1，長(zhǎng)期失眠吃靈芝孢子粉真的管用嗎

這個(gè)要根據(jù)它里面的成分來做判定，如果是有抑制失眠的作用，那么就可以治療失眠，但是建議您選擇弱激光照射原理即可。

上面寫的是管用的，不過我現(xiàn)在吃了一個(gè)多月的靈芝孢子粉了也沒覺得見效啊，和以前還是一樣的，不知道是不是我有抗藥性呢。

2，神奇靈芝擁有各種功效它能治療失眠嗎

靈芝可以治療失眠，靈芝是一味具有補(bǔ)氣安神，止咳平喘作用的中藥。靈芝未干。興平具有補(bǔ)氣血，一心氣安神的功效。對(duì)于氣血不足或心神失養(yǎng)所導(dǎo)致的心神不寧，健忘多夢(mèng)。胃口下降的癥狀具有一定的治療作用。并且靈芝還可以入肺經(jīng)，可以補(bǔ)益肺氣溫，肺化飲，止咳平喘。對(duì)痰飲癥的治療具有一定輔助治療作用，特別是痰濕型或虛寒型的痰飲。效果更加明顯。而且按照中醫(yī)的理論，靈芝所含的多糖可以修復(fù)和再生受損的細(xì)胞以及衰老細(xì)胞。從而增強(qiáng)體質(zhì)，改善因體弱或各種慢性疾病導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱而達(dá)到治療失眠的效果。另外靈芝還可以幫助減輕壓力。抑郁促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。靈芝含有氨基酸能夠促進(jìn)新陳代謝，改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。因?yàn)殪`芝中所含有的核苷酸，氨基酸能夠使神經(jīng)衰弱時(shí)的神經(jīng)內(nèi)分泌代謝的混亂狀況恢復(fù)正常。從而阻斷神經(jīng)衰弱。使睡眠改善，癥狀消失。但是失眠癥的原因很多，并不是所有的失眠都能靠靈芝來治療，但靈芝在某些方面確實(shí)能起到治失眠的作用。吃靈芝除了可以提高睡眠質(zhì)量，治療失眠，而且對(duì)于高脂血癥，冠心病，心絞痛，心律失常消化不良，出血熱，高原不適癥，氣管炎等有不同程度療效。但是還有一些食靈芝的禁忌。靈芝不適合感冒，陰虛內(nèi)熱，對(duì)靈芝過敏，大出血，免疫系統(tǒng)疾病患者以及特殊人群服用。小孩兒嬰幼兒也不可以吃靈芝，因?yàn)殪`芝是屬于滋補(bǔ)類食物。能夠給身體帶來過多營(yíng)養(yǎng)我過估計(jì)所以嬰幼時(shí)期寶寶身體器官發(fā)育不是很完善，吃了靈芝就會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。

3，靈芝真能治失眠

失眠等亞健康用野生靈芝煮水喝三兩天就有立桿見影的效果,我在海南,可幫忙無(wú)償代為購(gòu)買.

4，神奇靈芝擁有各種功效它能治療失眠嗎

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5，靈芝能助睡眠嗎

腦白金好，褪黑素調(diào)節(jié)睡眠功效是被醫(yī)學(xué)界認(rèn)可的。但這是兩者相比較而言，從宏觀來看兩者都不好。奶白金主要成分是褪黑激素，首先你冒著副作用風(fēng)險(xiǎn)去服用激素類藥物僅僅為了調(diào)節(jié)睡眠就很是得不償失，所以不是嚴(yán)重失眠，一般是不推薦服用褪黑激素類藥物的。其次褪黑激素的效果在不同人身上差異非常大，你很難找到一個(gè)適合自己的劑量。其三，腦白金中的褪黑素純度很低，甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如國(guó)產(chǎn)的藥用美樂托寧，而價(jià)格卻是后者的十幾倍到幾十倍，完全是浪費(fèi)錢

靈芝主要作用是改善一些老年病，緩解神經(jīng)衰弱，并不是針對(duì)睡眠不好的保健食品，如果你購(gòu)買的這種產(chǎn)品有宣傳改善睡眠這種功效，建議詢問一下售賣該產(chǎn)品的經(jīng)銷商，具體用量，當(dāng)然，正規(guī)產(chǎn)品標(biāo)簽上面都印有產(chǎn)品的規(guī)范用量的，只要按規(guī)定服用即可。另，正常能夠改善睡眠的是褪黑素，褪黑素又稱松果體素，直接控制人體生物鐘，能夠有效提高個(gè)改善睡眠質(zhì)量，是專門針對(duì)睡眠問題的一個(gè)保健食品。

