1，身體寒重頭痛怎么辦

加強(qiáng)鍛煉,如果感興趣的話可以練瑜珈哈,在網(wǎng)上下載就可以了!

首先，大姜7片，大棗7個(gè)，共煎成水，每天一副，次日再換再喝；再者，等你回音，需詳細(xì)交流。加我QQ:475460879

2，所有著名的野山參的照片和名字的一本書(shū)叫什么

如果寫(xiě)書(shū)的能長(zhǎng)期在基層接觸各種環(huán)境下生長(zhǎng)的人參就不會(huì)旁證博引別人的書(shū)我相信人參圖鑒這本書(shū)的內(nèi)容會(huì)寫(xiě)得更豐富更精彩

3，GBA火紅386

可以~必須拿到全國(guó)圖鑒才行~打完四大天王之后到才能拿到~

不可能吧?？梢缘难健？赡苁悄阆螺d那個(gè)文件有問(wèn)題。所以有BUG。下載正版的去。

你挑好四大天王一次之后，博士會(huì)幫你把成都圖鑒升級(jí)為全國(guó)圖鑒，那樣就能讓一些160號(hào)以后的精靈進(jìn)化 我比較喜歡不進(jìn)化*-*

4，走班上課走出精彩作文大全

2013年的初秋，我國(guó)東北遭遇了一場(chǎng)百年一遇的洪水。我種植在那里的人參---已經(jīng)有五個(gè)年頭了——就在那場(chǎng)罕見(jiàn)的洪澇中被沖走了。走得是那樣的突然，一夜之間；走得是那樣的徹底，一根不留。五年來(lái)，我在那片森林里度過(guò)了無(wú)數(shù)次的不眠之夜，我看著它的嫩芽頂破層層植被來(lái)到人間；我看著它受到病蟲(chóng)害的侵襲一顆一顆的蔫去；我更欣喜地看到過(guò)它們的根莖在土下一年一年的長(zhǎng)大。肆孽的洪水卷走了我的人參，也差點(diǎn)毀滅了我的人生?！　≡趧偛饺肴藚⒎N植這個(gè)領(lǐng)域的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：參農(nóng)不吃參，也不研究參，你根本不可能從他們那里得到“許多為什么”的解答，就是雪鬢霜鬟的老參農(nóng)也一樣。他們是一個(gè)個(gè)虔誠(chéng)的傳承者，年復(fù)一年的重復(fù)著從上輩那里流傳下來(lái)的流程種參、起參、賣(mài)參。而所謂的人參專(zhuān)家，又沒(méi)有幾個(gè)是有過(guò)種植經(jīng)歷的。他們出版的著作是那樣地經(jīng)不起推敲，更可笑的是相互抄襲竟然連錯(cuò)別字也一樣一樣的?！　∫粋€(gè)擁有自己的人參基地，即有學(xué)者的悟性又有強(qiáng)烈探索欲望的我，又一次地開(kāi)始規(guī)劃我的人生了。我要用余生來(lái)研究人參中的許多謎?！　?011年，我第一部關(guān)于人參的著作《人參圖鑒》出版了，并獲得了業(yè)內(nèi)的一致好評(píng)。正當(dāng)我以前所未有的熱情準(zhǔn)備著第二本書(shū)撰寫(xiě)的時(shí)候，我的人參基地被無(wú)情的洪水吞噬了，我再次地被命運(yùn)投擲到了人生的谷底。我跪在昨天還是我續(xù)寫(xiě)人生的參地上，仰天長(zhǎng)嘆，我問(wèn)蒼天：人生需要規(guī)劃嗎？我又轉(zhuǎn)問(wèn)大地：人生是規(guī)劃出來(lái)的嗎？　　回想起每一次的規(guī)劃都是虎頭蛇尾的結(jié)果，我真的開(kāi)始懷疑了?！　　耙?guī)劃人生”幾乎是當(dāng)今大學(xué)生在畢業(yè)前夕聽(tīng)得最多的一句忠告語(yǔ)。課堂上老師不厭其煩地在講，寢室里學(xué)生們時(shí)時(shí)地在討論，回到家父母更是刨根問(wèn)底地盤(pán)問(wèn)?！　∵M(jìn)入企業(yè)以后，你也一定會(huì)看到領(lǐng)導(dǎo)們一次又一次聚在一起討論著、修改著短期、中期、乃至于遠(yuǎn)期的企業(yè)規(guī)劃?！　≡谶@里我不想去告訴你規(guī)劃對(duì)企業(yè)究竟有多么的重要。我只是有興趣與你討論一個(gè)命題：人生是規(guī)劃出來(lái)的嗎？　　韓國(guó)總統(tǒng)樸槿惠在她的回憶錄中曾經(jīng)有過(guò)這樣的自述：“大學(xué)畢業(yè)走上留學(xué)之路，我躊躇滿志開(kāi)始了新的學(xué)習(xí)生活。然而天有不測(cè)風(fēng)云，我的人生竟在一瞬間改變。母親突然離去，我一夜之間從一個(gè)學(xué)生變成國(guó)家的‘第一夫人’?！薄　‘?dāng)今世界的變化是你無(wú)法預(yù)測(cè)和駕馭的。當(dāng)你捧著外國(guó)語(yǔ)學(xué)院的入學(xué)通知書(shū)，正想好好規(guī)劃畢業(yè)后的職業(yè)道路時(shí)，出國(guó)留學(xué)的國(guó)門(mén)突然打開(kāi)了；當(dāng)你終于用自己的第一份工資買(mǎi)了一支好筆，準(zhǔn)備去實(shí)行你曾經(jīng)對(duì)她的承諾，用這支筆寫(xiě)一份情書(shū)時(shí)，她告訴你用Email發(fā)給我吧；當(dāng)你正在規(guī)劃著成立一家剪報(bào)公司（把報(bào)紙上的信息按門(mén)別類(lèi)的分開(kāi)），搜索引擎誕生了；來(lái)自海外的制衣訂單源源不斷向你滾來(lái)，當(dāng)你剛完成了擴(kuò)建工廠的施工圖時(shí)，下一波單子已經(jīng)流向了用工比你更廉價(jià)的越南了……。　　在我的人生中，不止一次的懷疑過(guò)這個(gè)命題。