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養(yǎng)生中藥的紀(jì)錄片,誰有觀后感本草中國分集哈至少250字在線等急急急急急急

本文目錄一覽誰有觀后感本草中國分集哈至少250字在線等急急急急急急2,吃什么食物不會上火或吃什么食物能降火3,如何健康減肥4,健康減肥的方法5,下巴張痘痘是什么原因6,怎樣提高睡眠質(zhì)量我晚上老是失眠7,每天晚上失眠怎么辦誰有觀后感本……

本文目錄一覽

1,誰有觀后感本草中國分集哈至少250字在線等急急急急急急

中醫(yī)藥學(xué)凝聚著深邃的哲學(xué)智慧和中華民族幾千年的健康養(yǎng)生理念及其實踐經(jīng)驗,是中國古代科學(xué)的瑰寶,也是打開中華文明寶庫的鑰匙?!侗静葜袊废盗屑o(jì)錄片圍繞“感動生命的奧義”的宏大主題,以"中國非物質(zhì)遺產(chǎn)中藥炮制技術(shù)及中藥傳統(tǒng)制劑方法傳承人"為靈魂展開,引領(lǐng)觀眾走入神秘傳奇的中藥世界,通過起源悠久的中醫(yī)藥這一窗口,探討中華文明中有關(guān)"生"的奧義。

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2,吃什么食物不會上火或吃什么食物能降火

最簡單的辦法,多喝點涼茶。少吃熱氣的東西或者食物。
天氣干燥,喝點湯滋潤又下火。 雞骨草瘦肉湯,雞骨草在超市就有得買,是一種草藥,可煮的湯味道清淡好喝。 苦芥菜咸蛋湯,也是下火的,還有苦瓜瘦肉湯,一樣也是下火的。 生地排骨湯,生地直接在藥材店可以買到,每次下4片左右就可以了,湯是黑色的,生地有涼血功效,煮的時候里面留一小塊熟地平衡一下。
不吃食物不上火,要降火喝王老吉
油燜西葫蘆的做法詳細(xì)介紹 菜系及功效:家常菜譜 利尿食譜 清熱去火食譜 口味:咸鮮味    工藝:燜油燜西葫蘆的制作材料: 主料:西葫蘆500克調(diào)料:大蔥15克,大蒜(白皮)15克,花生油40克,鹽6克,味精2克,淀粉(玉米)5克,料酒5克,香油5克教您油燜西葫蘆怎么做,如何做油燜西葫蘆才好吃 1. 將西葫蘆去皮、瓤,洗凈切成條;2. 炒勺置中火,加花生油燒至四成熱,放入西葫蘆條,過油2分鐘,取出瀝油;3. 炒勺內(nèi)留底油20克,至六成熱時,加入蔥蒜末,烹料酒、清湯,加入鹽及西葫蘆條燜2分鐘;4. 加入味精、水淀粉拌勻,淋香油,裝盤即可食用。 油燜西葫蘆的制作要訣: 本品有油炸過程,需備花生油約500克。
陰陽平衡氣不虛不上火。藥性平的食物不易上火,比如豆腐、蔬菜、雞蛋、魚等,其中涼性的菜有百合,藕,杏仁、竹筍、鴨子、豬肉等,熱性的有牛肉、羊肉、狗肉、辣椒等。例如:家中吃飯四菜一湯,枸杞黃芪燉羊肉、西芹百合,韭菜豆腐干、涼拌木耳,辣子雞塊。三菜一湯,水煮豆腐、芹菜炒肉、土豆絲、涼拌蘿卜絲。兩菜一湯,雞蛋湯、木耳肉片,涼拌豆腐。降火例如:四菜一湯,苦瓜炒肉、涼拌藕片、炒青菜、西芹百合、絲瓜湯。三菜一湯,苦瓜炒雞蛋、百合木耳、炒青菜、老鴨湯。兩菜一湯,木耳藕片、涼拌苦瓜、清火冬筍湯。

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3,如何健康減肥

一個最簡單有效的減肥方法:每天用新鮮苦瓜(切成薄片)和綠茶一起泡茶喝 一條苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里就行了),綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那么多 此方法見效極快(尤其對男士的啤酒肚有特效),對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多,且對身體絕無任何副作用,既不用刻苦鍛煉也無須刻意的節(jié)飲縮食,當(dāng)屬保持體型之首選 要想再快一些的話,晚餐用牛奶替代,500克牛奶分兩次喝(下午6點左右一次,晚上9點左右一次),最快記錄是7天從53公斤減到49公斤(但是不推薦速減,應(yīng)選擇勻速減肥和保持體型相結(jié)合) 分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓(凡是采用節(jié)食減肥,都會有饑餓感吧)而去亂吃些東西,又能提供部分身體所需營養(yǎng);睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢,好忘記饑餓;還能改善你的皮膚減少細(xì)紋,可謂一舉幾得
我覺得減肥要有好的方法,只要是在標(biāo)準(zhǔn)體重的上下就好了。1,喝適量的水加強(qiáng)新陳代謝。2,做適量的運動,游泳很不錯的。3,吃完飯后30分鐘后再坐或睡。
減肥專家的建議,1、合理的控制飲食,有效地調(diào)節(jié)自己的減肥情緒,保持“快樂減肥”的心態(tài);2、每天堅持跑步1小時,不要給自己定過高的目標(biāo),過高的目標(biāo)帶來的就是過大的壓力;3、睡前仰臥起坐,不要勉強(qiáng),適量地循序漸進(jìn);4、少吃零食多喝水
經(jīng)濟(jì)的三日減肥法: 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 蘋果牛奶減肥法: 第一天吃5—6個蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法: 臨睡前30分鐘吃2片奶酪,1杯紅酒,三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法: 早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個月減30斤的方法: 早:脫脂牛奶 中午:吃1個雞蛋1根黃瓜 晚:1個蘋果 十二天減身上12%的方法: 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶(不帶防腐劑的)無限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法: 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法: 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法: 每周兩天不吃正餐,只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法: 早:香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中:香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚:香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋果減肥法: 連續(xù)3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法: 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增,雖然減肥的方法五花八門,但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的,就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果,又不會帶來副作用。 1.枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無禁忌,一般1個月后體重可下降2.6千克。 2.飯前半小時服用大**4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。 3.干荷葉100克,山楂250克,浙貝母100克,皂夾(火制)5克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克,用開水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1個月1療程。 4.茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹參20克,大黃10克,三七粉5克,澤瀉15克,葛根20克。水煎服,每日2次。 5.決明子30克,澤瀉、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,飯前半小時服。 6.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克,研末。每次10克,開水沖服,每日1-3次,30天為1療程如果對你有幫助,望采納!

