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• 1，中醫(yī)學(xué)該從那些入門開始學(xué)習(xí)
• 2，從文化生活的角度談?wù)勀銓φ_對待中醫(yī)藥文化的認(rèn)識
• 3，那么是不是在這春分里要吃點補(bǔ)的
• 4，春分時節(jié)木旺土衰養(yǎng)生宜疏肝火而養(yǎng)脾胃在春分前后施行助陽祛寒
• 5，根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論藥補(bǔ)不如食補(bǔ)那究竟好在哪里呢
• 6，簡單中醫(yī)知識養(yǎng)生
• 7，春分 如何把握好養(yǎng)生的好時機(jī)

1，中醫(yī)學(xué)該從那些入門開始學(xué)習(xí)

應(yīng)該先學(xué)好基礎(chǔ)理論，其次再多看些入學(xué)的醫(yī)學(xué)書，譬如《黃帝內(nèi)經(jīng)》，很不錯

中醫(yī)理論撒。

首先要學(xué)好《中醫(yī)基礎(chǔ)》《中藥學(xué)》《解剖學(xué)》《生理學(xué)》然后《診斷學(xué)》《方劑學(xué)》... ...

2，從文化生活的角度談?wù)勀銓φ_對待中醫(yī)藥文化的認(rèn)識

①中醫(yī)藥文化是中國人民智慧的結(jié)晶。要尊重中醫(yī)藥文化，培育好、發(fā)展好中醫(yī)藥文 化。②文化創(chuàng)新能夠促進(jìn)中醫(yī)藥文化的繁榮， 要立足實踐，推陳出新、革故鼎新，面向世界、 博采眾長，做到中西醫(yī)藥的有機(jī)合，從而造福人類。③中醫(yī)藥文化源遠(yuǎn)流長，博大精深，對 中醫(yī)藥文化的認(rèn)同感，彰顯了中華民族厚重的文化底蘊(yùn)。要弘揚(yáng)中醫(yī)藥文化，使其與當(dāng)代社 會相適應(yīng)、與現(xiàn)代文化相協(xié)調(diào)，既保持民族性，又體現(xiàn)時代性。④中醫(yī)藥文化是寶庫，要樹 立高度的中醫(yī)藥文化自覺和自信，深刻認(rèn)識其地位作用、正確把握中醫(yī)藥文化發(fā)展規(guī)律、主 動擔(dān)當(dāng)發(fā)展中醫(yī)藥文化的歷史責(zé)任。 （每點 2 分，答出其中任意 3 點給 6 分。若②答“中醫(yī)藥文化如果能順應(yīng)社會生活的變遷， 就能對社會與人的發(fā)展起積極作用。對待中醫(yī)藥文化要推陳出新、革故鼎新”給 1 分）

3，那么是不是在這春分里要吃點補(bǔ)的

按中醫(yī)“四季側(cè)重”的養(yǎng)生原則，春季應(yīng)以養(yǎng)肝為先。 　　雞肝味甘而溫，補(bǔ)血養(yǎng)肝，且可溫補(bǔ)脾胃。鴨血性平，營養(yǎng)豐富，肝主藏血，以血補(bǔ)血是中醫(yī)常用的治療方法。菠菜為春天的應(yīng)時蔬菜，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血等作用，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。 　　春季養(yǎng)肝還要多吃以下食物：糯米、黑米、高粱、大棗、桂圓、核桃、栗子及肉類食品如牛肉、豬肚等。 　　春天雖然天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但是仍然有冬天的余寒，所以，還應(yīng)適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、生姜、大蔥等。 　　貼心提示：菠菜沙律幫你減壓 　　當(dāng)感到情緒壓抑、煩躁、壓力大時，吃一盆菠菜沙律會有一定幫助。 　　因為菠菜含有豐富的鎂和維他命C，維他命C的減壓作用早已廣為人知，而鎂亦有助令精神和身體放松的作用。 　　建議以清水灼熟一份蔬菜，然后將新鮮已洗凈的蔬菜放上面，加少許橄欖油，即成菠菜沙律。

