本文目錄一覽

• 1，養(yǎng)生粥的做法
• 2，葛根蓮子綠豆養(yǎng)生粥做法
• 3，冬季適合老年人吃的養(yǎng)生粥
• 4，安神助眠的養(yǎng)生粥有哪些呢
• 5，給爸媽吃的藥膳粥
• 6，四季有哪些養(yǎng)生粥
• 7，冬天有那些養(yǎng)生粥

1，養(yǎng)生粥的做法

山藥，紅棗，粳米煮粥

2，葛根蓮子綠豆養(yǎng)生粥做法

材料主料：稻米200克，輔料：百合(干)25克，蓮子50克，綠豆50克，調(diào)料：冰糖20克做法1.將大米用清水洗凈，百合洗凈切小塊；2.蓮子去心洗凈；3.鍋內(nèi)加適量水燒開(kāi)，加入大米，蓮子，綠豆煮開(kāi)；4.轉(zhuǎn)中火煮半小時(shí)，加入百合，冰糖煮開(kāi)即可。

3，冬季適合老年人吃的養(yǎng)生粥

　　保健粥 　　山藥羊肉粥 　　準(zhǔn)備100克山藥，羊肉25克，還有糯米100克，清洗之后切塊，要先把山藥和羊肉放在一起，先用燉鍋將其燉爛，然后再加入糯米一起熬成粥。山藥性味平、甘、無(wú)毒，有健脾、除濕、補(bǔ)氣、固腎的功效，是一種上等的保健食品及中藥材料，而羊肉性熱，味甘，可扶助陽(yáng)氣，也可健脾、除濕，因此，山藥和羊肉搭配來(lái)煮粥，可以健脾溫腎，鞏固胃腸氣血，防止腹瀉，可以用來(lái)治療老年人冬日里容易泄瀉的問(wèn)題。記得每次早晚都喝一碗啊。 　　芝麻粥 　　芝麻粥非常簡(jiǎn)單，只要準(zhǔn)備適量的芝麻，稍微炒熱，能聞到芝麻香味就夠了，不需要炒的太過(guò)，然后將其研成泥狀，再跟大米一起熬粥就可以了，具體芝麻的量可以根據(jù)個(gè)人胃口進(jìn)行添加減少。芝麻味甘、性平，可滋養(yǎng)肝腎，烏發(fā)，調(diào)節(jié)膽固醇含量，具有養(yǎng)血生津功效，滋養(yǎng)胃腸，利于大便的排泄。因此，此粥可以用于老年人的白頭發(fā)、慢性便秘、眩暈、四肢乏力、脫發(fā)問(wèn)題shengshengwang你生活中的醫(yī)藥專(zhuān)家。

4，安神助眠的養(yǎng)生粥有哪些呢

      1、小米粥。小米富含色氨酸，小米粥粥具有助眠降噪的作用，晚飯的時(shí)候喝上一碗小米粥，通過(guò)代謝，能夠起到抑制中樞神經(jīng)興奮度的作用，因此可以達(dá)到鎮(zhèn)靜、助眠的作用?！　?、牛奶粥。將一般的大米煮熟以后加入一杯牛奶，做晚餐食用，可以幫助快速入眠，同時(shí)還能補(bǔ)鈣。牛奶中含有令人體的產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)——色氨酸。色氨酸是人體制造血清素的原料，腦細(xì)胞分泌物血清素可以抑制大腦思維活動(dòng)，它可以使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。　　3、燕麥粥。燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，它可以給人一種飽腹感，如果睡前饑餓，吃燕麥可以幫助按捺食欲，最主要的是，燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的助眠佳品。燕麥含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，這種物質(zhì)具有安撫和恢復(fù)神經(jīng)的特性，它可以幫助你快速入眠，睡個(gè)好覺(jué)?！　?、蓮子粥。蓮子是滋補(bǔ)養(yǎng)生佳品，它含有豐富的鈣、磷、鉀，能夠鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神。蓮子心還有很好的去心火功效，對(duì)睡眠非常有幫助。你可以用蓮子、粳米共煮粥，加少許糖漬桂花，常服此粥，可以補(bǔ)中益氣，寧心安神。

