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• 1，調(diào)和陰陽陰陽雙補(bǔ)吃什么好呢
• 2，平時吃什么普通的東西可以補(bǔ)回腎精
• 3，什么能補(bǔ)腎啊
• 4，什么食物補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)精液
• 5，有哪些食物滋陰補(bǔ)陽的

1，調(diào)和陰陽陰陽雙補(bǔ)吃什么好呢

中醫(yī)認(rèn)為，人體需要保持陰陽平衡才能保持身體健康。但是現(xiàn)代社會的人們經(jīng)常熬夜，飲食也沒有規(guī)律還經(jīng)常大魚大肉，這就是導(dǎo)致人們腎臟系統(tǒng)陰陽失衡的主要原32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333431343133因。腎臟出現(xiàn)問題需要及時調(diào)理，所以很多人想了解調(diào)和陰陽陰陽雙補(bǔ)吃什么？下面就一起來看看吧。調(diào)和陰陽陰陽雙補(bǔ)吃什么：枸杞可以說是很常見的滋陰補(bǔ)陽的中藥食物之一了。枸杞是一種富含各種氨基酸和礦物質(zhì)元素和性平味甘中藥食材，中醫(yī)學(xué)家認(rèn)為枸杞是有益精明目、強(qiáng)筋壯骨、除腰痛、補(bǔ)腎養(yǎng)肝功效的食材，堅持長時間的食用枸杞是可以起到延緩衰老和延年益壽功效的。山藥也是滋陰補(bǔ)陽食物中典范。山藥是歷代中醫(yī)學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家都推崇的食材，因為山藥是一種有著滋陰補(bǔ)腎、壯陽益氣、益精生髓功效的滋補(bǔ)食材。海參是一種富含各種蛋白質(zhì)和氨基酸以及鈣鎂鋅等礦物質(zhì)元素的名貴滋補(bǔ)海產(chǎn)品。海參可以說是富貴人家最常用來滋陰補(bǔ)陽的食物了。除此以外，何首烏、黑米、鱸魚、桑葚、黑豆等都是很好的滋陰補(bǔ)陽的食物的，在日常生活中也較為常見。八子補(bǔ)腎膠囊快速恢復(fù)身體陰陽平衡：人在正常生理狀態(tài)下，腎中的陰陽保持平衡，在病理狀態(tài)下，如腎陰不足或腎陽虧虛。腎陰與腎陽之間往往相互影響，在疾病發(fā)展過程中，若腎陰或腎陽虧損長期不得改善，會對身體健康造成多種影響，所以單憑飲食是難以盡快有效調(diào)理的，這時候建議使用八子補(bǔ)腎膠囊。八子補(bǔ)腎膠囊根據(jù)中醫(yī)“子藥養(yǎng)精”的理論，用枸杞子、菟絲子、五味子、金櫻子、覆盆子、蛇床子、韭菜子、川楝子等八個植物種子補(bǔ)腎填精，用鹿茸、海馬等“血肉有情之品”增補(bǔ)腎精，因此，八子補(bǔ)腎膠囊是專用于腎精虧虛的補(bǔ)腎養(yǎng)生滋補(bǔ)中藥。此外，八子補(bǔ)腎膠囊組方還配伍了淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉等補(bǔ)腎溫陽藥，也配伍了有地黃等補(bǔ)養(yǎng)腎陰藥，陰陽雙補(bǔ)，平衡補(bǔ)腎，解決了一般補(bǔ)腎藥偏補(bǔ)腎陰腎陽的弊端。八子補(bǔ)腎膠囊對因“腎精虧虛”引起的亞健康狀態(tài)、疲勞綜合征、早衰、男女性機(jī)能減退及多種中老年病等病癥可長期服用。通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對調(diào)和陰陽陰陽雙補(bǔ)吃什么已經(jīng)有所了解了。做好日常護(hù)理，盡量避免加班熬夜，也是預(yù)防陰陽失衡的方式，建議大家重視起來。

