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• 1，治精神分裂癥用哪類天獅保健品 吃哪些天獅保健品能根治精神分裂癥
• 2，精神分裂癥后身體調(diào)養(yǎng)
• 3，茯苓為什么可以治療慢性精神分裂癥以及茯苓治療精神分裂癥的最新
• 4，請(qǐng)問一下治療精神分裂癥吃什么藥好呢氯丙嗪治療精神分裂癥效果怎
• 5，目前抗精神分裂的藥物都是哪些
• 6，什么中藥治療精神分裂癥比較權(quán)威比較好的是什么能治愈嗎 搜
• 7，精神分裂癥吃什么食物有助于回復(fù)
• 8，治精神分裂便宜又效果好的有什么藥

1，治精神分裂癥用哪類天獅保健品 吃哪些天獅保健品能根治精神分裂癥

治精神分裂癥應(yīng)該服用治療精神病的藥，吃天獅保健品不能根治精神分裂癥。

2，精神分裂癥后身體調(diào)養(yǎng)

　　精神分裂癥最忌諱的就是胡思亂想，越是處于安靜狀態(tài)，越是思想活躍。老年人一般因?yàn)槠綍r(shí)事情較少，時(shí)間比較空閑，反而比年輕人容易患精神方面的疾病。所以，不妨做些力所能及的事。這樣同時(shí)也能鍛煉身體。 　　一般來說，精神方面吃補(bǔ)腦藥就可以得到緩解，但是考慮到是老年人，身體虛弱。單純補(bǔ)腦，有害無利。因?yàn)楝F(xiàn)在的補(bǔ)腦藥多數(shù)都是通過消耗體能來補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，而非真正的健腦藥。因此，從補(bǔ)充全身營(yíng)養(yǎng)角度考慮比較理智。同時(shí)各種補(bǔ)藥都會(huì)有副作用，食療效果更佳。 　　摘抄： 　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，經(jīng)常食用以下常見的食品，對(duì)健腦很有好處。 　　蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個(gè)雞蛋，對(duì)強(qiáng)身健腦大有好處。 　　動(dòng)物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。 　　魚類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。 　　大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與雞蛋、牛奶媲美。同時(shí)，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。 　　小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)萬分，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。 　　硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機(jī)鹽和維生素，經(jīng)常食用，對(duì)改善腦營(yíng)養(yǎng)供給很有益處。 　　黃花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，均為大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此，它被人們稱為“健腦菜”。 　　棗中含有豐富的維生素C，第100G鮮棗內(nèi)含維生素C380-600毫克，酸棗達(dá)1380毫克。 　　需要注意的是，糖不宜多吃。因?yàn)樘沁M(jìn)入血液中，可使血液濃度升高，血流速度減慢，呈酸性。血流速度變慢會(huì)產(chǎn)生腦血栓；酸性環(huán)境不利于神經(jīng)系統(tǒng)的信息傳遞，從而使頭腦反應(yīng)遲緩。 　　1 菠菜 　　菠菜具有極強(qiáng)的抗氧化能力，有助于減緩由于年齡增長(zhǎng)造成的認(rèn)知障礙和中樞神經(jīng)系統(tǒng)損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C和維生素E的佼佼者，對(duì)年長(zhǎng)者特別有益。美國波士頓人類老年?duì)I養(yǎng)研究中心的科學(xué)家最近給8名老年婦女飲用了菠菜的提取液，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，該液具有“強(qiáng)力抗氧化活性效果”，可使她們機(jī)體的抗氧化能力提高20%，這相當(dāng)于攝取1250毫克的維生素C。 　　2 深色綠葉菜 　　蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對(duì)身體無害，但含量過高會(huì)引起認(rèn)知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會(huì)對(duì)動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。 　　3 三文魚 　　魚肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。 　　4 葡萄汁或葡萄酒 　　常飲葡萄汁有益于延長(zhǎng)壽命。適當(dāng)飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會(huì)對(duì)神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力。 　　5 熱可可 　　熱可可不但能夠暖身，而且對(duì)健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質(zhì)含量幾乎是等量紅酒的2倍，綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍?？煽芍械目寡趸镔|(zhì)可以保護(hù)腦細(xì)胞，預(yù)防神經(jīng)功能紊亂的發(fā)生。 　　6 全麥制品和糙米 　　增強(qiáng)肌體營(yíng)養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。其中維生素B6對(duì)于降低類半胱氨酸水平最有作用。美國人很少吃“粗糧”，這是造成他們維生素B6攝入不足的原因之一。 　　7 杏仁和核桃 　　干果，特別是杏仁和核桃是聚會(huì)上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質(zhì)。杏仁和核桃由于含有歐米伽—3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。這與中國“吃核桃補(bǔ)腦”的說法不謀而合。 　　8 橄欖油 　　腦動(dòng)脈硬化的主要原因是長(zhǎng)期食用高熱量、高脂肪(飽和脂肪酸)食物以及缺乏必需的營(yíng)養(yǎng)素。研究發(fā)現(xiàn)，地中海沿岸國家的居民，心、腦血管疾病發(fā)病率低，這與他們膳食中多食用橄欖油有關(guān)。橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。 　　9 大蒜 　　大腦活動(dòng)的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強(qiáng)維生素B1的作用，因?yàn)榇笏饪梢院虰1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素B1強(qiáng)得多。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。 　　10 藍(lán)莓果 　　野生藍(lán)莓果富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)雜質(zhì)。在小白鼠身上進(jìn)行的試驗(yàn)結(jié)果表明，長(zhǎng)期攝取藍(lán)莓果能加快大腦海馬部神經(jīng)元細(xì)胞的生長(zhǎng)分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長(zhǎng)，平衡和協(xié)調(diào)能力的減弱，還能減少高血壓和中風(fēng)的發(fā)生幾率。 　　http://zhidao.baidu.com/question/23936962.html?si=2 　　百度的知道里有很多這方面的建議，可以挑選比較實(shí)際的方案。 　　補(bǔ)充： 　　在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮(zhèn)靜功效的，常吃可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用： 　　蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。 　　玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。 　　龍眼+百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。 　　多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定時(shí)經(jīng)的作用：如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。 　　每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請(qǐng)搭配餅乾、面包之類的甜點(diǎn)，因?yàn)殡m然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠，但是因?yàn)榕Ｄ踢€含有豐富的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán)反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產(chǎn)生睡意。 　　睡前避免吃得太飽或是喝太多的水分，以免因頻尿而影響睡眠。 　　http://zhidao.baidu.com/question/38505103.html?si=6

