養(yǎng)生中藥課件，中醫(yī)養(yǎng)生ppt
發(fā)布時間：2023-06-27 03:06
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本文目錄一覽中醫(yī)養(yǎng)生ppt2，求含有中醫(yī)元素片段的電影制作課件用3，這樣的體質(zhì)如何調(diào)理4，中醫(yī)養(yǎng)生講解5，想自學一些中醫(yī)知識該選什么書6，中醫(yī)四大經(jīng)典書是什么7，腰酸怎樣用飲食補腎陽虛怎么食補中醫(yī)養(yǎng)生ppt你可以看一下張悟本的中……
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1，中醫(yī)養(yǎng)生ppt
你可以看一下張悟本的中醫(yī)養(yǎng)生。時辰養(yǎng)生和經(jīng)絡養(yǎng)生方你可以看看子午流星注 ，就是講的十二 時辰氣血的運行對你的養(yǎng)生很有幫助，祝你健康
2，求含有中醫(yī)元素片段的電影制作課件用
黃飛鴻有一部電影就有。是李連杰和張鐵林演的，里面有他們向外國人演示神奇的針灸治療。這位朋友 《大長今》里有幾集就是專門中醫(yī)老師講課的情形： 1，http://v.youku.com/v_playlist/f1305752o1p83.html42集上 的 18：18開始 講的是五行 天象 （通過天體的運行了解節(jié)氣 疾病也是由自然的變化引起的； 2，從19：55開始 是由中醫(yī)老師詢問學關(guān)于中藥藥材的問題 ； 3，從42集下開始 1：53時是體現(xiàn)如何呼吸 運氣的問題 深納緩吐 養(yǎng)生之道； 4，從10：07開始 將出現(xiàn)講述經(jīng)絡穴位的片段 比較形象； 5，在42集下00：00開始 講出現(xiàn)體現(xiàn)望聞問切的經(jīng)典片段； 太極的話推薦 李連杰主演的《太極張三豐》應該有你想要的。 就這些了。說實話，中國確實沒有拍的那么系統(tǒng)反映中醫(yī)的電影和連續(xù)劇。不過鳳凰臺每周六晚的一虎一席談前不久有一集節(jié)目就是辯論中醫(yī)韓還是漢的，里面挺多資料，你不妨到迅雷和優(yōu)酷去找找，很多有力證據(jù)。
3，這樣的體質(zhì)如何調(diào)理
月經(jīng)不調(diào)是寒氣、血氣凝結(jié)，應理氣、活血化於，用中藥當歸、紅花、干姜、小回、靈脂、桂皮、冬瓜皮、姜皮，黨參、桂枝、青皮 、陳皮、澤蘭葉、桃仁、赤各15克。水煎服早上、中午飯前服，晚上飯后服。另外你的靠小腿骨外有點種，拿手指壓一下就能看到。
白發(fā)和月經(jīng)不調(diào)是兩回事情，白發(fā)病因很多，可以用中藥旱蓮草、制何首烏、當歸、赤芍各15克、枸杞子、熟地、炒黑芝麻、炒黑豆各20克。服一至三月應該有效果。對長白頭發(fā)可以不去考慮它，你是遺傳的。
治療痛經(jīng)可口服元胡止痛片+益母草膏，行經(jīng)時服用，效果很好。
手腳發(fā)涼可吃當歸羊肉湯調(diào)理。你的這種體質(zhì)，按現(xiàn)在醫(yī)學也就是量子醫(yī)學，他不屬于西醫(yī)也不屬于中醫(yī)叫量子醫(yī)學屬于第三醫(yī)學，這個量子醫(yī)學他高于任何醫(yī)學用這個量子醫(yī)學調(diào)理你的身體特別是你的疼經(jīng)一次就能有很好的效果，這個產(chǎn)品是五個國家的量子醫(yī)學專家經(jīng)過10年研制而成。中，美，日，加韓量子專家目前已經(jīng)上市2年了百分之百的用了都有很好的效果如果你用把你的球球給我東方神醫(yī)你的體質(zhì)，中醫(yī)上來說應該是淤血質(zhì)。
我剛好有這個體質(zhì)的PPT課件，是關(guān)于該體質(zhì)的養(yǎng)生與疾病調(diào)控，你想要的話給我一個郵箱地址吧。
經(jīng)痛是少女時期常見的，例假不正常也是常見的，只要結(jié)了婚后生寶寶了就會好的。
治白頭發(fā)用大米或小米加核桃仁熬粥喝
呵呵你的子宮內(nèi)膜可能出現(xiàn)了病變，最好是做婦科檢察根據(jù)你的情況。。。還是去買。。逍遙丸。。來吃吧。。。。在月經(jīng)前5天吃。。。效果非常好
要看好說明書
4，中醫(yī)養(yǎng)生講解