2，平時吃什么普通的東西可以補(bǔ)回腎精

1、羊肉　　《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。　　不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘?！　?、驢肉　　俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效?！　〕赡昴行猿３泽H肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀?！　?、鵪鶉　　鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品?！　∧凶咏?jīng)常食用可以改善精力?！　?、狗肉　　在我國一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。　　但有些人認(rèn)為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉?！　?、鴿肉　　鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用?！　Ⅷ澣?、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力?！　?、泥鰍　　泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效?！　〕赡昴行猿：饶圉q湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力。

黑色的東西，咸的東西。

日常生活中多食用富含蛋白質(zhì)的食物，動物蛋白類有狗肉、雞肉、羊肉、豬肉、水產(chǎn)品如魚、蝦、甲魚等，植物蛋白類有芝麻、松子、蓮子、豆類如黃豆、豇豆等，蔬菜類有薺菜、韭菜、生姜等。膳食中只要注意營養(yǎng)均衡，合理搭配，就可以補(bǔ)腎生精，煥發(fā)青春活力。

1. 補(bǔ)腎食物：山藥。山藥性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。2. 補(bǔ)腎食物：雞蛋。無可否認(rèn)，雞蛋是極好的補(bǔ)腎食物之一，是因為雞蛋有人體性功能的營養(yǎng)載體，是x生活后恢復(fù)元氣最好的“還原劑”。 3. 補(bǔ)腎食物：蝦。蝦是大家公認(rèn)的補(bǔ)腎食物。它能夠工巧匠補(bǔ)腎z陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。 4. 補(bǔ)腎食物：韭菜。男人吃韭菜，就像女人吃豆類一樣重要。韭菜助陽固精作用突出，滋補(bǔ)腎臟。固精、助陽、補(bǔ)腎、暖腰膝等作用。

想補(bǔ)腎最簡單的方法是把黑豆放鍋里煮到7～8成熟撈出放到好米醋中泡七天，把醋豆當(dāng)零食經(jīng)常吃，就會在不知不覺中補(bǔ)腎了。

黑豆，大棗枸己泡茶補(bǔ)腎養(yǎng)氣

3，什么能補(bǔ)腎啊

現(xiàn)實生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補(bǔ)腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等癥，進(jìn)行滋補(bǔ)、扶助的上品，可根據(jù)個人飲食愛好選用合適的品種及烹調(diào)方式。 　　動物腎臟：食用動物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。 　　海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。 　　蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。 　　芡實：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。 　　此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。 　　中醫(yī)補(bǔ)腎的學(xué)問其實很講究。下面介紹一些基本的常識。比如，檢驗自己是腎陰虛還是腎陽虛，可以簡單地區(qū)分是怕冷還是怕熱來辨別，陰虛的大多臉發(fā)紅、五心煩熱；陽虛的則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。再如，補(bǔ)陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；補(bǔ)陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補(bǔ)陰中成藥的代表是六味地黃丸，補(bǔ)陽中成藥的代表是金匱腎氣丸。同時，由于中醫(yī)還講究“陰陽互根”，因此治療中還要做到“善補(bǔ)陰者，陽中求陰；善補(bǔ)陽者，陰中求陽”。 　　看，補(bǔ)腎有多復(fù)雜！所以你如果真有病，必須首選看懂行的醫(yī)生，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥或服用保健品。因為你在市場上是不可能得到專業(yè)人士的專業(yè)指導(dǎo)的，一旦亂服壯陽藥加重了病情，那不但是得不償失，還可以加重病情呢！ 　　可能有人會問，我們能否在日常飲食起居中保養(yǎng)腎元呢？這是可能的，比如根據(jù)自己的需要進(jìn)行食補(bǔ)。補(bǔ)腎陽的食品有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜；補(bǔ)腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。更重要的是要堅持不懈地做到生活規(guī)律心情舒暢，還要多活動、多鍛煉。

