中醫(yī)中藥養(yǎng)生ppt，中醫(yī)養(yǎng)生之道
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本文目錄一覽中醫(yī)養(yǎng)生之道2，中醫(yī)中藥12343，中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理4，中醫(yī)養(yǎng)生張悟本5，中醫(yī)養(yǎng)生之道與養(yǎng)法是什么6，中醫(yī)養(yǎng)生之道古代人有哪些養(yǎng)生秘訣7，中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生的復(fù)習(xí)資料中醫(yī)養(yǎng)生之道恰淡虛無(wú)，精神內(nèi)守。2，中醫(yī)中藥1234可……
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1，中醫(yī)養(yǎng)生之道
2，中醫(yī)中藥1234
可以放一起。此方有補(bǔ)氣養(yǎng)陰收澀之效，故地黃應(yīng)是熟地黃。
3，中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理
古方紫葡茶很不錯(cuò)，它里面的植物成分吸收也好，可以緩解亞健康。適用于免疫力下降、早衰、身體機(jī)能提前衰退等人群，是當(dāng)下亞健康一族不可或缺的營(yíng)養(yǎng)品。
古方紫葡茶可以改善這方面的問(wèn)題，紫葡茶是純本草植物的，不含任何的添加成分，對(duì)身體也沒(méi)有任何的副作用，特含有植物精華和活性成分，可以深層的調(diào)理和滋養(yǎng)身體，達(dá)到逐漸改善亞健康和免疫力不好的目的。
4，中醫(yī)養(yǎng)生張悟本
可以看看張悟本的書《把吃出來(lái)的病吃回去》，
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是doc格式，比純文本格式好一些，有穴位圖（這個(gè)很重要）.病情分析:導(dǎo)致弱精子癥的常見(jiàn)原因有：①睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄,產(chǎn)生的精子質(zhì)量差,活動(dòng)能力弱;②精液量少;③精漿異常,如附睪,精囊,前列腺等有炎癥時(shí),酸堿度,供氧,營(yíng)養(yǎng),代謝等均不利于精子的活動(dòng)和存活;若存在抗精子抗體,使精子凝集或制動(dòng),從而失去了活力.意見(jiàn)建議:建議你到正規(guī)醫(yī)院泌尿外科進(jìn)行相關(guān)檢查,查明弱精癥的原因后對(duì)癥治療.1.常飲西紅柿湯：每天喝西紅柿湯能增加人體對(duì)番茄紅素的吸收,從而有助于提高男性生育力.西紅柿湯中富含番茄紅素,這種物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)精子活力可能有益.番茄紅素所含抗氧化劑可能會(huì)殺死人體內(nèi)對(duì)生育力有害的化學(xué)物質(zhì).2.多吃瓜子類的食物：從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),多吃含鋅豐富的食物不但對(duì)前列腺有好處,還可以增加精子數(shù)量,而維生素E也有提高精子質(zhì)量的作用.而從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),含鋅豐富的食物具有補(bǔ)腎的作用,對(duì)提高男性生育能力也很有幫助.每天可以當(dāng)零食多吃一點(diǎn)瓜子,南瓜子.此外,核桃,花生,榛子,松子等堅(jiān)果類的食物含鋅都比較豐富.魚,蝦,泥鰍,魷魚,海參等水產(chǎn)品,海鮮也富含鋅.男性還應(yīng)該多喝水,這樣可以促進(jìn)毒素排出,預(yù)防泌尿系感染.3.多吃西瓜,葡萄等水果,增加精子數(shù)量,水果可治療不育問(wèn)題.有些水果如西瓜,葡萄,番茄和某些貝殼類動(dòng)物體內(nèi)發(fā)現(xiàn)的番茄紅素,可以增加不育男性的精子數(shù)量4.韭菜炒蝦仁,雞蛋,佐餐：韭菜,鮮蝦仁各150克,雞蛋1個(gè),糯米酒50毫升.每天1次,10天為1療程.適用于腎陽(yáng)虧衰者5.常吃魚貝類食物：可選海參適量,糯米100克.先將海參浸透,剖洗干凈,切片煮爛,后加入糯米,煮成稀粥,調(diào)味服食.適用于腎精虧損者.另外,常吃魚貝類食物如鰻魚,鱔魚,蝦,田雞肉,及植物種子仁肉如松仁,核桃,芝麻等溫補(bǔ)食物,也有助于精子生成.
