本文目錄一覽

• 1，失眠如何用中藥調(diào)理
• 2，失眠的中藥調(diào)理
• 3，中醫(yī)睡眠養(yǎng)生方法有什么益處
• 4，有安眠功效的中藥有哪些
• 5，晚上睡不著吃些什么中藥調(diào)理
• 6，防治失眠中藥偏方
• 7，有什么中藥食療的方法可以治失眠

1，失眠如何用中藥調(diào)理

可以吃r-氨基丁酸片，舒緩壓力，改善睡眠，提高腦活力，增強(qiáng)記憶力，

了解過東革的，都知道紅東最好，最有效，所以也是走量最快的！之前手上僅剩點(diǎn)紅東被朋友拿走了，現(xiàn)在有貨啦~東革阿里又被叫“人參”，呵呵，不過馬來西亞熱帶雨林的植物確實(shí)比國內(nèi)的要好的多，氣候條件都擺著那，[強(qiáng)]品質(zhì)藥效絕對(duì)第一http://m.zhaiweidian.com/p/462217-239000.html

酸棗仁，蛹蟲草，肉桂，決明子，綠茶。《本草經(jīng)疏》記載酸棗仁功能安五臟，益心神。蛹蟲草含豐富的麥角甾醇和水溶性蛋白及多種活性酶；肉桂入心、脾、肺、腎四經(jīng)；決明子含豐富的決明素及維生素A等。

拔火罐

失眠情況很復(fù)雜，有體虛腎虧，有焦慮不安，有心里壓力大，有三高煩擾。你到底屬那一類，中藥也不能亂服。說出耒藥方我給你開。

2，失眠的中藥調(diào)理

中醫(yī)稱“失眠”為“不寐”，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病征。輕者有入寐困難，寐而易醒，或醒后不能再寐。亦存在時(shí)寐時(shí)醒等，嚴(yán)重者則整夜不能人寐。   中藥調(diào)理之一： 虛證 （1）心脾兩虛：治法為補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。方藥用歸脾湯：黨參、黃連、白芍、在神、桂圓、甘草、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志、生姜、大棗、木香。 （2）陰虛火旺：治法為滋陰降火、養(yǎng)心安神。方藥用交秦丸；黃連和肉桂；或用黃連阿膠湯：黃連、黃羊、白芍、阿膠、雞子黃。 （3）心虛膽怯；治法為益氣鎮(zhèn)驚、安神定志。方藥用安神定志丸：人參、快車、在神、遠(yuǎn)志、石昌蒲、龍齒。 中藥調(diào)理之二： 實(shí)證 （1）肝郁化火；治法為疏肝泄熱、佐以安神。方藥用龍膽瀉肝湯；龍膽草、黃岑振子、澤瀉、木通、車前子、當(dāng)歸、生地、柴胡、甘草。 （2）痰熱內(nèi)擾；治法為清熱化痰、和中安神。方藥用溫膽湯：半夏、橡皮、在革、竹茹、積實(shí)。甘草、生姜、大棗。   用中醫(yī)治療失眠，在一定的程度上可以改善失眠的癥狀。但中醫(yī)需要一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，會(huì)給我們帶來很多的不便，這并不是什么好方法。要解決失眠問題的話，最理想的應(yīng)該是古方怡眠（養(yǎng)生）茶。它能夠很好的改善不能熟睡，睡眠時(shí)間太短，醒后無法再入睡，而且頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，感覺整夜都在做惡夢(mèng)，睡過之后又感覺精力沒有恢復(fù)的現(xiàn)像，是眾多失眠人士的首選。100%的失眠者反應(yīng)古方怡眠（養(yǎng)生）茶安全，放心，效果好。  

3，中醫(yī)睡眠養(yǎng)生方法有什么益處

 通過養(yǎng)生以達(dá)到健康長壽的目的，是我們千百年來追求的一個(gè)普遍愿望。養(yǎng)生保健學(xué)是與中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)同步發(fā)展的中國獨(dú)特的保健醫(yī)學(xué)，通過長期的實(shí)踐已形成自己獨(dú)特的理論體系并積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節(jié)能，也是最好的儲(chǔ)備及充電，更是恢復(fù)疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。

