本文目錄一覽

• 1，中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容
• 2，搜百科全說
• 3，到健身房去健身減肥管不管用會(huì)不會(huì)竟練肌肉了反到不會(huì)瘦身
• 4，吃什么蔬菜減肥
• 5，任寫三種藥膳食物的性味功效及禁忌
• 6，中醫(yī)四季養(yǎng)生的明細(xì)
• 7，求藥膳資料

1，中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容

老三感覺你好像不開心哦，長大的意義好像是心理與身理的成熟，才算長大。其實(shí)永遠(yuǎn)保持一個(gè)童心有什么不好，開心點(diǎn)老三！

中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是預(yù)防疾病，治未病。中醫(yī)理論的著名代表作品是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。中醫(yī)養(yǎng)生來自古代精華醫(yī)學(xué)，當(dāng)代中醫(yī)水平有所下降，而古代中醫(yī)值得后人繼續(xù)開發(fā)和研究。

2，搜百科全說

只會(huì)漲 不會(huì)降

脾胃都在于一個(gè)養(yǎng)字，而養(yǎng)胃健脾又以中醫(yī)里的茶療效果最佳。中醫(yī)指的“胃”實(shí)際上包括食管、胃、十二指腸等上消化道的解剖部位與生理功能。茶療在調(diào)理胃病方面有其獨(dú)特的優(yōu)勢。采取“寒者溫之、熱者寒之、虛者補(bǔ)之、實(shí)者瀉之”的方法，調(diào)節(jié)患者的體質(zhì)，并根據(jù)“通則不痛”的原理以理氣、活血、和胃、止痛，達(dá)到治根的目的。俗語說“胃病三分治、七分養(yǎng)”，茶療，即是調(diào)理脾胃最便捷的方式之一。茶療具備其他藥物的功效，但異于藥物，特別在改善體質(zhì)，治療小病，慢性病，預(yù)防重大疾病方面有它的優(yōu)勢。用中藥材料萃取配制而成的藥茶，取代日常茶飲，可以直接作用于病變部位，茶療也是源自中醫(yī)理論的，它的保健機(jī)理同其他中藥類似。茶療就是通過飲茶來調(diào)理身體，或治療相關(guān)病癥。在茶飲中添加不同的通過生物萃取的藥材，泡制出一杯適合相應(yīng)病癥的、帶著清香的藥茶，幫你消減痛楚、強(qiáng)身健體、保持活力，不需花費(fèi)太多時(shí)間就能達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。在養(yǎng)胃的同時(shí)兼顧調(diào)理脾臟及相關(guān)臟腑，以求治根之目的。脾與胃一臟一腑，脾主運(yùn)化、胃主受納，脾胃之間相互制約、相互依賴，共同完成飲食物的消化和吸收功能。漢方養(yǎng)胃茶將脾胃當(dāng)作一個(gè)整體，以“和臟腑”作為原則，脾胃兼顧，健脾養(yǎng)胃

3，到健身房去健身減肥管不管用會(huì)不會(huì)竟練肌肉了反到不會(huì)瘦身

你大可放心，如果你是女性不會(huì)有肌肉塊的（肌肉塊需雄性激素大量刺激）女性減肥需要的啞鈴重量小，次數(shù)多。組數(shù)少。（相反的是健美）。到健美操是首選。有氧運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。男性就要相反的方法。不過我建議男性減肥也選有氧運(yùn)動(dòng)。