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4,健康減肥的方法

今天2009-08-22星期六~在QQ問問里~你我有緣碰上, 它會改變你的生活和往后的命運哦! 送你一個簡單的減肥方法, 不失健康 不反彈, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法:加油:你肯定會 達(dá)到 你想要的! "淘必buy"~祝你減肥早日行動 快點成功! 這個減肥的方法很簡單,綜合起來只有兩條:早上運動大約30分鐘,晚上“節(jié)約晚餐”。當(dāng)然,任何事情都有具體的方式方法,下面就讓我來說一說,怎樣減了肥,保持了健康,還能有個快樂的心情。我曾經(jīng)7天減了14斤 早上運動30分 由于早上的時間比較緊,我通常只做幾個動作: 準(zhǔn)備動作:深呼吸之后,抬起雙手 第一個動作:轉(zhuǎn)腰,右20次,左20次,共3個來回。如果在轉(zhuǎn)腰的時候,頭部保持不動,可以鍛煉臉部的輪廓線條;臀部以下不動,可以鍛煉大腿的肌肉,一舉三得。 第二個動作:上下甩手,共100次。往上甩手的時候,胸部用力前挺,這時候腰部自然也會往前下壓,臀部自然往后翹,其中的妙處只有嘗試過的人才可以親身體會到。這個動作最主要的作用是可以消除腋下多余的脂肪,而平時多抓捏這個位置,效果也非常明顯。 本題結(jié)束后不代表我們緣盡!~.如果還有需要加強(qiáng)和其它疑問,歡迎在我的QQ空間給我留言,還有更多減肥有效方法,"最有效的瘦身美容排行榜",進(jìn)QQ空間查證不就解決了!~驗證后再采納我的答案也不遲呀!沒事打打招呼,大家保持連絡(luò),也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康沒病痛也說不定,當(dāng)醫(yī)生想交朋友, 作善事, 是機(jī)緣! 不來是損失哦!
祝您健康美麗 ⒈雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦5-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ⒉蘋果三日減肥法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米減肥 與紅豆法一樣制作 十天為一個周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋調(diào)均食用 一周可減⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海帶減肥法 拌醋食用 可治療便秘 一周減⒌--⒏斤 ⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進(jìn)食 一天一斤 ⒑葡萄減肥法 一個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最后⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡減肥法 一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天 不進(jìn)食 一個月就可減⒋--⒍斤 祝樓主減肥成功 嘿嘿 我也一樣就那么一點胖 哎 不想胖的太厲害才減肥 最重要的還是運動,每天晚飯后如能保持2小時微量運動效果更佳。
減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。1減肥秘訣:一定要記得吃早飯,中午吃飽,晚上吃少。能走路就不要坐車,能跑就不要走。多喝水,保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng),控制熱量!堅持努力,朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)!每天保證八小時的睡眠。(內(nèi)分泌調(diào)整好) 2如果想要快速的減肥就是喝稀飯!白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀飯!包你3天后身上的肉肉會減少許多!只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水,有助于腸蠕動,幫腸胃來一次大掃除,當(dāng)然不會出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍! 4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點,爭取5份飽為宜。(晚飯占比重很高)晚上8:00以后最好是不要吃東西了。 5有時間的話應(yīng)該要多運動運動。比如跳繩啊,爬樓梯、多走路都可以減肥。 6少吃油膩的東西,要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜,少吃米飯,多吃面食。多吃些熱量低的 少吃主食。比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯的減肥食品。香蕉 、蘋果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。 7合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內(nèi)多余脂肪的有效物質(zhì),人們在享受美味的同時又能減掉身上多余的脂肪。近幾年,世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料,如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料,提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養(yǎng)元素和具有減肥作用的特有纖維成分,通過吸取體內(nèi)過量脂肪,同時調(diào)節(jié)營養(yǎng)失衡。早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆?jié){,既減肥又健康。
你好,向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時,調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒,為了避免有胃酸過多的感覺 。 這種方法是在在雜志上看的,最好的是這東西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好處的,那上面寫的是早上酸奶加竹鹽,中午酸奶加紅塘,晚上酸奶加脫脂奶粉,可一起用也可選擇其一,我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進(jìn)腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數(shù)值還是要看個人體質(zhì)和堅持了.
經(jīng)濟(jì)的三日減肥法: 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 蘋果牛奶減肥法: 第一天吃5—6個蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法: 臨睡前30分鐘吃2片奶酪,1杯紅酒,三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法: 早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個月減30斤的方法: 早:脫脂牛奶 中午:吃1個雞蛋1根黃瓜 晚:1個蘋果 十二天減身上12%的方法: 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶(不帶防腐劑的)無限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法: 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法: 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法: 每周兩天不吃正餐,只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法: 早:香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中:香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚:香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋果減肥法: 連續(xù)3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法: 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增,雖然減肥的方法五花八門,但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的,就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果,又不會帶來副作用。 1.枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無禁忌,一般1個月后體重可下降2.6千克。 2.飯前半小時服用大**4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。 3.干荷葉100克,山楂250克,浙貝母100克,皂夾(火制)5克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克,用開水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1個月1療程。 4.茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹參20克,大黃10克,三七粉5克,澤瀉15克,葛根20克。水煎服,每日2次。 5.決明子30克,澤瀉、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,飯前半小時服。 6.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克,研末。每次10克,開水沖服,每日1-3次,30天為1療程
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5,下巴張痘痘是什么原因