  中醫(yī)養(yǎng)生專家劉信明指出中醫(yī)睡眠養(yǎng)生的科學(xué)性。睡眠過程，不僅是神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的休息狀態(tài)，而且還是人體其他系統(tǒng)積極工作的過程。人體新陳代謝，白天分解大于合成，以耗散為主，夜間合成大于分解，以聚能為主。夜間合成是為人體儲(chǔ)備能量，以供白天利用。同時(shí)，還要將白天代謝的殘余廢物(如氨、碳酸、肌肝、尿素等)加以處理，使大腦皮層細(xì)胞得以代償性補(bǔ)給，使四肢百骸，肌肉筋脈得以舒張，消除疲勞，自我免疫系統(tǒng)、自我康復(fù)系統(tǒng)都在進(jìn)行大量的積極調(diào)整、修復(fù)。唯其如此，充足睡眠之后，我們才會(huì)感到神清氣爽，體力倍增。有些病痛，也會(huì)不藥而愈。另外睡眠養(yǎng)生有不少學(xué)問。對(duì)于那些經(jīng)常失眠的人來說，更重要是要養(yǎng)成定時(shí)睡覺和定時(shí)起床的好習(xí)慣，居室環(huán)境要安靜，溫度要適宜，空氣要新鮮，室內(nèi)光線不宜太強(qiáng)，最好閉燈睡覺。床上用品’要適宜，被褥要軟輕舒適，經(jīng)常晾曬，勤拆洗。情緒要平穩(wěn)，忌憂慮惱怒，要做到恬淡虛靜，心神安定。注意睡前飲食，晚飯不宜吃得太遲太飽，否則上床后不易入睡，即使入睡了也不深沉。

  中醫(yī)睡眠養(yǎng)生讓你有個(gè)好皮膚，睡眠，是高等脊椎動(dòng)物周期性出現(xiàn)的一種自發(fā)的和可逆的靜息狀態(tài)，表現(xiàn)為機(jī)體對(duì)外界刺激的反應(yīng)性降低和意識(shí)的暫時(shí)中斷。人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的。當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時(shí)，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)。有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)?？茖W(xué)提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障。

沙發(fā)？？？

4，有安眠功效的中藥有哪些

治療失眠的非處方中成藥1、若為失眠多夢(mèng) ,或有夢(mèng)遺 ,伴有頭暈眼花 ,心慌煩躁 ,耳中蟬鳴 ,口干津少 ,舌質(zhì)紅 ,脈細(xì)數(shù)等。此為陰虛火旺 ,治宜養(yǎng)陰清心?？蛇x知柏地黃丸 ,劑型有大蜜丸與濃縮丸等,每次大蜜丸 1丸 (9克 )或濃縮丸 10粒 ,每日 2次。臨睡前加腦樂靜口服液 30毫升口服。腦樂靜口服液由甘草浸膏、大棗、小麥組成 ,具有養(yǎng)心安神 ,鎮(zhèn)靜的作用。 2、若不易入睡 ,或睡中多夢(mèng)易醒 ,醒后再難入睡 ,或兼心悸、神疲乏力 ,口淡無味 ,或食后腹脹 ,不思飲食 ,面色萎黃等。此為氣血俱虛 ,不能養(yǎng)心 ,治宜益氣養(yǎng)血 ,寧心安神?？蛇x用人參歸脾丸。每次大蜜丸 1丸 (9克 )或小蜜丸 (每袋 9克 )1袋口服 ,每日 2～ 3次。臨睡前加服棗仁安神口服液 1支 (10毫升 ),其由酸棗仁、丹參、五味子組成 ,具有補(bǔ)心養(yǎng)肝 ,安神益智的作用。 3、如失眠兼見胸悶 ,頭重眼花 ,心煩口苦 ,苔黃膩 ,脈滑數(shù)等。此為痰熱內(nèi)憂 ,心神不寧 ,治宜清熱化痰 ,鎮(zhèn)驚安神。選用牛黃上清丸 ,劑型還有片劑、膠囊等。每次大蜜丸 1丸 (6克 );片劑 4片 ,每日 2次。臨睡前加服棗仁安神口服液 1支。此型按上治療如效不佳者 ,可尋中醫(yī)湯劑治療。 睡覺去吃一些黃色水果，如，香蕉、橙子，黃色食物可以調(diào)節(jié)情緒，尤其對(duì)安神、補(bǔ)腦有幫助。也可以喝牛奶或吃一些帶芯蓮子米助眠

專家說，一般的人，只要睡的好，就你氣色好，怎樣才能安眠呢?中醫(yī)漢方里有許多可以幫助人們解壓安眠的中藥材，幫你應(yīng)付各種惱人的睡眠困擾!下面介紹幾味具有解壓安眠、保健養(yǎng)生的中藥材。 百合：除煩悶 百合味甘微苦，屬微寒性，有潤肺的效果，當(dāng)你常常憂郁、躁郁煩悶時(shí)，可以幫助你清心安神容易入睡。 中藥方：燉煮湯品時(shí)，可加入15-20g的百合，幫助解憂。新鮮百合也可用中火清炒，加少許鹽，非常鮮甜美味。 蓮子：清心 蓮子味甘澀屬于平性，任何體質(zhì)都適合飲用，可以解決心脾的問題，當(dāng)天氣悶熱晚上入眠不易，蓮子有清熱解煩悶的功效。 中藥方：可以使用約15-20g的蓮子做成甜湯，非常適合夏天飲用! 玫瑰花：解壓力 玫瑰花屬寒性，可紓解因壓力引起的肝臟不適，具有疏肝解郁悶的功效。 中藥方：將5、6朵玫瑰花拿來泡茶，在白天有壓力時(shí)飲用效果最好。 龍眼干：舒緩緊張恐懼 龍眼干味甘屬于溫性，有幫助神經(jīng)傳導(dǎo)的效果，對(duì)失眠、健忘、受驚嚇也有很好的安神功效。 中藥方：使用約10-15g的龍眼干，搭配木耳、蓮子或紅棗煮成甜湯來飲用，或直接單吃，都好! 小麥：安神、恢復(fù)元?dú)?小麥味甘屬于涼性，含有豐富的維他命B，可以修復(fù)肝臟，也有收斂盜汗、安定神經(jīng)的功效。