不可能 就看你的訓(xùn)練強(qiáng)度

男子修長．女子苗條，擁有一個(gè)好身材，從某種意義上來講，比容貌更為重要，它是健與美的綜合體現(xiàn)。美體康清脂瘦身片介紹，祖國醫(yī)學(xué)對肥胖早有認(rèn)識(shí)。如現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有多篇章節(jié)都談到肥胖問題。如《素問．通評虛實(shí)論》談到："肥胖黃人，膏梁之話也。"《靈樞．逆順肥瘦篇》亦云："肥人也……其為人也。貪于取與"，并對肥胖的表現(xiàn)作了詳細(xì)的描述、指出肥胖者有三個(gè)特點(diǎn)：1身形肥胖；2多脂，皮厚；3血液較常人有所改變，認(rèn)為其血液粘稠，運(yùn)行緩慢。這些論述今天看來仍有-定指導(dǎo)意義，并與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)有相似之處。后世又有"大抵稟素之盛，從無所苦，惟是濕痰頗多"(陳修園)，"肥人多痰而經(jīng)阻，氣不運(yùn)也"(汪昂)之說。這些都為中醫(yī)認(rèn)識(shí)肥胖癥奠定了理論基礎(chǔ)。 三維臍療養(yǎng)生減肥鳳翔“三維瘦素肽”是我國著名醫(yī)學(xué)美容專家張鳳翔教授結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)中藥與現(xiàn)代生物工程技術(shù)，歷經(jīng)多年科技攻關(guān)，廣泛臨床試用而研發(fā)的原創(chuàng)性專利減肥技術(shù)！2012年最安全有效的外用減肥產(chǎn)品“鳳翔三維瘦素肽”，滴一滴肚臍，燃燒多余的脂肪，健康、安全減肥不反彈。三維瘦素肽滴一滴：臍部（神闕穴）是中醫(yī)外治法最佳穴位。最新納米技術(shù)高滲透力吸收。阻止碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪，抑制脂肪合成，增加脂肪代謝，平衡食物營養(yǎng)的攝入，均衡補(bǔ)充必須能量。 肥胖的病因可歸納為六個(gè)方面。 1．先天稟賦：肥胖者因個(gè)體差異所致，是先天票賦所決定的這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)遺傳因素相似，臨床觀察，父母為肥胖者、子女成人后肥胖的機(jī)率較大。 2．過食肥甘，膏粱厚味：過食甜食，或含脂肪多的食物(如肥肉、肥鴨、豬油等)，影響脾的運(yùn)化，水谷精微不能化成精血，膏脂痰濁蓄積體內(nèi)，遂成肥胖。 3．長期抑郁精神：中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，喜條達(dá)。如果長期精神抑郁，則肝氣不好，氣機(jī)阻塞，以致氣結(jié)痰凝或肝氣失疏，脾胃失和，痰濕內(nèi)生，肥胖形成。 4．久坐久臥，缺少勞作：久臥，久坐，氣和郁滯，使脾氣運(yùn)化無力，轉(zhuǎn)輸失調(diào)，膏脂內(nèi)聚，使人肥胖。 5．其他疾病：中醫(yī)認(rèn)識(shí)到肥胖可以是單獨(dú)的一個(gè)病，也可以是繼發(fā)于其他疾病之后的一個(gè)癥。 6．性別：臨床所見，肥胖者中，女性多于男性，特別是經(jīng)產(chǎn)婦女或絕經(jīng)后的婦女。 由上所述，肥胖主要與飲食、體質(zhì)、勞逸、情志等因素有關(guān)?？傮w而言，肥胖多屬標(biāo)實(shí)本虛之證。標(biāo)實(shí)以濕、水、痰、食、瘀為主；本虛則以脾腎虛弱，肝失疏泄為主。 目前國內(nèi)最好的減肥產(chǎn)品應(yīng)該是【三維臍療 養(yǎng)生減肥√三 維 瘦 素 肽】，它是我國著名醫(yī)學(xué)美容專家張鳳翔教授結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)中藥與現(xiàn)代生物工程技術(shù)，歷經(jīng)多年科技攻關(guān)，廣泛臨床試用而研發(fā)的原創(chuàng)性專利減肥技術(shù)！2012年最安全有效的外用減肥產(chǎn)品“三 維 瘦 素 肽”，滴一下肚臍，可以燃燒多余脂肪，健康、安全減肥不反彈。三維瘦素肽 滴一下：臍部（神闕穴）是中醫(yī)外治法最佳穴位。最新納米技術(shù)高滲透力吸收。阻止碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪，抑制脂肪合成，增加脂肪代謝，平衡食物營養(yǎng)的攝入，均衡補(bǔ)充必須能量。不但可以減肥，還可以塑造形體，消除囤積脂肪，推薦你試試！ Cq( 祝您健康幸福。

