本文目錄一覽

• 1，冬天有那些養(yǎng)生的藥材
• 2，冬天養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)什么中藥藥好
• 3，冬季養(yǎng)生中藥
• 4，冬天有哪些養(yǎng)生藥材
• 5，冬季滋補(bǔ)養(yǎng)生不可缺少的中藥有哪些
• 6，冬季滋陰補(bǔ)藥首推的中藥有哪些
• 7，冬季有哪些養(yǎng)生

1，冬天有那些養(yǎng)生的藥材

枸杞，山藥，當(dāng)歸，黃圻，西洋參

2，冬天養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)什么中藥藥好

冬季捧一杯熱茶在手不僅可以御寒，還可以通過自制進(jìn)補(bǔ)茶，調(diào)養(yǎng)身心，例如菊花枸杞茶，大棗生姜茶都是不錯(cuò)的選擇。冬季進(jìn)補(bǔ)，還有一個(gè)比較好的方式就是喝粥，喝一碗暖暖的粥，暖身、進(jìn)補(bǔ)，如紅小豆粥，補(bǔ)腎。還有，山藥，枸杞都是冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的中藥，又是食補(bǔ)。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

冬天養(yǎng)生干嘛要進(jìn)補(bǔ)中藥呢？是藥三分毒。對(duì)人養(yǎng)生來說，食補(bǔ)是比較好的，然后輔助運(yùn)動(dòng)鍛煉養(yǎng)生也是很不錯(cuò)的。說到補(bǔ)的話，可以吃些黑芝麻，黑豆，黑米什么的來補(bǔ)腎，吃些枸杞，山藥，紅棗來補(bǔ)氣養(yǎng)血。 養(yǎng)生之道http://www.uyangsheng.com/

下樓說的沒錯(cuò)，沒病說喝藥去攪一些五谷雜糧吃

3，冬季養(yǎng)生中藥

紅蘿卜竹蔗煲豬腱湯材料：紅蘿卜250克，竹蔗250克，豬肉150克，蜜棗1個(gè)。 制作：用刀刮去紅蘿卜的表皮并洗干凈，切成小段;竹蔗洗凈后砍成小段;豬腱肉洗凈切成粗件。然后將紅蘿卜、竹蔗、豬腱肉、蜜棗共同放入瓦煲內(nèi)，慢火煲1-2小時(shí)，調(diào)味即可。  功效：本湯能養(yǎng)陰生津，滋養(yǎng)肌膚。 核桃肉煲牛月展湯 用料：牛月展(帶筋的牛肉，下同)450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，姜1片，龍眼肉1湯匙。  做法： 1.核桃肉放入鍋中(不用油(油食品))，慢火炒5分鐘取起。或者放入烤爐，慢火烤10分鐘取出，這樣可以除去核桃的異味。 2.淮山、杞子、龍眼肉洗凈。 3.牛月展放入滾水中煮5分鐘，撈起洗凈。 4.核桃肉放入滾水中煮3分鐘，撈起洗凈。 5.把9杯水適量燒滾，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龍眼肉、姜煮開，慢火煲3個(gè)半小時(shí)，放鹽調(diào)味。

4，冬天有哪些養(yǎng)生藥材

寒冷的冬季，是進(jìn)補(bǔ)、養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，尤其是身體虛弱的老人，在冬季補(bǔ)益養(yǎng)生的同時(shí)，還可以有防病、治病的效果。 　一、西洋參（參考價(jià)格：1.6～2.5元/克） 　　西洋參又稱花旗參或北美人參，300多年前，西洋參飄洋過海來到中國，被中國人稱作“西洋參”，至今已有250多年的應(yīng)用歷史。西洋參性寒，味苦、微甘，歸心、肺、腎經(jīng)，具有補(bǔ)肺氣、益肺陰、清虛火、生津止渴之功效。與人參的溫?zé)峋a(bǔ)不同，西洋參藥性和緩，所以不僅夏季可用西洋參進(jìn)補(bǔ)，而且四季皆宜。西洋參味厚而不熱，滋補(bǔ)而不膩。凡陽氣不足、感受表邪以及濕熱未盡者不宜用；中陽衰微、胃有寒濕或體質(zhì)虛寒者忌用。男子陽痿、早泄、滑精、遺精者；女子痛經(jīng)、閉經(jīng)、白帶稀薄多如水、性欲淡漠者，都不宜服用西洋參。 　　二、紅參（參考價(jià)格：0.6元/克） 　　紅參適合于老人、久病體虛者。紅參具有火大、勁足、功效強(qiáng)之特點(diǎn)，是陰盛陽虛者的首選補(bǔ)品。 　　三、普通人參（參考價(jià)格：63元/袋，125克） 　　生者性微寒，制后性微溫，味甘微苦。有補(bǔ)元?dú)?。生津液之功能，主治虛脫、虛喘、崩漏失血、驚悸以及一切元?dú)馓撊?，氣虛津少? 　　四、蟲草（參考價(jià)格：7885元/盒，30克，禮品裝） 　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘，性平，歸肺，腎經(jīng)。具有益腎壯陽，補(bǔ)肺平喘，止血化痰的功效，亦有補(bǔ)虛扶弱之效。主要用于腎虛腰痛， 陽痿遺精，肺虛及肺腎兩虛之久咳虛喘，勞嗽痰血等證。