因?yàn)橐粓?chǎng)報(bào)告、一本書(shū)，一首歌，一個(gè)人，一場(chǎng)電影等的突然出現(xiàn)，都可能導(dǎo)致你曾經(jīng)做出的規(guī)劃頃刻間土崩瓦解，我經(jīng)歷過(guò)，我也體會(huì)過(guò)?！　≡?jīng)莊則棟的光環(huán)，激發(fā)了全國(guó)的乒乓球熱，每個(gè)街道都成立了乒乓隊(duì)；數(shù)學(xué)家陳景潤(rùn)“哥德巴赫猜想”重要成就一發(fā)表，50年代中有很多學(xué)生就此愛(ài)上了數(shù)學(xué)，立志也要當(dāng)個(gè)數(shù)學(xué)家，當(dāng)時(shí)的數(shù)學(xué)老師也瞬間變得趾高氣昂；年僅18歲的丁俊暉在2005年的斯諾克中國(guó)公開(kāi)賽上榮獲了他的首個(gè)冠軍后，臺(tái)球房像雨后春筍般的涌現(xiàn)在我國(guó)各大城市；莫言的獲獎(jiǎng)，重新喚醒了人們對(duì)文學(xué)的關(guān)注等等的諸如此類(lèi)現(xiàn)象，足以說(shuō)明人生的規(guī)劃是經(jīng)不起外界誘惑的，是及不穩(wěn)定的?！　‰y怪，憑借《未來(lái)在等待的銷(xiāo)售人才》一書(shū)而聞名的未來(lái)學(xué)家丹尼爾?品克在2009年訪問(wèn)韓國(guó)時(shí)，一位記者提問(wèn)“您最想對(duì)年輕人提出的忠告是什么？”沒(méi)有一個(gè)人會(huì)想到，得到的回答竟是：“學(xué)生無(wú)需訂立任何計(jì)劃。”　　我還記得，趨勢(shì)科技董事長(zhǎng)張明正先生在回到臺(tái)灣給大學(xué)生們作報(bào)告時(shí)，被問(wèn)得做多的提問(wèn)也是這類(lèi)問(wèn)題。張董的回答更干脆：“盡情談戀愛(ài)、開(kāi)派對(duì)、跳舞娛樂(lè)，那么著急做什么？”　　制定目標(biāo)也好，做人生規(guī)劃也好離不開(kāi)一個(gè)前提：對(duì)自我的了解。當(dāng)對(duì)自己的志向、特長(zhǎng)、興趣以及將處的環(huán)境等還處于一種一知半解的時(shí)期，千萬(wàn)不要急于去規(guī)劃你的人生。這樣的規(guī)劃只是異想天開(kāi)，猶如是沙灘上的建房，不接地氣也不牢靠。有一只青蛙十分羨慕鳥(niǎo)兒在天空上的飛翔，那是一種真正的自由享受，于是，青蛙制定了目標(biāo)：要像鳥(niǎo)兒一樣的飛翔，并且制訂了詳細(xì)的練飛計(jì)劃?！　∏嗤苁怯肋h(yuǎn)不可能飛起來(lái)的。這與青蛙的信心、毅力、練飛計(jì)劃的科學(xué)與否等毫無(wú)關(guān)系。人的興趣、才能、素質(zhì)是不同的，每一門(mén)類(lèi)的科學(xué)所需要的素質(zhì)和才能也是不同的。比如：做一個(gè)杰出的臨床醫(yī)生，必須具有很好的記憶力；研究理論物理學(xué)，抽象思維能力必不可少；一個(gè)數(shù)學(xué)家沒(méi)有必要一定具備實(shí)際操作、設(shè)計(jì)和做實(shí)驗(yàn)的能力，雖然這種能力對(duì)于一個(gè)化學(xué)研究者來(lái)說(shuō)是必不可少的；而天文學(xué)主要是一門(mén)觀察科學(xué)，需要很好的觀察能力、濃厚的興趣和長(zhǎng)久細(xì)致進(jìn)行觀察的毅力。如果你不了解這些，沒(méi)有把自己的擅長(zhǎng)利用起來(lái)，你所從事的行業(yè)需要的素質(zhì)和才能正是你所缺乏的，那么你就會(huì)落入這個(gè)學(xué)飛青蛙一樣的結(jié)果?！　∫粋€(gè)人在不同的年齡、不同的時(shí)間、不同的環(huán)境、不同的閱歷下會(huì)產(chǎn)生不同的想法，于是就有了不同的規(guī)劃。根據(jù)心理學(xué)家的統(tǒng)計(jì)，每個(gè)人每天大約會(huì)產(chǎn)生5萬(wàn)個(gè)想法?？梢?jiàn)，與其有時(shí)間去坐在那里苦思冥想地規(guī)劃人生，還不如走出去。因?yàn)橹挥性谀阕叩摹皠?dòng)態(tài)”中，你才能發(fā)掘你的志向、你的興趣、你的特長(zhǎng)。　　憑借著與阿莫斯特沃斯基對(duì)決策制定問(wèn)題的開(kāi)先河之研究，丹尼爾?卡尼曼獲得了2002年的諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)。一個(gè)心理學(xué)家怎么會(huì)獲得了經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)呢？是瑞士的經(jīng)濟(jì)學(xué)家布魯諾?弗雷的一篇文章和與拍檔阿莫斯的一次跨學(xué)科的有趣交談，“沒(méi)想到那次交談會(huì)重新確定了我的職業(yè)生涯”卡尼曼回憶說(shuō)?！　∪绻崧鼪](méi)有這次跨學(xué)界的走動(dòng)，哪會(huì)譜寫(xiě)出他成功的人生呢？　　人生不是規(guī)劃出來(lái)的，是用你走過(guò)的路編織出來(lái)的。

5，怎么給空間升級(jí)

下載一個(gè)互踩的工具就可以了啊

評(píng)論 ┆ 舉報(bào) 最佳答案此答案由提問(wèn)者自己選擇，并不代表百度知道知識(shí)人的觀點(diǎn) 回答：汪德合 學(xué)長(zhǎng) 5月1日 23:31 QQ空間內(nèi)就有"我要升級(jí)"圖標(biāo). 但QQ系統(tǒng)對(duì)空間升級(jí)是分段進(jìn)行的,現(xiàn)在有些還不能升級(jí)

讓你的好朋友幫你踩空間.