6，氣血兩虛失眠偏方

氣充則體強(qiáng)、氣少則體虛，氣順則平，氣逆則??；血液循行體內(nèi)，營(yíng)養(yǎng)周身，如有虧乏、可為病癥。如果氣血兩虛，人體健康勢(shì)必遭受威脅，貧血、白細(xì)胞減少、失眠等情況都有可能出現(xiàn)。 治療氣血兩虛失眠的偏方： ⑴取小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當(dāng)晚餐吃; ⑵取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服; ⑶取豬心1只，柏子仁15克。豬心剖開洗凈，塞入柏子仁，隔水蒸至爛熟，當(dāng)點(diǎn)心吃; ⑷取桂圓肉120克，60度白酒一斤浸之，封口搖勻，半月后服用，日服3次，每次兩匙; ⑸棗仁和燈心草泡茶可以治失眠, ⑹花生葉250克放到鍋里，水要沒過它，上火煎，水開后微火再煎十分鐘，然后將煎得的水倒入六個(gè)小茶杯中，每天早晚各服一杯，連服三日，失眠癥狀就治愈了。 ⑺大蒜有治療失眠的作用?；颊呖捎诿刻焱盹埡蠡蚺R睡前，生吃兩瓣大蒜。如果不習(xí)慣生吃大蒜，可把蒜切成小碎塊，用水沖服。 ⑻酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤，靈芝半兩;靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi)，蓋封嚴(yán);酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。 ⑼樹葉裝枕頭可安眠 揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。 在此基礎(chǔ)上加以補(bǔ)氣養(yǎng)血之品。經(jīng)科學(xué)研究表明，古方茶療血彥茶對(duì)于改善氣血兩虛失眠有很好的作用，它是由阿膠、枸杞、當(dāng)歸等十幾種名貴藥材為原料組成，不含咖啡因、茶堿的天然草本飲品，尤其對(duì)于女性朋友，不僅可以補(bǔ)氣血改善失眠，還可以可使女性身心健康，氣血調(diào)和，皮膚光澤細(xì)嫩。

7，老年人神經(jīng)衰弱失眠吃靈芝孢子粉好嗎

您好 破壁靈芝孢子粉對(duì)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)有較強(qiáng)的調(diào)節(jié)作用，具有鎮(zhèn)靜安神的功效，對(duì)于神 經(jīng)衰弱和失眠患者是必備佳品，國(guó)家藥典中，靈芝就是有效的安眠寧神之藥。體虛之人服用了效 果是很好的

一般資料，抽取我院 ２０１１ 年 ４ 月 －２０１３ 年 ４ 月失眠患者 １００ 例。將所有患者隨機(jī)分成觀察組和對(duì)照組，每組患者分別為 ５０ 例。觀察組患者采用中醫(yī)治療的方法治療失眠，其中男２７ 例，女２３ 例，患者年齡為 １８ －７０ 歲，平均年年齡為 ３９．６ 歲；對(duì)照組患者實(shí)施西醫(yī)治療的方法治療失眠，其中男 ２５例，女 ２５ 例，患者年齡為 １８ －７１ 歲，平均年齡為 ４０．９ 歲。兩組患者臨床資料無(wú)顯著性，具有可比性。觀察組，根據(jù)患者的臨床癥狀，在經(jīng)過患者同意的前提下采用中醫(yī)的方法進(jìn)行治療。首先判斷患者失眠的種類。臨床上常見的失眠種類有肝郁化火型、心脾兩虛型、痰熱內(nèi)擾型、氣滯血瘀型、陰虛火旺型 ５ 種類型。根據(jù)患者失眠的類型使用中藥。針對(duì)肝郁化火型患者，采用阿膠黃精丸調(diào)理，阿膠黃精丸中的主要成份：阿膠，制黃精，羊胎素，白芷提取物，木瓜提取物，荷葉提取物，百合提取物，枸杞提取物,茯苓,蠶蛹,益智仁，膠原蛋白。全方具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、養(yǎng)肝、養(yǎng)腎、養(yǎng)心，并有化瘀祛斑，調(diào)理氣血等作用。服用方法，一日三次，每次30粒，或40粒，飯后服用，一個(gè)月為一個(gè)見效周期，服用期間禁忌辛辣食物和飲酒。對(duì)照組對(duì)照組患者全部采用西醫(yī)治療的方法進(jìn)行治療。該組患者服用的藥物主要是華中藥業(yè)股份有限公司生產(chǎn)的唑侖片。該組患者在睡眠之前的半小時(shí)內(nèi)口服 １ｍｇ 的唑侖片。結(jié)果，兩組患者失眠癥狀治療有效率的比較觀察組患者治療有效率為 ９０％，對(duì)照組患者治療有效率為 ７０％。

