本文目錄一覽

• 1，如何能治好失眠
• 2，養(yǎng)生茶是什么
• 3，冬吃羅卜夏吃姜什么意思有什么好處
• 4，治療高血脂有什么好的辦法
• 5，為什么要發(fā)展養(yǎng)生茶
• 6，喝普洱有什么好處
• 7，夏季有哪些方式降溫

1，如何能治好失眠

解決失眠的辦法失眠癥根據(jù)失眠發(fā)生的時(shí)間先后，可區(qū)分3種失眠癥。1、發(fā)生在睡眠初期，表現(xiàn)為很難入睡，也是最常見的失眠癥。2、表現(xiàn)為全夜時(shí)醒時(shí)睡。3、發(fā)生在睡眠終期，患者過早蘇醒，不能再入睡。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，原來是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。你如果總是感覺自己睡眠不好完全可以通過麥特寧進(jìn)行調(diào)節(jié)可取得快速、理想的療效。 提高睡眠質(zhì)量十法 1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。 3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡。 4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。 5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。 7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。 8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā? 9.睡前洗澡。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。  

小小年紀(jì)，天天想什么事情？把心境放開，不想想這么多！

或許是因?yàn)槟阋郧耙恢绷?xí)慣男朋友在身邊吧，再找個(gè)陪著你睡覺應(yīng)該會(huì)安心的睡吧。

2，養(yǎng)生茶是什么

養(yǎng)生茶主要是一種概念，懂養(yǎng)生的都知道。主要時(shí)市場需要，客戶需要。你是學(xué)什么專業(yè)的呢？

養(yǎng)生茶將綠茶、淡竹葉、荷花精心配制在一起，其香高、味醇、色郁，飲后清香淡雅、回味悠長，清熱解渴、怡心提神，是理想的天然養(yǎng)生保健飲品。

即沖即飲的決明子茶 茶葉屬于性涼味甘苦的食材，是天然的解毒劑，一般服用中西藥都不建議配茶使用，但是你知道嗎，中藥里頭，卻有一些可解風(fēng)熱的用藥，反而需要配上清茶，藥物才會(huì)更顯著，而且也有以茶入藥的例子。 既然茶可解毒，某些因植物或藥物中毒的人，在找醫(yī)生診治前，可先喝下大量的濃茶應(yīng)急；受到風(fēng)寒的人，也可喝熱茶緩解身體的不適。 治風(fēng)寒中藥須配清茶 中醫(yī)師吳建隆說，由于風(fēng)寒感冒者的癥狀多半出現(xiàn)在上呼吸道，而茶有把氣上引的效果，某些治風(fēng)寒的中藥，配合清茶服用，可把藥效引到頸部以上，迅速緩解上呼吸道的頭痛、流鼻涕等現(xiàn)象。 中藥配茶服用最常見的例子為"川芎茶調(diào)散"，用茶調(diào)和服用，可消除外感風(fēng)寒和頭痛等。 以茶入藥的例子，吳醫(yī)師說，根據(jù)清代《醫(yī)宗金鑒》記載，麻杏甘石湯加上細(xì)茶葉，就是治療肺熱性感冒的良藥。 風(fēng)寒的感冒藥材配茶，最好是以溫?zé)岬那宀栾嬘?，例如香片、菊花茶等就很合適，人們愛喝的普洱，茶性較濃，容易造成減低藥效的反效果。 喝茶過量易傷胃及失眠 有些人以茶代水，到底多喝茶好不好？ 吳醫(yī)師說，喝茶過量，容易傷胃，對一些人會(huì)造成失眠，更會(huì)頻尿，因此飲用的分量要控制好，最好在睡前三兩個(gè)小時(shí)，不要喝茶?；加新晕秆缀臀笣兊娜耍膊粦?yīng)喝茶。 中藥里有很多養(yǎng)生茶，如能配合個(gè)人的體質(zhì)善加利用的話，對強(qiáng)身健體有很大的幫助。 養(yǎng)生茶大約每天喝一次就夠了，不必太多。如果你的手腳容易冰冷、臉色蒼白、倦怠、易腹瀉，這種體質(zhì)較虛弱的人，不適合飲用養(yǎng)生茶。 中醫(yī)師推介的幾種養(yǎng)生茶 ◆玫瑰花茶 干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用。 功效：玫瑰花溫味甘，適合肝胃氣痛、胸口腋下脹滿疼痛、易怒者飲用。 ◆荷楂菊茶 以荷花（6克）、山楂（15克）、金銀花（3克）、菊花（10克）組成。把這些材料加入500毫升的清水中，煮沸即可飲用。 功效：荷花性甘平溫，清肺熱，去濕消腫；山楂酸甘，行瘀血；金銀花甘寒，清熱。 容易疲倦、溏便（中醫(yī)指大便稀?。?、臉色蒼白者，不適合飲用。 ◆杞菊藥茶 由枸杞子、白菊花、綠茶各10克組成。把這些材料用沸水泡浸10分鐘，即可飲用。 功效：菊花味甘苦；枸杞甘平，滋陰潤燥；視力不好、口干、頭暈?zāi)垦Ｕ哌m合服用。 手足冰冷、脾虛、易腹瀉者不適合飲用。 ◆決明子茶（亦稱決明茶） 將30克決明子搗碎，煎煮成茶水。 功效：散熱明目，潤腸通便，適用于經(jīng)常頭暈煩躁、便秘、口干口苦的人。 腰酸頻尿、腎陽虛弱者，不適合飲用。