5，中醫(yī)養(yǎng)生之道與養(yǎng)法是什么
中醫(yī)養(yǎng)生的基本內(nèi)容與特色中華民族養(yǎng)生之道，基本概括了幾千年來(lái)醫(yī)藥、飲食、宗教、民俗、武術(shù)等文化方面的養(yǎng)生理論。其內(nèi)容不外以下四點(diǎn)：1.順其自然：順其自然體現(xiàn)了“天人合一”思想，強(qiáng)調(diào)在養(yǎng)生過(guò)程中要符合自然規(guī)律，不可違背自然規(guī)律。同時(shí)也要重視人與社會(huì)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長(zhǎng)久?！?.形神兼養(yǎng)：在養(yǎng)生過(guò)程中既要注重形體養(yǎng)護(hù)，更要重視精神心理方面調(diào)攝，所謂形神兼養(yǎng)、守神全形、保形全神等。3.動(dòng)靜結(jié)合：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張“生命在于運(yùn)動(dòng)”，中醫(yī)也主張“動(dòng)則生陽(yáng)”，主張運(yùn)動(dòng)健身，但中醫(yī)養(yǎng)生也主張“動(dòng)中取靜”、“不妄作勞”。正如《周易外傳》所說(shuō)“動(dòng)靜互涵，以為萬(wàn)變之宗”，《類經(jīng)·醫(yī)易》所說(shuō)“天下之萬(wàn)理，出于一動(dòng)一靜?！?.綜合和審因施養(yǎng)：養(yǎng)生不拘一法一式，應(yīng)形、神、動(dòng)、靜、食、藥等多種途徑、多種方式進(jìn)行養(yǎng)生活動(dòng)。另外，也要因人、因地、因時(shí)之不同用不同的養(yǎng)生方法，所謂審因施養(yǎng)、辨證施養(yǎng)。養(yǎng)生內(nèi)容養(yǎng)生內(nèi)容是在養(yǎng)生理論指導(dǎo)下，歷代逐漸建立起來(lái)的，并不斷發(fā)展與完善。主要包括以下七方面：1.神養(yǎng)：包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛(ài)好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面。融合了傳統(tǒng)醫(yī)藥、宗教和民俗文化內(nèi)容。2.行為養(yǎng)：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居等行為調(diào)養(yǎng)。融合了傳統(tǒng)醫(yī)藥、宗教、民俗、藝術(shù)文化等內(nèi)容。3.氣養(yǎng)：主要為醫(yī)用健身氣功的“內(nèi)養(yǎng)功”。融合了傳統(tǒng)醫(yī)文化、宗教文化和武術(shù)文化內(nèi)容。4.形養(yǎng)：主要包括形體鍛煉、體育健身活動(dòng)。內(nèi)容融合了醫(yī)文化和武術(shù)文化內(nèi)容。5.食養(yǎng)：主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配調(diào)制與應(yīng)用，以及飲食方法與節(jié)制等。內(nèi)容包括了醫(yī)、藥、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養(yǎng)包涵在日常生活之中，其應(yīng)用范圍廣，適合人群較多。6.藥養(yǎng)：主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制。其制劑多為純天然食性植物藥;其制法也多為粗加工調(diào)劑，其劑型也多與食品相融合。對(duì)此，古代常有藥膳、法膳之稱。其應(yīng)用范圍也較廣，適合人群較多，營(yíng)養(yǎng)內(nèi)容也涉及到醫(yī)、藥、飲食文化等方面。7.術(shù)養(yǎng)：是以上養(yǎng)生之術(shù)以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法，即利用按摩、推食、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進(jìn)行養(yǎng)生。其內(nèi)容主要涉及醫(yī)藥文化。所以，養(yǎng)生的特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)個(gè)體行為，所采用的方法應(yīng)因人之不同而不同。所謂審因施養(yǎng)，因人施養(yǎng)，在群體中并不強(qiáng)求統(tǒng)一。