可以緩解病情。

沒效果。

8，民間偏方真的能治療失眠嗎

民間浸洗腳中藥方推薦：主治失眠用藥：吳茱萸40g，米醋（白醋）適量用法：用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋最好用木盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：春天泡腳升陽(yáng)固脫，夏天泡腳暑溫可祛，秋天泡腳肺潤(rùn)腸蠕，冬天泡腳丹田溫灼。 下面給你提供一些治療失眠的好偏方： 1取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個(gè)共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次； 　　2．取桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實(shí)15克，煮湯，睡前服之； 　　3．取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗調(diào)和，入鍋內(nèi)煮熟，每晨空腹服之； 　　4．取小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當(dāng)晚餐吃； 　　5．取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服； 　　6．取豬心1只，柏子仁15克。豬心剖開洗凈，塞入柏子仁，隔水蒸至爛熟，當(dāng)點(diǎn)心吃； 　　7．取桂圓肉120克，60度白酒一斤浸之，封口搖勻，半月后服用，日服3次，每次兩匙； 　　8．取250克烏龜一只，去甲及內(nèi)臟，洗凈切塊，加水煮沸，添進(jìn)百合30克，大棗30克，再煮至紅棗酥軟，龜肉爛熟，酌加冰糖調(diào)味，吃肉喝湯，一天吃完，經(jīng)常食用，效果良好； 　　9．取熱牛奶一杯，睡前服之。 10 棗仁和燈心草泡茶可以治失眠, 11 花生葉250克放到鍋里，水要沒過它，上火煎，水開后微火再煎十分鐘，然后將煎得的水倒入六個(gè)小茶杯中，每天早晚各服一杯，連服三日，失眠癥狀就治愈了。 12 大蒜有治療失眠的作用?；颊呖捎诿刻焱盹埡蠡蚺R睡前，生吃兩瓣大蒜。如果不習(xí)慣生吃大蒜，可把蒜切成小碎塊，用水沖服。 13 酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi)，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。 14 樹葉裝枕頭可安眠 揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。 15桑葚子20克，酸棗仁5克。 [制用法] 水煎服。 [適應(yīng)證] 失眠血虛證。

失眠的偏方還是不靠譜的， 即使好了也是暫時(shí)的，還是內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的方法效果徹底，我用的睡美人香薰的枕頭效果很好，2個(gè)星期失眠就緩解了，越睡越香，慢慢輕松起來了，對(duì)皮膚特別好的，你去試一試吧。

病情分析:精神因素和腦神經(jīng)問題是導(dǎo)致您這樣情況的主要原因。指導(dǎo)意見:一定要及時(shí)的診治，防止出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題。平時(shí)要多吃點(diǎn)補(bǔ)腦的食物，象豬肝、花生、蘋果、牛奶等。藥物上可以使用維生素B1加谷維素，效果應(yīng)該還是很不錯(cuò)的。

9，最近老失眠請(qǐng)問晚上吃什麼能幫助睡眠

小米 小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時(shí)珍在《本草綱目》里說小米"煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開腸胃"。其功用在于"健脾、和胃、安眠"。 據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素-5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，人便產(chǎn)生困倦感覺。大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出這種物質(zhì)越多，人就越感到困難。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭，每百克食部含色氨酸量高達(dá)202毫克，是其他谷類食物無(wú)法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進(jìn)人體胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。 牛奶 牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營(yíng)養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，白天當(dāng)人們運(yùn)動(dòng)肌肉刺激神經(jīng)末梢釋放出鈣，而血液運(yùn)載著它流入睡眠中樞，當(dāng)睡眠中樞貯存了一定數(shù)量的鈣，人們便覺困意撩擾了。這就是說，血液中必須有足夠的乳酸，方能帶動(dòng)鈣隨著血流到睡眠中樞，脫脂牛奶就含有鈣和乳酸，尤其是中老年人，身體難以同時(shí)獲取這兩種有效成分，因而，服用脫脂牛奶的同時(shí)服用鈣片，可增強(qiáng)其療效。試驗(yàn)還證明：一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜睡得更香更甜，對(duì)治療老年失眠癥更為理想。 百合 百合有潤(rùn)肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。 《日華子本草》謂其"安心，定膽，益志……"經(jīng)臨床觀察，百合對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好療效。 靈芝 靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養(yǎng)心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥。 《本草綱目》謂其"療虛勞"?！吨袊?guó)藥植圖鑒》說，靈芝"治神經(jīng)衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患"?！妒澄镏兴幣c便方》中介紹：神經(jīng)衰弱者用靈芝6～10克水煎服，或制成靈芝糖漿每日工作，每次20毫升服用?，F(xiàn)代研究資料證實(shí)：靈芝能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善冠脈血循環(huán)，增加心肌營(yíng)養(yǎng)和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強(qiáng)心肌及機(jī)體對(duì)缺氧的耐受力；靈芝能降血脂，調(diào)節(jié)血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價(jià)值。由于靈芝有良好的安神定志作用，所以對(duì)長(zhǎng)期失眠、神經(jīng)衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。 豬心 豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。 豬心作為營(yíng)養(yǎng)與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。民間素有"以心補(bǔ)心"之說，這也是有道理的。豬心，其蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量?jī)H為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分?？捎脕砑訌?qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。 酸棗仁 酸棗仁，性味甘，平。有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。 藥理研究證實(shí)，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現(xiàn)鎮(zhèn)靜及嗜睡，無(wú)論白天或黑夜，正常狀態(tài)或咖啡引起的興奮狀態(tài)，酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明，生用、炒用都有催眠效果。 檸檬也能起到鎮(zhèn)定作用，除此之外，血清素可幫助改善睡眠以及維持鎮(zhèn)定，大米、麥子、燕麥等谷物外部均含有一層可提高血清素的谷皮，將其原汁原味地進(jìn)行飲食很有必要。每天晚上應(yīng)吃一點(diǎn)稍含有糖分的食品，比如香蕉和用大米制成的蛋糕，它們也能幫你提高血清素量，血清素是可通過提高維生素B6來獲得的，所以建議你應(yīng)多吃以下食品：菠菜、魚、胡蘿卜和土豆等。 參考資料： http://www.snzyy.com/Information/news.jsp?id=6353&classID=57