3，茯苓為什么可以治療慢性精神分裂癥以及茯苓治療精神分裂癥的最新

因?yàn)槟阒委煹牟粚?duì)癥，或者亂用抗生素消炎藥造成的，對(duì)癥的藥物治療很快就好了

茯苓對(duì)于慢性精神分裂癥造成的腦部水腫有消腫作用，再就是它還有建脾安神之效。

4，請(qǐng)問一下治療精神分裂癥吃什么藥好呢氯丙嗪治療精神分裂癥效果怎

治療精神分裂癥的藥物種類很多，具體選擇的話，還需要去?？漆t(yī)院由醫(yī)生來根據(jù)病情特點(diǎn)和個(gè)人情況選擇。氯丙嗪也是備選藥物，不過屬于比較老的藥，新型抗精神病藥物副作用更小。

氯丙嗪也叫冬眠靈，原先是用于鎮(zhèn)吐鎮(zhèn)痛、低溫麻醉和人工冬眠，在臨床應(yīng)用過程中發(fā)現(xiàn)精神病患者蘇醒之后精神狀態(tài)有所改善，因而發(fā)現(xiàn)它可用來治療精神分裂癥。

吃西藥能緩解病癥，就是有副作用，不能根治的，試試中醫(yī)調(diào)理吧。

5，目前抗精神分裂的藥物都是哪些

建議：如今治療精神分裂的藥物有很多，最好到醫(yī)院檢查下，根據(jù)自身的病情狀況來采用藥物。其次在生活中有些飲食是應(yīng)該禁忌的，有些是值得提倡的。比如需要禁忌的食物包括：辛辣刺激食物、煎炸燒烤食物、粗糙食物、生冷食物、堅(jiān)硬食物等。忌食辛熱刺激性食物，如辣椒、辣醬、洋蔥、胡椒粉、咖啡、濃茶等，此類食品多性熱，屬陽，進(jìn)入人體后易助熱生濕，加重病情，故應(yīng)忌食。建議：您好，精神分裂癥可以采用中醫(yī)的方法來治療這種病癥，中藥結(jié)合針灸和心理疏導(dǎo)三步來結(jié)合治療，效果是非常好的，建議盡早的治療

