一樣。飲食無(wú)度，攝入熱量過(guò)高？好的，我們得控制自已的飲食，有節(jié)制的吃，有選擇的吃，有時(shí)間的吃，而不是一味的挨餓。簡(jiǎn)單挨餓能行的話，減肥就不會(huì)成為世界性的難題，大家都來(lái)餓上幾頓，萬(wàn)事皆休。消耗過(guò)低引起吃得少也胖？好的，設(shè)法增加基礎(chǔ)代謝率，設(shè)法增加活動(dòng)量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫(yī)院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側(cè)重點(diǎn)各不相同，想減肥請(qǐng)先找準(zhǔn)自己的問(wèn)題，然后再來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，什么時(shí)候問(wèn)題解決了，什么時(shí)候你減肥成功了，成功的標(biāo)準(zhǔn)就是你瘦了，人更健康了，不會(huì)輕易長(zhǎng)胖了。因?yàn)槟愕姆逝指磫?wèn)題解決了，因?yàn)槟阏业搅诉m合你的——最有效的減肥方法。更多減肥方法可以參考QQ：330 332 442空間日志

以下是我總結(jié)的減肥方法：1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食類(lèi)，如糙米、全麥制品。3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。4.先喝一碗湯或一杯開(kāi)水，然后從喜歡吃的食物開(kāi)始夾起。5.選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。8.吃過(guò)東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋(píng)果，多喝水。9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。10.感到肚子餓時(shí)，先吃點(diǎn)小東西會(huì)比強(qiáng)忍肌餓來(lái)得好。以上方法需要堅(jiān)持的，我朋友用過(guò)，效果很好，但是我沒(méi)有堅(jiān)持太久，后來(lái)在網(wǎng)上找到減肥藥，評(píng)價(jià)很好，買(mǎi)的人很多，很多減肥產(chǎn)品的排行榜都是排第一的，我就心動(dòng)了，就讓我姐買(mǎi)了2盒是<御淑堂的減肥組合>效果還真不錯(cuò)，1個(gè)月下來(lái)減了7斤，于是我又買(mǎi)了一盒，第二盒減了11斤，我真的好開(kāi)心哦，到現(xiàn)在已經(jīng)8個(gè)月了，沒(méi)有反彈！ ~祝你減肥成功

淘寶上買(mǎi)的一種中藥的現(xiàn)配的減肥藥"中醫(yī)世家減肥中藥”挺好的，我吃了一個(gè)多月瘦了13斤了.掌柜名：妖高貴的狂怒 店鋪名字：中醫(yī)世家中醫(yī)藥館.絕對(duì)不是廣告哦，如果對(duì)您有幫助，請(qǐng)采納我的答案，謝謝

