本文目錄一覽

• 1，補(bǔ)腎氣清肝明目可以泡水喝的中草藥
• 2，求補(bǔ)肝腎的中藥方
• 3，請(qǐng)問(wèn)老中醫(yī)一個(gè)補(bǔ)肝腎的藥方十分感謝
• 4，養(yǎng)肝明目藥善方
• 5，滋補(bǔ)肝腎湯有哪些 十種做法營(yíng)養(yǎng)
• 6，用什么中藥泡茶能明目
• 7，清肝明目的中藥配方

1，補(bǔ)腎氣清肝明目可以泡水喝的中草藥

明目還是深海魚(yú)油好。

枸杞菊花茶

枸杞

2，求補(bǔ)肝腎的中藥方

重點(diǎn)是補(bǔ)腎。肝腎陰虛，可用：知柏地黃丸。

是同行怎么說(shuō)呢，要補(bǔ)肝腎，只須補(bǔ)腎水，水生木，腎脈弱六味地黃丸，命脈大知柏地黃丸，火生土土克木所致的肝虛。僅作參考

可用中成藥七寶美髯丹。

3，請(qǐng)問(wèn)老中醫(yī)一個(gè)補(bǔ)肝腎的藥方十分感謝

吃中成藥左歸丸和天王補(bǔ)心丹滋補(bǔ)腎陰，養(yǎng)血安神。再看看別人怎么說(shuō)的。

呵呵。此方有些藥可不用。現(xiàn)為此方之藥配量，藥稍做修改。僅代表吾之愚意而已。人參15G 白術(shù)15G 茯苓（換朱茯神）15G 熟棗仁15G 遠(yuǎn)志15G 五味子6G 山藥（可不用）25G 當(dāng)歸（可不用）10G 山萸肉9G 陳皮12G 生白芍（可不用）12G 肉桂9G 附子（可不用，主要是有毒，怕施主煎煮不當(dāng)中毒。所以此處不便開(kāi)出量） 依吾之愚意，此方有堆砌藥味之嫌，且藥味過(guò)多，若施主執(zhí)意一試，當(dāng)加：淫羊藿15G，炙甘草9G并去掉括號(hào)里可不用之藥效果比原方更好。若有需要，請(qǐng)留言，吾將私自為施主診斷，處方一張。

4，養(yǎng)肝明目藥善方

我知道，養(yǎng)肝明目我們可以喝枸杞粉，枸杞具有很好的養(yǎng)生效果，我們?cè)谏钪锌梢猿：赛c(diǎn)枸杞粉對(duì)身體很好的。

白衣覓竹—先生你的QQ是多少啊?

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春氣通肝，春天易使肝旺。肝開(kāi)竅于目，若肝血不足，則易使兩目干澀，視物昏花。因此，在春季養(yǎng)肝明目是最有效的。民間素有食粥的習(xí)俗，在米粥中加入一些補(bǔ)品或藥物，能達(dá)到養(yǎng)生益壽，滋補(bǔ)健身的目的，可謂一舉兩得。

養(yǎng)肝明目藥膳豬肉枸杞湯的做法 菜系及功效：滋陰明目 工藝：煮 豬肉枸杞湯的制作材料： 主料：豬肉(瘦)150克,枸杞子15克 豬肉枸杞湯的做法： 枸杞子、瘦豬肉共煮湯。 食物相克 枸杞子：枸杞一般不宜和過(guò)多茶性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。 菊花茶 材料：枸杞五錢(qián)、菊花六錢(qián)，冰糖少許。 　　做法：將枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸后熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調(diào)味。(亦可以等量熱水沖泡，唯效力較輕)。 　　功效：清肝明目。 　　菊花枸杞茶：枸杞子含有豐富的豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。不管是泡茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零食來(lái)吃，對(duì)眼睛酸澀、疲勞、近視加深等問(wèn)題都有很大的緩解。將適量菊花和枸杞加入熱水沖泡，每天飲用可改善因用眼過(guò)度而產(chǎn)生的疲勞感，同時(shí)使眼睛濕潤(rùn)、明亮。 　　白菊花：含氨基酸等成分，有抗病毒、增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力的作用，對(duì)于視力下降和頭昏頭痛有很好的效果。

5，滋補(bǔ)肝腎湯有哪些 十種做法營(yíng)養(yǎng)

你好！我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取下次回答你僅代表個(gè)人觀點(diǎn)，不喜勿噴，謝謝。