我也患過嚴(yán)重的痘痘(痤瘡)又稱青春痘,算是久病成良醫(yī)吧現(xiàn)在好了,不過留下了些瘢痕! 給你點建議吧1.不要擠和針刺(會留下疤痕),不用針刺他,疤痕會少很多 2.飲食。油膩、高糖辛辣的食物不能吃,每天早晚用溫水洗臉 3.用藥,急性炎癥期要輸液,以控制炎癥我當(dāng)時看了很多醫(yī)生(本人也是醫(yī)生,牙醫(yī)),每個醫(yī)生開的方子都不同我認(rèn)為 中醫(yī)沒效果我覺得用硼酸溶液濕敷+維胺脂維E乳膏+維胺脂膠囊(第一種大一點的醫(yī)院才有,后兩種大藥房有售,可看過說明,再行購買)這個組合治好了我的痘痘 4.冬季防凍,要有充足的睡眠,注意休息 5.不要亂用化妝品(包括洗面奶、香皂等)和相信偏方,不要見到個方子就想試一試6.建議你到大一點的醫(yī)院皮膚科看一看,聽聽醫(yī)生的建議希望我的回答能對你有幫助!同是得過痤瘡的人,我很理解你的痛苦為您解答,希望能夠給您幫助,同時也希望您能采納,謝謝 !
額頭&肝臟:如果你的額頭總有大粒痘痘不斷,那說明你的肝臟已經(jīng)積累了過多毒素,不規(guī)律的生活、晝夜顛倒、長時間熬夜都會讓心火旺盛、肝臟不能在正常時間(夜里10點-12點)工作,毒素就會積累下來。 除痘:在10點之前上床、關(guān)燈,讓身體進(jìn)入休眠狀態(tài),哪怕睡不著,也要身體進(jìn)入良好的排毒狀態(tài)。 太陽穴&膽囊:是不是吃了太多的工作餐、盒飯、快餐食品?如果太陽穴周圍長痘,那是你的膽汁分泌不足,因為吃了過量的油脂而讓膽囊負(fù)擔(dān)加重。 除痘:每天一杯苦瓜汁是最快捷方法,或者食用其他瓜類,比如黃瓜、冬瓜,這些都有很好的吸收油脂的作用。 鼻翼&胃:鼻子周圍通常是成人痘的重災(zāi)區(qū),因為這里的皮膚本身就容易出油且毛孔較大。當(dāng)鼻子上出了大痘的時候,你很可能是胃火過大、消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題了。鼻頭還有輕微脫皮現(xiàn)象?這表示你的血液循環(huán)系統(tǒng)也不是很好。另外經(jīng)常便秘和胃脹氣的人也容易長鼻痘。 除痘:減少肉類攝取,謝絕一些冷食,食物和水都要用溫?zé)岬?,以免刺激胃液分泌過多胃酸,胃酸也會讓胃火加劇。 左臉頰&血液:臉頰兩側(cè)的痘痘也有不同的,左臉頰長痘說明你的血液排毒能力降低,有可能是肝臟出現(xiàn)了問題或是造血機(jī)能下降了,需要進(jìn)行排毒養(yǎng)顏啦。 除痘:不要讓身體處在悶熱中,可以用溫度略低于體溫的水洗澡,多到戶外活動,吃一些涼血的食物,都能讓血液恢復(fù)到較好的工作狀態(tài)。 右臉頰&肺:很多人在感冒時右臉都會猛長痘,這是因為肺部感染了炎癥造成的,如果你肺火上升、喉嚨干燥、痰多咳嗽,留意一下右臉頰,這邊的痘都是由于肺出現(xiàn)問題產(chǎn)生的。 除痘:停止吃海鮮和芒果、酒類食物,它們都是容易導(dǎo)致過敏的食物,而過敏會讓你的氣管、支氣管、肺部更加不適。 下巴&生殖系統(tǒng):下巴上的痘痘是因為生殖系統(tǒng)的問題出現(xiàn)的,比如月經(jīng)不調(diào)、卵巢囊腫、痛經(jīng)等等,下巴是女人最容易出現(xiàn)成人痘的地方。男人下巴也出現(xiàn)了成人痘?那就是XXXXX激素在搗亂,再不然就是胡子的毛囊發(fā)炎了。 除痘:只是生理期才有?那就謝絕一些冰冷、涼性的食物,用有鎮(zhèn)定功能的爽膚水。生理期之外也有?那應(yīng)該去看看婦科醫(yī)生,很可能你的“她”已經(jīng)有了小麻煩。 唇周&腸:便秘或者腸熱、吃了太多的辛辣、油炸食物是嘴唇周圍長痘的原因,當(dāng)然如果使用含氟過多的牙膏也會刺激長痘。 除痘:服用一次輕瀉劑幫助緩解癥狀,可以配合腹部按摩幫助排出宿便。連吃幾天富含纖維的食物疏通腸道,問題就迎刃而解。 印堂&心臟:出現(xiàn)在雙眉中間的痘痘最不能輕視,回憶一下是否最近經(jīng)常出現(xiàn)心悸、胸口悶的癥狀,當(dāng)心臟活力減弱時這里才會長痘。 除痘:遠(yuǎn)離劇烈運動,增加睡眠,遠(yuǎn)離煙酒和刺激,同時盡快咨詢心臟方面專家,找出問題所在。
熱氣
下巴 :表示腎功能受損或內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)。女孩子在下巴周圍長痘痘或許是因為月事不調(diào)引起。 淋巴排毒按摩有助改善這種情況,想自我按摩,方法是:用手指背輕拍下巴位置,或以手指輕彈頸部淋巴位,也會有少許幫助。此外,茉莉花茶有調(diào)經(jīng)并強(qiáng)化子宮健康、通經(jīng)活血的保健作用
我有時也長,就是食火,尤其晚上少吃,胃火大,就愛下巴長痘痘。