4，吃什么蔬菜減肥

男子修長．女子苗條，擁有一個(gè)好身材，從某種意義上來講，比容貌更為重要，它是健與美的綜合體現(xiàn)。美體康清脂瘦身片介紹，祖國醫(yī)學(xué)對肥胖早有認(rèn)識(shí)。如現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有多篇章節(jié)都談到肥胖問題。如《素問．通評虛實(shí)論》談到："肥胖黃人，膏梁之話也。"《靈樞．逆順肥瘦篇》亦云："肥人也……其為人也。貪于取與"，并對肥胖的表現(xiàn)作了詳細(xì)的描述、指出肥胖者有三個(gè)特點(diǎn)：1身形肥胖；2多脂，皮厚；3血液較常人有所改變，認(rèn)為其血液粘稠，運(yùn)行緩慢。這些論述今天看來仍有-定指導(dǎo)意義，并與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)有相似之處。后世又有"大抵稟素之盛，從無所苦，惟是濕痰頗多"(陳修園)，"肥人多痰而經(jīng)阻，氣不運(yùn)也"(汪昂)之說。這些都為中醫(yī)認(rèn)識(shí)肥胖癥奠定了理論基礎(chǔ)。 三維臍療養(yǎng)生減肥鳳翔“三維瘦素肽”是我國著名醫(yī)學(xué)美容專家張鳳翔教授結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)中藥與現(xiàn)代生物工程技術(shù)，歷經(jīng)多年科技攻關(guān)，廣泛臨床試用而研發(fā)的原創(chuàng)性專利減肥技術(shù)！2012年最安全有效的外用減肥產(chǎn)品“鳳翔三維瘦素肽”，滴一滴肚臍，燃燒多余的脂肪，健康、安全減肥不反彈。三維瘦素肽滴一滴：臍部（神闕穴）是中醫(yī)外治法最佳穴位。最新納米技術(shù)高滲透力吸收。阻止碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪，抑制脂肪合成，增加脂肪代謝，平衡食物營養(yǎng)的攝入，均衡補(bǔ)充必須能量。 肥胖的病因可歸納為六個(gè)方面。 1．先天稟賦：肥胖者因個(gè)體差異所致，是先天票賦所決定的這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)遺傳因素相似，臨床觀察，父母為肥胖者、子女成人后肥胖的機(jī)率較大。 2．過食肥甘，膏粱厚味：過食甜食，或含脂肪多的食物(如肥肉、肥鴨、豬油等)，影響脾的運(yùn)化，水谷精微不能化成精血，膏脂痰濁蓄積體內(nèi)，遂成肥胖。 3．長期抑郁精神：中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，喜條達(dá)。如果長期精神抑郁，則肝氣不好，氣機(jī)阻塞，以致氣結(jié)痰凝或肝氣失疏，脾胃失和，痰濕內(nèi)生，肥胖形成。 4．久坐久臥，缺少勞作：久臥，久坐，氣和郁滯，使脾氣運(yùn)化無力，轉(zhuǎn)輸失調(diào)，膏脂內(nèi)聚，使人肥胖。 5．其他疾?。褐嗅t(yī)認(rèn)識(shí)到肥胖可以是單獨(dú)的一個(gè)病，也可以是繼發(fā)于其他疾病之后的一個(gè)癥。 6．性別：臨床所見，肥胖者中，女性多于男性，特別是經(jīng)產(chǎn)婦女或絕經(jīng)后的婦女。 由上所述，肥胖主要與飲食、體質(zhì)、勞逸、情志等因素有關(guān)?？傮w而言，肥胖多屬標(biāo)實(shí)本虛之證。標(biāo)實(shí)以濕、水、痰、食、瘀為主；本虛則以脾腎虛弱，肝失疏泄為主。 目前國內(nèi)最好的減肥產(chǎn)品應(yīng)該是【三維臍療 養(yǎng)生減肥√三 維 瘦 素 肽】，它是我國著名醫(yī)學(xué)美容專家張鳳翔教授結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)中藥與現(xiàn)代生物工程技術(shù)，歷經(jīng)多年科技攻關(guān)，廣泛臨床試用而研發(fā)的原創(chuàng)性專利減肥技術(shù)！2012年最安全有效的外用減肥產(chǎn)品“三 維 瘦 素 肽”，滴一下肚臍，可以燃燒多余脂肪，健康、安全減肥不反彈。三維瘦素肽 滴一下：臍部（神闕穴）是中醫(yī)外治法最佳穴位。最新納米技術(shù)高滲透力吸收。阻止碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪，抑制脂肪合成，增加脂肪代謝，平衡食物營養(yǎng)的攝入，均衡補(bǔ)充必須能量。不但可以減肥，還可以塑造形體，消除囤積脂肪，推薦你試試！ l)fQv 祝您早日練出小蠻腰！

合理飲食，早吃好，午吃飽，晚吃少就可以了，每頓飯都是八成飽，晚上那頓還要提前，如果扛不住的話，如果感覺能扛到第二天早晨那就不要吃了，或者吃點(diǎn)水果喝點(diǎn)水就可以了，千萬不要吃宵夜，會(huì)讓你更胖的。多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，實(shí)在不喜歡跑步的話可以多散步，也是一種運(yùn)動(dòng)。   最后配合可以輔助使用⌒♀●★佰卐♂●★納卍♂●★吉卐♀●★酵卍♂●★素 ⌒，是從植物里提取出來的酵素，完全對身體沒有傷害，我自己就是用的這個(gè)，已經(jīng)減下來了，半年了，還是減下來的時(shí)候那樣！ 