目前治療精神分裂癥療效最好的藥物為;氯氮平,奧氮平,氨磺必利,利培酮

6，什么中藥治療精神分裂癥比較權(quán)威比較好的是什么能治愈嗎 搜

你好，中醫(yī)講究辨證論治，根據(jù)不同的癥候，不同的人選用不同的藥。沒有哪一種藥適用于所有的人。目前精神分裂癥在國內(nèi)外還尚屬于頑疾，不是哪種藥可以克服的，但并不是說精神分裂癥就不可治愈了。據(jù)研究，大多數(shù)精神分裂癥患者發(fā)病與其個(gè)人的性格和心理素質(zhì)有很大的關(guān)系，也就是說一味的依靠藥物治療療效并不見佳，如果配合心理疏導(dǎo)和行為治療，加上患者意志力堅(jiān)定，想來這種病是可以治愈的。樂觀堅(jiān)毅的性格往往是這種病治愈成功的關(guān)鍵。愿患者早日康復(fù)！

這一類疾病，用中藥只能有不到三分之一的患者可以停藥，大部分還是要用藥物維持的，西藥或者中藥都需要堅(jiān)持服藥，既然你有過復(fù)發(fā)，建議還是不要停藥吧北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院-腦病科-曲淼主任醫(yī)師

勸你一句，中藥最多只能起輔助作用，想治愈的話，連西藥都很難，別說是中藥了

7，精神分裂癥吃什么食物有助于回復(fù)

什么是精神分裂癥 37℃醫(yī)學(xué)網(wǎng) 精神分裂癥是所有精神疾病中最復(fù)雜的一種，是腦的嚴(yán)重、慢性、致殘性疾病。曾被認(rèn)為是心理疾病，現(xiàn)劃為大腦疾病。 有關(guān)精神分裂癥的一些統(tǒng)計(jì)資料根據(jù)美國國立精神健康研究所的資料： ●每年有200萬以上的成年美國罹患精神分裂癥，其中有1/10承認(rèn)有過自殺行為。 ●在美國，盡管僅1%的人群患有謹(jǐn)慎心理性疾病，然而，光精神分裂癥所占用的消耗費(fèi)用占所有精神心理性疾病費(fèi)用的22%。 ●精神分裂癥病人所占用的病床數(shù)占所有因精神心理性疾病住院的22%。 哪些人患精神分裂癥？ 盡管男女均可發(fā)生精神分裂癥，但男性起病比女性早，通常在10～20歲起病，而女性常在20歲以后至30多歲起病。 精神分裂癥的癥狀有哪些？ 以下是精神分裂癥最常見的癥狀，但每個(gè)患者表現(xiàn)有差異，癥狀包括： ●對(duì)現(xiàn)實(shí)的歪曲知覺 ●意識(shí)混亂 ●多疑 ●錯(cuò)覺 ●幻覺 ●思維紊亂 ●情緒失控 ●感情平淡（情感表達(dá)） ●工作和學(xué)習(xí)困難 ●缺乏密切的人際關(guān)系/社交退縮 ●夸大自身價(jià)值和/或不現(xiàn)實(shí)自我評(píng)價(jià)過高 精神分裂癥最突出、迷惑的特征是精神癥狀的突然出現(xiàn)。 精神分裂癥的癥狀可能與其它精神疾病相似，必須就醫(yī)診斷。 精神分裂癥的病因是什么？ 目前所知精神分裂癥不是單一病因引起，可能有許多因素，如遺傳、行為和環(huán)境等在發(fā)病中均起作用。 精神分裂癥的治療： 醫(yī)生根據(jù)患者的以下情況決定精神分裂癥的治療： ●患者年齡、健康狀況和病史 ●疾病的程度 ●對(duì)特殊藥品、檢查和治療的耐受性 ●對(duì)病情的估計(jì) ●病人對(duì)治療的意見和選擇 由于病因不清，精神分裂癥的治療復(fù)雜。目前治療精神分裂癥包括臨床研究性治療和經(jīng)驗(yàn)性治療，總的治療目標(biāo)是緩解癥狀。 治療方法包括： ●藥物治療（包括抗精神病和抗抑郁劑） ●心理治療（包括家庭的參與） ●康復(fù)治療 ●自助和支持治療