痘痘大多是由兩個原因引起的,一個是因為皮膚屬于油性皮膚,皮脂腺過于發(fā)達(dá),皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者是因為其它原因?qū)е屡庞筒粫?,那么皮脂腺繼續(xù)分泌,皮脂就在毛孔中累積起來,突起、成為痘痘。 ■ 另一個原因是,體內(nèi)激素分泌失衡,使皮膚長痘。這個原因在青春期的時候比較常見。激素分泌失衡也會間接造成皮脂分泌過于旺盛,從而進(jìn)一步加劇痘痘的狀況。 痘痘長在額頭是代表心火旺,血液循環(huán)有問題,可能是過于勞心傷神。還有就是脾氣不好,要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。睡眠充足,并多喝水??梢苑谩皩?dǎo)赤散”以瀉心火。痘痘長在鼻梁上,代表脊椎骨可能出現(xiàn)問題;如果是長在鼻頭處,可能是胃火大、消化系統(tǒng)異常;若在鼻頭兩側(cè),就可能跟卵巢機(jī)能或生殖系統(tǒng)有關(guān)??梢苑谩拌凌饲宸物嫛焙稀包S連解毒湯”以清熱燥濕潤肺。痘痘長在下巴,表示腎功能受損或內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)。女生容易在下巴周圍長痘痘的可能是月事不順?biāo)鸬?。可以服用“知柏地黃丸”以滋腎陰清虛熱。痘痘長在左邊臉頰,可能是肝功能不順暢,如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況??梢赃m當(dāng)?shù)胤谩褒埬憺a肝丸”以瀉肝火 痘痘長在右邊臉頰,可能是肺部功能失常??梢苑谩拌凌饲宸物嫛币詾a肺熱。清潔:溫水洗臉,選用適合油性皮膚的洗面奶,保持毛孔通暢和皮膚清潔。不要用堿性強(qiáng)的清潔用品,因為它會刺激皮脂腺分泌皮脂。 痘痘紅腫表現(xiàn)嚴(yán)重時,應(yīng)采取相應(yīng)手段使其停止繼續(xù)發(fā)展。可涂抹阿力魔熊膽克痘露加強(qiáng)型,使炎癥盡快局限。 阿力魔熊膽克痘露(產(chǎn)品特性)普通型對于易出痘皮膚者是性質(zhì)溫和的預(yù)防用品,它可起到預(yù)防痘痘發(fā)生及清除癥狀較輕痘痘的作用,使用時請注意遠(yuǎn)離眼部。 痘痘初起時,有局部小紅腫特征,可冷敷,幫助炎癥消退;顏色轉(zhuǎn)暗后,可熱敷,促使炎癥消散。 每天清晨或外出前須涂抹清爽的護(hù)膚品,以避免污濁空氣、粉塵、紫外線等外界因素的刺激,適宜選用適合油性至中性皮膚使用的保濕霜、防曬霜等面霜,不可使用不明適用膚質(zhì)的護(hù)膚品,選擇時一定要根據(jù)自己的年齡、膚質(zhì)、痘痘的嚴(yán)重程度、分布情況而定。晚間是否涂抹護(hù)膚品,用何種護(hù)膚品亦應(yīng)根據(jù)個人情況決定。 忌用營養(yǎng)霜等油性護(hù)膚品及粉底霜、粉類化妝品,因為它們會不利于毛孔排出所分泌的油脂,甚至堵塞毛孔。 不要用手搔抓患部,禁止在衛(wèi)生狀況不良的情況下用指甲擠壓痘痘。如前額部有痘,注意不要使劉海下垂,下頜部有痘,不要穿高領(lǐng)毛衣??呻S身攜帶阿力魔熊膽克痘露25毫升小包裝產(chǎn)品,隨時于瘙癢或必要時涂抹,涂抹前一定要清潔涂抹部位。 痘痘部位若出現(xiàn)膿皰,肉眼可見綠豆至黃豆大小隆起,有膿頭,此時如能小心處理,排出膿液,恢復(fù)較快。處理方法:先將欲刺破部位皮膚局部消毒,然后使用消毒后的粉刺針從最薄弱處刺破膿頭,用粉刺針的按壓端促使膿液排出,清理創(chuàng)面后,涂抹阿力魔熊膽克痘露加強(qiáng)型于該部位。注意:不可在剛進(jìn)行完清痘處理后的創(chuàng)面上涂抹其它任何護(hù)膚品及面膜等用品。面膜是各種護(hù)膚方法中見效最快的一種。唐妃系列純中藥面膜是國家專利產(chǎn)品,其中除痘型純中藥面膜是專為痘痘型肌膚而利用現(xiàn)代科技手段開發(fā)研制。對青春痘、粉刺、暗瘡等可起到清熱、深層潔膚、保濕滋潤的作用,用后感覺清麗爽潔,效果顯著。使用方法:取一袋本品,用適量清水調(diào)至糊狀(蛋清更佳),涂于面部,以遮蓋原膚色為適宜。讓其保持15-20分鐘后,不要超過30分鐘,用清水洗凈。該產(chǎn)品可每天一次連續(xù)使用(太陽照射強(qiáng)烈的地區(qū)和季節(jié),不建議每天一次連續(xù)使用),達(dá)到理想效果后,逐漸減少使用頻率至每周一次。 痘痘后期顏色逐漸變暗,阿力魔熊膽克痘露修復(fù)型特含維生素C和維生素E,在治療青春痘、痤瘡的同時,還能修復(fù)肌膚疤痕,特別適用于恢復(fù)期及恢復(fù)后欲起鞏固作用的患者。建議配合唐妃系列純中藥面膜祛斑型使用。 ·平時注意少食辛辣及刺激性食物,保持心情愉快,做好防曬護(hù)膚工作。我自己使用曼秀雷敦系列產(chǎn)品