1、甲魚(yú)滋腎湯材料：甲魚(yú)1只(300克以上者)，枸杞子10克，熟地黃15克。做法：將甲魚(yú)宰殺后，去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鋁鍋內(nèi)；再放入洗凈的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開(kāi)，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。可常食用。功效：滋陰補(bǔ)腎。方中鱉肉，能滋陰涼血；枸杞護(hù)肝補(bǔ)腎，益精明目；熟地滋陰補(bǔ)血。頭痛屬腎陰虛者宜食本方?！　?、丹參紅花燉烏雞材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。做法：將烏雞宰殺后，去毛，內(nèi)臟及爪；丹參潤(rùn)透，切成薄片；川貝母去雜質(zhì)，切成大顆粒；紅花去雜質(zhì)，洗凈；姜拍松，蔥切段；將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置于燉鍋內(nèi)，加入2800毫升清水；將燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘；加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。功效：烏雞是女人養(yǎng)生滋陰補(bǔ)腎的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯，都對(duì)女性健康非常有好處，不但可以滋陰養(yǎng)顏，還可以氣血雙補(bǔ)?！　?、淮杞石斛螺頭湯材料：淮山、杞子、石斛、無(wú)花果、干螺頭、姜、豬肉。做法：淮山、杞子、石斛和無(wú)花果洗凈備用；干螺頭用熱水泡軟，燒熱半鍋水，加一小塊姜，放入螺頭汆水3~5分鐘撈起；豬肉洗凈切塊，汆水撈起；將8碗水倒入瓦煲燒開(kāi)，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。功效：滋陰補(bǔ)腎、祛風(fēng)明目、健脾開(kāi)胃、補(bǔ)腎益精。螺頭有滋養(yǎng)肝陰、益眼明目的功效，再配合養(yǎng)陰益肝的杞子和石斛一起煲湯，味道鮮美，補(bǔ)而不燥，對(duì)工作過(guò)勞、用神過(guò)度的人士特別有幫助。