補(bǔ)腎食品 有補(bǔ)腎作用的食品很多，其中最簡便可行，經(jīng)濟(jì)實惠的是羊背骨湯。將羊背骨洗凈煮兩小時，加蔥姜佐料當(dāng)湯料。 腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克， 絲子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小時后取汁加米煮成粥，加以調(diào)料食用。 羊腎對因腎虛引起的腰痛，足膝痿弱、遺精陽萎等亦有較多的治療作用。 推薦幾種補(bǔ)腎的食品 山藥：性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。 干貝：又稱江珧柱。性平味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。 鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。 栗子：性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。 枸杞子：性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。 何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。 忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

4，什么食物補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)精液

水產(chǎn)品：海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此吃水產(chǎn)品可提高性欲。 麥芽油：含豐富的維生素B、E，缺乏維生素E會導(dǎo)致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少。因此應(yīng)常食含麥芽油的玉米、小米、全麥粉等。辛味食物：調(diào)味食物蔥、蒜、韭、薤等具有刺激性欲的功效。動物腎臟：豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補(bǔ)腎氣；豬腎咸平，助腎氣、利膀胱；狗腎對增強(qiáng)性功能效果更佳；有些動物的睪丸可治陽痿、遺精、滑精等癥。蜂蜜：有一種和人體垂體激素相仿的植物激素，具有活躍性腺的作用，且蜂蜜中的糖分對精液的形成十分有益。種仁：松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等具有激發(fā)性欲、引起性沖動的功效。蠶蛹：含有豐富的營養(yǎng)，能補(bǔ)肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥，均可食用。雞蛋：含有八種人體必需的氨基酸，可強(qiáng)精益氣，提高精液質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，同時也是性愛后恢復(fù)體力的最佳食物。食補(bǔ)法：多吃粗糧，多吃海味，多吃些富鋅與Ve的食物，比如韭菜、海馬、海參、蝦、泥鰍、海藻、山藥、五加、豆類、堅果類、羊肉、麻雀之類的東西，這方面的文章網(wǎng)上很多。藥補(bǔ)：多吃一些枸杞之類的東西就行了，人參、黃芪也可以用些，什么巴戟天、仙靈脾、鎖陽、陽起石、各種鞭類，最好不要亂用。附相關(guān)內(nèi)容于后：（所附內(nèi)容來自網(wǎng)上，偷懶了）1.紫河車：含有許多蛋白質(zhì)與荷爾蒙，熟食治虛損陽痿，能補(bǔ)氣益精，提高性功能。在食用上沒有特殊注意事項。 2.淫羊藿：能促進(jìn)精液分泌，刺激性欲，入藥或配膳可治陽痿不舉。