中藥四季養(yǎng)生之春夏秋冬，中醫(yī)四季怎樣養(yǎng)生
發(fā)布時間：2023-06-27 03:36
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本文目錄一覽中醫(yī)四季怎樣養(yǎng)生2，請教四季中醫(yī)養(yǎng)生3，中醫(yī)保健之如何做到春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰達到未病先防4，那個月份喝中藥調(diào)理最好5，中醫(yī)基礎(chǔ)學中講什么是春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰6，中藥冬季養(yǎng)生7，中醫(yī)四季養(yǎng)生的明細中醫(yī)四季怎樣養(yǎng)生 ……
本文目錄一覽
1，中醫(yī)四季怎樣養(yǎng)生
2，請教四季中醫(yī)養(yǎng)生
冬天要多吃黑色食物養(yǎng)腎（腎為先天之本）夏天應(yīng)多吃紅色養(yǎng)心，一年四季都應(yīng)該多吃黃色養(yǎng)脾胃，
3，中醫(yī)保健之如何做到春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰達到未病先防
這句話是說我們要尊循四季來進行養(yǎng)生 夏用溫熱之品來養(yǎng)陽則冬季不易發(fā)病 冬用涼品則夏不易發(fā)病 希望我的回答給你參考
4，那個月份喝中藥調(diào)理最好
您好！中醫(yī)治病是需要辨證論治的，同一種病不同的人可以有不同的治療方法，所以一個處方不一定適合所有人，需要為您號脈后辨證治療。西京醫(yī)院-皮膚科-肖茜主治醫(yī)師您好！中醫(yī)治病是需要辨證論治的，同一種病不同的人可以有不同的治療方法，所以一個處方不一定適合所有人，需要為您號脈后辨證治療。西京醫(yī)院-皮膚科-肖茜主治醫(yī)師吃中藥調(diào)理身體這個一般與季節(jié)關(guān)系不密切.中藥的調(diào)理是根據(jù)你個人的體質(zhì),結(jié)合四季都可以調(diào)理,因人而異,因時而異,都是個性化的調(diào)理.主要是要根據(jù)你目前的癥狀來辯證,單就調(diào)理身體,一年四季都是可以使用中藥調(diào)理的.中醫(yī)有說法叫"春夏養(yǎng)陰,秋冬養(yǎng)陽",所以一年四季適宜調(diào)理的情況是不一樣的,四季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于順應(yīng)陰陽氣化。要根椐你的體質(zhì)來,人的五臟和四季氣化是完全相通的，具體是：春 （風） 氣通于肝。夏 （火） 氣通于心。 長夏 （濕） 氣通于脾。 秋 （燥） 氣通于肺。 冬 （寒） 氣通于腎。春天是陽長陰消的開始，所以應(yīng)該養(yǎng)陽。春天主生發(fā)，萬物生發(fā)，肝氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生之道在于以養(yǎng)肝為主，夏天是陽長陰消的極期，夏天主長，萬物茂盛，心氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為主。秋天是陰長陽消的時候，所以要養(yǎng)陰為主。秋天主收，萬物收斂，肺氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主。冬天，大地收藏，萬物皆伏，腎氣內(nèi)應(yīng)而主藏，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)腎為主，逆之則傷腎，春天會生痿病。
5，中醫(yī)基礎(chǔ)學中講什么是春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰
中醫(yī)養(yǎng)生，講究因時而異，不同季節(jié)時令采用不同的養(yǎng)生手段，所謂“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。古人以此方法為養(yǎng)生之宗旨，不治已病治未病，防患于未然?，F(xiàn)代人也應(yīng)該借鑒此方法養(yǎng)生保健，祛病延年。
“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的意義在于利用自然界四時陰陽來調(diào)整、充實人體之陰陽。一般來說，人體的陽氣不足，可借助春夏的陽熱之氣來溫養(yǎng)；陰精不足，可利用秋冬收藏之氣以涵養(yǎng)。陽虛者，可于春夏季節(jié)，借助自然界陽氣生發(fā)之勢，再給予適當?shù)酿B(yǎng)陽之品，從而起到更強的補陽作用，春夏養(yǎng)陽即所謂“冬病夏治”。同理，秋冬養(yǎng)陰，亦是此理，即所謂“夏病冬治”。
