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            助長(zhǎng)功力最好的中藥秘方，中醫(yī)漢方增高配方可以長(zhǎng)高
        

    





    

        

            
助長(zhǎng)功力最好的中藥秘方，中醫(yī)漢方增高配方可以長(zhǎng)高


            

                發(fā)布時(shí)間：2023-05-12 10:34
                編輯：網(wǎng)絡(luò) 
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                    本文目錄一覽中醫(yī)漢方增高配方可以長(zhǎng)高2，有什么助長(zhǎng)的偏方要確實(shí)有效的啊增高藥也行3，快速增高秘方最有效的增高藥54，有沒(méi)有什么偏方或藥物能助一個(gè)20歲的人增高啊5，吃什么中藥能長(zhǎng)高6，跪求長(zhǎng)個(gè)子得秘方7，有誰(shuí)知道什么秘方可以增高或現(xiàn)在市……
                

            


            

               
                
本文目錄一覽
1，中醫(yī)漢方增高配方可以長(zhǎng)高


不能
中藥只能起調(diào)理作用，調(diào)理好了也許能長(zhǎng)高。
順其自然 還是多鍛煉一點(diǎn)比較靠譜
助長(zhǎng)功力最好的中藥秘方


2，有什么助長(zhǎng)的偏方 要確實(shí)有效的啊 增高藥也行


19歲，如果是女孩子，應(yīng)該沒(méi)多少得長(zhǎng)了吧??！如果是男孩則不然！
喝生命1號(hào)咯，多吃寫海帶吖，豆類食品，豆?jié){，牛奶，多游泳，多運(yùn)動(dòng)，早晚做做拉筋運(yùn)動(dòng)吖??！
一日三餐要到位,多注意點(diǎn)營(yíng)養(yǎng).天天堅(jiān)持睡覺(jué)前用熱水洗洗腳,喝一杯熱點(diǎn)的牛奶,聽點(diǎn)輕松的音樂(lè)和歌曲,給自己的身體已適當(dāng)?shù)陌茨?一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)緩解的.白天別太過(guò)度勞累,適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng),象:慢走,慢跑,伸伸胳膊,活動(dòng)活動(dòng)腿等.

不要吃增高的藥物，19歲還很年輕啊~充足的睡眠，合理的飲食，多吃些含鈣的食物（不是藥物哦），做一些例如打籃球，游泳，羽毛球類似的運(yùn)動(dòng)（順便曬太陽(yáng)幫助鈣吸收），一定可以長(zhǎng)高的~
小偏方，雞不啻七個(gè)抄抄吃了就可以。有人用過(guò)很管用噢。
不要隨便吃那種增高產(chǎn)品， 
或多或少都是有副作用的， 

我弟的增高秘方是， 
甜玉米燉豬排湯， 
他一直喝這個(gè)， 
初三，182. 
補(bǔ)充：我們家族，個(gè)字都不高的。 
他估計(jì)是最高的了， 
還在長(zhǎng)。 

我個(gè)人最近在用的方法是， 
睡前踢腿， 
就是那種坐在凳子上， 
然后向外踢腿的方法， 
效果等待考證， 
傳說(shuō)會(huì)把腿變直。 
（如果你和我一樣是O型腿，糾正了就可以高2公分） 

總結(jié)， 
喝牛奶（主要是鈣） 
早睡（有好的生活習(xí)慣） 
多運(yùn)動(dòng)，特別是打籃球，多跳跳也好（我弟和喬丹都是最好的例子） 
平時(shí)注意儀態(tài)。 

其實(shí)增高沒(méi)有捷徑的， 
最重要的是生活習(xí)慣。 
希望你滿意吧。 
助長(zhǎng)功力最好的中藥秘方


3，快速增高秘方 最有效的增高藥5


能增高的食物:  如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。  反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂(lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。 讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量  3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。  5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物  6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒(méi)有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補(bǔ)給：如前所說(shuō)，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。 8、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重  9、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪  10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒(méi)有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。如果有藥物能使身體長(zhǎng)高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時(shí)代，科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理、現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法，可以達(dá)到比過(guò)去的各種醫(yī)療及營(yíng)養(yǎng)保健品更好的長(zhǎng)高效果，推薦一個(gè)中醫(yī)增高的藥，效果還可以，我朋友用了長(zhǎng)高了6厘米，你可以試試，他們的網(wǎng)址：www.rgszj.com。希望你可以實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的愿望！p
助長(zhǎng)功力最好的中藥秘方