陰虛火盛，陽強(qiáng)易舉者，不宜使用。 3.仙茅：可以壯筋骨，補(bǔ)腎壯陽，對腎虛陽痿、慢性腎炎者有良效。但相火赤熱者不宜食用。 4.巴戟天：含維生素C，能強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎，治腎陽不足，陽痿遺精。然因虛火旺者忌服。 5.肉蓯蓉：含有微量的生物堿，除入藥之外，還可烹煮為藥膳，適用於腎虛陽痿患者。但消化器官功能不良，大便稀薄，陰虛火旺者不宜服用。 6.鎖陽：可以益精狀陽，養(yǎng)血強(qiáng)筋，適用於腎虛陽痿患者。腎火旺者禁用。 7.海馬：海馬含豐富蛋白質(zhì)，其萃取液中還有類似雄性激素的物質(zhì)，可補(bǔ)腎壯陽，調(diào)氣活血。但孕婦及陰虛火旺者不可食用。 8.蛤蚧：其萃取液也有雄性激素樣的物質(zhì)，可補(bǔ)肺益腎，熟食或泡酒，對虛勞、咳嗽、陽痿等癥有療效，但患有外感風(fēng)寒病者，暫不宜服用。 9.人參：能大補(bǔ)元氣，養(yǎng)血生精，若入膳食中可以抗衰老，治性功能降低。食用時，禁與羅卜和茶葉共服，陰虛火旺或高血壓患者不宜食用。 10.鹿茸：含有鹿茸精，是雄性激素的一種，可生精益血，壯陽健骨。對女性子宮虛冷也有良效。無飲食上的禁忌。 5.列舉十大壯陽食材 1、蝦：不論溪蝦、明蝦，煮熟食之皆能補(bǔ)腎壯陽，治陽痿不起。惟陰虛火旺者及皮膚病患者不宜服用。 2.韭菜：又稱起陽草，能溫補(bǔ)肝腎，助陽固精。熟食可治腎陽虛寒的陽痿。飲食上沒有特殊禁忌。 3.山藥：能滋腎益胃、補(bǔ)脾健肺，治腎氣虧損所致的遺精、陽痿等癥。須注意濕熱實邪者禁用。 4.腰子：含有豐富的鋅與其他微量元素及礦物質(zhì)，煮食之能補(bǔ)腎、治腎虛腰痛，但久食或大量食用會有反效果。 5.糙米：富含蛋白質(zhì)，及鋅、錳等活性元素，能益精、養(yǎng)氣、起陽。 6.核桃仁：能潤肺健腎，不論生熟皆能治腎虛膝冷，及陽痿遺精等癥。要注意痰色黃稠，痰火熾盛的咳嗽以及陰虛火旺的鼻出血忌用。 7.肉桂：肉桂精油中含有鋅、錳、銅等微量元素，可以溫補(bǔ)腎陽，刺激性激素的分泌。食用上沒有特殊禁忌。 8.魚鰾：黃魚魚鰾若干燥后油炸，能補(bǔ)虛攝精；鯊魚魚鰾能益腎固精。但食欲不振及痰濕盛者忌服。 9.鰻魚：熟食可以益氣血、補(bǔ)虛損，有強(qiáng)精效果。要注意病后脾胃虛弱、痰多者忌服。 10.甲魚：含有許多能抗氧化的維生素，熟食能滋陰補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，適合氣喘者食用。但若有感染情形或患有傳染性疾病，以及脾胃陽虛失寒內(nèi)盛者，暫時不宜服用。 6.藥膳篇：將上述食材綜合運用，列舉7道藥膳，及藥茶2道、藥酒2道 藥膳 1.【山藥粥】 材料：山藥 200克、糯米120克。 做法：山藥洗凈去皮后切成碎塊。糯米滌凈，單獨放入鍋中，加適量水燒開。等糯米煮到半熟時，加入山藥碎塊，攪勻煮熟即可食用。 功效：補(bǔ)腎健脾，能治腎虛遺精。糖尿病患者亦可食用。 2.【銀耳粥】 材料：銀耳3克、白米50~100克、冰糖依個人口味適量。 做法：將銀耳、白米洗凈，放入鍋內(nèi)共煮，待煮熟時放入冰糖即可食用，一天一次。 功效：能滋陰補(bǔ)腎。 3.【豬腰子湯】 材料：閹豬腰子一對、枸杞葉 25克、豉汁兩匙，蔥、鹽、花椒等調(diào)味料適量。 做法： (1)將豬腰子去膜、洗凈、切片。 (2)洗凈枸杞葉，用豉汁將所有材料扮拌勻。 (3)加入蔥、鹽、花椒等調(diào)味料煮成羹或湯類，空腹食用。 功效：能補(bǔ)腎壯陽，治腎虛陽痿。 4.【當(dāng)歸羊肉湯】 材料：去骨羊肉 500~1000克、當(dāng)歸50克、生姜片50克。 做法：羊肉洗凈，并以清水煮熟后撈出。重新將羊肉放入鍋中，加入當(dāng)歸、枸杞、姜片煮至熟爛。