每天寫(xiě)文章，讓別人踩啊 爭(zhēng)取每天前三根柱子都要拿滿8分，就比較快了

每天寫(xiě)2篇日志或1篇日志1篇心情或3篇心情；每天叫你的朋友進(jìn)你的空間8次；在叫你的朋友在留言板或心情或日志里留言4個(gè)（可以每一樣都留）；在就是花錢(qián)（花1元加8分）或開(kāi)黃鉆（1月加100分）等磚

6，口袋妖怪中努力值是什么從哪個(gè)版本開(kāi)始加入這個(gè)要素性格決

gb 金銀版開(kāi)始有努力值。寶石版以上的版本為例(包括火紅，葉綠，鉆石珍珠，白金，金心銀魂，黑白)，4點(diǎn)努力值等于1點(diǎn)能力值。每個(gè)精靈努力值只有510點(diǎn)……每項(xiàng)能力值最大只能分配255點(diǎn)。每打一個(gè)精靈都會(huì)獲得相對(duì)應(yīng)的努力值。請(qǐng)自行百度查看精靈努力值。性格同樣決定能力值。但一種性格，要么是什么都不加，但加特攻為例，必有其他一項(xiàng)能力值下降。

剛開(kāi)始就有啊，性格決定努力值的大小

寶石版才有好不好，金銀是GBC格式，也就是GAME BOY時(shí)代，那時(shí)候哪有努力值，是在寶石版才開(kāi)始有的，簡(jiǎn)單地說(shuō)沒(méi)練滿努力值你各項(xiàng)值不能達(dá)到極限

努力值： 單項(xiàng)取值范圍是0～255，6項(xiàng)總和最高510，4點(diǎn)努力值可以轉(zhuǎn)化成1點(diǎn)最終能力值，升級(jí)或把精靈放到電腦里都可以把努力值刷新成能力值，一只精靈最多只可以有2項(xiàng)達(dá)到255滿值，每項(xiàng)最高加63點(diǎn)能力，所以分配努力值要謹(jǐn)慎，別浪費(fèi)在無(wú)用到的能力上。（所謂最終能力值即100級(jí)時(shí)的能力） 相比前面兩個(gè)，努力值是唯一可以后天改變的，所有精靈剛捉回來(lái)的各項(xiàng)努力值都為0，而得到努力值的方法是戰(zhàn)斗和吃藥，戰(zhàn)斗就是和別的精靈戰(zhàn)斗，將其擊敗就可以得到該精靈的努力值，比如擊敗一只波波可以得到1點(diǎn)速度努力值，比比鳥(niǎo)就是2點(diǎn)速度努力值，比雕就是3點(diǎn)…… 如果你覺(jué)得戰(zhàn)斗太殘忍，可以用另一種方法來(lái)提 升努力值，就是吃營(yíng)養(yǎng)劑（就是賣(mài)9800的東西），營(yíng)養(yǎng)劑有6種，分別對(duì)應(yīng)6項(xiàng)努力值，每一個(gè)營(yíng)養(yǎng)劑可以提升10點(diǎn)努力值，但該項(xiàng)努力值超過(guò) 100或總和達(dá)到510就不可以吃了，也就是說(shuō)，一只剛捉回來(lái)的精靈，可以吃10個(gè)同類(lèi)營(yíng)養(yǎng)劑，總共可以吃51個(gè)營(yíng)養(yǎng)劑，給精靈練努力值可以先 把要練的一項(xiàng)吃滿10個(gè)營(yíng)養(yǎng)劑再去戰(zhàn)斗練努力值，這樣會(huì)省去很多時(shí)間。 *裝備學(xué)習(xí)裝置的PM可以獲得努力值，并且不會(huì)平分，可以多加利用以提高總體效率。 *精靈病毒效果為獲得努力值翻倍，沒(méi)副作用，戰(zhàn)斗后有3/65536幾率感染，攜帶病毒精靈的場(chǎng)合，每場(chǎng)戰(zhàn)斗有1/3幾率傳染給隊(duì)友。 *競(jìng)爭(zhēng)背心效果為獲得努力值翻倍，副作用速度減半。 *鉆石珍珠的戰(zhàn)斗塔里可以用16BP換取6種追加努力值的道具（力量XX），效果為戰(zhàn)斗獲得努力值的情況下，道具對(duì)應(yīng)努力值+4，副作用速度減半，這道具效率比競(jìng)爭(zhēng)背心高，推薦使用。 *鉆石珍珠新增的21-26號(hào)果實(shí)具有減努力的效果：隨機(jī)增加2-10點(diǎn)親密度，減去10點(diǎn)對(duì)應(yīng)努力值，如當(dāng)前該項(xiàng)努力大于110點(diǎn)則直接減至100。 *戰(zhàn)斗所得的努力值是伴隨經(jīng)驗(yàn)值的，100級(jí)的精靈由于無(wú)法獲得經(jīng)驗(yàn)值，因此也無(wú)法通過(guò)戰(zhàn)斗獲得努力值，只能通過(guò)營(yíng)養(yǎng)劑增加。