4，春分時節(jié)木旺土衰養(yǎng)生宜疏肝火而養(yǎng)脾胃在春分前后施行助陽祛寒

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝木應(yīng)春。陰歷春三月，肝氣生發(fā)，肝陽易升，容易引起頭昏、頭暈、失眠、焦慮、抑郁；而肝木生發(fā)太過，容易克傷脾土，則會產(chǎn)生一系列的胃腸道問題；脾胃是人體的“后天之本”，乍暖還寒，加之春季所對應(yīng)的肝木之氣生發(fā)太過，極易出現(xiàn)胃寒、胃脹、胃痛、腹脹、腹瀉等脾胃病。春在中醫(yī)基礎(chǔ)理論中對應(yīng)著“五體”中的“筋”。春天易傷肝，而肝主筋，肝傷則易致筋脈失于濡養(yǎng)，產(chǎn)生頸肩腰腿疼痛、風(fēng)濕、類風(fēng)濕等等。節(jié)氣灸春分時節(jié)木旺土衰，養(yǎng)生宜疏肝火而養(yǎng)脾胃。在春分前后施行助陽祛寒的“節(jié)氣灸”，可以健脾暖胃，柔肝伸筋。灸療時應(yīng)注意補(bǔ)益和升發(fā)都不易太過，灸療時間要適當(dāng)縮短，仍以肝經(jīng)與脾經(jīng)、胃經(jīng)的腧穴為主要治療點。春分（公歷 3 月 20~21 ） 要防舊疾發(fā)；百草發(fā)芽，百病發(fā)作，春分防故疾復(fù)發(fā)。春季眼病高發(fā)，調(diào)補(bǔ)肝腎是關(guān)鍵。艾灸肝俞、腎俞、三陰交、足三里、可以補(bǔ)充肝的精氣。春分的病候艾灸1、易五更晨瀉第一，春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，于是陽虛的本質(zhì)更易顯露出來，所以常發(fā)生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點是餐泄，就是完谷不化的腹泄?；浖慰蛋耐扑]穴位：中脘、神闕、天樞等。第二，舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發(fā)涼者須以溫中扶陽?；浖慰蛋耐扑]穴位：命門、腎腧；中脘、足三里等。2、易感冒、流涕春分時期風(fēng)多、風(fēng)大，易感冒流涕，可灸身柱、肺腧、風(fēng)門、曲池等穴做養(yǎng)生。做菜多用干姜，干姜能溫中暖胃。也可適當(dāng)增加戶外運動，增強(qiáng)免疫力。

5，根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論藥補(bǔ)不如食補(bǔ)那究竟好在哪里呢

藥補(bǔ)當(dāng)然沒有食補(bǔ)好了…是藥三分毒！吃多了對身體多少有副作用！食補(bǔ)比較安全，健康！

藥補(bǔ)與食補(bǔ)同屬中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)范疇，但有所不同。食補(bǔ)也稱食養(yǎng)，指應(yīng)用食物的營養(yǎng)來預(yù)防疾病，推遲衰老，延年益壽。藥補(bǔ)乃中醫(yī)治療虛證的方法之一，主要運用補(bǔ)益藥物來調(diào)養(yǎng)機(jī)體，扶助正氣，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，保持機(jī)體的陰陽平衡，使其發(fā)揮正常功能，扶正祛邪，促使康復(fù)。 食補(bǔ)既方便又實惠，人們樂于接受，一般沒有副作用，而且可引起藥物起不到的作用，但必須根據(jù)體質(zhì)情況適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，如人老腎虛可多吃些補(bǔ)腎抗老的食品，如胡桃肉、栗子、豬腎、甲魚、狗肉等；防止神經(jīng)衰弱，推遲大腦老化，可多吃些補(bǔ)腦利眠之食品，如豬腦、百合、大棗等；高血壓、冠心病應(yīng)多吃些芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海帶等；防止視力退化應(yīng)多吃蔬菜、胡蘿卜、豬肝、甜瓜等。通過食補(bǔ)能使臟腑功能旺盛，氣血充實，使機(jī)體適應(yīng)自然界的應(yīng)變能力增強(qiáng)，抵御和防止病邪侵襲，即中醫(yī)所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”。 藥補(bǔ)即運用補(bǔ)益的中藥來治療人體的虛弱不足。虛證，歸納起來主要有氣虛、血虛、陰虛、陽虛四大類。因此，運用補(bǔ)養(yǎng)藥物也可相應(yīng)地分為補(bǔ)氣，如人參；補(bǔ)血，如當(dāng)歸；補(bǔ)陰，如枸杞子；補(bǔ)陽，如鹿茸。但藥補(bǔ)必須掌握分寸，適可而止，并根據(jù)病情之不同缺啥補(bǔ)啥，切忌補(bǔ)之過偏，不僅無益，反而有害。 綜上所述，食補(bǔ)與藥補(bǔ)各有千秋，食補(bǔ)以養(yǎng)身、防病為主；藥補(bǔ)以扶正、治病為主，所以食補(bǔ)是不能代替藥補(bǔ)的。