主要的是自己心態(tài)要好！

每天中午吃紅棗，最好是十一點(diǎn)到十二點(diǎn)之間，對(duì)晚間的睡眠很有好處的

最好別吃安眠之類的藥物，你可以去逛逛街散散心，可以看看書做做仰臥起作，最好的就是倒立。

10，有什么樣的偏方可以治療睡眠嗎

克服失眠的心理調(diào)適方法： 一、保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。 三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。 失眠偏方 黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證。 一．經(jīng)驗(yàn)方 1.按摩穴位治失眠 按摩一組穴位：百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。 2.每天早上請(qǐng)喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對(duì)感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。 3．上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好 枕頭適于用兩個(gè)，每對(duì)高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快. 4．白酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi)，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。 5．摩擦涌泉穴治失眠 當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能起到保健作用。 6．柏樹葉裝枕頭可安眠 揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。 7．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。 8.．紅果核大棗治失眠 紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時(shí)溫服，效果好，無(wú)副作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。 10．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。 二．食療方 酸棗仁粥 【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。 遠(yuǎn)志蓮粉粥 【原料】遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克 【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再 煮一二沸。 【用法】隨意食用。 【功效】補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。 小 米 粥 【原料】小米50克 雞蛋1個(gè) 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。 【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。 【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。 小米棗仁粥 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。 【功效】補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量 【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，對(duì)入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次，2～3天為一療程。 【功效】潤(rùn)腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長(zhǎng)期便秘或老年性便秘。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白 糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。 【用法】每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。 【功效】養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹 痛。 八 寶 粥 【原料】芡實(shí) 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克 【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。 【用法】分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。 【功效】健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口 渴、咳嗽少痰等。 玫瑰花烤羊心 【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量 【制作】 1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。 2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在在明火上灸烤， 烤熟即成。 【用法】宜熱食，可邊烤邊食。 【功效】補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥。 烏靈參燉雞 【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量 【制作】 1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。 2. 將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火 清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。 【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。 【功效】補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。 茯 苓 餅 【原料】茯苓細(xì)粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。 【用法】可經(jīng)常隨量吃。 【功效】健脾補(bǔ)中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及 浮腫、大便溏軟等。 治療失眠偏方： 芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。 以下幾個(gè)方法可有效改善睡眠： 睡前飲一杯熱牛奶?；蛘叻涿鬯焖X前一定用熱水好好泡泡腳。 另外，吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調(diào)整生物鐘，對(duì)調(diào)整時(shí)差有幫助。 一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。三、藥料方1、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。 3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用） 4、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 5、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 7、干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。 8、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)95％以上。 9、茯神15克，生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(zhǎng)即可安眠。 10、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。 11、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。 12、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細(xì)末，過篩。每次服3－5克，睡前半小時(shí)白開水送服。 13、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。 14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 15、鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。

睡覺時(shí)可以滴兩滴薰衣草精油在枕頭上面，可以催眠哦

睡覺前 頭頂（床頭 不要離頭半米遠(yuǎn)）放一盤 大蔥白部分（要?jiǎng)倓偳泻玫?很碎的 多多的）

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