6，中醫(yī)養(yǎng)生之道 古代人有哪些養(yǎng)生秘訣
中醫(yī)養(yǎng)生之道其實(shí)真的是很深厚的，想要更好的保健自己的身體，最重要的還是要從自己的合理飲食和生活習(xí)慣開始著手的。 一、頭是我們養(yǎng)生的重點(diǎn)，每日梳頭幫你祛除百病。 無(wú)論是古代的中醫(yī)還是現(xiàn)在的中醫(yī)都不得不承認(rèn)人的頭上是有很多的穴位和經(jīng)脈的，例如百會(huì)、上星薛等，這些穴位對(duì)于我們身體的控制真的是很重要的，所以古代中醫(yī)才會(huì)用針灸這種很好的方法來(lái)治病的，通過(guò)針灸這些重要的穴位可以幫助我們改善血液循環(huán)的速度，是我們的神經(jīng)功能更好，也可以提高新陳代謝的速度，古時(shí)候的人們總是喜歡用木頭的梳子梳頭，這樣是很養(yǎng)生的，如果可以做到早中晚都梳頭，并且每次都堅(jiān)持的梳頭60-100次，堅(jiān)持一段時(shí)間之后，我們就會(huì)感覺(jué)精力變好了，隨眠質(zhì)量也會(huì)變好的。由此看梳頭真的是中醫(yī)養(yǎng)生之道的重要一招。 二、足部被成為是第二心臟，經(jīng)常按摩涌泉穴可以更健康 隨著最近幾年足療的流行，我們了解到了我們的腳上是有很復(fù)雜的構(gòu)造的，腳上的穴位是跟我們身體的五臟六腑都是有重要的聯(lián)系的，也就是腳部有我們?nèi)砥鞴俚姆瓷鋮^(qū)的，所以足療之后很多人都會(huì)感覺(jué)到自己的身體很多問(wèn)題都緩解了，但是因?yàn)槟_部在我們身體的最下方，所以很多人容易忽略它的保養(yǎng)的，古代中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常的揉按涌泉穴可以幫助我們滋陰補(bǔ)腎 ，活絡(luò)脛骨，控制腎臟的火氣，同時(shí)可以幫助排泄我們身體的毒素。其實(shí)足部反射去的知識(shí)真的是太多了，好好研究并且做到可以讓你的身體更加強(qiáng)壯的。 三、每天咽唾液三百口，可以長(zhǎng)壽 我們都知道其實(shí)所謂的唾液就是口水，是我們口腔內(nèi)的重要物質(zhì)，如果是一個(gè)正常人的話每天嘴里的口水都會(huì)有1-1.5升唾液，我們可是不能小瞧它的作用的，它含有很多的水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質(zhì)物質(zhì)的，另外還有我們身體需要的各種酶，對(duì)我們身體有無(wú)窮的好處的，所以很多時(shí)候我們都說(shuō)病從口入，我們?nèi)绻约旱耐僖罕晃廴玖?，可不是?huì)危害我們的身體健康嗎?所以說(shuō)經(jīng)常的吞咽自己的唾液是可以有長(zhǎng)壽的作用的。 四、早晚叩齒三百下，牙齒更健康 所謂叩齒就是我們的上牙和下牙有規(guī)律的撞擊的做法，中醫(yī)認(rèn)為我們的牙齒其實(shí)和骨頭是有很緊密的聯(lián)系的，經(jīng)常的叩齒可以增強(qiáng)我們牙齒周邊的組織更加的堅(jiān)強(qiáng)，也可以幫助我們強(qiáng)健腎臟，平衡陰陽(yáng)的，我們的牙齒更加健康的話，我們的吃東西才會(huì)更加容易的，有了更好的胃口，營(yíng)養(yǎng)才可以吸收的更快的額。 