隨著秋冬陰氣的遞增，建議從以下幾個方面養(yǎng)陰。首先，飲食上以滋陰潤燥的食物及水果為主，如食用秋梨膏滋陰潤肺，鴨子肉粥養(yǎng)陰生津等；其次，戶外活動應(yīng)適時調(diào)整，以免活動量過大，傷津耗氣，損傷陰液；再者，陰虛體質(zhì)的人，也可用一些滋陰之藥，如麥冬、玄參、生地、太子參等，也可用一些成藥，如六味地黃丸、當歸補血丸、大補陰丸等呵呵。這個就是中醫(yī)的四季養(yǎng)生之道了。所謂的春生夏長秋收冬藏。這個跟四季的氣候有關(guān)。當然也得因人而異。并非人人都如此。你可以去我團隊看看。我里面正好有份關(guān)于四季養(yǎng)生的詳細說明。所謂春夏養(yǎng)陽就是春夏要保養(yǎng)陽氣，少吃生冷的東西，秋冬養(yǎng)陰亦如此秋冬養(yǎng)陰=收藏陰精之季節(jié)，不能過度耗散。
春夏養(yǎng)陽=陽氣容易耗散季節(jié)，不能過度耗散?！?5度以上溫度，水分從毛孔打開處；汗走?！?
三因證；外因，內(nèi)因，不內(nèi)外因；【外；風寒暑濕燥火，內(nèi)；喜怒憂思悲恐驚。不內(nèi)外；斧砍蟲咬】
【宜】
合理飲食，合理運動，合理休息
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因地，因時，因人，養(yǎng)生之道； 飲食合理；五谷養(yǎng)生，五畜補益，五果助之。
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***【***法于陰陽，和于術(shù)數(shù)***】，飲食有節(jié)，起居有常；不妄作勞，移精變氣，秋冬養(yǎng)陰，春夏養(yǎng)陽；
---必須努力做到，否則一切養(yǎng)生，治療不能---】】】
【忌】
【服用中藥時，身體不適時，禁忌；酒，腥，膻，膩，豬頭肉，辛辣，生冷，生發(fā)類食品；】
6，中藥冬季養(yǎng)生
冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備 足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維 生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。 [溫食忌硬] 黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致?。皇澄镞^寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱松軟。 [增苦少咸] 冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。 精神調(diào)養(yǎng)： 除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學會及時調(diào)攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復心理平靜。同時，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見于青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。 飲食調(diào)養(yǎng)： 冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬“飲”，易使脾胃之陽氣受損。 起居保?。?《黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出：“早臥晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來后為益（尤其對于老人而言）。冬季起居養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點：首先，穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠，血液供應(yīng)少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認為，足部受寒，勢必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥。
7，中醫(yī)四季養(yǎng)生的明細
【春季】人體新陳代謝最為活躍的時期，常言道“百草回生，百病易發(fā)”，特別要注意起居勞作、精神調(diào)攝，關(guān)鍵是順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點，使自己的精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣舒展暢達、生機勃發(fā)。
春天氣溫適中，濕度也適合睡眠，加上春天比冬天夜短，故有春困，能“春眠不覺曉”。在春季，起居宜早睡早起，保持每天有充足睡眠；午飯半小時后應(yīng)適當小憩，一般以半小時或四十分鐘為宜；房間注意通風，保持室內(nèi)空氣清新；堅持鍛煉身體，根據(jù)自己年齡、體質(zhì)，選擇慢跑、散步、保健操等適當?shù)腻憻掜椖俊?