6,怎樣提高睡眠質(zhì)量我晚上老是失眠

睡前可以喝牛奶,加上餅干或者面包之類的甜點較好。(有助眠作用不易早醒) 放下心情輕松一點,聽聽音樂舒緩一下情緒,自己也可以做點自己喜歡的事來減輕壓抑感 平時多吃蔬菜類:蓮藕、西紅柿、紅蘿卜、菠菜。 注意事項: 一,合理安排作息時間,白天不要睡覺,多鍛煉身體。 二,不要把白天工作的學(xué)習(xí)的事或者不開心的事想得太多,放輕松,聽聽音樂,不要那么煩。 三,睡前燙一下腳,水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳(自己也可以揉搓)。 四,不要不吃飯,也不要吃得過飽。 五,睡覺的姿勢,側(cè)睡最好向右側(cè)。 六,睡覺前可以喝一杯牛奶,安神。 七,保持室內(nèi)不要太悶。 八,身體不舒服要去看醫(yī)生。 注意:如果失眠時間較長,建議你到醫(yī)院檢查一下,醫(yī)生會開藥給你治療。 來自軻奇的回答,愿你健康快樂,希望能幫助你。
每天用熱水燙腳30分鐘,水涼了要及時加熱水,燙的要出汗為好 躺在床上,從上到下推小肚子200下。不要怕麻煩,總比你病了上醫(yī)院簡單 天天堅持,有病治病,無病防病。天天健康。 腳不要著涼,要穿襪子, 對你很有療效的。一試便知,
注意以下幾個問題,可以有助于睡眠的改善: 1、 生活作息要規(guī)律,養(yǎng)成每天在同一時間上床睡覺的好習(xí)慣。 2、 每天有規(guī)律的運動,每周至少四次,每次三十分以上。 3、 避免在吵鬧環(huán)境中睡覺,對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的,噪音會奪深眠的機(jī)會。 4、 太冷、太熱的環(huán)境會影響入睡。 5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 6、 睡前應(yīng)避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙,如兇殺案、綁架案等,以免造成心理不安而影響入睡。 7、 輾轉(zhuǎn)難眠幾刻鐘后仍不能入睡,干脆起床做些輕松活動,否則繼續(xù)躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。 除此之外,作為心理醫(yī)生從更科學(xué)角度講,暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法,“我今天有點煩,又會睡不好覺了”,如此暗示,越想越煩,更加睡不著。 可以說,睡眠的過程,睡眼是標(biāo),睡心是本,故前人有“睡眼先睡心”之說,對失眠來說,同樣是先睡心,后睡眼,只有注意先把“心”安下來,才能做到一覺到天亮。
數(shù)羊吧!
吃牛奶和鈣
你好,可以看看這段資料,希望能幫到你。 o(∩_∩)o... 失眠也分很多種,需要對癥處理。 一、失眠的原因 失眠,在中醫(yī)古代文獻(xiàn)里,被稱為謂“不寐”、“不得臥”、“不得眠”、“目不瞑”等, “失眠病癥的誘發(fā)原因和癥狀各不相同。在中醫(yī)里,不同的癥狀有不同的治療方法?!? 當(dāng)今失眠的主要有五大誘發(fā)因素, 即精神心理因素(約占50%)、疾病因素(約占20%)、環(huán)境因素(約占5%)、藥物和體質(zhì)因素等。 “多數(shù)失眠是上述幾種因素交織在一起引起的。” “許多人籠統(tǒng)認(rèn)為失眠就是指晚上睡不著,但實際上睡不著的表現(xiàn)也不盡相同,中醫(yī)在臨床上將其分為以下幾種進(jìn)行治療。 ⑴、是營氣不足型。這類人常常睡眠不安,通宵似睡非睡,常有噩夢,白天精神不振,頭暈?zāi)亢⊥?,注意力不集中,可伴心慌,乏力等癥。在治療上,主要以益精養(yǎng)血安神為主,常用中草藥有珍珠母、百合、酸棗仁等,也可以服用安神定志丸、刺五加片、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥,飲食上多吃一些補血的東西,如大棗、阿膠等。 ⑵、是肝郁氣滯型。臨床癥狀表現(xiàn)為入睡困難,夜晚臥床,思慮萬千,轉(zhuǎn)側(cè)難眠,日間精神抑郁,善太息,胸脅脹痛,痛無定處,脘悶腹脹,噯氣頻作等癥。此類人在治療上主要是疏肝解郁安神,還要注意調(diào)養(yǎng)精神,消除顧慮以及緊張情緒。 ⑶、是營血蘊熱型。這類人主要表現(xiàn)為早醒,醒后再迷迷糊糊至天亮,兼見咽干少津,五心煩熱,面頰有痤瘡盜汗,或伴有手足震顫,肌肉跳動,口角抖動等癥。治療原則主要是清營涼血寧神??梢园茨?nèi)關(guān)、神門、四神聰、后溪等穴位。 ⑷、是脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn),時睡時醒,多夢,同時感到口膩口淡,厭食,胃脘不適,大便不成形等癥。治療原則主要是和胃健脾安神。 ⑸、是心肝火旺型。這類人常常徹夜不眠,兼見頭脹,目赤,口干苦,心煩易急躁,大便干結(jié),小便紅赤等癥。治療原則主要是清熱瀉火安神。 二、失眠的治療 成藥治療 1、腦寧糖漿(安神益腦液)本藥是用中藥馬尾松葉為主要原料制成的口服糖漿劑。具有廣泛的中樞神經(jīng)抑制作用,能縮短入睡時間,延長睡眠時間,提高睡眠質(zhì)量,睡醒后無西藥類催眠鎮(zhèn)靜藥的副作用。適用于失眠、焦慮、煩躁,以及神經(jīng)官能癥、植物神經(jīng)功能紊亂而出現(xiàn)上述癥狀的對癥治療。本藥可加強(qiáng)氯丙嗪、戊巴比妥、水合氯醛的催眠鎮(zhèn)靜作用,如同時使用上述藥物時應(yīng)減量。不良反應(yīng):偶有惡心、嘔吐、胃腸不適。規(guī)格:糖漿。劑量和用法:成人30毫升/次。2次/天;或30毫升/次,睡前服。一般1個月為1個療程,連用3個療程。 2、豆腐果甙(昆明神衰果素)本藥是從中藥山龍眼科植物蘿芐枘的果實中提取的有效成份制成的。具有顯著的催眠、鎮(zhèn)靜、除煩、止痛作用。