5，給爸媽吃的藥膳粥

養(yǎng)生粥: ?。?）山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動(dòng)脈硬化、過(guò)度肥胖等癥。 （2）芝麻粥：芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細(xì)末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。 （3）牛肉粥：切碎牛肉與粥同煮，可補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨。 （4）烏雞肉粥：烏雞同粳米同煮，加調(diào)味，用于高血壓、貧血等。 （5）木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，潤(rùn)肺補(bǔ)腦，滋陰養(yǎng)胃。 （6）枸杞粥：枸杞同粳米共煮，有補(bǔ)腎益血、養(yǎng)陰益目功用。 ?。?）胡桃粥：取胡桃仁搗碎同粳米同煮，胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。有補(bǔ)腎、益肺、潤(rùn)腸的功用。 （8）胡蘿卜粥：將胡蘿卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥，能健胃、補(bǔ)脾，助消化。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。 ?。?）栗子粥：栗子50克、米100克加水同煮成粥。栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛等。 （10）百合杏仁粥：鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤(rùn)肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。 （11）紅棗糯米粥：山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。 （12）蓮米粥：將蓮米發(fā)漲后用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢(mèng)。 （13）菊花粥：菊花60克、米100克。先將菊花煎湯，再同米煮成粥?？缮崆寤鹈髂?，對(duì)秋季感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好療效。 （14）梨子粥：梨子2只，洗凈后帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤(rùn)燥作用，可作為秋令常食的保健食品。 （15）赤小豆粥：赤小豆50克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中，大火煮開(kāi)，改用文火熬煮，食用時(shí)，放入白糖即可。有清熱利尿、止渴之功效。

6，四季有哪些養(yǎng)生粥

春季喝養(yǎng)肝粥 春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),也是肝病頻發(fā)的季節(jié)。因此春季喝粥應(yīng)以養(yǎng)肝、護(hù)肝為主。 芹菜粥:將芹菜連根洗凈,加水熬煮,取汁與大米同煮粥服用。春季肝陽(yáng)易動(dòng),常使人上火頭疼、眩暈?zāi)砍?有此病患者或中老年人,常吃些芹菜粥,對(duì)調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。 薺菜粥:先將大米倒入鍋內(nèi)加水煮沸,再放入薺菜,同煮為粥。近年研究資料表明,食用薺菜等野菜,有助于提高機(jī)體免疫力,還可養(yǎng)肝。 菠菜粥:將菠菜洗凈,在沸水中燙一下,切段;大米淘凈置鍋內(nèi),加水適量,熬至大米熟時(shí),將菠菜放入粥中,熬片刻?；?再放入鹽、味精即成。菠菜粥對(duì)因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的防治作用。 夏季喝消暑粥 夏季因暑熱所致的種種熱性病,中醫(yī)稱(chēng)之為暑癥。癥狀表現(xiàn)為身熱煩躁、氣喘氣短、頭昏頭痛、大汗淋漓。粥可補(bǔ)中益氣,健脾和胃,夏季宜食消暑粥。 山楂冰糖粥:生山楂加水煮成濃汁,去山楂的殘?jiān)蠹尤氲娇焓斓拇竺字嘀?小火繼續(xù)煮粥,熟后加冰糖攪勻即成。此粥可健脾胃,消食積,散淤血,解暑氣。 秋季喝潤(rùn)燥粥 秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則,其中飲食保健當(dāng)以潤(rùn)燥益氣為主,秋季宜喝有潤(rùn)燥功效的粥。 胡蘿卜粥:將胡蘿卜用油煸炒后加大米和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素,人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A,適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。 芝麻蜂蜜粥:先將芝麻炒熟,研成細(xì)末,待大米煮熟后,拌入芝麻、蜂蜜同食。適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈?zāi)垦Ｕ呤秤谩? 冬季喝強(qiáng)身健體粥 冬令時(shí)節(jié),喝有增強(qiáng)體質(zhì)功效的養(yǎng)生保健粥最好。 甜漿粥:取新鮮豆?jié){適量同大米煮粥,粥熟后加冰糖少許,再煮沸即可,早晚溫?zé)岱场＿@種粥有健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)肺補(bǔ)虛的功效,適用于體虛消瘦、血管硬化、久咳、便燥等癥患者食用。 奶汁粥:先將大米煮粥,待粥將熟時(shí),加入新鮮牛奶再煮片刻,早餐食用即可。此粥有補(bǔ)虛損、潤(rùn)五臟之功效。 雞汁粥:取適量的雞湯同大米一起煮粥。先用旺火煮沸,再用微火煮到粥稠。該粥有滋養(yǎng)五臟、補(bǔ)益氣血之功效,適用于年老體弱、氣血虧損引起的衰弱病癥。 人到中老年了吧 要多喝粥啊 別吃油膩的東西啊