7，腦神筋的食療

1、靈芝：有養(yǎng)心安神、益氣補(bǔ)血、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健腦益智的作用?！吨袊?guó)藥植圖鑒》中就說(shuō)它“治神經(jīng)衰弱?！庇绕鋵?duì)心悸、怔忡、失眠、健忘、心脾兩虛的神經(jīng)衰弱之人最為適宜，可以幫助這類(lèi)神經(jīng)衰弱之人減輕頭暈、失眠等癥狀?！妒澄镏兴幣c便方》介紹的方法是：神經(jīng)衰弱者用靈芝6~10克水煎服，或制成靈芝糖漿(約30%)每日2次，每次20毫升服用。 2、枸杞子：是一味藥食兼用之品。《藥性論》中載：“能補(bǔ)益髓諸不足，安神。”《攝生秘剖》中的名方“杞圓膏”，主治神經(jīng)衰弱，認(rèn)為有“安神養(yǎng)血，滋陰壯陽(yáng)，益智，強(qiáng)筋骨，澤肌膚，駐顏色”作用，就是以枸杞子配合等量的龍眼肉熬制而成的。在民間，對(duì)神經(jīng)衰弱之人習(xí)慣用杞子30克，羊腦1副，加清水適量燉服。也有用杞子20克，紅棗6個(gè)，雞蛋2個(gè)同煮，吃蛋飲湯，每天1次，對(duì)神經(jīng)衰弱、頭暈眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠者頗宜。 3、人參：有大補(bǔ)元?dú)?，寧心安神的作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中早有記載：“人參主補(bǔ)五臟，安精神、止驚悸，開(kāi)心益智。”據(jù)近代研究，人參對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是其高級(jí)部位，有某種特異作用，能改善神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程的靈活性，既能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過(guò)程，同時(shí)也能加強(qiáng)抑制過(guò)程，能提高人的一般腦力和體力的機(jī)能。治療神經(jīng)衰弱，《中醫(yī)雜志》《藥學(xué)學(xué)報(bào)》曾先后均有介紹，認(rèn)為人參對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有顯著的興奮作用，能提高機(jī)體活動(dòng)能力、減少疲勞，對(duì)不同類(lèi)型的神經(jīng)衰弱患者都有一定的治療作用，使病人體重增加，消除或減輕全身無(wú)力、頭痛、失眠等癥狀。 4、冬蟲(chóng)夏草：有補(bǔ)虛損、益精氣的作用，神經(jīng)衰弱者食之尤宜。古代常用冬蟲(chóng)夏草同雄鴨加姜蔥及配料，燉熟食用。若能用冬蟲(chóng)夏草10~15克，鮮胎盤(pán)1個(gè)，隔水燉熟后加配料食用，這對(duì)神經(jīng)衰弱者頗為有益。 5、何首烏：有突出的強(qiáng)壯神經(jīng)和補(bǔ)血功能，中醫(yī)說(shuō)它能補(bǔ)肝腎、益精血。這是因?yàn)楹问诪鹾休^多的卵磷脂，它能促進(jìn)血液的新生，并有強(qiáng)心效果，對(duì)疲勞的心臟作用更顯著。 6、荔枝：根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn)，荔枝有滋心脾、養(yǎng)氣血、填精髓的作用?！队耖彼幗狻氛J(rèn)為“荔枝甘溫滋潤(rùn)，最益脾肝精血。”《食療本草》也早有“荔枝益智健氣”的記載。《隨息居飲食譜》也說(shuō)它能“通神益智”。所以，對(duì)神經(jīng)衰弱之人，經(jīng)常少量吃些荔枝，頗為適宜。 7、海參：能滋陰、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、益精?！段咫s俎》中說(shuō)：“其性溫補(bǔ)，是敵人參，故曰海參?！薄冬F(xiàn)代實(shí)用中藥》也說(shuō)它“為滋補(bǔ)品，治神經(jīng)衰弱?！斌w虛之人神經(jīng)衰弱者，常食頗宜。 8、玉米：性平，味甘?！夺t(yī)林纂要》中說(shuō)它“益肺寧心”?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，玉米中蛋白質(zhì)含多量的谷氨酸，它能幫助腦組織中氨的排除，同時(shí)又能促進(jìn)腦細(xì)胞進(jìn)行呼吸，故有健腦作用，腦神經(jīng)衰弱者宜食之。 9、鴿肉：家鴿肉性平，味咸。唐代食醫(yī)孟詵說(shuō)它能“調(diào)精益氣”?！侗窘?jīng)逢原》認(rèn)為：“久患虛羸者，食之有益?！泵耖g有“一鴿勝九雞”之說(shuō)，有學(xué)者還認(rèn)為，常吃鴿肉能治療神經(jīng)衰弱，增強(qiáng)記憶力。

8，什么食物能調(diào)節(jié)心情鎮(zhèn)靜安神

櫻桃

小黃米與紅棗熬粥具有寧心，鎮(zhèn)靜，安神作用。含鈣和鎂豐富的食物。鈣是天然的鎮(zhèn)靜劑，而鎂具有舒緩神經(jīng)的作用。含鈣豐富的食物：牛奶 海帶和蝦皮 豆制品 動(dòng)物骨頭 含鎂豐富的食物：谷類(lèi)如小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；豆類(lèi)如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻，海產(chǎn)品等 但是這些都很難搭配均勻。建議補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。市場(chǎng)上有一種紐崔萊鈣鎂片，挺不錯(cuò)的。鈣鎂的比例剛剛好是人體吸收的最佳比例1：1。建議可以試試。