適用于各種原因所致的失眠、多夢。以及神經(jīng)弱、偏頭痛、三叉神經(jīng)痛、血管性緊張性頭痛等。本藥與其他藥物無交互作用。不良反應(yīng):偶有口干、精神不振,但較輕微。規(guī)格:25毫克/片。劑量和用法:成人1~2片/次,3次/天;癥狀嚴(yán)重者可睡前加服1~2片。一般用藥3~7天顯效。15天為1個療程,連用3個療程以上。 3、安神補心丸(補心安丸)本藥由朱砂、遠(yuǎn)志、龍骨、牡蠣、夜交藤、五味子、石菖蒲等中藥組方而成。具有催眠鎮(zhèn)靜、安神、促進(jìn)記憶、增強(qiáng)智力等作用。適用于神經(jīng)衰弱者、腦力勞動者或思慮過度者出現(xiàn)失眠、多夢、心煩、乏力等癥狀時的對癥治療。規(guī)格:丸劑。劑量和用法:用于催眠:成人20~30粒/次,睡前服;用于鎮(zhèn)靜:10~15粒/次,3次/天。一般10天為1個療程,連用3個療程。 4、養(yǎng)血安神片(養(yǎng)心血片)本藥是由夜交藤、合歡皮、仙鶴草、墨旱蓮、雞血藤、生地等中藥組方而成。有安神、補血、除煩作用。適用于失眠、焦慮、貧血等的治療,以及植物神經(jīng)功能紊亂見上述癥狀者。規(guī)格:丸劑。劑量和用法:成人5片/次,3次/天。1個月為1個療程,一般用2~3個療程以上。 5、靈芝片(靈芝粉)本藥是由中藥靈芝制成。具有補心安神、健脾和胃等作用。適用于神經(jīng)哀弱所致的失眠、多夢、心煩等的對癥治療;也可用于動脈粥樣硬化癥、高脂血癥、冠心病等的輔助治療。規(guī)格:片劑(含生藥1克)。劑量和用法:成人3片/次,3次/天。一般10天為1個療程。用3個療程。 三、按摩穴位治失眠 按摩一組穴位:百會、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn),失眠輕少按摩幾次,失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿, 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡,可繼續(xù)按摩一次即可入睡。 四、幫助失眠的運動 1、首先我們躺在床上要先放松頭部,從頭發(fā)開始,放松頭發(fā),然后放松眼眉(當(dāng)你有意識地注意到這一點的時候,你常會發(fā)現(xiàn),剛才的眉頭都是鎖緊)。眼眉放松后做深呼吸,慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我們最不容易放松的地方就是肩膀,經(jīng)常這個部位是抽緊的,現(xiàn)在我們要讓自己的肩膀有意識地放松。再然后是心、腎……就這么一直想下去,想到最后,每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。一般沒等你想到腳呢,就已經(jīng)進(jìn)入到睡眠當(dāng)中了。所謂的睡眠一定要先睡心的,你要先讓你的心能夠靜下來,心能夠先睡下。那么身體才能夠聽從心的安排,就是才能夠睡下。 2、心腎相交法 心腎相交法可以促進(jìn)睡眠。動作很簡單,用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個主穴,手心上的勞工穴是心包經(jīng)上的一個穴位。假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時候,我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心,用右手的手心去搓左腳的腳心,這對促進(jìn)睡眠非常有幫助,而且簡單易行,自己在家里都可以做,有失眠癥的人不妨嘗試一下。 五、幫助睡眠的水果 1、葡萄有助于睡眠。葡萄汁含有睡眠輔助激素—褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質(zhì),可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,并能治療失眠。 2、龍眼:其味甘、性溫,具補心益腦,養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服即可,對改善睡眠有益。 3、蘋果:水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香,可誘發(fā)機(jī)體產(chǎn)生一系列反應(yīng),生成血清素,從而有助于進(jìn)入夢鄉(xiāng)。 4、蓮子:蓮肉味澀性平,蓮心味苦性寒,均有養(yǎng)生安神之功效?!吨兴幋筠o典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明,蓮子含有蓮心堿,云香甙等成分,具鎮(zhèn)靜作用,可促進(jìn)胰腺分泌胰島素,使人入眠。睡前可將蓮子用水煎,加鹽少許服用;或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩? 5、桑葚:其味甘性寒, 能養(yǎng)血滋陰,補益肝腎。《隨息居飲食譜》載,“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮(zhèn)搬魄”。常用來治療陰虛陽亢旨起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋膏,加蜂蜜適量調(diào)勻貯存,每次1-2匙,溫開水沖服。 6、葵花子:含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制有。睡肖嗑一橴葵花子,可以促進(jìn)消化液的分泌,有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。 7、紅棗:性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1-2調(diào)羹。..