7，冬天有那些養(yǎng)生粥

您好： 核桃仁粥 （配方：核桃仁五十克、大米六十克。功效：補(bǔ)腎，健腦，通淋。） （應(yīng)用：核桃仁粥適用于失眠健忘、腎虛腰痛、泌尿系結(jié)石、小便余瀝不盡、小便白濁。 烹飪方法：將大米和核桃仁洗凈，同放鍋內(nèi)煮熟即成。 服法：可供早晚餐作點(diǎn)心食。健康人食用 、能增強(qiáng)記憶力。長(zhǎng)期食用，能祛病 。粟米龍眼粥 （ 配方：粟米一千克、龍眼肉十五克、粳米五十克。功效：補(bǔ)心腎，益腰膝。） 應(yīng)用：適用于心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等癥。 做法：①將粟米去殼，淘洗干凈。 ②將硬米淘洗干凈，放入鋁鍋內(nèi)，加入粟米、龍眼肉，加水適量， 置武火上燒沸， 再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。 服法：作早晚餐食用。 禁忌：與杏仁同食，令人吐瀉。 備注： 粟米性甘、咸、涼。入腎、脾、胃、手足太陰、少陰經(jīng)。 “煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損，有補(bǔ)心腎，益腰膝的作用。 芝麻白糖粥 （配方：芝麻五百克、白糖適量。功效：補(bǔ)陰血，養(yǎng)肝腎，烏須發(fā)，填精髓。） 應(yīng)用：適用于平時(shí)調(diào)補(bǔ)，以抗早衰。肺燥咳嗽、皮膚干燥。肝腎陰虛的頭發(fā)早白及老人 便秘等癥。 烹飪方法：將芝麻揀凈，放入鐵鍋內(nèi)用文火炒香后晾涼，搗碎后，裝入瓦罐內(nèi)備用。 服法：食用時(shí)，每次兩湯匙，放入碗中，再加白糖適量，用開(kāi)水沖服。

枸杞、山藥粥　　材料：枸杞20克、山藥50克、粳米100克?！　∽龇ǎ合劝谚坭较锤蓛?，山藥去皮洗凈切塊，粳米淘洗后一同煮熟爛即可食用?！　」πВ鸿坭接凶棠I養(yǎng)肝的作用，山藥有益腎健脾的功能。具有養(yǎng)護(hù)眼睛的作用。紅棗、山藥粥　　材料：紅棗10個(gè)、山藥50克、粳米100克。　　做法：先把紅棗洗凈，山藥去皮洗凈切塊，粳米淘洗后一同煮熟爛即可食用?！　」πВ杭t棗、山藥健脾補(bǔ)腎，老少皆宜。具有豐潤(rùn)紅唇的功效。