5，冬季滋補(bǔ)養(yǎng)生不可缺少的中藥有哪些

一、杜仲 治療作用：杜仲主要產(chǎn)于四川。功能為補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、安胎。男女老少皆可服用，特別是腰膝酸軟無力者，有很好的治療效果。 用法：泡水、泡酒、燉肉。 二、黨參 治療作用：黨參有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之功。脾胃虛弱者，服用黨參有較好的效果。古人對(duì)黨參有很好的概括：健脾運(yùn)而不燥，潤肺而不反寒涼，滋胃而不涼，養(yǎng)血而不燥。既滋補(bǔ)又養(yǎng)血。 用法：把黨參切成小段，做湯。燉羊肉放黨參也很好。整枝黨參可以放在瓶子里泡酒。 三、花旗參 治療作用：花旗參又叫西洋參，它主要產(chǎn)于美國的綠州天脈、加拿大、法國。西洋參與其他參不同，它既有補(bǔ)氣的作用，又有滋陰的作用，服用后不會(huì)上火。特別針對(duì)中年人，每天吃兩三片，對(duì)身體很有益處。 用法：泡水、燉肉、直接含服。 四、鹿茸 治療作用：鹿茸分為梅花鹿茸和馬鹿鹿茸，產(chǎn)地為吉林省雙陽縣，它有溫腎壯陽、補(bǔ)益精血和安胎的作用?？梢灾委熽柼撍鸬乃闹l(fā)涼、頭目眩暈、腰膝酸軟無力等癥狀。對(duì)腎陽虛有較好的治療效果。 用法：泡水、泡酒、燉肉或直接服用。 五、冬蟲草 治療作用：冬蟲草為菌科植物，主要產(chǎn)于云南、甘肅、四川、青海、西藏五個(gè)省區(qū)，四十六個(gè)縣。它的功能為補(bǔ)肺益腎、止咳化痰止血。如老年人的氣管炎、肺氣虛、腎氣虛所引起的身體臟腑功能的失調(diào)，療效比較顯著。同時(shí)它還有降血脂的作用。 用法：泡水泡酒喝至沒味。 六、黃芪 治療作用：黃者，色黃;芪者，長也。它是一種古老的中藥。產(chǎn)地在內(nèi)蒙古、山西。黃芪的主要治療作用為補(bǔ)中益氣，固表止汗、托毒排膿、利水消腫四大功能。以治療中氣不足，如胃有下墜感，上氣不接下氣等癥狀較好。它還能健脾和胃，所以有開胃進(jìn)食的作用。 用法：泡水喝，泡酒飲用。 七、當(dāng)歸 治療作用：主要產(chǎn)于甘肅岷縣、陜西秦嶺。它分為當(dāng)歸頭、尾、全當(dāng)歸。“頭”止血而上行;“身”養(yǎng)血而中守;“尾”破血而不流，“全”活血而不走。血虛引起頭疼宜用當(dāng)歸頭;身體虛弱可用當(dāng)歸身;筋骨疼痛、手腳麻木可用當(dāng)歸尾。 用法：泡水、泡酒、燉肉。