5，晚上睡不著吃些什么中藥調(diào)理

柏仁養(yǎng)心湯

以本人多年的中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)看來,你爸媽這種情況多數(shù)是神經(jīng)衰弱或者血脂高引起的,建議做三個(gè)簡單步驟就可以搞定啦. 第一,“朝鹽晚蜜”養(yǎng)生法，早在古代就已在我國民間流行了。早晨空腹喝一杯淡鹽開水，晚上臨睡前喝一杯蜜糖水，利用這兩種物質(zhì)來消除胃腸中一天飲食的熱結(jié)，熱結(jié)即除，就不會(huì)再有便秘，更不會(huì)有消化不良的反應(yīng)；同時(shí)又因?yàn)榉涿塾叙B(yǎng)脾氣、除心煩的功用，堅(jiān)持服用，便秘和失眠就會(huì)慢慢地消失，所以能使人寧神安睡，圓其好夢(mèng)。 第二,喝一星期的安神補(bǔ)腦養(yǎng)腎茶.因?yàn)樗卟缓帽厝粫?huì)導(dǎo)致腎虛,所以睡眠不好的人一定是有黑眼圈的,長時(shí)間睡眠不好的人容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和大腦反應(yīng)遲鈍,健忘等;那么相對(duì)來說身體機(jī)能一定會(huì)下降,從而引起更多疾病...而且中醫(yī)看面部穴位反射區(qū)眼圈周圍是腎區(qū),所以中醫(yī)來說最簡單的方法就是健脾養(yǎng)腎安神補(bǔ)腦,告訴你一個(gè)簡單的藥方,[這個(gè)藥方曾經(jīng)治療過吃2種安眠藥都睡不著的人,經(jīng)過長時(shí)間的試用,這個(gè)藥方的有效率是98.5%,對(duì)陰虛火旺,夜夢(mèng)繁多或者神經(jīng)衰弱的特別好],你可以試一下: 女貞子12克 苻神10克 遠(yuǎn)志10克 酸棗仁12克 海螵蛸12克 枸梞子15克 蓮子心8克 玉竹15克 上藥于晚上飯后1小時(shí)煮,每劑藥加水一碗半水[加一個(gè)人份量就加多一碗水],用小火煮半小時(shí)左右濃縮成一碗即可服用,差不多煮好時(shí)可以加入紅糖飲用,味道更好.而且紅糖本身也是補(bǔ)血滋陰佳品. 這里面所有的東西都是滋陰潤燥,養(yǎng)腎安神,補(bǔ)腦清火的,絕對(duì)沒有副作用的..本來注意的藥方一般都不外傳的,你看醫(yī)院的藥方一定是收回的,但是為了樓主你不被誤導(dǎo),耽誤健康,本人把它寫出來,讓更多有此煩惱的朋友可以一起解決,也是一件好事.呵呵...說了這麼多,只管去試一下吧,簡單又實(shí)用.保證你試了一定說好!! 第三,天冷時(shí)建議每晚用開水或在開水中加入陳醋泡腳,這樣可以刺激穴位,而且可以養(yǎng)心安神.因?yàn)橛么着菽_不僅能增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑，還可以祛除風(fēng)濕、改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。 把腳盆的熱水放入2茶匙的大蒜醋、蘋果醋或彩椒醋, 可讓沉重酸痛冰冷的雙腳獲得紓緩, 促進(jìn)血液循環(huán), 幫助酣睡, 預(yù)防靜脈曲張; 經(jīng)常用醋泡腳, 殺菌抗菌, 有助消除霉菌、腳癬、皮膚病. 有的人喜歡用醋泡腳,有足跟骨刺的可用醋泡腳,因?yàn)榇啄軌驖B透到皮下組織,起到軟化骨的作用。健康人最好不用。用醋泡腳有起到預(yù)防感冒的作用!呵呵 ,還有什么不明白的可以去我空間看保健養(yǎng)生常識(shí),明白了嗎!