苦瓜，冬瓜都是減肥的

苦瓜

冬瓜

5，任寫三種藥膳食物的性味功效及禁忌

[yào shàn] 藥膳 編輯藥膳發(fā)源于我國傳統(tǒng)的飲食和中醫(yī)食療文化，藥膳是在中醫(yī)學(xué)、烹飪學(xué)和營養(yǎng)學(xué)理論指導(dǎo)下，嚴(yán)格按藥膳配方，將中藥與某些具有藥用價(jià)值的食物相配伍，采用我國獨(dú)特的飲食烹調(diào)技術(shù)和現(xiàn)代科學(xué)方法制作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品。（簡言之，藥膳即藥材與食材相配伍而做成的美食。）它是中國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)知識(shí)與烹調(diào)經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合的產(chǎn)物。它“寓醫(yī)于食”，既將藥物作為食物，又將食物賦以藥用，藥借食力，食助藥威，二者相輔相成，相得益彰；既具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，又可防病治病、保健強(qiáng)身、延年益壽。中文名 藥膳 英文名 food therapy 主要食材枸杞，鵪鶉蛋，當(dāng)歸，其他藥膳方 口 味 色、香、味 營養(yǎng)價(jià)值 防病治病、保健強(qiáng)身、延年益壽 形 成 晉唐 發(fā) 展宋元 完 善明清 發(fā)源于 我國傳統(tǒng)的飲食和中醫(yī)食療文化 適應(yīng)人群腎氣虧虛以及有身體疾病的人 使用時(shí)間 每天固定時(shí)間目錄1 發(fā)展簡史? 概述? 起源? 蒙昧?xí)r期? 萌芽時(shí)期? 奠基時(shí)期? 形成時(shí)期? 全面發(fā)展時(shí)期2 分類? 按形態(tài)分? 按制作方法分? 按功用分? 按滋補(bǔ)形式分3 特點(diǎn)及功效? 辯證施食? 防治兼宜? 服食方便? 治療疾病? 養(yǎng)生保健? 養(yǎng)陰活血4 應(yīng)用原則? 綜述? 因證用膳? 因時(shí)而異? 因人用膳? 因地而異? 注意事項(xiàng)? 配伍禁忌? 服藥食忌? 病人忌口? 烹調(diào)原則? 對癥藥方5 具體應(yīng)用發(fā)展簡史編輯概述藥膳是中醫(yī)學(xué)的一個(gè)重要組成部分，是中華民族歷經(jīng)數(shù)千年不斷探索、積累而逐漸形成的獨(dú)具特色的一門臨床實(shí)用學(xué)科，是中華民族祖先遺留下來寶貴的文化遺產(chǎn)。幾千年來，中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)就十分重視飲食調(diào)養(yǎng)與健康長壽的辨證關(guān)系，它包括食療，即用飲食調(diào)理達(dá)到養(yǎng)生防病治病作用，以及藥膳，即用食物與藥物配伍制成膳食達(dá)到養(yǎng)生防治疾病的作用，本文所提到的藥膳即包括食療內(nèi)容。中醫(yī)學(xué)在長期的醫(yī)療實(shí)踐中積累了寶貴的藥膳食療保健經(jīng)驗(yàn)，形成了獨(dú)特的理論體系，因而藥膳學(xué)是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分。積極推行中醫(yī)藥膳食療保健，不僅為中國人民的健康長壽做出了重要貢獻(xiàn)，而且對于促進(jìn)世界衛(wèi)生保健醫(yī)學(xué)的發(fā)展，也具有深遠(yuǎn)意義。現(xiàn)代藥膳的發(fā)展是在總結(jié)古人經(jīng)驗(yàn)的礎(chǔ)基上，得以進(jìn)一步完善，其運(yùn)用更加附合中醫(yī)理論的發(fā)展，并注意吸藥膳與文化藥膳與文化取現(xiàn)代科學(xué)理論的研究和應(yīng)用，具備其理論化、科學(xué)化的發(fā)展方向。其發(fā)展特點(diǎn)更具有多樣化。其一，總結(jié)應(yīng)用前人的經(jīng)驗(yàn)而不泥于古，以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，從中醫(yī)的陰陽五行、臟腑理論、中藥藥性及配伍等理論為指導(dǎo)來配制用膳，長期以來，已形成了一套較為系統(tǒng)的理論體系。如遵循中藥藥性的歸經(jīng)理論，強(qiáng)調(diào)“酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入腎”；提倡辨證用藥，因人施膳，因時(shí)施膳。其二，注重中藥與飲食相結(jié)合，藥膳除了具有鮮明的中醫(yī)特色外，還具有食品的一般特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)色、香、味、形，注重營養(yǎng)價(jià)值，因此一份好的藥膳，應(yīng)是既對人體的養(yǎng)生防病具有積極作用，對人體具有良好的營養(yǎng)作用，又要激起人們的食欲，給人以余味無窮的昧力。其三，現(xiàn)代藥膳的技術(shù)操作與特殊應(yīng)用上，也“八仙過海，各顯其能”，由于藥膳是一種特殊的食品，故在烹制方法上也有其特點(diǎn)，除了一般的食品烹制方法外，還要根據(jù)中藥炮制理論來進(jìn)行原料的處理。如成都同會(huì)堂的荷葉鳳脯，蟲草汽鍋雞，廣春堂的銀杏雞丁，吉林的參茸熊掌、爆人參山雞片等，都各具其特色而馳名。綜觀建國以來有關(guān)藥膳、食療專著的出版面世，種類已達(dá)50余種以上，如較具影響的當(dāng)局屬人民衛(wèi)生出版社于八十出版的《中華臨床藥膳食療學(xué)》，還有如科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社的中華藥膳食譜系列叢書，中華藥膳防治疾病系列叢書等，為宏揚(yáng)中國藥膳飲食文化，都做出了大量工作，為推動(dòng)養(yǎng)生藥膳醫(yī)療保健事業(yè)，作出了積極貢獻(xiàn)。尤其近十余年來，在人類回歸自然的呼聲下，藥膳這種寓治養(yǎng)于食的天然食品，倍受青睞，藥膳餐館如雨后春筍，紛紛面世，各種搞高性和普及性藥膳書籍不斷付梓，專門的藥膳機(jī)構(gòu)成立，藥膳已開始由中國走向世界，藥膳正在向工業(yè)化、現(xiàn)代化發(fā)展。根據(jù)史實(shí)與現(xiàn)存資料，藥膳的源流可分成以下幾個(gè)階段。