中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意?？傊B(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進行科學調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。 精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
秋季養(yǎng)肺中醫(yī)認為，人體五臟與自然界四時相通應，肺屬金，與秋季相通，燥為秋之主氣，而肺為清虛之體，秋燥最易傷肺，因而，秋季特別需要注重肺臟的保養(yǎng)。秋季天氣干燥，易傷人陰津，皮膚粘膜水分加速蒸發(fā)，于是出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、頭痛、咽痛等人們常說的秋燥癥。歷代醫(yī)學認為，秋季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肺。那么在秋季如何做好肺臟的保養(yǎng)？首先，要起居順時。秋季氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，且晝熱晚涼，應做到祖國醫(yī)學所說“早臥早起，與雞俱興”，早睡以避晚涼，早起以從清爽，吸納新鮮空氣。要敞門開窗，使室內(nèi)空氣流通。還應適度“秋凍”，不要急于多添衣服，注重耐寒鍛煉，以增強機體對天氣變化的適應能力?！∑浯?，飲食潤燥。秋季氣候的特點是干燥，燥是秋令主氣。中醫(yī)認為肺是嬌臟，喜潤惡燥，然而燥邪最易犯肺，傷津耗液，使人發(fā)生鼻干咽燥、聲啞干咳、大便干結(jié)等所謂的“秋燥癥”。因此，為防燥邪為患，秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、無花果、竹蔗以及鴨肉、豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤燥養(yǎng)肺，凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。再次，摩鼻健身。中醫(yī)理論認為“肺開竅于鼻”。不少人鼻黏膜對冷空氣過敏，秋風一吹，便不斷傷風感冒，打噴嚏，流清涕、咽痛、咳嗽。這類患者應從初秋起就開始做預防工作，每天堅持用冷水洗臉、洗鼻，然后按摩鼻部，做法是將兩拇指外側(cè)相互搓熱，沿鼻兩側(cè)上下按摩30次，每天1-2遍，以增強耐寒能力。
養(yǎng)生總結(jié)出共有五難。
第一， 名利不滅 。中醫(yī)認為養(yǎng)生第一難就是名利思想太重。張仲景在《傷寒雜病論》的序里也批評很多人 孜孜汲汲，唯名利是務 。人們一天到晚忙忙碌碌、鉤心斗角，都是為了名利。中醫(yī)強調(diào)的是追求而不強求，你可以追求名利，但不要強求，這就是養(yǎng)生的態(tài)度。
第二， 喜怒不除 。就是情緒不穩(wěn)定。
第三， 聲色不去 。什么叫聲色不去？簡單地說就是好色。社會上有句話叫 男人有錢就變壞，女人變壞就有錢 ，其實這就是聲色不去帶來的問題。
第四， 滋味不絕 。就是管不住自己的嘴。有人明明是脂肪高、血脂高、膽固醇高、肥胖癥、心臟不好，可是每天還胡吃海塞，這樣對養(yǎng)生肯定不好。
第五， 神慮轉(zhuǎn)發(fā) 。就是考慮的問題太多，活得不自在。大家看長壽的人，心態(tài)一般都非常寧靜。
5，想自學一些中醫(yī)知識該選什么書
按理 法 方 藥依次進行，理：中醫(yī)基礎(chǔ)理論 可進一步讀 黃帝內(nèi)經(jīng)法：中醫(yī)診斷學 可進一步讀 診家正眼方：方劑學 可進一步讀 醫(yī)方集解藥：中藥學 可進一步讀 本草備要注:須中國古代文化和對中醫(yī)的影響，了解古代中醫(yī)文化和思想，從而更好地讀經(jīng)典 學中醫(yī)我曾經(jīng)也是按照二級和六級的想法學習中醫(yī)的，但是等我學了一部分之后我就沒法再學下去了，因為按照他們說的你會陷入誤區(qū)，除非你有足夠的慧根，能夠去粗取精，去偽存真。中醫(yī)有很多派別，就像武術(shù)一樣，你不能說哪個對，也不能說哪個錯，但是有的地方又需要分別對和錯。