養(yǎng)生茶是一種天然養(yǎng)身飲品，常常飲用可達(dá)到j(luò)健身纖體抑或是美容的作用，但要堅(jiān)持飲用

實(shí)際上就是保健茶，包過綠茶、紅茶、烏龍茶、各種花茶等。夏日來了，喝點(diǎn)養(yǎng)生茶對人確實(shí)不錯(cuò)。不過要看你是什么體質(zhì)。

3，冬吃羅卜夏吃姜什么意思有什么好處

冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”。自古以來中醫(yī)學(xué)家和民間有“生姜治百病”之說。因?yàn)榻泻薪?、姜烯、水芹烯、檸檬醛和芳香等油性的揮發(fā)油；還有姜辣素、樹脂、淀粉和纖維等。所以，姜在炎熱時(shí)節(jié)有興奮、排汗降溫、提神等作用；可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等癥狀；生姜還有健胃增進(jìn)食欲的作用，夏令氣候炎熱，唾液、胃液的分泌會(huì)減少，因而影響人的食欲，如果在吃飯時(shí)食用幾片生姜，會(huì)增進(jìn)食欲；生姜對胃痛亦有緩解或止痛作用，胃炎及胃十二指腸潰瘍所發(fā)生的疼痛、嘔吐、泛酸、饑餓感等用生姜50克煎水喝，可使癥狀迅速消除。 夏季，細(xì)菌生長繁殖異?；钴S，容易污染食物而引起急性腸胃炎，但是適當(dāng)吃些生姜或用干姜加茶沸水沖泡后飲之，能起到防治作用?？茖W(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其對沙門氏菌效果明顯。生姜還有殺滅口腔致病菌和腸道致病菌的作用，用生姜水含漱治療口臭和牙周炎，療效顯著。 夏天，人們好貪涼，喜愛電扇空調(diào)對著用，很容易感受風(fēng)寒，引起傷風(fēng)感冒。這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水，將有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。中醫(yī)認(rèn)為生姜能“通神明”，即提神醒腦。夏季中暑昏厥不省人事時(shí)，用姜汁一杯灌下，能使病人很快醒過來。對一般暑熱，表現(xiàn)為頭昏、心悸及胸悶惡心的病人，適當(dāng)吃點(diǎn)生姜湯大有裨益。 姜的吃法很多，倒如，喝姜湯，吃姜粥，煮菜熱油時(shí)放點(diǎn)姜絲，燉肉、煎魚加姜片，制扁食、水餃餡時(shí)加點(diǎn)姜碎，既能使味道鮮美，又有助醒胃開脾，提神，促進(jìn)食欲，幫助消化和有助胃腸對營養(yǎng)成分的吸收。不過，姜既然有藥理作用，就應(yīng)該注意它的一些用法和禁忌，以下幾個(gè)問題是應(yīng)該注意的： 1.不要去皮。有些人吃姜喜歡削皮，這樣做不能發(fā)揮姜的整體功效。一般的鮮姜洗干凈后就可以切絲分片。 2.凡屬陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長期食用生姜。 3.從治病的角度看，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后有胃寒、發(fā)熱的患者，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒患者，但不能用于治療中暑。服用鮮姜汁可治因受寒引起的嘔吐，對其他類型的嘔吐則不宜使用。 4.不要吃爛了的生姜。腐爛的生姜會(huì)產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的物質(zhì)，它可使肝細(xì)胞變性、壞死，從而誘發(fā)肝癌、食道癌等。那種“爛姜不爛味”的說法是錯(cuò)誤的。 5.吃生姜并非多多益善。夏季天氣炎熱，人們?nèi)菀卓诟?、煩渴、咽痛、汗多，生姜性辛溫，屬熱性食物，根?jù)“熱者寒之”原則，不宜多吃。可以在做菜或做湯的時(shí)候放幾片生姜即可。 “上床蘿卜下床姜，不勞醫(yī)生開處方”。這一民間俗語的意思是，上床之前吃蘿卜，利消化；經(jīng)常嚼食生姜，可達(dá)到小病不纏、大病不生的保健目標(biāo)。生姜確有養(yǎng)生防病、延年益壽之功效。 研究發(fā)現(xiàn)，生姜里含有一種特殊物質(zhì)，其化學(xué)結(jié)構(gòu)與阿斯匹林里的水楊酸接近。 提取這種物質(zhì)，經(jīng)稀釋制成血液稀釋劑，可防止血檢及抗心降低血壓梗塞有特殊的療效。生姜中的姜酚還有較強(qiáng)的利膽作用，常食生姜，可預(yù)防和治療膽囊炎、膽結(jié)石。醫(yī)學(xué)專家還發(fā)現(xiàn)生姜深液可以有效地抑制癌細(xì)胞的生長繁殖，并且能減輕抗腫瘤藥物的副作用，有助人體抗癌保健。生姜能止牙痛、具有消炎、鎮(zhèn)痛、殺菌作用。生姜還有某些抗生素的作用，尤其是對沙門氏菌引起的炎癥，有明顯的消炎作用。所以，一年四季常食姜，養(yǎng)生防病保健康。