五、耳朵保養(yǎng)好，經(jīng)常按拉可以強(qiáng)健身體 中醫(yī)認(rèn)為我們的耳朵跟我們的腎是很有關(guān)系的，我們?nèi)粘Ｒ⒁舛涞谋ｐB(yǎng)的，拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過(guò)頭頂向上拉左耳)，再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過(guò)頭頂向上拉右耳)。此法簡(jiǎn)便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點(diǎn)、捏等手法，則更能強(qiáng)身健體，敷養(yǎng)腎元。耳朵上有n多個(gè)穴位是跟我們的內(nèi)臟是連寫著的，如果耳朵鍛煉好了，可以幫助我們養(yǎng)腎，還對(duì)我們的肝膽是很有益的，也可以增強(qiáng)我們身體的免疫力的，重要的是可以增強(qiáng)身體的免疫力，對(duì)于肝臟的抗病能力是有益的。所以經(jīng)常的做可以長(zhǎng)壽的。 六、情侶互相搓背，好處多多 捶背是一種很有效很簡(jiǎn)單的健身方法，我們的背部有很多的穴位和經(jīng)絡(luò)，所以很多人現(xiàn)在都會(huì)去做背部的刮痧的，這樣可以有效的緩解我們的腰背疼痛，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)我們的神經(jīng)機(jī)能，經(jīng)常的搓背可以是心情更加的安靜，對(duì)與睡眠是很有利的，更好的一個(gè)效果就是額可以提高人體的免疫力，有抗癌的作用。日常捶背有兩種方法可以選用手掌拍或是敲擊的方法，但是一定要記得不要用力太大，手法也要更加協(xié)調(diào)。 七、每天揉肚子一百下，有好的保健作用 我們的肚子上有很多的身體重要器官的，經(jīng)常的揉按腹部可以有效的緩解便秘人們的痛苦的，也可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，是很多人減肥都應(yīng)該選擇的小妙方，如果經(jīng)常的可以堅(jiān)持的話，可以治療便秘、腸胃疾病、失眠、前列腺炎、冠心病等療效的，揉腹方法可以先順時(shí)針揉100次，再將中心移到肚臍下邊揉100次，總之這種方法是適合我們?cè)缙鹜硭X做的事情，很方便也是很養(yǎng)生的。除飽食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎癥、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內(nèi)臟惡性腫瘤等最好不揉腹。 八、伸懶腰是很有用的減肥運(yùn)動(dòng) 當(dāng)人們伸懶腰的時(shí)候很多人就會(huì)覺(jué)得這個(gè)人有些懶惰，其實(shí)并不是這樣的，伸懶腰是可以幫助我們伸展很多的器官的，人們?cè)谏鞈醒囊矔?huì)有一次深呼吸的，這個(gè)小動(dòng)作不僅是祛除了我們身體的困意，還幫助我們強(qiáng)健身體，美麗身形的。 中醫(yī)養(yǎng)生之道，其實(shí)真的是博大精深的，我們只有堅(jiān)持才會(huì)有成功的，學(xué)會(huì)不是目的用到才是目的的。
7，中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生的復(fù)習(xí)資料
養(yǎng)生之道，不僅僅是生活中的食療。如果把層次放的更遠(yuǎn)，德行，品德排在養(yǎng)生修身的首位。
我國(guó)歷史上有許多大思想家都把修煉德行放在養(yǎng)生的重要位置，甚至看成是“養(yǎng)生之根”。
老子主張“少私念，去貪心”，認(rèn)為“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得”。意即一個(gè)在物質(zhì)上貪心不足的人，必然會(huì)得隴望蜀，想入非非，甚至損人利己，損公肥私，自己也會(huì)終日神不守舍，因心理負(fù)擔(dān)過(guò)重而損害健康。