6，中醫(yī)四季養(yǎng)生的明細(xì)

【春季】人體新陳代謝最為活躍的時(shí)期，常言道“百草回生，百病易發(fā)”，特別要注意起居勞作、精神調(diào)攝，關(guān)鍵是順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點(diǎn)，使自己的精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣舒展暢達(dá)、生機(jī)勃發(fā)。 春天氣溫適中，濕度也適合睡眠，加上春天比冬天夜短，故有春困，能“春眠不覺曉”。在春季，起居宜早睡早起，保持每天有充足睡眠；午飯半小時(shí)后應(yīng)適當(dāng)小憩，一般以半小時(shí)或四十分鐘為宜；房間注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新；堅(jiān)持鍛煉身體，根據(jù)自己年齡、體質(zhì)，選擇慢跑、散步、保健操等適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目。 春季養(yǎng)生秘決在注意保持體內(nèi)的陽氣。 中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。春季保肝十分重要，飲食做到均衡，多吃新鮮蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少飲酒。平時(shí)調(diào)理好情緒，每天保持有個(gè)好心情。 春季飲食，要點(diǎn)是以平補(bǔ)為原則。早春仍有冬日余寒，要順應(yīng)春升之氣，多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等。晚春暴熱襲人，易引起體內(nèi)郁熱而生肝火，致體內(nèi)津液外泄，可適當(dāng)配些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟、潤肝明目的食物，如蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。在春季上市的新鮮水果，大多味酸，因不宜春日多食。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好。 【夏季】暑氣傷身 適度運(yùn)動(dòng)食清淡 重在清心 夏季應(yīng)以清淡爽口，又能刺激食欲的飲食為主，具有清熱去暑功效的食物有茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、西紅柿等。夏季西瓜、西紅柿多食，可生津止渴。老人應(yīng)少吃油膩食物，體弱者應(yīng)避免食用冷飲及生冷瓜果，以免引起消化功能障礙。 中醫(yī)認(rèn)為，通過飲食調(diào)配，既可補(bǔ)充人體因大量出汗而導(dǎo)致的營養(yǎng)損失，又能有效避免腸道疾病的發(fā)生，同時(shí)還益于調(diào)節(jié)體溫、消除疲勞。 夏季睡眠養(yǎng)生，要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的規(guī)律。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“夏三月……夜臥早起，無厭于日”，意指夏季要早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽氣的充盈；晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足。夏季多陽光，但不要厭惡日長天熱，仍要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 【秋季】舊病易發(fā)，調(diào)和陰陽宜養(yǎng)津，重在潤肺 秋天從立秋開始，歷經(jīng)處暑、白露、秋分、寒露、霜降等諸節(jié)氣，其中的秋分為季節(jié)氣候的轉(zhuǎn)變環(huán)節(jié)。 秋季氣候處于“陽消陰長”的過渡階段。立秋至處暑，天氣以濕氣并重為特點(diǎn)，故有“秋老虎”之說。白露過后雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，容易傷風(fēng)感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā)，故被稱為“多事之秋”。 秋分之后，由于雨水漸少，秋燥便成了中秋到晚秋的主要?dú)夂?。此季容易耗損津液，發(fā)生口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等。因此，秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物，如泥鰍、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、梨、紅棗、蓮子等清補(bǔ)柔潤之品。 秋季養(yǎng)生應(yīng)注重一個(gè)“和”字，包括對精神意志、飲食起居等方面進(jìn)行的調(diào)攝。 中醫(yī)認(rèn)為，人體的生理活動(dòng)要與自然環(huán)境的變化相適應(yīng)，因此秋季養(yǎng)生應(yīng)注重一個(gè)“和”字，包括對精神意志、飲食起居等方面進(jìn)行的調(diào)攝。此外，秋季要注意順應(yīng)氣候變化，適時(shí)增減衣服。 中醫(yī)醫(yī)書記載，“蓋晨起食粥，推陳出新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小。”建議根據(jù)自身實(shí)際選擇不同的粥食用，如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，胡桃粥潤肺防燥，菊花粥明目養(yǎng)神，山楂粥化痰消食，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補(bǔ)肝腎。 【冬季】寒氣襲人 斂陰護(hù)陽活氣血 重在補(bǔ)腎 從立冬開始，經(jīng)小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天是冬季。 冬季 “寒”, 寒氣襲人，是氣候變化的特點(diǎn)。人體新陳代謝變緩，雖說可以保存體力，但也降低人體抵抗疾病的能力。有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，世界上大多數(shù)地區(qū)的死亡率，都以冬季為最高，此季也是心腦血管病、呼吸道疾病的高發(fā)時(shí)段。 中醫(yī)認(rèn)為，“冬者，天地閉藏”，即是說冬季萬物閉藏，自然界陰盛陽衰，各種動(dòng)植物都潛藏陽氣，以待來春。因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)注重?cái)筷幾o(hù)陽：盡量早睡晚起，保持較長的休息時(shí)間，使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾；堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，但要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉后要及時(shí)擦干汗液；注意背部保暖，背部是“陽中之陽”，風(fēng)寒等極易通過人體背部侵入而引發(fā)疾病，老人、兒童及體弱者尤其應(yīng)注意避寒就暖。 冬季是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，進(jìn)補(bǔ)要順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽。 根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒則溫之”的原則，冬季要多吃溫、熱性質(zhì)的食物，提高機(jī)體的耐寒力。狗肉、羊肉是老人冬季滋補(bǔ)佳品，此外每天晨起服人參酒一小杯，可防風(fēng)、御寒、活血。將牛肉切小塊，加黃酒、蔥、姜用砂鍋燉爛，食肉喝湯，可益氣止渴、滋養(yǎng)脾胃。