所以為了能少走彎路你就要看中醫(yī)經(jīng)典，看《黃帝內(nèi)經(jīng)》，那是經(jīng)典中的經(jīng)典。但是直接看又看不懂，你可以大致看一下，然后帶著問題先看《人體使用手冊》，再看《思考中醫(yī)》，輔助看盧崇漢的書，看看他的生平，這時候再回來看《黃帝內(nèi)經(jīng)》，就會大悟，不會被一般的思維所迷惑了。我是自學中醫(yī)的，我的經(jīng)驗是首先當然是【中醫(yī)基礎(chǔ)理論】，陰陽五行理論，藏象理論等基本的東西要懂才行。事實上這之后其他的什么書都可以學了，包括黃帝內(nèi)經(jīng)和傷寒論，只不過理解的不會那么深入罷了，但是多看幾遍每一次都有收獲。我看書不會挑三揀四，拿來就看，事實上有些東西的確看不懂，例如五運六氣學說，看得我腦袋都大了，但大多數(shù)是可以看懂的，就算理解的不正確，日后看一些養(yǎng)生的書或視頻，還是可以糾正的，自學就是這樣，每個人都有一套方法，隨意就好，重要的是樂在其中。 還有在百度文庫上有大量的中醫(yī)書，什么難度的都有，夠用了如果你是業(yè)余人士 那么最好先看唐云的《走近中醫(yī)》和劉力紅的《思考中醫(yī)》這兩本書?？梢詭湍憬⒊醪降闹嗅t(yī)印象。 接下來，如果有能力，應當直接看古籍。不要去看現(xiàn)代的中醫(yī)教材，一般看了你也不會用。而古籍中也不要先讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》和《傷寒論》之類的，沒有一點基礎(chǔ)，讀了腦子也是糊涂的。 讀古籍從黃元御的《四圣心源》開始，因為他的書是邏輯性最好的，一看就明白。然后再讀他的《長沙藥解》建立初步的中藥理論。黃元御的書現(xiàn)在沒有單賣的，書店里都是黃元御全書。黃元御擅長五行理論。 在下來讀《鄭欽安醫(yī)書闡釋》。這本書其實是鄭欽安的三部醫(yī)書的合訂本，由唐步祺闡釋。鄭欽安擅長陰陽理論模型。讀到這里一般的病你基本都可以自己解決了。 往下就要繼續(xù)讀黃元御的《傷寒懸解》和《金匱懸解》，作為一個提高。這兩本書在黃元御全書中有。 這時，你可以看看《黃帝內(nèi)經(jīng)》了，很多東西一看，你就會明白。至于《傷寒論》在《鄭欽安醫(yī)書闡釋》和黃元御全書中，他們二位都為其作過注，看著更方便些。直接讀無注的原本，對初學者肯定不行。 到此，你的中醫(yī)水平肯定比外面很多中醫(yī)師都高。因為我就是在這樣學，很有感覺。
6，中醫(yī)四大經(jīng)典書是什么
我國古代醫(yī)學經(jīng)典，一向有《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《難經(jīng)》、《傷寒雜病論》、《神農(nóng)本草經(jīng)》之稱?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》、《難經(jīng)》，闡發(fā)醫(yī)理，為我國現(xiàn)存的兩部權(quán)威理論醫(yī)著；《傷寒雜病論》論述內(nèi)傷外感各證的辨證施治及處方用藥，肇啟我國臨床醫(yī)學之端；《神農(nóng)本草經(jīng)》則載錄藥物性味功用，被后世奉為中藥本草的祖書。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》簡稱《內(nèi)經(jīng)》?，F(xiàn)一般認為，它不是一個時期、或某一個人的著作，而是從春秋、戰(zhàn)國開始，一直到秦、漢幾百年間，由許多醫(yī)書匯集，不斷增補而成，其大部分內(nèi)容形成于戰(zhàn)國。至于托名“黃帝”所作，誠如《淮南子·修務訓》所分析的，是由于“世俗之人，多尊古而賤今，故為道者必托之于神農(nóng)、黃帝而后能入說”的緣故。當時托名“黃帝”的書有20多種，《內(nèi)經(jīng)》是其中之一。
《內(nèi)經(jīng)》集中反映了秦漢以前的醫(yī)學成就，確立了我國醫(yī)學獨特的理論，為中醫(yī)學的發(fā)展起了奠基和導向作用。歷代醫(yī)家的著作，有不少取材或取法于《內(nèi)經(jīng)》，而歷史上各種醫(yī)學流派的形成和倔起，其學術(shù)理論也大都濫觴于《內(nèi)經(jīng)》。所以《內(nèi)經(jīng)》是醫(yī)學之宗，不但在歷史上一直是中醫(yī)教學的必讀教材，就是現(xiàn)代的高等中醫(yī)院校也仍將其作為一門必修的主課。