具有鎮(zhèn)靜安神作用的食物1小米小米，又稱(chēng)粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時(shí)珍在《本草綱目》里說(shuō)小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開(kāi)腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制 ，人便產(chǎn)生困倦感覺(jué)。大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出這種物質(zhì)越多，人就越感到困難。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭，每百克食部含色氨酸量高達(dá)202毫克，是其他谷類(lèi)食物無(wú)法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進(jìn)人體胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。2牛奶牛奶，又稱(chēng)牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營(yíng)養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更 可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，白天當(dāng)人們運(yùn)動(dòng)肌肉刺激神經(jīng)末梢釋放出鈣，而血液運(yùn)載著它流入睡眠中樞，當(dāng)睡眠中樞貯存了一定數(shù)量的鈣，人們便覺(jué)困意撩擾了。這就是說(shuō)，血液中必須有足夠的乳酸，方能帶動(dòng)鈣隨著血流到睡眠中樞，脫脂牛奶就含有鈣和乳酸，尤其是中老年人，身體難以同時(shí)獲取這兩種有效成分，因而，服用脫脂牛奶的同時(shí)服用鈣片，可增強(qiáng)其療效。試驗(yàn)還證明：一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜睡得更香更甜，對(duì)治療老年失眠癥更為理想。3百合百合有潤(rùn)肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、 虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心，定膽，益志……”經(jīng)臨床觀 察，百合對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好療效。4靈芝靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養(yǎng)心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥。《本草綱目》謂其“療虛勞”。《中國(guó)藥植圖鑒》說(shuō)，靈芝“治神經(jīng)衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。《食物中藥與便方》中介紹：神經(jīng) 衰弱者用靈芝6 ～10克水煎服，或制成靈芝糖漿每日工作，每次20毫升服用。現(xiàn)代研究資料證實(shí)：靈芝能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善冠脈血循環(huán)，增加心肌營(yíng)養(yǎng)和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強(qiáng)心肌及機(jī)體對(duì)缺氧的耐受力；靈芝能降血脂，調(diào)節(jié)血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價(jià)值。由于靈芝有良好的安神定志作用，所以對(duì)長(zhǎng)期失眠、神經(jīng)衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。5豬心豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。豬心作為營(yíng)養(yǎng)與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。民間素有“以心補(bǔ)心”之說(shuō)，這也是有道理的。豬心，其蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量?jī)H為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分?？捎脕?lái)加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。 6酸棗仁酸棗仁，性味甘，平。有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛 汗。藥理研究證實(shí)，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現(xiàn)鎮(zhèn)靜及嗜睡，無(wú)論白天或黑夜， 正常狀態(tài)或咖啡引起的興奮狀態(tài)，酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明，生用、炒 用都有催眠效果。7茯苓茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲濕，健脾，安神之功效?！侗静菅芰x》說(shuō)：“茯苓、茯神 ，行水之功多，益心脾不可闕也”?！侗静菥V目》也講：“后人治心病必用茯神，故潔古張氏于風(fēng)眩心虛，非茯神不能除，然茯苓未嘗不治心病也?！豹?萵苣汁萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼。《本草拾遺》稱(chēng)其“利五臟，通經(jīng)脈，開(kāi)胸膈”。據(jù)有關(guān)資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。9小麥小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、 數(shù)欠伸(即中醫(yī)所稱(chēng)的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個(gè)，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。10糯米糯米補(bǔ)氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤(rùn)補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。11西谷米西谷米能補(bǔ)脾益氣，適宜一切體虛之人，或產(chǎn)后病后神經(jīng)衰弱者食用。《柑園小識(shí)》云：“ 健脾運(yùn)胃，久病虛乏者，煮粥食最宜?！比敉t棗、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙。12鵪鶉蛋鵪鶉的肉與蛋，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24.3%，比等量雞肉高46%，鵪鶉蛋 含蛋白質(zhì)135%，比等量雞蛋多17%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺 少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以，神經(jīng)衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。13蛤士蟆油蛤干蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，適宜精力耗傷、神經(jīng)衰弱、久病與產(chǎn)后虛弱者食用，民間多用于治療神經(jīng)衰弱。如《遼寧主要藥材》載：“治體虛，神經(jīng)衰弱?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬嘣疲骸爸紊窠?jīng)衰弱：蛤士蟆油、土燕窩，蒸服?！豹?4牡蠣肉牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安?！夺t(yī)林纂要》認(rèn)為：牡蠣肉“清肺補(bǔ)心，滋陰 養(yǎng)血?！贝抻礤a《食經(jīng)》亦載：“治夜不眠，志意不定。”故神經(jīng)衰弱之人食之頗宜。15鰻鱺唐代著名食醫(yī)孟詵認(rèn)為鰻鱺“甚補(bǔ)益”。《日用本草》說(shuō)它能“補(bǔ)五臟”，古人常用以治肺癆病。它對(duì)神經(jīng)衰弱之人頗有益，可以經(jīng)常煮食，大補(bǔ)虛羸。16蝗蟲(chóng)我國(guó)北方農(nóng)民常將它燙死以后，煎炒作菜，味如蝦仁。它富含蛋白質(zhì)，有補(bǔ)養(yǎng)強(qiáng)壯作用。