先睡前泡熱水腳30分鐘

飲食是最安全的方法，妥善運(yùn)用有安神、鎮(zhèn)靜功效的中藥調(diào)理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道湯飲，不妨試試： 一、酸棗仁湯： 酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。 二、靜心湯： 龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。 三、安神湯： 將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。 四、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。 五、桂圓蓮子湯： 取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。 六、養(yǎng)心粥： 取黨參35克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。 七、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

或者你可以用“草決明”做一個(gè)枕頭。有助睡眠。

6，防治失眠中藥偏方

.親愛的用戶：你好！失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會(huì)。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活，而且還會(huì)引發(fā)其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依賴于安眠藥物，而應(yīng)加強(qiáng)自我調(diào)理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每個(gè)人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時(shí)間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時(shí)鐘。 至尊醫(yī)神告訴你：每天做中等量的運(yùn)動(dòng)，切勿在晚上做。適度的運(yùn)動(dòng)可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。 再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應(yīng)多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的人奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個(gè)熱水澡，以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期。按摩也可以促進(jìn)睡眠。失眠者可躺在床上，放松身體。 隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，采用綜合療法治療失眠有一定的療效，現(xiàn)介紹幾種如下： 1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。 3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。 4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。 5. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。

海洋之神告訴你：體育鍛煉是醫(yī)療治病協(xié)調(diào)康復(fù)的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強(qiáng)，提高人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和耐受力，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，從而改善人們的睡眠。可治療失眠的常用醫(yī)療體育項(xiàng)目有以下幾項(xiàng)：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的項(xiàng)目很多，如藍(lán)球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。以上體育鍛煉項(xiàng)目，可以根據(jù)自己的愛好、習(xí)慣、年齡、性別、體力，以及客觀環(huán)境條件，選擇1～2項(xiàng)堅(jiān)持鍛煉，日子久了對(duì)于改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛煉是一項(xiàng)非常有益的健身運(yùn)動(dòng)，只要能夠長期堅(jiān)持，不僅有健身作用，并且還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉(zhuǎn)或痊愈。(3)練氣功：氣功有助于精神放松，情緒安定，注意力集中，能夠增強(qiáng)人們的自我控制能力、忍耐力、對(duì)疾病的抵抗力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)力。這一些對(duì)失眠患者來說都十分需要。只要失眠的人能夠正確學(xué)練氣功，收效多數(shù)是滿意的。進(jìn)行氣功練習(xí)治療失眠，應(yīng)注意做好“三調(diào)”和“四法”。海洋之神告訴你：“三調(diào)”是第一要調(diào)心，就是改變調(diào)整心理狀態(tài)；第二要調(diào)身，就是調(diào)整好身體的姿勢(shì)；第三要調(diào)息，就是調(diào)整好呼吸。海洋之神告訴你：“四法”的內(nèi)容為：①數(shù)息法：就是默數(shù)自己的呼吸，從1數(shù)到10，反復(fù)應(yīng)用幾次。②隨息法：就是把自己的思想和呼吸協(xié)調(diào)起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個(gè)假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說“松”、“靜”等。海洋之神告訴你：以上介紹的醫(yī)療體育項(xiàng)目對(duì)于失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據(jù)個(gè)人的具體實(shí)際加以選擇。應(yīng)該附帶說明和強(qiáng)調(diào)的是練習(xí)氣功不可過于盲目，要在專業(yè)醫(yī)師和有經(jīng)驗(yàn)的練功老師的指導(dǎo)下練習(xí)，以免出現(xiàn)練功偏差。個(gè)別人不能鍛煉或許無法鍛煉可以使用我的祖?zhèn)髅胤健渡裢采耢`》中草藥配制，吃了睡得香！海洋之神在這里祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復(fù)睡眠！謝謝！.

食療比較好 首先：生活的煩惱，工作的壓力統(tǒng)統(tǒng)丟一邊，不要去想?？梢月犘┦婢彽囊魳罚纾核叺陌⒌消惸?，漫步神秘園，故鄉(xiāng)的原風(fēng)景，極度放松睡眠輕音樂等；其次：吃些大棗，核桃等安神補(bǔ)氣的食物；再次：睡前喝些紅酒，很有效哦！