今天中醫(yī)界遵奉的一套基礎(chǔ)理論，主要也是從《內(nèi)經(jīng)》中提煉發(fā)展而成。甚至當代醫(yī)學科學的某些研究課題，如生命科學，氣功原理，經(jīng)絡實質(zhì)，醫(yī)學心理學、氣象學等，也或多或少地可從其博大精深的論述中獲得新的發(fā)現(xiàn)或有益的啟迪?！秲?nèi)經(jīng)》包括《素問》9卷和《靈樞》9卷，兩部分各列專題81篇，內(nèi)容非常廣泛，逐步形成了中醫(yī)獨特的理論體系，并以此滲透、貫穿到中醫(yī)領(lǐng)域的各個方面，用來解釋人體生理、病理現(xiàn)象和指導疾病的預防、診斷、治療等。臟腑經(jīng)絡學說：《內(nèi)經(jīng)》在長期醫(yī)療實踐、活體觀察和古代解剖學知識的基礎(chǔ)上，討論了人體各臟腑、組織、器官的生理功能、病理變化及其通過經(jīng)絡溝通的相互聯(lián)系、相互制約的關(guān)系。
論病學說：包括邪正理論、病因、病機、疾病傳變和病癥5個方面，這些內(nèi)容占了《內(nèi)經(jīng)》大部分篇幅。邪正理論，《內(nèi)經(jīng)》強調(diào)“正氣存內(nèi)，邪不可干”。病因，講到了六淫、七情、飲食、勞傷致病等。病機分析也很詳細，特別是提出的“病機19條”，至今對臨床實踐仍有很大的指導意義。
關(guān)于疾病傳變，《內(nèi)經(jīng)》從陰陽、內(nèi)外、寒熱、虛實來歸納，給了后世醫(yī)家很大的啟迪。據(jù)初步統(tǒng)計，全書還有側(cè)重地對200多種病癥的病因、病機、癥狀、診斷、治療、預后、預防等作了具體的論述，為后世的臨床各科發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。
診法學說：《內(nèi)經(jīng)》診法的主要內(nèi)容為望、聞、問、切，尤詳于脈診，而且強調(diào)“四診”合參，為中醫(yī)診法的淵藪。治則治法學說：提出了治未病、治病求本、標本論治、扶正祛邪、補虛瀉實、調(diào)整陰陽等一整套治療原則。還總結(jié)了許多治療方法，如針灸、按摩、導引、薰熨、外敷、蒸浴、放血等。特別是針灸的很多手法，至今還在運用。
運氣學說：主要內(nèi)容包括在《素問》7篇大論內(nèi)，著重探討自然界氣候的常變對人體生理、病理影響的變化規(guī)律，并試圖按照這些規(guī)律指導人們趨利避害、防病治病。
養(yǎng)生學說：在“天人相應，形神合一”等整體觀念的指導下，《內(nèi)經(jīng)》提出了協(xié)調(diào)陰陽、飲食有節(jié)、起居有常、恬淡虛無、精神內(nèi)守等一系列防病健身益壽的養(yǎng)生方法，其中防重于治的思想尤為可貴。
綜上所述，可以略見《內(nèi)經(jīng)》在中國傳統(tǒng)醫(yī)學中的地位和作用。隨著多種譯本的問世，它已越來越被世界各國所重視。
《難經(jīng)》全稱《黃帝八十一難經(jīng)》，原題秦越人（扁鵲）所著?，F(xiàn)在多數(shù)學者認為，它的成書年代，當在秦漢之際，至少也得在東漢以前，是經(jīng)過較長時間不斷地修改、補充而成。全書以設(shè)難答疑的形式，解釋經(jīng)絡臟腑、疾病診法等81個難題。具體內(nèi)容為：第1～22難，論脈；第23～29難，論經(jīng)絡；第30～47難，論臟腑；第48～61難，論疾?。坏?2～68難，論穴道；第69～81難，論針法。
《難經(jīng)》不但推演《內(nèi)經(jīng)》的微言奧旨，發(fā)揮至理，剖析疑義，垂范后學，而且有不少獨到的見解。如首創(chuàng)獨取寸口和分寸關(guān)尺的三部候脈法，一直沿用至今，為中醫(yī)診斷的一大特色；系統(tǒng)地論述了奇經(jīng)八脈的循行和功能，彌補了《內(nèi)經(jīng)》經(jīng)絡學說的不足；提出了與《內(nèi)經(jīng)》不同的三焦、命門學說等等，都對中醫(yī)學術(shù)的發(fā)展產(chǎn)生了深遠的影響。
因此，《四庫全書提要》稱之為“歷代以來，與《靈樞》、《素問》并尊，絕無異論”，至今仍被奉為中醫(yī)重要的古典醫(yī)籍。
7，腰酸怎樣用飲食補腎陽虛怎么食補
腎虛且氣血雙虛.