6，用什么中藥泡茶能明目

1（治療眼睛酸澀，疲勞）枸杞茶 取枸杞子15g，加水煎煮30分鐘，待溫涼后代茶飲用。枸杞子含有豐富的p胡蘿l、素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益。腎，明目的作用，因?yàn)樽陨砭途哂姓{(diào)味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，對(duì)電腦一族的眼睛酸澀，疲勞，視力加深都有很好輔助治療作用。 2(明目，補(bǔ)腦髓，鎮(zhèn)肝氣）決明子茶 取決明子25g泡茶飲用。決明子有清熱，明目，補(bǔ)腦髓，鎮(zhèn)肝氣，益筋骨的作用，若有便秘的人可以在晚餐之后飲用，對(duì)于治療便秘有很好療效。 3（清熱解毒，清肝明目）公英茶 取蒲公英30g泡或水煎飲服。蒲公英性味苦、甘、寒，入肝、胃經(jīng)，能清熱解毒，清肝明目。經(jīng)常服用此茶，可散結(jié)消腫，清熱解毒，清肝明目。可以常服，每曰2次，飯后飲用。 整日待在冷氣房里的朋友，眼睛很容易干澀，加上計(jì)算機(jī)一族長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，輻射及用眼過(guò)度使得眼睛非常疲勞。利用中醫(yī)的方法，滋陰補(bǔ) 腎，清肝明目，可以有效改善眼睛的疲老現(xiàn)象。 4 枸杞子茶 枸杞子三錢(qián)，泡開(kāi)水當(dāng)茶常喝。枸杞子滋補(bǔ)肝腎，有明目的功效，常喝可以有效的改善眼睛干澀，疲勞的癥狀。 5 雞肝菊花湯 雞肝一付，菊花三錢(qián)。將菊花用紗布保好，雞肝洗凈后和菊花一同放入湯鍋中，加入適量的水。開(kāi)中火將水燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮半個(gè)鐘頭，待雞肝熟后，加入少許調(diào)味鹽既可關(guān)火。 吃完美味的雞肝后，再喝掉香醇的湯吧。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“肝開(kāi)竅于目”，說(shuō)明肝跟我們的眼睛關(guān)系特別密切。而雞肝可以補(bǔ)肝，菊花可以清肝明目，每天吃一次，可以有效的消除眼睛的疲老，并且還有提升視力的神效喔。 信息來(lái)源：上海熱線 6 喝什麼菊花茶可以明目? 應(yīng)該這樣喝： 材料：枸杞五錢(qián)、菊花六錢(qián)，冰糖少許。 做法：將枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸后熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調(diào)味。(亦可以等量熱水沖泡，唯效力較輕)。 功效：清肝明目。 菊花枸杞茶：枸杞子含有豐富的豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。不管是泡茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零食來(lái)吃，對(duì)眼睛酸澀、疲勞、近視加深等問(wèn)題都有很大的緩解。將適量菊花和枸杞加入熱水沖泡，每天飲用可改善因用眼過(guò)度而產(chǎn)生的疲勞感，同時(shí)使眼睛濕潤(rùn)、明亮。 白菊花：含氨基酸等成分，有抗病毒、增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力的作用，對(duì)于視力下降和頭昏頭痛有很好的效果。 7 電腦族多喝綠茶菊花茶防輻射 長(zhǎng)期使用電腦者，易患眼病。專(zhuān)家認(rèn)為，平時(shí)多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外，菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無(wú)害。 許多人都知道，長(zhǎng)期使用電腦會(huì)影響健康。 電腦族容易帶來(lái)下肢靜脈曲張、頸椎病 、腰椎間盤(pán)突出以及眼部疾患。 眼睛處于緊張狀態(tài) 由于電腦族久坐電腦前，看東西較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物，眼睛長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會(huì)導(dǎo)致近視。視覺(jué)的過(guò)度疲勞還會(huì)引起房水運(yùn)行受阻，較易導(dǎo)致青光眼。同時(shí)，干眼癥、白內(nèi)障、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等，也是長(zhǎng)期使用電腦者易患的眼病。 電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動(dòng)對(duì)眼睛也有較強(qiáng)的刺激作用，讓人出現(xiàn)流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適征狀。 綠茶抗輻射作用 專(zhuān)家認(rèn)為，平時(shí)多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用?！渡褶r(nóng)本草》把茶列入365種藥物之中，并說(shuō)“茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目。 ” 專(zhuān)家認(rèn)為，綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，從而起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。 此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。而維生素A具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲勞、預(yù)防夜盲癥的作用。 使大腦更敏捷 不久前，英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，喝茶可以阻止人體中一種酶的合成，這種酶會(huì)破壞腦細(xì)胞間傳遞信息的媒介乙酰膽堿。因此，喝茶對(duì)常用電腦的上班族來(lái)說(shuō)，又多了項(xiàng)使大腦更敏捷的好處。 過(guò)去陸陸續(xù)續(xù)的醫(yī)學(xué)報(bào)告顯示，茶葉中經(jīng)分離鑒定的已知化合物700多種，其中包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)及多酚類(lèi)、皂甙、生物堿、茶氨酸、色素、芳香物質(zhì)等。 菊花茶呵護(hù)眼睛 此外，電腦族也可用菊花茶“呵護(hù)”眼睛。華人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用，菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。 菊花茶加入枸杞 《本草綱目》記載菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”。現(xiàn)代藥理表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效，經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無(wú)害。 喝菊花茶方法簡(jiǎn)單，只要將市面上銷(xiāo)售的，干燥后的菊花泡水或煮來(lái)喝就可以，平時(shí)可以定時(shí)泡一兩杯菊花茶來(lái)喝，能達(dá)到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)視力也有幫助。 也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，泡出來(lái)的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的護(hù)眼睛作用，因?yàn)榫栈ㄅc枸杞都是中藥護(hù)眼的藥材。 值得注意的是，菊花性涼，虛寒體質(zhì)，平時(shí)怕冷，易手腳發(fā)涼的人不應(yīng)該經(jīng)常飲用，應(yīng)該適量的喝。

可清肝明目

黃山菊花，清熱明目。

呵呵，最好注意平補(bǔ)陰陽(yáng)，一般的話，菊花加點(diǎn)枸杞子，超市有賣(mài)的，明目的中藥還挺多的，比如菟絲子，秦皮，蒼術(shù)，桑葉，等等，甚至爐甘石都可明目，一般是玄明粉制成的八寶滴眼液挺好呵呵