4，治療高血脂有什么好的辦法

治療高血脂有什么好的辦法? (一)治療高血脂的藥粥 1,山楂粥 　　原料：山楂30—45克(或鮮山楂60克)，粳米100克，砂糖適量。 　　制作：將山檀煎取濃汁，去渣，同洗凈的粳米同煮，粥將熟時(shí)放入砂糖，稍煮1—2沸即可。 　　用法：作點(diǎn)心熱服；10日為1療程。 　　功效：健脾胃，助消化，降血脂。 　　注意事項(xiàng)：不宜空腹及冷食。 　　2,澤瀉粥 　　 　　原料：澤瀉15—30克，粳米50一100克，砂糖適量。 　　制作：先將澤瀉洗凈，煎汁去渣，入淘凈的粳米共煮成稀粥，加入砂糖，稍煮即成。 　　用法：每日1—2次，溫?zé)岱?　　功效：降血脂，瀉腎火，消水腫。 　　注意事項(xiàng)：宜久服方能見功。陰虛病人不宜用。 　　3,菊花決明子粥 　　原料：菊花10克，決明子10—15克，粳米50克，冰糖適量。 　　制作：先把決明子放入砂鍋內(nèi)炒至微有香氣，取出，待冷后與菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥，粥將熟時(shí)，加入冰糖，再煮1—2沸即可食。 　　用法：每日1次；5—7日為l療程。 　　功效：降血脂,清肝明目，降壓通便。 　　注意事項(xiàng)：大便泄瀉者忌服。 　　4,三七首烏粥 　　原料：三七5克，制何首烏30—60克，粳米100克，大棗2—3枚，冰糖適量。 　　制作：先將三七、首烏洗凈放入砂鍋內(nèi)煎取濃汁，去渣，取藥汁與粳米、大棗、冰糖同煮為粥。 　　用法：供早晚餐服食。 　　功效：降血脂，益腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血活血，抗衰老。 　　注意事項(xiàng)：大便塘薄者忌服。服首烏粥期間，忌吃蔥、蒜。 (二)治療高脂血的保健湯 1,海帶木耳肉湯：取海帶、黑木耳各15克，瘦豬肉60克，味精、精鹽、淀粉適量。海帶、木耳切絲，豬肉切成絲或薄片，用淀粉拌好，與海帶絲、木耳絲同入鍋，煮沸，加入味精和淀粉，攪勻即成。 　　2,百合蘆筍湯：取百合50克，罐頭蘆筍250克，黃酒、味精、精鹽和素湯適量。先將百合發(fā)好洗凈，鍋中加入素湯，將發(fā)好的百合放入湯鍋內(nèi)，加熱燒幾分鐘，加黃酒、精鹽、味精調(diào)味，倒入盛有蘆筍的碗中即成。 　　3,山楂鯉魚湯：取約500克的鯉魚一條，山楂片25克，面粉150克，黃酒、蔥段、姜片、精鹽、白糖各適量，雞蛋一只。先將鯉魚洗凈切塊，加入黃酒、精鹽浸泡15分鐘。將面粉加入清水和白糖適量，打入雞蛋攪成糊，將魚塊入糊中浸透，取出后粘上干面粉，入爆過姜片的油中炸3分鐘撈起，再將山楂加入少量水，上火煮透，加入生面粉少量，制成芡汁水，倒入炸好的魚塊煮15分鐘，加入蔥段、味精即成。 　　4,山楂首烏湯：取山楂、何首烏各15克，白糖60克。先將山楂、何首烏洗凈、切碎，一同入鍋，加水適量，浸泡兩小時(shí)，再熬煮約一小時(shí)，去渣取湯，日服一劑，分兩次溫服。 　　5,山楂銀花湯：取山楂30克，金銀花6克，白糖20克。先將山楂、金銀花放在勺內(nèi)，用文火炒熱，加入白糖，改用小火炒成糖餞，用開水沖泡，日服一劑。 　　6,紫菜黃瓜湯：取紫菜適量，黃瓜100克，精鹽、味精、醬油、香油適量。紫菜水發(fā)后切段入鍋，放水燒沸后再放入精鹽、醬油、生姜末、黃瓜片，燒沸，最后加入味精和香油即可食用。 (三)高血脂患者平常生活該怎么吃? 1,首選豆制品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證明，大豆不僅能提供多種豐富的營養(yǎng)，還有降低血脂的作用?？茖W(xué)研究表明，每日攝入30-50克大豆蛋白能顯著降低有害的血清總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇及甘油三脂水平,而又不影響對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇水平。 　　2,常吃黑木耳。研究證實(shí)黑木耳有抗血小板凝聚、降你血脂和阻止膽固醇沉積的作用，老年人經(jīng)常食用黑木耳有利于防治高脂血癥，動(dòng)脈硬化和冠心病，并能延年益壽。 　　3,多吃蕎麥、燕麥、大麥。不但能降低血中膽固醇，還能逆轉(zhuǎn)脂肪肝，更受糖尿病人的青睞。燕麥可抑制膽固醇的吸收與代謝，降低血中膽固醇水平。大麥比燕麥的降脂效果更好，經(jīng)常食用大麥，可降低膽固醇達(dá)12%。 　　4,大蒜調(diào)味亦降脂。每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅(jiān)持吃大蒜，經(jīng)過4-5周后，血壓會(huì)降低10%，血總膽固醇會(huì)降低80%-100%。 　　5,其他如多種魚類、玉米、南瓜、洋蔥、茄子、黃瓜、生姜、香茹以及茶、醋等食品，均有降低血脂的作用。