解鈴還須系鈴人

~*百花仙子*~告訴你：失眠千萬不要吃安眠藥，那樣會(huì)出現(xiàn)依賴性，除非你一輩子依懶安眠藥過夜。而且未必能夠用一輩子。如果是不想傷身體的話，最好是喝用棗仁蒸豬心寧心安神效果好！。第二種方法，就是睡前做身體按摩頭部。第三，做些運(yùn)動(dòng)。比如舒展一下筋骨。但別劇烈運(yùn)動(dòng)。有套回春醫(yī)療保健操超管用，減肥還保養(yǎng)。第四，睡前洗腳，放松精神。第五，睡不著的時(shí)候也不要看時(shí)間，把鐘表、鬧鐘，尤其是滴答聲音大的鐘表放遠(yuǎn)一點(diǎn)或者背對(duì)自己。第六，睡不覺不要用上網(wǎng)打發(fā)時(shí)間，尤其答問問的時(shí)候不要抄襲別人答案那樣你會(huì)心里永久不安。第七，堅(jiān)持保持好的作息習(xí)慣，別賴床，早起真的很舒服。第八，建議在干凈的床單上裸睡，不要害羞！這是自己的閨房！別人看不到哦！這是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右側(cè)睡。第九，睡覺時(shí)不要開燈睡，不僅無助于睡眠，而且會(huì)破壞生物鐘。第十，多曬太陽，多去空曠清新的地方走走。用欣賞的態(tài)度看世界。~*百花仙子*~特別建議：別數(shù)羊…………而且睡前喝人奶助眠會(huì)讓你迅速胖起來的哦！吃中藥容易破壞消化系統(tǒng)。我特別建議你們是在床上脫了衣服不看書，小說之類的，不是特別喜歡的類型的書。就不要看直接睡著哦。人做夢(mèng)也分兩種：一種是現(xiàn)實(shí)生活中的事情不斷在腦中重演，生活片斷不斷出現(xiàn)，那說明你的睡眠相當(dāng)沒有質(zhì)量。另一種是夢(mèng)境是你虛構(gòu)的，不管夢(mèng)境是不是非常真實(shí)、非常逼真，都說明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做夢(mèng)的效果是一樣的。你的大腦得到了非常充足的休息。所以啊，不是說做夢(mèng)就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情緒就好啦！最佳睡眠時(shí)間是夜里21：00致第二天臨晨6：00鐘。睡足8小時(shí)就足夠啦！這是~*百花仙子*~看病總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)之談，超級(jí)管用！試試吧！ 祝你開心健康快樂！歡迎懂行的醫(yī)學(xué)愛好者抄襲！供許許多多失眠的患者觀看！那樣會(huì)造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后祝每個(gè)看我答案的人身體健康！萬事如意！.

蓮花仙子告訴你：怎樣治療失眠！1.自我調(diào)整 a.睡前保持心情平靜 只有精神放松、心情平靜，才能很快入睡。睡前不要做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，不跳舞，不看刺激的影視節(jié)目和書刊，不牽掛工作和學(xué)習(xí)，不想白天發(fā)生的不愉快事情，盡力排除心理干擾。晚上上床以后，切莫躺在床上重溫今天的失誤，也不要計(jì)劃明天的活動(dòng)。因?yàn)檫@樣做，會(huì)使您變得更加焦慮或興奮，不利于您的睡眠。 b.解除精神負(fù)擔(dān) 如果您為失眠而苦惱、焦慮，一到晚上睡覺時(shí)就精神緊張，結(jié)果往往是越著急越難入睡，造成惡性循環(huán)。因此對(duì)付失眠，一定要順其自然，泰然處之。為此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗個(gè)澡、看看小說、聽聽柔和的輕音樂等，忘掉白天的緊張和煩惱，保持寧靜的心情，有利于您的睡眠。 c.勇于面對(duì)失眠 如果您上床后半小時(shí)仍不能入睡，不要醒著躺在床上。因?yàn)樾阎稍诖采喜凰?，?huì)使您把床和失眠聯(lián)系起來，構(gòu)成條件反射，從而強(qiáng)化了您的不良睡眠習(xí)慣。您可以起床做些事情，如閱讀一本不太有趣的書，但決不可以看電視或聽音樂。您也可以在黑暗的房間里，靜靜地躺在沙發(fā)上。也許您會(huì)驚訝：怎么不知不覺中，自己已經(jīng)睡著了。 d.生活要有規(guī)律 即使您長期失眠，也要堅(jiān)持晚上按時(shí)上床，不要早睡。早上按時(shí)起床，不要晚起。白天不要打盹，因?yàn)榘滋齑蝽飼?huì)削減您晚上睡眠的時(shí)間。午間只宜小睡，切勿以午睡代替夜間正常睡眠。否則，會(huì)干擾您的“生物鐘”，夜間更難入睡，加重失眠。另外，您的工作、學(xué)習(xí)也要有規(guī)律，不要開夜車，以免身心疲勞。 e.創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境 臥室溫度和濕度適中，空氣新鮮，環(huán)境幽靜，光線暗淡，被褥清潔舒適，均可對(duì)大腦形成良好刺激，使您容易入睡。 f.晚餐不宜過飽 晚餐不宜吃得過飽，以免腹脹影響睡眠。也不宜喝酒，飲濃茶，咖啡、可可等刺激性的飲料。因?yàn)檫@些飲料會(huì)使您興奮而難以入睡。如果上床前，您能喝上一杯熱牛奶，會(huì)對(duì)您入睡大有裨益，因?yàn)榕Ｄ毯休^多色氨酸，有助于睡眠。 g.堅(jiān)持體育鍛煉 堅(jiān)持體育鍛煉，能增強(qiáng)大腦興奮與抑制的調(diào)節(jié)功能，促進(jìn)睡眠。清晨慢跑，做操，打拳，練氣功，以及睡前按摩，自我催眠，是防治失眠行之有效的措施。 如果使用上述方法以后仍然失眠，那么您就應(yīng)去醫(yī)院心理門診，尋求心理醫(yī)生的幫助。 h.松弛訓(xùn)練 由于很多失眠是緊張和焦慮引起的，因此學(xué)會(huì)放松是最有效的調(diào)治方法。松弛訓(xùn)練是由心理醫(yī)生教您通過一定程式的訓(xùn)練，使您學(xué)會(huì)精神上和軀體上放松的一種行為治療方法。簡便易學(xué)，治療失眠很有效，但一定要持之以恒。 i.藥物治療 雖然安眠藥可以使失眠者容易入睡，覺醒次數(shù)減少并增加睡眠時(shí)間，但服用安眠藥后的睡眠與正常的睡眠不相同，因?yàn)榘裁咚幬镆种瓶觳ㄋ?，并使慢波睡眠的?期減少，長期服用安眠藥易引起耐藥性和成癮性。