6，冬季滋陰補(bǔ)藥首推的中藥有哪些

養(yǎng)陰中成藥，可服用人參健脾丸、生脈飲、玉靈膏、黃精糖漿、復(fù)方蜂乳、雪哈參精等，上述各種中成藥，可在秋冬季選擇用，以消除燥熱之邪對(duì)人體的侵襲，即使沒有造成口干、舌燥之津傷者，也可少量服用。但因滋陰藥多厚膩，故凡脾胃虛弱者，當(dāng)先調(diào)理脾胃。中醫(yī)“秋冬養(yǎng)陰”，其基本原則是應(yīng)滋潤切忌耗散，常用補(bǔ)藥如下：玉竹：味甘，性平，有養(yǎng)陰潤肺、益腎生津作用。玉竹還有強(qiáng)壯作用，但其力緩和，宜久服，可消除疲勞，強(qiáng)壯身體，抗衰防老。天冬：味甘、苦，性寒，清肺降火、滋陰潤燥。天冬單用就有效，天門冬膏即以鮮天冬搗汁熬膏，每服一湯勺，早晚空腹溫酒下，久服有益氣延年之功。西洋參：西洋參味甘、微苦、涼，歸心、肺、腎經(jīng)，功能為補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津。西洋參主要作用有兩點(diǎn)：一是用于氣陰虛所致的少氣、口干、乏力，或肺陰虛所致的咽干、聲音嘶啞、干咳等癥;二是用于陰虛發(fā)熱的午后潮熱，亦可用于高熱病中氣陰受損所致的氣短乏力、口渴、脈無力等癥。西洋參性涼而補(bǔ)，凡欲用人參而不耐人參之溫者，皆可用之，特別是秋天，更是以服用西洋參為好。沙參：沙參有南、北之分，兩者清養(yǎng)肺胃之功相同，常用于補(bǔ)益保健。如《神農(nóng)本草經(jīng)》載其“補(bǔ)中益氣”;《名醫(yī)別錄》載其“安五臟，久服利人 ”。沙參在使用時(shí)，一般是入水煎服，每次10～15克。芡實(shí)：芡實(shí)味甘、澀，性平，有健脾養(yǎng)胃、益腎固精的作用。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，芡實(shí)抗衰延年，最益脾腎?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》說：“補(bǔ)中，……益精氣，強(qiáng)志，令人耳目聰明，久服輕身不饑，耐老。”之所以提倡在秋天進(jìn)食芡實(shí)，在于它可調(diào)整被炎夏所消耗的脾胃功能，脾胃充實(shí)以后，再吃較多的補(bǔ)品或難消化的補(bǔ)藥，人體就能適應(yīng)了。按中醫(yī)理論，陰虛的人最需要低溫養(yǎng)生。因?yàn)殛幪摰娜伺聼?，常常表現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱，低溫養(yǎng)生可以使人體體溫降低，陰經(jīng)得以涵養(yǎng)，所以低溫有助于養(yǎng)陰。冬天要多吃養(yǎng)陰之品，包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、蘿卜;背陰處生的植物，如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物，如冬梨、冬棗。冬天要多喝井水、地下水養(yǎng)陰;吃體溫偏低的動(dòng)物如水鴨和魚等等。

7，冬季有哪些養(yǎng)生

飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主..

冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。冬季飲食應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“元憂平陽”的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。