4，有沒(méi)有什么偏方或藥物能助一個(gè)20歲的人增高啊


86》如何讓孩子長(zhǎng)的高 　 身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。為了讓孩子長(zhǎng)得更高一點(diǎn)，家長(zhǎng)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 一、莫錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)快速期 　　在兒童少年青春發(fā)育過(guò)程中，何時(shí)身高長(zhǎng)得最快呢?研究證實(shí)，絕大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題。 二、應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充 　　營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。 　　目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長(zhǎng)應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過(guò)多地吃零食而影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。 三、莫忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉 　　體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果，不妨一試。 　　1.懸垂擺動(dòng)　利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。 　　2.跳起摸高　跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。 　　3.球類活動(dòng)　打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。 　　4.跳躍性練習(xí)　可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。 
一個(gè)人的高矮要看遺傳基因和你的營(yíng)養(yǎng)和你的運(yùn)動(dòng)狀況（如常打球跳高游泳），在發(fā)育期間期間多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，練健美操，多做有氧運(yùn)動(dòng)如登山，騎自行車，跳舞，慢跑，練瑜伽，打太極拳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目！不要偏食，營(yíng)養(yǎng)要好，多吃水果青菜！多喝水，多睡眠，保持樂(lè)觀主義精神面貌，只有有一個(gè)健康健美的體魄，有一個(gè)正確的人生觀和價(jià)值觀，只要有自信心，有健康和諧的家庭環(huán)境！我想不在乎高不高！
你試試VB+VC每天吃一粒維生素B和維生素C，把他倆放一起吃


5，吃什么中藥能長(zhǎng)高


?吃什么東西能促進(jìn)長(zhǎng)高呢?對(duì)于矮個(gè)子來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)高是他們的夢(mèng)想，如何通過(guò)飲食療法增長(zhǎng)身高呢?中醫(yī)有辦法讓孩子長(zhǎng)高嗎? “轉(zhuǎn)大人”，又俗稱“轉(zhuǎn)骨”，時(shí)機(jī)約在男女第二性征出現(xiàn)之際，也就是青春期這段期間。雖然中醫(yī)典籍中并沒(méi)有“轉(zhuǎn)骨”這個(gè)名詞，但是在民間流傳的醫(yī)書里卻有許多記載。民間習(xí)用的轉(zhuǎn)骨藥方可以說(shuō)是琳瑯滿目，最常見的例如九層塔、狗尾草、川七等，甚至運(yùn)功散、行氣散都有人用。更有許多號(hào)稱“祖?zhèn)髅胤健钡钠皆诳诙鄠鳌?這些藥方的助長(zhǎng)效果眾說(shuō)紛紜，因此對(duì)殷切期盼子女成長(zhǎng)、發(fā)育的家長(zhǎng)們?cè)斐赡蟮睦_，生怕吃錯(cuò)藥反而帶來(lái)相反效果。因此，我就以中醫(yī)的理論，來(lái)分析介紹所謂“中醫(yī)轉(zhuǎn)骨方”。 轉(zhuǎn)骨藥方的目的，在于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，讓青少年能茁壯成長(zhǎng)，第二性征能順利成熟豐滿。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，脾為后天之本，人的成長(zhǎng)與發(fā)育，一則與先天的遺傳有關(guān)系，一則與后天營(yíng)養(yǎng)有關(guān)系，所以要發(fā)育良好，第一步就是將脾腎顧好;此外，中醫(yī)又說(shuō)，腎主骨，肝主筋，筋骨強(qiáng)壯，自然能使骨骼發(fā)育、長(zhǎng)得高大壯碩。 吃什么中藥能夠長(zhǎng)高？轉(zhuǎn)骨藥方中常會(huì)用到以下五大類藥材： 1.行氣益氣藥：如人參、黃芪補(bǔ)中益氣，陳皮、木香行氣順氣，合用則元?dú)獬渑?，氣行順暢?2.養(yǎng)血活血藥：如當(dāng)歸、川芎、熟地、白芍，能補(bǔ)血養(yǎng)血，使陰血充足，津液飽滿。 3.補(bǔ)益肝腎藥：如菟絲子、仙靈脾、肉蓯蓉、巴戟天，能養(yǎng)肝血、益腎氣，使內(nèi)分泌旺盛，幫助第二性征發(fā)育。 4.健脾和胃藥：茯苓、白術(shù)能健脾利濕，調(diào)整腸胃功能，使消化吸收良好，營(yíng)養(yǎng)就能順利供給身體生長(zhǎng)。 5.堅(jiān)筋壯骨藥：如牛七、續(xù)斷、骨碎補(bǔ)、補(bǔ)骨脂這些中藥材中，鋅、錳的含量都很高，能加速骨骼細(xì)胞分裂，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。 以上這些藥方經(jīng)過(guò)專業(yè)中醫(yī)師把脈問(wèn)診之后，依個(gè)人寒熱體質(zhì)酌予加減，多能達(dá)到大補(bǔ)氣血和筋骨之效，自然能幫助青少年轉(zhuǎn)骨發(fā)育。 最佳時(shí)機(jī) 轉(zhuǎn)骨藥服用的時(shí)機(jī)，男生應(yīng)該在喉結(jié)長(zhǎng)出、變聲之后，女生則在初經(jīng)之后;過(guò)早服用轉(zhuǎn)骨藥并不適當(dāng)，甚至恐有揠苗助長(zhǎng)的相反效果。另外，有人說(shuō)女生在月經(jīng)來(lái)之后就不會(huì)長(zhǎng)高了，其實(shí)不然。只要在人體骨骼的生長(zhǎng)板愈合之前，都有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)，而生長(zhǎng)板愈合的時(shí)間約在十六至十八歲左右，所以，在此之前服用轉(zhuǎn)骨藥方，“亡羊補(bǔ)牢，猶未晚矣”，仍有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)。 注意事項(xiàng) 除了服用中藥來(lái)幫助小孩成長(zhǎng)之外，平時(shí)生活也要注意以下幾點(diǎn)： 1.鼓勵(lì)小孩均衡攝取各類食物，以利吸收各種營(yíng)養(yǎng)素。 2.不要偏食，各種蔬菜、水果都吃，不可偏廢。 3.多吃含有維生素A、C、D及鈣、鋅的食物，如深色蔬菜、小魚干、蛤蜊等。 4.避免飲用茶葉、咖啡、酒精等刺激性飲料。 5.足夠的運(yùn)動(dòng)量，多跳多動(dòng)，如打籃球、跳繩、游泳，都有幫助長(zhǎng)高的作用。 6.充分的休息，保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起，每天應(yīng)盡量睡足八至十小時(shí).