首先從食物方面控制自己的進(jìn)食，應(yīng)該多吃蔬菜水果等含纖維素多的食物。 接著要正確對待這個(gè)問題，不要把疾病想的過于可怕。學(xué)會(huì)放松自己的心情。 還要多注意運(yùn)動(dòng)，建議一天最好低消耗運(yùn)動(dòng)1~1.5小時(shí)。 其次應(yīng)該去醫(yī)院就醫(yī)，讓醫(yī)生對你的病下一個(gè)定義。多聽醫(yī)囑。 最重要的還是要得到全家人的支持和關(guān)心，自己也要明白在他們心中，你很重要。 最后希望，你相信自己的能康復(fù)起來。

去就醫(yī)最好

請問是遺傳性的 還是后天造成的？

5，為什么要發(fā)展養(yǎng)生茶

即沖即飲的決明子茶 茶葉屬于性涼味甘苦的食材，是天然的解毒劑，一般服用中西藥都不建議配茶使用，但是你知道嗎，中藥里頭，卻有一些可解風(fēng)熱的用藥，反而需要配上清茶，藥物才會(huì)更顯著，而且也有以茶入藥的例子。 　　既然茶可解毒，某些因植物或藥物中毒的人，在找醫(yī)生診治前，可先喝下大量的濃茶應(yīng)急；受到風(fēng)寒的人，也可喝熱茶緩解身體的不適。 治風(fēng)寒中藥須配清茶 　　中醫(yī)師吳建隆說，由于風(fēng)寒感冒者的癥狀多半出現(xiàn)在上呼吸道，而茶有把氣上引的效果，某些治風(fēng)寒的中藥，配合清茶服用，可把藥效引到頸部以上，迅速緩解上呼吸道的頭痛、流鼻涕等現(xiàn)象。 　　中藥配茶服用最常見的例子為"川芎茶調(diào)散"，用茶調(diào)和服用，可消除外感風(fēng)寒和頭痛等。 　　以茶入藥的例子，吳醫(yī)師說，根據(jù)清代《醫(yī)宗金鑒》記載，麻杏甘石湯加上細(xì)茶葉，就是治療肺熱性感冒的良藥。 　　風(fēng)寒的感冒藥材配茶，最好是以溫?zé)岬那宀栾嬘?，例如香片、菊花茶等就很合適，人們愛喝的普洱，茶性較濃，容易造成減低藥效的反效果。 喝茶過量易傷胃及失眠 　　有些人以茶代水，到底多喝茶好不好？ 吳醫(yī)師說，喝茶過量，容易傷胃，對一些人會(huì)造成失眠，更會(huì)頻尿，因此飲用的分量要控制好，最好在睡前三兩個(gè)小時(shí)，不要喝茶。患有慢性胃炎和胃潰瘍的人，也不應(yīng)喝茶。 中藥里有很多養(yǎng)生茶，如能配合個(gè)人的體質(zhì)善加利用的話，對強(qiáng)身健體有很大的幫助。 養(yǎng)生茶大約每天喝一次就夠了，不必太多。如果你的手腳容易冰冷、臉色蒼白、倦怠、易腹瀉，這種體質(zhì)較虛弱的人，不適合飲用養(yǎng)生茶。 中醫(yī)師推介的幾種養(yǎng)生茶 ◆玫瑰花茶 　　干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用。 　　功效：玫瑰花溫味甘，適合肝胃氣痛、胸口腋下脹滿疼痛、易怒者飲用。 ◆荷楂菊茶 　　以荷花（6克）、山楂（15克）、金銀花（3克）、菊花（10克）組成。把這些材料加入500毫升的清水中，煮沸即可飲用。 　　功效：荷花性甘平溫，清肺熱，去濕消腫；山楂酸甘，行瘀血；金銀花甘寒，清熱。 　　容易疲倦、溏便（中醫(yī)指大便稀薄）、臉色蒼白者，不適合飲用。 ◆杞菊藥茶 　　由枸杞子、白菊花、綠茶各10克組成。把這些材料用沸水泡浸10分鐘，即可飲用。 　　功效：菊花味甘苦；枸杞甘平，滋陰潤燥；視力不好、口干、頭暈?zāi)垦Ｕ哌m合服用。 　　手足冰冷、脾虛、易腹瀉者不適合飲用。 ◆決明子茶（亦稱決明茶） 　　將30克決明子搗碎，煎煮成茶水。 　　功效：散熱明目，潤腸通便，適用于經(jīng)常頭暈煩躁、便秘、口干口苦的人。 　　腰酸頻尿、腎陽虛弱者，不適合飲用。