葉橘泉教授曾在《食物中藥與便方》中介紹：“神經(jīng)衰弱，蝗蟲(chóng)粉，每次6克，1日2～3次，食后服。”17龍眼肉龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力，是一種滋補(bǔ)健腦食品，尤其適宜思慮過(guò)度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維生素A、維生素B等物質(zhì)，這些物質(zhì)能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。中醫(yī)古方“玉靈膏”就是用龍眼肉與白砂糖熬制 而成 的，用于腦力衰退、神經(jīng)衰弱之人。民間常用龍眼肉4～6枚，用蓮子、芡實(shí)等量，加水燉湯于睡前服。還有用龍眼肉15克，酸棗仁6克，泡開(kāi)水1杯，晚睡前代茶飲。18桑椹桑椹既能補(bǔ)血，又能安神?！峨S息居飲食譜》還說(shuō)桑椹“滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂鎮(zhèn)魄?！彼m宜心血不足，心神失養(yǎng)的神經(jīng)衰弱及失眠之人服用。頭昏失眠者多數(shù)是由于血 虛或神經(jīng)過(guò)度緊張等造成?？墒秤蒙ｉ┲谱鞯摹吧ｉ┟邸薄吧ｉ└唷薄吧ｉ┚啤?，或每晚睡前 服食桑椹30克，頗有裨益。19葡萄葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等，有營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)壯作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)它“益氣倍力，強(qiáng)志?！逼咸涯芙∧X、強(qiáng)心、開(kāi)胃、增加 氣力，故神經(jīng)衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。20胡桃歷代醫(yī)家視之為健身益壽，補(bǔ)腎抗衰食品，常吃胡桃，對(duì)人的大腦神經(jīng)也很有益。它含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、B1、 B2、C、E和磷脂，以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。凡神經(jīng)衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民間也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末，早晚各服1湯匙，頗有效果。21柏子仁柏子仁性平，味甘，能養(yǎng)心安神?！侗静菥V目》中就說(shuō)過(guò)：柏子仁養(yǎng)心氣，潤(rùn)腎燥，益智寧神?！惫欧健鞍刈羽B(yǎng)心丸”治療“勞欲過(guò)度，心血虧損，精神恍惚，夜多怪夢(mèng)，怔忡驚悸，健忘遺精”，就是以柏子仁為主要成分，“常服寧心定志”。是一種理想的滋養(yǎng)強(qiáng)壯食品， 凡神經(jīng)衰弱者均宜食用。22大棗大棗在民間常作補(bǔ)血食品，能益氣、養(yǎng)心、安神。古代醫(yī)家常用以治療神經(jīng)衰弱的病癥，如《千金方》中治“虛勞煩悶不得眠”，用大棗二十枚同蔥白七莖煎服，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō) 的神經(jīng)衰弱失眠癥?！侗静輩R言》中還指出：“治驚悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不寧，或中氣不和，飲食無(wú)味，百體懶重，肌肉羸瘦，此屬心、脾二臟元神虧損之癥，必用大棗治之?！边@些都是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，均宜食用大棗以養(yǎng)心脾、安神志。經(jīng)常服食大棗，對(duì)于身體虛弱、神經(jīng)衰弱者，大有益處。23蓮子蓮子有養(yǎng)心鎮(zhèn)靜安神之效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中稱(chēng)它“主補(bǔ)中、養(yǎng)神、益氣力?！泵鞔顣r(shí)珍說(shuō)它能“交心腎，益精血?！边m宜神經(jīng)衰弱者同芡實(shí)、糯米煮稀粥吃。清代養(yǎng)生學(xué)家曹廷棟在《老老恒言》中亦云：“蓮肉粥，補(bǔ)中強(qiáng)志，兼養(yǎng)神益脾?！泵耖g多用蓮子30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。24芝麻芝麻是一種抗衰老食物，神經(jīng)衰弱之人也宜食之?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中載：“補(bǔ)五內(nèi)，益氣力 ，填腦髓?！薄妒朝煴静荨愤€說(shuō)它能“潤(rùn)五臟，填骨髓?！睋?jù)現(xiàn)代研究，芝麻中的確含有豐 富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素E、卵磷脂等滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健腦防衰的營(yíng)養(yǎng)成分。25銀耳銀耳有補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效，還能補(bǔ)腦強(qiáng)心、消除疲勞。據(jù)分析，銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，這 些都對(duì)神經(jīng)衰弱者有益。26蜂乳中國(guó)藥科大學(xué)葉橘泉教授曾說(shuō)過(guò)：“神經(jīng)衰弱，蜂皇漿服之有效?！边@不僅僅是由于蜂乳的營(yíng)養(yǎng)極為豐富。據(jù)現(xiàn)代研究，服用蜂乳后大腦功能明顯改善，對(duì)細(xì)胞具有再生作用，增加組 織呼吸，促進(jìn)代謝。對(duì)神經(jīng)衰弱所引起的各種癥狀，均有改善效果。27枸杞子枸杞子是一味藥食兼用之品。《藥性論》中載：“能補(bǔ)益髓諸不足，安神。”《攝生秘剖》中的名方“杞圓膏”，主治神經(jīng)衰弱，認(rèn)為有“安神養(yǎng)血，滋陰壯陽(yáng)，益智，強(qiáng)筋骨，澤肌 膚，駐顏色”作用，就是以枸杞子配合等量的龍眼肉熬制而成的。在民間，對(duì)神經(jīng)衰弱之人習(xí)慣用枸杞子30克，羊腦1副，加清水適量燉服。也有用杞子20克，紅棗6個(gè)，雞蛋2個(gè)同煮，吃蛋飲湯，每天1次，對(duì)神經(jīng)衰弱、頭暈眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠者頗宜。28人參人參有大補(bǔ)元?dú)?、寧心安神的作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中早有記載：“人參主補(bǔ)五臟，安精神，止驚悸，開(kāi)心益智?！睋?jù)近代研究，人參對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是其高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)，有某種特異作用，能改善神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程的靈活性，既能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過(guò)程，同時(shí)也能加強(qiáng)抑制過(guò)程，能提高人的一般腦力和體力的機(jī)能。治療神經(jīng)衰弱，《中醫(yī)雜志》《藥學(xué)學(xué)報(bào)》曾先后均有介紹，認(rèn)為人參對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有顯著的興奮作用，能提高機(jī)體活動(dòng)能力、減少疲勞，對(duì)不同類(lèi)型的神經(jīng)衰弱患者都有一定的治療作用，使病人體重增加，消除或減輕全身無(wú)力、頭 痛、失眠等癥狀。29 冬蟲(chóng)夏草冬蟲(chóng)夏草有補(bǔ)虛損、益精氣的作用，神經(jīng)衰弱者食之尤宜。古代常用冬蟲(chóng)夏草同雄鴨加姜蔥及配料，燉熟食用。若能用冬蟲(chóng)夏草10～15克，鮮胎盤(pán)1個(gè)，隔水燉熟后加配料食用，這對(duì) 神經(jīng)衰弱者頗為有益。30何首烏何首烏有突出的強(qiáng)壯神經(jīng)和補(bǔ)血功能，中醫(yī)說(shuō)它能補(bǔ)肝腎、益精血。這是因?yàn)楹问诪鹾休^ 多的卵磷脂，它能促進(jìn)血液的新生，并有強(qiáng)心效果，對(duì)改善心臟疲勞作用更顯著。31黃魚(yú)失眠之人宜常煮食，崔禹錫《食經(jīng)》中記載：“石首魚(yú)主下利，明目，安心神?！笔佐~(yú)即 黃魚(yú)，故不寐者宜食之。