每日早晚各服 2大匙。 功效：益氣生精，能治腎虛陽痿。 5.【生地全雞】 材料：烏骨雞一只、生地黃 250克、飴糖150克。 做法：生地黃切絲與飴糖拌勻后放入全雞腹中，再將全雞放瓷碗內(nèi)，置入電鍋中，蒸至熟透即可。 功效：適用於腎精虧損的腰酸背痛，遺精等癥。 6.【酒煮蝦】 材料：當(dāng)歸 25克、紅棗20枚，鮮蝦500克、雞肉100克，玫瑰露酒適量。 做法：將當(dāng)歸、紅棗、雞肉洗凈，加適量水熬煮成湯，澆玫瑰露酒，放入鍋內(nèi)燒開。待食用時，再將蝦放入湯內(nèi)涮熟。 功效：補(bǔ)血壯陽。 7.【青蝦雞蛋炒韭菜】 材料：青蝦 250克，雞蛋2枚，韭菜100克，素油、黃酒、姜絲、醋、鹽適量 。 做法：將材料洗凈，青蝦及韭菜要切段，雞蛋要打勻。鍋內(nèi)下油，待油熱之后炒雞蛋、青蝦，并放入所有預(yù)備之調(diào)味料，最后加韭菜稍炒片刻即可。 功效：壯陽益腎。 藥茶 1.【淫羊藿茶】 材料：淫羊藿 20克。 做法：將淫羊藿?jīng)_入 500c.c.熱水，悶泡20分鐘后去渣飲用。 注意事項：成年男性適用，老人不宜。淫羊藿能補(bǔ)腎陽不足，陰虛火旺者飲之容易上火，不宜過量飲用。 2.【五子強(qiáng)壯茶】 材料：菟絲子、枸杞各 250克，覆盆子125克，車前子60克，五味子30克。 做法：將所有材料研磨成粗末之后，放入茶袋中，沖以 1000c.c.熱水。悶泡15分鐘后即可飲用。 注意事項：成年男性適用，老人不宜。此方因有止瀉作用，便秘者不宜飲用。 藥酒 1.【熟地酒】 材料：大熟地 250克、沉香（或檀香）30克、枸杞子120克、白酒3公升。 做法：將所有藥材置於容器中，以白酒浸泡，封口 10天后即可酌量飲用，每天一次。 功效：能益血生精，補(bǔ)肝益腎，適用於男女精血不足，性功能減退等癥。 2.【枸杞人參酒】 材料：人參 10克、枸杞子175克、熟地黃50克、冰糖200克、白酒5公升。 做法： (1)將人參切片、枸杞去除雜質(zhì)，并把所有材料放入布包中。 (2)將冰糖熬煮融化后，過濾，去渣留汁。 (3)將裝藥的布包、冰糖汁放入白酒中，密封浸泡約兩星期后即可酌量飲用，每日一次。 功效：補(bǔ)元氣，能治虛損、陽痿。 7.生活篇：除了食用藥材，是否能透過藥浴、運動、生活習(xí)慣等行為來改善？ 藥浴可以放松心情、減輕壓力，若男女共浴，也能增進(jìn)夫妻情趣。藥浴藥材的選擇上，并沒有太多的要求，使用一般的養(yǎng)生藥浴包即可。惟浸泡藥浴前，要注意吃飽飯后不要馬上入浴，也不要直接跳進(jìn)熱水里，先泡腳試溫，再循序漸進(jìn)直到全身入浴。 研究指出，運動能預(yù)防「性功能障礙」，因為性功能障礙與流入陰莖中的血液量過少有關(guān)，透過運動的方式，可以增加全身血液運輸效率，進(jìn)而減低陰莖血流量不足所造成的問題。只要是全身性的運動都可以善加選擇，如：走路、游泳、球類運動等。相對地，平時要避免會讓血液運輸效率減低的行為，像是抽煙、酗酒、暴飲暴食導(dǎo)致肥胖等等。同時也有其他研究發(fā)現(xiàn)，有運動習(xí)慣的男性，較容易有良好的體能與體態(tài)，也較有自信，對於因自信不足導(dǎo)致的陽痿，有相當(dāng)不錯的治療效果。 營養(yǎng)均衡的飲食也是預(yù)防及治療陽痿很重要的一環(huán)，五榖根莖類、肉魚豆蛋奶類、蔬菜類、水果類、油脂類等飲食不可少。另外可以適量補(bǔ)充對性功能有益的食物如：全麥面包、堅果類、豆類、山藥、韭菜等，注意這類食補(bǔ)不宜過量，以免熱量太高、太過營養(yǎng)，而適得其反。 定期體檢也很重要，性功能有無問題其實反映了身體的健康狀況，定期體檢可以對自己的健康有最完整的了解。有很多藥品會有陽痿的副作用，因此服用產(chǎn)生問題時，請向你的泌尿科醫(yī)生諮詢。同時在服用藥物前，可以善加利用「免費藥物諮詢」，藥師會提供你安全用藥的詳細(xì)資訊。