還要配合運(yùn)動(dòng)哦~~ 加油

減肥喲 奇美瘦身貼比較不錯(cuò)的 我用過(guò) 2個(gè)療程 整個(gè)人瘦了一大圈 真是不錯(cuò)呢

健康，科學(xué)，安全，的減肥方法： 快速之類(lèi)的減肥不提倡啊健康減肥我才說(shuō)說(shuō)：：冬天一到，讓許多渴望瘦身卻又意志不堅(jiān)定的人又有了偷懶的借口。冬天嘛，雖然胃口好了，身形“脹”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞞天過(guò)海。不過(guò)，等到了春天，又得痛心疾首地開(kāi)始減肥。不要等春天來(lái)了才著急，經(jīng)驗(yàn)告訴我們：減肥至少需要2—3個(gè)月才能見(jiàn)效，如果現(xiàn)在開(kāi)始把正趨于冬眠的瘦身神經(jīng)喚醒，積極投入瘦身行動(dòng)，那么明年春天，你可能就會(huì)光鮮自信地出現(xiàn)在眾人面前。 巧搭食物 為了保暖，冬天吃多點(diǎn)其實(shí)無(wú)可厚非。不過(guò)，在進(jìn)餐時(shí)應(yīng)注意搭配好各種食物的比例，比如高脂肪的紅肉、香腸、午餐肉等等，雖然不必完全摒棄，但應(yīng)該控制進(jìn)食量，建議配上一些蔬菜、豆類(lèi)或面食一起吃。去皮的雞肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米飯等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。在吃面包時(shí)也要小心脂肪含量較高的黃油面包，可以用果醬或脫脂奶酪等來(lái)代替黃油。另外，還要注意蛋白質(zhì)的攝入。減少肉類(lèi)的進(jìn)食量可能會(huì)影響蛋白質(zhì)的攝入，可多吃豆類(lèi)及其制品，或每天補(bǔ)充適量的紐崔萊蛋白質(zhì)粉，其來(lái)自大豆的優(yōu)質(zhì)植物蛋白幾乎不含脂肪和膽固醇，還能幫助提高身體免疫力，緩解體力疲勞。蔬果不能少 在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少，它們既能提供一定的熱量和水分，增加飽腹感，又含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助新陳代謝。不過(guò)冬季的蔬菜種類(lèi)相對(duì)較少，水果又太冰涼，很容易會(huì)沒(méi)胃口吃，因此在日常飲食之外也可以選擇食用一些紐崔萊倍立健片及紐崔萊果蔬纖維素嚼片，幫助補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)及來(lái)自蔬果的十多種膳食纖維，有效增加飽腹感。多做有氧運(yùn)動(dòng) 冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動(dòng)傷害，所以，健身時(shí)一定要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。在具體項(xiàng)目可根據(jù)年齡差異而有所不同：年輕人可以安排每天30-45分鐘的跑步等，比春夏多增加10-15分鐘，有利身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的變化，消耗更多熱量，也可以安排一些室內(nèi)的球類(lèi)活動(dòng)；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)；老年人可安排散步、太極拳等項(xiàng)目。同時(shí)要注意，千萬(wàn)不要因?yàn)楣ぷ髅筒唤∩砹耍幸?guī)律地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。早睡早起 在冬季，8小時(shí)睡眠足夠了，入睡時(shí)間在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間最能保證睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，使你更加精神，也更容易調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)細(xì)胞。如果老是一副沒(méi)睡醒萎靡的樣子是沒(méi)法欣然主動(dòng)去健身的，這時(shí)你只想睡覺(jué)，不賴在沙發(fā)上打瞌睡才怪呢。 少食多餐，早豐晚儉 在冬天可以做一下少吃多餐的嘗試，不要在一餐內(nèi)吃過(guò)多的分量，在兩餐之間可以加一點(diǎn)小零食緩解饑餓，比如堅(jiān)果、小餅干等。當(dāng)然，這個(gè)“小動(dòng)作”是在于正餐都吃七八成飽的情況下才能進(jìn)行，不然會(huì)適得其反。另外，早餐和午餐可稍微豐盛一些，而常因加班或應(yīng)酬而推遲的豐富晚餐則應(yīng)戒掉，晚餐盡量簡(jiǎn)單些，餐后不要再吃甜食，避免晚上休息時(shí)因進(jìn)食太多但消化減慢而積聚脂肪。選好運(yùn)動(dòng)時(shí)間 冬季運(yùn)動(dòng)與春夏季的運(yùn)動(dòng)相比有一些差異。 首先，時(shí)間安排上有很大不同，各個(gè)年齡段的人要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇活動(dòng)的時(shí)間段。年輕人由于身體對(duì)氣候的適應(yīng)能力較強(qiáng)，體質(zhì)較好，體力恢復(fù)快，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以安排在早上和下午；中年人適應(yīng)能力稍差，可以在下班后、傍晚等身心比較放松的時(shí)間段進(jìn)行鍛煉；老年人身體較差，冬季鍛煉的時(shí)間一般應(yīng)選在下午有陽(yáng)光、溫度最高時(shí)進(jìn)行健身，更容易活動(dòng)開(kāi)，也避免身體傷害。當(dāng)然，除去這些特定時(shí)間，在爬樓梯、走路、站著等公車(chē)、去洗手間的間隙等時(shí)候，也可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，踮踮腳尖、彎彎腰、聳聳肩、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，幫助加快血液循環(huán)，使臉色紅潤(rùn)，身體溫暖，擺脫縮手縮腳的可憐樣子。 多喝開(kāi)水 水是寶，在冬日最好多喝熱水，不但可以暖身，抵抗寒冷和干燥氣候，也能加快人體的生理代謝，產(chǎn)生一定熱量，還能增加飽腹感，減少食欲。遠(yuǎn)離咖啡因和煙草 不要吸煙，也不要過(guò)多地?cái)z入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂(lè)、濃茶、酒都要適量控制。這些飲品對(duì)胃的刺激性較強(qiáng)，會(huì)破壞身體正常的工作機(jī)制，影響身體的能量平衡。 當(dāng)然，每個(gè)人都有不同的生活習(xí)慣，現(xiàn)在并不是要把大家的瘦身計(jì)劃全都一體化。每個(gè)人還是應(yīng)該根據(jù)自身的情況與喜好來(lái)制定自己的計(jì)劃。但要兩點(diǎn)一定要注意，第一，你的計(jì)劃一定要從健康出發(fā)，另外就是堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，杜絕好吃懶動(dòng)的壞習(xí)慣。好了，從現(xiàn)在開(kāi)始，就把瘦身計(jì)劃安排進(jìn)你的生活日程表，為來(lái)年春天的自信出場(chǎng) 加把勁吧！ 你可以試試 、祝你成功!

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