6，跪求長(zhǎng)個(gè)子得秘方


跳繩
想要長(zhǎng)高不要吃什么長(zhǎng)高藥?！笆撬幦侄尽?！長(zhǎng)高藥物不但貴，而且?guī)缀鯖](méi)有什么功效，有騙錢的嫌疑。可以通過(guò)科學(xué)鍛煉和科學(xué)飲食，自然長(zhǎng)高： 
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來(lái)說(shuō)，男女性在15-20歲以后開始身高將會(huì)增長(zhǎng)的非常的緩慢了。1。如果要增高，請(qǐng)充足的保持睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺(jué)的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長(zhǎng)的預(yù)告。2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補(bǔ)鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。3.曬太陽(yáng)，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽(yáng)光的滋潤(rùn)對(duì)身高有一定影響4.運(yùn)動(dòng)。首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過(guò)一天的磨合，將會(huì)消耗，通過(guò)運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。這就是有的人會(huì)問(wèn)為什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。5，身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的。當(dāng)然還有一半是靠自己的努力。6，希望大家也不要太看重身高這個(gè)東西，不要因?yàn)樽约喊彤a(chǎn)生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒(méi)有優(yōu)勢(shì)，那就用其他的長(zhǎng)處去比較。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你擁有的東西比身高這玩意要多的多。7，跳繩有好處。熬夜對(duì)身體不好。盡量多活動(dòng)。人具體能長(zhǎng)多少，沒(méi)有一個(gè)高科技機(jī)器能預(yù)測(cè)。
二， 人體長(zhǎng)高主要取決于長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長(zhǎng)高的五大食品： （1）牛奶是一種全營(yíng)養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫(kù)。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 （3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。 （4） 柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫(kù)。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等 .
   (6)  如果要補(bǔ)鈣長(zhǎng)高的話，請(qǐng)?jiān)谕砩纤X(jué)前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好?。。?/section>
一：做一些有跳的運(yùn)動(dòng)，如：籃球，跳繩等?。?！                     二：保持充足的睡眠，一般是八個(gè)小時(shí)     三：多吃含鈣的食品：奶類、豆類、干果、綠葉蔬菜、動(dòng)物骨骼
       多吃有營(yíng)養(yǎng)有鈣質(zhì)的食品,增加人體所需營(yíng)養(yǎng)確實(shí)有助長(zhǎng)高的.多運(yùn)動(dòng),我的切身體會(huì)是,打籃球能的會(huì)促進(jìn)長(zhǎng)高.每晚早點(diǎn)睡覺(jué).這點(diǎn)往往是人們經(jīng)常乎視的.其實(shí)促進(jìn)長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素是在睌上人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)后才能大量分泌的,其分泌高峰大概在十二點(diǎn)左右,因此,如果青少年想找高的話,應(yīng)該每晚早點(diǎn)入睡.