5，有哪些食物滋陰補(bǔ)陽的

體虛的食補(bǔ)和藥膳食療 中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，并將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛、脾陽虛等等，中醫(yī)理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補(bǔ)養(yǎng)，多余的是病邪，要祛除，以其達(dá)到新的平衡，恢復(fù)身體健康。體虛是機(jī)體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫(yī)所稱之“亞健康”，如不及時補(bǔ)養(yǎng)、調(diào)節(jié)和調(diào)理、令進(jìn)一步發(fā)展，對健康不利。 治療虛弱，根據(jù)中醫(yī)“虛則輔之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之?！暗脑瓌t，需通過進(jìn)補(bǔ)來調(diào)整虛實，進(jìn)補(bǔ)有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽四個方面，并需依照各人的體質(zhì)和病證中行辨證辨體進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)有藥補(bǔ)和食補(bǔ)，不論是采用藥補(bǔ)還是食補(bǔ)，均是為了補(bǔ)虛扶正，食補(bǔ) 有時比藥補(bǔ)更為重要，因為食補(bǔ)不謹(jǐn)可補(bǔ)虛祛邪，并可扶正，達(dá)到補(bǔ)虛扶正的要求，使機(jī)體的氣血陰陽達(dá)到新的平衡，恢復(fù)健康，故有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)“之說，進(jìn)補(bǔ)是為了補(bǔ)虛扶正，若不虛而補(bǔ)、補(bǔ)之過度或不當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)均可引起不良反應(yīng)、如壯實的人服了人參、阿膠等性溫的補(bǔ)氣血藥物，會出現(xiàn)食欲減退、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血：又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補(bǔ)陰藥食物，會更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，損傷了胃氣，違反了中醫(yī)辨證說辨體施補(bǔ)的原則。 下面簡要介紹一些體虛的食補(bǔ)食品和藥膳食療方： 1 氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。 1．1 補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。 1．2補(bǔ)氣虛藥膳食療方舉例： 玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放人桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補(bǔ)氣養(yǎng)精。 黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2只共蒸食，可補(bǔ)氣虛。 2血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡‘、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。 2．1補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。 2．2補(bǔ)血虛藥膳食療方舉例： 當(dāng)歸烏骨雞：當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補(bǔ)血虛。 阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食，可補(bǔ)血虛。 3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為；怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。 3．1 補(bǔ)陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。 3．2補(bǔ)陰虛藥膳食療方舉例： 銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當(dāng)點心服食，可補(bǔ)陰虛。 甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調(diào)味，食甲魚飲湯，連食數(shù)劑，可補(bǔ)陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等癥。 石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。 蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補(bǔ)陰虛。 4 陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽虛之體的主要表現(xiàn)為；除有氣虛的表現(xiàn)外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細(xì)等。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽、益陽、溫陽：補(bǔ)陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。 4．1 補(bǔ)陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。 4．2補(bǔ)陽虛藥膳食療方舉例： 海馬童子雞：海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補(bǔ)陽虛。 韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調(diào)味，常服食，可補(bǔ)陽虛。 5 兩虛：體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體，兩虛之體有以下幾種： 5．1氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現(xiàn)為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，但沒有慢性疾病，這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣養(yǎng)陰之補(bǔ)法，即在進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)同時考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰。 5．2 陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現(xiàn)為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調(diào)或陰陽兩虛之體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用陰陽并補(bǔ)，養(yǎng)陰溫陽和滋陰壯陽等補(bǔ)法。 5．3氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為；既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。 對兩虛之體的食補(bǔ)可分別選用上述補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽的食品及藥膳進(jìn)行辨證辨體施補(bǔ)，更應(yīng)根據(jù)虛弱的輕重交替選服，通過進(jìn)補(bǔ)待虛弱的表現(xiàn)消失，恢復(fù)健康后應(yīng)停服進(jìn)補(bǔ)食品及進(jìn)補(bǔ)藥膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虛則補(bǔ)之，實則瀉之”，無虛不須補(bǔ)，避免不虛而補(bǔ)，補(bǔ)之過度或進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)而引起的不良反應(yīng)，反而對健康不利。