冬季養(yǎng)生粥譜 冬季食粥，既可保健養(yǎng)生御寒保暖，又有治病之功。煮粥最好用大米，大米性味甘平，有調(diào)胃氣、補(bǔ)脾虛、壯筋骨、和五臟之功效，而其他如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒，所以冬季尤宜食大米。最適宜冬季進(jìn)補(bǔ)的粥有以下幾種：看看。 【臘八粥】大米200g，紅小豆100g，葡萄干、花生仁、蓮子、紅棗、桂圓干、松子各50g，砂糖300g，加水煮成粥。冬季養(yǎng)生粥的做法。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，豆子中含有很多優(yōu)質(zhì)植物蛋白，干果則濃縮了鮮果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，堅(jiān)果不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且富含維生素E和多種微量元素，對(duì)于提高人體免疫力、延緩衰老都能起到很大作用。 【胡蘿卜粥】大米100g，加入適量水煮沸后，加入刮去表皮、洗凈的胡蘿卜丁200g，改文火煮成粥。此粥既有健脾養(yǎng)胃的功效，又有降壓、強(qiáng)心的作用。 【芝麻粥】將芝麻10g炒出香味，將大米50g洗凈加水煮成粥加入芝麻，調(diào)入蜂蜜或食鹽，即可食用。芝麻分為黑、白兩種，黑芝麻可補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨；白芝麻有利腸、補(bǔ)肺氣的作用。 【山藥粥】去皮山藥50g，大米50g，冬季中藥養(yǎng)生粥。蜂蜜、食用油適量。將山藥切成小塊用油炒過(guò)加入蜂蜜；將大米熬成粥，加入炒過(guò)的山藥再煮開(kāi)，即可食用。此粥有補(bǔ)腎益精、滋養(yǎng)血脈的功能。 【人參粥】人參3g，放入沙鍋內(nèi)，加水文火慢煮20分鐘，再加大米100g煮成粥，調(diào)入適量蜂蜜或冰糖即可。此粥對(duì)病后體虛、畏寒食滯、便溏泄漏者有食療作用。常食此粥對(duì)心肌營(yíng)養(yǎng)不良、動(dòng)脈硬化及心絞痛、心律失常等都有良好的防治作用。 【栗子粥】生栗子50g，用高壓鍋（少放水）煮熟，去皮、搗碎，放入大米50g，加水煮成粥，再加少許食鹽調(diào)味，即可食用。此粥可補(bǔ)腎，對(duì)因腎氣不夠而引起的腰膝酸軟和疼痛病癥等有食療作用。 【核桃粥】核桃肉50g搗碎，想知道冬季養(yǎng)生粥的做法。大米100g加水煮粥吃，具有溫補(bǔ)精髓的作用。核桃肉熱量高，富含亞油酸，有養(yǎng)血、養(yǎng)胃健脾、壯腰補(bǔ)腎功效，適合腎虛胃寒、腰膝酸軟無(wú)力者食用。對(duì)慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎有食療作用。 【羊肉粥】選瘦羊肉250g，洗凈，切成肉丁，與1個(gè)蘿卜同燉，去膻味，然后取出蘿卜，縮小米150g，加水煮成粥。羊肉性溫?zé)?，系高蛋白、低膽固醇食物。冬季常吃羊肉粥，可益氣補(bǔ)虛、溫中暖下，還能益腎強(qiáng)陽(yáng)。秋冬季養(yǎng)生粥。最適宜于貧血、慢性胃炎及虛寒癥患者食用。 【百合粥】大米100g，百合50g，加適量水煮成粥，調(diào)入白糖（糖尿病患者可放甜味劑）即成。此粥有滋陰液、養(yǎng)心肺、安神止咳的功效。 【杏仁粥】杏仁（去皮）20個(gè)左右，大米50g，其實(shí)女性。白糖或食鹽少許。將大米洗凈煮粥，快熟時(shí)加入杏仁繼續(xù)煮至熟，加少許白糖或食鹽。杏仁可止咳定喘、祛痰潤(rùn)燥。白發(fā)變黑養(yǎng)生粥。 【牛肚大米粥】牛肚200g，大米50g，食鹽少許。將牛肚用鹽搓洗潔凈，切丁，與洗凈大米加水同煮成爛粥。為小兒病后體虛、食欲不振、四肢乏力的食療佳品。 【梨粥】鴨梨3個(gè)，洗凈去皮、去核并切塊。加適量水煮半小時(shí)，將大米50g洗凈，煮成濃粥?？焓鞎r(shí)加入梨汁及梨塊，同煮至熟。有潤(rùn)肺清心、祛痰降火之功，對(duì)小兒肺熱咳嗽有食療作用。 (1)山芋粥：山芋與粳米同煮， 常食可防高血壓、動(dòng)脈硬化、過(guò)度肥胖等癥。 (2)芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、回想力衰退、須發(fā)早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細(xì)末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤(rùn)肺，是保健粥的佼佼者。對(duì)便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。冬季中藥養(yǎng)生粥。 (3)牛肉粥：切碎牛肉與粥同煮，可補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨。 (4)烏雞肉粥：烏雞同粳米同煮， 加調(diào)味，用于高血壓、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等。 (5)木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，潤(rùn)肺生津，滋陰養(yǎng)胃，補(bǔ)腦強(qiáng)心。 (6)胡桃粥：取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補(bǔ)腎、益肺、潤(rùn)腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補(bǔ)腎，還可以預(yù)防陽(yáng)萎、遺精，有延衰抗老作用。 (7)枸杞粥：枸杞同粳米共煮，有補(bǔ)腎益血、養(yǎng)陰益目功用。 (8)胡蘿卜粥：取新鮮胡蘿卜切碎，養(yǎng)生粥。同粳米共煮，能健胃、補(bǔ)脾，助消化。將胡蘿卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。 (9)栗子粥：栗子肉與粳米共煮，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，養(yǎng)生。尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。聽(tīng)說(shuō)兒童冬季養(yǎng)生粥。 (10)百合杏仁粥：鮮百合、杏仁與粳米同煮， 加白糖適量溫服，能潤(rùn)肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。你看冬季養(yǎng)生粥食譜。 (11)紅棗糯米粥：山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。 (12)蓮米粥：將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢(mèng)。 (13)菊花粥：菊花60克、米100克。先將菊花煎湯，再同米煮成粥。因其具有散風(fēng)熱、清時(shí)火、明目等功效，對(duì)秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時(shí)對(duì)心血管疾病也有較好防治作用。看看。 (14)梨子粥：梨子2只，洗凈后帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤(rùn)燥作用，可作常食的保健食品。 (15)赤小豆粥：赤小豆50克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中，大火煮開(kāi)，改用文火熬煮，想知道五谷養(yǎng)生粥的做法。食用時(shí)，放入白糖即可。有清熱利尿、止渴之功效。 冬季養(yǎng)生湯譜 山藥豬蹄豐胸湯 材料：新鮮山藥 200克豬蹄 600克王不留行 10克紅棗 10顆米酒 1大匙(1大匙=15ml) 做法： 1、紅棗洗凈、雄豬蹄肉切開(kāi)備用。 2、取適量水煮開(kāi)后放入雄豬蹄煮5分鐘，取出再以冷水洗凈去油。 3、將2000ml水注入鍋中，放入所有材料，大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)小火燉2-3小時(shí)即可 功效：豐胸潤(rùn)膚、補(bǔ)氣 山藥原名薯蕷，補(bǔ)而不滯，不熱不燥,，能補(bǔ)脾氣而益胃陰，而補(bǔ)肺益腎只能作為輔助之品。在許多抗衰老方劑中常配伍山藥應(yīng)用。 青木瓜美容湯 材料：鮭魚(yú)頭 1/4個(gè)青木瓜 1/4個(gè)黃茋 5片生姜 2片 做法： 1、青木瓜去皮切塊，學(xué)習(xí)冬季。鮭魚(yú)頭洗凈垛塊備用 2、將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘，至煮爛即可 功效：瘦身、養(yǎng)顏美白、淡斑 減肥原理：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可剖析蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可剖析脂肪(其剖析脂肪的能力可以說(shuō)是木瓜最大的特色)，通過(guò)剖析脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的! 豐胸原理：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有助益，而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養(yǎng)份，能安慰女性荷爾蒙分泌，并能安慰卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達(dá)到豐胸的目的。 美容原理：木瓜中含有豐富的木瓜酶，養(yǎng)生。不僅對(duì)胸部發(fā)育有很大的幫助，而且能幫助潤(rùn)滑肌膚，木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋(píng)果的48倍!