首先像你說養(yǎng)生茶的推廣，從廣義上說分為線下推廣和網(wǎng)絡(luò)（線上）推廣，但是在現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展這么迅速的情況下，網(wǎng)絡(luò)推廣可以產(chǎn)生投入一分產(chǎn)出十分的效果，并且相類似這種產(chǎn)品，軟文營銷推廣的效果應(yīng)該是最棒的，因此先說一下網(wǎng)絡(luò)推廣的渠道和方法：　　一、渠道方面 各大搜索引擎的快照 視頻等 二、方法和策略： （一）、戰(zhàn)略整體規(guī)劃：市場分析、競爭分析、受眾分析、品牌與產(chǎn)品分析、獨(dú)特銷售主張?zhí)釤挕?chuàng)意策略制定、整體運(yùn)營步驟規(guī)劃、投入和預(yù)期設(shè)定。 （二）、營銷型網(wǎng)站：網(wǎng)站結(jié)構(gòu)、視覺風(fēng)格、網(wǎng)站欄目、頁面布局、網(wǎng)站功能、關(guān)鍵字策劃、網(wǎng)站SEO、設(shè)計(jì)與開發(fā)。 （三）、傳播內(nèi)容規(guī)劃：品牌形象文案策劃、產(chǎn)品銷售概念策劃、產(chǎn)品銷售文案策劃、招商文案策劃、產(chǎn)品口碑文案策劃、新聞資訊內(nèi)容策劃、各種廣告文字策劃。 （四）、 整合傳播推廣：SEO排名優(yōu)化、博客營銷、微博營銷、論壇營銷、知識(shí)營銷、口碑營銷、新聞軟文營銷、視頻營銷、事件營銷、公關(guān)活動(dòng)等病毒傳播方式。 （五）、 數(shù)據(jù)監(jiān)控運(yùn)營：網(wǎng)站排名監(jiān)控、傳播數(shù)據(jù)分析、網(wǎng)站訪問數(shù)量統(tǒng)計(jì)分析、訪問人群分析、咨詢統(tǒng)計(jì)分析、網(wǎng)頁瀏覽深度統(tǒng)計(jì)分析、熱門關(guān)鍵字訪問統(tǒng)計(jì)分析?！　∑浯胃阏f一下進(jìn)行推廣的日常工作：　　網(wǎng)絡(luò)推廣是要發(fā)帖，發(fā)信息，但不是每天在發(fā)，而是有計(jì)劃、有策略的去發(fā)，不能只是盲目的去發(fā)，否則的話，天天又累，對自己又沒有長進(jìn)。 一、需要選擇主題，選擇平臺(tái)，設(shè)置好關(guān)鍵詞，了解潛在客戶的心理，關(guān)心的問題。如今免費(fèi)的網(wǎng)絡(luò)推廣，效果不大，而且是一個(gè)每天累的要死，老板還不知道你每天坐在位子上，對著電腦在干嘛，因?yàn)槔习宀豢赡苋タ茨忝刻煸谀膫€(gè)平臺(tái)發(fā)了哪些信息，這些信息有什么效果。 二、如何去判斷成交是網(wǎng)絡(luò)推廣帶來的？這個(gè)很難?？蛻粼诰W(wǎng)上看到你的信息，然后去店里購買，難道還會(huì)說在網(wǎng)上哪個(gè)平臺(tái)發(fā)的信息嗎？即使是網(wǎng)上看到你發(fā)的信息，他也不會(huì)去說的。這樣，在現(xiàn)在這個(gè)企業(yè)注重成交額，銷售額的今天，是很難判斷。所以，網(wǎng)絡(luò)推廣要確定你考核的標(biāo)準(zhǔn)是什么？ 三、網(wǎng)絡(luò)推廣需要掌握搜索引擎的規(guī)則，會(huì)做優(yōu)化。 最后，只要你照著去做，可能剛開始很難見到效果，但是只要長期的堅(jiān)持下去，效果是很明顯的，推廣是個(gè)長期的活，要重在堅(jiān)持。

6，喝普洱有什么好處

普洱茶養(yǎng)生功效 1、降血壓、降血脂 2、減肥 3、預(yù)防心血管疾病 4、防癌、抗癌 5、養(yǎng)胃、護(hù)胃 6、健牙護(hù)齒 7、消炎、殺菌、治痢 8、抗衰老 9、防輻射 普洱茶茶性較中和、正氣、不寒、不熱，不分四季，老少皆宜，長飲可保健康?，F(xiàn)代人普遍營養(yǎng)過剩，“不怕營養(yǎng)不良，只怕血脂、膽固醇過高”，在提倡天然食品的今天，普洱茶可成為您日長保健飲品的最佳選擇。

普洱茶之所以受追捧，最重要的可能還是它具有的養(yǎng)生、健身功效。以往珠三角及港、臺(tái)地區(qū)的人喝得多，主要是著眼于這一點(diǎn)。普洱由被人稱為“老人茶”，到現(xiàn)在的“女人茶”，反映了隨著科技的進(jìn)步人們對它認(rèn)識(shí)的日益深入。 林先生把普洱的作用歸納為三通一平，通即為通氣道（呼吸系統(tǒng)）、通血道（循環(huán)系統(tǒng)）、通谷道（排泄系統(tǒng)）。平即為人體三道常通，體內(nèi)機(jī)能自然平衡。 關(guān)于普洱的研究，近年來也日益繁榮。打開互連網(wǎng)，輸入“普洱”的詞條，有關(guān)它最新的養(yǎng)生功效的信息多種多樣，日本、韓國等國在對研究與開發(fā)普洱上投入了大量的精力，也出了不少成果，這為普洱走向世界預(yù)先進(jìn)行了輿論宣傳，這也表明，普洱發(fā)明在中國、最好的普洱在大陸，但普洱將造福全人類。 普洱茶功效的現(xiàn)代研究共列術(shù)這20項(xiàng)，即減肥、降脂、防治動(dòng)脈硬化、防治冠心病、降壓、搞衰老、抗癌、降糖、抑菌消炎、減輕煙毒、減輕重金屬、抗輻射、興奮中樞神經(jīng)、利尿、防齲齒、明目、助消化、抗毒、滅菌、預(yù)防便秘、解酒及其它、部分功效是與中樞有關(guān)，如興奮中樞神經(jīng)與少睡有關(guān)、利尿與排毒有關(guān)等。下面主要簡術(shù)茶葉中主要物質(zhì)所產(chǎn)生的這些功效的作用和機(jī)理。 在判定普洱茶的年份方面，陳茶在市面上已經(jīng)不多，同時(shí)判斷上并不容易，原則上，普洱茶餅散發(fā)出來的氣味，可以做為判斷年份的參考之一。有甘醇?xì)馕兜膽?yīng)該有五到十年的陳放，氣味平平不帶雜味的有三到五年，帶有生味與雜味的，就屬于新餅了。最后，還可以看茶餅的松度，因?yàn)榻?jīng)過與空氣長期接觸的氧化后，茶餅會(huì)疏松一些