有哪些食物滋陰補(bǔ)陽的：1、谷類：粳米、小米、蕎麥、刀豆、蠶豆、豇豆、白豆、葫蘆子、黑大豆、馬料豆等。2、肉食：牛髓、牛腎、羊骨、火腿、雞、雞肝、雞內(nèi)金、雞腸、雪雞肉、鴨肉、鴿、鹿等。3、忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。拓展資料滋陰補(bǔ)陽食譜蟲草（冬蟲夏草）：潤肺補(bǔ)腎、化痰止汗枸杞子：滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)精明目西洋參：生津健胃、益肺補(bǔ)虛淮山藥:健脾滋腎、斂汗縮尿桑寄生:養(yǎng)血除痹、強(qiáng)壯筋骨石斛:滋肺益胃、養(yǎng)陰明目百合；潤肺止咳、養(yǎng)心安神紅棗：健脾益胃、滋腎生血栗子：健脾補(bǔ)腎、壯腰、抗衰老黨參：健脾益氣、生津養(yǎng)血、增強(qiáng)抵抗力燕窩：補(bǔ)肺養(yǎng)陰、治虛勞、助消化、治盜汗銀耳：滋肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣強(qiáng)心、補(bǔ)腦木瓜：消滯清腸、舒肝菠菜：含鐵質(zhì)、胡蘿卜素極為豐富,能補(bǔ)血潤腸、助消化金針菜：別名萱草、忘憂草、黃花菜,干制品稱金針菜,含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、等多種營養(yǎng)成分,其中鐵的含量約是菠菜的20倍,且富含抗壞血酸.有清熱、利尿、安神、益智、明目等功效無花果：滋養(yǎng)潤腸、助消化雪梨：清心潤肺、清熱消痰蘋果：寬胸祛痰、整腸止瀉青蘿卜：維生素B和鐵質(zhì)含量豐富,能清胃腸、助消化吸收茼蒿：清血養(yǎng)心、潤肺除痰羅漢果：清肺化痰、潤喉止渴龍眼肉：又稱桂圓肉,鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。黑豆：可以生血、烏發(fā),產(chǎn)后也可用黑豆煮湯。發(fā)菜：內(nèi)含鐵質(zhì),婦女產(chǎn)后可用發(fā)菜煮湯做菜,作為補(bǔ)血之用。胡蘿卜：俗稱紅蘿卜,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素,對補(bǔ)血極有益,胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。另外還有：食牡蠣肉、鮫魚、馬奶、羊奶、酸奶、蜆肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、山藥、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞頭、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、無花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王漿、芝麻、南北沙參、地黃、何首烏、白芍等.|||滋陰食物:主要有百合、薏苡仁、山藥、核桃、芡實、黑芝麻、海參、蜂蜜、雞肉、豬皮、牛奶、藕汁、雪梨以及蛋類、瘦肉類,雞蛋。參考資料：搜狗百科-滋陰降火