巧克力是有興奮神經(jīng)的作用的，有精神分裂的人是不可以吃的， 可以吃銀耳氽雞片： 配方： 水發(fā)銀耳30克，生雞脯肉120克，雞蛋2個(gè)，雞湯1000克。 制法： 將水發(fā)銀耳洗凈分成小塊待用。雞胸脯肉切成柳葉形薄片，放入涼水內(nèi)泡一下?lián)瞥?，用雞蛋清上漿。將雞湯入鍋燒開，加入料酒，調(diào)好味。下銀耳，煮沸10分鐘，把雞片逐片下鍋，加水淀粉勾成稀流芡后，隨即倒入湯碗內(nèi)，即可。 主要可以安心寧神。 北杏雪梨湯： 配方： 北杏10克，雪梨1個(gè)，白砂糖30～50克。 制法： 上三味加清水半碗，放燉盅內(nèi)隔水燉1小時(shí)。 主要可以化痰開竅 。

8，治精神分裂便宜又效果好的有什么藥

治療精神分裂癥便宜效果比較好的藥物有第一代藥品，比如氟哌定醇片，便宜效果好，缺點(diǎn)是椎體外系副作用大，用久了會(huì)出現(xiàn)肢體僵硬。第二代藥品效果好，但價(jià)錢有點(diǎn)貴，比如奧氮平片，但副作用小，無椎體外系反應(yīng)及呼吸抑制副作用。