加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內(nèi)毒素，對(duì)于由內(nèi)到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更明亮、更清新!所以很多凈化潔面凝膠都會(huì)含有木瓜酵素的成份，為的是讓肌膚呈現(xiàn)純凈、細(xì)致、清新健康的外觀。 五指毛桃煲烏骨雞湯 原料：溫氏烏骨雞一只、五指毛桃100克、豬脊骨200克、芡實(shí)25克、姜三片、蜜棗3顆、鹽適量。 做法： 1.將溫氏烏骨雞、五指毛桃、芡實(shí)等洗潔凈放入湯煲中; 2.豬脊骨在滾水中煮一下“飛水”，放入湯煲中; 3.切三片姜放入湯煲中，倒入10碗清水，用猛火把水燒開(kāi)后，改為文火煲兩個(gè)小時(shí); 4.湯上桌前下適量的鹽調(diào)味。 功效：芡實(shí)有補(bǔ)脾、祛濕的功效，溫氏烏骨雞含有黑色素、B族維生素、18種氨基酸和18種微量元素，而且脂肪含量很低，這道湯能健脾祛濕、利水腫、補(bǔ)氣養(yǎng)生。 沙參百合潤(rùn)肺湯 原料：北沙參15克，百合30克，無(wú)花果五個(gè)，豬瘦肉18克，陳皮1片。食譜。 做法： 1.先將無(wú)花果，洗潔凈，對(duì)半剖開(kāi); 2.豬瘦肉洗潔凈，飛水，北沙參、陳皮、百合洗潔凈; 3.將所有的材料一齊放進(jìn)已煲滾的水中，繼續(xù)用中火煲約兩小時(shí)，加少許鹽調(diào)味，即可飲用。我不知道冬季女性養(yǎng)生粥。 功效：北沙參、百合和無(wú)花果都有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、潤(rùn)燥清咽的作用，加上營(yíng)養(yǎng)滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，又可滋潤(rùn)喉嚨，保護(hù)聲帶，通暢大便，預(yù)防痔瘡的功效。冬季養(yǎng)生。 炙百部紅棗白鴿湯 原料：炙百部12克、紅棗4個(gè)、乳鴿1只、生姜2片。 做法： 1.炙百部、紅棗洗凈，并將紅棗去核; 2.乳鴿宰洗凈，去毛爪、臟雜，置沸水稍滾片刻，洗凈; 3.與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水1500毫升(6碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。 此量可供1~2人用，乳鴿可撈起拌醬油佐餐用。 功效：炙百部性平味甘，有溫潤(rùn)肺氣、化痰止咳之功，于是此湯有溫潤(rùn)肺氣、化痰止咳之功。要注意的是，痰熱咳嗽者不宜飲用。 蘿卜鯽魚(yú)湯 原料：鯽魚(yú)、白蘿卜、蔥、姜、花雕酒、鹽。想知道冬季。 做法： 1.鯽魚(yú)洗凈后瀝干，并用廚房紙巾擦干表面水分。 2.蘿卜去皮切條;蔥打結(jié);姜切片。 3.鍋內(nèi)熱油，爆香幾片姜片，白發(fā)變黑養(yǎng)生粥。加入鯽魚(yú)煎透，煎至兩面的魚(yú)肉變色。 4.鍋內(nèi)加入足量的水(冷水、開(kāi)水均可)，加入蔥和姜，大火煮開(kāi)，加入適量花雕酒，繼續(xù)煮至酒氣消散。 5.撇去浮沫后轉(zhuǎn)中火，保持一定的沸騰，加蓋燉煮至湯色發(fā)白(約30分鐘)。 6.加入蘿卜條，繼續(xù)煮約10分鐘，加入少許鹽，略煮即可。 功效：健脾益胃，消食化滯，明目潤(rùn)膚。鯽魚(yú)湯有潤(rùn)燥滋補(bǔ)的作用，適合秋冬季節(jié)食用。 田園蔬菜龍骨湯 原料：豬龍骨1根，胡蘿卜1根，西芹2根，蘑菇10朵，玉米1根，姜8片，鹽、味精等調(diào)味料適量，香蔥若干。 做法： 1.將龍骨洗凈，放入冷水鍋內(nèi)加熱至沸騰，然后將水倒掉; 2.接著將龍骨洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加入足量的冷水，放入姜片、蔥段，用大火燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)為小火，撇去浮沫; 3.1小時(shí)后再加入胡蘿卜繼續(xù)煲，過(guò)1小時(shí)之后加入蘑菇、玉米和西芹，繼續(xù)煲20分鐘左右，最后加入適量鹽、味精即可。 功效：在燉肉時(shí)加入各式蔬菜，葷素搭配可以提高食物蛋白質(zhì)的質(zhì)量和利用率。有葷有素還可以促進(jìn)膳食中鐵質(zhì)的羅致，改善膳食中鈣和磷的比例，保證脂溶性和水溶性維生素?cái)z入的平衡與充分，提供足夠的膳食纖維。 山藥小排湯 原料：小排400克，山藥150克，枸杞10克，胡蘿卜30克，生姜3片，家樂(lè)濃湯寶豬骨湯1塊，3碗水(約750毫升)。 做法： 1. 排骨洗凈，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊。 2. 鍋內(nèi)倒3碗清水，加入姜片，待水煮開(kāi)之后，將濃湯寶放進(jìn)鍋中，攪拌至完全融化。 3. 放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。

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