桑葚、桂圓、甲魚、黑木耳等。 同時，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過咸的食品，少吃脂肪、糖含量高的食品。專家還介紹，如果要食療，可食用黑芝麻粥、蟲草老鴨湯等，可以補(bǔ)益肝腎、滋陰助陽。谷 類：粳米、小米、蕎麥、刀豆、蠶豆、豇豆、白豆、葫蘆子、黑大豆、馬料豆等；肉 食：牛髓、牛腎、羊骨、火腿、雞、雞肝、雞內(nèi)金、雞腸、雪雞肉、鴨肉、鴿、鹿等；水 產(chǎn)：鰻魚、黑魚、塘鯉魚、鰉魚、鱸魚、黑鰱、鯉魚、金錢魚、泥鰍、黃鱔、鯧魚、黃魚、烏賊、魚鰾、鱉肉、蛤蜊、烏龜肉、魁蛤、淡菜、鮑魚、海燕、海牛、海參、海狗腎、海龍、龍涎香、裙帶菜等；果 品：覆盆子、金櫻子、葡萄、枸杞子、五味子、烏梅、龍眼、荔枝、櫻桃、花紅、石榴、桑椹、沙棗、棗、烏飯果、涼粉果、托盤果、白果、核桃仁、栗子、橡實、蓮子、等；蔬菜香料：甘藍(lán)、油菜籽、韭菜籽、蘿卜籽、五加皮、香椿頭、胡蘿卜、芋頭、山藥、馬鈴薯、甘薯、肉蓯蓉、芝麻、肉桂、黃精根、花椒、丁香、茴香、胡椒、蔥、蒜等；菌 類：白木耳、石衣、石花、地耳、冬蟲夏草等。 飲食保健例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。

陰陽相克 當(dāng)然會導(dǎo)致陰下降陽重了吃豆腐 香菜陰重了吃黨參 黃芪自己按自己身體情況調(diào)理五臟相連 因肝導(dǎo)致脾虛一定要治本 也就是治肝條例一段時間后脾也會慢慢好起來的

1、主食及 豆類 的選擇 小麥、黑芝麻、綠豆等礦物質(zhì)豐富的食物，及豆腐等豆制品。2、肉蛋奶的選擇 豬肉、豬皮、鴨肉、甲魚、黑魚、烏賊魚、鱉、螃蟹、海蜇、海參、牡蠣、兔肉、蛤蜊等性味寒涼，有滋陰補(bǔ)虛作用的食物。 3、蔬菜的選擇 黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素豐富的食物。4、水果的選擇 梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。資料拓展：食補(bǔ)就是通過調(diào)整平常飲食種類和進(jìn)食方法等，以求維護(hù)健康或治療疾病的一種進(jìn)食方法。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“寒者熱之，熱者寒之”。中醫(yī)認(rèn)為，凡是能夠治療熱癥的藥物，大多屬于寒或涼性；反之，能夠治療寒癥的藥物，大多是溫性或熱性。同樣的道理，凡是熱性或溫性的飲食物，適宜寒癥或陽氣不足之人服用；凡性或涼性食品，只適宜熱癥或陽氣旺盛者服用。推理可知：寒癥的人或陽氣不足者，忌吃寒涼性食品；熱癥或陰虛之人，忌吃溫?zé)嵝允称贰：c涼，溫與熱，是區(qū)別其程度的差異，溫次于熱，涼次于寒。溫?zé)嵝缘氖称范嗑哂袦匮a(bǔ)散寒壯陽的作用，寒涼性的食品一般具有清熱瀉火、滋陰生津的功效。另外，比較中性的食品，中醫(yī)稱為平性，是指性質(zhì)比較平和的飲食物，不熱不涼。食物有熱性，有涼性，有平性。每個人的體質(zhì)不一樣，有的愛上火，當(dāng)然應(yīng)該多吃涼性的，愛怕冷的陽虛的人當(dāng)然應(yīng)該多吃熱性的，至于平性的，那當(dāng)然是什么人都可以吃的，了解點這方面的常識對自己、對家人都是有好處的。參考資料：搜狗百科食補(bǔ)

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