一、冬天應(yīng)養(yǎng)陰    從季節(jié)來看，冬天應(yīng)吃養(yǎng)陰的飲食。這是因?yàn)?，從大自然的陰陽氣化來說，冬天是一年中陰氣最濃的季節(jié)。因?yàn)橐荒曛?，春夏是陽長陰消的時(shí)期，就是說春夏天氣以“陽長”為主，所以春夏應(yīng)借助天氣趨勢(shì)養(yǎng)陽；而秋冬是“陰長陽消”的時(shí)候，就是說秋冬是長陰氣的時(shí)候，應(yīng)注意養(yǎng)陰。陰虛的人，更應(yīng)借此機(jī)會(huì)養(yǎng)陰，以調(diào)整恢復(fù)人體的陰陽平衡。陰虛的表現(xiàn)有五心煩熱、愛出虛汗、手腳發(fā)熱、口燥咽干、多喜冷飲、失眠、多夢(mèng)、遺精、女性經(jīng)少色黯、舌質(zhì)偏紅、小便短黃、大便干燥、脈細(xì)數(shù)等。為了養(yǎng)陰，可以到水邊、樹林、山坡、峽谷等處，做幾組深呼吸。另外，還要通過飲食來養(yǎng)陰。    怎樣通過飲食養(yǎng)陰呢？首先，每天必喝足夠的清水。水為陰中的至陰，喝水最養(yǎng)陰，可多飲清潔的地下水、礦泉水、井水。第一杯水早晨卯時(shí)（5—7時(shí)）喝，有利于清洗大腸、排便。第二杯水下午酉時(shí)（17—19時(shí)）喝，可達(dá)到清洗膀胱的目的。第三杯水晚上睡前一小時(shí)喝，有利于稀釋血液，保護(hù)心腦血管。其次，養(yǎng)陰食物不可少。冬天多吃養(yǎng)陰的食物，如枸杞子、冬棗、雪梨、銀耳、百合、海帶、紫菜、海參等。二、冬天也應(yīng)養(yǎng)陽    冬天也要注意養(yǎng)陽，因?yàn)槎斓年枤庾顚氋F，日照短而弱，太陽很快就偏西；加之冬天天氣寒冷，易耗損人體的陽氣，所以冬天也必須重視養(yǎng)陽，這樣才能更好地維護(hù)人體的陰陽平衡。尤其是陽虛的人，更要注意養(yǎng)陽。陽虛的表現(xiàn)有面色蒼白，舌淡胖或有齒印，苔色淡或白；四肢無力，手腳冰涼；痰色清稀，女性白帶多且清淡；夜尿頻，小便清長，大便溏瀉；脈弦緊等。    除了曬太陽，我們也可以通過攝入溫性食物來養(yǎng)陽。尤其對(duì)于平時(shí)虛不受補(bǔ)的人來說，冬季溫陽是很好的時(shí)機(jī)。俗話說，“冬天進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”，是說冬季進(jìn)補(bǔ)后，來年身體好有力氣，當(dāng)然現(xiàn)在不能再打老虎，但適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)是必要的。在飲食上，應(yīng)適當(dāng)多吃些溫性食品，如韭菜炒雞蛋等。腎陽虛者，可在中醫(yī)師指導(dǎo)下，適當(dāng)吃鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等。    不過，我們還是要葷素搭配，以植物性食物為主，多做有氧運(yùn)動(dòng)，如較長時(shí)間的散步等，不能吃入大量的動(dòng)物蛋白和高脂肪食物，以免過于肥胖，引發(fā)心腦血管病。三、冬天應(yīng)養(yǎng)腎    此外，冬季對(duì)應(yīng)的五臟為腎，而腎為先天之本，我們?cè)诙煲貏e注意養(yǎng)腎。平時(shí)可吃枸杞（便溏者少食）、核桃仁、桑椹（寒涼體質(zhì)者少食）或黑棗、山藥（陰虛上火易便秘者少食）、黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食品。    如有潮熱、盜汗、手心和腳心煩熱、口燥咽干、遺精、女性經(jīng)少色黯，或者四肢無力、手腳冰涼、腰酸膝軟、夜尿頻數(shù)、陽痿、滑精、女性白帶多而清淡等表現(xiàn)時(shí)，可在中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下，服用六味地黃丸或金匱腎氣丸等。    老年人往往腎氣不足，甚至宗氣下陷或氣脫。老人若感到氣不足、氣短、乏力、脈弱時(shí)，可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用獨(dú)參湯（用人參3～5克煎湯），也可加黃芪10克，以升陷固脫。四、冬天應(yīng)補(bǔ)腦    冬季天冷許多人不戴帽子，腦部散熱多，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響腦的正常功能。而進(jìn)入暖氣足、干燥的室內(nèi)，會(huì)使人頭腦發(fā)暈，因些，在冬季應(yīng)注意補(bǔ)腦。    人的腦與腎的關(guān)系很密切，因?yàn)槟X髓是靠腎產(chǎn)生的，中醫(yī)叫做“腎生腦髓”。所以腎虧就會(huì)腦空。所以，養(yǎng)腦必先補(bǔ)腎，要多吃益腎食物。    冬季健腦食品有以下幾類。    豆類：豆腐、豆?jié){、豆絲、豆粥等。    仁類：如芝麻仁、瓜子仁、松子仁、花生仁等。    堅(jiān)果類：如核桃、栗子、腰果、榛子等。    蔬菜類：如蘿卜、大白菜、卷心菜等。    菌類：如茯苓、靈芝、蘑菇、香菇等。    中藥類：如芡實(shí)、山藥、枸杞、何首烏、冬蟲夏草、益智仁等。五、冬天養(yǎng)生其他注意事項(xiàng)    除了飲食外，我們也要注意，冬天是一年最后一個(gè)季節(jié)，應(yīng)“藏”，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，早睡（10點(diǎn)前）不熬夜，睡前用熱水燙腳。起床則應(yīng)稍晚，如太陽升起時(shí)再起床。在冬季，多睡覺是生正氣的好辦法。還有，冬天應(yīng)適當(dāng)少做房事，以藏精養(yǎng)腎。    另外，冬季應(yīng)多曬太陽，許多人怕冷不愿意出屋，這對(duì)健康是不好的。因?yàn)樘柺顷枤獾闹饕獊碓?，是大自然的恩賜，曬太陽可以養(yǎng)陽。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，多曬太陽，還有助于身體吸收鈣，有助于合成5-羥色胺，從而有效防止骨質(zhì)疏松和抑郁癥。    冬天曬太陽最好的時(shí)候是上午10～11點(diǎn)，下午13點(diǎn)左右。要盡量摘掉帽子、圍巾、手套，讓身體充分沐浴在陽光之中。

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