孔子提出“德潤(rùn)身”、“大德必得其壽”、“仁者壽”、“修以道，修道以仁”等觀點(diǎn)。壽，有兩層意思：其一指人的實(shí)際壽命；其二是“死而不亡謂之壽”。也就是說(shuō)，有些人的實(shí)際壽命也許并不很長(zhǎng)，但他們的業(yè)績(jī)和英明卻傳之很遠(yuǎn)，其壽可以說(shuō)超過(guò)常人。
孟子提出了“愛(ài)生而不茍生”的積極養(yǎng)生觀，把仁義看得高于生命，認(rèn)為必要時(shí)應(yīng)該“舍生取義”。
歷代養(yǎng)生學(xué)家都十分注重道德的養(yǎng)生價(jià)值。在日常生活中培養(yǎng)自己善心仁厚、重義輕利、樂(lè)善好施的德行，做一個(gè)真正的德高望重的人，必然福壽延年。
修德，志為首，培養(yǎng)自己具有遠(yuǎn)大志向和高尚品德。
修德，業(yè)為貴，要有言行一致的敬業(yè)精神。
修德，善先行，以善為本，不做壞事惡事。
德高壽自長(zhǎng)的理論已經(jīng)得到實(shí)踐證明。資料顯示，大凡長(zhǎng)壽者，其90%左右的老人都德高望重。
二十四節(jié)氣是我國(guó)古代勞動(dòng)人民創(chuàng)造的氣象節(jié)律，我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，節(jié)氣的變化會(huì)影響人體生命節(jié)律的調(diào)節(jié)。中醫(yī)學(xué)常將節(jié)氣與人體生理、疾病的診斷和轉(zhuǎn)歸，以及養(yǎng)生等方面密切聯(lián)系起來(lái)。
立秋已過(guò)，天氣轉(zhuǎn)涼，氣溫變化不定也容易給人的心理及生理帶來(lái)一定影響。這個(gè)時(shí)候需要調(diào)整身體，身心來(lái)適應(yīng)氣候進(jìn)行養(yǎng)生。
起居方面，立秋后應(yīng)早臥早起，因?yàn)樵缗P可以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起可使肺氣得以舒展。
在飲食調(diào)養(yǎng)方面，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物。
另外隨著氣溫的變化，一些秋季高發(fā)疾病會(huì)找上門來(lái)，因此秋季可加強(qiáng)自我保健，預(yù)防疾病。
秋天因?yàn)橛陕L(zhǎng)酷熱轉(zhuǎn)冷冬的短暫交替，正考驗(yàn)身體機(jī)能，要能儲(chǔ)存能量安度寒冬，就得從涼意甚濃的秋天保養(yǎng)起。
第1招：養(yǎng)陰補(bǔ)氣
中醫(yī)師不反對(duì)秋天進(jìn)補(bǔ)，但了解自己是哪種體質(zhì)很重要，因?yàn)椤把a(bǔ)”的內(nèi)容也各異。有時(shí)出現(xiàn)上呼吸道毛病，以為感冒，其實(shí)不然。而是有些年紀(jì)大的人唾液腺分泌較少，容易眼睛干澀、干咳舌燥，并沒(méi)有出現(xiàn)紅腫痛的發(fā)炎現(xiàn)象，中醫(yī)稱為“陰虛”，要適度服用養(yǎng)陰藥，以改善體質(zhì)。如果屬于過(guò)敏體質(zhì)，著重“補(bǔ)氣”，要偏向溫補(bǔ)，忌吃寒涼食物。
第2招：少辛增酸忌寒涼
秋天要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木” 。
從食物屬性解釋，少吃辛，以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴，但也不能過(guò)量。至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。就太陽(yáng)能量來(lái)說(shuō)，秋天陽(yáng)氣漸收，陰氣慢慢增加，不適合吃太多陰寒食物，菜最好過(guò)個(gè)火，燙一燙再吃。尤其應(yīng)避免瓜果，因?yàn)椤扒锕蠅亩恰?，像是西瓜、香瓜易損脾胃陽(yáng)氣。不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。
第3招：情緒保守，收斂元?dú)?