6，簡單中醫(yī)知識養(yǎng)生

隨著生活水平的提高,人們安居樂業(yè),衣食無憂,越來越重視身體的健康,重視尋找益壽延年等養(yǎng)生之道。世界各民族,因其地理環(huán)境、經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)、社會制度、生活習(xí)俗不同,其養(yǎng)生之道也不相同。中華民族歷史悠久,源淵流長,千百年來在養(yǎng)生方面有許多寶貴的經(jīng)驗,本文就向大家簡單介紹一下中醫(yī)養(yǎng)生之道?！　∈裁词丘B(yǎng)生?什么是中醫(yī)養(yǎng)生之道?　　養(yǎng)生,就是保養(yǎng)生命。養(yǎng)生之道就是保養(yǎng)生命的道理與方法。 　　中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下,研究人類生命規(guī)律,尋找增強(qiáng)生命活力,預(yù)防疾病的方法,同時探索衰老的機(jī)理以及益壽延年的原則與理論的一門學(xué)科,其學(xué)說科學(xué)實用,是中國醫(yī)藥文化之精粹?！　≈嗅t(yī)養(yǎng)生之道的特點　　尊重自然規(guī)律,順應(yīng)自然規(guī)律　　養(yǎng)生,又稱為攝生、道生、保生等。攝生即攝納生命,是說自己的壽命掌握在自己手里,如果注意養(yǎng)生,便可長壽,“度百歲而去,終其天年”。如果不注意養(yǎng)生,就會“半百而衰,夭折而去”。人的壽命是有極限的,這是自然規(guī)律。中醫(yī)養(yǎng)生順應(yīng)規(guī)律,追求長壽但不追求長生不老?！　?qiáng)調(diào)精神方面的養(yǎng)生　　中醫(yī)認(rèn)為,人的情志即精神世界是非常重要的。精神的調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的一個重要環(huán)節(jié)。避免不良精神刺激,提高自我心理調(diào)攝能力,是中醫(yī)養(yǎng)生遵循的原則之一?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“志意和則精神專直,魂魄不散,悔怒不起,五臟不受邪矣”?！爸疽夂汀迸c人群中個體的氣質(zhì)、性別、年齡、經(jīng)歷、文化思想修養(yǎng)等密切相關(guān)。人們應(yīng)善于自我心理調(diào)攝,消除不良刺激,保持良好心態(tài)。　　主張房事有度中醫(yī)認(rèn)為性生活是先天賦予人類的本能,是種族延續(xù)所必須的。適度的性生活,有利于個人健康,對民族的繁衍、社會和家庭的安定和睦都有重要意義。但不主張縱欲,認(rèn)為房事過度傷腎耗精。[

7，春分 如何把握好養(yǎng)生的好時機(jī)

春季養(yǎng)生需注意去肝火，要知道這一季節(jié)以肝氣為令，冬天蓄積體內(nèi)的陽氣隨著春暖轉(zhuǎn)為向上外發(fā)，若藏陽氣過多會化成熱邪外攻，如果遇到陽氣驟升，內(nèi)外兩陽碰撞，易引動內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)多種疾病，此時需調(diào)養(yǎng)肝氣。 　　春天里病菌蟲害孳生，又是蔬菜淡季，容易使人體缺乏維生素，導(dǎo)致體內(nèi)積熱，病發(fā)春日常見的鼻孔、牙齒、呼吸道、皮膚等出血癥，以及頭痛暈眩，目赤眼疾等各種疾患，所以這一時令，少吃酸味多吃甘淡性溫微辛食物，以養(yǎng)肝健脾和胃，抗御外邪對人體侵襲。應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽的不足。 春季養(yǎng)生需注意去肝火 　　谷豆類：黑米、豆豉、大豆及其制品； 　　禽魚類：的鴿子、鵪鶉、鯽魚、泥鰍； 　　蔬菜類：的芥菜、菠菜、油菜、胡蘿卜、春筍； 　　果品類：的栗子、紅棗、枸杞、菠蘿、甘蔗、橄欖等。 將這些食品加以科學(xué)搭配食用，就能從中攝取豐富的營養(yǎng)，尤其是蔬果中的多種維生素可充分滿足肝臟的需求。但值得注意的是禁忌大辛大熱及海腥類的食物，不吃過膩過酸及煎炸食品，加辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免“火”上澆油。 　　肝陽過盛體弱者，在春季容易引發(fā)“肝火”，患上熱感冒、熱咳嗽、熱哮喘，要防患于未然，就得盡量避開突熱暴暖熱風(fēng)侵襲。若已感染成疾，熱感冒初起，應(yīng)戒煙禁酒薄厚味，以杜絕生痰之源。 　　春季是由冬寒向夏熱過渡時期，氣候變化多端，時有風(fēng)寒溫濕交替侵襲人體。所以這時除了飲食調(diào)理，還要調(diào)養(yǎng)精神，修身養(yǎng)性，陶冶情操，精神樂觀豁達(dá)，排除憂郁，制怒養(yǎng)肝。