喝茶不是一時(shí)就能對身體有好處的。要的是長久喝。什么好處都有，說到底就是對身體有好處，讓身體健康。

喝水的時(shí)候有點(diǎn)味道 不會(huì)淡淡的

減肥啊

普洱茶易沖耐泡，操作平易隨和。陳化得宜的普洱茶，不苦不澀，即使久浸亦能入喉， 普洱茶保存容易，茶性轉(zhuǎn)換富有變化。從某個(gè)定義來說，普洱茶是“活的有機(jī)體”，其主要特點(diǎn)在于茶體完成后，所持續(xù)進(jìn)行的“后發(fā)酵作用”（或稱后熟作用、陳化作用），隨著時(shí)間的延長，它的風(fēng)味轉(zhuǎn)換越趨穩(wěn)定內(nèi)斂，不同陳期的茶體所擁有的風(fēng)味皆不盡相同，這也是品茶茗，一餅普洱茶的最終完成可能長達(dá)數(shù)十、近百年之久，因?yàn)榇驈牟枞~離樹起，直到熱水沖入壺中，它都在處于“現(xiàn)代進(jìn)行式”，無時(shí)無刻不在轉(zhuǎn)化進(jìn)程中。 　　普洱茶是“可以喝的古董”。很少有飲料或食品具備普洱茶這種“可飲、可藏”的雙重特性，“人人皆可飲，越舊價(jià)越高”，新普洱茶是人人可得的日常飲料，老普洱茶卻又“價(jià)等兼金”，可望不可及，如果在“普洱天平”的左端是“典藏價(jià)值”，是只漲不跌的“耐久財(cái)”；而右端則是“飲用價(jià)值”，是喝一片少一片的“消費(fèi)財(cái)”，那“時(shí)間”就是游走在兩者之間的“砝碼”，隨著時(shí)間砝碼往左推移，這餅茶的典藏價(jià)值就越高，反之亦然，遠(yuǎn)年普洱茶所具備的典藏性類似紅酒，兩者一樣講究年份、出身（酒莊、茶莊），注重稀有性與保存狀況。 　　普洱茶保健功效： 　　1、降脂減肥 　　普洱茶與脂肪的代謝關(guān)系密切，普洱茶經(jīng)過獨(dú)特的發(fā)酵過程生成了新的化學(xué)物質(zhì)，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能對脂肪產(chǎn)生分解作用，因而普洱茶有減肥的效果。 　　2、降脂、降壓、抗動(dòng)脈硬化 　　3、防癌、抗癌 　　科學(xué)家通過大量的人群比較，證明飲茶人群的癌癥發(fā)病率較低。而普洱茶含有多種豐富的抗癌微量元素，普洱茶殺癌細(xì)胞的作用強(qiáng)烈。 　　4、健齒護(hù)齒 　　普洱茶中含有許多生理活性成分，具有殺菌消毒的作用，因此能去除口腔異味，保護(hù)牙齒。 　　5、護(hù)胃、養(yǎng)胃 　　在適宜的濃度下，飲用平和的普洱茶對腸胃不產(chǎn)生刺激作用，粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶進(jìn)入人體腸胃形成的膜附著胃的表層，對胃產(chǎn)生有益的保護(hù)層，長期的飲用普洱茶后可以起到護(hù)胃、養(yǎng)胃的作用。這是國內(nèi)外崇尚飲用普洱茶的消費(fèi)者稱謂普洱茶為“美容茶 ”、“益壽茶”的主要原因。 　　6、抗衰老 　　經(jīng)研究證明，人體中脂質(zhì)過氧化過程是人體衰老的機(jī)制之一。普洱茶中含有的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延緩衰老過程，因此普洱茶被稱為“益壽茶”。 　　7、防輻射 　　據(jù)廣東中山大學(xué)何國藩等用普洱茶進(jìn)行的研究結(jié)果表明，飲用2%普洱茶可以解除用鈷60輻射引起的傷害。 　　8、醒酒 　　《本草綱目拾遺》載：“普茶最治油蒙心包，刮腸、醒酒第一?！?事實(shí)醫(yī)學(xué)證明：茶葉中的茶多酚能促進(jìn)乙醇代謝，對肝臟有保護(hù)作用。使乙醇代謝能正常順利進(jìn)行。喝茶能增加血管收縮功能。茶堿具有利尿作用，能促使酒精快速排出體外，減少酒醉后的危害。飲茶還可以補(bǔ)充酒精水解所需的維生素C，興奮被酒精麻醉的大腦中樞。因而起到解酒作用。并且用茶解酒，絕對不會(huì)傷害脾胃，不會(huì)使醉者大量嘔吐，發(fā)生反胃的痛苦。 　　9、美容 　　普洱茶能調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)人體，自然平衡體內(nèi)機(jī)能，因而有美容的效果，在海外被稱為“美容茶”。