7,每天晚上失眠怎么辦

你好,可以看看這段資料,希望能幫到你。 o(∩_∩)o... 失眠也分很多種,需要對癥處理。 一、失眠的原因 失眠,在中醫(yī)古代文獻(xiàn)里,被稱為謂“不寐”、“不得臥”、“不得眠”、“目不瞑”等, “失眠病癥的誘發(fā)原因和癥狀各不相同。在中醫(yī)里,不同的癥狀有不同的治療方法?!? 當(dāng)今失眠的主要有五大誘發(fā)因素, 即精神心理因素(約占50%)、疾病因素(約占20%)、環(huán)境因素(約占5%)、藥物和體質(zhì)因素等。 “多數(shù)失眠是上述幾種因素交織在一起引起的。” “許多人籠統(tǒng)認(rèn)為失眠就是指晚上睡不著,但實際上睡不著的表現(xiàn)也不盡相同,中醫(yī)在臨床上將其分為以下幾種進(jìn)行治療。 ⑴、是營氣不足型。這類人常常睡眠不安,通宵似睡非睡,常有噩夢,白天精神不振,頭暈?zāi)亢⊥?,注意力不集中,可伴心慌,乏力等癥。在治療上,主要以益精養(yǎng)血安神為主,常用中草藥有珍珠母、百合、酸棗仁等,也可以服用安神定志丸、刺五加片、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥,飲食上多吃一些補血的東西,如大棗、阿膠等。 ⑵、是肝郁氣滯型。臨床癥狀表現(xiàn)為入睡困難,夜晚臥床,思慮萬千,轉(zhuǎn)側(cè)難眠,日間精神抑郁,善太息,胸脅脹痛,痛無定處,脘悶腹脹,噯氣頻作等癥。此類人在治療上主要是疏肝解郁安神,還要注意調(diào)養(yǎng)精神,消除顧慮以及緊張情緒。 ⑶、是營血蘊熱型。這類人主要表現(xiàn)為早醒,醒后再迷迷糊糊至天亮,兼見咽干少津,五心煩熱,面頰有痤瘡盜汗,或伴有手足震顫,肌肉跳動,口角抖動等癥。治療原則主要是清營涼血寧神??梢园茨?nèi)關(guān)、神門、四神聰、后溪等穴位。 ⑷、是脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn),時睡時醒,多夢,同時感到口膩口淡,厭食,胃脘不適,大便不成形等癥。治療原則主要是和胃健脾安神。 ⑸、是心肝火旺型。這類人常常徹夜不眠,兼見頭脹,目赤,口干苦,心煩易急躁,大便干結(jié),小便紅赤等癥。治療原則主要是清熱瀉火安神。 二、失眠的治療 成藥治療 1、腦寧糖漿(安神益腦液)本藥是用中藥馬尾松葉為主要原料制成的口服糖漿劑。具有廣泛的中樞神經(jīng)抑制作用,能縮短入睡時間,延長睡眠時間,提高睡眠質(zhì)量,睡醒后無西藥類催眠鎮(zhèn)靜藥的副作用。適用于失眠、焦慮、煩躁,以及神經(jīng)官能癥、植物神經(jīng)功能紊亂而出現(xiàn)上述癥狀的對癥治療。本藥可加強(qiáng)氯丙嗪、戊巴比妥、水合氯醛的催眠鎮(zhèn)靜作用,如同時使用上述藥物時應(yīng)減量。不良反應(yīng):偶有惡心、嘔吐、胃腸不適。規(guī)格:糖漿。劑量和用法:成人30毫升/次。2次/天;或30毫升/次,睡前服。一般1個月為1個療程,連用3個療程。 2、豆腐果甙(昆明神衰果素)本藥是從中藥山龍眼科植物蘿芐枘的果實中提取的有效成份制成的。具有顯著的催眠、鎮(zhèn)靜、除煩、止痛作用。適用于各種原因所致的失眠、多夢。以及神經(jīng)弱、偏頭痛、三叉神經(jīng)痛、血管性緊張性頭痛等。本藥與其他藥物無交互作用。不良反應(yīng):偶有口干、精神不振,但較輕微。規(guī)格:25毫克/片。劑量和用法:成人1~2片/次,3次/天;癥狀嚴(yán)重者可睡前加服1~2片。一般用藥3~7天顯效。15天為1個療程,連用3個療程以上。 3、安神補心丸(補心安丸)本藥由朱砂、遠(yuǎn)志、龍骨、牡蠣、夜交藤、五味子、石菖蒲等中藥組方而成。具有催眠鎮(zhèn)靜、安神、促進(jìn)記憶、增強(qiáng)智力等作用。適用于神經(jīng)衰弱者、腦力勞動者或思慮過度者出現(xiàn)失眠、多夢、心煩、乏力等癥狀時的對癥治療。規(guī)格:丸劑。劑量和用法:用于催眠:成人20~30粒/次,睡前服;用于鎮(zhèn)靜:10~15粒/次,3次/天。一般10天為1個療程,連用3個療程。 4、養(yǎng)血安神片(養(yǎng)心血片)本藥是由夜交藤、合歡皮、仙鶴草、墨旱蓮、雞血藤、生地等中藥組方而成。有安神、補血、除煩作用。適用于失眠、焦慮、貧血等的治療,以及植物神經(jīng)功能紊亂見上述癥狀者。規(guī)格:丸劑。劑量和用法:成人5片/次,3次/天。1個月為1個療程,一般用2~3個療程以上。 5、靈芝片(靈芝粉)本藥是由中藥靈芝制成。具有補心安神、健脾和胃等作用。適用于神經(jīng)哀弱所致的失眠、多夢、心煩等的對癥治療;也可用于動脈粥樣硬化癥、高脂血癥、冠心病等的輔助治療。規(guī)格:片劑(含生藥1克)。劑量和用法:成人3片/次,3次/天。一般10天為1個療程。用3個療程。 三、按摩穴位治失眠 按摩一組穴位:百會、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn),失眠輕少按摩幾次,失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿, 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡,可繼續(xù)按摩一次即可入睡。 四、幫助失眠的運動 1、首先我們躺在床上要先放松頭部,從頭發(fā)開始,放松頭發(fā),然后放松眼眉(當(dāng)你有意識地注意到這一點的時候,你常會發(fā)現(xiàn),剛才的眉頭都是鎖緊)。眼眉放松后做深呼吸,慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我們最不容易放松的地方就是肩膀,經(jīng)常這個部位是抽緊的,現(xiàn)在我們要讓自己的肩膀有意識地放松。再然后是心、腎……就這么一直想下去,想到最后,每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。一般沒等你想到腳呢,就已經(jīng)進(jìn)入到睡眠當(dāng)中了。所謂的睡眠一定要先睡心的,你要先讓你的心能夠靜下來,心能夠先睡下。那么身體才能夠聽從心的安排,就是才能夠睡下。 2、心腎相交法 心腎相交法可以促進(jìn)睡眠。動作很簡單,用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個主穴,手心上的勞工穴是心包經(jīng)上的一個穴位。假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時候,我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心,用右手的手心去搓左腳的腳心,這對促進(jìn)睡眠非常有幫助,而且簡單易行,自己在家里都可以做,有失眠癥的人不妨嘗試一下。 