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《黃帝內(nèi)經(jīng)》第二章

7，求藥膳資料

1.中 國 藥 膳 不 是 食 物 與 中 藥 的 簡 單 相 加， 而 是 在 中 醫(yī) 辯 證 配 膳 理 論 指 導(dǎo) 下， 由 藥 物、 食 物 和 調(diào) 料 三 者 精 制 而 成 的 一 種 既 有 藥 物 功 效， 又 有 食 品 美 味， 用 以 防 病 治 病、 強(qiáng) 身 益 壽 的 特 殊 食 品。源 流中 國 藥 膳 原 遠(yuǎn) 流 長。 古 代 關(guān) 于 “ 神 農(nóng) 嘗 百 草 ” 的 傳 說， 反 映 了 早 在 遠(yuǎn) 古 時(shí) 代 中 華 民 族 就 在 開 始 探 索 食 物 和 藥 物 的 功 用， 故 有 “ 醫(yī) 食 同 源 ” 之 說。 公 元 前 一 千 多 年 的 周 朝， 宮 廷 醫(yī) 生 分 為 四 科， 其 中 的 “ 食 醫(yī) ”， 即 通 過 調(diào) 配 膳 食 為 帝 王 的 養(yǎng) 生、 保 健 服 務(wù)。 約 成 書 于 戰(zhàn) 國 時(shí) 期 的 中 醫(yī) 經(jīng) 典 著 作 《 黃 帝 內(nèi) 經(jīng) 》， 載 藥 膳 方 數(shù) 則。 約 成 書 于 秦 漢 時(shí) 期、 我 國 現(xiàn) 存 最 早 的 藥 學(xué) 專 著 《 神 農(nóng) 本 草 經(jīng) 》， 記 載 了 許 多 既 是 藥 物 又 是 食 物 的 品 種， 如 大 棗、 芝 麻、 山 藥、 葡 萄、 核 桃、 百 合、 生 姜、 薏 以 仁 等。 東 漢 醫(yī) 圣 張 仲 景 在 《 傷 寒 雜 病 論 》 中， 亦 載 有 一 些 藥 膳 名 方， 如 當(dāng) 歸 生 姜 羊 肉 湯、 百 合 雞 子 黃 湯、 豬 膚 湯 等， 至 今 仍 有 實(shí) 用 價(jià) 值。 唐 代 名 醫(yī) 孫 思 邈 的 《 備急 千 金 要 方 》 和 《 千 金 翼 方 》 專 列 有 “ 食 治 ”、 “ 養(yǎng) 老 食 療 ” 等 門， 藥 膳 方 藥 十 分 豐 富。 據(jù) 史 書 記 載， 至 隋 唐 時(shí) 期， 我 國 已 有 食 療 專 著 約 六 十 余 種， 惜 多 散 佚。唐 代 孟 詵 所 著 《 食 療 本 草 》 是 我 國 現(xiàn) 存 最 早 的 食 療 專 著， 對 后 世 影 響 較 大。 至 宋 代， 王 懷 隱 等 編 輯 的 《 太 平 圣 惠 方 》 論 述 了 許 多 疾 病 的 藥 膳 療 法 ； 陳 直 的 《 養(yǎng) 老 壽 親 書 》 是 我 國 現(xiàn) 存 的 早 期 老 年 醫(yī) 學(xué) 專 著， 在 其 所 載 的 方 劑 中， 藥 膳 方 約 占 70%。 該 書 強(qiáng) 調(diào) ： “ 凡 老 人 之 患， 宜 先 以 食 治， 食 治 未 愈， 然 后 命 藥。 ” 元 代 御 醫(yī) 忽 思 慧 所 著 的 藥 膳 專 書 《 飲 膳 正 要 》， 藥 膳 方 和 食 療 藥 十 分 豐 富， 并 有 任 娠 食 忌、 乳 母 食 忌、 飲 酒 避 忌 等 內(nèi) 容。 至 明 代， 李 時(shí) 珍 在 《 本 草 綱 目 》 中 收 載 了 許 多 藥 膳 方， 僅 藥 粥、 藥 酒 就 各 有 數(shù) 十 則 ； 明 代 高 濂 的 養(yǎng) 生 學(xué) 專 著 《 遵 生 八 箋》， 也 載 有 不 少 養(yǎng) 生 保 健 藥 膳。 清 代 的 藥 膳 專 著 各 有 特 色， 如 王 士 雄 的 《 隨 息 居 飲 食 譜 》 介 紹 了 藥 用 食 物 七 門 三 百 余 種， 章 穆 的 《 調(diào) 疾 飲 食 辯 》 所 涉 及 的 藥 用 食 物 更 多， 袁 枚 的 《 隨 園 食 單 》 介 紹 了 多 種 藥 膳 的 烹 調(diào) 原 理 和 方 法， 曹 庭 棟 的 《 老 老 恒 言 》 （ 又 名 《 養(yǎng) 生 隨 筆 》 ） 中 則 列 出 老 年 保 健 藥 粥 百 種。