7，夏季有哪些方式降溫

你好，以下資料應(yīng)該對你有幫助 一： 家居防暑降溫的方法 　　1、合理啟閉門窗。許多人以為炎夏要門窗大開才涼快，其實(shí)不然。白天室外 氣溫高，門窗大開，陽光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內(nèi)襲來，會(huì)使室內(nèi)外變 得一般熱。如果在早晚涼爽之時(shí)開啟門窗通風(fēng)，讓空氣流通，而在白天尤其中 午將門窗關(guān)閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，并拉上淺色窗簾，阻擋陽光，反射 熱幅射，就能使居室變得較為涼快。經(jīng)實(shí)際觀察，筆者在成都地區(qū)居住雖然午 后室外氣溫達(dá)30多度，采用上述方法室內(nèi)仍可保持在28℃左右。 　　2、陽臺(tái)綠化、庭院綠化。陽臺(tái)庭院綠化，栽樹種花，不僅有很高的觀賞價(jià)值， 而且有調(diào)節(jié)小氣候的作用，會(huì)使空氣清新、涼爽宜人。因?yàn)榫G色植物既能遮陽， 又通過葉面蒸發(fā)水分達(dá)到降溫作用。有資料表明，在庭院陽臺(tái)栽種葡萄、牽牛 花、爬墻虎及一些花草，可使附著墻面降溫5℃～14℃，使室內(nèi)降溫2℃～4℃。 　　3、室內(nèi)利用風(fēng)扇和水蒸發(fā)降溫。例如室內(nèi)用濕拖布擦地后開啟吊扇使地面水 分蒸發(fā)吸熱;也可在風(fēng)扇前置一盆涼水，開啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng)，這樣均 可起到降低室溫的作用。 　　最后，在炎夏之際室內(nèi)宜收拾得干凈整潔，將用不著的東西妥善收藏，使室內(nèi) 有較大空間，會(huì)使人感到舒適。切忌室內(nèi)凌亂，家什滿屋，那樣不僅使人感到 悶熱，憋氣，還使人心情煩躁。 　　二： 營造清涼駕乘空間 　　遮陽板 　　在陽光的暴曬下，車窗緊閉的汽車內(nèi)部溫度可能會(huì)急劇升高至五六十?dāng)z氏度甚至更高，高溫對于儀表板、真皮座椅都有損害。 　　細(xì)心的人會(huì)注意到：夏季露天停放的一些車輛前擋風(fēng)玻璃上都會(huì)放遮陽板，可別小瞧這小小的遮陽板，它能擋住80%的太陽強(qiáng)光，使用它不至于使您進(jìn)入車內(nèi)時(shí)有灼熱的感覺。 　　遮陽板通常用錫箔制成，可折疊。其材質(zhì)多具有很好的反射作用。使用方法很簡單，只要打開遮陽板，把吸盤吸在玻璃上即可。 　　車窗及時(shí)貼 　　即使有防爆膜的保護(hù)，許多車主還會(huì)覺得太陽過分熱情，這時(shí)買幾張車窗及時(shí)貼貼在車窗上面，即可以擋住火辣的陽光。車窗及時(shí)貼靠靜電吸在車窗上，不用費(fèi)勁固定。要開窗，一揭就下來了，玻璃上也不會(huì)有任何痕跡。這類及時(shí)貼一般有很多小孔，根據(jù)小孔成像原理，可以看到車窗外面的景物。市場上有各種花紋的及時(shí)貼供車主隨意選購，對自己的汽車也有很好的裝飾效果。 　　車內(nèi)杯架 　　夏天要經(jīng)常喝水，但車內(nèi)如果沒有杯架或杯架不夠，就難以存放飲料。那就買一個(gè)活動(dòng)杯架吧，把它置于空調(diào)出風(fēng)口前面，還可以對放入杯架的飲料“制冷”，讓你喝上冰涼可口的飲料。 　　車載冰箱 　　炎炎夏日里，車載冰箱不僅可以冷藏食物，還可以保溫或加熱食物。工作狀態(tài)下，最好將食品冷凍后，放入箱內(nèi)，這樣將保持或繼續(xù)對食品或飲料的降溫;使用時(shí)不能堵住上下通風(fēng)口。 　　目前車載冰箱主要有兩種，一種是充電式制冷的冰箱，價(jià)格在400元至600元，可在家中充電，也可在汽車上充電;另一種是安裝儲(chǔ)冰袋的保溫冰箱，價(jià)格在300元左右，使用時(shí)需將冰箱內(nèi)特殊的液體袋放在家中冰箱的冷藏室凍成冰狀，再放在塑料容器內(nèi)，它的特點(diǎn)是不用電。無源車載冰箱溫度通常保持在十六七攝氏度左右。從效果來看，有源車載冰箱會(huì)好很多，但發(fā)動(dòng)機(jī)停止工作后，有源車載冰箱的制冷效果也會(huì)大打折扣。 　　三 中暑的預(yù)防： 　　中暑是夏季常見的急診，加強(qiáng)預(yù)防可以大減少發(fā)病率，中暑的預(yù)防應(yīng)注意幾點(diǎn)： 　　1、充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。 　　2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。 　　3、做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。 　　4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。 　　四 自制防暑降溫藥茶 　　酷暑時(shí)節(jié)，烈日炎炎，氣溫飆升，很容易發(fā)生中暑。藥茶對中暑有很好的預(yù)防作用，且價(jià)格低廉，制作簡單方便，深受人們的喜愛。 　　銀菊茶：金銀花、菊花各3克，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開即可。每日代茶頻服。 　　具有清涼解暑，清熱解毒之功效。 　　竹葉茶：青竹葉50～100克，將竹葉洗凈，加水煎即可。每日代茶飲用，可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的夏季清涼飲料。 　　銀竹茶：銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水代茶飲。具有祛暑清熱解毒的功效。 　　菊決槐花茶：取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。 　　二子茶：枸杞子10克，五味子3克，沸水沖泡代茶飲，有生津止渴、益氣補(bǔ)陰的作用，但有濕熱者不宜飲用。 　　銀花薄荷茶：金銀花、綠豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶飲，具有消暑、利濕生津之功效。 　　竹蓮茶：取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。 　　藿香茶：藿香、佩蘭各10克切碎，加茶葉6克，用沸水沖泡10分鐘代茶飲，有祛暑、化濕和中功效，適用于流感及輕度中暑患者，是夏季防暑佳飲。 　　荷葉茶：帶梗荷葉30克切碎，沸水沖泡20分鐘代茶飲，有消暑寬胸、生津止渴、降脂之功效。 　　薄荷茶：薄荷4克，藿香、淡竹葉各3克，車前草5克，加水煎湯代茶飲，能消暑清熱，是夏令防暑較理想的保健茶。 　　雙葉茶：鮮荷葉一張、鮮竹葉兩片切碎，加綠茶3克，沸水沖泡10分鐘代茶飲，有清熱祛暑功效，適用于先兆中暑及輕度中暑。 　　雙花茶：金銀花、白菊花各15克，以沸水沖泡代茶飲，有清熱解毒、祛暑消炎之功效。 　　五 夏季養(yǎng)生：以熱除熱 　　1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。 　　2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。 　　3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。 　　古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥。”夏季也不例外。當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來涼意和舒適。 　　4、喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。 　　另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。 　　六 對付酷暑高溫時(shí)的五個(gè)不宜 　　1.降溫不宜過快。大汗淋漓時(shí)，到風(fēng)扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，實(shí)現(xiàn)“快速降溫”，是好多人認(rèn)為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會(huì)“快活一時(shí)，難受幾天”，甚至引起各種疾病。 　　2.空調(diào)不宜過冷。醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應(yīng)在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。 　　3.喝水不宜過量。多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會(huì)引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時(shí)大量飲用白開水而未補(bǔ)足鹽分就會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。 　　4.衣服不宜過露。保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，才能通過增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會(huì)感覺更熱。 　　5.墨鏡不宜過黑。許多人認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，其實(shí)，鏡片顏色過深會(huì)嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽鏡的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該是鏡片能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳。