五、幫助睡眠的水果 1、葡萄有助于睡眠。葡萄汁含有睡眠輔助激素—褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質(zhì),可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,并能治療失眠。 2、龍眼:其味甘、性溫,具補心益腦,養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服即可,對改善睡眠有益。 3、蘋果:水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香,可誘發(fā)機(jī)體產(chǎn)生一系列反應(yīng),生成血清素,從而有助于進(jìn)入夢鄉(xiāng)。 4、蓮子:蓮肉味澀性平,蓮心味苦性寒,均有養(yǎng)生安神之功效?!吨兴幋筠o典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明,蓮子含有蓮心堿,云香甙等成分,具鎮(zhèn)靜作用,可促進(jìn)胰腺分泌胰島素,使人入眠。睡前可將蓮子用水煎,加鹽少許服用;或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩? 5、桑葚:其味甘性寒, 能養(yǎng)血滋陰,補益肝腎?!峨S息居飲食譜》載,“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮(zhèn)搬魄”。常用來治療陰虛陽亢旨起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋膏,加蜂蜜適量調(diào)勻貯存,每次1-2匙,溫開水沖服。 6、葵花子:含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制有。睡肖嗑一橴葵花子,可以促進(jìn)消化液的分泌,有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。 7、紅棗:性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1-2調(diào)羹。 本段資料由平凡中誕生奇跡團(tuán)隊 整合資料出品、謝絕非團(tuán)員的引用。
【天使之吻】告訴你:失眠已經(jīng)成為許多現(xiàn)代都市人的共性病。夜幕來臨,當(dāng)別人在酣睡的時候,你卻在床上翻起了煎餅,那是一種無奈與痛苦。不少患者采用各種方法而不得其效,睡眠專家提醒,體育鍛煉是根治失眠的有效途徑之一。 【天使之吻】認(rèn)為,不少患者采用服用安眠藥等來治療失眠,但長期服用一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮,難以入眠,達(dá)不到治療效果。當(dāng)肌體經(jīng)鍛煉后必然會產(chǎn)生疲勞感,就需要以睡眠來恢復(fù)和補償,因此體育鍛煉是改善睡眠的最佳療法。 * 【天使之吻】建議,體育鍛煉預(yù)防失眠以持之以恒、運動適量為原則,根據(jù)自己的體質(zhì)、體能、基礎(chǔ)、興趣愛好等選擇適量的體育活動,如:打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。鍛煉后,再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右,或在鍛煉后半小時,洗個熱水澡,臨睡前再喝一小杯溫牛奶(可適量加糖),對防止失眠很有好處。 隨著生活節(jié)奏加快,失眠已經(jīng)成為許多現(xiàn)代都市人的共性病。夜幕來臨,當(dāng)別人在酣睡的時候,你卻在床上翻起了煎餅,那是一種無奈與痛苦。不少患者采用各種方法而不得其效,睡眠專家提醒,體育鍛煉是根治失眠的有效途徑之一。 【天使之吻】 認(rèn)為,不少患者采用服用安眠藥等來治療失眠,但長期服用一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮,難以入眠,達(dá)不到治療效果。當(dāng)肌體經(jīng)鍛煉后必然會產(chǎn)生疲勞感,就需要以睡眠來恢復(fù)和補償,因此體育鍛煉是改善睡眠的最佳療法。 【天使之吻】特別建議: 體育鍛煉預(yù)防失眠以持之以恒、運動適量為原則,根據(jù)自己的體質(zhì)、體能、基礎(chǔ)、興趣愛好等選擇適量的體育活動,如:打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。鍛煉后,再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右,或在鍛煉后半小時,洗個熱水澡,臨睡前再喝一小杯溫牛奶(可適量加糖),對防止失眠很有好處。 【天使之吻】最后祝你健康快樂!!
每天用熱水燙腳 30分鐘,水涼了要及時加熱水,燙的要出汗為好 睡前用十指向后梳頭5.。6下 從上往下推小肚子200次,以舒服為好。 對你很有療效,請試試祝你成功,
治療失眠最好的方法是放松 睡眠最大的誤區(qū)是:總認(rèn)為睡不好覺是夜晚的事情,可要真正解決它,卻必須從白天開始。大家都知道,治療失眠最好的方法是放松??墒叩娜?,恰恰就是在該放松的時候,反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠,就必須“訓(xùn)練”自己在不睡覺的時候,既整個白天,都能夠?qū)⒆约禾幵诜潘傻臓顟B(tài)。 當(dāng)然、這種“訓(xùn)練”絕非一日之功,少得幾月,多則幾年,甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準(zhǔn)備,往往會出現(xiàn)多次反復(fù),才能有所成效。 由于現(xiàn)代人的生存環(huán)境都很嚴(yán)酷,要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境況又有差異,很難找出帶有普遍指導(dǎo)意義的具體方式方法。 例如:吃過晚飯后可以做些輕松的事情,看看書,聽聽音樂,散散步什么的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質(zhì)量最高。 中午的午休很重要,哪怕只睡幾分鐘,整個下午都“精神飽滿”。
1.凡事保持平和的心態(tài),睡前盡量放松; 2.平時多吃安神補氣的食物,百合,大棗,核桃都是不錯的選擇,別喝咖啡和濃茶,少吃辛辣刺激的食物; 3.睡前喝些熱牛奶,聽聽音樂,有一首超好聽的輕音樂--極度放松睡眠輕音樂,你不妨下載聽聽看,很有效哦
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