藥 膳 的 品 種 在 傳 統(tǒng) 工 藝 的 基 礎(chǔ) 上 正 在 不 為 增 加， 如 藥 膳 罐 頭、 藥 膳 糖 果 等。 結(jié) 合 現(xiàn) 代 科 研 成 果 制 成 的 具 有 治 療 作 用 的 食 品、 飲 料， 品 種 繁 多， 各 具 特 色。 既 有 適 合 糖 尿 病、 肥 胖 者 和 心 血 管 疾 病 患 者 服 食 的 藥 膳 食 品， 也 有 適 合 運(yùn) 動(dòng) 員、 演 員 和 礦 工 等 服 食 的 保 健 飲 料， 還 有 促 進(jìn) 兒 童 健 康 發(fā) 育 或 用 于 老 人 延 年 益 壽 的 保 健 食 品 或 藥 膳。中 國 藥 膳 開 始 走 向 世 界， 不 少 藥 膳 罐 頭 和 中 藥 保 健 飲 料、 藥 酒 等 已 銷 往 國 際 市 場。 有 的 國 家 已 經(jīng) 開 設(shè) 藥 膳 餐 廳。 國 際 上 一 些 學(xué) 術(shù) 界 和 工 商 界 人 士 十 分 關(guān) 注 中 國 藥 膳 這 一 特 殊 食 品， 希 望 能 開 展 這 方 面 的 學(xué) 術(shù) 交 流 與 技 術(shù) 合 作。 中 國 藥 膳 將 為 世 界 人 民 的 健 康 做 出 貢 獻(xiàn)。特 點(diǎn)中 國 藥 膳 具 有 以 下 特 點(diǎn) ：1. 注 重 整 體， 辯 證 施 食所 謂 “ 注 重 整 體 ”、 “ 辯 證 施 食 ”， 即 在 運(yùn) 用 藥 膳 時(shí)， 首 先 要 全 面 分 析 患 者 的 體 質(zhì)、 健 康 狀 況、 患 病 性 質(zhì)、 季 節(jié) 時(shí) 令、 地 理 環(huán) 境 等 多 方 面 情 況， 判 斷 其 基 本 證 型 ； 然 后 再 確 定 相 應(yīng) 的 食 療 原 則， 給 予 適 當(dāng) 的 藥 膳 治 療。 如 慢 性 胃 炎 患 者， 若 證 屬 胃 寒 者， 宜 服 良 附 粥 ； 證 屬 胃 陰 虛 者， 則 服 玉 石 梅 楂 飲 等。2. 防 治 兼 宜， 效 果 顯 著藥 膳 既 可 治 病， 又 可 強(qiáng) 身 防 病， 這 是 有 別 于 藥 物 治 療 的 特 點(diǎn) 之 一。 藥 膳 盡 這 多 是 平 和 之 品， 但 其 防 冶 疾 病 和 健 身 養(yǎng) 生 的 效 果 卻 是 比 較 顯 著 的。 如 山 東 中 醫(yī) 學(xué) 院 根 據(jù) 古 代 食 療 和 清 宮 保 健 經(jīng) 驗(yàn) 研 制 而 成 的 “ 八 珍 食 品 ”， 含 有 山 藥、 蓮 子、 山 楂 等 8 種 食 用 中 藥， 幼 兒 食 用 30 天 后 食 欲 增 加 者 占 97%， 生 長 發(fā) 育 也 有 改 善 ； 再 如， 萊 陽 梨 香 菇 補(bǔ) 精， 是 由 萊 陽 梨 汁 和 香 菇、 銀 耳 提 取 物 制 成， 中 老 年 慢 性 閂 病 患 者 服 后 不 僅 能 顯 著 改 善 各 種 癥 狀， 而 且 可 使 高 脂 血 癥 者 血 脂 下 降， 并 可 使 免 疫 功 能 得 到 改 善。3. 良 藥 可 口， 服 食 方 便由 于 中 藥 湯 劑 多 有 苦 味， 故 民 間 有 “ 良 藥 苦 口 ” 之 說。 有 些 人， 特 別 是 兒 童 多 畏 其 苦 而 拒 絕 服 藥。 而 藥 膳 使 用 的 多 為 藥、 食 兩 用 之 品， 且 有 食 品 的 色、 香、 味 等 特 性 ； 即 使 加 入 了 部 分 藥 材， 由 于 注 意 了 藥 物 性 味 的 選 擇， 并 通 過 與 食 物 的 調(diào) 配 及 精 細(xì) 的 烹 調(diào)， 仍 可 制 成 美 味 可 口 的 藥 膳， 故 謂 “ 良 藥 可 口， 服 食 方 便 ”。