夏季防暑降溫措施 　　氣象學(xué)將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日”，連續(xù)5天以上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫”。氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì)相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。 　　天氣熱，盡量避免在強(qiáng)烈陽光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)，特別是午后高溫時(shí)段和老、弱、病、幼人群；在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長時(shí)間在陽光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘；多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風(fēng)油精等。在高溫作業(yè)場所，企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施，加強(qiáng)對工人防暑降溫知識(shí)的宣傳，合理調(diào)配工人的作業(yè)時(shí)間，避免高溫時(shí)段室外作業(yè)，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度。還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。 　　一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫(yī)院治療。

　夏季中暑是可以通過飲食預(yù)防的。如在早晨比賽，早餐中應(yīng)供給足夠的水和鹽，不宜過飽。耐熱能力較差的人，或者當(dāng)身體疲勞、有病時(shí)，夏季不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)。以下為大家介紹可清熱解暑的食物吧！ 　　多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。 　　多吃粥。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對減弱，容易發(fā)生頭重倦耽食欲不振等不適，重者還會(huì)中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。 　　多吃青菜。天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。 　　多飲茶。研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷；喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。 　　多喝湯。當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。 　　推薦：以上介紹了可預(yù)防中暑的應(yīng)多吃的食物，其實(shí)，多喝防暑養(yǎng)生飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一，以下為你介紹幾款自制的清涼飲料，它們不但清熱解暑的作用，還具有解渴美容的作用。 　　冰鎮(zhèn)西瓜露：將西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱內(nèi)。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。 　　西瓜：西瓜味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有營養(yǎng)、純凈、食用安全的食品。 　　提醒：在夏季還應(yīng)該注意不要長時(shí)間在烈日高溫環(huán)境下逗留，多準(zhǔn)備一些清涼飲料和太陽鏡、遮陽帽等防暑裝備。如果一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息，然后給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴，當(dāng)病人好轉(zhuǎn)時(shí)再送往附近醫(yī)院治療。 　　山楂湯：將山楂片100克、酸梅50克加3．5公斤水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，涼后即可飲用。 　　山楂：又名山里紅、紅果、胭脂果，有很高的營養(yǎng)和醫(yī)療價(jià)值。因老年人常吃山楂制品能增強(qiáng)食欲，改善睡眠，保持骨和血中鈣的恒定，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使人延年益壽 　　夏天很多人都容易沒有胃口，經(jīng)常性的食欲不振會(huì)影響胃腸正常工作，降低人體免疫力，讓人難抗暑熱的侵襲，喝點(diǎn)防暑降溫的粥，可以起到強(qiáng)身健體、祛病消暑的作用。 　　苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克。制作時(shí)將苦瓜去瓤，切成小丁，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加入適量的水，用旺火燒開后，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成稀粥?？喙暇哂星迨罱舛?、清心明目的作用，很適合夏季食用。 　　蓮子粥：蓮子50克，粳米100克，入鍋同煮，至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養(yǎng)心安神，對于夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用。 　　西瓜皮粥：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。先用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。

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