依照自然界律則，秋天陰氣增、陽(yáng)氣減，對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收，為了貯存體內(nèi)陽(yáng)氣，要早睡早起。
《皇帝內(nèi)經(jīng)》記載：“秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清”。
在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié)?！靶囊迕鳎员３职察o”，在時(shí)令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機(jī)元?dú)狻?
第4招：穿明亮衣服
有種說(shuō)法，秋天要多吃白色食物，這是延伸自五行理論(“木火土金水”對(duì)應(yīng)“青赤黃白黑”再對(duì)應(yīng)“肝心脾肺腎”)。
秋天萬(wàn)物枯敗，充滿蕭瑟肅殺氣氛，情緒容易受影響。五行中既然秋天對(duì)應(yīng)白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，讓心情更愉悅輕快，別人看起來(lái)也較有生氣，不致死氣沉沉。
第5招：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
秋天不算太冷，空氣質(zhì)量較佳，不妨多接近自然、多運(yùn)動(dòng)，吸收天地精華。尤其伸展動(dòng)作，可維持身體靈活度，滋脾補(bǔ)筋，強(qiáng)化循環(huán)。伸展具有“運(yùn)化作用”，能收斂心神。運(yùn)指呼吸，“運(yùn)之始暢”，意思是呼吸一旦舒暢開來(lái)；“化之始通”，從呼吸帶動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡(luò)。
要注意的是，早晚較冷時(shí)，不要在外面運(yùn)動(dòng)。尤其老年人，容易受寒，需調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式。●補(bǔ)血食物深秋時(shí)節(jié)，寒風(fēng)乍起時(shí)，很多女性開始感覺(jué)手腳冰冷，畏寒氣虛。這是因?yàn)轶w內(nèi)氣血不足所致。寒冬來(lái)臨之前，適當(dāng)食用補(bǔ)血食物，不僅能紅潤(rùn)養(yǎng)顏，還能調(diào)經(jīng)，讓你有一個(gè)暖和的秋冬季。主打食物：紅棗——能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，增強(qiáng)骨髓造血功能及血液中紅細(xì)胞的含量，使肌膚光滑有彈性。此外，紅棗養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、治虛損等功效。枸杞——性味甘平，中醫(yī)認(rèn)為能滋補(bǔ)肝腎、益精明目、養(yǎng)血、增強(qiáng)免疫力。枸杞還能很好地抗疲勞和降低血壓。甘蔗——素有“補(bǔ)血果”的美稱，這是因?yàn)楦收岷卸嗔康蔫F、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首?！裰鞔蚴澄铮菏瘛哂袣⑾x、收斂、止痢的功用，很適合秋冬季食用 生津養(yǎng)肝。柑橘——能生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等，尤其適合身體虛弱、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，可以治療秋冬季常見(jiàn)的肺熱咳嗽。柿子——有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。對(duì)肺癆咳嗽、熱病煩渴、口干唇爛等均有功效。山楂——開胃，此外還有擴(kuò)血管、降血壓、降膽固醇等功效?！