7，有誰(shuí)知道什么秘方可以增高或現(xiàn)在市場(chǎng)上有什么好的有效的增高藥


青少年要想讓自己個(gè)子長(zhǎng)得高一些，除了經(jīng)常參加體育鍛煉外，平時(shí)還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：　　1. 日常生活中，一日三餐，定時(shí)定量，不要饑一 頓，飽一頓，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，吃好休息好。 　　2. 注意飲食營(yíng)養(yǎng)　　生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利于增高的食物?！　?. 心情舒暢，精神愉快　　生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時(shí)要保持良好的心里狀態(tài)　　4. 平時(shí)坐、站、走、臥姿勢(shì)要正確得當(dāng)　　青少年朋友平時(shí)要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養(yǎng)成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習(xí)慣。　　5．睡眠要充足　　只有睡得好，睡得科學(xué)規(guī)律，身體器官才能得到充分的休息，有助于身體機(jī)能的，恢復(fù)，有利于人體增高?！　?．多曬陽(yáng)光　　常言道：“萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)?！鼻嗌倌杲】党砷L(zhǎng)更多離不開陽(yáng)光沐浴。平時(shí)要盡可能地多參加室外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，這樣不但有利于身體健康，而且更有利于身體增高?！　?．不抽煙喝酒　　煙酒對(duì)人體生長(zhǎng)、發(fā)育有百害而無(wú)一利。香煙中的有害物質(zhì)多達(dá)幾百種。特別是，香煙中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物質(zhì)之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破壞骨細(xì)胞，減少骨細(xì)胞的增殖，使骨骼生長(zhǎng)速度減緩?！　‘?dāng)然，少量飲酒對(duì)成年人的健康有一定的好處，但對(duì)正在發(fā)育的青少年來(lái)說(shuō)，即使飲用很少量的酒，也會(huì)影響到骨骼正常生長(zhǎng)。所以說(shuō)，青少年朋友要想增高，最好遠(yuǎn)離煙酒?！　“聿难芯恐行牡膶＜覀冋J(rèn)為青少年在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，每晚應(yīng)在十點(diǎn)半左右入睡，因?yàn)槿梭w的各種激素是在晚上分泌的最旺盛，身體的生長(zhǎng)發(fā)育主要是在晚上，千萬(wàn)不要貪玩，整晚上打牌，打麻將，上網(wǎng)，上舞廳，要知道影響晚上休息就是影響身體增高。　　飲食方面，多吃蔬菜和水果因?yàn)槭卟撕退缓S生素，是人體增高必須的營(yíng)養(yǎng)成分，肉類要多吃魚類和瘦肉，盡量每天喝一斤奶?！　∏嗌倌耆绾卧龈摺欣陂L(zhǎng)高的鍛煉　　懸垂法： 　　雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時(shí)呼氣，慢慢下降時(shí)吸氣。練習(xí)做完后，要走動(dòng)走動(dòng)，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松?？傊?，要學(xué)會(huì)最大限度地用力和最大程度地放松。 　　在練習(xí)懸垂法一段時(shí)間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過(guò)，時(shí)間和重量不是絕對(duì)的，可因人而異。 　　跳躍法： 　　雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動(dòng)。搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍，積極爭(zhēng)奪每個(gè)高點(diǎn)球。因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。 　　牽引法： 　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個(gè)伙伴幫助，一個(gè)伙伴握練習(xí)者的雙手腕部，另一個(gè)握練刁者的小腿下部，兩人同時(shí)向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘，重復(fù)6——10次。 　　這一系列的運(yùn)動(dòng)有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長(zhǎng)，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機(jī)能，使之達(dá)到最佳狀態(tài)，從而達(dá)到增高的目的。最重要的是，一定要認(rèn)真和堅(jiān)持。


                
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