9，每天睡不好又很喜歡睡覺(jué)該怎么辦

1小米 小米，又稱(chēng)粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時(shí)珍在《本草綱目》里說(shuō)小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開(kāi)腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。 據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制 ，人便產(chǎn)生困倦感覺(jué)。大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出這種物質(zhì)越多，人就越感到困難。小米中色氨 酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭，每百克食部含色氨酸量高達(dá)202毫克，是其他谷類(lèi)食物無(wú)法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進(jìn)人體胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。2牛奶 牛奶，又稱(chēng)牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營(yíng)養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更 可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，白天當(dāng)人們運(yùn)動(dòng)肌肉刺激神經(jīng)末梢釋放出鈣，而血液運(yùn)載著它流入睡眠 中樞，當(dāng)睡眠中樞貯存了一定數(shù)量的鈣，人們便覺(jué)困意撩擾了。這就是說(shuō)，血液中必須有足夠的乳酸，方能帶動(dòng)鈣隨著血流到睡眠中樞，脫脂牛奶就含有鈣和乳酸，尤其是中老年人， 身體難以同時(shí)獲取這兩種有效成分，因而，服用脫脂牛奶的同時(shí)服用鈣片，可增強(qiáng)其療效。試驗(yàn)還證明：一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜睡得更香更甜，對(duì)治療老年失眠癥更為理想。3百合 百合有潤(rùn)肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、 虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?！度杖A子本草》謂其“安心，定膽，益志……”經(jīng)臨床觀 察，百合對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好療效。4靈芝 靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養(yǎng)心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足 的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述 諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥?！侗静菥V目》謂其“療虛勞”。《中國(guó)藥植圖鑒》 說(shuō)，靈芝“治神經(jīng)衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。《食物中藥與便方》中介紹：神經(jīng) 衰弱者用靈芝6 ～10克水煎服，或制成靈芝糖漿每日工作，每次20毫升服用。 現(xiàn)代研究資料證實(shí)：靈芝能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善冠脈血循環(huán)，增加心肌營(yíng)養(yǎng)和 血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強(qiáng)心肌及機(jī)體對(duì)缺氧的耐受力；靈芝能降血脂，調(diào)節(jié) 血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價(jià)值。由于靈芝有良好的安神定志作用， 所以對(duì)長(zhǎng)期失眠、神經(jīng)衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。5豬心 豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。豬心作為營(yíng)養(yǎng)與藥用菜肴，已 有悠久的歷史了。民間素有“以心補(bǔ)心”之說(shuō)，這也是有道理的。豬心，其蛋白質(zhì)含量是 豬肉的2倍，而脂肪含量?jī)H為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、 煙酸等成分?？捎脕?lái)加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。 6酸棗仁 酸棗仁，性味甘，平。有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛 汗。藥理研究證實(shí)，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現(xiàn)鎮(zhèn)靜及嗜睡，無(wú)論白天或黑夜， 正常狀態(tài)或咖啡引起的興奮狀態(tài)，酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明，生用、炒 用都有催眠效果。7茯苓 茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲濕，健脾，安神之功效。《本草衍義》說(shuō)：“茯苓、茯神 ，行水之功多，益心脾不可闕也”?！侗静菥V目》也講：“后人治心病必用茯神，故潔古張氏于風(fēng)眩心虛，非茯神不能除，然茯苓未嘗不治心病也?！豹?萵苣汁萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼?！侗静菔斑z》稱(chēng)其“利五臟，通經(jīng)脈，開(kāi)胸膈”。據(jù)有關(guān)資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。9小麥小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、 數(shù)欠伸(即中醫(yī)所稱(chēng)的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個(gè)，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。10糯米糯米補(bǔ)氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤(rùn)補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。11西谷米西谷米能補(bǔ)脾益氣，適宜一切體虛之人，或產(chǎn)后病后神經(jīng)衰弱者食用。《柑園小識(shí)》云：“ 健脾運(yùn)胃，久病虛乏者，煮粥食最宜?！比敉t棗、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙。12鵪鶉蛋鵪鶉的肉與蛋，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24.3%，比等量雞肉高46%，鵪鶉蛋 含蛋白質(zhì)135%，比等量雞蛋多17%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺 少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以，神經(jīng)衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。13蛤士蟆油蛤干蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，適宜精力耗傷、神經(jīng)衰弱、久病與產(chǎn)后虛弱者食用，民間多用于治療神經(jīng)衰弱。如《遼寧主要藥材》載：“治體虛，神經(jīng)衰弱?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬嘣疲骸爸紊窠?jīng)衰弱：蛤士蟆油、土燕窩，蒸服?！豹?4牡蠣肉牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。《醫(yī)林纂要》認(rèn)為：牡蠣肉“清肺補(bǔ)心，滋陰 養(yǎng)血?！贝抻礤a《食經(jīng)》亦載：“治夜不眠，志意不定?！惫噬窠?jīng)衰弱之人食之頗宜。15鰻鱺唐代著名食醫(yī)孟詵認(rèn)為鰻鱺“甚補(bǔ)益”?！度沼帽静荨氛f(shuō)它能“補(bǔ)五臟”，古人常用以治肺癆病。它對(duì)神經(jīng)衰弱之人頗有益，可以經(jīng)常煮食，大補(bǔ)虛羸。16蝗蟲(chóng)我國(guó)北方農(nóng)民常將它燙死以后，煎炒作菜，味如蝦仁。它富含蛋白質(zhì)，有補(bǔ)養(yǎng)強(qiáng)壯作用。葉橘泉教授曾在《食物中藥與便方》中介紹：“神經(jīng)衰弱，蝗蟲(chóng)粉，每次6克，1日2～3次，食后服。”