注意飲食起居,營養(yǎng)及鍛煉.有條件的話用中藥調(diào)理.
食補比較容易:豬骨或子雞燉湯,可以加:人參10,黃芪20,枸杞10,大棗10枚.
你好！首先祝你節(jié)日快樂！除以上會員的建議外，我來給你講講關(guān)于“腎虛”。由于人到中年后，其生理功能由盛轉(zhuǎn)衰，故很多人有眩暈、耳鳴、腰痛、失眠、健忘、疲倦、性欲減退、尿頻、頭發(fā)花白、牙齒松動等衰老征象，這就是中醫(yī)所說的“腎虛”表現(xiàn)。
凡是先天不足、長期營養(yǎng)不良、精神緊張、情緒抑郁、睡眠不足、過度疲勞、患慢性病、房事頻繁或嚴重手淫者，均會導致腎虛，從而造成未老先衰。
預防腎虛除了順應自然規(guī)律，勞逸適度、節(jié)制房事、治療已患有的慢性病外，建議采取飲食方法治療。飲食療法簡稱食療，是我們祖先的獨特創(chuàng)造，是祖國醫(yī)學寶庫中的瑰寶。它是根據(jù)藥食同源、醫(yī)養(yǎng)同理的原則，充分發(fā)揮各種食物的療效，達到促進健康、防治疾病、養(yǎng)生康復、延年益壽的目的。
“是藥三分毒”，下面我給你介紹幾則成功治愈“腎虛”的食療偏方：
1）眩暈黑芝麻糖粉：黑芝麻160克、桑椹子160克、黃精70克，共碾為粉糖拌，每日早晚服用，每次服用5克。
2）耳鳴菖蒲豬腎粥：菖蒲9克、五味子12克，先煎，去渣留汁，再將蔥白7根、粳米適量、豬腰一對同煮熟，加佐料分2次食之。
3）腰痛杜仲豬腰湯：杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一對，洗凈剖開去筋模。將碾碎藥物放入豬腰內(nèi)扎緊，煮熟后去藥渣、加佐料，分2次吃腰子喝湯。
4）失眠枸柏大棗茶：枸杞子12克、柏子仁12克、大棗5枚，共煮沸后加糖代茶飲。
5）尿頻①烏龜500克，小公雞肉適量，共燉熟后食之;②狗肉250克，黑豆50克，鹽、姜適量，加水共煮熟后食之。
6）夜尿頻①胡桃仁60克、韭菜150克，加麻油炒熟后用少許食鹽調(diào)味，佐餐食之;②胡桃仁、益智仁、淮山藥各25克，水煎服，每日1次。
7）疲倦人參胡桃粥：取人參3克、胡桃仁10克、粳米100克、冰糖適量。先將人參洗凈切片，與洗凈的粳米、胡桃仁一同放入沙鍋，加水1000毫升，先用旺火燒開，再用文火煮成稀粥，加冰糖稍煮即可。每日服1次，分數(shù)次食用。
8）腎陽虛衰韭菜粥：韭菜20克，大米90克。將大米煮成粥，將熟時放入韭菜，溫熱空腹食之。
9）腎陰虛衰枸杞葉粥：鮮枸杞葉250克，大米適量。文火煮爛即可。
10）脾腎虛弱核桃燉蠶蛹：用核桃肉100克，蠶蛹50克，酒、鹽、味精適量。將蠶蛹入油鍋炒，再與核桃仁一起加酒、鹽、味精，隔水燉熟即可。
以上食療偏方，請務必通過醫(yī)生準確地了解閣下是陽虛還是陰虛，寒體還是熱體，確定是補心、補肺，還是補肝、脾、腎。回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。
脾腎陽虛癥是由于素體陽氣虛，或年老體弱，陽氣不足，或脾陽虛日久，波及腎陽，導致脾、腎陽氣均不足的病癥。脾虛陽氣不足，多引起大腸功能失調(diào)，表現(xiàn)為或腹瀉，或便秘。吸收不良綜合癥、潰瘍性結(jié)腸炎、習慣性便秘常出現(xiàn)或伴有此癥。 脾腎陽虛癥臨床表現(xiàn)及宜忌食物 臨床表現(xiàn)： 陽虛泄瀉者：泄瀉多于黎明之前發(fā)生，腹部作痛、腸鳴即瀉、瀉后則安。 陽虛便秘者：大便艱澀、排出困難、腹中冷痛；兩者的共同之處是都有面色蒼白、手腳發(fā)涼、喜暖怕冷、小便清長，舌淡，苔白，脈沉遲。 宜食食物：性質(zhì)溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。 陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。 陽虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。 忌食食物：性質(zhì)寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。 陽虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實、烏梅、糯米、河蝦等。 陽虛泄瀉還需忌食具有潤下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。 營養(yǎng)師建議食療參考方 羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克，用刀背砍成泥狀，置碗中，注入60毫升羊肉湯，放少許鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉，拌勻后置籠上蒸45分鐘，熱食。 尖椒雞丁：尖辣椒100克，掰成拇指甲大?。浑u胸脯肉60克，切成丁塊，以料酒、鹽、鮮姜汁、蒜泥煨好后，入油鍋過至九成熟撈起，然后以油鍋旺火爆炒尖椒至七成熟，放入雞丁，炒熟后置盤中，以雞湯加入適量鹽、味精勾欠，澆汁于雞丁、尖椒上即可，熱食。 核桃仁粥（宜于陽虛便秘）：核桃仁30克，研成膏狀，注入50毫升熱水拌勻濾汁；秈米50克煮粥，米熟爛后將核桃汁加入再煮，待無核桃生油氣后即可，熱食。 糯米粥（宜于陽虛泄瀉）：糯米50克，狗肉湯250毫升，文火燉煮成稀糊狀，加適量胡椒、味精即可，熱食。
現(xiàn)在堅持按照朋友發(fā)來的PPT做這套保健操，效果不錯，介紹給大家，希望每個人都健康、快樂。
第一節(jié)：端坐椅子上，雙手交叉，手掌外翻，用力向前推，并保持10-20秒；如此反復兩次。
第二節(jié)：立正姿勢，雙手交叉，手掌外翻，用力向上頂起，10--15秒；
第三節(jié)：站立位，雙腳自然分開，軀體盡量向左傾斜，同時雙臂在腦后交叉，右手努力伸向左側(cè)；保持8-10秒
第四節(jié)：在第三節(jié)的基礎(chǔ)上，向反方向傾斜，同時左臂努力向右伸，保持8-10秒；
第五節(jié)：站立位，雙手自然下垂，肩部用力向上提起，保持3-5秒；如此反復三次
第六節(jié)：站立位，頭部帶動頸部努力向左傾斜，同時雙手在體后交叉，雙掌張開，右手如里向左下方伸展，保持10-12秒；
第七節(jié)：和第六節(jié)反方向伸頭、伸手；
第八節(jié)：雙手合掌于胸前，雙掌不要分開，努力向下移動，保持10秒鐘；
第九節(jié)：雙手合掌于胸前，雙手不要分開，掌尖向外旋轉(zhuǎn)，保持10秒；
第十節(jié)：身體端坐在椅子上，右手努力向上舉，同時左手努力向下伸展，保持8-10秒；
第十一節(jié)：端坐在椅子上，左手努力向上舉，同時右手努力向下伸展，保持8-10秒；
第十二節(jié)：端坐在椅子上，左腿搭在右腿上，如同翹二郎腿，右手搬動左腿努力向右旋轉(zhuǎn)，同時頭部帶動頸、肩努力向左旋轉(zhuǎn)，保持8-10秒；
第十三節(jié)：右大腿搭在左大腿上，左手搬動腿努力向左旋轉(zhuǎn)，同時頭部帶動頸肩努力向右旋轉(zhuǎn)，保持8-10秒；
第十四節(jié)：臀部坐在椅子前部，雙手掌分開托住腰部，并努力向前推，保持10-15秒；反復三次。
第十五節(jié)：整理動作，自然站立，全身放松，雙手自然抖動，8-10秒。
此保健操每天反復做幾次，會對脊椎、頸椎起到很好的保護作用。你也可以了解一下通椎速效貼，專門治療頸腰椎病的。qq850852756
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