春季養(yǎng)生秘決在注意保持體內(nèi)的陽氣。
中醫(yī)認為，養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。春季保肝十分重要，飲食做到均衡，多吃新鮮蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少飲酒。平時調(diào)理好情緒，每天保持有個好心情。
春季飲食，要點是以平補為原則。早春仍有冬日余寒，要順應(yīng)春升之氣，多吃些溫補陽氣的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等。晚春暴熱襲人，易引起體內(nèi)郁熱而生肝火，致體內(nèi)津液外泄，可適當配些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟、潤肝明目的食物，如蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。在春季上市的新鮮水果，大多味酸，因不宜春日多食。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好。
【夏季】暑氣傷身 適度運動食清淡 重在清心
夏季應(yīng)以清淡爽口，又能刺激食欲的飲食為主，具有清熱去暑功效的食物有茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、西紅柿等。夏季西瓜、西紅柿多食，可生津止渴。老人應(yīng)少吃油膩食物，體弱者應(yīng)避免食用冷飲及生冷瓜果，以免引起消化功能障礙。
中醫(yī)認為，通過飲食調(diào)配，既可補充人體因大量出汗而導致的營養(yǎng)損失，又能有效避免腸道疾病的發(fā)生，同時還益于調(diào)節(jié)體溫、消除疲勞。
夏季睡眠養(yǎng)生，要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的規(guī)律。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“夏三月……夜臥早起，無厭于日”，意指夏季要早點起床，以順應(yīng)陽氣的充盈；晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足。夏季多陽光，但不要厭惡日長天熱，仍要適當運動。
【秋季】舊病易發(fā)，調(diào)和陰陽宜養(yǎng)津，重在潤肺
秋天從立秋開始，歷經(jīng)處暑、白露、秋分、寒露、霜降等諸節(jié)氣，其中的秋分為季節(jié)氣候的轉(zhuǎn)變環(huán)節(jié)。
秋季氣候處于“陽消陰長”的過渡階段。立秋至處暑，天氣以濕氣并重為特點，故有“秋老虎”之說。白露過后雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，容易傷風感冒，許多舊病也易復發(fā)，故被稱為“多事之秋”。
秋分之后，由于雨水漸少，秋燥便成了中秋到晚秋的主要氣候。此季容易耗損津液，發(fā)生口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等。因此，秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物，如泥鰍、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、梨、紅棗、蓮子等清補柔潤之品。
秋季養(yǎng)生應(yīng)注重一個“和”字，包括對精神意志、飲食起居等方面進行的調(diào)攝。
中醫(yī)認為，人體的生理活動要與自然環(huán)境的變化相適應(yīng)，因此秋季養(yǎng)生應(yīng)注重一個“和”字，包括對精神意志、飲食起居等方面進行的調(diào)攝。此外，秋季要注意順應(yīng)氣候變化，適時增減衣服。
中醫(yī)醫(yī)書記載，“蓋晨起食粥，推陳出新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補不小?！苯ㄗh根據(jù)自身實際選擇不同的粥食用，如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，胡桃粥潤肺防燥，菊花粥明目養(yǎng)神，山楂粥化痰消食，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補肝腎。
【冬季】寒氣襲人 斂陰護陽活氣血 重在補腎
從立冬開始，經(jīng)小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天是冬季。
冬季 “寒”, 寒氣襲人，是氣候變化的特點。人體新陳代謝變緩，雖說可以保存體力，但也降低人體抵抗疾病的能力。有關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，世界上大多數(shù)地區(qū)的死亡率，都以冬季為最高，此季也是心腦血管病、呼吸道疾病的高發(fā)時段。
中醫(yī)認為，“冬者，天地閉藏”，即是說冬季萬物閉藏，自然界陰盛陽衰，各種動植物都潛藏陽氣，以待來春。因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)注重斂陰護陽：盡量早睡晚起，保持較長的休息時間，使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾；堅持適當鍛煉，但要注意做好充分的準備活動，鍛煉后要及時擦干汗液；注意背部保暖，背部是“陽中之陽”，風寒等極易通過人體背部侵入而引發(fā)疾病，老人、兒童及體弱者尤其應(yīng)注意避寒就暖。
冬季是進補的好季節(jié)，進補要順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽。
根據(jù)中醫(yī)“虛則補之，寒則溫之”的原則，冬季要多吃溫、熱性質(zhì)的食物，提高機體的耐寒力。狗肉、羊肉是老人冬季滋補佳品，此外每天晨起服人參酒一小杯，可防風、御寒、活血。將牛肉切小塊，加黃酒、蔥、姜用砂鍋燉爛，食肉喝湯，可益氣止渴、滋養(yǎng)脾胃。
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