中華藥膳--這枝醫(yī)苑奇葩，經(jīng)歷了幾千年的滄桑歲月，發(fā)展成像今天這樣具有完整的理論體系和制作方法的一門學(xué)問?！懊褚允碁樘臁！弊怨乓詠砦覈嗣窬陀纱耸艿絾l(fā)，春秋戰(zhàn)國是藥膳的萌芽時(shí)期，《內(nèi)經(jīng)》中記載了“半夏粳米湯”，《金匱》中記載了“當(dāng)歸羊肉湯”，藥膳經(jīng)歷代醫(yī)家的整理、收集，逐漸發(fā)展成今天這樣內(nèi)容豐富，療效肯定，影響深遠(yuǎn)的保健方法?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的研究大大推進(jìn)了藥膳的發(fā)展，藥膳正走上中西醫(yī)結(jié)合的良好發(fā)展之路，必將對百姓健康和生活起到日益重要的作用。 藥膳食品，不是一般的營養(yǎng)食品，是現(xiàn)代所稱的功能性食品。中藥與食物相配，就能做到藥借食味，食助藥性，變“良藥苦口”為“良藥可口”。所以說藥膳是充分發(fā)揮中藥效能的美味佳肴，特別能滿足人們“厭于藥，喜于食”的天性，且易于普及，取材廣泛，可在家庭自制，是中藥的一種特殊的、深受百姓喜愛的劑型。 藥膳一般是按原料的性質(zhì)和制作方法分類，大致可分為以下幾種。 1.米面食類：以米、面粉為基本原料，制成的饅頭、面條、米飯、湯圓、包子、餛燉等各種飲食。

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