7，有什么中藥食療的方法可以治失眠

失眠屬中醫(yī)“不得眠”、“不寐”、“不得臥”、“目不瞑”等病證范疇。中醫(yī)認(rèn)為本病主要因長期過度疲勞、精神緊張或情緒波動(dòng)，以致心失所養(yǎng)或心神不寧。其病位在心，但與肝膽、脾、腎等臟功能失調(diào)亦密切相關(guān)。根據(jù)臨床癥狀一般可分為心脾虧虛、心腎不交、肝郁化火、痰熱內(nèi)擾等證型。 食補(bǔ)療法在治療失眠中也應(yīng)用得比較普遍。目前使用得比較多的原料有百合、大棗、小麥（浮小麥）、蓮子（或蓮子芯）等。這些原料既可以煎湯，也可以煮粥，吃起來比較方便。 【樟茶鴨子】 配方： 肥鴨1只（約1500克），樟木屑100克，茶葉50克，川貝母10克。 人們都認(rèn)為“睡不著就是失眠”，其實(shí)，按照辨證施治的原則，不同類型的失眠者，有不同針對(duì)性的食療方。魯純靜介紹說，對(duì)于心火上炎、煩躁不眠者，可飲用蓮心茶。以蓮心2克，開水沖泡，當(dāng)茶睡前飲用。蓮心味苦性寒，有養(yǎng)生安神之功效，《中藥大辭典》也記載它可治“夜寐多夢(mèng)”。 　　陰虛不眠并有口干、干咳者，吃百合粥較合適。用生百合100克和粳米100克洗凈，加水1000毫升煮至米爛，可時(shí)常食用。不但可以幫助入睡，減少噩夢(mèng)，還有美容養(yǎng)顏的作用。 　　心脾兩虛失眠者，可用龍眼30克、粳米50克、大棗2顆熬粥食用，效果較好。龍眼味甘、性溫，補(bǔ)心益腦；粳米清熱安神，大棗益脾養(yǎng)血，三者組合，可共奏益心神、和脾胃、安睡眠之功。 　　老年人或體質(zhì)虛弱者睡眠不好，可在晚餐時(shí)吃些小米粥或牛奶燕麥片。小米是谷類中富含色氨酸的佼佼者，還兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收。而把燕麥片加入3倍牛奶中同煮15分鐘，根據(jù)個(gè)人口味，還可加入少許白糖，不但安神，還能潤肺通便。如果覺得燕麥片煮起來費(fèi)時(shí)間，可以使用速溶燕麥片來代替。 　　此外，還有幾個(gè)補(bǔ)中益氣、生津除煩的食療方，治失眠也有其獨(dú)到之處。用枸杞15克、桑葚15克、桂圓適量，加水煮開，早晚各服用一次；靈芝取汁10克、糯米250克、小麥15克煮粥，晚餐食用，療效甚佳。 　　睡前少吃高蛋白食物 　　要想睡個(gè)好覺，最好在睡前避免食用含有蛋白質(zhì)及酪氨酸的食物。因?yàn)橐坏┭褐欣野彼嵩黾?，進(jìn)入人腦后，可轉(zhuǎn)化為使頭腦保持敏銳的化學(xué)物質(zhì)――多巴胺和去甲腎上腺素，還會(huì)妨礙血清素的產(chǎn)生，容易使大腦興奮，難以入睡。魚、肉類、雞、鴨、蛋黃、大豆、茄子、馬鈴薯、番茄、菠菜、乳酪等食物，都應(yīng)避免睡前食用。而咖啡因、酒精、巧克力等刺激性食物更是令人精神振奮，失眠者應(yīng)盡量遠(yuǎn)離。 制法： 將鹽、花椒、川貝母研粉，遍搽鴨子內(nèi)外，腌漬2小時(shí)，將大鐵鍋置旺火上，蔥平鋪鍋底，再將樟木屑、茶葉混合鋪上，將鴨子放置木架上，離樟木屑茶葉末混合物寸許，加蓋，熏10分鐘，將鴨子翻身再熏，呈黃色時(shí)取出，上蒸籠，加姜塊，蒸至八成熟，取出瀝干水分，再放人植物油內(nèi)煎炸，至黃褐色時(shí)，撈出，切塊裝盤，撒上花椒粉、味精即可食用。 功效： 健脾化痰，寬胸理氣。 用法： 佐餐食用。 【杏仁糊】 配方： 杏仁10克，面粉100克。 制法： 杏仁去皮尖，研成粉狀入鍋，加水適量煮熬10分鐘左右，再將面粉用涼水調(diào)成糊狀，倒入鍋內(nèi)，煮開即可。 功效： 宣肺化痰。 用法： 每日1～2次，每次1小碗，可作點(diǎn)心。 【丹核佛片湯】 配方： 核桃仁5個(gè)，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。 制法： 將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。 功效： 疏肝理氣，解郁安神。 用法： 每日2次，連服數(shù)日。 【玫瑰花烤羊心】 配方： 鮮玫瑰花50克，羊心50克。 制法： 先將鮮玫瑰花50克（或干品15克）放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即食。 功效： 舒肝解郁，補(bǔ)心安神。 用法： 可作點(diǎn)心食用。 【棗仁煎百合】 配方： 鮮百合500克；酸棗仁15克。 