不運(yùn)動(dòng)來燃燒脂肪減掉多余的脂肪是不可能減肥的，不科學(xué)的減肥方法就算是減了體重，那減去的是營(yíng)養(yǎng)和水分而不是減去脂肪，一定會(huì)反彈。 最最科學(xué)健康安全有效的減肥方法就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)+均衡營(yíng)養(yǎng)！ 在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)會(huì)燃燒脂肪，你看下同樣重量的肥肉和瘦肉的體積就知道不會(huì)讓你更胖，而一定會(huì)讓你變瘦，沒有肌肉的支撐，皮膚就會(huì)干癟打皺沒有彈性，減肥是減脂肪，不是減營(yíng)養(yǎng)減水分，不科學(xué)的方法減肥，減掉了水分和營(yíng)養(yǎng)，一定會(huì)返彈，而且返彈的會(huì)比以前的更肥，這就是為什么那么多人減肥卻越減越肥的原因！水是人體最重要的營(yíng)養(yǎng)素，人一天的飲水量應(yīng)該是2500ml—4000ml，細(xì)胞是人體最小單位，如果細(xì)胞缺乏水分和營(yíng)養(yǎng)會(huì)是多么可怕！我是國家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師體重控制顧問，還有什么問題可以+我qq13521861 安全有效的方法 減重計(jì)劃—運(yùn)動(dòng)+均衡飲食 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃 運(yùn)動(dòng)能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，每次運(yùn)動(dòng)后，人體基礎(chǔ)代謝率升高的時(shí)間可持續(xù)二十四小時(shí)，所以運(yùn)動(dòng)減肥必須持之以恒。這里為您介紹三種既有效又經(jīng)濟(jì)的燃脂方法 運(yùn)動(dòng)方案一：跳繩 跳繩每小時(shí)消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里，并且使人心率維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。跳繩對(duì)身體的靈敏性、身體姿態(tài)、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有奇妙的促進(jìn)作用。能使力量得到發(fā)展，尤其是下肢力量。跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發(fā)力，使大腿和臀部肌肉纖維更結(jié)實(shí)。 運(yùn)動(dòng)方案二：自行車 適合人群：任何人，不論你是平常人還是運(yùn)動(dòng)員，也不論你的年紀(jì)。 運(yùn)動(dòng)裝備：一輛自行車，如果你不是運(yùn)動(dòng)員，一輛普通的自行車就可以了。 運(yùn)動(dòng)花費(fèi)：除了自行車的正常維護(hù)，你不需要任何額外的花費(fèi)。 運(yùn)動(dòng)效果：這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。 脂肪燃燒值：240卡/小時(shí)。 運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：最有利于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最接近于自然，最經(jīng)濟(jì)。 運(yùn)動(dòng)方案三：慢跑/散步 適合人群：適合所有人群，如果你熱愛運(yùn)動(dòng)或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步；如果你沒有時(shí)間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。 運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)裝和跑步鞋。 運(yùn)動(dòng)花費(fèi)：無；如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。 運(yùn)動(dòng)效果：對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉（30分鐘以上），會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。 脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時(shí)；散步：240卡/小時(shí)。 運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：低投入，高收益，但貴在堅(jiān)持。 膳食計(jì)劃 運(yùn)動(dòng)還必須配合合理的飲食節(jié)制，才能有效燃燒體內(nèi)多余的脂肪，減肥也才會(huì)有效； 1．多喝水。 每天要喝七八杯白開水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。 2．控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。 3．飲食要清淡。 少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。 4．常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 5．平衡膳食。 每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，每頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。 中國居民平衡膳食寶塔 中國居民平衡膳食寶塔是根據(jù)中國居民膳食指南，結(jié)合中國居民的膳食把平衡膳食的原則轉(zhuǎn)化成各類食物的重量，便于大家在日常生活中實(shí)行。 平衡膳食寶塔提出了一個(gè)營(yíng)養(yǎng)上比較理想的膳食模式。它所建議的食物量，特別是奶類和豆類食物的量可能與大多數(shù)人當(dāng)前的實(shí)際膳食還有一定的距離，對(duì)某些貧困地區(qū)來講可能距離還很遠(yuǎn)，但為了改善中國居民的膳食營(yíng)養(yǎng)狀況,這是不可缺的.應(yīng)把它看作是一個(gè)奮斗目標(biāo)，努力爭(zhēng)取，逐步達(dá)到。 平衡膳食寶塔說明 平衡膳食寶塔共分五層，包含我們每天應(yīng)吃的主要食物種類。寶塔各層位置和面積不同，這在一定程度上反應(yīng)出各類食物在膳食中的地位和應(yīng)占的比重。 第一層（底層）：谷類。包括米、面、雜糧。主要提供碳水化物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及b族維生素。它們是膳食中能量的主要來源，多種谷類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350~500克。 第二層：蔬菜和水果。主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素。蔬菜和水果各有特點(diǎn)，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營(yíng)養(yǎng)素比較豐富，所以應(yīng)多選用深色蔬菜和水果。每天應(yīng)吃蔬菜400~500克，水果100~200克。 第三層：魚、蝦、肉、蛋（肉類包括畜肉、禽肉及內(nèi)臟）類。主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪、礦物質(zhì)、維生素a和b族維生素。它們彼此間營(yíng)養(yǎng)素含量有所區(qū)別。每天應(yīng)吃150~200克。 第四層：奶類和豆類食物。奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等。除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質(zhì)的極好來源。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素b1、b2等。每天應(yīng)飲鮮奶250~500克，吃豆類及豆制品50~100克。 第五層（塔尖）：油脂類。包括植不物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素e和必需脂肪酸。每天不超過25克。 1. 在食物寶塔上，你看到了每日所需的五類食物。它們不能互相替代，要使身體健康，每一類食物你都需要。 2. 在寶塔同一層中的各種食物所含營(yíng)養(yǎng)成分大體相近，在膳食中應(yīng)經(jīng)?；ハ嗵鎿Q，以使膳食豐富多彩。而且吃的品種越多，攝入的營(yíng)養(yǎng)素越全面。 3. 日常生活中，不一定每天每種食物都照著"寶塔"推薦量吃。如不一定每天吃50克魚，可改成每周吃2~3次魚，每次150~200克，重要的是每日膳食要包括寶塔中的各類食物，經(jīng)常遵循寶塔各層各類食物的大體比例。

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