駮r(shí)令干果金秋時(shí)節(jié)成熟的干果，甘甜溫潤(rùn)，還含有多重營(yíng)養(yǎng)，作為秋冬的零食食用，或者制成時(shí)令潤(rùn)燥的甜品，能夠養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)血、潤(rùn)喉。主打食物：板栗——能益氣補(bǔ)脾、健胃，可幫助預(yù)防高血壓及骨質(zhì)疏松。核桃——能在干燥的秋冬滋潤(rùn)肌膚、烏黑頭發(fā)。還有潤(rùn)腸、補(bǔ)腎、溫肺定喘的功效，對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥都有療效。含有豐富的維生素B和E，能健腦、增加記憶力及延緩衰老?！耩B(yǎng)氣蔬果秋冬時(shí)節(jié)正適合養(yǎng)氣，就是對(duì)于身體的某此虛弱癥狀進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理，包括補(bǔ)養(yǎng)脾氣、肺氣、心氣、腎氣，以及元?dú)獾?。新鮮的時(shí)令蔬果含有多種營(yíng)養(yǎng)，能溫和地調(diào)理身心，讓身體恢復(fù)元?dú)狻Ｖ鞔蚴澄铮荷剿帯钸m宜在寒涼干燥的季節(jié)食用，可以強(qiáng)健脾胃、滋陰補(bǔ)氣，零脂肪含量，還對(duì)預(yù)防糖尿病、高血壓等極為有益，是這個(gè)季節(jié)保養(yǎng)身體不可不吃的食材。蘿卜——秋天的蘿卜被稱為“小人參”，是因?yàn)槠涠嘀貭I(yíng)養(yǎng)及食療功效。蘿卜性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、生津止渴等多種功效。還能用于治療扁桃腺炎、哮喘等秋冬季易發(fā)生的病癥。藕——生食能清熱潤(rùn)肺，涼血行淤；熟食則健脾開胃，止瀉固精。藕肉易于消化，適宜各種人群的溫和滋補(bǔ)，正是秋冬季補(bǔ)心生血、滋養(yǎng)強(qiáng)壯不可或缺的美味食材。你需要少吃或不吃……●辛辣食物古代醫(yī)書中，就曾有“一年之內(nèi)，秋不食姜”之說(shuō)，意即秋冬季要注意不吃或少吃辛辣食品如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。因?yàn)檫@些食物屬于熱性，在干燥的秋冬季，多食后很容易刺激腸胃，導(dǎo)致上火傷肺?！窈疀鍪澄锵募窘?jīng)常吃的涼性食物應(yīng)該從餐桌上消失了。俗語(yǔ)說(shuō)“秋瓜壞肚”，就是涼性的西瓜、香瓜等，在寒氣漸重的時(shí)節(jié)，食用后易損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致腹瀉等癥?！駛杆?dāng)出現(xiàn)膚干唇燥等“秋燥”狀況時(shí)，不要以大量吃水果來(lái)“清火”，因?yàn)檫@樣做極容易加重胃腸道負(fù)擔(dān)，或者出現(xiàn)體內(nèi)糖代謝紊亂。尤其是很多水果如柿子、香蕉、荔枝等空腹食用時(shí)，容易使胃脹痛?！裱a(bǔ)益藥材秋季養(yǎng)生重在“食補(bǔ)”，而非“藥補(bǔ)”。因?yàn)楦鞣N具有溫和滋補(bǔ)功效的食物能很好地被身體吸收，不會(huì)產(chǎn)生副作用。而用藥材來(lái)調(diào)理身體，不僅會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，不能完全消化吸收其藥用功效，而且藥材中的一定毒性還會(huì)傷身，反而起不到補(bǔ)益滋養(yǎng)的作用?！窈裎蹲萄a(bǔ)雖然由秋至冬是滋補(bǔ)身體的好季節(jié)，但是進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)適量適度。如果過(guò)多食用厚味、油膩之物，或者是鹿茸、阿膠等大補(bǔ)之物，對(duì)體質(zhì)燥熱者的人來(lái)說(shuō)，干燥季節(jié)更容易導(dǎo)致上火，加重食欲不振、消化不良的癥狀。
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