制法： 先將鮮百合用清水浸泡24小時(shí)，取出洗干凈。然后將棗仁炒后，加適量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。 功效： 養(yǎng)血安神。 用法： 每日2次。吃百合喝湯，每次1小碗。 【桑椹茉莉飲】 配方： 桑椹20克，百合20克，茉莉花5克。 制法： 桑椹、百合濃煎，將沸湯倒入裝茉莉花之容器中，加蓋10分鐘，即可飲用。 功效： 補(bǔ)血安神開郁。 用法： 每日1劑，分早晚服食。 【阿膠佛手羹】 配方： 阿膠5克，佛手片10克，柏子仁15克，雞肝1具，冰糖20克。 制法： 柏子仁炒香研粉，阿膠加水烊化，佛手片、冰糖加水煮開，雞肝捏爛，粗布包裹，在佛手冰糖開水中用勺來回?cái)D壓，再倒入已烊化的阿膠中，兌入柏子仁粉，攪勻即可食用。 功效： 補(bǔ)血養(yǎng)血，安神除煩。 用法： 作早晚餐食用。 【糯米小麥粥】 配方： 糯米50克，小麥米50克。 制法： 上二物加水適量同煮成粥，加適量白糖或紅糖調(diào)味即可。 功效： 補(bǔ)脾胃，益心腎，安心神。 用法： 每日1次，晚臨睡前服食。 【安神梨甑】 配方： 雪梨2個(gè)，炒棗仁10克，冰糖15克。 制法： 雪梨在靠近蒂處用刀切下，將核挖出，拓寬四周，即成“梨甑”，把棗仁、冰糖入“甑”內(nèi)，將梨蒂蓋合，竹簽插牢，蒂向上平放碗中蒸熟為度。 功效： 滋陰養(yǎng)液，養(yǎng)心安神。 用法： 隨意食之。 【竹葉蓮桂羹】 配方： 新鮮苦竹葉50克，蓮子20克，肉桂2克，雞蛋1個(gè)。 制法： 竹葉、蓮子熬水，蓮子煮熟，肉桂細(xì)研成粉，雞蛋打散，將竹葉、蓮子水（沸水）倒入打散的雞蛋內(nèi)，即入肉桂粉，攪拌均勻，根據(jù)喜好調(diào)味。 功效： 安神，交通心腎。 用法： 作早晚餐服用。 【核桃杞子煲雞蛋】 配方： 枸杞子10克，核桃仁15克，雞蛋2個(gè)。 制法： 三物共放煲內(nèi)，加清水500毫升同煲，蛋熟后取出去殼，再煲3分鐘即可食用。 功效： 滋補(bǔ)肝腎，安神寧志。 用法： 飲湯吃蛋，每日1次。 【咸鴨蛋牡蠣粥】 配方： 咸鴨蛋2個(gè)，牡蠣100克，粳米100克。 制法： 先將牡蠣加水1000毫升煎煮，去渣取汁，以藥汁同鴨蛋及粳米同煮成粥；調(diào)味食用。 功效： 補(bǔ)肝腎，養(yǎng)心神。 用法： 作早晚餐用，可常食。 【白鴨冬瓜湯】 配方： 白鴨1只，茯神30克，麥冬30克，冬瓜500克。 制法： 茯神、麥冬用紗布包后放入洗凈的鴨腹內(nèi)，加水1000～1500毫升，先煮30～40分鐘，然后添放冬瓜，煮至鴨肉熟透，冬瓜爛熟，用鹽、味精調(diào)味。 功效： 寧心清熱，滋陰安神。 用法： 吃鴨肉和冬瓜，喝湯汁，分2～3餐食完，可常食。 【蛤肉百合玉竹湯】 配方： 蛤蜊肉50克，百合30克，玉竹20克。 制法： 將上三物洗凈共放鍋中，加清水適量煮湯。 功效： 養(yǎng)陰除煩。 用法： 可佐餐或作點(diǎn)心食用。 【雙仁粥】 配方： 酸棗仁、柏子仁各10克，紅棗5枚，粳米100克。 制法： 先煎酸棗仁、柏子仁、紅棗，取汁去渣，同粳米煮粥，粥成調(diào)入紅糖稍煮即可。 功效： 健脾益氣，補(bǔ)血養(yǎng)心。 用法： 每日1～2次，空腹溫?zé)崾场? 【龍眼洋參飲】 配方： 龍眼肉30克，西洋參10克，白糖10克。 制法： 將三物放入帶蓋的碗中，置鍋內(nèi)隔水反復(fù)蒸之到成膏狀。 功效： 補(bǔ)脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)陰。 用法： 每晚服用1次，每次1匙。 【龍眼棗仁飲】 配方： 龍眼肉10克，炒棗仁10克，芡實(shí)12克。 制法： 三物合煮成汁。 功效： 補(bǔ)脾安神。 用法： 每日1劑，分早晚服食。 【仙傳茯苓糕】 配方： 大個(gè)白茯苓2000克，蜂蜜200克。 制法： 將大個(gè)或整塊白茯苓入蒸籠里悶蒸，大火蒸3小時(shí)以上取出日曬1天，再蒸再曬，如此重復(fù)蒸九次。在最后一次蒸過后，趁熱用刀切成薄片，曬干為度，收貯于瓷缸中，服時(shí)蘸蜂蜜。 功效： 安神益智。 用法： 隨意食用，或作點(diǎn)心食用。 【龍眼蓮子羹】 配方： 龍眼肉20克，蓮子（去衣）20克，百合20克，冰糖20克。 制法： 先用開水浸泡蓮子，脫去薄皮，百合洗凈，開水浸泡。將龍眼肉、蓮子、百合、冰糖放入大碗中，加足水蒸透，即可食用。 功效： 補(bǔ)益心脾。 用法： 早晚服用或作點(diǎn)心服食。