決明子。

枸杞

可以試一試決明子。

7，清肝明目的中藥配方

首先清肝明目建議食療，可以每天喝黑枸杞泡茶，黑枸杞是近年來(lái)發(fā)現(xiàn)的具有高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的野生植物，在養(yǎng)肝明目方面有較好的作用，可以了解“匯然優(yōu)品黑枸杞”，能起到不錯(cuò)的作用。    交際應(yīng)酬的增多，大量飲酒等會(huì)對(duì)肝臟形成很?chē)?yán)重的影響，另外每天面對(duì)電腦和手機(jī)等對(duì)眼睛的傷害也是非常大的，養(yǎng)肝明目問(wèn)題需要引起足夠的重視。中醫(yī)在養(yǎng)生方面具有重要作用，可以借助中藥配方等進(jìn)行改善很調(diào)節(jié)，另外生活中也需要做好預(yù)防和應(yīng)對(duì)，具體需要做到：    1、盡量少飲酒，減少對(duì)肝的損害，酒后喝湯，調(diào)節(jié)內(nèi)部系統(tǒng)，防止肝硬化。    2、生活中避免食過(guò)多辛辣、油膩的食物，合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)。    3、避免長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，做眼部活動(dòng)，緩解緊張的眼部神經(jīng)。

你好;眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現(xiàn)象嗎?如果有，說(shuō)明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，這要引起你的重視，并要加倍保護(hù)眼睛，而如果能在飲食中加入一些營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。 維他命A 不用多說(shuō)，素有"護(hù)眼之必需"之稱(chēng)的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。 維他命B 維他命B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。 枸杞子 枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。 枸杞子的三種食療配方： ??1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。 ??2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。 ??3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。 ??決明子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。 還要學(xué)會(huì)睡覺(jué) ??你知道嗎?睡覺(jué)前喝什么水和睡眠的姿勢(shì)都會(huì)影響你的眼睛狀況。 ??1. 睡覺(jué)前不能喝過(guò)多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會(huì)引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會(huì)讓體內(nèi)水分迅速揮發(fā)，眼睛也因而更容易干澀。 ??2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過(guò)要注意睡姿，俯臥和側(cè)睡往往會(huì)讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，恰當(dāng)?shù)乃藨?yīng)該是仰臥而睡。 老人干眼癥很常見(jiàn)，主要原因是由于淚液分泌減少及其質(zhì)量發(fā)生變化引起。淚液是由兩眼外上角的淚腺分泌的，藉眨眼活動(dòng)涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋潤(rùn)和光滑。淚液除水分外，還含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留時(shí)間較長(zhǎng)。老人這些成分失調(diào)，淚膜容易消失，這也是眼干的原因之一。防治的方法是：注意保護(hù)眼睛，避免強(qiáng)光、高溫刺激；看書(shū)、看電視或電腦屏幕不可時(shí)間過(guò)長(zhǎng)；禁用阿托品類(lèi)抑制腺體分泌的藥物；間斷補(bǔ)充魚(yú)肝油丸或常吃點(diǎn)肝、豬肝食品；也中服用中藥杞菊地黃丸；如眼干癥狀較重，可經(jīng)眼科醫(yī)生用人工淚液或1%甲基纖維素滴眼。 眼睛干澀疲勞的食療方 使用電腦、看書(shū)、看電視時(shí)，您是否常覺(jué)得眼睛干澀、酸痛、疲勞？長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛而造成用眼過(guò)度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般癥狀是視物稍久則模糊，有的甚至無(wú)法寫(xiě)作或閱讀，眼睛干澀、頭昏痛，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)惡心、嘔吐等。另外，視疲勞還導(dǎo)致成年人發(fā)生近視或提前花眼，白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜剝離等眼疾也會(huì)伴隨著用眼過(guò)度而來(lái)。 保護(hù)眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢(shì)、保證休息和做眼保健操之外，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，維生素與眼疾的發(fā)生、視力的好壞有著非常密切的關(guān)系。用眼過(guò)多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)保護(hù)眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。 所以，眼疲勞者要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類(lèi)、豆類(lèi)、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物?，F(xiàn)向大家介紹眼干澀食療驗(yàn)方二則，可供參考。 1、黑豆核桃沖牛奶： 【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。 【做法】將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。 【功效】黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。 2、枸杞桑葚粥 【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。 【做法】將上述原料熬成粥食用。 【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。 有益眼睛的食物 保護(hù)眼睛，除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)看書(shū)、看電視、定時(shí)做眼睛保健操外，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，對(duì)保護(hù)眼睛也能起到很大的作用。那么，對(duì)眼睛有益的食物有哪些呢？ 首先是瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 其次，含有維生素A的食物也對(duì)眼睛有益。缺乏維生素A時(shí)，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。每天攝入足夠的維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 除此之外，多吃含有維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

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