從中醫(yī)角度來說，春天是歷代養(yǎng)生家都非常重視的季節(jié)。因為這個季節(jié)陽氣生發(fā)、生機(jī)盎然，但也是各種病菌和微生物繁殖、復(fù)蘇的季節(jié)，疾病很容易流行。 　　吃：多甘少酸是春季飲食原則 　　中醫(yī)認(rèn)為，春季與五臟中的肝臟相對應(yīng)，很容易發(fā)生肝氣過旺，對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復(fù)發(fā)的原因之一。 在“補(bǔ)”的問題上，健康人完全可以不用進(jìn)補(bǔ)，而有慢性病的人則可按照春夏養(yǎng)陽的原則，及時咨詢醫(yī)師進(jìn)行辯證調(diào)治，這樣既能控制舊疾，還能預(yù)防新病，或在醫(yī)師指導(dǎo)下以各種參進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，但千萬不要濫用補(bǔ)藥。中醫(yī)專家介紹，眼下人們可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以還要補(bǔ)脾。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，補(bǔ)脾多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等。 穿：春捂四原則 中醫(yī)養(yǎng)生之衣篇 　　中醫(yī)講究春生、夏長、秋收、冬藏。冬天天冷，到了春天，人就和植物一樣開始復(fù)蘇，可春天正是各種病毒活躍的時候，加上春天時寒氣還沒有完全散去，人也就很容易患病。所以，在穿衣上中醫(yī)講究養(yǎng)生防病應(yīng)當(dāng)“春捂”。 中醫(yī)專家介紹，“春捂”也就是著重于保暖，而“春捂”的時期應(yīng)該是在早春，一般從三月初到四月中旬。“捂”的程度也應(yīng)當(dāng)因人而異，根據(jù)自身的身體素質(zhì)決定增減衣物，一般來說，“春捂”可以遵循以下原則：隨時增減衣物。注意防寒保暖，以助人體陽氣生發(fā)，抗御外邪侵襲。對嬰幼兒、老人和孕產(chǎn)婦更為重要，“老病號”更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。捂得過多也不好。如果衣物穿得過多，捂得過厚、過緊，不僅不利于肌體御寒，而且還會限制活動。 睡：睡個午覺防春困 經(jīng)過漫漫寒冬，人體陽氣消耗不少。初春時陽氣升發(fā)不足，人就感到非常困乏。如果出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象，就要注意自我調(diào)節(jié)。 首先，人們應(yīng)克制情緒，以免傷肝，肝火上擾容易影響脾胃功能，從而為消化道疾病敞開大門。同時不要因為“春困”而睡懶覺，應(yīng)適應(yīng)春季，調(diào)整自己的作息規(guī)律。如果覺得困乏，不妨補(bǔ)個午覺，消除疲勞。

春為四季之首，萬象更新之始，此時人體之陽氣也順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)。肝在五行中屬木，與春相應(yīng)，因此春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點，注意調(diào)養(yǎng)肝之“生發(fā)之氣”，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，否則不僅迫在當(dāng)令，并能遺患于夏季，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”春季養(yǎng)生可以從起居、飲食、運動、精神等多方面入手。 起居調(diào)養(yǎng) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出春季應(yīng)“夜臥早起，廣布于庭，被發(fā)緩形，以使志生?！比藗兛蛇m當(dāng)晚睡，但要早起，清晨到庭院里散散步，披開頭發(fā)，舒緩形體，使神志與生發(fā)之氣一起舒展。 飲食調(diào)養(yǎng) 宜少食酸、多食甜。如唐朝著名醫(yī)家孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！贝髼椥愿饰镀?，可補(bǔ)益脾氣、滋養(yǎng)血脈，實為春季食用佳品。 精神調(diào)攝 要令肝氣順應(yīng)春天生發(fā)之氣，重在調(diào)攝情志。思慮過度、或憂或怒，都會影響肝的疏泄，陽氣的升發(fā)，導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂，疾病叢生。據(jù)統(tǒng)計，春季精神病發(fā)病率高于其他季節(jié)，素有肝病或高血壓的人也會加重。因此，春季尤應(yīng)保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，從而達(dá)到防病保健之目的。 運動保健 動生陽，靜生陰，故春季人們可根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的運動到戶外鍛煉，如散步、春游、垂釣、練氣功、打太極拳、放風(fēng)箏、蕩秋千等，讓身體沐浴在明媚春光之中，吸取大自然活力，以化精血、充養(yǎng)臟腑。

早起早睡

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