(接上面） 人們都認(rèn)為“睡不著就是失眠”，其實(shí)，按照辨證施治的原則，不同類型的失眠者，有不同針對(duì)性的食療方。魯純靜介紹說，對(duì)于心火上炎、煩躁不眠者，可飲用蓮心茶。以蓮心2克，開水沖泡，當(dāng)茶睡前飲用。蓮心味苦性寒，有養(yǎng)生安神之功效，《中藥大辭典》也記載它可治“夜寐多夢(mèng)”。 　　陰虛不眠并有口干、干咳者，吃百合粥較合適。用生百合100克和粳米100克洗凈，加水1000毫升煮至米爛，可時(shí)常食用。不但可以幫助入睡，減少噩夢(mèng)，還有美容養(yǎng)顏的作用。 　　心脾兩虛失眠者，可用龍眼30克、粳米50克、大棗2顆熬粥食用，效果較好。龍眼味甘、性溫，補(bǔ)心益腦；粳米清熱安神，大棗益脾養(yǎng)血，三者組合，可共奏益心神、和脾胃、安睡眠之功。 　　老年人或體質(zhì)虛弱者睡眠不好，可在晚餐時(shí)吃些小米粥或牛奶燕麥片。小米是谷類中富含色氨酸的佼佼者，還兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收。而把燕麥片加入3倍牛奶中同煮15分鐘，根據(jù)個(gè)人口味，還可加入少許白糖，不但安神，還能潤肺通便。如果覺得燕麥片煮起來費(fèi)時(shí)間，可以使用速溶燕麥片來代替。 　　此外，還有幾個(gè)補(bǔ)中益氣、生津除煩的食療方，治失眠也有其獨(dú)到之處。用枸杞15克、桑葚15克、桂圓適量，加水煮開，早晚各服用一次；靈芝取汁10克、糯米250克、小麥15克煮粥，晚餐食用，療效甚佳。 　　睡前少吃高蛋白食物 　　要想睡個(gè)好覺，最好在睡前避免食用含有蛋白質(zhì)及酪氨酸的食物。因?yàn)橐坏┭褐欣野彼嵩黾?，進(jìn)入人腦后，可轉(zhuǎn)化為使頭腦保持敏銳的化學(xué)物質(zhì)――多巴胺和去甲腎上腺素，還會(huì)妨礙血清素的產(chǎn)生，容易使大腦興奮，難以入睡。魚、肉類、雞、鴨、蛋黃、大豆、茄子、馬鈴薯、番茄、菠菜、乳酪等食物，都應(yīng)避免睡前食用。而咖啡因、酒精、巧克力等刺激性食物更是令人精神振奮，失眠者應(yīng)盡量遠(yuǎn)離。

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