17龍眼肉龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力，是一種滋補(bǔ)健腦食品，尤其適宜思慮過(guò)度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì)，這些物質(zhì)能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。中醫(yī)古方“玉靈膏”就是用龍眼肉與白砂糖熬制 而成 的，用于腦力衰退、神經(jīng)衰弱之人。民間常用龍眼肉4～6枚，用蓮子、芡實(shí)等量，加水燉湯 于睡前服。還有用龍眼肉15克，酸棗仁6克，泡開(kāi)水1杯，晚睡前代茶飲。18桑椹桑椹既能補(bǔ)血，又能安神。《隨息居飲食譜》還說(shuō)桑椹“滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂 鎮(zhèn)魄。”它適宜心血不足，心神失養(yǎng)的神經(jīng)衰弱及失眠之人服用。頭昏失眠者多數(shù)是由于血 虛 或神經(jīng)過(guò)度緊張等造成。可食用桑椹制作的“桑椹蜜”“桑椹膏”“桑椹酒”，或每晚睡前 服食桑椹30克，頗有裨益。19葡萄葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等，有營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)壯作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)它“益氣倍力，強(qiáng)志?！逼咸涯芙∧X、強(qiáng)心、開(kāi)胃、增加 氣力，故神經(jīng)衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。20胡桃歷代醫(yī)家視之為健身益壽，補(bǔ)腎抗衰食品，常吃胡桃，對(duì)人的大腦神經(jīng)也很有益。它含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。凡神經(jīng)衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民間也有用胡 桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末，早晚各服1湯匙，頗有效果。21柏子仁柏子仁性平，味甘，能養(yǎng)心安神?！侗静菥V目》中就說(shuō)過(guò)：柏子仁養(yǎng)心氣，潤(rùn)腎燥，益智寧 神?！惫欧健鞍刈羽B(yǎng)心丸”治療“勞欲過(guò)度，心血虧損，精神恍惚，夜多怪夢(mèng)，怔忡驚悸， 健忘遺精”，就是以柏子仁為主要成分，“常服寧心定志”。是一種理想的滋養(yǎng)強(qiáng)壯食品， 凡神經(jīng)衰弱者均宜食用。22大棗大棗在民間常作補(bǔ)血食品，能益氣、養(yǎng)心、安神。古代醫(yī)家常用以治療神經(jīng)衰弱的病癥，如 《千金方》中治“虛勞煩悶不得眠”，用大棗二十枚同蔥白七莖煎服，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō) 的神 經(jīng)衰弱失眠癥?！侗静輩R言》中還指出：“治驚悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不寧， 或中氣不和，飲食無(wú)味，百體懶重，肌肉羸瘦，此屬心、脾二臟元神虧損之癥，必用大棗治之?！边@些都是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，均宜食用大棗以養(yǎng)心脾、安神志。經(jīng)常服食大棗，對(duì)于身體虛弱、神經(jīng)衰弱者，大有益處。23蓮子蓮子有養(yǎng)心鎮(zhèn)靜安神之效。《神農(nóng)本草經(jīng)》中稱(chēng)它“主補(bǔ)中、養(yǎng)神、益氣力?！泵鞔顣r(shí)珍說(shuō)它能“交心腎，益精血?！边m宜神經(jīng)衰弱者同芡實(shí)、糯米煮稀粥吃。清代養(yǎng)生學(xué)家曹廷棟在《老老恒言》中亦云：“蓮肉粥，補(bǔ)中強(qiáng)志，兼養(yǎng)神益脾?！泵耖g多用蓮子30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。24芝麻芝麻是一種抗衰老食物，神經(jīng)衰弱之人也宜食之?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中載：“補(bǔ)五內(nèi)，益氣力 ，填腦髓?！薄妒朝煴静荨愤€說(shuō)它能“潤(rùn)五臟，填骨髓?！睋?jù)現(xiàn)代研究，芝麻中的確含有豐 富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素E、卵磷脂等滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健腦防衰的營(yíng)養(yǎng)成分。25銀耳銀耳有補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效，還能補(bǔ)腦強(qiáng)心、消除疲勞。據(jù)分析，銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，這 些都對(duì)神經(jīng)衰弱者有益。26蜂乳中國(guó)藥科大學(xué)葉橘泉教授曾說(shuō)過(guò)：“神經(jīng)衰弱，蜂皇漿服之有效?！边@不僅僅是由于蜂乳的營(yíng)養(yǎng)極為豐富。據(jù)現(xiàn)代研究，服用蜂乳后大腦功能明顯改善，對(duì)細(xì)胞具有再生作用，增加組 織呼吸，促進(jìn)代謝。對(duì)神經(jīng)衰弱所引起的各種癥狀，均有改善效果。27枸杞子枸杞子是一味藥食兼用之品?！端幮哉摗分休d：“能補(bǔ)益髓諸不足，安神。”《攝生秘剖》中的名方“杞圓膏”，主治神經(jīng)衰弱，認(rèn)為有“安神養(yǎng)血，滋陰壯陽(yáng)，益智，強(qiáng)筋骨，澤肌 膚，駐顏色”作用，就是以枸杞子配合等量的龍眼肉熬制而成的。在民間，對(duì)神經(jīng)衰弱之人 習(xí)慣用枸杞子30克，羊腦1副，加清水適量燉服。也有用杞子20克，紅棗6個(gè)，雞蛋2個(gè)同煮 ，吃蛋飲湯，每天1次，對(duì)神經(jīng)衰弱、頭暈眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠者頗宜。28人參人參有大補(bǔ)元?dú)?、寧心安神的作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中早有記載：“人參主補(bǔ)五臟，安精神 ，止驚悸，開(kāi)心益智?！睋?jù)近代研究，人參對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是其高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)，有某種特異作用，能改善神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程的靈活性，既能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過(guò)程，同時(shí)也能加強(qiáng)抑制過(guò)程，能提高人的一般腦力和體力的機(jī)能。治療神經(jīng)衰弱，《中醫(yī)雜志》《藥學(xué)學(xué)報(bào)》曾先 后均有介紹，認(rèn)為人參對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有顯著的興奮作用，能提高機(jī)體活動(dòng)能力、減少疲勞，對(duì)不同類(lèi)型的神經(jīng)衰弱患者都有一定的治療作用，使病人體重增加，消除或減輕全身無(wú)力、頭 痛、失眠等癥狀。29 冬蟲(chóng)夏草冬蟲(chóng)夏草有補(bǔ)虛損、益精氣的作用，神經(jīng)衰弱者食之尤宜。古代常用冬蟲(chóng)夏草同雄鴨加姜蔥及配料，燉熟食用。若能用冬蟲(chóng)夏草10～15克，鮮胎盤(pán)1個(gè)，隔水燉熟后加配料食用，這對(duì) 神經(jīng)衰弱者頗為有益。30何首烏何首烏有突出的強(qiáng)壯神經(jīng)和補(bǔ)血功能，中醫(yī)說(shuō)它能補(bǔ)肝腎、益精血。這是因?yàn)楹问诪鹾休^ 多的卵磷脂，它能促進(jìn)血液的新生，并有強(qiáng)心效果，對(duì)改善心臟疲勞作用更顯著。31黃魚(yú)失眠之人宜常煮食，崔禹錫《食經(jīng)》中記載：“石首魚(yú)主下利，明目，安心神?！笔佐~(yú)即 黃魚(yú)，故不寐者宜食之。

很簡(jiǎn)單的解決辦法，午時(shí)、子時(shí)保證好睡眠就可以了，其他的睡不著就不要睡了，干點(diǎn)別的，要是睡不著還閉著眼睛精神就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，白天就會(huì)無(wú)精打采、煩躁

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喝杯熱牛奶或者紅酒

每天有規(guī)律點(diǎn)該什么時(shí)候睡就準(zhǔn)時(shí)點(diǎn)，每天睡八個(gè)小時(shí)足夠了

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